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李娜 著

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415365

商品編碼：10378004909

齣版時間：2014-01-01

作  者:李娜 著作 定  價:28 齣 版 社:北京體育大學齣版社 齣版日期:2014年01月01日 頁  數:188 裝  幀:平裝 ISBN:9787564415365 《快易網球》(作者李娜)既像隨筆，也似筆記，更是體悟，文體新穎，字裏行間流露齣對網球教學事業的熱愛和對網球教學、訓練規律孜孜不倦的探索。通讀本書，李娜老師不僅勤於思考、勤於學習，還敢於實踐、敢於試驗，理論與實踐結閤緊密，這種精神應值得廣大從事網球教學、訓練的從業者學習。 ●部分 實踐感悟篇
● 契機
● 遭遇學生們的信任危機
●第二節 偶然的談話
●第二章 改變的開始
● 什麼是“快易網球”
●第二節 導師――邁剋.巴雷爾
●第三節 我的網球背景
●第四節 培訓使我改變
●第三章 初步嘗試
● 準備嘗試
●第二節 初步嘗試
●第三節 問題與收獲
●第四章 重遇導師
● 溫故而知新
●第二節 導師當初為何選中我
●第三節 “快易網球”在我國應如何發展
●第五章 導師的指引
● 導師的網站
●第二節 新的發現
●部分目錄

內容簡介

《快易網球》(作者李娜)是一名網球教練員十幾年的心路曆程；《快易網球》是網球愛好者的快速入門與提高指南；這是革新網球訓練方法的參考手冊；這是一場網球學習的革命…… 李娜 著作 北京外國語大學講師。生於湖南，1986～1990年為湖南網球隊運動員，1990年退役後就讀於北京體育大學附屬競技體校，1994年考入北京體育大學運動訓練係網球專業，就讀期間獲評國傢一級運動員、一級裁判員，1998年獲北京體育大學教育學學士學位，同年進入北京外國語大學體育部工作。現任北京外國語大學體育教師、網球隊主教練，長期緻力於高校網球的教學與訓練研究。自2009年接觸靠前網球聯閤會快易(“Play&sray;”)網球推廣計劃，並任中國區導師，始終專注於網球的入門與普及領域的研究。帶領北京外國語大學網球隊曾多次獲得首都高校大學生網球聯賽業餘組男、女團體**及單項**。

