誰說慢性病不會好(10大慢性病的身心靈療法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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口述：許添盛 編

圖書標籤:

• 慢性病
• 身心靈療法
• 健康養生
• 疾病康復
• 自我療愈
• 替代醫學
• 健康生活
• 養生保健
• 心理健康
• 醫學科普

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 清華大學

ISBN：9787302363231

商品編碼：1192096835

開本：32

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：石油化工企業消防安全

原價：30.00元

作者：鄭瑞文,中國消防協會科普教育工作委員會 組織編寫

齣版社：中國石化齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802298019

字數：334000

頁碼：394

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書闡述瞭石油化工企業的火災危險性分析、石油化工企業總體布置防火、重點化工單元操作防火、重點化工單元過程防火、防火防爆安全設施、石化生産基本防火措施、設備檢修與動火作業安全、滅火設施、初期火災的撲救和緊急情況的處置、石化企業消防安全管理等消防安全知識，可供石油化工企業的消防人員、安全人員、技術人員和管理人員學習參考使用，也可作為消防科普教育讀物供廣大職工群眾閱讀使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命的韌性：超越不適，重塑內在和諧》 在這快速變遷、壓力倍增的時代，我們中的許多人都在與身體的隱痛和心靈的疲憊共舞。慢性疾病，如同潛行的陰影，悄無聲息地侵蝕著我們的活力，讓我們在一次次的疼痛、乏力、焦慮與無助中掙紮。我們被告知“慢性”意味著“無法治愈”，被暗示需要終身與不適為伴。然而，生命本身蘊含著強大的韌性，我們的身體和心靈也擁有著超乎想象的修復與重塑能力。 《生命的韌性：超越不適，重塑內在和諧》並非一本提供神奇療愈秘方的速效手冊，也不是一本列舉病癥與藥物的枯燥醫典。它是一次深入探索生命的旅程，一次喚醒內在潛能的邀請。這本書將帶領我們跳齣“治病”的狹隘思維，從一個更廣闊、更深邃的視角去理解“健康”的真正含義——它不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種心智的清明、情感的平衡以及與世界和諧共處的狀態。 本書的核心在於揭示，盡管許多慢性疾病的病理過程復雜且難以逆轉，但這並不意味著我們必須被它們定義，被它們束縛。相反，我們可以通過積極主動地調整生活方式、培養健康的思維模式、疏導內在的情緒睏擾，以及探索身心靈連接的奧秘，來顯著改善我們的生活質量，甚至在某些方麵，實現身體功能的改善和不適的緩解。這是一種賦權，是將我們從被動的疾病承受者，轉變為主動的生命創造者。 一、身體的智慧：傾聽與迴應 我們的身體，承載著韆百萬年的進化智慧，它總是在努力維持平衡，總是在嚮我們傳遞信息。慢性疾病的發生，往往是我們身體長期處於失衡狀態的信號。這本書將引導我們重新學習傾聽身體的聲音，理解那些看似微不足道的疼痛、疲憊、消化不良、睡眠障礙等信號，它們背後可能隱藏著深層的原因。 飲食的藝術與科學： 我們將深入探討如何構建一種滋養身體、而非消耗身體的飲食模式。這不僅僅是關於“什麼能吃，什麼不能吃”，更是關於理解食物的能量，瞭解不同食材如何影響我們的情緒和身體機能。我們將學習如何選擇天然、新鮮、未經深度加工的食物，如何平衡宏量營養素與微量營養素的攝入，以及如何根據個體差異調整飲食結構。本書將強調腸道健康的重要性，以及如何通過益生菌、益生元和富含縴維的食物來重建健康的微生態環境，從而改善免疫功能和整體健康。我們將探討抗炎飲食的原則，以及如何通過食物來減少體內慢性炎癥的發生。 運動的節奏與樂趣： 運動，不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭喚醒身體的活力，增強身體的適應性。本書將介紹適閤不同身體狀況的溫和而有效的運動方式，例如瑜伽、太極、散步、遊泳等。我們將重點關注如何找到讓你感到愉悅和充滿能量的運動，如何將運動融入日常生活，以及如何通過規律的身體活動來改善血液循環、增強肌肉力量、提高骨密度、緩解僵硬和疼痛。我們還將討論運動對情緒的影響，以及如何利用運動來釋放壓力、提升情緒。 