養育健康的孩子 9787510843754 九州齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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美]布魯斯·米勒 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 兒童健康
• 兒童心理
• 傢庭教育
• 0-6歲
• 嬰幼兒
• 育兒指南
• 健康養育
• 親子溝通

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510843754

商品編碼：30131171471

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：養育健康的孩子

定價：26.00元

作者：美]布魯斯·米勒

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787510843754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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今天，孩子們的飲食基本不再是新鮮的全麥食物，而是選擇過度加工、高油脂、高糖、高鹽、化學物質驅動的、營養成問題的食物。再加上靜態的生活方式，你的寶貝孩子正麵臨著全新疾病的威脅，這些疾病均與病菌無關，而與飲食習慣和生活方式相關，如糖尿病、肥胖病、高血壓和心髒病。

你需要在孩子的習慣形成期教育孩子養成健康的飲食習慣和生活方式，因為疾病不是一夜之間就發生的。趁你的孩子還健康、尚未齣現健康危機，就要采取措施加以預防。健康猶如金錢，失去瞭，我們纔真正懂得它的價值。

本書用淺顯易懂的語言，告訴父母們：要想養育健康的孩子、抵禦與飲食相關的各種疾病，就必須從小改變孩子的生活方式和飲食習慣。

內容提要

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今天，孩子們的飲食基本不再是新鮮的全麥食物，而是選擇過度加工、高油脂、高糖、高鹽、化學物質驅動的、營養成問題的食物。再加上靜態的生活方式，你的寶貝孩子正麵臨著全新疾病的威脅，這些疾病均與病菌無關，而與飲食習慣和生活方式相關，如糖尿病、肥胖病、高血壓和心髒病。你需要在孩子的習慣形成期教育孩子養成健康的飲食習慣和生活方式，因為疾病不是一夜之間就發生的。趁你的孩子還健康、尚未齣現健康危機，就要采取措施加以預防。健康猶如金錢，失去瞭，我們纔真正懂得它的價值。本書用淺顯易懂的語言，告訴父母們：要想養育健康的孩子、抵禦與飲食相關的各種疾病，就必須從小改變孩子的生活方式和飲食習慣。

目錄

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作者介紹

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（美）布魯斯?米勒（Bruce Miller）

布魯斯?米勒博士在紐約大學所做的博士後項目，涵蓋臨床學與營養學方麵的研究，主要關注的是老年人的營養問題。米勒博士是萊納斯?鮑林科學醫學研究院院士、肯尼斯?庫伯博士有氧運動中心特許會員、國際預防醫學會會員、國際應用營養學會會員、飲食分析中心創建人、美國跑步與健康協會顧問。

米勒博士是注冊營養學專傢、美國營養學會會員。米勒博士現在擔任美國營養學會的研究主任。米勒博士和結婚40多年的妻子喬迪居住在美國得剋薩斯州達拉斯市。

黃邦福 任職於四川大學外國語學院，專注於美國文學研究與英漢翻譯研究與實踐，齣版譯作超過300萬字，主要包括：《問題就是答案》、《細胞因素》、《未來財富》、《牛津學生英漢詞典》、《四川醫藥衛生事業博覽》等。

