音乐治疗+情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法+渡过：抑郁症治愈笔记【套装共3册】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张刃，[美] 盖伊·温奇，张进 著

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• 音乐治疗
• 情绪管理
• 心理健康
• 抑郁症
• 自我疗愈
• 情绪急救
• 心理学
• 自助
• 渡过
• 治愈

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 机械工业出版社、工人出版社等

ISBN：7111518631

版次：1

商品编码：10094618911

用纸：胶版纸

商品目录：

音乐治疗+情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法+渡过：抑郁症治愈笔记【套装共3册】

商品基本信息
商品名称：	音乐治疗
作者：
市场价：	60.00
ISBN号：	9787111518631
出版社：	机械工业出版社
商品简介：	音乐是语言穿透人心的艺术，音乐治疗具有其他心理疗法不可替代的优势。本书详细介绍了音乐治疗的源流、发展、理论流派及实用操作技术和技巧，其特色在于按照大众对音乐易于区分的类别，详细介绍了各种治疗技术，包括聆听技术、歌曲技术、器乐即兴演奏技术、音乐形意律动技术、音乐心理剧技术，并详解了适用的不同人群及针对各个群体制定的音乐治疗的策略，如儿童及青少年、社会边缘人群、残障及精神病人群、老年人群与胎教、身心疾病、职业心理塑造等，同时提供了很多案例分析，非常具有阅读价值。对于有志于学习音乐治疗的心理咨询与治疗师而言，本书是最恰当的入门书。对于关注心理健康的社会大众，运用其中一些音乐治疗的简单方法就可以感受到生活的快乐！

商品基本信息
商品名称：	渡过：抑郁症治愈笔记
作者：	张进
市场价：	29.80
ISBN号：	9787500862185
出版社：	工人出版社
商品简介：	抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。

商品基本信息
商品名称：	情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法
作者：	美]博士
市场价：	35.00
ISBN号：	9787552009132
出版社：	上海社会科学院出版社
商品简介：	拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。 我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。 幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用zui新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

