具体描述
内容简介
本书适应国家和高校加强大学生心理健康教育的需要，全面准确地阐述了本学科的基本理论和基本知识；紧密结合大学生的心理和生活实际，深入浅出地论述了大学生心理健康教育方面的突出问题及其解决办法；着眼于21世纪社会对人才的新需求，对大学生的创新心理和择业心理问题作了专门论述；同时对网络飞速发展而引发的大学生网络心理问题也作了较为充分的分析、论述，为大学生心理健康教育开辟了新的领域。本书所涉及的大学生心理问题教师新近出现或过去已出现而现在仍继续存在的问题，所采集的数据都是最新的。全书凸现了系统性、针对性、创新性、新颖性和适用性等特点。本书是大学生心理健康教育的教材，也可以作为青少年心理健康教育的读物。目录
第一章 心理概述第一节 心理的实质
第二节 心理的生理基础
第三节 心理的社会基础
第四节 心理过程
第二章 心理素质与心理健康
第一节 素质与心理素质
第二节 健康与心理健康
第三节 大学生与心理健康
第三章 大学生的个性心理
第一节 个性倾向性
第二节 个性特征
第四章 大学生的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展与特征
第三节 构建完善的自我意识
第五章 大学生的认知心理
第一节 认知概述
第二节 非理性认知及其特征
第三节 大学生理性认知的构建
第六章 大学生的适应心理
第一节 适应心理概述
第二节 环境与角色转变
第三节 大学生适应的问题与调适
第七章 大学生的情绪与情感
第一节 情绪与情感概述
第二节 大学生的情绪情感
第三节 大学生情绪情感的自我调节
第八章 大学生的人格
第一节 人格概述
第二节 人格障碍及大学生常见的人格问题
第三节 大学生健康人格的塑造
第九章 大学生的学习心理
第一节 学习的心理学原理及理论
第二节 学习动机
第三节 大学生学习的心理困扰及调适
第十章 大学生的创造心理
第十一章 大学生的人际交往心理
第十二章 大学生的性心理与恋爱心理
第十三章 大学生的网络心理
第十四章 大学生的择业心理
第十五章 大学生的心理冲突与挫折
第十六章 大学生的心理保健
附录
参考文献
后记
前言/序言
用户评价
刚翻开《大学生心理健康教程》，就被它那种既专业又不失亲和力的文风所吸引。这本书的内容，给我一种“润物细无声”的触动，它并没有强行灌输任何观点，而是通过一个个生动的故事、一个个深入浅出的理论，引导读者自行思考，自行探索。我特别欣赏它在讲解“自我认知”这一章节时，没有停留在表面，而是深入到关于价值观、兴趣、性格特质等多个维度，并提供了相应的测试工具和反思练习。我一直觉得自己对自己的了解不够透彻，总是在做一些随波逐流的事情，这本书就像一面镜子，帮助我更清晰地看到了自己内在的特质和潜力，也让我开始重新审视自己的选择和方向。在处理“焦虑”问题时，它没有简单地给出“放松”之类的建议，而是详细分析了焦虑的生理和心理机制，并提供了多种应对策略，从深呼吸、冥想，到改变不合理的思维模式，再到寻求社会支持。我尝试着按照书中的指导进行练习，发现那些曾经困扰我的焦虑情绪，确实得到了有效的缓解。这本书也让我意识到，心理健康并不是一蹴而就的事情，而是一个持续学习、持续实践的过程。它教会我如何成为自己情绪的观察者，而不是被情绪所奴役。对于那些在学业、情感、未来规划等方面感到困惑的同学来说，这本书无疑是一份宝贵的礼物。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我们走过大学这个重要的成长阶段。
评分《大学生心理健康教程》这本书，以其深入浅出的讲解和贴近现实的案例，为我打开了通往内心世界的一扇窗。我特别被书中关于“自我价值感”的探讨所吸引。很多大学生在成长过程中，都会因为与他人比较，或者因为达不到某些期望而产生自我怀疑。这本书并没有简单地告诉我们要“自信”，而是深入分析了自我价值感的来源，并提供了一些实用的方法来提升它。它让我明白，真正的自我价值感，并非来自于外界的评价，而是源于内心的肯定和接纳。我尝试着运用书中的一些练习，去关注自己的优点，去肯定自己的努力，去接纳自己的不完美，我发现自己的心态确实发生了积极的变化。同时，书中关于“如何应对挫折和失败”的讲解，也让我受益匪浅。大学生活并非一帆风顺，我们会遇到各种各样的挑战和困难，而失败是其中不可避免的一部分。这本书并没有回避这些负面经历，而是引导我们如何从失败中学习，如何调整心态，如何重新站起来。它让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们因此而放弃。它教会我如何将失败视为成长的机会，如何从中汲取力量，如何继续前行。此外，书中关于“心理健康与身体健康的关系”的探讨，也让我有了更深的认识。它强调了身心相互影响的重要性，并提供了一些改善身体健康的具体建议，比如规律运动、健康饮食、充足睡眠等。我开始意识到，一个健康的身体，是支撑一个健康心灵的基础。总而言之，这本书不仅仅是一本心理健康教程，更是一本关于如何全面提升自我，如何实现身心和谐发展的实用指南，它让我更加懂得如何照顾好自己，也更加有信心去迎接生活中的一切挑战。
