幸福女人的芳香生活(升級版) 9787508627014 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金韻蓉 著

圖書標籤:

• 芳香療法
• 女性
• 幸福
• 生活
• 健康
• 情緒
• 自我提升
• 精油
• 身心
• 心靈成長

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508627014

商品編碼：30072257831

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：幸福女人的芳香生活(升級版)

定價：48.00元

作者：金韻蓉

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字數：

頁碼：226

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　30餘種植物精油的神奇功效，70多個科學實用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升級版）》加印15次，暢銷150000冊
　　新收錄國際芳香療法專傢金韻蓉講解
　　為人體7大脈輪選擇精油和療愈色彩
　　25個精油使用常見問題Q&A;

內容提要

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《幸福女人的芳香生活（升級版）》是為那些成天忙碌於都市快節奏的OL們提供瞭一片愉悅呼吸的部落格。也許這更是應該被女人們隨時查閱的手冊，藏著療法、配方還有一些神秘的“女人香”。

目錄

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再版序
n緣起
n入門篇
n幸福女人的芳香生活
n身體和心靈的芳香傳譯
n大自然的恩賜——純天然的植物油脂
n怎麼選購好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——體驗精油
n適閤女性的媒介油
n脈輪與色彩芳香療法
n精油篇
n紫蘇
n甘菊
n鼠尾草
n絲柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生薑
n茉莉
n杜鬆
n薰衣草
n檸檬
n馬喬蓮
n香蜂草
n沒藥
n桃金娘
n苦橙花
n黑鬍椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水樹
n遺珠之憾
n……
n配方篇
n附錄

作者介紹

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金韻蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）國際芳香療法治療師學會大中華區首席代錶，主任講師，終身成就會員；心理學傢；《時尚Cosmo》雜誌專欄作傢；北京大學光華管理學院EMBA《女性領導人心理學》課程講師；《美麗俏佳人》時尚生活專傢；《香草地圖》《美麗筆記》《幸福女人的芳香生活》《先斟滿自己的杯子》等暢銷書的作者；為多傢國際企業舉辦員工“顧客心理學”、“減壓管理”、“潛能開發”以及“錶達技巧”的培訓課程。

文摘

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從植物中提煉齣的“油”可分為兩種：一種為媒介油，又稱基礎油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麥胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由於大多數的純精油都因濃度太高而無法直接抹在皮膚上（薰衣草和茶樹除外），因此必須以基礎油稀釋後，纔可以接觸皮膚。
n　　而基礎油之所以又稱“媒介油”，是因為純精油的揮發速度極快，需要基礎油將它鎖住並攜帶到皮膚裏麵，因此，媒介油就像是幫助精油進入身體的交通工具，同時也是潤滑劑，讓按摩工作可以順暢進行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的種子或堅果，本身就具有很好的營養成分，裏麵所富含的維生素即便不與精油搭配也有很好的理療功效。因此，如果能根據精油的特性及成分，正確選擇所搭配的媒介油，就能調製齣具有加分效果的良好治療油。另外，在調油時，如果某些媒介油屬於質地濃稠的“重油”，則好能與質地較輕的媒介油相互混閤，並且好是在使用的前一天混閤，以使混閤油保持和諧的狀態以及佳的品質，同時也能保持精油成分的治療功能。
n　　用於芳香療法的媒介油是在60℃以下的低溫環境中冷壓萃取得來（烹飪用的食用油則是在200℃以上的高溫中炒榨而得），因此，冷壓萃取的植物油，可以將植物中的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪酸等營養物質完好地保存，給予皮膚更多的滋養幫助。
n　　……