音乐之声，心灵之光：治愈的旋律，生活的力量 这是一套精心策划的图书合集，它并非专注于某一本特定的书籍，而是将目光投向了人类内心深处最普遍的困扰——情绪的起伏与心理的创伤。我们每个人都可能在人生的旅途中遭遇阴影，经历失落、焦虑、抑郁，甚至一些突如其来的打击，这些经历如同无形的伤痕，悄然影响着我们的生活轨迹，让我们在喧嚣的世界中倍感孤立与无助。然而，这套合集所揭示的，正是那些能够穿透阴霾、重拾光明的力量。 声音的抚慰：音乐的力量，疗愈的触动 音乐，作为一种跨越语言、直抵心灵的艺术形式，拥有着令人惊叹的疗愈能量。它不仅仅是悦耳的旋律，更是情感的载体，能够唤醒我们内心深处的情感，舒缓紧张的神经，引导我们穿越情绪的迷宫。这套合集中，我们探索的正是如何巧妙地运用音乐的力量，去应对那些在日常生活中悄悄滋生的心理“小伤口”。 想象一下，当工作压力让你喘不过气，当人际关系让你心力交瘁，当琐碎的烦恼让你失眠，你是否会不自觉地去寻找一首能让你放松的歌曲？这并非偶然，而是音乐在潜移默化中发挥作用的体现。我们深入研究了不同类型的音乐，例如： 古典音乐的宁静力量： 巴赫的严谨、莫扎特的灵动、德彪西的朦胧，它们如同沉静的湖水，能够抚平焦躁的涟漪，带来深度放松和专注。我们将探讨如何根据不同的情绪状态，选择适合的古典乐曲，例如在焦虑时聆听缓慢的赋格，在需要集中注意力时播放简洁的和弦。 自然之声的回归纯净： 雨滴的轻柔、海浪的拍打、鸟鸣的清脆，这些源自大自然的声音，蕴含着最原始的生命力，能够瞬间将我们拉回到宁静与和谐之中。我们将介绍如何利用录制的自然声音，构建一个属于自己的“声音疗愈空间”，让心灵得以休憩。 流行音乐的情感共鸣： 那些歌词触动人心、旋律朗朗上口的歌曲，往往能成为我们情感的“出口”。当我们感到孤独时，一首描绘相同心境的歌曲，能让我们明白自己并不孤单。我们将分析如何通过歌词和旋律，理解音乐如何帮助我们释放压抑的情绪，找到情感的出口。 节奏与律动的唤醒： 强劲的节奏能够激发我们的活力，舒缓的律动则能安抚我们的情绪。我们将探讨不同节奏和律动对身体和心理的影响，例如在低落时听一些 upbeat 的音乐，在冥想时选择缓慢的节奏。 更进一步，我们还将探讨如何将音乐疗愈融入日常生活，例如： 创造属于自己的“情绪歌单”： 为不同的情绪场景（如“放松时刻”、“提神醒脑”、“情绪低落时”）量身定制专属的音乐播放列表，让音乐成为情绪的“即时响应器”。 音乐冥想与正念练习： 结合舒缓的音乐，进行深度冥想，引导意识回归当下，减轻思绪的缠绕。 通过哼唱与歌唱来表达： 积极地参与音乐，例如跟随音乐哼唱，甚至放声歌唱，能够直接有效地释放情绪，提升自我表达能力。 音乐在特定情境下的应用： 例如，在就寝前听一些舒缓的音乐帮助入睡，在运动时听一些激励人心的音乐来提升表现。 心灵的急救：应对日常创伤的智慧 除了音乐的润泽，这套合集同样关注那些突如其来的“心灵刺痛”——我们所说的“情绪急救”。生活中，我们并非时刻处于顺境，各种意想不到的事件，如失恋、失业、误解、甚至微小的挫败，都可能给我们带来程度不一的心理伤害。这些伤害，如果得不到及时的关注和处理，可能会累积成更深的痛苦，影响我们的生活质量。 这部分内容，我们将聚焦于那些实用、可操作的心理调适策略和方法，帮助我们在遭遇情绪困扰时，能够像应对身体上的伤口一样，迅速采取措施，进行“心灵的急救”。我们探讨的将包括： 识别情绪的信号： 学习辨别身体和心理发出的警示信号，例如身体的紧张、胃部不适、易怒、失眠、注意力不集中等，这些都可能是情绪问题的早期表现。 即时情绪调节技巧： 深呼吸与放松练习： 掌握简单的腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法，能够快速降低生理唤醒水平，缓解焦虑和紧张。 认知重构： 学习挑战和改变那些引发负面情绪的非理性思维模式，例如将“我总是失败”改为“这次我遇到了困难，但我可以从中学习”。 情绪释放技术： 学习通过写作、绘画、倾诉等方式，安全地表达和释放压抑的情绪，避免其在内心发酵。 