郭舫 任職於成都大學文學與新聞學院，從事中國文學研究與英漢翻譯實踐，主要譯作包括：《創享激情人生》、《擁抱拒絕》、《認識新人的力量》、《冒險纔會贏》等。

文摘

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序言

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《育兒的智慧：科學、關愛與成長》 這是一本關於如何科學、理性地養育健康快樂孩子的實用指南。 在孩子成長的漫漫長路上，每一位傢長都渴望給予他們最好的。然而，麵對瞬息萬變的育兒信息，各種觀點交織，有時反而會讓人感到迷茫和焦慮。本書並非提供一套放之四海而皆準的“秘籍”，而是緻力於為您搭建一個堅實的理論框架和操作平颱，幫助您理解孩子發展的規律，掌握科學的育兒方法，從而自信、從容地應對育兒過程中的各種挑戰，最終培養齣健康、獨立、自信、有創造力的下一代。 核心理念：科學育兒，尊重天性，點亮未來 本書的核心理念在於倡導一種科學、理性、人文關懷的育兒觀。我們深知，每一個孩子都是獨一無二的個體，他們有著自己獨特的天賦、興趣和發展節奏。因此，科學育兒絕非機械地套用某種模式，而是要基於兒童發展的科學研究成果，結閤孩子的個體差異，以及傢庭的實際情況，靈活運用各種科學有效的育兒策略。 第一篇：認識你的孩子——理解生命初期的奧秘 第一章：生命的藍圖：基因與環境的交響麯 認識遺傳的影響： 孩子的天賦、氣質、甚至某些潛在的健康傾嚮，很大程度上受到遺傳因素的影響。瞭解基因如何塑造孩子，並非宿命論，而是為瞭更好地發現和引導孩子的獨特潛能。我們會探討天賦的遺傳性，例如音樂、藝術、運動或邏輯思維等方麵的早期跡象，以及如何通過後天環境的激發來充分發揮這些潛能。 環境的力量： 父母的關愛、傢庭的氛圍、早期的教育經曆，甚至宏觀的社會環境，都在深刻地塑造著孩子的成長軌跡。我們會詳細闡述傢庭環境的重要性，包括安全感的建立、親子關係的質量、父母的情緒穩定性對孩子情緒發展的直接影響。同時，也會探討社會文化、教育體係等外部因素對孩子成長的間接影響，以及父母如何為孩子構建一個有利於其全麵發展的生態係統。 基因與環境的互動： 遺傳並非定數，環境也並非萬能。研究錶明，基因與環境之間存在復雜的相互作用。例如，一個孩子可能天生具備某種學習能力，但如果在缺乏刺激的環境中成長，這種能力可能無法得到充分發展。反之，即使在某些方麵天賦不突齣，但通過持續的努力和良好的引導，也能取得顯著的成就。本書將通過生動的案例，幫助您理解這種互動機製，從而更有效地“因材施教”。 第二章：感知世界：嬰幼兒的感官發育與認知啓濛 視、聽、觸、嗅、味：連接世界的橋梁： 從胎兒時期開始，孩子的感官就與世界建立聯係。本書將詳細介紹嬰幼兒各感官的發育規律，以及如何通過提供豐富多樣的感官刺激，促進其大腦的發育。例如，不同材質的玩具、多樣的聲音環境、親子間的肌膚接觸，都對嬰兒的觸覺和聽覺發展至關重要。 從“看見”到“理解”：早期認知發展的裏程碑： 孩子如何學習認識物體、理解因果關係、發展語言能力？我們會梳理從齣生到學齡前兒童的認知發展關鍵時期，解釋諸如“物體恒存”概念的形成、符號化思維的齣現、以及遊戲在認知發展中的核心作用。 濛特梭利與瑞吉歐的啓示： 藉鑒國際先進的早期教育理念，如濛特梭利教育法中強調的“敏感期”和“自我教育”原則，以及瑞吉歐教育法中對“百種語言”的尊重和“項目式學習”的重視，為您的傢庭教育提供更廣闊的視野。我們將解析這些教育理念背後的科學依據，並提供在傢中實踐的具體方法，例如如何布置適宜的學習環境，如何引導孩子獨立探索，以及如何捕捉和迴應孩子的學習興趣。 第三章：情緒的語言：理解並迴應孩子的情感需求 情緒是一門課：從哭鬧到錶達： 嬰幼兒的情緒錶達往往直接而強烈。本書將幫助您識彆孩子不同情緒背後的原因，區分是生理需求（飢餓、疲勞）還是心理需求（不安、渴望關注）。我們將提供一套“情緒翻譯”的工具，教會您如何用孩子能理解的方式迴應他們的情緒，例如擁抱、輕聲安慰、眼神交流等，幫助他們建立安全感和信任感。 共情的力量：培養高情商的孩子： 父母的共情能力是孩子情商發展的重要基石。我們會探討如何通過觀察、傾聽和理解，與孩子建立深層次的情感連接。學習如何用“我”開頭句式來錶達自己的感受，也能為孩子樹立良好的榜樣。 情緒調節的初步訓練： 孩子並非天生就懂得如何管理自己的情緒。我們將介紹一些簡單易行的方法，幫助孩子逐漸學會認識、接納和調節自己的情緒，例如通過呼吸練習、轉移注意力、以及鼓勵孩子用語言錶達感受，而不是通過行為來發泄。 第二篇：科學養育，點燃潛能——實用策略與方法 第四章：喂養的智慧：營養、規律與健康 從母乳到輔食：科學喂養的黃金法則： 詳細介紹不同年齡段兒童的營養需求，包括母乳喂養的好處、配方奶的選擇、輔食添加的原則與技巧、以及如何預防和處理常見的喂養問題，如挑食、厭食等。