评分拿到《大学生心理健康教程》这本书，我首先被它封面设计所吸引，那种简洁而不失温暖的感觉，让我觉得它可能是一本值得深入阅读的书。而翻开之后，我的感觉更是得到了印证。这本书的内容，非常全面且实用，它并没有回避大学生可能面临的各种心理困境，而是以一种非常坦诚和专业的态度，为读者提供支持和指导。我特别欣赏它在探讨“抑郁症”和“焦虑症”时，所采取的循证医学和心理学相结合的 pendekatan。它详细介绍了这些疾病的症状、成因，以及专业的治疗方法，同时，也强调了早期识别和自我干预的重要性。书中提供的一些自我评估工具，让我能够更清晰地了解自己的状态，也能够及时寻求专业的帮助。此外，我对书中关于“学习困难”的分析也深有体会。很多时候，我们以为是自己不够努力，但实际上，学习困难背后可能隐藏着更深层次的心理原因，比如拖延症、完美主义，甚至是注意力不集中。这本书为这些问题提供了深入的分析，并给出了一些切实可行的解决方案。我尝试着运用书中的一些方法来克服自己的拖延习惯，发现效果比我想象的要好。它让我明白，克服困难的关键在于理解问题的本质，并采取有针对性的策略。同时，书中关于“恋爱心理学”的章节，也为我提供了很多关于如何建立健康亲密关系的宝贵建议。它让我认识到，爱情不仅仅是激情，更需要理解、尊重和沟通。它帮助我更好地处理恋爱中的矛盾和挑战，也让我对未来的感情生活充满了信心。总而言之，这本书是一本极其有价值的心理健康指南，它不仅帮助我认识和解决自身的心理问题，更让我学会了如何成为一个更健康、更快乐的人。
评分这本书，我拿到的时候，脑海里闪过的第一个念头就是“终于来了”。作为一名即将踏入社会，却仍然在象牙塔里挣扎的大二学生，我对“心理健康”这个词的感知，与其说是自觉需求，不如说是被社会大环境推着走。身边总有人在讨论学习压力、人际关系、未来迷茫，甚至是一些更深层次的情绪困扰。我曾经试图在网上零散地搜索一些信息，但那些碎片化的内容，要么过于浅显，要么过于专业，很难让我产生共鸣，更别提指导我如何去实际操作了。想象中的这本《大学生心理健康教程》，应该是一本能够为我搭建起一个完整知识框架的书，它能告诉我，作为大学生，我们可能会面临哪些普遍的心理挑战，这些挑战背后可能有哪些深层次的原因，以及最重要的是，有哪些切实可行的方法，能够帮助我们应对这些挑战，从而更好地成长，更好地融入社会。我期待它不仅仅是一本理论的堆砌，更能像一位经验丰富的朋友，用平实易懂的语言，解答我心中的疑惑，启发我思考，引导我行动。例如，在处理学业压力方面，我希望它能提供一些关于时间管理、高效学习方法，甚至是如何与导师、同学建立良好学习关系的内容。而在人际交往方面，我期待它能帮助我理解不同类型的人格，如何识别和处理冲突，以及如何建立健康、有益的社交圈。至于未来的迷茫，那更是很多大学生的痛点，我希望这本书能提供一些关于职业规划、自我探索的思路，让我不再感到无所适从。总而言之，我对于这本书的期待，是一种全方位的，希望它能成为我大学生活中，一张坚实的心理防护网，让我能够安心地探索，勇敢地前行。
评分读完《大学生心理健康教程》，我的脑海中仿佛有一场“拨云见日”的过程。这本书以一种温和而有力的方式，帮助我揭开了许多关于心理健康的“谜团”。我最喜欢的是它关于“自我关怀”的论述。过去，我总是习惯于将自己的需求排在最后，总是在为他人付出，却忽略了自身的心理健康。这本书让我明白，自我关怀并不是自私，而是爱自己、尊重自己的表现，是维持心理健康的基础。它提供了一些非常具体和可操作的自我关怀方法，比如保证充足的睡眠，进行规律的运动，培养健康的饮食习惯，以及留出属于自己的放松时间。我开始尝试着在生活中实践这些方法，发现自己的身心状态得到了很大的改善。同时，书中关于“如何处理负面情绪”的讲解，也让我印象深刻。它并没有教导我们如何“压抑”情绪，而是引导我们去“理解”情绪，去接纳它们，并从中学习。