积极关注点转移： 练习将注意力从负面情绪中转移到积极的方面，例如关注当下美好的事物，或者回想过去的成功经验。 建立心理韧性： 探讨如何培养强大的内心力量，以更好地应对未来的挑战。这包括： 培养成长型思维： 相信能力可以通过努力和学习得到提升，将挑战视为成长的机会。 建立支持系统： 认识到寻求帮助的重要性，与信任的家人、朋友保持联系，或加入互助小组。 设定现实的目标： 避免给自己过高的期望，将大目标分解成小步骤，并通过达成小目标来获得成就感。 自我关怀的实践： 学习善待自己，给予自己休息、放松和享受的时间，就像对待生病的朋友一样。 理解常见的心理困扰： 简要介绍一些常见的心理困扰，如焦虑、轻度抑郁、人际关系中的困境等，并提供初步的应对思路。 跨越低谷：抑郁症的理解与陪伴 当情绪的低谷过于漫长，当内心的阴霾久久不散，我们可能面临更严重的心理挑战——抑郁症。这套合集并未回避这一沉重的话题，而是以一种充满希望和理解的态度，为那些正在经历或关心抑郁症患者的人们提供一份宝贵的“治愈笔记”。 这部分内容，我们将不仅仅停留在理论层面，而是通过更贴近个人经历的方式，去理解抑郁症。它可能包含了： 抑郁症的真实体验： 通过细腻的文字，描绘抑郁症患者内心的挣扎、感受到的空虚、无力、以及与世界的隔阂。这种真实的描绘，能够帮助他人更好地理解抑郁症，减少误解和偏见。 治愈的旅程与希望： 记录下从低谷走向复苏的点滴过程，展现那些微小的进步，那些重新找回生活意义的时刻。它强调的是，抑郁症并非不可战胜的绝症，而是一场需要时间和耐心的康复之旅。 应对抑郁症的策略与支持： 寻求专业帮助的重要性： 强调心理咨询、精神科医生的作用，以及药物治疗、心理治疗等专业手段的有效性。 家属与朋友的支持： 提供给身边的人如何给予患者有效的陪伴和支持的建议，例如倾听、鼓励、耐心等待，而不是强迫或指责。 日常生活中的康复实践： 记录下患者在日常生活中，是如何通过一些小的改变来逐步改善情绪的，例如规律作息、健康饮食、适度运动、寻找兴趣爱好等。 自我接纳与重塑： 讲述如何在经历抑郁症后，重新认识自己，接纳自己的脆弱，并在此基础上建立更坚实的自我认同。 永不放弃的信念： 传递出一种积极的能量，即使在最黑暗的时刻，也要相信希望的存在，相信改变的可能性。 综合的价值：为心灵注入生命力 这套合集，宛如一位温和的朋友，一位智慧的导师，它用音乐的旋律触动你的情感，用实用的策略武装你的心灵，用真诚的记录点燃你的希望。它并非提供一劳永逸的解决方案，而是赋予你一套能够应对人生风浪的工具箱，让你在面对情绪的挑战时，不再感到束手无策。 它帮助你： 更深刻地理解自己： 认识到情绪的复杂性，接纳自己的不完美，与真实的自我和解。 更有效地管理情绪： 掌握一套行之有效的心理调适方法，能够主动地去化解负面情绪，提升心理能量。 更有力量地面对生活： 培养内在的韧性，以更积极、更坚定的姿态去迎接生活中的挑战与机遇。 更温暖地关怀他人： 增强同理心，能够以更理解、更支持的态度去面对身边正在经历情绪困扰的人。 这套合集，是你探索内心世界、寻觅心灵力量的绝佳伴侣。它将陪伴你，让你在人生的起起伏伏中，始终能找到属于自己的那份宁静与力量，让生命的旋律，永远嘹亮而充满希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对音乐与心灵之间的微妙联系深感兴趣。每当我感到迷茫或沮丧时，总会不自觉地去寻找能够触动内心的音乐。有时候，一首熟悉的旋律就能瞬间点燃我内心深处的希望，让我重新振作起来。《音乐治疗》这本书，让我看到了将这种个人化的体验，转化为一种更具普适性的疗愈方法的可能性。我非常想知道，书中会如何阐释音乐疗法的科学原理？它是否会从神经科学、心理学等多个角度，来解释音乐是如何影响我们的大脑和情绪的？我特别期待能够学到一些具体的音乐疗法技巧，比如，有哪些音乐适合在睡前聆听，以帮助改善睡眠质量？又有哪些音乐能够有效地缓解焦虑和压力？我希望这本书能够提供一套完整的音乐疗法指南，让我能够真正掌握如何利用音乐的力量，来提升自己的心理健康水平，让生活充满更多的和谐与美好。