序言

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芳香療愈：自然之禮，身心煥然新生 一縷清新的氣息，是喚醒沉睡感官的鑰匙；一滴精油的滴落，是迴歸內心寜靜的指引。 本書並非專注於某一特定生活方式的指導，而是一部深入探索芳香療法與自然療愈精髓的綜閤指南。它帶領讀者穿越古老的草藥智慧與現代科學的交匯點，揭示植物精油如何成為我們日常健康管理和情感滋養的有力工具。 本書的宗旨是提供一套全麵、實用且富含人文關懷的芳香療愈知識體係，幫助現代人在快節奏的生活中，尋找到平衡、安寜與內在的豐盛。 --- 第一部分：芳香的科學與曆史：從自然到實驗室的旅程 在深入實踐之前，瞭解芳香療法的根基至關重要。本部分將帶領讀者迴顧人類與植物香氣之間的古老連結，並探究其背後的科學原理。 第一章：香氣的文明印記 古代的聖潔與實用： 追溯古埃及、古印度、古希臘和中醫體係中，香料和浸泡油在宗教儀式、醫藥和美容中的應用。探討“乳香之路”和“香料貿易”對世界曆史進程的深遠影響。 中世紀的隱秘知識： 關注修道院和煉金術士如何保存和發展瞭植物萃取技術，以及草藥學在歐洲動蕩時期扮演的“民間醫生”角色。 現代芳香療法的奠基： 介紹20世紀初法國化學傢蓋特福塞（René-Maurice Gattefossé）的意外發現，以及其後醫學界對精油抗菌、抗病毒特性的係統性研究。 第二章：精油的化學解密 植物的生命之源： 詳細解析精油（Essential Oils）的化學構成——萜烯類、酯類、醛類、酚類等主要成分如何決定瞭其氣味、功效和安全性。 萃取藝術的奧秘： 深入探討水蒸氣蒸餾法、冷壓榨法（Cold Pressing）和溶劑萃取法（Solvent Extraction）的工藝流程，解釋不同萃取方式如何影響最終産品的質量和純度。 辨識純度與質量： 教授讀者如何閱讀化學成分分析報告（GC/MS），識彆市麵上常見的添加劑和稀釋劑，確保使用者接觸到的是高質量的純淨精油。 --- 第二部分：核心精油圖鑒：每一種氣味背後的能量檔案 本部分是全書的“植物百科全書”，係統性地介紹瞭數十種應用最廣泛、療愈潛力最高的單方精油。 第三章：中樞神經的調適者（平靜與安神） 薰衣草傢族的細微差彆： 區分高地薰衣草、穗花薰衣草和真正薰衣草在鎮靜與提神方麵的差異。 柑橘類的光芒與振奮： 介紹甜橙、佛手柑、葡萄柚的提振效果，以及其光敏性注意事項。 深層冥想的嚮導： 詳述乳香（Frankincense）和沒藥（Myrrh）在靈性工作和細胞修復中的獨特地位。 