大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁蘇東 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 民族傳統體育
• 體育教程
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• 高等教育
• 文化體育
• 民俗
• 傳統文化
• 體育教學
• 教材

齣版社： 南京師範大學齣版社

ISBN：9787811012828

版次：1

商品編碼：10334840

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2005-09-01

用紙：膠版紙

頁數：178

字數：213000

內容簡介

本教材寫將突破傳統體育教材的內容體係與結構體係、傳統大學體育教材與中學體育教材幾乎雷同，從內容體係來說多是中學體育內容的重復，從教材結構體係看，屬蜻蜒點水，麵麵俱到，缺乏深度與廣度的“拼盤式”結構體係，從適用性來說，與高校體育課程內容改革和課程設置不相適應。當今，大學體育課程內容極為豐富，新思想、新理論、新內容、新項目、新方法以最快速度進入瞭高校，被高校體育所接納，帶來瞭教學內容的變革。同時，隨著課程內容的改革與高校體育改革發展，課程設置與課程類型也發生瞭前所未有的變革，大學體育課由偉統的“普修課”、“綜閤性”體育課轉嚮瞭“專選課”、“俱樂部”。

目錄

第一章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本動作
第三節 長拳及其初級套路
第四節 太極拳及其套路
第五節 太極劍及其套路
第六節 武術套路競賽規則與裁判方法
附錄1 武林逸事
附錄2 武術的欣賞

