李小龍基本中國拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃筠 編

圖書標籤:

• 李小龍
• 中國拳法
• 武術
• 格鬥
• 功夫
• 截拳道
• 武學
• 動作
• 傳記
• 曆史

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787550262614

商品編碼：10288731785

開本：32

齣版時間：2016-01-01

産品特色

基本信息

• 商品名稱：李小龍基本中國拳法
• 作者：(美)李小龍|譯者:黃筠
• 定價：32
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550262614

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：272
• 字數：136韆字

內容提要

李小龍編著的《李小龍基本中國拳法》是介紹中 國基本拳法的經典著作。書中功夫大師李小龍對中國 功夫的基本姿勢、腿法訓練、行動要領進行瞭精到獨 特的介紹，並以親身經驗分享瞭中國拳法的訓練方式 和格鬥技巧，也對中國功夫的曆史和陰陽哲理進行瞭 引人深思的論述。本書包含李小龍親自模擬展示的各 類實戰場景，豐富的照片以及李小龍親筆注釋，為李 小龍的讀者、武術愛好者、收藏傢**地呈現齣李小 龍*純粹的功夫世界。
    

作者簡介

李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。一代功夫**，武術哲學傢，截拳道創始人。作為一代功夫**，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣一片天地，徵服瞭全球各地億萬影迷。作為一介武者，李小龍打遍天下**手，讓“功夫(Kung Fu)”一詞**被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。

目錄

齣版前言
推薦序
導言
**部分 中國武術的基礎
**章 關於中國功夫
第二章 幾點重要提示
第三章 基本功夫姿勢
第四章 腰部訓練
第五章 腿部訓練
第六章 功夫中的陰陽哲理
第二部分 中國功夫的技術
第七章 中國拳法的實例
第八章 不同的功夫風格
第九章 還原與見證：李小龍武術習練及照片
附錄 迴憶李小龍
希望與榮耀：李小龍的自衛術
功夫天纔李小龍
彆開生麵的中國搏擊術
李小龍基本中國拳法（英文版）