它提供了多种情绪调节的技巧，比如通过 journaling 来梳理情绪，通过冥想来放松身心，以及通过与信任的人倾诉来获得支持。我尝试着在情绪低落的时候运用这些技巧，发现它们能够有效地帮助我走出低谷，重新找回积极的心态。此外，书中关于“应对人际冲突”的探讨，也让我受益匪浅。我一直是一个比较被动的人，当与他人发生冲突时，我常常选择沉默和忍让，但这只会让问题越积越深。这本书教会我如何以一种建设性的方式来表达自己的观点和需求，同时也如何去倾听和理解对方。它让我明白，冲突并不可怕，可怕的是我们没有能力去处理它。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理健康的教科书，更是一本帮助我们成为更好自己的生命指南，它让我更加懂得如何爱自己，如何与他人和谐相处，以及如何在这个世界上找到属于自己的位置。
评分读完这本《大学生心理健康教程》，我的内心涌动着一股复杂的感受，有惊喜，有释然，也有对自我更深一层的认识。这本书给我的感觉，就像是为我打开了一扇通往内在世界的窗户，让我能够更清晰地看到自己的情绪起伏，更深入地理解自己的行为模式。我尤其喜欢它在探讨“压力管理”这个章节时，并没有简单地罗列一些减压技巧，而是花了大量篇幅去分析压力的来源，以及不同类型的压力对个体可能产生的影响。它让我明白，压力本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何去认识它、接纳它，并最终转化它。书中关于“情绪调节”的部分，也让我受益匪浅。我一直觉得自己是个容易情绪化的人，喜怒无常，常常被突如其来的负面情绪所困扰，也因此影响了与他人的关系。这本书提供了一些非常实用的方法，比如识别和命名情绪，学习正念练习，以及如何通过认知重构来改变负面思维。我尝试着在生活中运用这些方法，发现效果真的非常显著。原本让我感到沮丧的事情，现在我能够以一种更平和的心态去面对，也能够更理性地分析问题，找到解决的办法。此外，书中对于“人际关系”的探讨，也让我有了全新的视角。我过去总是在人际交往中感到 awkward，不知道如何与人建立深层次的连接，也常常因为误解而感到受伤。这本书帮助我理解了沟通的艺术，学会了如何倾听，如何表达自己的需求，以及如何设置健康的界限。总的来说，这不仅仅是一本关于心理健康的教材，更像是一本自我成长指南，它帮助我更好地认识自己，更好地与他人相处，也让我对未来的大学生活充满了信心。
评分《大学生心理健康教程》这本书，以一种非常细腻和富有洞察力的方式，触及了大学生群体普遍存在的心理困扰。我尤其对书中对“自我认同危机”的探讨印象深刻。很多大学生在进入大学后，离开了熟悉的环境，面对着新的挑战和未知的未来，很容易产生“我是谁”、“我要去哪里”的迷茫。这本书并没有提供标准答案，而是引导读者通过自我探索，去发现自己独特的价值和意义。它提供了多种探索方法，比如通过回顾成长经历，分析自己的兴趣爱好，甚至进行一些职业兴趣测试，来帮助读者构建更清晰的自我认知。我特别喜欢它在讲解“情绪管理”时，并没有将负面情绪妖魔化，而是强调情绪是人性的正常组成部分，关键在于如何理解和应对。书中关于“认知行为疗法”的应用，让我看到了如何通过改变不合理的思维模式来影响情绪和行为。我曾长期被一些消极的自我对话所困扰，感觉自己不够好，这本书提供的方法，让我学会了如何识别这些负面想法，并用更积极、更理性的想法来取代它们，效果非常明显。同时，书中对“人际关系”的深入剖析，也让我受益匪浅。我曾经因为害怕被拒绝，而不敢主动与人交往，这本书让我认识到，良好的人际关系是幸福感的重要来源，并提供了建立和维护健康人际关系的具体步骤。它教会我如何识别“有毒”的关系，如何勇敢地设定界限，以及如何与他人建立真诚的连接。总而言之，这本书不仅是一本提供心理学知识的教程，更是一本陪伴大学生度过迷茫、挑战和成长的温暖读物，它让我更加勇敢地面对自己，也更加自信地走向未来。