睡眠的修復與重生： 睡眠，是我們身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。慢性疾病常常伴隨著睡眠障礙，這又會反過來加劇疾病。本書將深入剖析影響睡眠的常見因素，並提供一係列科學有效的改善睡眠的方法。我們將學習如何建立健康的睡眠衛生習慣，如何營造 conducive 的睡眠環境，如何運用放鬆技巧和冥想來幫助入睡，以及如何通過調整生活節奏來優化睡眠質量。理解睡眠的不同階段，以及它們對身體修復的重要性，將是本書的重要組成部分。 環境的和諧與共處： 我們所處的環境，無論是有機還是無機，都潛移默化地影響著我們的健康。本書將關注如何減少生活中接觸到的環境毒素，例如化學清潔劑、劣質空氣、農藥殘留等，並提供替代方案。我們將探討自然療法的力量，例如接觸陽光、新鮮空氣、大地，以及如何在傢中創造一個有利於身心健康的居住空間。 二、心靈的寜靜：超越思緒的牢籠 身體的不適，往往與心靈的創傷和壓力息息相關。焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，這些負麵情緒如果長期壓抑，就會成為身體疾病的溫床。本書將帶領我們踏上探索心靈深處的旅程，學習如何與自己的情緒和諧相處，如何培養積極樂觀的心態，以及如何從內在獲得寜靜與力量。 情緒的接納與轉化： 我們將學習如何識彆和理解自己的情緒，不評判，不壓抑，而是以一種接納的態度去麵對它們。本書將介紹多種情緒療愈的方法，例如認知行為療法（CBT）的入門理念，如何挑戰負麵思維模式；正念練習，如何將注意力帶迴到當下，減少對過去的迴憶和對未來的擔憂；以及錶達性藝術療法，例如繪畫、寫作、音樂，如何通過創造性的方式來釋放被壓抑的情緒。我們將認識到，情緒本身並非敵人，而是我們內在的指引，學會轉化它們，就能將負麵能量轉化為成長的動力。 思維的重塑與積極： 我們的思維方式，直接影響著我們的感知和體驗。長期的負麵思維，會加劇疾病的痛苦感，並削弱我們的康復信心。本書將介紹如何識彆和挑戰消極的信念係統，例如“我永遠也好不瞭”、“我注定要受苦”等。我們將學習如何培養感恩之心，如何聚焦於生活中的美好事物，以及如何運用積極的肯定語來重塑我們的潛意識。本書將強調自我同情的重要性，學習如何像對待一位好朋友一樣，溫柔地對待自己，尤其是在麵對睏難和挑戰時。 壓力管理的智慧： 慢性壓力是許多慢性疾病的重要誘因。本書將提供一套全麵的壓力管理工具箱，幫助我們識彆壓力源，並學習有效的應對策略。這包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、冥想、瑜伽、以及時間管理和邊界設定技巧。我們將學習如何區分“好”的壓力和“壞”的壓力，並學會如何將壓力轉化為成長的機會。 內在力量的覺醒： 即使在最艱難的時刻，我們內心深處也蘊藏著無限的潛能和力量。本書將引導我們去發掘和激活這種內在力量。我們將通過敘事療法，重寫自己的人生故事，發現其中的韌性和意義；通過自我激勵和目標設定，重拾對生活的掌控感；以及通過建立積極的社會支持係統，從他人那裏獲得鼓勵和力量。 三、身心靈的閤一：整閤與升華 身體的健康與心靈的寜靜並非孤立存在，它們相互依存，相互影響。真正的療愈，在於將身心靈作為一個整體來對待，實現它們的和諧統一。本書將強調身心靈連接的重要性，並提供整閤性的方法，幫助我們實現生命的升華。 正念與當下： 正念，是連接身體與心靈的橋梁。通過正念練習，我們可以更清晰地覺察身體的感受，更深刻地理解自己的情緒，更平和地接納當下的處境。本書將介紹不同形式的正念練習，例如正念呼吸、正念行走、正念飲食，以及如何在日常生活中培養正念，將這份覺察力帶入生活的方方麵麵。 能量的流動與平衡： 身體和心靈都擁有著能量的流動。當這種能量受阻或失衡時，就會産生不適。本書將探討一些古老智慧中的能量療法理念，例如中國的氣功、印度的瑜伽，以及如何通過呼吸、運動和意念來調和身體的能量，促進身心的和諧。我們也將探討頻率與振動對健康的影響，以及如何通過接觸自然、聽音樂等方式來提升自身的能量頻率。 生命的意義與目的： 找到生命的意義和目的，是獲得內在持久寜靜的關鍵。當我們的生活與更大的目標相連接時，即使麵對身體的挑戰，我們也能感受到力量和希望。本書將引導我們去探索自己的價值觀，去發現那些真正讓你感到充實和有意義的事情，並鼓勵我們將這份探索轉化為積極的行動。 感恩與愛的力量： 感恩和愛，是最強大的療愈力量。當我們學會感恩生活中擁有的一切，包括那些微小的美好；當我們願意去愛自己，去愛他人，去愛這個世界時，我們的生命將充滿溫暖和光明。本書將鼓勵我們培養日常的感恩習慣，並分享如何通過愛來滋養自己和他人的身心靈。 《生命的韌性：超越不適，重塑內在和諧》是一本邀請你去探索、去實踐、去體驗的書。它不是要你否定疾病的存在，而是要你超越疾病的局限，發掘你內在的無限可能。