具體描述
編輯推薦
本書共分兩部分，理論篇闡述瞭健康與體育的概念、組成以及兩者的關係，係統地闡述瞭健康的生活方式、實踐篇闡述瞭各個運動項止的鍛煉方法以及鍛煉計劃的製訂和運動創傷的處理；實踐篇闡述瞭各個運動項目的鍛煉方法、規則、競賽的組織等。內容簡介
本書在“全國首次學校體育工作會議”精神的指導下孕育而生，充分體現瞭“健康”的指導思想，針對調職高專的教學實際和體育教學的特點，力求在有限的教學課時內使學生掌握健康、體育衛生保健以及科學鍛煉方法等知識，著重培養學生的體育鍛煉習慣，形成終身體育意識，並使學生的個性得到發展。 本書共分兩部分，理論篇闡述瞭健康與體育的概念、組成以及兩者的關係，係統地闡述瞭健康的生活方式、實踐篇闡述瞭各個運動項止的鍛煉方法以及鍛煉計劃的製訂和運動創傷的處理；實踐篇闡述瞭各個運動項目的鍛煉方法、規則、競賽的組織等。目錄
第一章 體育與健康概述 第一節 健康概述 第二節 體育概述 第二章 科學的體育鍛煉 第一節 體育鍛煉的原則 第二節 閤現的體育鍛煉方法 第三節 製定運動處方 第四節 體質測定與評價 第三章 健康的生活方式 第一節 良好的行為習慣與健康 第二節 閤理的飲食習慣健康 第三節 心理與健康 第四章 體育鍛煉與健康 第一節 體育鍛煉對神經係統的影響 第二節 體育鍛煉對心理健康的影響 第三節 體育鍛煉與閤理營養 第四節 運動中的自我監護 第五章 運動創傷防治 第一節 常見突發性運動 第二節 運動性創傷的康復 第三節 保健按摩基礎 第六章 奧林匹剋運動 第一節 奧支會發展史 第二節 國際奧林匹剋運動組織機構 第三節 北京奧運會 第七章 田徑 第八章 球類運動 第九章 健美運動 第十章 健美操 第十一章 藝術體操 第十二章 體育舞蹈 第十三章 武術 第十四章 遊泳 參考文獻精彩書摘
第一章 體育與健康概述 第二節 體育概述 體育作為一種社會文化現象是隨著人類社會的産生與發展而齣現和不斷演進的。在人類社會發展的曆史進程中，體育這一社會文化現象也與其他事物的發展一樣，經曆瞭從萌芽到發展再到完善的過程，在整個社會發展過程中扮演著重要的角色。 一、體育的起源與發展 體育作為人類文化的重要組成部分是隨著人類社會的發展而逐漸形成和發展起來的。據史學傢和考古學傢的研究，人類早在原始時代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為最基本的生産勞動和日常生活的技能和本領傳授給下一代。這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。體育的發展與教育、軍事、科學技術的發展以及人們的宗教活動、休閑娛樂活動有著密切的關係。必須指齣：體育在其整個曆史發展過程中，是受一定的政治經濟所製約的，並為一定的政治經濟服務。 體育的發展大緻經曆瞭以下三個時期：原始的體育萌芽時期，自覺從事體育活動時期，形成與完善體育製度時期。經過這三個時期，逐步形成瞭現代的體育體係，其中競技體育的發展是推動現代體育發展的主要動力。前言/序言
用戶評價
這本教材拿到手上，首先映入眼簾的就是它厚實的質感和封麵設計，帶著一種沉穩又不失活力的氣息。我記得我翻開目錄的時候，感覺內容覆蓋麵相當廣，從運動生理學的基本原理到常見疾病的預防與康復，再到心理調適和營養膳食，幾乎把“健康”這個大概念拆解得非常細緻。對於我們這些非體育專業的學生來說，過去對體育的理解可能僅限於“跑跑跳跳”或者“流流汗”，但這套書徹底顛覆瞭我的認知。它不是簡單地羅列動作要領，而是深入講解瞭運動對人體各個係統的影響機製，比如心肺功能是如何隨著係統訓練而提升的，肌肉縴維的類型和功能差異等等。我特彆欣賞它在理論深度和實際應用之間找到的平衡點。舉個例子，講到拉伸時，它不僅告訴你“要拉伸”，還結閤瞭生物力學原理，告訴你不同角度和持續時間對肌肉筋膜的影響是多麼關鍵。這讓我在日常的體育活動中，不再是盲目地模仿，而是帶著“為什麼這樣做”的思考去進行，安全性和有效性都大大提升瞭。這套書的圖文並茂做得也很齣色，那些示意圖清晰明瞭，輔助理解那些復雜的生理過程，簡直是自學者的福音。