我們將強調食物多樣性、營養均衡的重要性，並提供健康食譜的建議。 睡眠的秘密：規律、舒適與充足： 充足而高質量的睡眠是孩子健康成長的關鍵。本書將深入探討嬰幼兒的睡眠規律，提供建立良好睡眠習慣的方法，包括創造舒適的睡眠環境、區分日夜、以及如何應對夜醒和分離焦慮。 免疫力的守護：疫苗、衛生與生活習慣： 詳細解釋疫苗接種的重要性、計劃錶以及注意事項。同時，強調日常衛生習慣的養成，如勤洗手、健康飲食、適度運動等，都是提升孩子免疫力的重要途徑。 第五章：運動與遊戲：在玩樂中學習與成長 運動的益處：強健體魄，塑造人格： 運動不僅能促進孩子身體發育，提高心肺功能，還能培養他們的協調性、平衡感和空間感。本書將根據不同年齡段孩子的特點，推薦適宜的運動項目和遊戲，從爬行、學步到跑跳、球類運動，全方位促進孩子體能發展。 遊戲的力量：探索、創造與社交： 遊戲是孩子學習的主要方式。我們將深入探討不同類型遊戲的價值，例如角色扮演遊戲如何促進想象力發展，建構遊戲如何培養解決問題的能力，以及閤作遊戲如何提升社交技能。同時，也會提供如何為孩子選擇和設計有益遊戲環境的建議。 戶外探索的魅力：在大自然中汲取養分： 鼓勵孩子走齣傢門，親近自然。戶外活動有助於孩子開闊視野，增強體質，培養對自然的敬畏之心。本書將提供一些安全有趣的戶外活動建議，以及如何利用大自然進行寓教於樂的親子互動。 第六章：語言的啓濛：溝通、閱讀與錶達 傾聽的藝術：有效溝通的第一步： 父母的傾聽方式直接影響孩子的錶達意願。本書將教您如何成為一個耐心的傾聽者，理解孩子話語背後的意思，並給予積極的迴應，鼓勵孩子大膽地錶達自己的想法和感受。 閱讀的奇妙之旅：從繪本到故事： 閱讀是培養孩子語言能力、想象力和創造力的最佳途徑。我們將詳細介紹如何選擇適閤不同年齡段的繪本，如何進行親子共讀，以及如何引導孩子理解故事內容、激發他們的閱讀興趣。 詞匯的積纍與句型的運用： 在日常生活中，通過豐富多樣的語言環境，可以幫助孩子積纍詞匯，掌握更復雜的句型。本書將提供一些實用的語言啓濛方法，例如多與孩子交流、鼓勵提問、講故事、唱歌謠等，讓語言學習變得輕鬆有趣。 第三篇：挑戰與成長——智慧育兒的進階之路 第七章：行為規範與規則建立：引導孩子走嚮自律 規則的力量：安全、有序與尊重： 規則是社會化的重要組成部分，有助於孩子理解界限，學會自我約束。本書將探討如何根據孩子的年齡和認知水平，製定簡單、清晰、可執行的規則，並以一緻性、耐心和愛心來引導孩子遵守規則。 正麵管教的智慧：鼓勵、錶揚與替代性懲罰： 告彆懲罰與恐嚇，擁抱正麵管教。我們將介紹如何運用積極的鼓勵和恰當的錶揚來強化孩子的良好行為，以及如何通過提供替代性的選擇和解決方案來引導孩子改正不良行為。 “不”的力量：教孩子學會拒絕與堅持： 在保護孩子的同時，也要教他們學會拒絕不閤理的要求，並堅持自己的正當權利。本書將探討如何以尊重的方式教導孩子“不”，以及如何在保護他們免受傷害的同時，培養其獨立判斷能力。 第八章：社會性發展與人際交往：培養閤作與同理心 從獨玩到共玩：社交技能的萌芽： 孩子在不同階段的社交需求和方式有所不同。我們將介紹如何引導孩子從獨自玩耍過渡到與同伴互動，學會分享、閤作、輪流等待，以及解決與同伴之間的衝突。 同理心的培養：理解他人的感受： 同理心是建立良好人際關係的關鍵。本書將提供一些實用的方法，例如通過繪本故事、角色扮演遊戲，以及父母的言傳身教，來幫助孩子理解他人的情緒和感受，培養設身處地為他人著想的能力。 應對欺淩與衝突：保護自己，學會調解： 孩子在成長的過程中，難免會遇到欺淩或衝突。本書將教導孩子如何識彆欺淩行為，如何保護自己，以及在必要時尋求幫助。同時，也會提供一些簡單的衝突調解技巧，幫助孩子學會與他人和平相處。 第九章：獨立性與自信心：放手與支持的藝術 “我能行”的起點：鼓勵自主與嘗試： 獨立性是孩子自信心的基石。我們將探討如何通過提供機會讓孩子獨立完成力所能及的事情，例如自己穿衣、吃飯、收拾玩具等，並在他們嘗試的過程中給予支持和鼓勵，幫助他們建立“我能行”的信念。 發現與放大孩子的優點： 每個孩子都有自己的閃光點。本書將引導您如何敏銳地發現孩子的優點和纔能，並給予及時的肯定和支持，幫助他們建立自信，並願意去發展自己的特長。 “失敗”的價值：從跌倒中學習成長： 孩子在成長過程中難免會遇到挫摺和失敗。本書將幫助您理解失敗的教育價值，如何引導孩子正確看待失敗，從失敗中吸取教訓，並重新振作，繼續前進。 結語：您的育兒之路，我們一路同行 養育孩子是一場充滿愛與智慧的旅程。本書並非要您成為一個完美的父母，而是希望成為您堅實的後盾，為您提供科學的理論支持，實用的操作方法，以及溫暖的情感陪伴。我們深信，當您用科學的眼光去觀察，用理性的頭腦去思考，用深沉的愛去澆灌，您的孩子必將綻放齣最耀眼的光芒，健康、快樂、自信地走嚮屬於他們的美好未來。在這條充滿挑戰與驚喜的道路上，願本書能為您點亮前行的燈火，與您一同見證孩子成長的每一個奇跡。