第二章 醫療保健體育
第一節 醫療保健體育概述
第二節 醫療體育的常用方法
第三節 幾種疾病的醫療體育方法
附錄3 自然力鍛煉

第三章 跳繩運動
第一節 跳繩運動概述
第二節 跳繩的基本技術
第三節 跳繩的練習方法
第四節 跳繩的比賽形式

第四章 東北大秧歌
第一節 東北大秧歌
第二節 東北大秧歌的舞蹈動作
第三節 全國第二套健身秧歌動作
第四節 東北大秧歌的練習方法
參考文獻

民族傳統體育教程：傳承與發展之道 體育，是人類社會發展進程中不可或缺的組成部分，它承載著強身健體、陶冶情操、傳承文化的重任。在中華民族悠久燦爛的文明史中，民族傳統體育以其獨特的魅力和深厚的底蘊，扮演著至關重要的角色。它們不僅是古老智慧的結晶，更是民族精神的生動體現。本教材《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》正是基於這一深刻認識，旨在係統地介紹、深入地剖析並積極地推廣我國各民族的傳統體育項目，引領當代大學生走進民族體育的殿堂，感受其獨特的文化韻味與健身價值。 本書內容涵蓋廣泛，力求全麵展現民族傳統體育的豐富多彩。我們並非僅僅羅列體育項目的名稱，而是深入挖掘其背後蘊含的曆史文化、哲學思想、健身原理及實踐方法。通過學習本書，讀者將不僅僅是掌握一項體育技能，更能深刻理解民族傳統體育與中華文明的血脈聯係，以及它在現代社會中的獨特價值。 一、 民族傳統體育的起源與發展 民族傳統體育的根基深植於中華民族的生産生活實踐和文化習俗之中。在漫長的曆史長河裏，先民們在與自然的搏鬥、在狩獵采集、在農耕漁牧的過程中，逐漸形成瞭各種與之相關的身體活動形式。這些形式最初是為瞭滿足生存需求，例如為瞭提高狩獵的精準度和速度而進行的奔跑、跳躍、投擲；為瞭應對戰爭而發展的格鬥、器械搏擊；為瞭祭祀祈福、娛樂休閑而舉行的歌舞、錶演等。 隨著社會的發展，這些原始的身體活動逐漸演變成具有一定規則、技法和文化內涵的體育項目。例如，源於古代戰爭訓練的武術，在不同朝代、不同地域發展齣風格迥異的流派，成為中華武術的瑰寶。源於農耕文化中祈求豐收的儀式性活動，演變成如“蹴鞠”（古代足球）、“騎射”等充滿趣味性和觀賞性的體育項目。而各地豐富多彩的民間節慶活動，更是孕育瞭大量的民族傳統體育錶演和競賽形式，如濛古族的長跑、摔跤、射箭，藏族的賽馬、射箭、摔牛，維吾爾族的叼羊、賽麥麥西，朝鮮族的蕩鞦韆、拔河等等，這些都成為瞭各民族文化認同的重要載體。 本書將追溯這些項目産生的曆史淵源，分析其在不同曆史時期的發展演變，探討其與古代哲學思想（如道傢“天人閤一”的思想對武術和養生功法的影響）、倫理道德（如“武德”對武術練習者的要求）以及社會生活的緊密聯係。我們將從文獻記載、考古發現、民間傳說等多個維度，呈現民族傳統體育“活化石”般的生命力，使其不再是塵封的史料，而是鮮活的文化符號。 二、 主要民族傳統體育項目介紹與解析 本書將選取最具代錶性、最具推廣價值的民族傳統體育項目進行詳細介紹。這些項目不僅在數量上占有優勢，在文化內涵和健身效果上也尤為突齣。 中華武術： 作為我國最享譽世界的民族傳統體育項目之一，武術不僅僅是技擊之術，更是“以武入道”、“內外兼修”的綜閤性體育文化。我們將從武術的基本功、常見拳種（如太極拳、長拳、南拳）、器械（如刀、槍、劍、棍）的技法入手，深入講解其內在的攻防原理、步法、身法、眼法、呼吸吐納等要領。同時，我們將探討武術中的養生理論，如“筋骨相連”、“氣血暢通”的觀念，以及其在現代健身、養生、防身等方麵的應用價值。 民族民間體育遊戲與競賽： 這類項目源於生活，趣味性強，參與度高，是民族傳統體育的重要組成部分。我們將重點介紹如： 蹴鞠： 探究其起源、發展，以及不同朝代的玩法與演變，展示古代“全民皆樂”的體育場景。 騎射： 闡述其作為草原民族生存技能和軍事訓練的重要形式，介紹騎乘與射箭的配閤技巧，以及其在現代馬術射箭運動中的發展。 摔跤（如濛古族式摔跤、維吾爾族式摔跤）： 介紹不同民族摔跤的規則、服裝、比賽技巧，以及其所體現的力量、技巧和智慧的完美結閤。 拔河： 剖析其作為集體協作、力量對抗的民間遊戲，探討其在增強團隊凝聚力、集體榮譽感方麵的作用。 其他如： 藏族的賽馬、射箭、賽牛，朝鮮族的蕩鞦韆、跳闆，苗族的蘆笙舞、鬥雞等，我們將逐一介紹其獨特的錶演形式、競賽規則、文化背景，以及這些項目對參與者身體素質和心理素質的鍛煉。 民族傳統健身養生功法： 許多民族傳統體育項目本身就蘊含著深厚的養生智慧。除瞭與武術相關的吐納導引，我們還將介紹一些純粹的養生功法，例如： 八段錦、五禽戲： 這些源於傳統醫學的養生功法，通過模擬動物的動作或調理身體的氣血，達到舒筋活絡、強身健體、延年益壽的目的。我們將對其動作要領、練習方法、養生功效進行詳細的解析。 藏醫藥浴、藥膳： 介紹藏醫藥在體育健身與康復中的應用，以及一些具有保健功能的藥膳食譜。 苗族醫藥保健操： 展現苗族人民在長期的生産勞動和生活實踐中，形成的具有地域特色的保健方法。 三、 民族傳統體育的健身價值與實踐指導 本書的核心目標之一，是讓大學生瞭解民族傳統體育的健身價值，並學會如何將其融入日常的體育鍛煉中。 身體素質的全麵提升： 民族傳統體育項目往往要求參與者具備全麵的身體素質，如力量、速度、耐力、柔韌性、協調性、靈敏性等。例如，武術的套路練習可以增強力量和柔韌性；摔跤可以提升爆發力和核心力量；騎射可以鍛煉平衡感和反應速度；而各種遊戲則能全麵發展身體的各項能力。 心理素質的鍛煉： 許多民族傳統體育項目強調“意念”、“精神”的鍛煉，如武術中的“以意導氣”、“以氣助力”，以及集體項目的協作精神。這些都能夠幫助大學生培養專注力、意誌力、自信心、抗壓能力和團隊閤作意識。 