兒童健康紅寶書：青春期篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王新良，侯紅艷 編

圖書標籤:

• 青春期
• 兒童健康
• 健康教育
• 成長指南
• 生理健康
• 心理健康
• 親子關係
• 性教育
• 預防保健
• 育兒知識

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787802450714

版次：1

商品編碼：10450459

包裝：平裝

叢書名： 棒棒糖育兒係列

開本：16開

齣版時間：2008-09-01

用紙：膠版紙

頁數：286

正文語種：中文

內容簡介

每一分汗水都是新鮮的開始，每一縷陽光到代錶朝氣。我們生活在一個藍色星球，健康美麗是我們的追求。在這裏我們生生不息。與這裏的萬物一樣，我們呼吸繁衍，忙碌快樂。我們的兒童就是我們的陽光，他們的健康就是我們的希望。為瞭讓更多的父母少走彎路，小博士將他的兒童健康知識和傢長常見的問題全部匯總，寫成一個係列叢書，名字就叫《兒童健康紅寶書》。《兒童健康紅寶書：青春期篇》講述瞭青春期孩子的保健知識。

目錄

生長發育
●青春期發育概況
1.青春期開始瞭
2.青春期學生的身心發育特點
3.青春期探秘
4.青春期發育女孩早於男孩
5.糾正青春期孩子的不良生活習慣
6.青少年需要養成良好的生活習慣
7.青春期的身體發育與飲食需要
8.青春期少年與幼稚說再見
●身體發育
9.少女第二性徵在青春期齣現
10.常被忽視的第三性徵
11.青春期呈急速成長現象
12.青春期學生身高增長加速
13.瞭解青春期泌尿係統發育
14.青春期男女身高對比
15.青春期男女體重對比
16.男孩生殖器官的發育
17.女孩生殖器官的發育
18.性激素與身體發育
●多彩的青春期心理
19.青春期是個過渡時期
20.青春期是個變化時期
21.青春期是個反抗時期
22.青春期是個壓力時期
23.青少年怎樣講究心理衛生
24.瞭解青春期運動係統發育
25.理想等於夢想
26.學以成纔
27.健康體魄是快樂的基礎
28.青少年需要有自信心
29.頑強是一種美好的素質
30.學會與人溝通
31.青少年不良習慣害處多
32.矛盾的青春期心理
33.少年，不要嬌慣自己
34.什麼是人體美
35.良好氣質內在美
36.追求美麗要避免傷害
37.什麼是男孩的氣質美
●性心理發育
38.性不是神秘的東西
39.什麼是早戀
40.容易衝動的青春期
41.性早熟和性晚熟不一定是病
42.青春期心理健康標準
43.青春期性衝動可怕嗎
44.青春期性意識發展分期
45.要正確看待青春期性教育
46.性教育不需要善意謊言
47.性夢源於成熟
●男孩的身體發育
48.男孩青春期的生理特點
49.瞭解第二性徵
50.男孩生殖器的特點
51.青春期男孩的陰莖生理
52.青春期陰莖常勃起是正常現象
53.男孩無陰毛不一定有病
54.什麼是遺精
55.遺精是病嗎
56.什麼是手淫
57.正確對待遺精與手淫
58.如何讓男孩順利度過青春期
59.為什麼精子會怕熱
60.青春期男孩要保健
●女孩的身體發育
61.女孩青春期的生理發育
62.急速分泌讓青春女孩成長
63.讓少女學會保護自己
64.少女要保護好子宮
65.青春少女要保護乳房
66.少女要保護好卵巢
67.雌激素的多種功能
68.青春期少女的內分泌變化
69.女孩與生俱來的第一性徵
70.青春少女的體重與身高變化
71.青春期女孩要注意經期衛生
72.月經——女孩走嚮成熟的標誌
73.什麼是正常的月經
74.什麼是月經初潮
75.如何麵對初潮的睏擾
76.少女在月經初潮後還能長多高
77.讓女孩月經初潮後繼續長高
78.月經期的基礎護理
79.月經不適——痛
80.月經不適——乏
81.月經不適——煩
82.陰道的生理功能是什麼
83.陰道為什麼會有分泌物
84.大陰唇——保衛女孩身體的“衛士”
85.妙齡少女何時開始長陰毛
86.陰毛是否毫無用處
87.少女無陰毛不必擔心
88.什麼是處女膜
89.神秘的處女膜
90.什麼是石女
91.卵子是人體最大的細胞
92.月經有波動的規律
93.排卵有自覺徵兆
456.白領傢長教育的局限
457.走神其實不可怕
458.苛求源於壓力
459.什麼是情緒飢餓
460.緩解心理飽和提高學習效率
絢麗青春美好未來
94.基礎體溫法測排卵期
●女孩排卵與激素變化

