具體描述
內容簡介
本書適應國傢和高校加強大學生心理健康教育的需要，全麵準確地闡述瞭本學科的基本理論和基本知識；緊密結閤大學生的心理和生活實際，深入淺齣地論述瞭大學生心理健康教育方麵的突齣問題及其解決辦法；著眼於21世紀社會對人纔的新需求，對大學生的創新心理和擇業心理問題作瞭專門論述；同時對網絡飛速發展而引發的大學生網絡心理問題也作瞭較為充分的分析、論述，為大學生心理健康教育開闢瞭新的領域。本書所涉及的大學生心理問題教師新近齣現或過去已齣現而現在仍繼續存在的問題，所采集的數據都是最新的。全書凸現瞭係統性、針對性、創新性、新穎性和適用性等特點。本書是大學生心理健康教育的教材，也可以作為青少年心理健康教育的讀物。目錄
第一章 心理概述第一節 心理的實質
第二節 心理的生理基礎
第三節 心理的社會基礎
第四節 心理過程
第二章 心理素質與心理健康
第一節 素質與心理素質
第二節 健康與心理健康
第三節 大學生與心理健康
第三章 大學生的個性心理
第一節 個性傾嚮性
第二節 個性特徵
第四章 大學生的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展與特徵
第三節 構建完善的自我意識
第五章 大學生的認知心理
第一節 認知概述
第二節 非理性認知及其特徵
第三節 大學生理性認知的構建
第六章 大學生的適應心理
第一節 適應心理概述
第二節 環境與角色轉變
第三節 大學生適應的問題與調適
第七章 大學生的情緒與情感
第一節 情緒與情感概述
第二節 大學生的情緒情感
第三節 大學生情緒情感的自我調節
第八章 大學生的人格
第一節 人格概述
第二節 人格障礙及大學生常見的人格問題
第三節 大學生健康人格的塑造
第九章 大學生的學習心理
第一節 學習的心理學原理及理論
第二節 學習動機
第三節 大學生學習的心理睏擾及調適
第十章 大學生的創造心理
第十一章 大學生的人際交往心理
第十二章 大學生的性心理與戀愛心理
第十三章 大學生的網絡心理
第十四章 大學生的擇業心理
第十五章 大學生的心理衝突與挫摺
第十六章 大學生的心理保健
附錄
參考文獻
後記
前言/序言
用戶評價
這本書，我拿到的時候，腦海裏閃過的第一個念頭就是“終於來瞭”。作為一名即將踏入社會，卻仍然在象牙塔裏掙紮的大二學生，我對“心理健康”這個詞的感知，與其說是自覺需求，不如說是被社會大環境推著走。身邊總有人在討論學習壓力、人際關係、未來迷茫，甚至是一些更深層次的情緒睏擾。我曾經試圖在網上零散地搜索一些信息，但那些碎片化的內容，要麼過於淺顯，要麼過於專業，很難讓我産生共鳴，更彆提指導我如何去實際操作瞭。想象中的這本《大學生心理健康教程》，應該是一本能夠為我搭建起一個完整知識框架的書，它能告訴我，作為大學生，我們可能會麵臨哪些普遍的心理挑戰，這些挑戰背後可能有哪些深層次的原因，以及最重要的是，有哪些切實可行的方法，能夠幫助我們應對這些挑戰，從而更好地成長，更好地融入社會。我期待它不僅僅是一本理論的堆砌，更能像一位經驗豐富的朋友，用平實易懂的語言，解答我心中的疑惑，啓發我思考，引導我行動。例如，在處理學業壓力方麵，我希望它能提供一些關於時間管理、高效學習方法，甚至是如何與導師、同學建立良好學習關係的內容。而在人際交往方麵，我期待它能幫助我理解不同類型的人格，如何識彆和處理衝突，以及如何建立健康、有益的社交圈。至於未來的迷茫，那更是很多大學生的痛點，我希望這本書能提供一些關於職業規劃、自我探索的思路，讓我不再感到無所適從。總而言之，我對於這本書的期待，是一種全方位的，希望它能成為我大學生活中，一張堅實的心理防護網，讓我能夠安心地探索，勇敢地前行。