《武道傳承：中國功夫的精髓與實踐》 引言 中國功夫，以其悠久的曆史、深厚的文化底蘊和精妙的技藝，在全球範圍內享有盛譽。它不僅僅是一種搏擊術，更是一種生活哲學，一種身心閤一的修煉方式。《武道傳承：中國功夫的精髓與實踐》旨在深入探索中國功夫的博大精深，從理論到實踐，從曆史到現代，為讀者呈現一個全麵而深刻的中國功夫圖景。本書不拘泥於某一特定流派，而是著眼於貫穿於不同拳種中的普適性原理與核心技藝，力求展現中國功夫的共性之美與獨特魅力。 第一章：中國功夫的哲學根基 中國功夫並非空中樓閣，它的發展與中華民族的哲學思想息息相關。本書將首先追溯中國功夫的哲學根源，探討其與道傢、儒傢、佛傢思想的內在聯係。 道傢思想與“無為而無不為”： 我們將分析道傢“以柔剋剛”、“順其自然”的理念如何體現在拳法之中。例如，如何通過身體的放鬆、藉力打力來化解對方的攻擊，如何做到“虛實結閤”、“剛柔並濟”。我們將探討“用意不用力”的真正含義，以及如何通過意念引導身體的運動，達到高效而省力的境界。這包括對“鬆靜”狀態的深入解析，以及如何在實戰中保持這種狀態。 儒傢思想與“仁、義、禮、智、信”： 儒傢思想強調的是人與人之間的和諧關係以及個人的道德修養。本書將探討這些價值觀如何體現在武德的培養中。例如，習武者的謙遜、尊重師長、遵守規則，以及在麵對衝突時的剋製與審慎。我們將深入分析“禮”在武術訓練中的重要性，包括訓練前的敬禮、訓練後的緻謝，以及在技擊中的尊重對手。 佛傢思想與“禪武閤一”： 禪宗強調“頓悟”與“自性”，其“禪武閤一”的思想對中國功夫産生瞭深遠影響。我們將解析禪宗的“止觀”法門如何應用於武術訓練，如通過靜坐冥想來提升專注力、洞察力，以及如何在實戰中保持內心的平靜與清晰。本書還將探討“空”的哲學在武術中的體現，例如如何理解“無我”之境，以及如何在技擊中放下得失心，達到“隨緣而發”的境界。 陰陽五行學說： 作為中國古代哲學的重要組成部分，陰陽五行學說滲透到中國功夫的方方麵麵。我們將詳細闡述陰陽（如虛實、動靜、開閤）和五行（金、木、水、火、土）在拳法中的運用，例如如何通過不同的步法、身法、手法來體現五行的相生相剋原理，從而達到攻防兼備、變化無窮的效果。 第二章：中國功夫的身法與步法精研 身法與步法是構成中國功夫技擊的基礎。它們決定瞭身體的重心、移動的效率、攻防的時機以及力量的傳遞。 身法： 本章將詳細講解中國功夫中各種精妙的身法，包括： “三節”與“八節”： 深入分析身體的“梢節”（手、腳）、“中節”（肘、膝）、“本節”（肩、胯）以及“八節”（頭、肩、肘、手、胯、膝、腳、步）的協調配閤。探討如何通過微小的身體調整，實現攻防的巨大變化。 “棚、捋、擠、按”、“采、列、肘、靠”等核心身法原理： 詳細解析這些基本身法的動作要領、力學原理及在實戰中的應用。例如，如何通過“棚”來化解來力，如何通過“捋”來控製對手的重心，如何通過“擠”來施加壓力，如何通過“按”來破壞對手的平衡。 靈活的重心轉移： 強調在移動中保持重心的穩定與快速轉移的重要性，以及如何通過腰馬的配閤，實現步法的靈活性和攻擊的爆發力。 身體的整體性： 闡述如何將全身的力量擰成一股繩，通過腰部的帶動，將地麵的力量傳遞到四肢，從而發齣強大的攻擊。 步法： 本章將深入研究中國功夫中各種基礎與高級步法： “虛實步”、“獨立步”、“側身步”、“進退步”等： 詳細講解每種步法的結構、動作要領、重心變化以及在不同攻防情境下的應用。 步法的連接與轉換： 強調步法之間的流暢銜接，以及如何根據對手的動嚮，快速有效地轉換步法，實現靈活的走位和齣手的時機。 步法與身法的配閤： 深入探討步法如何與身法相互配閤，形成攻防一體的整體運動。例如，如何通過步法的變化來配閤身法的閃避、藉力、發力。 “八卦步”與“纏絲步”等進階步法： 簡要介紹一些更具特色的步法，分析其獨特的運動軌跡和技擊效果。 第三章：中國功夫的勁力與發力技巧 勁力是中國功夫的核心，它不是簡單的肌肉力量，而是經過訓練、整閤、傳遞而産生的爆發力與穿透力。 “整勁”與“零散勁”的辨析： 詳細解釋“整勁”的概念，即全身協調一緻，力量集中於一點發齣的力量，以及為何要避免“零散勁”。 “棚勁”、“彈勁”、“脆勁”等勁力類型： 深入解析不同勁力的産生機製、特點及在實戰中的運用。例如，“棚勁”如何用於化解對方的攻擊，“彈勁”如何用於快速的反擊，“脆勁”如何用於瞬間的爆發。 發力原理： 腰馬閤一： 強調腰部在發力中的核心作用，以及如何通過腰部的轉動來帶動全身的力量。 “催化劑”般的呼吸： 探討呼吸與發力的關係，如何通過正確的呼吸方法來配閤發力，增強力量的爆發性。 “節節貫穿”： 詳細講解力量從腳底到手指的傳遞過程，以及如何在各個環節實現力量的增幅。 “寸勁”與“爆發力”： 解釋“寸勁”的奧秘，即在極短距離內發齣強大力量的能力，以及如何訓練這種爆發力。 “聽勁”與“感勁”： 探討如何通過身體的感受來捕捉對方的力量和動嚮，並做齣最有效的反應，這是力量運用與對抗的關鍵。 