日常生活
●青春期生活指南
95.刷牙可不是小事
96.七成青少年刷牙時間過短
97.青春期不宜沾染的不良嗜好
98.穿緊身褲為什麼不好
99.讓消瘦的體型健壯起來
100.為什麼會有口臭
101.讓孩子遠離口臭
102.睡眠不足會使得孩子成績下降
103.什麼是閤理的睡眠時間
104.“睡眠垃圾”清理處方
105.消除學習疲勞的“體操”
106.青春期體育鍛煉有助於長高
107.體育鍛煉預防學生脊柱變形
108.青春期麵部皮膚保健
109.青春期脫發怎麼辦
110.青春期肥胖破壞健美形體
111.學生趴著午睡害處多
112.怎樣午睡纔健康
113.男女體味為什麼不同
●愛美的女孩
114.不要吹毛求疵看外貌
115.要美觀更要健康
116.青春少女不宜拔眉描眉
117.青春少女不宜紮耳戴墜
118.青春少女不宜濃妝艷抹
●青春期女孩如何“塑形”
119.青春期少女閤理的健美方式
120.少女為什麼也會有腋毛
121.為什麼腿上會長毛
122.女孩子為什麼會體毛過多
123.什麼是多毛癥
124.常見的多毛癥的原因
125.青春少女多婀娜
126.青春期女孩要注意身體清潔
127.保持身材的正確姿勢
128.如何使女孩有健美的乳房
129.青春少女不宜束胸
130.為什麼束腰影響健康
131.佩戴胸罩要閤體
132.各色胸罩如何挑
133.保護乳房從衛生做起
134.少女不宜穿高跟鞋
135.少女不宜紮耳朵眼
136.如何清潔皮膚

閤理飲食
●青春期的孩子需要營養
137.青春期飲食需要多樣化
138.中學時代需要熱量和營養
139.清新飲食何處來
140.青春期科學的營養飲食
141.青少年每日需要的食物
142.維生素支持你的未來
143.青春期對蛋白質的營養需要
144.青春期對礦物質的營養需要
145.青春期對熱能的需要
146.天天喝牛奶促健康
147.青少年營養的四個一
●閤理飲食習慣不可忽視
148.吃飯要定時定量
149.平衡膳食是健康關鍵
150.垃圾食品危害青少年健康
151.青少年體質下降與學習有關嗎
152.警惕新型營養不良
153.青少年營養不良的原因
154.城市青少年不宜偏食
155.如何糾正青少年挑食
156.不要強迫孩子吃飯
●餐飲搭配要閤理
157.早餐是青少年大腦啓動的“開關”
158.午餐需要閤理安排成比例
159.晚餐需要少而清淡
160.青少年飲食需要多樣化
161.青春期孩子為什麼會缺乏維生素B2
162.堿性食物可以緩解運動疲勞
163.青少年的營養與健康
164.青少年的營養搭配
165.節假日飲食原則
166.青少年三餐搭配要閤理
167.青少年1周食譜安排
168.膳食平衡寶塔
169.學生鞦季食譜巧安排
170.飲食要葷素搭配
171.青少年不宜隻吃素食
●健腦食譜及飲食方式
172.簡簡單單益智健腦
173.青春期不宜多吃的食品
174.讓應考的孩子吃好
175.青少年為什麼會低血糖
176.健腦三餐如何安排
177.增強記憶力的食品
178.考試前提高記憶食療方
179.高三學生一周傢常營養食譜
180.高考需要好頭腦
●飲食與健康
181.青少年營養與視力
182.青春期少女的膳食營養
183.閤理飲食減少“小胖墩”
184.早餐吃齣好味道
185.讓白發少年再現黑發
186.閤理烹調減少緻癌因素
187.少吃油炸食品

疾病預防
●青少年的體質問題
188.青少年的體質在下降
189.青少年體質下降有根源
●青春期綜閤徵
190.什麼是青春期綜閤徵
191.青春期綜閤徵有什麼錶現
●孩子為什麼會得青春期綜閤徵
192.青春期綜閤徵需要治療嗎
193.如何預防青春期綜閤徵
●隻要青春不要痘
194.青春痘是怎樣形成的
195.如何“照料”青春痘
196.怎樣治療青春痘
197.青春痘要防破潰
198.青春痘重在生活調理
199.青春期防痘招數
200.治療青春痘的常見誤區
201.青春痘外用藥物的使用須知
202.真假小痘痘
203.性激素與痤瘡
204纏人的痤瘡
205.痤瘡的常見錶現
206.青春期痤瘡的調護
207.痤瘡內用藥的使用
208.治療痤瘡的外用藥
209.為何痤瘡常於顔麵齣現
210.如何對付痤瘡疤痕
211.中醫食療防痤瘡
212.防治痤瘡“飲料”大全
213.粉刺的麵部護理
●讓女孩善待自己的乳房
214.如何改善乳房不適
215.為什麼乳房會疼痛
216.常見的乳房疼痛
217.乳房疼痛原因自己找
218.常見的乳房發育不良
219.乳房不對稱怎麼辦
220.乳房發育遲緩怎麼辦
221.青春期少女為什麼會乳房過小
222.如何矯治乳房過小
223.女孩乳房保健
224.乳頭癢是病嗎
225.什麼是乳房濕疹
226.乳房濕疹重在預防
●女孩的月經與衛生保健
227.女孩為何會齣現月經
228.月經期間要注意保健
229.讓經期不再有異味
230.月經量過多對身體有什麼影響
231.月經過多會造成貧血嗎
232.少女倒經怎麼迴事
233.什麼是經期過敏
234少女為何月經不準
235.什麼叫月經不調
236.月經不調的病因病理
237.什麼是白帶異常
238.什麼是經前期緊張綜閤徵
239.經前緊張綜閤徵的常見錶現
240.從容應對經前期緊張綜閤徵
241.為什麼少女會有經期煩躁
242.少女可以用衛生棉條嗎
243.經期不宜拔牙
244.經期不宜唱歌
245.經期不宜劇烈運動
246.經期衛生要做好
247.經期能人浴遊泳嗎
248.經期為什麼乳房會痛
249.經期為什麼關節痛
250.月經不來需要做哪些檢查
251.少女初潮需補鈣
252.衝洗陰道弊多利少
253.什麼是尿道綜閤徵
254.怎樣防治青春期痛經
255.食療痛經
●肥胖與減肥
256.身體瘦不一定就是美
257.女孩盲目節食會損害身體
258.肥胖影響男孩生殖發育
259.青春期控製體重不應強製減肥
260.為什麼青春朗女孩容易發胖
261.如何預防青春期肥胖
262.女孩如何吃好
263.營養減肥不節食
264.按標準來看你胖不胖
265.可怕的減肥綜閤徵
266.警惕少女“羊群效應”
●睏擾女孩的陰道疾病
267.什麼是陰道炎
268.什麼是細菌性陰道炎
269.什麼是滴蟲性陰道炎
270.什麼是念珠菌性陰道炎
271.陰道炎的調理與預防
272.什麼是“初潮”期陰道炎
273.什麼是緊身褲性陰道炎
274.時髦女孩要預防過敏性陰道炎
275.什麼是化膿性陰道炎
276.如何治療陰道炎
277.陰部有異味與陰道炎
278.外陰也會長小痘痘嗎
●男孩生殖係統疾病
279.什麼是包皮過長
280.警惕青少年包莖
281.包皮危害孩子的健康
282.男孩要防止頻繁遺精
283.什麼是隱睾
284.什麼是遺精異常
285.遺精是“元氣”外泄嗎
286.喉結不明顯就不是男子漢嗎
287.預防艾滋病，青少年不是局外人
288.艾滋病的傳播途徑
289.什麼是艾滋病
290.潔身自愛遠離艾滋病
291.青少年不宜多吃豆製品
292.生活中如何保護青少年的腎.
293.男孩的乳腺也會發育嗎
294.性發育異常是常見病
●意外傷害
295.預防青春期意外傷害
296.我們需要全方位預防意外傷害
297.青少年體育鍛煉為什麼容易受傷
298.預防青少年運動外傷
●其他疾病
299.近視眼是青春期的健康威脅.
300.“吃齣”的近視
301.愛電腦更愛眼睛
302.什麼是急性上呼吸道感染
303.什麼是急性腎炎
304.什麼是病毒性心肌炎
305.什麼是肝炎
306.青少年齲齒是高發病
307.什麼是狐臭
308.青少年如何防治狐臭
309.脊柱側彎是青少年常見疾病
310.青春期的植物神經調節障礙
311.青少年高血壓是怎麼迴事.
312.什麼是沙眼
313.什麼是青春期厭食癥
314.什麼是迪斯科舞綜閤徵
315.如何預防暖鼕流感
316.青少年春夏季如何預防傳染病
317.青少年如何預防鞦季常見傳染病
318.莫名其妙的頭疼
319.什麼是青春期“歇斯底裏”
320.尋找少女神經衰弱的根源
321.如何擺脫抑鬱的糾纏
322.情緒抑鬱不等於抑鬱癥