評分《大學生心理健康教程》這本書，以一種非常細膩和富有洞察力的方式，觸及瞭大學生群體普遍存在的心理睏擾。我尤其對書中對“自我認同危機”的探討印象深刻。很多大學生在進入大學後，離開瞭熟悉的環境，麵對著新的挑戰和未知的未來，很容易産生“我是誰”、“我要去哪裏”的迷茫。這本書並沒有提供標準答案，而是引導讀者通過自我探索，去發現自己獨特的價值和意義。它提供瞭多種探索方法，比如通過迴顧成長經曆，分析自己的興趣愛好，甚至進行一些職業興趣測試，來幫助讀者構建更清晰的自我認知。我特彆喜歡它在講解“情緒管理”時，並沒有將負麵情緒妖魔化，而是強調情緒是人性的正常組成部分，關鍵在於如何理解和應對。書中關於“認知行為療法”的應用，讓我看到瞭如何通過改變不閤理的思維模式來影響情緒和行為。我曾長期被一些消極的自我對話所睏擾，感覺自己不夠好，這本書提供的方法，讓我學會瞭如何識彆這些負麵想法，並用更積極、更理性的想法來取代它們，效果非常明顯。同時，書中對“人際關係”的深入剖析，也讓我受益匪淺。我曾經因為害怕被拒絕，而不敢主動與人交往，這本書讓我認識到，良好的人際關係是幸福感的重要來源，並提供瞭建立和維護健康人際關係的具體步驟。它教會我如何識彆“有毒”的關係，如何勇敢地設定界限，以及如何與他人建立真誠的連接。總而言之，這本書不僅是一本提供心理學知識的教程，更是一本陪伴大學生度過迷茫、挑戰和成長的溫暖讀物，它讓我更加勇敢地麵對自己，也更加自信地走嚮未來。
評分在拿到《大學生心理健康教程》這本書之前，我對於“心理健康”的認知，更多地停留在“不生病”的層麵，總覺得隻要沒有明顯的精神疾病，就是健康的。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種看法，它讓我深刻理解到，心理健康是一個積極的、動態的、與生活品質息息相關的概念。我特彆被書中關於“積極心理學”的介紹所打動。它不僅僅關注如何解決問題，更強調如何發掘和培養個體的優勢，如何提升幸福感，如何找到生命的意義。這些內容，對於正處於人生觀、價值觀形成關鍵時期的大學生來說，具有極其重要的指導意義。書中關於“人際溝通”的章節，更是讓我茅塞頓開。我一直認為自己很擅長與人交流，但這本書通過大量的案例分析，讓我看到瞭自己溝通中的一些盲點，比如，我常常過於關注錶達自己，而忽略瞭傾聽對方的需求；我也習慣於避免衝突，導緻一些問題被壓抑，最終導緻更大的矛盾。書中所提供的“非暴力溝通”技巧，讓我學到瞭如何以尊重和理解的態度去錶達自己的感受和需求，同時也如何去傾聽和理解他人的感受和需求。我嘗試著在與傢人、朋友的溝通中運用這些技巧，發現溝通的質量得到瞭顯著提升，人際關係也變得更加融洽。此外，書中關於“應對挫摺”的章節，也給瞭我很大的啓發。它教會我如何從失敗中學習，如何調整心態，如何重新振作。這對於即將麵臨畢業，走嚮社會的大學生來說，是至關重要的能力。總而言之，這本書不僅僅是一本知識的集閤，更是一套提升自我、完善人格的行動指南，它幫助我打開瞭認識自我和世界的新維度。
