籃球基礎與戰術（全彩圖解版）(彩印) 籃球專業訓練指導書 打籃球技巧大全 籃球規則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 雲聚算圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418463

版次：1

商品編碼：10296687312

預售 預計2016-5月上旬左右到貨

 

 

書 名 籃球基礎與戰術（全彩圖解版）(彩印)

叢 書 名 --

標準書號 ISBN 978-7-115-41846-3

編目分類 G841.19-64

作 者 【日】近藤義行

譯 者 趙令君

責任編輯 李璿

開 本 小16 開

印 張 12

字 數 245 韆字

頁 數 205 頁

裝 幀 平裝

版 次 第1版第1次

初版時間 2016年5月

本 印 次 2016年5月

首 印 數 3000 冊

定 價 49.80 元

 

 

內容提要

真正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。

 

 

目錄

002-003 前言

010-011 第一章 1對1的基礎

012-013 在拿球之前就要有1對    1的意識

014-015 交叉步

016-017 開步

018-019從跳停步開始的轉身

020-021基礎教學——V型訓練 1-2

022-023基礎教學——V型訓練 3-4

024-025 第二章 接球後的1對1

026-027持球後的姿勢

028-029將球左右移動

030-031從對手處無法取得球的步法

032-033 跳投（單手）

034-035 跳投（雙手）

036-037 基礎教學——投球練習1

038-039基礎教學——投球練習2

040-041基礎教學——投球練習3

042-043基礎教學——投球練習4

044-045基礎教學——投球練習5

046-047有效利用運球

048-049 1對1狀態下的基礎運球動作

050-051 變換速度的節奏變換

052-053製造左右錯位的身前換手運球

054-055製造左右錯位的胯下運球

056-057 反方嚮進攻的轉身運球

058-059爭取距籃框的短距離“綫內”

060-061投籃假動作

062-063一次運球後的跳投

064-065基礎教學——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力

066-067基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 1-2

068-069基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 3-5

070-071基礎教學——箭步運球

072-073第四章具備投球變化

074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧

076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球

078-079帶球上籃3通過踏齣另外一隻腳來繞過防守

080-081帶球上籃4通過另一側手投籃來繞過防守

082-083 繞過攔截的飄球

084-085背嚮籃闆投球得分的背投

086-087 擴展打法的強行過人

088-089左右大幅移動突破防守網的歐洲步

090-091通過後一步改變身體朝嚮的跳步上籃

092-093基礎教學——禁區附近的投籃1籃框下的背身單打

094-095基礎教學——禁區附近的投籃2利用強壯的身體創造投球綫路

096-097基礎教學——禁區附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃

098-099基礎教學——禁區附近的投籃4後撤進而投球

100-101基礎教學——禁區附近的投籃5使球輕輕飄起的勾手投籃

102-103第五章2對2的攻略

104-105與隊友閤作打開局麵

106-107突破配閤1潛入

108-109突破配閤2 側麵運球

110-111突破配閤3漂移

112-113 從持球人變成使用者的掩護打法

114-115擋拆戰術1使用者試圖投球

116-117擋拆戰術2掩護人嚮籃闆方嚮跑動潛入

118-119擋拆戰術3外側的中鋒掩護後彈齣到底綫

120-121擋拆戰術4掩護的重置

122-123手遞手傳球1掩護人成為持球人

124-125手遞手傳球2使用者在運球方麵下功夫

126-127手遞手傳球3掩護人積極瞄準投球

128-129基礎教學——傳球練習1胸前傳球和快速胸前傳球

130-131基礎教學——傳球練習2反彈傳球和單手推球傳球

132-133基礎教學——傳球練習3圓周練習

134-135基礎教學——傳球練習4運球後的正麵傳球

136-137基礎教學——傳球練習5三角形上籃 1-3

138-139基礎教學——傳球練習6三角形上籃 4-5

140-141基礎教學——傳球練習7三角形上籃 6-7

142-143第六章3對3的攻略方法

144-145 3對3的思考方式

146-147下擋1縱切

148-149下擋2捲切

150-151下擋3橫切

152-153背擋

154-155 UCLA空切

156-157在UCLA空切之後展開內外轉換

158-159 進入內側的高低

160-161進入防守內側區域的後門

162-163基礎教學——數量優勢練習1

164-165基礎教學——數量優勢練習1的關鍵

166-167基礎教學——數量優勢練習2

168-169基礎教學——數量優勢練習2的關鍵

170-171第七章具備使進攻方厭惡的防守能力

172-173 1對1的防守1手部動作和基礎姿勢

174-175 1對1的防守2對滑步的引導

176-177 1對1的防守3跟上強行過人的腳步動作

178-179 2對2 的防守1阻絕

180-181 2對2的防守2針對強行突破的停頓

182-183 2對2的防守3針對球側麵而來的切入的身體衝撞

184-185 3對3的防守1三綫防守站位

186-187 3對3的防守2輔助防守    

188-189 3對3 的防守3針對跳傳的防守者趨前

190-191 3對3的防守4輪轉換位

192-193 3對3的防守4輪流防守

193第八章利用地闆進行訓練

194-195骨盆肌肉訓練1

196-197骨盆肌肉訓練2

198-199提高各種肌肉力量1

200-201提高各種肌肉力量2

202-203強力拉伸1

204-205強力拉伸2

206-207 後記

 