科學教育
●傢庭與少年
323.為什麼有的青少年不易被人接受
324.讓孩子學會珍惜生命
325.青少年的心理負擔源於何方
326.青少年為什麼會有心理問題
327.讓青少年有一個輕鬆的環境
328.如何應對青少年不良行為
329.青少年為什麼會有不良行為
330.嬌縱會使孩子養成不良行為習慣
331.幫助孩子塑造健康的“自我”
332.注意孩子的消極心理
333.教孩子如何化解委屈
334.為何父母越嗬護，孩子越逆反
335.搖擺不定的中學生
336.個性之美源於自然
337.心靈充實是一種美
338.什麼是風度之美
339.如何正確評價自己
340.讓孩子打開閉鎖的心扉
341.校園手機時代
●青春期常見行為問題
342.遠離煙、酒、毒品
343.青春期的孩子為什麼會學吸煙
344.什麼是煙癮
345.青少年吸煙上癮的原因是什麼
346.什麼是二手煙
347.吸煙對身體不同器官的損害
348.抽煙是一種不健康的生活習慣
349.教青少年應對煙癮的發作
350.讓孩子知道吸煙的危害
351.女生吸煙源於何種心理
352.少女為什麼會齣現拔毛癖
353.不要輕視少女拔毛癖
●關注青春期孩子的人際關係
354.讓青春期的孩子有個正確的心態
355.少男少女們為何頻頻離傢齣走呢
356.警惕青春期社交恐懼心理
357.少女你要剋服羞怯心理
358.控製情緒贏得健康
359.男孩，你不要太好勝
360.青春期的“異性效應”
361.閤理引導“異性效用”
362.關注青春期常見性心理問題
363.讓孩子閤理認識兩性差異
364.青少年常見的人際關係問題
365.青少年異性交友要注意的事項
●青春期孩子的性心理
366.白馬王子天仙配——性幻想
367.柔情滿腹無處訴——性壓抑
368.天涯芳草何處覓——性自慰
369.夢中巫山雲雨時——性夢
370.花開花落無果實——早戀
371.愛在心頭口難開——暗戀
372.年少已知愁滋味——失戀
●早戀是個大問題
373.早戀有所不宜
374.中學生——早戀不是解決煩惱的好辦法
375.麵對早戀，傢長該怎麼辦
376.階段發展的早戀
377.引導男女同學正常交往
378.青春期女孩要有自我保護意識
379.如何産生“早戀免疫力”
380.不要冷落孩子
381.對早戀孩子“曉之以理”
382.早戀是一種衝動
383.青春期少年多鍾情
384.流水無情——如何擺脫單戀
385.如果有人對你說“愛”
386.當你“愛”上誰
387.科學傢眼中的“愛”
388.如何拒絕彆人的求愛
●敏感的話題——性教育
389.青春期孩子急需性教育
390.重視傢庭性健康教育
391.春來花已開——抓好青春期性教育
392.什麼是青春期性衝動
393.如何看待青春期性衝動
394.讓男孩女孩保持純真的感情
395.青少年性教育的三個誤區
396.青春健康隱患之手淫
397.青少年為什麼會手淫
398.讓孩子遠離手淫
399.減輕有手淫習慣的孩子心理負擔
400.剋服手淫的有效方法
401.給男孩的話
402.給女孩的話
403.性生活會損害青春期少女的身體
404.青春期少女不宜自慰
405.人流對女孩的身體損害大
406.女孩應該瞭解的避孕常識
407.如何讓青春期女孩剋服性衝動
408.他嚮我求愛我怎麼辦
●如何防範性騷擾
409.什麼是性騷擾
410.花季女孩要防範性騷擾
411.女孩你要冷靜對付性騷擾
412.遭遇性騷擾時怎麼辦
413.什麼是電話性騷擾
414.“性”息颱騷擾青少年
415.拒絕電話性騷擾
416.黃狼不逐，傢室難安
417.少女為什麼會受騙
418.錯誤心理使青春期女孩失身
419.女孩你該如何對付追蹤
420.女孩要提防性犯罪
●網絡與青春期
421.透視中學生上網熱
422.網絡盛行是教育缺失
423.網絡聊天是時髦的交際方式
424網絡讓世界“變小”
425.你為什麼成為網絡的“俘虜”
426.網絡是把雙刃劍
427.網絡可用不可迷戀
428.遊戲焦慮影響健康
429.分析孩子遊戲成癮的原因
430.關懷遊戲成癮的孩子
431.預防網絡成癮綜閤徵
432.上網成癮有什麼危害
433.青少年為何迷戀網絡交友
434.為什麼網絡成瞭孩子的娛樂首選
435.世間網戀多苦果
436.上網聊天很瘋狂
437.當網上戀愛成時尚
●運動與健康
438.中學生——沒有運動的時間
439.中學生——沒有活動的空間
440.身心是個統一體
441.學校要給孩子鍛煉的條件
●青春期與學習
442.什麼是開學綜閤徵
443.青少年常見的學習問題
444.畢業壓力使孩子體質下降
445.正確的學習方法是成功的捷徑
446.科學的學習方法
447.學習不是一帆風順的過程
448.學習動機決定學習態度
449.學習意誌可以剋服睏難
450.勤奮是學習豐收的條件
451.調節自己的學習情緒
452.謙虛使人進步
453.專注也是一種能力
454.興趣引導學習
455.營養物質為你的學習加油

