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王凤岐 著

图书标签:

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• 中医
• 穴位
• 按摩
• 经络
• 头部按摩
• 颈椎
• 头部保健

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122163523

商品编码：1046988958

出版时间：2013-10-01

作  者:王凤岐 著作 定  价:33 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2013年10月01日 页  数:196 装  帧:平装 ISBN:9787122163523 ●上篇  种类篇
●项链
●活络经络调阴阳，修饰美颈添光彩
●珍珠项链去烦忧，祛除烦躁定心神
●保健项链宜长戴，养护颈椎安睡眠
●玉石温润如君子，滋润皮肤体安然
●白银效果强，佩戴美观保安全
●手镯
●素腕纤纤扣手镯，安神止痛能益神
●夜漫漫无心睡眠，戴手镯渐入梦乡
●臂戴手镯添俊美，减出窈窕淑女来
●通经止痛利关节，镯子一来建奇功
●晕车晕船晕飞机，小小手镯来帮你
●戒指
●素手纤指佩戒指，护佑红颜得健康
●鼻血横流不要愁，戒指帮你解烦忧
●戒指功法宜常做，月经不调远离我
●胃痛难受莫蹙眉，戴上戒指舒愁颜
●阳痿本是切身痛，戴戒指重振雄风
●耳坠
●部分目录

内容简介

本书是介绍配饰养生保健的科普读物。深入浅出地阐述了项链、手镯、耳环、腰带、鼻烟壶、香囊、梳子以及各种材质饰物的防病、健体、美容及疗疾的功效。本书内容实用，文句生动活泼，对科学选用饰品具有一定的指导意义，适用于广大群众尤其是爱美女士阅读参考。 王凤岐 著作 王凤岐，有名中医内科专家，主任医师、教授。国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任、世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。现为中医之家总干事，北京大医堂养生机构首席专家，北京中医药大学附属东方医院知名专家。
从事中医药事业及临床50多年，在中医药临床及学术上造诣深厚，多次受各地政府部门、企*单位邀请，举办多场养生科普类专家讲座，受邀在中央电视台、北京电视台等近百家电视台进行养生类节目讲座和访谈。
作者微博：Weibo．com/wangfengqi
(王凤岐的养生厨房)
    宋代传奇小说《杨太真外传》中记载过这样的故事：宫廷乐师谢阿蛮，舞技精湛。唐玄宗因梦而作《凌波曲》，谢阿蛮为其配舞，令杨贵妃惊为天人。为了表示自己对谢阿蛮的喜欢，杨贵妃将手上的臂环，也就是今天所说的手镯，赠送给了谢阿蛮。手镯，将一双手臂修饰得更为修长，让女性的整体气质楚楚动人，故而手镯和美女有千丝万缕的联系。曹植赞美美女，还要说“攘袖见素手，皓腕约金环”呢。手镯不仅是美丽的饰物，还是保健佳品。
    清末刘大同在《古玉辩净》中讲述自己亲身经历：辛亥年间，刘大同患上左臂麻木之病，久治不愈，异常痛苦。后来有好友告诉刘大同一个“偏方”，用古玉活血。刘大同将信将疑，便取来一只古旧的玉镯，佩戴于左手臂上，昼夜佩戴不离身，后来左臂麻木竟然痊愈了。无**偶，现代人用镯子治病的例子比比皆是。在《宝玉石信息》报第等