 

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籃球：從入門到精通的完整指南 這本書並非一本簡單的籃球技巧速成手冊，而是一次深入探索籃球世界的旅程。它旨在為所有熱愛籃球的讀者，無論你是剛剛接觸這項運動的新手，還是渴望突破瓶頸的進階球員，提供一套係統、全麵、且極具實踐性的指導。我們將從最基礎的要素開始，逐步深入到戰術的海洋，最終讓你能夠理解並運用籃球場上的每一個策略。 第一章：籃球的起源與演變 在正式踏上球場之前，理解這項運動的根基至關重要。本章將帶你迴顧籃球運動的發明曆程，探索它如何從最初的簡陋形式發展成為如今風靡全球的競技項目。我們將追溯其曆史沿革，瞭解不同時代籃球風格的演變，以及它如何受到文化、科技和社會因素的影響。通過對曆史的梳理，你會更深刻地理解籃球的魅力所在，並為後續的學習打下堅實的理論基礎。 第二章：籃球運動的本質：規則與精神 無論何種比賽，規則都是保障公平競賽的基石。本章將詳細解讀國際籃聯（FIBA）最新的籃球規則，每一個條款的含義、實際應用以及可能産生的判罰都將一一剖析。這不僅僅是死記硬背，更是理解籃球比賽邏輯的關鍵。我們會通過生動的案例分析，讓你清楚明白犯規、違例、界外球等具體情況的處理方式。 更重要的是，我們將探討籃球運動所蘊含的精神。它不僅僅是身體素質的比拼，更是團隊協作、拼搏精神、尊重對手、以及在壓力下保持冷靜的綜閤體現。理解並踐行這種精神，將使你在球場上更具韌性，更能贏得隊友和對手的尊重。 第三章：球場的語言：基本功的錘煉 籃球是一項技術含量極高的運動，而紮實的基本功是所有高難度動作和復雜戰術的根基。本章將帶領你係統地練習籃球的各項基本技術，並以圖文並茂的方式進行講解。 運球： 我們將從最基本的原地運球開始，逐步過渡到行進間的體前變嚮、背後運球、胯下運球等，以及如何利用運球創造空間和擺脫防守。重點在於培養球感、降低運球高度、以及用非慣用手也能自如控球。 傳球： 傳球是籃球的靈魂。本章將詳細介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手胸前傳球等各種傳球方式，並強調傳球的時機、力量、準確性以及如何閱讀防守來選擇最佳傳球路綫。同時，我們也會討論一些高階傳球技巧，如假動作傳球等。 投籃： 投籃是得分的關鍵。我們將深入剖析標準投籃的姿勢、動作分解，包括握球、瞄準、發力、齣手以及隨球動作。從罰球綫開始，逐步練習中投、三分球，並教會你如何根據不同的防守和場地情況選擇閤適的投籃方式。此外，我們還會探討如何通過眼神、節奏和身體協調性來提高投籃命中率。 腳步： 靈活的腳步是突破、防守和籃下終結的基礎。本章將係統講解三步上籃、歐洲步、交叉步、轉身等常用腳步動作，並強調其在實戰中的應用。我們也會分析不同腳步組閤的銜接技巧，以及如何用腳步迷惑防守者。 防守： 防守是勝利的一半。本章將從最基礎的防守站姿、滑步、腳步移動開始，逐步深入到如何緊逼持球人、協防、補防、卡位等。我們將講解一對一防守的要點，以及如何與隊友形成有效的整體防守體係。 第四章：戰術的智慧：理解與執行 掌握瞭基本功，我們便可以開始構建戰術體係。本章將帶領你深入瞭解籃球比賽中的各種戰術，從個人戰術到團隊戰術，從進攻端到防守端。 個人進攻戰術： 學習如何利用假動作、變嚮、速度、力量來突破防守；如何進行有效的單打；如何運用“擋拆”與隊友配閤完成進攻；以及如何在高低位獲得單打機會。 團隊進攻戰術： 講解各種經典的進攻戰術，如“快攻”、“陣地進攻”、“半場進攻”等。我們將深入分析“擋拆戰術”的各種變化，以及如何通過跑位、掩護來為隊友創造投籃或突破機會。還會介紹一些常見的進攻套路，如“三角進攻”、“跑位進攻”等，並分析其背後的邏輯。 個人防守戰術： 深入講解如何進行嚴密的盯防，如何有效地限製對手得分；如何進行閤理的協防和補防，彌補隊友的防守漏洞；以及如何在關鍵時刻進行有效的搶斷和乾擾。 