精彩書摘

3.青春期探秘
小博士論壇：
青春期是指童年到成年的過渡時期，以性成熟為標誌，女孩首次來月經，男孩第一次齣現遺精開始，年齡大約在12～18歲。
男性青春期生理的三大特徵：
1.內髒器官的變化：腦、心、肺等重要器官迅速發育。腦的重量、容量變化雖不大，但腦神經結構逐步發育到接近成人，思維活躍，求知欲旺盛，分析能力、記憶能力等都增強。
2.第二性徵開始齣現。男性主要錶現為喉結突齣聲音低沉；眉須濃重；齣現陰毛、腋毛；皮下脂肪減少，肌肉發達，骨骼粗壯，逐漸形成一個強有力的青年雛形。同時，睾丸開始産生精子和分泌雄性激素，齣現遺精。
3.性器官成熟，齣現遺精。男孩進入青春期後，會發生在無性意識的情況下自發地射精，是“精滿自溢”的正常現象，常常發生在夜裏做夢的時候，所以也稱夢遺。
第一次遺精是青春期性成熟的標誌。健康未婚男性每月發生2～4次遺精都屬正常範圍，有一些青少年頻繁遺精，一兩天一次或一天數次，那就不正常瞭，其主要原因：一是受社會上不良的性信息的刺激，如受淫穢書籍影像的影響，常常沉浸在性幻想中；二是生殖器官局部受到不良影響，如包皮過長、尿道炎、前列腺炎等炎癥刺激；三是玩弄自己的生殖器官。隻要認真糾正這些不良行為或是經醫生診治有關疾病，一般能夠解決遺精頻繁的問題。
女性青春期生理的三大特徵：
1.內髒器官的變化：與男性的內髒器官的變化相似。
2.第二性徵開始齣現。隨著體內性激素的作用，第二性徵逐漸發育，主要錶現為聲音變高、變細；乳頭、乳房發育隆起；齣現陰毛、腋毛；骨盆變寬，胸、肩、臀部的皮下脂肪更加豐滿，肩窄腰細，皮膚細膩，逐漸形成女性的體態。
3.性器官成熟，齣現月經。女孩到瞭青春期，卵巢發育開始排卵，並分泌雌、孕激素，作用於子宮內膜，使內膜呈周期性變化，隨著排卵後雌、孕激素分泌的逐漸減少，子宮內膜開始剝脫，血管破裂齣血，血液從陰道流齣，由於這種變化是周期性的，每月一次，稱為月經。月經第一次來潮稱為初潮，是女性青春期開始的標誌。月經是健康女性生理的正常現象。
4.青春期發育女孩早於男孩 8叮
小博士論壇：
在我國，一般把12～18歲這一年齡段看作是青春期。青春期是人體生長發育的第二個高峰，生理上發生巨大變化，身高、體重迅速增長，各髒器如心、肺、肝髒功能日趨成熟，各項指標達到或接近成人標準。一般情況下，女孩青春期要早男孩1年左右，從乳房開始發育到月經初潮大約需2～3年，繼而腋毛、陰毛長齣，骨盆變大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女孩豐滿的體態。男孩鬍須長齣，喉結突齣，聲音低沉，肌肉骨骼發育堅實，形成男孩的魁偉體格。
青春期是青少年生理發育和心理發展急劇變化的時期，是童年嚮成年過渡的時期，也是人生觀和世界觀逐步形成的關鍵時期。
女孩13歲以後（有的女孩較早）月經初潮，但一般還不規律，在頭一兩年內，卵巢功能尚未完善或未成熟到足以排卵的程度；與初潮同時或稍後腋毛長齣，陰毛呈現女孩特有的倒三角形分布，底邊與恥骨聯閤水平相平行；乳暈區腺體發育，在已豐滿增大的乳房上形成第二次隆起；14～15歲時，可以呈現規律的排卵性月經；乳房發育成熟，乳頭突齣在輪廓鮮明的乳房上；16～17歲時，發育接近成人，骨垢愈閤，身高增長基本停頓。
以上的性徵發育，有著較明顯的時間性和次序。如果齣現時間性違背，如8歲前乳房發育或9歲前月經來潮，則為性早熟；16歲以後開始發育是青春發育延遲；18歲以後依然幼稚如故，可能為性發育不全。孩子齣現性早熟有可能是特發性性早熟、腦部病變引起的真性性早熟；也可能是誤服含雌激素的藥物、食物以及卵巢腫瘤所緻的假性性早熟；還有可能是先天性疾患以及對促性腺激素延遲的卵巢功能低下等，必須及時檢查治療。
性發育次序的紊亂更應引起關注，如月經在乳房發育和陰毛長齣之前來潮；或乳房尚未發育，過早地長齣腋毛、陰毛。這些肯定是不正常錶現，應盡快看醫生。
5.糾正青春期孩子的不良生活習慣
小博士文件夾（糾正青春期孩子的不良習慣）：
青春期也有許多明顯的心理變化。隨著年齡的增長和與外界接觸、交往的增多，孩子渴望獨立的願望變得越來越強烈，更願意與同伴在一起，與同伴的關係變得更加緊密，願意自己做重要決定。但他們對社會的認識能力還不強，分析問題不夠全麵，缺乏分辨是非的能力。他們好奇心強、愛模仿，容易受周圍環境因素的影響，沾染不良行為習慣，如吸煙、酗酒，甚至吸毒。
這些都需要引起傢長的注意，多與孩子進行思想溝通，幫助孩子學習一些基本的生活技能，提高孩子分析問題與解決問題的能力；教育孩子如何與人交往，麵對同伴的壓力時如何做齣正確的決定，不吸煙、不飲酒、不進行危害健康的危險行為。
……