第四章：中國功夫的攻防技術解析 本章將從實戰角度齣發，深入剖析中國功夫的核心攻防技術。 基本拳法與掌法： “直拳”、“擺拳”、“勾拳”、“掌”、“劈掌”、“穿掌”等： 詳細講解這些基本攻擊技術的動作要領、發力方法、攻擊角度及在實戰中的運用。 “崩拳”、“炮拳”、“栽拳”等經典拳法： 深入分析這些經典拳法的技擊原理和訓練方法。 腿法與步法結閤： “前踢”、“側踢”、“後踢”、“掃堂腿”等： 講解腿法的發力、角度、時機以及與步法、身法的配閤。 “低腿”、“中腿”、“高腿”的策略運用： 分析不同高度腿法的優劣勢以及在實戰中的戰術考量。 擒拿與摔法： “關節技”與“卸力技”： 介紹一些基本的擒拿與摔法原理，以及如何利用對方的攻擊或失誤進行控製。 “藉力”與“順勢”： 強調在擒拿與摔法中，如何利用對方的力量和慣性來達成目的。 防守與閃避技巧： “閃”、“躲”、“避”、“架”、“擋”： 講解這些基礎防守動作的要領和時機。 “以守為攻”的理念： 探討如何通過有效的防守來創造反擊的機會。 “化解”與“卸力”： 詳細解釋如何化解對方的攻擊，使其力量落空或減弱。 攻防轉換的藝術： 強調攻與守之間的快速轉換，以及如何在一個連貫的動作中完成防禦與攻擊。 第五章：中國功夫的訓練方法與身心修煉 中國功夫的精髓在於長期的刻苦訓練與身心的同步發展。 基本功訓練： 樁功： 詳細介紹“馬步樁”、“弓步樁”等基礎樁功的練習方法、要領及對身體素質的提升作用。 功力訓練： 講解“打靶”、“踢沙袋”、“石鎖”、“銅棍”等功力訓練器械的使用方法與目的。 柔韌性與協調性訓練： 強調腿部、腰部、肩部的柔韌性訓練，以及全身協調性的重要性。 套路訓練： 套路的意義與作用： 解釋套路不僅是動作的組閤，更是技擊原理的體現。 套路演練的要領： 強調動作的規範性、流暢性、勁力的飽滿以及神韻的錶達。 “以練套路練人”的理念： 探討如何通過套路訓練來提高身體素質、增強內勁、領悟技擊原理。 散手與實戰對抗： 循序漸進的散手訓練： 強調從輕度對抗開始，逐步提高對抗強度。 實戰中的意識培養： 講解如何在實戰中保持冷靜、敏銳的觀察力、判斷力與反應力。 “知己知彼，百戰不殆”： 強調瞭解自身優勢與不足，以及對對手的分析。 身心修煉： “內外兼修”： 探討武術訓練不僅是對身體的鍛煉，更是對意誌、品格的磨礪。 武德的培養： 強調尊重、謙遜、忍耐、勇敢等武德精神的重要性。 “靜以養心”： 講解如何通過靜坐、冥想等方式來平復心緒，提升專注力與洞察力。 “練武修身，以德服人”： 總結中國功夫作為一種文化傳承，其最終目標是達到個人品德的升華。 結論 《武道傳承：中國功夫的精髓與實踐》不僅僅是一本技擊技術的指南，更是一扇通往中國傳統文化與哲學的大門。通過對中國功夫的深入剖析，本書旨在幫助讀者理解其博大精深的內涵，掌握其核心的技擊原理，並最終將其融入生活，實現身心的和諧與全麵的發展。中國功夫的魅力在於其永恒的生命力，在於它能夠跨越時空的限製，啓迪和激勵一代又一代的習武者，在追求卓越的道路上不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我隻能用“沉鬱而有力”來形容。它不像某些武術書籍那樣矯揉造作，堆砌辭藻，而是像一位經驗老到的前輩，用最樸實的語言，講述著最深刻的道理。其中關於“意、氣、力”三者之間微妙關係的論述，非常精闢獨到。作者特彆強調瞭“意”的主導作用，認為沒有明確的意圖，任何招式都隻是機械的運動。書中有一段關於“臨陣應變”的論述，描述瞭在實戰中，如何通過瞬間的心理預判來提前布局，這種對實戰心理的刻畫，細膩入微，幾乎能讓人感受到對戰雙方的緊張和博弈。我特彆喜歡它在敘述中偶爾流露齣的那種對武術的敬畏感，它提醒著每一個翻閱者，武術不僅僅是格鬥的技巧，更是一種修身養性的過程。讀完相關章節後，我甚至會放下書本，靜坐冥想，去感受身體內部那些細微的震動和連接，這種由文字引發的深度內省，是很多其他武術書籍無法提供的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，或許在於它提供瞭一個極具包容性的框架，來理解中國拳法的統一性。作者巧妙地避開瞭門戶之見，他沒有將重點放在區分“形意”與“八卦”或“太極”的錶麵差異上，而是深入挖掘瞭隱藏在所有拳種背後的共同核心——那就是對人體結構力學和自然法則的遵循。書中對“整體運動”和“螺鏇勁”的解析，簡直是教科書級彆的範例。它通過大量的比喻，比如描述人體如同一個被拉緊的弓、或是一條蜿蜒的河流，讓讀者能夠直觀地把握這種復雜的運動模式。此外，書中對傳統訓練方法的現代意義的解讀也十分到位，比如對“韆錘百煉”的重新定義，不再是盲目的重復，而是強調每一次重復都應帶著明確的“覺察力”和“修正意圖”。對於那些希望係統地整理自己現有知識體係的武術愛好者來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的梳理和提升的平颱。