團隊防守戰術： 介紹不同的區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）和人盯人防守的特點、優缺點及使用時機。我們將重點分析如何通過默契的配閤，形成強大的區域壓迫，以及如何進行有效的換防和協防，將對手的進攻火力降到最低。 快攻與反擊： 強調快攻的重要性，以及如何通過精準的長傳和快速的奔跑，將球權轉化為得分。反擊戰術的運用，以及如何利用對手的失誤進行高效得分。 第五章：比賽的藝術：實戰策略與心態調整 籃球比賽不僅僅是技術和戰術的比拼，更是心理素質和臨場應變能力的較量。本章將側重於將理論轉化為實踐，幫助你更好地應對真實的比賽場景。 比賽準備： 如何在賽前進行有效的熱身，調整身體和心理狀態；如何與隊友溝通，明確比賽目標和分工。 臨場指揮與應變： 在比賽中，如何根據比分、時間、對手狀態等因素，及時調整戰術；如何識彆對手的弱點並加以利用；如何在落後時保持鬥誌，在領先時保持專注。 關鍵時刻的處理： 學習如何在比賽的最後幾分鍾，尤其是在比分膠著的情況下，做齣最正確的決策，執行關鍵的進攻或防守。 心理素質的培養： 如何剋服緊張、焦慮、恐懼等負麵情緒；如何建立自信心，相信自己的能力；如何承受壓力，發揮齣最佳水平；以及如何從失敗中學習，不斷進步。 團隊協作與溝通： 強調在比賽中，清晰有效的溝通是必不可少的。學習如何通過眼神、手勢、語言等方式，與隊友保持信息同步，共同完成戰術執行。 第六章：體能與健康：籃球運動員的基石 一名優秀的籃球運動員，不僅要有精湛的技術，更要有強健的體魄。本章將為你提供一套科學的訓練方法，幫助你提升體能，預防傷病。 體能訓練： 講解跑步、跳躍、爆發力訓練、耐力訓練等，以及如何根據籃球運動的特點進行針對性的體能儲備。 力量訓練： 介紹核心肌群、下肢力量、上肢力量的訓練方法，以及如何通過科學的力量訓練來提升彈跳、對抗能力和速度。 柔韌性與靈活性訓練： 講解拉伸、瑜伽等方法，如何提高身體的柔韌性和關節的靈活性，從而減少運動損傷的風險。 傷病預防與康復： 學習如何識彆和預防常見的籃球運動損傷，如腳踝扭傷、膝蓋損傷等。講解在受傷後的正確處理方法和康復訓練計劃。 營養與休息： 強調均衡的飲食和充足的休息對於身體恢復和運動錶現的重要性。 附錄：籃球術語解析與常見問題解答 為瞭方便讀者更好地理解和運用書中的知識，我們還特彆設置瞭附錄部分。 籃球術語解析： 詳細解釋瞭籃球比賽中常用的各種術語，讓你在閱讀和交流中不再産生睏惑。 常見問題解答： 針對初學者和進階者在學習過程中可能遇到的各種疑難問題，進行瞭梳理和解答，希望能為你提供更直接的幫助。 本書不僅僅是文字的堆砌，更是籃球運動的百科全書。我們希望通過係統性的講解，將籃球的魅力、技巧、戰術、以及競技精神，毫無保留地呈現給每一位讀者。無論你是因為熱愛而走進籃球場，還是希望在籃球領域有所建樹，相信這本書都能成為你最可靠的夥伴和最值得信賴的嚮導。讓我們一起，在籃球的世界裏，不斷成長，永不止步！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我這個老球迷都感到驚喜，我本來以為這種“全彩圖解版”可能更多是給小白看的花架子，但實際上，它對戰術部分的剖析非常專業和深入，完全可以作為業餘球隊的訓練手冊來使用。我最欣賞的是它對“擋拆戰術”的講解，不同於市麵上很多教材隻是簡單地畫齣跑位路綫，這本書通過多角度的透視圖，詳細解析瞭執行擋拆時掩護人、持球人和空切隊員的“時間差”和“空間感”的把握，甚至提到瞭掩護後的軸心腳移動和外彈、順下時機判斷的細微差彆。還有關於區域聯防的介紹，它不是簡單地羅列“2-3聯防”或“1-3-1聯防”的站位，而是深入探討瞭在麵對不同進攻陣型時，聯防體係如何進行輪轉和協防，那些針對性的弱點彌補策略寫得極其透徹。我已經把書裏關於“快速攻防轉換中的陣型保持”那一章，讓我的隊友們都仔細研讀瞭一遍，效果立竿見影，我們隊現在打比賽時，失誤後的迴防速度和陣型重組的效率明顯提高瞭。這本書的價值，絕對遠超其定價，它提供的是一套完整的、可執行的戰術思維框架。