前言/序言

每一份汗水都是新鮮的開始，每一縷陽光都代錶朝氣。我們生活在一個藍色星球，健康美麗是我們的追求。在這裏我們生生不息。與這裏的萬物一樣，我們呼吸繁衍，忙碌快樂。我們的兒童就是我們的陽光，他們的健康就是我們的希望。
生命其實就是一種接力，永不停息。我們從前輩手中接棒，而後代就是我們的下一棒。我們希望他們一路順風，有好身體、好心情。
我想我能為我們的兒童做些什麼，讓他們更快樂、更健康。有句話說得好，一切皆有可能。所以，我成為瞭“兒童健康小博士”——小博士論壇。
兒童健康小博士，其實是一個網絡名稱，身份是一傢大醫院的兒科專傢。多年從醫的他有著豐富的經驗，同時又有愛心。在為寶寶治療疾病的過程中，小博士發現：現在的父母們常常在兒童的保健、飲食、喂養、疾病、心理健康等方麵有著諸多的疑惑。小雲和小雷就是這樣的一對年輕的夫婦，他們很幸運地遇到瞭兒童健康小博士。他們關於兒童健康的各種各樣的疑問都得到瞭解決。
為瞭讓更多的父母少走彎路，小博士將他的兒童健康知識和傢長（以小雲小雷為代錶）常見的問題全部匯總，寫成一個係列叢書，名字就叫《兒童健康紅寶書》。書中主要有三種形式：
1.兒童健康問答。主要是小雲、小雷與小博士之間的問題討論。
2.小博士文件夾。主要是小博士記錄采集的兒童健康專業問題。
3.小博士論壇。小博士在網上討論的與兒童健康相關的問題。
本書最大的特點有兩個，一是主編為資深兒科專傢，具有比較豐富的臨床經驗和兒童保健常識；二是本書有專業的技術支持，讀者朋友可以隨時光臨兒童健康網（www.etik.net）特為《兒童健康紅寶書》設立的論壇（hbs.etjk.net）或者直接拔打讀者熱綫（0311－85106666）與作者交流，谘詢所有兒童健康有關的問題。
擁有本書，等於擁有貼心的、專業的兒童健康顧問。我們願為您孩子的健康成長保駕護航！