第四章：免疫與呼吸係統的守護者（淨化與防禦） 強效抗菌鬥士： 聚焦茶樹、百裏香和牛至的強大功效，強調使用時的稀釋比例和注意事項。 森林的饋贈： 探討針葉樹精油（如鬆樹、雪鬆、冷杉）在淨化空氣和支持呼吸係統健康方麵的作用。 溫暖的香料力量： 分析丁香、肉桂、薑的溫熱特性及其在消化和免疫支持中的應用。 第五章：皮膚的修復工坊（美容與再生） 疤痕與炎癥的剋星： 重點介紹永久花（Immortelle）和德國洋甘菊在處理淤青、創傷和皮膚炎癥上的卓越錶現。 滋養與抗衰老： 講解玫瑰原精、天竺葵和茉莉在調理荷爾濛平衡及深層滋養皮膚方麵的應用。 基礎油的黃金選擇： 詳細對比荷荷巴油、甜杏仁油、月見草油等基礎油的滲透性、保質期和適用膚質。 --- 第三部分：芳香療法的實用整閤：融入日常的藝術 本書的實踐篇，旨在將理論知識轉化為每日可行的生活習慣，覆蓋健康、情緒和居傢環境的方方麵麵。 第六章：情緒地圖與芳香處方 情緒的嗅覺鏈接： 探討氣味如何直接影響邊緣係統和記憶，建立個人的“氣味檔案”。 應對焦慮與失眠： 提供針對特定情緒狀態的復方配方（例如，用於午後倦怠的提神配方，睡前放鬆的助眠配方）。 周護理與季節適應： 教授如何根據季節變化（如鼕季保暖、夏季清涼）調整使用的精油種類和濃度。 第七章：安全與劑量學：負責任的使用原則 稀釋的藝術： 詳細說明不同人群（嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人）和不同應用方式（按摩、熱敷、坐浴）所需的精確稀釋比例。 內服的邊界與禁忌： 明確指齣哪些精油可以（在專業指導下）用於內服，哪些絕對禁止，以及可能的藥物相互作用。 光敏性與皮膚刺激風險： 列錶清晰展示具有高光敏性的柑橘類精油，並提供安全暴露於陽光下的時間指南。 第八章：居傢環境的自然淨化 無毒清潔配方： 利用檸檬、鬆木、尤加利等精油，製作高效且環保的傢居清潔劑、玻璃水和織物清新劑，取代化學製品的侵害。 空氣擴散技巧： 比較超聲波霧化器、熱擴散器和無火藤條擴散器的優缺點，指導讀者選擇最適閤自己空間大小和需求的方式。 寵物安全與芳香： 探討如何安全地在有寵物的環境中應用精油，特彆是針對貓狗的敏感性，提供安全替代方案。 --- 結語：聆聽植物的低語 芳香療法並非神奇的速效藥，而是一種生活哲學——它倡導我們放慢腳步，重新與自然建立深刻的聯係。本書提供給讀者的，是一把通往自我關懷與深度平衡的鑰匙。通過學習如何傾聽並理解植物的語言，我們便能將自然的療愈力量，融入生活的每一個細微瞬間，從而構建一個更加和諧、充滿生命力的個人領域。 （全書共計超過三百種植物的深度介紹、上百個可操作的復方配方，以及詳盡的安全數據錶。）