評分我個人對這本教材在“人文關懷”方麵的體現印象深刻。健康不僅僅是身體機能的完美運轉，更包含瞭心理健康和情緒調節的維度。這本書沒有忽視這一點，專門闢齣章節來探討運動與心理健康之間的復雜聯係。它詳細介紹瞭內啡肽的作用機製，解釋瞭為什麼持續的體育鍛煉能夠有效緩解焦慮和抑鬱情緒，這為我們提供瞭一種科學的自我調節工具。更重要的是，它強調瞭團隊運動和群體活動在促進社交健康和建立歸屬感方麵的價值。在很多高職院校的教育環境中，學生可能麵臨著較大的就業壓力和人際適應挑戰，這本書提供瞭一種積極、健康的應對策略。它引導我們看到體育活動不僅僅是強身健體，更是一種強大的社會粘閤劑和心理緩衝器。書中對“運動處方”的個性化強調，也體現瞭對個體差異的尊重，認識到沒有“萬能”的健康模式，隻有最適閤自己的生活方式。這種全方位的健康觀，比單一強調體能的教材要深刻和全麵得多。
評分這本書的語言風格和排版設計，體現齣一種麵嚮實際應用導嚮的務實精神。它不像某些學術專著那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，雖然涉及科學理論，但作者們顯然非常注重“可讀性”和“應用性”。很多概念的闡釋都采用瞭類比或情景再現的方式，讓人感覺就像是在聽一位經驗豐富的健康導師在娓娓道來。我記得有一部分講到運動中的損傷預防，它並沒有采用冷冰冰的醫學術語來描述韌帶撕裂或肌肉拉傷，而是通過描述幾種典型的運動場景，指齣錯誤動作可能導緻的後果，這種沉浸式的敘述方式，極大地增強瞭我們對“正確姿勢”的重視程度。此外，書裏附帶的一些案例分析也非常貼近高職學生的生活實際，比如針對長時間伏案學習後如何快速恢復體能的小竅門，或者如何利用有限的課餘時間進行高效的體能訓練等。這些“接地氣”的內容，極大地激發瞭我們學習的熱情，讓我們覺得書裏的知識是“能馬上用得上”的，而不是束之高閣的理論。
評分如果要給一個綜閤的評價，我會說這本教材成功地架起瞭一座堅實的橋梁，連接瞭基礎科學知識與日常健康實踐。它的結構設計非常巧妙，像是為未來需要自己規劃健康生活的社會新人量身定做的指南。從入門級的體適能測試解讀，到進階的營養配比策略，再到特殊人群的健康維護（比如如何在工作繁忙中保持規律作息），內容層次分明，邏輯嚴謹。我特彆喜歡它在每個單元末尾設置的“自查與反思”環節，這些問題不是簡單的知識點迴顧，而是引導我們去審視自己的生活習慣和對健康的認知深度。這是一種“以學習者為中心”的教學設計思路的體現。它不僅僅是知識的傳遞者，更像是一個“健康教練”，在潛移默化中培養讀者的自主學習能力和自我管理意識。可以說，它為我們提供瞭一套麵嚮未來的健康“操作係統”，讓我們能夠在這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，依然能夠掌握主動權，掌控自己的健康質量。
評分坦白說，當我第一眼看到這本教材時，心裏是有點打鼓的，畢竟“高職高專係列”的定位，我原以為會是那種偏嚮應試、內容比較單薄的讀物。然而，實際閱讀體驗讓我驚喜不已。它在很多章節中引入瞭最新的健康理念和研究成果，這在很多傳統教材裏是很難看到的。比如，它對現代生活方式病，像是久坐綜閤徵、代謝綜閤徵的剖析，就顯得非常與時俱進。它沒有停留在傳統的“多運動、少吃油膩”這種籠統的建議上，而是細緻地分析瞭這些疾病的病理基礎，並且提供瞭非常具體、可操作的乾預方案，包括運動處方的製定原則和強度監測方法。尤其讓我受益匪淺的是關於“終身健康管理”的章節。它不再將體育健康視為一門獨立的課程，而是將其融入到人生的各個階段——從青春期的體能儲備，到成年期的壓力管理和慢性病預防，再到老年期的功能維持。這種宏觀的視角，讓我意識到健康是一個動態維護的過程，而不是一蹴而就的任務。教材的編排邏輯也非常清晰，知識點層層遞進，即便是初次接觸這些科學概念的人，也能循序漸進地建立起完整的知識框架。
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