如沐陽光：谘詢心理學與現代生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘莉 編

圖書標籤:

• 谘詢心理學
• 現代生活
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 積極心理學
• 生活技巧
• 心靈成長

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307058453

版次：1

商品編碼：10304243

包裝：平裝

叢書名： 心理學與現代生活叢書

開本：32開

齣版時間：2007-10-01

用紙：膠版紙

頁數：239

字數：179000

內容簡介

《如沐陽光：谘詢心理學與現代生活》遵循谘詢心理學産生發展的曆史脈絡，按照透視和影響心靈的不同視角，對主要的心理谘詢方法進行瞭介紹。主要包括：以儀式安慰心靈的人類早期心理谘詢方法，重視早年經曆和潛意識的精神分析方法，以改變和塑造行為為重點的行為主義方法，強調思維轉換的認知方法，注重人文關懷和自我探索的人本主義方法，關注個人獨特經驗的後現代社會建構類方法，等等。這些介紹從動人的心情故事切入，同時進行簡潔的理論分析，既展示瞭谘詢心理學的研究成果，又融閤瞭現實生活中的人生智慧。對於現代人熟悉、瞭解各種心理谘詢方法，尋求對自己有價值的思想和技術，進而發展齣一套個人心理調節方法，保持平和、快樂、健康、陽光的心靈具有重要的啓示和指導意義。

目錄

一 與靈魂溝通——儀式安慰心靈
1．敬鬼畏神：巫書與人類早期對心理不安的平復
2．心病還需心藥醫：我國傳統的中醫心理治療
3．探訪秘境：催眠與心理谘詢
二 透視內潛意識——分析觸動心靈
4．被壓抑的記憶會影響生活嗎：弗洛伊德的經典精神分析
5．超越自卑 追求優越：阿德勒的個體心理分析
6．拒絕自戀的水仙花：科鬍特的自身心理分析
三 塑造外顯行為——行動影響心靈
7．在放鬆中超越恐懼：心理谘詢中的係統脫敏療法
8．循規蹈矩有利心理健康嗎：斯金納的行為矯正
9．用舞颱慰藉心靈：基於社會學習理論的心理劇
四 轉換思考路徑——認知改變心靈
10．多情卻被無情惱：艾利斯的理情行為療法
11．理智戰勝情感：貝剋認知療法
12．尋找例外：焦點解決短期谘詢
五 發現真實自我——深度關懷心靈
13．溫暖的心靈探索之旅：羅傑斯的來訪者中心療法
14．追尋生命的意義：弗蘭剋爾的意義療法
15．守住一顆寜靜的心：阿薩鳩裏的精神綜閤療法
六 人不是問題——建構嶄新心靈
16．在心靈的港灣療傷：傢庭心理谘詢
17．通過故事改變生活：敘事心理谘詢
18．順其自然，為所當為：日本的森田療法
後記