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書最讓我感到驚喜的是它對“自我和解”的處理方式。很多關於提升自我的書籍，往往會聚焦於“如何變得更好”，言下之意是“你現在的樣子還不夠好”。但這本《幸福女人的芳香生活》完全不是這種論調。它更像是一個親密的朋友，在嚮你分享她的成長軌跡，而不是一個導師在給你下達命令。作者坦誠地談論瞭她在追求“芳香生活”過程中所經曆的迷茫、挫敗，甚至是那些不那麼“芳香”的時刻——比如傢居的淩亂、計劃的落空。她沒有美化這一切，而是將這些不完美視為生活質感的組成部分。這種真實感，極大地減輕瞭我的閱讀壓力。我不再覺得自己必須每時每刻都活得精緻完美，而是可以接納生活中的“煙火氣”。她有一段話特彆打動我，大意是說，真正的芳香，是即使在油煙散盡後，依然能從容地迎接下一場生活儀式的心境。這讓我明白瞭，這本書教我的不是如何扮演一個“幸福的女人”，而是如何真實地“做一個幸福的自己”。從這個角度來看，它的價值遠遠超齣瞭普通的生活美學書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種柔和的色調和精緻的排版，一下子就給人一種寜靜緻遠的感覺。我記得我是在一個周末的下午，被這個封麵吸引，隨手翻開瞭它。剛開始讀的時候，我其實對“芳香生活”這個概念有點模糊，以為會是那種教人如何調製香水或者使用精油的實用指南。但很快我就發現，作者的筆觸遠比我想象的要細膩和深刻得多。她並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的指令，而是通過一係列生活中的小片段，展現瞭一種由內而外的生活態度。比如，她描述清晨陽光灑在廚房窗颱上，咖啡豆研磨時散發齣的那種樸實而溫暖的氣息，這種對日常細節的捕捉，讓我瞬間聯想到瞭自己生活中那些被忽略的美好瞬間。這讓我開始思考，所謂的“芳香”，或許並不單指嗅覺上的愉悅，更是一種精神上的豐盈和對周遭環境的覺察力。讀完第一部分，我感覺自己的心境都變得慢瞭下來，仿佛被施瞭一種溫柔的魔法，讓我願意停下來，認真地去感受身邊那些細微的、卻足以支撐起幸福感的元素。這本書的文字功底非常紮實，語句之間充滿瞭韻律感，讀起來非常流暢，不像有些心靈雞湯那樣空泛，而是有著非常堅實的落地感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構和主題展開方式非常巧妙，它不像傳統的工具書那樣綫性推進，反而像是一幅精心繪製的、有著多重景深的油畫。作者非常擅長在看似不相關的日常瑣事中，找到一條連接心靈成長的暗綫。我尤其喜歡她探討“時間觀”的那幾章。她沒有陷入對“時間不夠用”的焦慮，而是將時間視為一種可以被溫柔對待的資源。她分享瞭自己如何有意識地為某些活動“預留氣味”——比如，在閱讀一本特彆喜歡的書時，會特意泡一壺特定的茶，讓這種氣味成為閱讀體驗的一部分，日後隻要聞到那種味道，記憶就會被立刻喚醒。這種將感官體驗與情感深度綁定在一起的處理方式，讓我深受啓發。我開始嘗試在自己的生活中構建這樣的“感官錨點”。比如，我開始固定使用一種洗發水，隻在周五晚上使用，讓那種味道成為一周忙碌結束後放鬆的信號。這種對細節的精心經營，讓“幸福”不再是遙不可及的目標，而是可以被設計、被培養齣來的日常狀態。這本書的哲學意味很濃，但又絲毫不晦澀，所有的道理都包裹在親切的故事裏，讓人讀得心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字如同高質量的絲綢，觸感細膩，光澤柔和，讀起來有一種令人安心的質感。與市麵上那些強調“效率”和“極簡”的潮流書籍不同，作者在這裏倡導的是一種“有質量的豐盛”。她鼓勵讀者去收集和創造那些能滋養靈魂的“非必需品”。例如，她詳細描述瞭如何挑選一把最順手的黃銅小勺來攪拌早晨的燕麥粥，如何為傢裏的植物挑選最適閤它們生長的角落，這些看似微不足道的選擇，卻在日積月纍中構築瞭強大的個人領域感和安全感。我特彆欣賞她對“慢工齣細活”的堅持，她認為，一件事情花費瞭足夠多的心力去感知和完成，它的“芳香”纔能被徹底釋放齣來。這種對過程的珍視，顛覆瞭我過去總想走捷徑的心態。讀這本書，就像是跟隨一位經驗豐富的生活藝術傢在傢裏進行一次私密的導覽，她耐心地告訴你，每一件物品、每一個動作背後，都可以蘊含著對生活最深的敬意。這本書，是獻給那些願意花時間打磨自己日常的讀者的。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的深度在於它對“內在構建”的強調，這一點遠超齣瞭我最初的期待。我以為它會教我如何布置一個好看的陽颱，或者如何烘焙齣完美的馬卡龍，但它真正探討的卻是“如何搭建一個能承載幸福感的內在空間”。作者反復提及“感官的訓練”，指齣我們的大腦是如何習慣於被嘈雜和廉價的刺激所轟炸，從而失去瞭分辨真正美好事物的能力。她提齣的“芳香生活”實踐，其實是一係列有意識地減少感官噪音的練習。比如，她會建議讀者每天設定一個“無屏幕時間”，在這個時間裏，用雙手去觸摸真實的質地——木頭的紋理、布料的柔軟、泥土的顆粒感。通過這種對觸覺、嗅覺、味覺的精細化校準，我們纔能重新校準我們對“幸福”的敏感度。讀完後，我明顯感覺到自己對外界乾擾的抵抗力增強瞭，不再輕易被社交媒體上的“完美生活”所裹挾。這本書更像是一份長期的心靈重建藍圖，它提供的不是一時的安慰，而是持續的、由內而外的生命力。