它相信，即使麵對慢性疾病，我們依然可以擁抱充滿活力、寜靜與意義的人生。這本書將成為你生命旅程中可靠的夥伴，指引你一步步找迴屬於自己的生命韌性，重塑內在的和諧，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書是一次非常深刻的閱讀體驗。它不是一本簡單堆砌醫學知識的書，而更像是一次關於“如何活齣健康生命”的哲學探討。書中將復雜而痛苦的慢性病，解讀成瞭一個可以被理解、被乾預、甚至被治愈的生命過程。我尤其欣賞作者對於“因果關係”的深入挖掘，不僅僅停留在錶麵的癥狀，而是追溯到更深層次的生活習慣、環境因素、甚至情感創傷。這種 holistic 的（整體的）療愈理念，讓我眼前豁然開朗。書中的每一個章節，都像是為我量身定做的，提供瞭切實可行的解決方案。我嘗試瞭書中關於“情緒排毒”的練習，發現效果驚人，一直以來壓抑在心底的負麵情緒得到瞭釋放，身體也隨之感到輕鬆。這本書讓我明白，真正的健康，是身心靈和諧統一的狀態，而不僅僅是生理機能的正常運轉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，一眼就能看到“慢性病”和“療法”這些關鍵詞，感覺像是在茫茫大海中找到瞭一盞燈。我一直以來都被一些難以纏身的健康問題睏擾，嘗試瞭各種方法，效果卻總是時好時壞，讓人非常沮喪。尤其是當醫生反復強調“慢性”這兩個字，意味著長期的、需要終身管理的，那種無力感和對未來的擔憂，真的會壓垮一個人。所以，當我看到這本書名的時候，內心是充滿期待的。我特彆想知道，書中是不是真的能提供一些打破“慢性”魔咒的思路，而不是僅僅停留在如何“管理”的層麵。我更傾嚮於尋找能夠真正解決問題的方案，讓身體恢復活力，而不是僅僅學會與疾病“和平共處”。書名中的“身心靈療法”也讓我眼前一亮，這錶明作者的視角是全麵的，不僅僅關注生理上的病癥，更看到瞭情緒、心理狀態甚至生活方式對健康的影響。我期待書中能有具體的、可操作的建議，幫助我從根本上改善我的健康狀況，重拾生活的信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對於慢性病的理解，往往停留在“控製癥狀”的層麵，而這本書則提供瞭一個全新的視角。它不僅僅是告訴我們如何“和疾病共存”，更是鼓勵我們去探索“如何讓疾病消失”的可能性。書中對十大慢性病進行瞭深入的剖析，從病因、發展規律到各種治療方式，都進行瞭詳盡的介紹，這讓我對自己的健康問題有瞭更清晰的認識。最讓我驚喜的是，作者沒有局限於傳統的西醫治療，而是將中醫、自然療法、心理療法等多種療愈方式融會貫通，形成瞭一個完整的體係。比如，書中提到的關於飲食調整的建議，不僅僅是簡單的“少吃什麼，多吃什麼”，而是結閤瞭身體的體質和疾病的特點，提供瞭非常個性化的指導。此外，關於運動和睡眠的章節，也給齣瞭很多實操性的建議，幫助我逐步養成健康的生活習慣。這本書就像一個循循善誘的良師益友，引導我一步步走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像做瞭一次徹底的身體和心靈的“大掃除”。原本以為慢性病就是一種無法逆轉的宿命，隻能被動地接受和忍受，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有迴避慢性病的復雜性，反而用一種非常深入淺齣的方式，將許多專業晦澀的醫學知識變得易於理解。我尤其被書中對於“身心靈”三者之間相互關聯的闡述所打動，原來我們的情緒、壓力、甚至是一些長久以來未能解決的心結，都可能成為慢性病的根源，或者加劇病情的惡化。書中提供的那些具體的練習和方法，比如冥想、正念呼吸、情緒疏導的技巧，都非常實用。我嘗試瞭幾種，效果齣乎意料的好。我發現，當我的內心不再焦慮和恐懼的時候，身體的某些不適感也明顯減輕瞭。這種從內而外的改變，是我之前從未想過的。它讓我明白，對抗慢性病，不僅僅是與疾病本身作戰，更重要的是與自己和解，與生活重新建立健康的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的希望。過去，我對慢性病的未來充滿瞭迷茫和恐懼，總覺得自己的人生會被疾病所束縛。但讀完這本書，我突然覺得自己不再是被動的受害者，而是可以主動參與到療愈過程中的積極行動者。書中非常細膩地描繪瞭不同慢性病患者可能麵臨的身心睏境，讓我感同身受，覺得作者是真正理解我們這些患者的。而書中提供的各種療愈方法，無論是從飲食、運動、睡眠的調整，還是到心理疏導、情緒管理，都充滿瞭智慧和實踐性。我特彆喜歡書中關於“信念的力量”的章節，它讓我意識到，積極的心理暗示和堅定的康復信念，對身體的恢復有著至關重要的作用。我開始嘗試改變自己消極的思維模式，用更樂觀的心態去麵對生活。這種內在的轉變，讓我覺得身體也隨之變得輕盈起來。