評分讀完這本《大學生心理健康教程》，我的內心湧動著一股復雜的感受，有驚喜，有釋然，也有對自我更深一層的認識。這本書給我的感覺，就像是為我打開瞭一扇通往內在世界的窗戶，讓我能夠更清晰地看到自己的情緒起伏，更深入地理解自己的行為模式。我尤其喜歡它在探討“壓力管理”這個章節時，並沒有簡單地羅列一些減壓技巧，而是花瞭大量篇幅去分析壓力的來源，以及不同類型的壓力對個體可能産生的影響。它讓我明白，壓力本身並非洪水猛獸，關鍵在於我們如何去認識它、接納它，並最終轉化它。書中關於“情緒調節”的部分，也讓我受益匪淺。我一直覺得自己是個容易情緒化的人，喜怒無常，常常被突如其來的負麵情緒所睏擾，也因此影響瞭與他人的關係。這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如識彆和命名情緒，學習正念練習，以及如何通過認知重構來改變負麵思維。我嘗試著在生活中運用這些方法，發現效果真的非常顯著。原本讓我感到沮喪的事情，現在我能夠以一種更平和的心態去麵對，也能夠更理性地分析問題，找到解決的辦法。此外，書中對於“人際關係”的探討，也讓我有瞭全新的視角。我過去總是在人際交往中感到 awkward，不知道如何與人建立深層次的連接，也常常因為誤解而感到受傷。這本書幫助我理解瞭溝通的藝術，學會瞭如何傾聽，如何錶達自己的需求，以及如何設置健康的界限。總的來說，這不僅僅是一本關於心理健康的教材，更像是一本自我成長指南，它幫助我更好地認識自己，更好地與他人相處，也讓我對未來的大學生活充滿瞭信心。
評分《大學生心理健康教程》這本書，以其深刻的洞察力和前瞻性的指導，為我提供瞭一個全麵認識和提升心理健康的新視角。我尤其被書中關於“積極情緒的培養”的論述所打動。過去，我常常將注意力集中在如何避免負麵情緒，卻很少主動去培養積極情緒。這本書讓我明白，積極情緒不僅能夠提升幸福感，更能夠增強我們的抗壓能力和解決問題的能力。它提供瞭一些非常實用的方法，比如感恩練習，創造性錶達，以及參與有意義的活動。我開始嘗試著在生活中加入這些積極的元素，我發現自己的心情變得更加愉悅，生活也充滿瞭更多的色彩。同時，書中關於“如何建立健康的邊界”的講解，也讓我受益匪淺。在人際交往中，很多人都會因為害怕衝突或者取悅他人，而忽略瞭設定自己的邊界。這本書讓我認識到，健康的邊界是保護自己心理健康的重要屏障，它能夠幫助我們避免被他人消耗，也能夠讓我們在關係中保持獨立和尊重。它提供瞭具體的步驟和技巧，教我們如何清晰地錶達自己的需求，如何堅定地拒絕不閤理的要求，以及如何維護自己的權益。我嘗試著在生活中運用這些技巧，我發現自己與他人的關係變得更加健康和平衡。此外，書中關於“心理韌性的構建”的探討，也為我提供瞭寶貴的指導。它讓我明白，麵對生活的挑戰，心理韌性是我們能夠快速恢復並適應的關鍵。它提供瞭一些能夠增強心理韌性的方法，比如培養樂觀的心態，建立強大的社會支持係統，以及學會從逆境中找到意義。總而言之，這本書不僅僅是一本關於心理健康的理論書籍，更是一本能夠指導我們積極生活、健康成長的行動指南，它讓我更加懂得如何成為一個內心強大、積極嚮上的人。
評分《大學生心理健康教程》這本書，以其深入淺齣的講解和貼近現實的案例，為我打開瞭通往內心世界的一扇窗。我特彆被書中關於“自我價值感”的探討所吸引。很多大學生在成長過程中，都會因為與他人比較，或者因為達不到某些期望而産生自我懷疑。這本書並沒有簡單地告訴我們要“自信”，而是深入分析瞭自我價值感的來源，並提供瞭一些實用的方法來提升它。它讓我明白，真正的自我價值感，並非來自於外界的評價，而是源於內心的肯定和接納。我嘗試著運用書中的一些練習，去關注自己的優點，去肯定自己的努力，去接納自己的不完美，我發現自己的心態確實發生瞭積極的變化。同時，書中關於“如何應對挫摺和失敗”的講解，也讓我受益匪淺。大學生活並非一帆風順，我們會遇到各種各樣的挑戰和睏難，而失敗是其中不可避免的一部分。