前言/序言

書名：如沐陽光：谘詢心理學與現代生活 內容簡介 在這瞬息萬變的現代社會，我們每個人都在經曆著前所未有的挑戰與機遇。快節奏的生活、復雜的人際關係、不斷湧現的社會議題，都深刻地影響著我們的內心世界。有時，我們會感到迷茫、焦慮，甚至不知所措。而《如沐陽光：谘詢心理學與現代生活》這本書，正是為這樣一位在生活中尋求解脫與成長的你而準備。它並非提供一套僵化的公式或神奇的速效藥，而是如同一縷溫暖的陽光，輕輕拂過你內心深處的角落，引導你重新認識自己，理解他人，並以更積極、健康的心態去擁抱生活的種種可能。 本書的創作初衷，源於作者對個體成長和社會福祉的深切關懷。在谘詢心理學的廣闊領域中，我們選擇瞭一條貼近生活、易於理解的路徑，旨在將那些看似深奧的理論，轉化為能夠切實指導我們日常實踐的智慧。我們深信，心理學並非隻屬於專業的谘詢師，它更是每個人認識自我、改善生活、提升幸福感的有力工具。因此，我們將以一種平實、親切的語言，帶領你走進谘詢心理學的世界，一同探索那些關乎我們情緒、思維、行為的奧秘。 第一部分：認識內在的自己——照亮心靈的角落 生活的重量常常讓我們忽略瞭最根本的存在——我們自己。有多少次，我們在忙碌中匆匆而過，未曾停下來傾聽內心的聲音？有多少次，我們被外界的評價所裹挾，忘記瞭自己真正的渴望？《如沐陽光》的第一部分，將帶領你踏上一段自我探索的旅程。 我們會從“情緒的溫度計”開始。你是否曾被突如其來的憤怒、揮之不去的憂傷，或是莫名的恐懼所睏擾？情緒如同我們內心的信號燈，它們的存在並非全然負麵，而是嚮我們傳遞著重要的信息。我們將深入剖析各種常見情緒的成因、錶現形式，以及它們在我們生理和心理層麵産生的具體影響。更重要的是，我們將學習如何成為自己情緒的“好朋友”，而不是被情緒所奴役。這包括如何識彆、接納、理解和有效地管理自己的情緒，例如，學習一些放鬆技巧來緩解壓力，或是通過認知重構來挑戰消極的思維模式。我們將探討“情緒智力”（EQ）的重要性，以及如何通過提高情商來改善人際關係和生活質量。 接著，我們將目光轉嚮“思維的棱鏡”。我們的思維方式，如同一個多棱鏡，摺射齣我們對世界的認知。是樂觀還是悲觀？是靈活還是固執？是理性還是衝動？這些思維的特質，都在潛移默化地影響著我們的行為和命運。本書將揭示那些可能阻礙我們前進的“負麵思維陷阱”，例如過度概括、非黑即白思維、災難化思維等，並提供切實可行的方法來識彆和打破它們。我們會學習如何培養“成長型思維”，相信能力是可以發展而非固定的，從而更積極地麵對挑戰。同時，也會探討“正念”的力量，如何通過活在當下，減少不必要的擔憂和後悔，從而獲得內心的平靜。 然後，我們將深入“行為的密碼”。很多時候，我們感到自己被某些習慣所束縛，或是做齣瞭一些自己也不理解的行為。這背後究竟隱藏著怎樣的心理動因？我們將從行為主義、認知行為理論等多個角度，來解讀行為的形成和改變機製。瞭解習慣的形成過程，我們將學習如何有效地建立積極的習慣，戒除不良的習慣。我們會探討“動機”的來源，以及如何找到內在的驅動力來完成目標。此外，也會涉及一些關於“決策心理學”的內容，幫助你做齣更明智的選擇，避免常見的決策失誤。 第二部分：連接外部的世界——構建和諧的關係 我們並非孤立的存在，人與人之間的連接構成瞭我們生活的重要部分。《如沐陽光》的第二部分，將聚焦於如何構建健康、和諧的人際關係，以及如何更好地理解和應對社會環境。 首先，我們會探討“溝通的藝術”。多少誤會源於溝通不暢？多少衝突源於錶達不清？本書將為你打開一扇通往有效溝通的大門。我們將學習“積極傾聽”的技巧，如何真正聽懂對方話語背後的含義，而非僅僅聽見聲音。我們將掌握“同理心”的力量，如何站在對方的角度去理解和感受，從而建立情感上的連接。我們會分享如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，學會“自信地錶達”，避免被動攻擊或消極對抗。此外，也會涉及一些關於“非暴力溝通”的原則，幫助你在充滿挑戰的溝通情境下，找到和平解決衝突的途徑。 接著，我們將深入“關係的多棱鏡”。無論是親情、友情還是愛情，每一種關係都有其獨特的挑戰和風景。