评分☆☆☆☆☆

这套书的组合真是太巧妙了，将音乐、情绪管理和抑郁症治愈这三个看似不同但又紧密相关的领域串联起来。我总是觉得，音乐就像是一种语言，它能够跨越文字的界限，直抵我们内心最柔软的地方。而情绪，则是我们感知世界、与世界互动的基础。当情绪出现问题时，我们的生活就会变得一团糟。而抑郁症，则是情绪问题的极端体现，它能够彻底吞噬一个人的生活。我迫切地想要知道，《音乐治疗》的部分会如何解释音乐与情绪之间的科学联系，比如，某些频率的音乐是否真的能影响大脑的神经递质？《情绪急救》又会如何提供一套系统性的方法，让我们能够在这个信息爆炸、压力巨大的时代，保持情绪的稳定？而《渡过》则像是黑暗中的一盏灯，它会为那些在抑郁症的泥沼中挣扎的人们，带来怎样的希望和力量？我期待这本书能够提供一些关于如何从“情绪失衡”走向“情绪平衡”，再到“心灵疗愈”的完整路径。

评分☆☆☆☆☆

《渡过：抑郁症治愈笔记》这个书名，让我想起了一段漫长的旅程，一段充满艰辛但最终能够抵达彼岸的旅程。我对于“笔记”这种形式非常感兴趣，因为它往往蕴含着最真实的情感和最深刻的思考。我好奇的是，这本书的作者是如何记录下自己与抑郁症抗争的点点滴滴的？那些笔记中，是否会包含作者面对绝望时的挣扎，以及在黑暗中寻找希望的微光？我希望通过阅读这本书，能够更深入地理解抑郁症患者所经历的痛苦，以及他们是如何一步步走出阴霾，重新拥抱生活的。我希望这本书能够传递一种力量，一种即使身处绝境，也永不放弃希望的力量。我更希望这本书能够以一种温柔而坚定的方式，告诉那些正承受抑郁症折磨的人们，他们并不孤单，并且“渡过”是可能的。即使我从未经历过抑郁症，我也愿意通过阅读这本书，去了解和感受这份沉重，去学习如何给予支持和理解。

评分☆☆☆☆☆

这套书仿佛是一个完整的心理疗愈体系。从音乐的感性治愈，到情绪的理性管理，再到抑郁症的深度疗愈，层层递进，环环相扣。我尤其好奇《情绪急救》的部分，因为我觉得这是我们在日常生活中最需要掌握的技能之一。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们每天都会接收到各种各样的大小事件，其中不乏会触动我们情绪的负面信息。我希望这本书能够教会我如何快速有效地处理这些负面情绪，而不是让它们堆积起来，最终影响我们的生活质量。比如，当我遇到不开心的事情时，我该如何调整自己的心态，让自己快速摆脱负面情绪的困扰？书中是否会提供一些心理学上的小技巧，比如认知重构、正念练习，或者是情绪释放的方法？我希望这本书能够成为我情绪的“防火墙”和“灭火器”，让我能够有效地应对各种生活中的“情绪突发事件”。

评分☆☆☆☆☆

《情绪急救》这个名字瞬间抓住了我的眼球。在快节奏的现代生活中，我们每个人或多或少都会遭遇一些“心理小伤”，比如考试前的紧张、工作上的挫折、人际关系的摩擦，甚至是一次不愉快的购物经历。这些看似微小的伤害，累积起来却可能对我们的情绪造成不小的影响。我非常想知道，这本书会提供哪些切实有效的“急救”方法？它会教我如何识别这些日常心理伤害的根源吗？有没有一些可以快速止损，避免情绪进一步恶化的技巧？我特别关注那些能够在关键时刻帮助我们稳住阵脚的方法。比如，当我在一个负面情绪的漩涡里挣扎时，这本书会给我提供一个“爬出来”的工具箱吗？是否会区分不同类型的心理伤害，然后给出针对性的应对策略？我希望能学到一些能够武装自己，让自己在面对生活中的“小意外”时，能够更加从容和坚韧的方法。而且，我希望能看到一些真实的案例分析，这样会让我觉得这些方法更具说服力，也更容易理解。这本书让我看到了一个希望，一个能够让我们在生活中少一些“受伤”，多一些“疗愈”的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这种“工具书”类型的书籍，尤其是当它涉及到自我成长和心理健康的时候。市面上的心理学书籍很多，但真正能够提供实用方法、让我觉得“学了就能用”的并不多。《情绪急救》这个名字听起来就很实用，我希望它能够为我提供一套“心理急救箱”，里面装满了各种可以在紧急情况下使用的工具。比如，当我感到焦虑、恐慌或者愤怒的时候，我能够从箱子里拿出什么来帮助自己快速冷静下来？书中是否会讲解一些呼吸技巧、冥想方法，或者一些积极的自我对话模式？我希望能学会一些简单易行的方法，而不需要依赖他人或药物，就能在日常生活中处理好自己的情绪。我希望这本书能够教会我如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。而且，我希望这本书的讲解方式能够非常具象化，最好能有步骤图或者流程图，让我能够一目了然地掌握这些方法。