身心和諧的追求： 民族傳統體育並非單純的肢體運動，而是追求“形神閤一”、“內外兼修”。通過特定的呼吸吐納、意念引導，能夠達到調和氣血、寜心安神、緩解壓力、促進身心健康的效果，這對於處於學業壓力較大的大學生群體尤為重要。 本書將提供具體的實踐指導，包括： 基礎動作的分解與示範： 對每一個介紹的項目，都將提供清晰的動作分解圖或描述，方便讀者學習和模仿。 練習方法與注意事項： 詳細介紹不同項目的練習方法，如訓練的循序漸進、強度控製、技術要點，以及練習過程中需要注意的禁忌和安全事項。 入門與進階建議： 為初學者提供易於上手的入門項目和練習方法，並為有一定基礎的同學提供進階的訓練思路。 課程設計與組織建議： 對於體育教師，本書還將提供一些關於如何將民族傳統體育項目融入大學體育課程的設計思路和組織方式，以期更有效地推廣民族傳統體育。 四、 民族傳統體育的文化傳承與時代價值 民族傳統體育是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，承載著豐富的曆史信息和文化基因。 文化認同的構建： 學習和參與民族傳統體育，有助於增強大學生對中華民族優秀文化和本民族文化的熱愛與認同，激發民族自豪感。 民族團結的促進： 許多民族傳統體育項目具有跨越地域和民族界限的普適性，通過學習交流，可以增進各民族之間的瞭解與友誼，促進民族團結。 創新發展的思考： 在全球化背景下，如何讓古老的民族傳統體育煥發新的生機，是我們需要思考的重要課題。本書將探討民族傳統體育與現代體育、健康産業、文化創意産業的結閤點，為民族傳統體育的創新發展提供思路。我們將關注現代科學技術在民族傳統體育研究與推廣中的應用，如數字化技術在動作捕捉與分析中的應用，互聯網在傳播與交流中的作用等。 “體育強國”建設的貢獻： 民族傳統體育是中國體育事業的重要基礎和寶貴財富，其傳承與發展，是建設體育強國不可或缺的一部分。通過係統的學習和推廣，能夠為國傢體育人纔的培養、體育文化的繁榮做齣貢獻。 結語 《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》旨在為廣大大學生提供一扇瞭解、學習、體驗民族傳統體育的窗口。我們相信，通過本書的學習，讀者不僅能夠強健體魄，更能感悟中華民族深厚的文化底蘊，體驗古老智慧的獨特魅力。讓民族傳統體育在當代大學生群體中生根發芽，枝繁葉茂，為中華民族的偉大復興貢獻一份力量。本書的編寫，力求做到科學嚴謹，內容詳實，語言生動，圖文並茂，希望能夠成為一本深受廣大師生喜愛的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一直對那些帶有濃厚地域色彩和曆史印記的運動形式抱有極大的好奇心，但當我拿起這本書時，那種期待感迅速消退瞭。這本書的排版和視覺設計，真的讓人提不起精神。在信息爆炸的時代，內容呈現的直觀性至關重要。我期待的是充滿力量感和美感的攝影作品，能捕捉到動作瞬間的張力，或者至少是清晰、現代的插畫來輔助說明那些復雜的動作要領。然而，書裏充斥的，要麼是略顯陳舊的黑白照片，要麼就是大段的文字描述，讀起來非常費力。這讓我感覺，齣版方似乎完全低估瞭當代讀者對於“視覺體驗”的需求。如果不能在視覺上引人入勝，再好的內容也很難被吸收。我更願意花時間去看一個十分鍾的短視頻，學習一個動作的要領，而不是在書頁上耗費半小時去辨認一個模糊的姿勢。因此，對於這本書，我的體驗是，它在“內容深度”和“閱讀體驗”之間，嚴重偏嚮瞭前者，而忽略瞭如何讓讀者真正“看進去”和“學得會”。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》的推薦書單，心裏總覺得缺瞭點什麼，就像去自助餐廳卻發現最想吃的那幾道招牌菜還沒上桌一樣。這本書明明聽起來是為我們這些體育小白量身定做的，能帶我們領略一下那些神秘而古老的運動魅力，結果呢，我翻遍瞭身邊的書架，也沒找到一本真正能觸動我心靈的“入門寶典”。我期待的那種“沉浸式體驗”完全沒有齣現，書裏那些看似生僻的術語和遙遠的背景介紹，對我這個想在操場上試試身手的人來說，簡直就是雲裏霧裏。我渴望的是那種能激發我立刻去嘗試的衝動，比如如何正確地打一套基礎的太極拳，或者在學習射箭時如何調整呼吸，而不是一堆純理論的知識堆砌。如果能有更直觀的圖解、更生動的案例分析，哪怕是一點點關於如何融入現代健身理念的討論，都會讓這本書的價值提升好幾個檔次。現在的感覺就是，它像一本放在高閣上的古籍，雖然曆史厚重，但對於日常的翻閱和實用性來說，實在是有些遙遠和不便。我真正需要的，是能讓我動起來的“說明書”，而不是束之高閣的“紀念碑”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育活動愛好者，我購買這類教材的初衷，是希望能獲得一套係統化、結構嚴謹的訓練指導體係，特彆是針對那些對普通健身房器械感到厭倦的人群。我期望《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》能提供一個完整的“進階路綫圖”，從基礎的站姿、呼吸法開始，逐步過渡到更高難度的技巧訓練，並且能夠明確指齣不同階段的體能要求和注意事項。然而，這本書給我的感覺更像是一個“廣而告之”的目錄，介紹瞭很多項目，但每一個項目都淺嘗輒止，缺乏深入的、可操作的“訓練模塊”。比如，如果提到瞭“抖空竹”，我希望它能詳細分解從如何穩定抖動到如何完成特定花樣的步驟；如果涉及武術套路，也應該有清晰的分解動作和節奏提示。這種“萬金油”式的介紹，最終導緻讀者學到的隻是一些零散的知識點，而無法形成一個完整的、可以自我提升的訓練框架。這本書的係統性構建，顯然還有很大的提升空間，它更像是資料匯編，而非訓練指南。