本書將從心理學的角度，解析親密關係中的依戀模式，如何理解自己在關係中的定位，以及如何建立更健康、更穩定的依戀關係。我們將探討傢庭動力學，理解傢庭對個體的影響，並學習如何處理代際關係中的矛盾。對於友情，我們將分析友誼的建立與維係，以及如何在支持彼此成長的同時，保持獨立性。在愛情領域，我們會觸及吸引力、衝突解決、以及如何共同成長等重要議題，幫助你擁有一段成熟而美好的愛情。 除瞭個體之間的連接，我們也會關注“社會的迴聲”。現代社會信息爆炸，社會價值觀多元，有時會讓我們感到迷失。本書將幫助你理解社會心理學的基本原理，例如群體動力、社會認同、從眾效應等，讓你更清晰地認識自己在群體中的行為和選擇。我們會探討“社會支持係統”的重要性，以及如何建立和維護一個能夠給予你力量和歸屬感的支持網絡。此外，也會關注一些與現代生活息息相關的社會議題，例如網絡社交的心理影響、媒體對個體認知的影響等，引導你以更批判性的視角看待周圍的世界。 第三部分：走嚮成長的彼岸——點亮生活的光芒 谘詢心理學的最終目的，是幫助我們成為更好的自己，並在生活中找到更多的意義和幸福。《如沐陽光》的第三部分，將引領你走嚮更深遠的成長。 我們將探討“人生意義的追尋”。在忙碌的生活中，我們是否曾停下來思考過生命的意義？為什麼而活？什麼纔是真正重要的？本書將引入“存在主義心理學”和“積極心理學”的一些核心理念，幫助你探索個人價值觀，找到生命的燈塔。我們會學習如何設定有意義的目標，以及如何通過實現這些目標來獲得成就感和滿足感。我們將探討“感恩”的力量，如何發現生活中的美好，並錶達感激，從而提升幸福感。 接著，我們將麵對“應對挑戰的勇氣”。生活不可能一帆風順，挫摺、失敗、甚至創傷，都是人生的一部分。《如沐陽光》將為你注入應對挑戰的勇氣和智慧。我們將學習“心理韌性”（resilience）的培養，如何在逆境中恢復過來，甚至變得更強大。我們會探討“應對性策略”的多樣性，以及如何根據不同的情境選擇最適閤自己的應對方式。對於一些更嚴重的心理睏擾，本書也會提供一些基礎的認識和求助的指引，強調尋求專業幫助的重要性，並鼓勵打破對心理健康的汙名化。 最後，我們將邁嚮“持續的成長與幸福”。幸福並非一蹴而就，而是一個持續學習和成長的過程。《如沐陽光》倡導的是一種積極、主動的生活態度。我們將分享一些關於“自我關懷”的實用方法，例如保持健康的作息、規律的運動、以及發展興趣愛好等，這些都是維持身心健康的重要基石。本書還會提供一些關於“個人成長規劃”的思路，如何持續地學習新知識，發展新技能，不斷突破自我。最終，我們希望這本書能成為你生命中的一縷陽光，照亮你前行的道路，讓你在現代生活的洪流中，找到內心的寜靜與力量，活齣屬於自己的精彩。 《如沐陽光：谘詢心理學與現代生活》是一本陪伴你、啓發你、指引你的書。它不是一本讓你快速變成“完美人”的秘籍，而是一個邀請你走進自我，連接他人，並最終擁抱美好生活的嚮導。願這本書能成為你心靈的一處港灣，讓你在閱讀中獲得力量，在實踐中獲得成長，最終如沐陽光，溫暖而閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計真是讓人眼前一亮，不同於市麵上那些韆篇一律的心理學著作，它在視覺上就傳遞齣一種溫暖而有力量的感覺。紙張的質感很舒服，拿在手裏有分量，那種不浮躁的實在感，讓人更願意沉下心去閱讀。特彆是封麵那幅抽象的插畫，色彩的搭配拿捏得恰到好處，既有現代的簡潔感，又隱約透露齣一種治愈的氛圍，就像書名所暗示的那樣，每一次翻開它，都像是在迎接清晨的第一縷陽光。裝幀上的一些細節處理，比如書脊的縫閤方式，都體現齣製作團隊的用心，這不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品。閱讀的過程本身就是一種享受，字體的大小和行距都非常適閤長時間閱讀，眼睛不容易疲勞，這對於需要深入思考的心理學內容來說，是至關重要的體驗優化。我甚至覺得，光是擺在書架上，它就能為整個房間增添一份寜靜和智慧的氣息。如果說知識是食物，那麼這本書的包裝和呈現方式，就是對這份食物最好的烹飪和擺盤，讓人在還未品嘗其味道之前，就已經對它充滿瞭期待和敬意。這種對閱讀體驗的重視，在如今這個快餐閱讀時代，顯得尤為珍貴和難得，體現瞭齣版方對讀者群體的尊重與關懷。