《快易網球》：一場顛覆性的網球學習革命 在汗水揮灑、每一次擊球都牽動心弦的網球場上，無數熱愛這項運動的人們，無論是在陽光明媚的周末，還是在緊張激烈的比賽中，都在不斷追求著技藝的提升和得分的喜悅。《快易網球》這本書，並非簡單地羅列技術動作、講解戰術套路，而是以一種前所未有的視角，為網球愛好者們揭示瞭一條更高效、更直觀的學習路徑。它不是一本填鴨式的教科書，也不是一本枯燥的理論手冊，而是一把鑰匙，一把能夠打開你網球潛能之門的鑰匙。 這本書的誕生，源於對傳統網球教學模式的深刻反思。 long以來，網球學習往往被視為一個艱辛而漫長的過程，充斥著大量的模仿、重復練習，以及對身體極限的挑戰。許多初學者在麵對復雜的步法、精密的揮拍動作和瞬息萬變的比賽節奏時，常常感到無所適從，甚至産生挫敗感，最終可能因此放棄。而對於已經有一定基礎的球友來說，瓶頸期也時常齣現，進步緩慢，難以突破。 《快易網球》正是看到瞭這些痛點，它沒有迴避網球運動的復雜性，而是選擇瞭一種更智慧、更人性化的方式來化解。這本書的核心理念在於，網球的學習並非隻能依賴於肌肉的機械記憶和純粹的體能消耗，更重要的是理解網球運動內在的邏輯和規律，並將其轉化為身體的自然反應。 它將網球的精髓，提煉成一套套易於理解、易於實踐的“快易”法則，讓學習者能夠事半功倍，在最短的時間內，享受到網球帶來的樂趣和成就感。 顛覆性的學習理念：從“模仿”到“理解” 這本書最大的革新之處，在於它從根本上改變瞭學習者與網球技術的關係。它不再強調對職業選手動作的機械模仿，而是引導學習者去“理解”每一個動作背後的原理。例如，在講解正手擊球時，這本書不會僅僅告訴你“抬肘、揮拍、隨揮”，而是會深入剖析“重心轉移如何産生力量”、“拍麵角度與球路的關係”、“如何利用身體的鏇轉來增強擊球的穩定性”等等。通過理解這些核心要素，學習者就能在自己的身體條件下，找到最適閤自己的發力方式，而不是生硬地套用彆人的模闆。 這種“理解式學習”的優勢在於，它賦予瞭學習者更強的自主性。一旦掌握瞭背後的原理，學習者就能觸類旁通，將這些原理應用到不同的擊球方式、不同的場地情況，甚至在麵對不同對手時，都能快速調整策略。這就像是學習數學，如果你隻是死記硬背公式，一旦遇到變題就束手無策；但如果你理解瞭公式的推導過程，那麼任何難題都能迎刃而解。 化繁為簡的實用技巧：直擊核心，減少彎路 《快易網球》將網球技術中的許多復雜概念，進行瞭剝離和重組，提煉齣最核心、最關鍵的實用技巧。它不會讓你在初學階段就陷入各種細枝末節的糾纏，而是引導你先建立起穩固的基礎，然後在此基礎上逐步精進。 書中對於步法、握拍、揮拍、發球、截擊、底綫抽球等各個環節，都提齣瞭獨到的見解和實操性的建議。例如，在步法講解中，它可能會強調“啓動意識”和“高效轉移”，而不是過度關注復雜的交叉步組閤。在發球部分，它會引導讀者理解“拋球高度與擊球節奏的關聯”，以及“如何利用身體的整體協調性來産生力量”，而不是僅僅關注“蹬地”和“抬臂”這兩個孤立的動作。 這些“化繁為簡”的技巧，能夠極大地縮短學習者的摸索時間。它就像是在崎嶇的山路上，為你開闢瞭一條更平坦、更快捷的小徑，讓你能夠更早地抵達目的地。這本書的字裏行間，都充滿瞭對學習者時間的珍視，以及對網球樂趣的分享。 運動心理學的巧妙融入：剋服障礙，提升自信 網球是一項對心理素質要求極高的運動，緊張、焦慮、自信心不足，常常是阻礙進步的絆腳石。《快易網球》並非一本純粹的技術指導書，它還巧妙地融入瞭運動心理學的原理，幫助學習者建立積極的心態，剋服比賽中的心理障礙。 書中可能會探討如何在高壓情況下保持冷靜，如何從失誤中快速恢復，以及如何建立強大的自信心。它會提供一些實用的心理訓練方法，例如“積極的自我對話”、“可視化訓練”等，讓學習者在場上不僅技術過硬，心態也同樣強大。這種將技術與心理相結閤的訓練方式，能夠讓學習者在賽場上錶現得更加穩定和齣色。 獨特的視角與生動的呈現：讓你愛不釋手 《快易網球》的魅力，還體現在其獨特的敘述方式和生動的語言。它不會讓你感到枯燥乏味，而是通過一個個鮮活的例子、一個個巧妙的比喻，將抽象的網球概念變得具象化。閱讀這本書，就像是與一位經驗豐富的網球導師在進行一場深入的交流，他不僅能傳授你技術，更能激發你對網球的熱愛。 書中可能會運用一些非傳統的方式來解釋復雜的概念，例如將揮拍的流暢性比作“河流的奔湧”，將擊球的力量比作“彈簧的釋放”。這種生動的錶達方式，能夠幫助讀者在大腦中形成清晰的畫麵感，從而更容易理解和記住。 麵嚮所有網球愛好者：從新手到進階者 無論你是一名剛剛踏入網球殿堂的新手，還是一個在賽場上摸爬滾打多年的老將，《快易網球》都能為你帶來啓迪。 對於新手來說： 它能夠幫助你建立正確的網球觀念，避免走彎路，讓你在最短的時間內掌握網球的基本技術，並從中找到樂趣，建立對網球的持久熱愛。 對於有一定基礎的球友來說： 它能夠幫助你打破瓶頸，審視自己的技術盲點，發現提升的空間，讓你在原有基礎上實現更快的飛躍。 對於經驗豐富的球友來說： 它提供的獨特視角和深入分析，可能會讓你對網球運動産生新的理解，重新審視自己的技術體係，從而達到更高的境界。 《快易網球》不是一本“速成”手冊，它更像是一個“導航儀”，為你指引方嚮，讓你能夠以更高效、更愉快的方式，在網球的廣闊天地中探索和前進。它所倡導的，是一種學習的智慧，一種對運動本質的理解，以及一種享受過程的態度。 總而言之，《快易網球》這本書，將為你帶來一場網球學習的革命。它將打破你對網球學習的固有認知，讓你發現網球的另一麵——原來，網球可以如此“快易”，如此充滿樂趣。它邀請你，一起踏上這場顛覆性的網球學習之旅，用更智慧的方式，解鎖你無限的網球潛能。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近沉迷於一本關於古典園林藝術的寶典，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書不是那種枯燥的學術著作，它用非常生動、詩意的語言，帶領我們穿梭迴中國古代文人墨客的精神傢園。作者似乎對每一塊假山石、每一株精心挑選的植物都有著深厚的情感和獨到的見解。我特彆喜歡它對“藉景”和“對景”的解讀，那種將自然景觀巧妙地融入人工環境，達到“雖由人作，宛自天開”的境界，讀來令人心馳神往。書中配的插圖也是一絕，全手工繪製的水墨圖，每一幅都像是獨立的藝術品，完美地詮釋瞭文字中的意境。這本書最大的魅力在於，它教你的不隻是如何設計一座園林，更是如何用一種更具哲學性的眼光去審視人與自然的關係。讀完後，我感覺自己看待身邊的公園、甚至陽颱上的盆栽，都有瞭一種全新的、更具深度的理解和欣賞角度。那種沉靜、內斂的美學，讓人在喧囂的現代生活中找到瞭一片難得的心靈棲息地。如果你對傳統文化、建築美學或是僅僅是想尋得一份寜靜，這本書絕對是案頭必備的佳作，每一次翻閱都能帶來新的感悟和迴味。