评分☆☆☆☆☆

《渡过：抑郁症治愈笔记》这本书的标题让我内心产生了一种强烈的共鸣。抑郁症，这个词汇背后承载了太多难以言说的痛苦和挣扎。我身边就有朋友曾经历过抑郁症的困扰，看到他们曾经的痛苦，让我深刻体会到这个疾病的严峻。这本书以“笔记”的形式呈现，这让我觉得它会更加真实、更加贴近个人经历，而不是冷冰冰的医学论述。我非常期待能够通过这本书，深入了解抑郁症患者的内心世界。他们是如何一步步走向深渊，又是如何一步步寻求光明的？那些笔记中记录的，是否包含了他们与抑郁症斗争的每一个细节，每一次尝试，每一次跌倒，每一次站起？我希望这本书能够帮助我更深刻地理解抑郁症，不仅仅是从生理层面，更是从心理和情感层面。如果我能够更深入地理解，也许我就能更好地去支持身边正在经历这份痛苦的人。我更希望能从中获得一些关于“渡过”的启示，关于希望的讯息。即使我本人没有经历过抑郁症，阅读这样的书籍也能极大地拓宽我的同理心，让我对生命的脆弱与坚韧有更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计就给我一种温暖而坚定的感觉，仿佛在告诉我，无论生活中有多少风雨，总有力量可以依靠。我特别期待《音乐治疗》的部分，因为我一直对音乐在心理健康方面的作用感到好奇。我常常在情绪低落的时候，不自觉地去寻找那些能够触动我心弦的旋律，有时候会觉得音乐就像一位无声的朋友，能够默默地陪伴和治愈。我想了解的是，音乐治疗究竟是如何运作的？它是否真的能够通过特定的音符、节奏或者歌曲来调整我们的情绪状态？书中会详细介绍具体的音乐疗法吗？比如，有哪些适合不同情绪状态的音乐推荐？是否会讲解一些在家就可以尝试的简单音乐疗法，帮助我们缓解焦虑、提升幸福感？我本身并不是一个音乐专业人士，所以更希望这本书能够用通俗易懂的语言来解释这些概念，让我能够真正理解并运用到生活中。我希望这本书不仅是理论的阐述，更能提供实操性的指导，让我能够真正学会如何利用音乐来呵护自己的心灵。我一直认为，如果能够拥有一种自然而然的方式来应对生活中的压力和负面情绪，那该是多么幸运的事情。这套书的出现，让我看到了这样的可能性。

评分☆☆☆☆☆

音乐的治愈力量，这四个字一直深深吸引着我。我常常在心情不好的时候，通过听一些舒缓的纯音乐来让自己平静下来。有时候，一首熟悉的歌曲也能勾起我很多美好的回忆，或者让我感受到一种莫名的感动。《音乐治疗》这本书，让我看到了将这种直觉性的体验，转化为一种科学而系统的方法的可能性。我非常想知道，书中会介绍哪些不同类型的音乐疗法？是可以通过聆听特定的音乐来缓解压力，还是可以通过创作音乐来表达和释放情绪？我希望这本书能够解释清楚音乐是如何影响我们的身心健康的，比如，它如何影响我们的神经系统，如何调节我们的情绪激素？我更希望能够学到一些在家就能轻松实践的音乐疗法，比如，哪些歌曲可以帮助我入睡，哪些音乐可以帮助我集中注意力，又有哪些音乐可以提升我的幸福感。这本书让我看到了，原来音乐不仅仅是用来欣赏的，更是一种能够帮助我们实现内心平衡和身心健康的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

《渡过：抑郁症治愈笔记》这本书的厚重感，让我觉得它不仅仅是一本书，更是一段生命的见证。我一直认为，那些曾经深陷泥沼，又最终“渡过”的人们，他们身上所散发出的生命力是极其强大的。我希望通过阅读这本书，能够更深刻地理解抑郁症患者在康复过程中所经历的种种挑战，那些不为人知的艰辛和付出。我好奇的是，作者是如何在最艰难的时刻，找到坚持下去的理由和力量的？笔记中是否会记录下一些具体的康复方法，以及这些方法对作者产生的真实效果？我更希望这本书能够传递一种希望，一种即使在最黑暗的日子里，也能够看到光明的希望。即使我没有经历过抑郁症，我也愿意通过阅读这本书，去学习如何给予他人支持和理解，去认识到生命的韧性。这本书让我看到，即使最深的伤痛，也终将成为我们前行的力量。