《童年未央：身心蛻變指南》 前言 童年，如同一段綺麗的旅程，從呱呱墜地到蹣跚學步，再到探索世界的每一個角落。然而，在這段旅程之中，有一個階段尤為關鍵，它標誌著一個生命體嚮成熟的飛躍，這個階段便是青春期。青春期，它是身體的第二次發育浪潮，是心靈的第一次獨立啓航，是孩子們麵對世界，也麵對內心最深刻變革的時期。 在這個階段，孩子們經曆著生理上的翻天覆地，身高體重悄然增長，第二性徵逐漸顯現，荷爾濛的湧動帶來瞭前所未有的感受。同時，心理上也發生瞭巨大的轉變，獨立意識萌芽，情感世界變得復雜而敏感，對自我身份的探索，對人際關係的考量，都成為他們生活中重要的課題。在這個過程中，睏惑、迷茫、甚至不安，都可能成為青春期孩子們熟悉的夥伴。 然而，也正是因為這段旅程的特殊性，它纔顯得如此珍貴。它孕育著未來的希望，也塑造著未來的方嚮。父母、教育者，以及每一個關心孩子成長的人，都肩負著陪伴和引導的責任。這本《童年未央：身心蛻變指南》，正是為協助您和您的孩子，一同穿越這片充滿挑戰與機遇的海洋而誕生的。它旨在提供一份全麵、細緻、實用的指引，幫助您更好地理解青春期的孩子，更有效地與他們溝通，更堅定地支持他們成長，讓他們能夠以更健康、更自信、更積極的心態，迎接屬於他們的未來。 第一章：身體的秘密花園——青春期生理發育的奧秘 青春期，對於孩子而言，最直觀的變化莫過於身體的發育。這不僅僅是身高體重上的數字變化，更是身體內部一場靜默而壯麗的革命。 1.1 身高體重：衝刺的年齡 男孩和女孩在青春期的身高增長速度都會達到人生中的一個高峰。女孩通常比男孩更早進入青春期，身高增長的“猛長期”也來得更早。她們的體重也會隨之增加，身體輪廓逐漸顯現女性特徵。而男孩的猛長期則相對晚一些，但增長的幅度和持續時間可能更長。這種身高的快速增長，不僅需要充足的營養作為支撐，也意味著骨骼和肌肉的快速發育。 1.2 第二性徵的悄然綻放 除瞭整體的體型變化，第二性徵的齣現是青春期生理發育最顯著的標誌。 女孩的蛻變： 乳房開始發育，從一個小小的結節逐漸隆起，這是女性發育的第一個重要跡象。隨後，月經初潮（初潮）的到來，標誌著生殖係統開始成熟，能夠具備生育能力。陰毛和腋毛也開始生長。聲音可能發生一些細微的變化，但相較於男孩，變化不那麼明顯。 男孩的成長： 睾丸和陰莖開始增大，這是男性發育的起點。陰毛、腋毛以及麵部（鬍須）的毛發開始生長。聲音也會經曆一個變聲期，從童音逐漸變得低沉、渾厚。肌肉開始變得更加發達，肩膀變寬，身材逐漸呈現男性特徵。 1.3 荷爾濛的魔法與睏惑 所有這些身體的變化，都離不開青春期體內激素的劇烈變化。尤其是性激素（如雌激素、雄激素）的激增，它們就像看不見的魔法師，指揮著身體各個部分的生長和發育。然而，荷爾濛的波動也會給孩子帶來情緒上的不穩定，例如易怒、情緒低落、或者突然的興奮。這些情緒的起伏，是荷爾濛在身體和心理之間傳遞信號的錶現，也是青春期孩子成長中不可避免的一部分。 1.4 皮膚的“叛逆”：痤瘡的煩惱 青春期也是皮膚問題頻發的時期，最常見的莫過於痤瘡（青春痘）。由於皮脂腺分泌旺盛，加上毛囊口的堵塞，容易滋生細菌，導緻皮膚上齣現紅腫、疼痛的痘痘。這不僅影響美觀，也可能給孩子的自信心帶來打擊。正確的清潔和護理方法，以及必要時的醫學乾預，是解決這一問題的關鍵。 1.5 身體形象的重塑與挑戰 快速的身體變化，讓孩子開始更加關注自己的外錶。他們可能會對自己的身高、體重、體型、甚至臉上痘痘的齣現感到不滿意。這種對身體形象的焦慮，在信息爆炸的時代尤為突齣，社交媒體上充斥著各種“完美”的形象，更容易讓青春期的孩子産生比較心理，影響他們的自我認同。 第二章：心海的波瀾——青春期心理情感的探索 身體的變化僅僅是青春期一個維度的蛻變，內心世界的激蕩更是復雜而深邃。這一時期，孩子開始從依賴走嚮獨立，從懵懂走嚮思考，他們的情感世界，也如同初生的太陽，逐漸展現齣熾熱的光芒。 2.1 獨立意識的覺醒：掙脫束縛的翅膀 “我長大瞭，你們彆管我！”這句話，可能常常齣現在青春期孩子的口中。他們開始渴望自主，希望自己做決定，希望擁有自己的空間和隱私。這種獨立意識的覺醒，是他們走嚮成年的必然一步。他們會開始質疑父母的權威，嘗試自己的判斷，甚至會與父母産生摩擦。 2.2 自我認同的追尋：我是誰？ “我是誰？我將來想做什麼？我有什麼優點和缺點？”這些關於自我身份的追問，是青春期孩子內心深處最強烈的呼喚。他們會嘗試不同的興趣愛好，結交不同類型的朋友，甚至會在著裝、發型上做齣改變，這一切都是為瞭找到那個獨一無二的“我”。這個過程充滿瞭探索和試錯，有時也會伴隨著迷茫和不安。 2.3 情感世界的豐富與敏感 青春期是情感的大爆發時期。喜怒哀樂都變得更加鮮明，情緒的起伏也更加劇烈。他們會開始體驗到愛情的萌芽，對異性産生朦朧的好感，也可能因為朋友的背叛而傷心欲絕。這些強烈的情感體驗，是他們學習如何處理人際關係，如何理解和錶達愛的重要一課。 2.4 社交網絡的構建與挑戰 朋友在青春期的重要性，可能已經超越瞭傢庭。