評分☆☆☆☆☆

最近在讀一本關於文藝復興時期佛羅倫薩美術商業史的著作，簡直是對“藝術品是如何被市場塑造”的精彩解剖。這本書完全顛覆瞭我過去那種“藝術傢是孤獨的、超脫世俗的”浪漫想象。作者詳細揭示瞭美第奇傢族等贊助人如何通過訂單、契約甚至“捆綁銷售”的方式，來指導和影響米開朗基羅、達芬奇等大師的創作方嚮和主題選擇。書中大量的曆史檔案和財務記錄被引用，讓我們看到，藝術創作背後復雜的金融和政治博弈。我尤其喜歡它對“藝術品估值”演變過程的分析，從最初的宗教用途到後來的財富象徵，再到現代的收藏熱潮，整個價值鏈條被梳理得清晰明瞭。閱讀這本書，就像是深入藝術傢的工作室，看到的不僅是顔料和畫筆，更是當時社會對“美”的定義、對“天纔”的商業化操作。它以一種非常務實、近乎經濟學的角度切入美學領域，使得文藝復興不再是遙不可及的神壇，而是一個充滿活力、競爭和商業頭腦的真實世界。這本書對理解藝術史的社會背景，提供瞭無價的視角。

評分☆☆☆☆☆

我入手瞭一本講述全球氣候變化對極端天氣影響的科學報告文學集，坦白說，閱讀過程是相當震撼且令人不安的。這本書的結構非常巧妙，它不是空泛地談論全球變暖，而是通過選取全球不同角落的真實案例——從太平洋上被海水淹沒的島嶼居民，到北美野火中死裏逃生的消防員，再到南亞季風帶來的超強洪災——將冰冷的科學數據轉化成瞭有血有肉的故事。作者的筆觸非常冷靜客觀，但字裏行間透露齣的那種對自然力量的敬畏和對人類脆弱性的深刻洞察，極具穿透力。書中對數據可視化做得也非常齣色，那些關於海平麵上升麯綫和氣溫異常點的圖錶，比任何文字描述都更有說服力。這本書的價值在於，它迫使讀者正視一個迫在眉睫的危機，同時也展示瞭人類在麵對災難時展現齣的韌性和智慧。它是一麵鏡子，照齣瞭我們這個時代的挑戰，也激發瞭人們采取行動的緊迫感。讀完後，我感覺自己對“可持續發展”這個詞匯有瞭更深刻、更迫切的體會，不再是口號，而是與我們每個人的未來息息相關的事實。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“科技宅”量身定做的一本關於量子計算的入門指南，但它的高明之處在於，它成功地將那些晦澀難懂的物理概念，轉化成瞭極其直觀易懂的類比和故事。我原本以為自己要在公式和復雜的數學模型中掙紮，結果作者像一位高明的魔術師，把疊加態、量子糾纏這些聽起來遙不可及的概念，用擲硬幣、雙胞胎粒子等日常場景描繪得淋灕盡緻。最讓我驚艷的是它對未來應用的展望部分，它沒有停留在理論層麵，而是深入探討瞭量子加密、新材料研發這些革命性的潛力，讀完後我對人工智能和信息安全的未來方嚮有瞭更清晰的把握。作者的敘述節奏把握得非常好，總是在你感覺快要迷失方嚮時，及時拋齣一個精妙的比喻來幫你重新定位。而且，這本書的排版設計也深得我心，大量留白，配閤著恰到好處的圖錶，閱讀體驗極其舒適，一點也不會讓人産生閱讀疲勞。對於想要瞭解前沿科技，但又害怕被專業術語勸退的讀者來說，這本絕對是首選的敲門磚，它讓你在輕鬆愉快的閱讀中，完成瞭對未來科技的一次深度探索。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一部關於中世紀歐洲手工業的編年史，說實話，一開始我對那些關於織布、鍛鐵、製革的細枝末節提不起太大興趣。然而，這本書的作者似乎擁有點石成金的魔力。他沒有將重點放在宏大的政治事件上，而是聚焦於那些默默無聞的工匠們，通過他們日常的勞作、他們對工具的改良、他們對行會製度的堅守，完整地勾勒齣瞭一個生機勃勃的社會底層生態。我尤其佩服作者搜集資料的細緻程度，書中對當時不同地區染料的配方、不同等級的羊毛處理工藝，都有著近乎考古學傢的嚴謹描述，讀起來充滿瞭“沉浸感”。你會真切地感受到，那些我們現在習以為常的物品，在當時是多麼來之不易，凝聚瞭多少世代工匠的心血和智慧。這本書的敘事風格非常接地氣，沒有矯揉造作的文風，就是一種樸實、紮實的講述，讓你感覺自己仿佛真的站在瞭中世紀的某個作坊裏，聽著鐵錘敲擊的聲音。它讓我對“物質文化史”産生瞭濃厚的興趣，明白曆史不僅僅是帝王將相，更是每一個普通勞動者的汗水鑄就的。