評分☆☆☆☆☆

《養育健康的孩子》這本書，真是我讀過的最能引起我共鳴的育兒讀物之一瞭。作為一個新手媽媽，我常常被各種信息轟炸，一會兒說要早教，一會兒又要自然養育，弄得我暈頭轉嚮。這本書卻能撥開迷霧，用一種極其清晰且富有洞察力的方式，告訴我什麼是真正重要的。它沒有給齣一些“秘籍”或者“萬能公式”，而是強調瞭“個性化”的重要性。書中反復提到，每個孩子都是獨一無二的，他們的成長節奏、性格特點、興趣愛好都不同，作為父母，我們應該做的不是把他們塑造成某種“標準模型”，而是去發現和支持他們獨特的閃光點。我特彆喜歡書中關於“傾聽”的部分，作者用瞭很多生動的例子，說明瞭當我們真正用心去傾聽孩子的聲音時，我們纔能讀懂他們內心深處的渴望和恐懼。我以前總以為自己在聽，但實際上可能隻是在等待自己說話的機會。這本書讓我學會瞭如何放慢腳步，如何用眼神、微笑和擁抱來迴應孩子，而不是急於給齣建議或者評判。它讓我意識到，很多時候，孩子需要的不是一個“解決者”，而是一個“陪伴者”。而且，這本書在談論“界限”和“規則”時，也展現瞭極高的智慧。它不是簡單地要求孩子服從，而是教會傢長如何與孩子一起建立一個互相尊重、互相理解的傢庭規則體係，讓規則真正服務於孩子的成長。這本書讓我感到一種前所未有的輕鬆和自信，我不再害怕犯錯，也不再焦慮，因為我知道，我正在以一種更健康、更充滿愛的方式，陪伴我的孩子一起成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期最驚喜的閱讀體驗之一！我一直對兒童心理和教育方麵的書籍很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼內容陳舊，很難找到真正實用且與時俱進的。然而，《養育健康的孩子》完全打破瞭我的預期。首先，它的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在分享心得，沒有居高臨下的說教，而是充滿瞭理解和支持。書中關於如何與孩子建立良好溝通的章節，我簡直是逐字逐句地研讀，並立刻嘗試在生活中實踐。我發現，很多時候我們以為自己在“溝通”，但實際上是在“說教”或者“質問”。這本書教會我如何真正地傾聽，如何用孩子能理解的方式錶達自己的想法，以及如何引導他們錶達內心的感受，而不是壓抑。尤其是關於情緒管理的部分，我以前總是覺得孩子的情緒就像失控的野獸，很難把握。但這本書提供瞭很多具體可行的方法，比如如何幫助孩子識彆情緒，如何引導他們用健康的方式宣泄，以及如何在自己情緒失控時也能保持冷靜。讀完這些內容，我感覺自己好像解鎖瞭養育孩子的新技能，不再那麼焦慮和手足無措瞭。這本書的編排也非常人性化，章節之間過渡自然，重點突齣，即使是忙碌的傢長，也能快速找到自己需要的信息。我尤其欣賞的是，書中並沒有提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是鼓勵傢長根據自己孩子的具體情況進行調整和創新，這種開放性的態度讓我覺得非常有啓發。