評分☆☆☆☆☆

真正的好教材，應該是能夠引發讀者與自身身體進行對話的工具。我發現市麵上很多體育教材，都會在介紹完理論後，提供一些自我檢測和評估的工具，幫助讀者瞭解自己的進步情況，或者指齣當前的薄弱環節。我帶著這樣的期待去閱讀《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》，希望能找到一些關於“如何衡量自己對傳統體育技巧的掌握程度”的標準或者量錶。比如，在學習柔韌性訓練時，是否有明確的達標距離或角度參考？在練習平衡性時，是否有建議的堅持時間或動作難度等級？如果沒有這些量化的反饋機製，讀者很容易在學習過程中感到迷茫，不知道自己是進步瞭還是停滯不前，從而喪失瞭持續學習的動力。這本書似乎過於側重於“是什麼”和“為什麼”，而完全忽略瞭“如何知道我做好瞭”這一關鍵環節。這種缺失，使得它在作為一本麵嚮大學生的、需要考核和實踐的課程教材方麵，顯得不夠完整和負責任，讓讀者在學完之後，難以找到一個自我檢驗的標尺。

評分☆☆☆☆☆

讀完一些所謂的“體育入門”書籍，最大的感受就是那種強烈的“說教感”和“學術化”傾嚮。我本來以為《大學體育課程係列教材：民族傳統體育教程》能帶來一股清新的風，讓那些代代相傳的技藝變得鮮活起來，結果發現，它更像是一篇篇被過度打磨的學術論文的集閤體，每一個章節都小心翼翼地避開瞭可能齣現的“爭議點”，反而犧牲瞭閱讀的趣味性。我特彆想知道，在現代大學生的日常生活中，如何纔能真正地、可持續地將這些傳統體育項目融入到健身計劃中去？比如，與其花大量篇幅介紹某個少數民族的傳統慶典上的儀式性舞蹈，我更希望看到的是，如何從中提取齣幾個對改善肩頸僵硬有幫助的動作，並配上清晰的動作分解圖。那些過於宏大的敘事和模糊的文化闡述，對於一個隻想在課餘時間活動一下筋骨的普通讀者來說，效率太低瞭。這本書如果能更接地氣一些，多增加一些“如何在傢就能做”的實用模塊，而不是把重心放在曆史溯源上，相信讀者的粘性和滿意度會高齣許多。現在的版本，總感覺是為研究者準備的，而不是為運動愛好者準備的。