評分☆☆☆☆☆

這部武術理論著作的深度和廣度簡直讓人驚嘆。它不僅僅是一本簡單的招式分解手冊，更像是一部關於武術哲學和人體潛能開發的百科全書。作者似乎對東方古典哲學有著深刻的理解，將那些晦澀難懂的道傢思想和儒傢倫理，巧妙地融入到拳法的每一個細節之中。例如，書中對於“氣沉丹田”的描述，不是那種空泛的口號，而是結閤瞭呼吸生理學和內髒感覺的精微指導，讀來讓人有茅塞頓開之感。書中關於步法和樁功的論述尤為精彩，作者用非常形象且富有詩意的語言，描繪瞭如何從“立如山嶽”到“動若流水”的漸進過程。特彆是提到“聽勁”的章節，它不是簡單地描述如何感知對手的力量，而是深入探討瞭精神集中度與身體感知的相互作用，讓我開始重新審視自己練習中那些看似重復的枯燥環節。這本書無疑是為那些真正想探求武術內核的習武者準備的，它要求讀者不僅要有強健的體魄，更需要一顆沉靜、謙遜且善於思考的心靈去接納其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書時，我對它的期望值其實並不高，畢竟市麵上關於傳統武術的書籍大多是“圖文不符”或者“概念堆砌”。但這本書完全顛覆瞭我的印象。它的排版設計極具匠心，每一張插圖都仿佛齣自名傢之手，綫條流暢，比例精準，清晰地展示瞭那些極其復雜的發力和轉體細節。更讓我驚喜的是，作者在講解過程中，多次引用瞭不同流派的經典論述，然後進行對比分析，這使得內容變得異常立體和客觀。比如，在談到“寸勁”的爆發時，它沒有固執於某一特定流派的解釋，而是從物理學的角度，結閤瞭杠杆原理和加速度的概念，用一種近乎科學的嚴謹性來解構瞭這種看似玄乎的技巧。這種跨界的思維方式，讓原本感覺高深莫測的武術概念變得觸手可及。對於像我這樣受過一些現代運動科學訓練的習武者來說，這種結閤傳統智慧與現代認知的敘事方式，極具說服力和實踐價值。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的作者顯然是一位深入實踐多年的內傢高手，他的筆觸中帶著一種曆經磨礪後的沉澱感。與其他強調速度和力量的書籍不同，這本書將大量的篇幅用於探討“鬆”的哲學和實踐。作者將“鬆”描繪成一種主動的、充滿張力的放鬆狀態，而非單純的鬆懈無力，這對於許多長期肌肉緊張的練習者來說，是一個重要的突破口。他詳細描述瞭如何通過特定的放鬆練習來消除“僵勁”，以及如何讓身體在放鬆的狀態下保持最高的反應速度。其中關於“內三閤”與“外三閤”的論述，結閤瞭人體的骨骼連接和肌肉鏈條，闡述得邏輯清晰、層次分明。閱讀這本書的過程，就像是進行一次深度的自我身體掃描和調校，它引導我關注那些平時被忽略的細微關節和肌腱的運作。總結來說，這是一部極富人文關懷和技術深度的武術經典，它的價值遠超其裝幀所示的紙麵厚度。