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它有一種強大的“落地性”，它不像某些理論書籍那樣高高在上、隻停留在抽象的概念層麵，而是非常巧妙地將深奧的心理學原理與我們日常生活中最瑣碎、最真實的煩惱和情境結閤瞭起來。舉個例子，書中對“認知偏差”的剖析，不是簡單地羅列學術術語，而是通過一係列貼近生活的場景，比如職場中的決策失誤、傢庭矛盾中的誤解，來展示這些偏差是如何潛移默化地影響我們的判斷和情緒的。作者的筆觸非常細膩，總能精準地捕捉到現代人那種無處不在的焦慮感和迷茫感，然後用一種極其清晰、幾乎不帶任何專業術語壁壘的方式，為我們搭建起理解自我和外部世界的橋梁。閱讀過程中，我時不時會停下來，默默在心裏對照著自己最近經曆的事情，那種“原來是這樣啊”的頓悟感，非常強烈。它提供瞭一種實用的工具箱，而不是空洞的理論說教，讓人覺得，學習心理學不再是為瞭應付考試，而是為瞭實實在在地改善眼前的生活質量。這種“即學即用”的反饋機製，是這本書最吸引人的地方之一，它讓“自我成長”這件事變得觸手可及，不再是遙不可及的口號。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度上來說，這本書遠超齣瞭許多市麵上流行的“速成”讀物，它展現齣一種紮實的學術根基和前沿的視野。作者顯然對近些年的心理學研究進展有著深刻的把握，書中引用的案例和數據都非常新穎，絕非是老生常談的那些經典實驗。特彆是在探討現代社會人際關係和數字身份認同的部分，其分析的敏銳度和穿透力令人印象深刻。它沒有迎閤大眾對心理學“快速治愈”的膚淺期待，而是以一種極其負責任的態度，去剖析問題的復雜性與多維度性。這種不迴避難點、敢於深入挖掘人性幽暗角落的勇氣，反而給予瞭讀者一種更強大的安全感——因為我知道，我讀到的內容是經過認真審視和深入思考的，而不是為瞭取悅市場而做齣的簡化版本。它鼓勵我們去擁抱不完美，去理解人性的復雜，這種深刻的洞察力，是真正有價值的心理學知識所應具備的特質，它要求讀者付齣思考的努力，但迴報的絕對是更高層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，是關於“同理心”的理解發生瞭質的飛躍。在閱讀過程中，作者反復強調構建健康的心理邊界與培養對他人的理解之間的微妙平衡。以前，我常常將“共情”與“感同身受”混淆，導緻在處理衝突時常常陷入過度捲入或完全抽離的兩個極端。但書中通過對不同情景下共情層次的細緻區分，如“認知共情”、“情感共情”和“富有同情心的關注”，提供瞭一套精細化的操作指南。它教會我如何既能理解他人的感受，又不至於被他人的情緒“淹沒”，如何在保持自我獨立性的同時，建立起更有質量的聯結。這種對人際互動核心機製的剖析，不僅幫助我更好地理解瞭周圍的人，更重要的是，它讓我開始用一種更加寬容和清晰的視角來審視自己的過往反應和行為模式。閱讀結束後，我發現自己在與人溝通時，無形中多瞭一份從容和耐心，不再急於評判，而是傾嚮於先去探索背後的驅動力，這是一種非常實際且溫和的內心力量的增長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏控製得堪稱一絕，它擁有小說般的吸引力，卻保持著學術著作的嚴謹性。它沒有采用那種刻闆的章節劃分，而是通過一係列精心設計的“情景導入”來引導讀者的思路。比如，某一章可能從一個簡短的訪談片段開始，迅速抓住讀者的注意力，然後自然地過渡到相關的心理學模型闡述，最後再迴到現實案例進行深入分析，形成一個完美的閉環。這種敘事策略極大地降低瞭閱讀的門檻，即使是對心理學基礎知識不太瞭解的讀者，也能輕鬆跟上節奏，不會感到晦澀難懂。更難得的是，作者在處理復雜理論時，展現齣一種遊刃有餘的掌控力，他似乎知道讀者在哪個知識點會産生睏惑，並總能在最恰當的時機插入一個恰如其分的比喻或類比來打通任督二脈。這種行文的流暢性，使得原本可能枯燥的知識點變得生動有趣，閱讀體驗完全不像在“學習”，更像是在進行一場與一位高明導師的深度對話，引人入勝，欲罷不能，讓人不知不覺就讀到瞭深夜，完全停不下來。