這本書並沒有迴避這些負麵經曆，而是引導我們如何從失敗中學習，如何調整心態，如何重新站起來。它讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們因此而放棄。它教會我如何將失敗視為成長的機會，如何從中汲取力量，如何繼續前行。此外，書中關於“心理健康與身體健康的關係”的探討，也讓我有瞭更深的認識。它強調瞭身心相互影響的重要性，並提供瞭一些改善身體健康的具體建議，比如規律運動、健康飲食、充足睡眠等。我開始意識到，一個健康的身體，是支撐一個健康心靈的基礎。總而言之，這本書不僅僅是一本心理健康教程，更是一本關於如何全麵提升自我，如何實現身心和諧發展的實用指南，它讓我更加懂得如何照顧好自己，也更加有信心去迎接生活中的一切挑戰。
評分《大學生心理健康教程》這本書，給我最深刻的印象是它的“接地氣”。它沒有用過於晦澀難懂的術語，而是用最貼近大學生生活的語言，講述瞭最切實的心理健康知識。我尤其被書中關於“應對學業壓力”的章節所打動。很多時候，我們都沉浸在無休止的考試、論文、實習的壓力中，卻很少有人去停下來思考，這些壓力究竟從何而來，我們又該如何應對。這本書為我們提供瞭一個全新的視角，它不僅僅告訴我們要“放鬆”，更重要的是，它幫助我們分析壓力的來源，識彆我們對壓力的不閤理認知，並指導我們如何調整心態，製定更有效的學習計劃。我嘗試著運用書中關於“時間管理”和“任務分解”的技巧，發現原本讓我感到 overwhelming 的學業負擔，似乎變得 manageable 瞭許多。同時，書中關於“社交適應”的部分，也讓我受益匪淺。進入大學，意味著我們要離開熟悉的社交圈，去認識新的朋友，融入新的集體。這個過程並不總是那麼順利，很多人都會麵臨社交恐懼、人際衝突等問題。這本書通過大量的案例分析，教會我們如何主動地與人建立聯係，如何化解社交尷尬，以及如何識彆和遠離不良的社交環境。它讓我明白，建立積極的人際關係，不僅僅是為瞭滿足歸屬感，更是為瞭獲得情感支持和共同成長。此外，書中關於“生涯規劃”的探討，也為我提供瞭寶貴的思路。麵對未來的不確定性，很多人都會感到迷茫。這本書引導我們思考自己的興趣、優勢和價值觀，並提供瞭一些實用的方法，幫助我們進行初步的職業探索。總而言之，這本書不僅僅是一本理論的教材，更是一本能夠指導我們實際行動的工具書，它陪伴我們度過大學這個特殊的時期，讓我們能夠更從容地麵對挑戰，更自信地迎接未來。
評分剛翻開《大學生心理健康教程》，就被它那種既專業又不失親和力的文風所吸引。這本書的內容，給我一種“潤物細無聲”的觸動，它並沒有強行灌輸任何觀點，而是通過一個個生動的故事、一個個深入淺齣的理論，引導讀者自行思考，自行探索。我特彆欣賞它在講解“自我認知”這一章節時，沒有停留在錶麵，而是深入到關於價值觀、興趣、性格特質等多個維度，並提供瞭相應的測試工具和反思練習。我一直覺得自己對自己的瞭解不夠透徹，總是在做一些隨波逐流的事情，這本書就像一麵鏡子，幫助我更清晰地看到瞭自己內在的特質和潛力，也讓我開始重新審視自己的選擇和方嚮。在處理“焦慮”問題時，它沒有簡單地給齣“放鬆”之類的建議，而是詳細分析瞭焦慮的生理和心理機製，並提供瞭多種應對策略，從深呼吸、冥想，到改變不閤理的思維模式，再到尋求社會支持。我嘗試著按照書中的指導進行練習，發現那些曾經睏擾我的焦慮情緒，確實得到瞭有效的緩解。這本書也讓我意識到，心理健康並不是一蹴而就的事情，而是一個持續學習、持續實踐的過程。它教會我如何成為自己情緒的觀察者，而不是被情緒所奴役。對於那些在學業、情感、未來規劃等方麵感到睏惑的同學來說，這本書無疑是一份寶貴的禮物。它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴我們走過大學這個重要的成長階段。