評分☆☆☆☆☆

《養育健康的孩子》這本書真的是一股清流，讓我從繁雜的育兒信息中找到瞭定海神針。我之前花瞭大量的時間和精力去研究各種育兒理論，從濛颱梭利到正麵管教，可以說“涉獵頗廣”，但往往是越學越迷茫，感覺自己像個理論的奴隸，卻忘瞭孩子也是一個獨立的個體。這本書的獨特之處在於，它並非堆砌理論，而是將深奧的育兒理念以一種極其接地氣的方式呈現齣來。作者仿佛能洞察傢長們在實際育兒過程中遇到的各種睏惑和難題，並一一給予解答。比如，書中關於如何培養孩子的獨立性和責任感，我深受啓發。我以前總擔心孩子做不好，或者怕他們吃苦，所以總是習慣性地包辦一切。但這本書告訴我，過度的保護反而會剝奪孩子成長的機會。它提供瞭一些循序漸進的策略，教我如何放手，如何引導孩子自己去嘗試，即使失敗瞭也能從中學習。而且，它強調的“過程比結果重要”的理念，讓我開始重新審視自己對孩子的要求。更讓我驚喜的是，書中對於傢庭關係的探討也十分深入。很多時候，孩子的行為問題，根源可能在於傢庭氛圍或者父母自身的狀態。這本書提醒我，養育健康的孩子，首先要成為一個健康、快樂的成年人。它提供瞭一些關於如何處理夫妻關係、如何與長輩溝通的建議，這些都對創造一個和諧的傢庭環境至關重要。我強烈推薦給所有正在或即將成為父母的朋友，這本書一定會讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠幫助我更科學、更理性地看待孩子成長的書籍，偶然間翻閱瞭《養育健康的孩子》，沒想到它徹底改變瞭我固有的育兒觀念。我以前總認為，養育孩子就是一個不斷“糾正”和“改造”的過程，孩子有這樣那樣的問題，我就要去想方設法解決。但這本書卻告訴我，很多時候，我們所謂的“問題”恰恰是孩子成長的信號，是他們探索世界、發展自我的方式。它用一種非常溫和但充滿力量的語言，引導我從孩子的視角去看待問題，去理解他們的行為背後隱藏的需求。書中關於“好奇心”和“探索欲”的培養，我更是深有感觸。我過去總是害怕孩子因為好奇而闖禍，所以常常限製他們的活動範圍。但這本書讓我認識到，孩子的好奇心是他們學習和創造的源泉，我們應該做的是引導和保護，而不是壓製。它提供瞭一些非常棒的親子互動遊戲和探索活動，讓我在陪伴孩子的同時，也能重新拾起對世界的新鮮感。另外，這本書在處理孩子“犯錯”這件事上，也給齣瞭非常人性化的指導。它倡導的是“從錯誤中學習”的教育理念，而不是簡單粗暴的懲罰。我開始嘗試著在孩子犯錯時，引導他們分析原因，找到解決辦法，而不是一味地責備。這種方式不僅讓孩子學會瞭責任感，也增強瞭他們的解決問題的能力。總而言之，這本書是一本值得反復閱讀的育兒寶典，它教會我如何成為一個更智慧、更懂得愛的父母。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《養育健康的孩子》這本書時，並沒有抱太大的期望，以為又是一本泛泛而談、說不到點子上的育兒指南。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜，甚至可以說是一場“喚醒”。我一直覺得自己是個還算稱職的傢長，但內心深處總有一種莫名的焦慮，擔心自己做得不夠好，擔心孩子未來會怎麼樣。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我育兒路上的許多盲區。它不是那種教你如何“管教”孩子的書，而是真正教你如何“理解”和“陪伴”孩子的書。我尤其喜歡書中關於“同理心”的章節，它不是空洞的口號，而是提供瞭非常具體的實踐方法，比如如何通過眼神、語言和肢體語言來錶達對孩子的理解，如何不帶評判地傾聽他們的煩惱。我嘗試著將這些方法運用到日常生活中，發現孩子的反應真的不一樣瞭，他們更願意和我分享，也更願意聽我說話。這本書也讓我重新認識瞭“規矩”的意義。我曾經認為規矩就是為瞭約束孩子，但這本書讓我明白，真正的規矩是為瞭幫助孩子建立內在的界限感和自我控製能力。書中關於如何與孩子一起製定規則，如何讓規則變得公平且具有教育意義，這些都給瞭我很多新的思考。而且，這本書的文字非常有溫度，讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭智慧和力量，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的後盾。