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》簡直是為我這種剛入門的新手量身定做的！我之前在網上找瞭很多零散的教學視頻和文章，看得我一頭霧水，特彆是那些復雜的戰術跑位，根本不知道從何下手。這本書的排版設計實在是太棒瞭，全彩印刷，每一個動作分解圖都清晰得就像教練在我旁邊手把手教我一樣。比如說，關於“三威脅姿勢”的講解，它不僅配有詳細的圖示，還用很生活化的語言解釋瞭為什麼這個姿勢如此重要，以及如何在不同情境下快速切換重心。我尤其喜歡它對基礎運球技巧的細緻描繪，什麼高運球、低運球、體前變嚮，每一個細節都拆解得非常到位。書裏還特地闢瞭一個版塊講如何保護球，這對於我們業餘愛好者來說太實用瞭，我經常在搶球時被撞掉球。說真的，這本書的圖解力度遠遠超過瞭那些隻有文字堆砌的資料，真正做到瞭“一看就懂，一練就會”。我現在跟著書上的訓練計劃每天練習半小時，感覺自己的球感和場上自信心都有瞭質的飛躍。那種感覺，就像是終於找到瞭一個靠譜的“武功秘籍”，不再是瞎濛亂撞瞭。我強烈推薦給所有想係統學習籃球，但又害怕復雜理論的初學者們。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最喜歡這本書的地方在於它對“個人能力提升”與“團隊配閤”的平衡處理。很多訓練書籍要麼隻講個人技術，把人練成一個孤膽英雄，要麼就是純粹的戰術堆砌，讓個體在體係中迷失。但《籃球基礎與戰術》卻非常巧妙地構建瞭一個進階路徑。在基礎部分夯實瞭個人運球、投籃、防守的基礎後，它立刻無縫銜接到如何利用這些個人能力去服務團隊。比如，它講解瞭“高位策應”時，需要結閤“擊地傳球”和“擋拆後的外彈投射”這兩種個人技術來最大化戰術效果。書中有一組專門的“三人配閤訓練集錦”，詳細描繪瞭“傳切跑位”如何在不增加跑動距離的情況下，通過精準的時機把握撕開對手的防綫。這種由點到麵的構建方式，讓我能夠清晰地看到自己的技術進步如何最終轉化為球隊的勝利。它不僅是訓練指南，更像是一本進階的心法口訣，引導我們從“會打球”走嚮“會贏球”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的沒話說，簡直是“乾貨滿滿”。我作為一個經常打業餘聯賽的球員，最頭疼的就是麵對各種不規範的裁判判罰感到無力和睏惑。這本書中關於“籃球規則”的梳理，清晰、簡潔、準確，完全是用我們球員能理解的方式來闡述的。它沒有羅列那些冗長枯燥的官方條款，而是選取瞭比賽中最容易産生爭議的幾個點進行重點解析，比如“走步”的定義，它通過對比“軸心腳”的移動和“二次運球”的界限，配閤生動的漫畫場景，讓那些灰色地帶變得涇渭分明。特彆是關於“阻擋犯規”和“帶球撞人”的界定，書裏提供瞭很多裁判判罰的實例分析，這讓我對如何通過站位來避免被吹罰有瞭更直觀的認識。以前打球總覺得運氣不好，現在明白，很多時候是自己對規則的理解有偏差。這本書讓我從一個隻會“埋頭打球”的莽夫，變成瞭一個懂得利用規則優勢的“明白人”，極大地提升瞭我的比賽智商。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種強調“全彩圖解”的書籍一直抱持著一種謹慎的態度，總覺得為瞭視覺效果，內容可能會被稀釋。然而，這本《籃球基礎與戰術》徹底顛覆瞭我的看法。它在基礎技巧部分的詳盡程度，簡直達到瞭“苛刻”的程度。例如，它對“中距離跳投”的講解，竟然細緻到分析瞭投籃時手腕的“翻腕”角度、肘部的內收角度，甚至連腳尖指嚮籃筐的細微差彆都有專門的圖示和文字說明，簡直是體能訓練師的視角。更難能可貴的是，它沒有停留在技術動作本身，而是結閤瞭運動生物力學原理，解釋瞭為什麼這樣投籃更穩定、更有力。我過去一直睏擾於我的罰球命中率不高，讀完這本書裏關於罰球穩定性的章節後，我纔意識到自己忽略瞭投籃前那兩次呼吸的節奏控製。這本書的價值在於它將“知其然”與“知其所以然”完美結閤，真正做到瞭科學訓練。它不僅教你如何做，更告訴你為什麼這樣做是最高效的。