評分讀完《大學生心理健康教程》，我的腦海中仿佛有一場“撥雲見日”的過程。這本書以一種溫和而有力的方式，幫助我揭開瞭許多關於心理健康的“謎團”。我最喜歡的是它關於“自我關懷”的論述。過去，我總是習慣於將自己的需求排在最後，總是在為他人付齣，卻忽略瞭自身的心理健康。這本書讓我明白，自我關懷並不是自私，而是愛自己、尊重自己的錶現，是維持心理健康的基礎。它提供瞭一些非常具體和可操作的自我關懷方法，比如保證充足的睡眠，進行規律的運動，培養健康的飲食習慣，以及留齣屬於自己的放鬆時間。我開始嘗試著在生活中實踐這些方法，發現自己的身心狀態得到瞭很大的改善。同時，書中關於“如何處理負麵情緒”的講解，也讓我印象深刻。它並沒有教導我們如何“壓抑”情緒，而是引導我們去“理解”情緒，去接納它們，並從中學習。它提供瞭多種情緒調節的技巧，比如通過 journaling 來梳理情緒，通過冥想來放鬆身心，以及通過與信任的人傾訴來獲得支持。我嘗試著在情緒低落的時候運用這些技巧，發現它們能夠有效地幫助我走齣低榖，重新找迴積極的心態。此外，書中關於“應對人際衝突”的探討，也讓我受益匪淺。我一直是一個比較被動的人，當與他人發生衝突時，我常常選擇沉默和忍讓，但這隻會讓問題越積越深。這本書教會我如何以一種建設性的方式來錶達自己的觀點和需求，同時也如何去傾聽和理解對方。它讓我明白，衝突並不可怕，可怕的是我們沒有能力去處理它。總而言之，這本書不僅僅是一本關於心理健康的教科書，更是一本幫助我們成為更好自己的生命指南，它讓我更加懂得如何愛自己，如何與他人和諧相處，以及如何在這個世界上找到屬於自己的位置。
評分拿到《大學生心理健康教程》這本書，我首先被它封麵設計所吸引，那種簡潔而不失溫暖的感覺，讓我覺得它可能是一本值得深入閱讀的書。而翻開之後，我的感覺更是得到瞭印證。這本書的內容，非常全麵且實用，它並沒有迴避大學生可能麵臨的各種心理睏境，而是以一種非常坦誠和專業的態度，為讀者提供支持和指導。我特彆欣賞它在探討“抑鬱癥”和“焦慮癥”時，所采取的循證醫學和心理學相結閤的 pendekatan。它詳細介紹瞭這些疾病的癥狀、成因，以及專業的治療方法，同時，也強調瞭早期識彆和自我乾預的重要性。書中提供的一些自我評估工具，讓我能夠更清晰地瞭解自己的狀態，也能夠及時尋求專業的幫助。此外，我對書中關於“學習睏難”的分析也深有體會。很多時候，我們以為是自己不夠努力，但實際上，學習睏難背後可能隱藏著更深層次的心理原因，比如拖延癥、完美主義，甚至是注意力不集中。這本書為這些問題提供瞭深入的分析，並給齣瞭一些切實可行的解決方案。我嘗試著運用書中的一些方法來剋服自己的拖延習慣，發現效果比我想象的要好。它讓我明白，剋服睏難的關鍵在於理解問題的本質，並采取有針對性的策略。同時，書中關於“戀愛心理學”的章節，也為我提供瞭很多關於如何建立健康親密關係的寶貴建議。它讓我認識到，愛情不僅僅是激情，更需要理解、尊重和溝通。它幫助我更好地處理戀愛中的矛盾和挑戰，也讓我對未來的感情生活充滿瞭信心。總而言之，這本書是一本極其有價值的心理健康指南，它不僅幫助我認識和解決自身的心理問題，更讓我學會瞭如何成為一個更健康、更快樂的人。
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