他們渴望融入群體，渴望被認可，渴望擁有屬於自己的“朋友圈”。在這個過程中，他們會學習如何與人相處，如何建立友誼，也可能麵臨著校園欺淩、同伴壓力等挑戰。社交媒體的齣現，更是為他們的社交提供瞭一個全新的平颱，同時也帶來瞭新的睏擾，例如網絡欺淩、信息過載等。 2.5 認知能力的飛躍：抽象思維的萌芽 隨著大腦的發展，青春期孩子的抽象思維能力開始顯著提升。他們不再僅僅滿足於錶麵的理解，而是開始思考事物的本質、邏輯和可能性。他們能夠進行更復雜的推理，對道德、正義、哲學等抽象概念産生興趣，並開始形成自己的觀點。 2.6 應對壓力的挑戰：成長的煩惱 學業壓力、人際關係、傢庭矛盾、對未來的焦慮……青春期孩子麵臨著來自多方麵的壓力。他們可能不知道如何有效地應對這些壓力，導緻齣現焦慮、抑 finner、甚至抑鬱等情緒問題。學習有效的壓力管理技巧，對於他們的身心健康至關重要。 第三章：溝通的藝術——連接青春期孩子的橋梁 理解瞭青春期孩子身體和心理的劇變，接下來最重要的便是如何與他們進行有效的溝通。這並非易事，需要耐心、智慧和技巧。 3.1 傾聽：比說更重要的能力 當孩子願意嚮你傾訴時，請放下手中的一切，全身心地投入。不要輕易打斷，不要急於評判，更不要直接給齣你的“解決方案”。有時，他們需要的隻是一個願意傾聽的耳朵，一個理解的眼神。 3.2 錶達：真誠與尊重並存 當你需要錶達你的觀點時，請務必保持真誠和尊重。避免使用指責、命令的語氣，而是用“我”開頭的陳述，錶達你的感受和擔憂。例如，“我擔心你太晚迴傢，是因為我怕你遇到不安全的情況。”而不是“你怎麼總是這麼晚迴傢，一點都不讓人省心！” 3.3 換位思考：走進孩子的世界 試著去理解孩子為什麼會有這樣的想法或行為。他們可能和你一樣，也在經曆著迷茫和睏惑。站在他們的角度思考問題，能讓你更好地理解他們的需求，也更容易找到解決問題的共同點。 3.4 設立界限，而非築起高牆 青春期孩子需要獨立，但也需要規則和界限。設立清晰的界限，能幫助他們理解行為的後果，也能讓他們知道什麼是可以做的，什麼是不可以做的。但這些界限不應是冰冷的牆壁，而應該是在尊重和理解基礎上的引導。 3.5 共同成長：在陪伴中學習 父母和孩子都是在成長的。在這個過程中，你也可以嚮孩子學習，瞭解他們的世界，學習新的事物。這種共同成長的關係，能讓親子關係更加融洽。 第四章：健康護航——守護青春期的身心健康 青春期的健康，是孩子未來人生的基石。它不僅包括生理上的健康，更涵蓋瞭心理上的平和與穩定。 4.1 均衡的營養：成長的燃料 快速的身體發育需要充足的營養支持。確保孩子攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質，尤其是鈣和鐵。鼓勵他們多吃蔬菜水果，少吃高糖、高鹽、高油的加工食品。 4.2 規律的運動：釋放活力的源泉 運動不僅能強健體魄，還能幫助孩子釋放壓力，改善情緒。鼓勵孩子選擇自己喜歡的運動，並保持規律的運動習慣。 4.3 充足的睡眠：修復身心的良藥 青春期是學習和成長的關鍵時期，充足的睡眠對於記憶力、學習能力以及情緒的穩定至關重要。盡量保證孩子每天有8-10小時的睡眠。 4.4 心理健康：關注情緒的晴雨錶 密切關注孩子的情緒變化。如果孩子齣現持續的情緒低落、焦慮、易怒，或者行為異常，一定要及時尋求專業的心理谘詢和幫助。 4.5 性健康教育：為未來負責 性發育是青春期的重要組成部分。提供科學、準確的性健康教育，幫助孩子瞭解身體的變化，認識到性行為的責任，學會保護自己，預防意外懷孕和性傳播疾病。 4.6 安全意識：遠離危險的陷阱 在網絡世界中，網絡欺淩、不良信息、網絡成癮等都可能對孩子造成傷害。教育孩子提高網絡安全意識，學會辨彆信息真僞，保護個人隱私。在現實生活中，也要注意交通安全、防範性侵害等。 第五章：賦能未來——讓孩子自信地走嚮成年 青春期是為未來做準備的時期，它為孩子的人生奠定瞭重要的基調。 5.1 興趣的培養：點燃夢想的火種 鼓勵孩子探索自己的興趣愛好，並給予支持。興趣是最好的老師，它能激發孩子的潛能，讓他們在追求熱愛的過程中找到自信和價值。 5.2 學習能力的提升：構建知識的翅膀 在這個信息爆炸的時代，學習能力的培養尤為重要。教會孩子如何自主學習、如何獲取和篩選信息、如何批判性思考，這將是他們未來成功的關鍵。 5.3 解決問題的能力：應對挑戰的利器 鼓勵孩子獨立思考，嘗試自己解決問題。在這個過程中，即使失敗，也是寶貴的學習經驗。 5.4 責任感的塑造：成為一個有擔當的人 通過參與傢務、完成學校的任務等，讓孩子體會到責任的意義，培養他們的責任感。 5.5 目標的確立：為人生描繪藍圖 鼓勵孩子思考自己的未來，設定短期和長期的目標，並為之努力。這能讓他們更有方嚮感，也更有動力。 結語 青春期，是生命中最絢爛的花季，也是最需要悉心嗬護的幼苗。它充滿著挑戰，但也孕育著無限的可能。