评分在拿到《大学生心理健康教程》这本书之前，我对于“心理健康”的认知，更多地停留在“不生病”的层面，总觉得只要没有明显的精神疾病，就是健康的。然而，这本书彻底颠覆了我的这种看法，它让我深刻理解到，心理健康是一个积极的、动态的、与生活品质息息相关的概念。我特别被书中关于“积极心理学”的介绍所打动。它不仅仅关注如何解决问题，更强调如何发掘和培养个体的优势，如何提升幸福感，如何找到生命的意义。这些内容，对于正处于人生观、价值观形成关键时期的大学生来说，具有极其重要的指导意义。书中关于“人际沟通”的章节，更是让我茅塞顿开。我一直认为自己很擅长与人交流，但这本书通过大量的案例分析，让我看到了自己沟通中的一些盲点，比如，我常常过于关注表达自己，而忽略了倾听对方的需求；我也习惯于避免冲突，导致一些问题被压抑，最终导致更大的矛盾。书中所提供的“非暴力沟通”技巧，让我学到了如何以尊重和理解的态度去表达自己的感受和需求，同时也如何去倾听和理解他人的感受和需求。我尝试着在与家人、朋友的沟通中运用这些技巧，发现沟通的质量得到了显著提升，人际关系也变得更加融洽。此外，书中关于“应对挫折”的章节，也给了我很大的启发。它教会我如何从失败中学习，如何调整心态，如何重新振作。这对于即将面临毕业，走向社会的大学生来说，是至关重要的能力。总而言之，这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一套提升自我、完善人格的行动指南，它帮助我打开了认识自我和世界的新维度。
评分《大学生心理健康教程》这本书，以其深刻的洞察力和前瞻性的指导，为我提供了一个全面认识和提升心理健康的新视角。我尤其被书中关于“积极情绪的培养”的论述所打动。过去，我常常将注意力集中在如何避免负面情绪，却很少主动去培养积极情绪。这本书让我明白，积极情绪不仅能够提升幸福感，更能够增强我们的抗压能力和解决问题的能力。它提供了一些非常实用的方法，比如感恩练习，创造性表达，以及参与有意义的活动。我开始尝试着在生活中加入这些积极的元素，我发现自己的心情变得更加愉悦，生活也充满了更多的色彩。同时，书中关于“如何建立健康的边界”的讲解，也让我受益匪浅。在人际交往中，很多人都会因为害怕冲突或者取悦他人，而忽略了设定自己的边界。这本书让我认识到，健康的边界是保护自己心理健康的重要屏障，它能够帮助我们避免被他人消耗，也能够让我们在关系中保持独立和尊重。它提供了具体的步骤和技巧，教我们如何清晰地表达自己的需求，如何坚定地拒绝不合理的要求，以及如何维护自己的权益。我尝试着在生活中运用这些技巧，我发现自己与他人的关系变得更加健康和平衡。此外，书中关于“心理韧性的构建”的探讨，也为我提供了宝贵的指导。它让我明白，面对生活的挑战，心理韧性是我们能够快速恢复并适应的关键。它提供了一些能够增强心理韧性的方法，比如培养乐观的心态，建立强大的社会支持系统，以及学会从逆境中找到意义。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理健康的理论书籍，更是一本能够指导我们积极生活、健康成长的行动指南，它让我更加懂得如何成为一个内心强大、积极向上的人。
评分《大学生心理健康教程》这本书，给我最深刻的印象是它的“接地气”。它没有用过于晦涩难懂的术语，而是用最贴近大学生生活的语言，讲述了最切实的心理健康知识。我尤其被书中关于“应对学业压力”的章节所打动。很多时候，我们都沉浸在无休止的考试、论文、实习的压力中，却很少有人去停下来思考，这些压力究竟从何而来，我们又该如何应对。这本书为我们提供了一个全新的视角，它不仅仅告诉我们要“放松”，更重要的是，它帮助我们分析压力的来源，识别我们对压力的不合理认知，并指导我们如何调整心态，制定更有效的学习计划。我尝试着运用书中关于“时间管理”和“任务分解”的技巧，发现原本让我感到 overwhelming 的学业负担，似乎变得 manageable 了许多。同时，书中关于“社交适应”的部分，也让我受益匪浅。进入大学，意味着我们要离开熟悉的社交圈，去认识新的朋友，融入新的集体。这个过程并不总是那么顺利，很多人都会面临社交恐惧、人际冲突等问题。这本书通过大量的案例分析，教会我们如何主动地与人建立联系，如何化解社交尴尬，以及如何识别和远离不良的社交环境。它让我明白，建立积极的人际关系，不仅仅是为了满足归属感，更是为了获得情感支持和共同成长。此外，书中关于“生涯规划”的探讨，也为我提供了宝贵的思路。面对未来的不确定性，很多人都会感到迷茫。这本书引导我们思考自己的兴趣、优势和价值观，并提供了一些实用的方法，帮助我们进行初步的职业探索。总而言之，这本书不仅仅是一本理论的教材，更是一本能够指导我们实际行动的工具书，它陪伴我们度过大学这个特殊的时期，让我们能够更从容地面对挑战，更自信地迎接未来。
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