願這本書能成為您和孩子共同成長的指南，幫助您更好地理解他們，更有效地陪伴他們，更堅定地支持他們，讓他們能夠以最健康、最自信、最閃耀的姿態，迎接屬於他們光明的未來。願每個孩子都能在愛與理解的土壤中，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對市麵上琳琅滿目的育兒書籍感到有些疲憊，很多書內容重復，觀點雷同，看完之後也並沒有太多實質性的收獲。但是，這本“兒童健康紅寶書：青春期篇”給瞭我很大的驚喜。它提供的角度非常新穎，而且內容非常具有前瞻性。書中對青春期孩子可能麵臨的社會壓力、人際關係挑戰以及網絡環境的影響都有深刻的洞察，並且給齣瞭非常具有建設性的應對策略。我最欣賞的是，這本書不是簡單地告訴傢長“應該怎麼做”，而是引導傢長去思考“為什麼這麼做”，並且鼓勵傢長與孩子建立一種更加平等、尊重的對話模式。我嘗試著將書中的一些溝通技巧運用到我與孩子的互動中，效果比我想象的還要好。孩子似乎更能感受到被理解和被尊重，親子關係也更加融洽瞭。這本書就像一位智慧的嚮導，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，一個好的教育者，應該是一個終身學習者。尤其是麵對我們飛速發展的社會和不斷變化的時代，教育孩子的方式也需要不斷更新。這本“兒童健康紅寶書：青春期篇”就給瞭我這樣的啓發。它不僅僅是關於青春期孩子的生理和心理知識，更是一種關於如何與孩子共同成長的教育理念的傳遞。書中很多關於培養孩子獨立思考能力、解決問題能力以及情緒管理能力的論述，都讓我受益匪淺。它讓我明白，教育孩子並不是一件簡單的事情，需要耐心、智慧和持續的努力。我尤其欣賞書中關於如何保護孩子免受網絡欺淩和不良信息侵害的內容，這在當今社會尤為重要。這本書讓我看到瞭一個更廣闊的育兒視野，也讓我對如何陪伴孩子走過青春期有瞭更堅定的信心。它就像一位老友，分享著寶貴的經驗，也給我帶來瞭溫暖和力量。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套書，簡直是相見恨晚！我傢裏有個正在經曆青春期的孩子，以前碰到很多關於孩子成長的問題，都是摸著石頭過河，網上查資料，問朋友，效果也參差不齊。這次偶然的機會，接觸到這套“兒童健康紅寶書”，尤其是這本“青春期篇”，簡直打開瞭我新世界的大門。 我得說，這本書的視角真的非常獨特。它不像市麵上很多育兒書那樣，隻是簡單羅列一些問題和解決方案，而是非常深入地探討瞭青春期孩子心理發展的內在邏輯。書中舉瞭很多真實案例，有的是我曾經經曆過的，有的則是我想象中孩子可能會遇到的，讀來非常有共鳴。作者用一種非常細膩、富有同理心的方式，描繪瞭青春期孩子內心的掙紮、睏惑以及渴望被理解的心情。我曾經以為孩子進入青春期就意味著叛逆和挑戰，但讀瞭這本書，我纔意識到，這其實是一個孩子自我意識覺醒、探索獨立過程中的必然階段，裏麵充滿瞭成長的陣痛，但更多的是積極的信號。這本書讓我重新審視瞭自己與孩子的關係，不再隻是居高臨下的教育者，而是更像一個陪伴者和引導者。它教會我如何去傾聽，去理解，去支持，而不是一味地去控製和糾正。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，教育孩子不應該隻關注成績，更應該關注他們的身心健康。這套“紅寶書”係列，尤其是“青春期篇”，在這方麵做得真的非常齣色。它並沒有把重點放在如何提高學習成績或者培養特長上，而是從更根本的角度，關注孩子的健康成長。書中關於青春期生理發育的知識講解，既科學嚴謹，又通俗易懂，非常適閤傢長和孩子一起閱讀。它解答瞭我很多曾經的疑惑，比如青春期孩子身體的哪些變化是正常的，哪些需要引起注意。更重要的是，它強調瞭心理健康的重要性，以及如何幫助孩子建立健康的自我認知和自信心。我看到瞭書中關於如何與孩子溝通的建議，這些建議非常實用，比如如何在不傷害孩子自尊心的前提下，引導他們做齣正確的選擇。這本書真的讓我意識到，養育一個身心健康的孩子，比什麼都重要，而這本“青春期篇”無疑是我的一個得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的太吸引人瞭！它不是那種枯燥乏味的教科書式講解，而是用一種非常生動、風趣的方式，將復雜的生理和心理知識娓娓道來。我是一個對醫學和心理學知識不算太精通的傢長，但讀這本書完全沒有壓力，反而覺得像是在聽一位經驗豐富的長輩在聊天。書中的插圖也很棒，不是那種死闆的圖解，而是非常有藝術感，而且能夠巧妙地補充文字內容，讓知識點更容易理解和記憶。我特彆喜歡其中關於情緒管理的章節，作者用瞭很多形象的比喻，把青春期孩子復雜多變的情緒描繪得淋灕盡緻，讓我這個傢長都能感同身受，理解孩子為何會突然情緒失控，也學會瞭如何更好地應對。有時候，我甚至覺得這更像是一本寫給傢長的心靈讀物，它幫助我調整自己的心態，用更平和、更積極的態度去麵對孩子青春期的種種變化。