《乐活之钥：智慧生活与身心平衡的实践指南》 在这快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被各种琐事和压力裹挟，疲于奔命，却忽略了内心最深处的渴望——一份宁静、一份健康、一份真正属于自己的幸福。 《乐活之钥：智慧生活与身心平衡的实践指南》正是为了回应这份渴望而生。它不是一本冰冷的学术著作，也不是一本浮于表面的励志鸡汤，而是一把钥匙，一把能够开启你内心深处，让你重新找回生活掌控感，实现身心和谐的钥匙。 本书的诞生，源于作者长久以来对现代人普遍存在的健康焦虑、生活失衡以及精神困扰的深刻观察和思考。我们不再仅仅满足于物质的丰裕，我们更渴望的是一种内在的富足，一种能够让我们真正“活在当下”的智慧。 《乐活之钥》正是对这种渴望的具象化，它以一种温和而坚定的姿态，引导读者踏上一段自我探索与成长的旅程。 全书结构与核心内容 《乐活之钥》并非一蹴而就的速成秘籍，它是一套系统性的生活哲学与实践方法论，分为四大核心篇章，层层递进，环环相扣，旨在帮助读者构建一个全面、可持续的健康生活模式： 第一篇：看见真实的自我——认识你的身心连接 许多时候，我们对自己的身体和心理状态知之甚少，甚至存在着误解。这一篇将带领读者深入探索“身心一体”的奥秘。 剖析现代生活的“亚健康”信号： 作者将详细解读那些我们常常忽视的身体警报，如持续的疲劳、莫名的焦虑、睡眠质量下降、消化不良、情绪波动等，并将其与不良的生活习惯、心理压力以及环境因素联系起来。我们会学习如何辨别这些信号，而不是简单地用药物或短暂的放松来掩盖它们。 身体的语言——感知与倾听： 本章将教授一系列的身体感知练习，例如正念呼吸、身体扫描、身体觉察等。通过这些练习，读者将学会如何更敏锐地捕捉身体发出的信号，理解它们背后的含义，从而 proactive 地做出调整。我们会认识到，身体是诚实的，它会忠实地反映我们的内心状态和生活质量。 情绪的罗盘——理解与转化： 情绪是我们内心世界的晴雨表，但往往被压抑、被误读。本章将深入探讨各种常见情绪（如恐惧、愤怒、悲伤、喜悦）的来源与作用，并提供实用的情绪管理技巧。我们将学习如何不被负面情绪所吞噬，而是将其转化为成长的动力。重点将放在如何识别情绪的根源，以及如何通过接纳、表达和转化来达到情绪的平衡。 思维的模式——觉察与重塑： 我们的思维模式直接影响我们的感受和行为。本章将引导读者审视那些限制性信念、自动化的负面想法，并学习如何用更积极、更具建设性的视角来看待问题。我们将探讨认知行为疗法的基本原理，以及如何通过思维的重塑来改变情绪和行为。 第二篇：滋养生命的能量——饮食、运动与睡眠的科学艺术 健康的生活方式离不开科学的饮食、规律的运动和优质的睡眠。本篇将打破传统观念的束缚，提供更加个性化、更具可持续性的实践方案。 “吃”的智慧——食物的本质与你的选择： 我们将深入探讨食物与健康的关系，不仅仅是卡路里和营养素，更关注食物的来源、加工方式以及它们对我们身心的长期影响。本书将提供关于如何建立健康饮食习惯的建议，包括： 季节性与在地化饮食： 强调顺应自然，选择当季、本地生产的食材，以获取最优质的营养，同时支持可持续的农业。 食物的能量与消化： 探讨不同食物的能量特性，以及如何根据自身体质选择最易消化的食物。 “正念饮食”的实践： 引导读者在用餐时保持专注，细细品味食物，感受身体的饱腹信号，从而避免过食或暴饮暴食。 个性化饮食的探索： 认识到没有一种“万能”的饮食方案，鼓励读者通过实践和观察，找到最适合自己的饮食模式。 “动”的乐趣——找到你的最佳运动方式： 运动不应是负担，而应是享受。本章将鼓励读者探索各种形式的身体活动，找到最能让自己感到愉悦和充满活力的运动。 不止是健身房： 介绍瑜伽、太极、普拉提、徒步、园艺、舞蹈等多种温和而有效的运动方式，强调身体的律动和内在的连接。 “倾听身体”的运动： 教授如何根据身体状况选择合适的运动强度和类型，避免运动损伤，并将运动融入日常生活。 运动的心理益处： 强调运动如何释放压力、改善情绪、提升自信心。 “睡”的奥秘——深度修复与能量重塑： 睡眠是我们身体和大脑进行修复、储存能量的关键时期。本章将深入探讨睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。 睡眠的生理周期： 了解睡眠的不同阶段，以及每个阶段的重要性。 打造理想睡眠环境： 从光线、温度、湿度到睡前习惯，全方位优化睡眠环境。 应对失眠的非药物方法： 介绍放松技巧、情绪调节、认知行为疗法等，帮助读者摆脱失眠困扰。 “睡前仪式”的建立： 引导读者建立一套有利于睡眠的睡前习惯，帮助身心逐渐进入放松状态。 第三篇：宁静的心灵花园——压力管理与情绪疗愈 在充满挑战的现代社会，压力和负面情绪是普遍存在的。本篇将为读者提供一套行之有效的压力管理和情绪疗愈工具箱。 压力的本质与应对策略： 区分“良性压力”与“有害压力”，学习识别自身主要的压力源，并针对性地制定应对方案。 时间管理与优先级排序： 学习如何有效地规划时间，区分重要与紧急，减少不必要的焦虑。 学会说“不”： 认识到边界的重要性，勇敢地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 建立支持系统： 强调与家人、朋友、同事保持良好沟通，寻求情感支持的重要性。 情绪的转化与释放： 正念冥想与放松技巧： 详细介绍冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，帮助读者平静思绪，减轻焦虑。 表达性艺术疗法： 探索绘画、写作、音乐等艺术形式在情绪表达和疗愈中的作用。 接纳与放下： 学习如何面对和接纳不愉快的情绪，而不是与之对抗，从而找到内心的平静。 建立内在的韧性： 培养积极的心态，发展解决问题的能力，以及在逆境中快速恢复的能力。 第四篇：生命的意义与和谐——关系、目标与持续成长 当身心逐渐趋于平衡，我们自然会将目光投向更广阔的天地——与他人的关系，人生的意义，以及持续的成长。 和谐的人际关系： 沟通的艺术： 学习积极倾听、同理心表达，以及如何化解冲突，建立健康的沟通模式。 界限的设定与尊重： 探讨如何在人际交往中设定健康的界限，保护自己的空间，同时尊重他人。 建立高质量的连接： 强调有深度、有意义的社交，而非浅尝辄止的表面互动。 寻找生命的意义与目标： 价值观的探索： 帮助读者识别自己的人生价值观，并将其作为指引生活的灯塔。 设定有意义的目标： 引导读者设定符合自身价值观的短期和长期目标，并从中获得成就感和满足感。 感恩与活在当下： 培养感恩之心，珍惜当下拥有的，从而提升幸福感。 持续的个人成长： 终身学习的理念： 鼓励读者保持好奇心，不断学习新知识、新技能。 从经验中学习： 引导读者反思生活中的经历，从中汲取智慧，不断完善自我。 拥抱变化与不确定性： 培养适应能力，以开放的心态面对生活中的变化和挑战。 本书的独特价值 《乐活之钥》之所以能够成为一本有价值的读物，在于它并非简单地罗列方法，而是： 强调“知行合一”： 书中提供的所有建议都经过实践检验，并且易于操作。作者鼓励读者在学习的同时，立即将所学应用于实践，并在实践中不断调整和优化。 尊重个体差异： 作者深知每个人的生活环境、体质、性格都不同，因此本书提供的是一套框架和工具，而非僵化的规则。读者可以根据自己的情况，灵活地采纳和调整。 循序渐进的引导： 本书的结构设计，从认识自我到具体的实践，再到更深层次的意义探索，层层递进，适合不同阶段的读者。 温和而坚定的力量： 作者的语言充满智慧和同情，不以评判的姿态出现，而是以朋友的身份，陪伴读者一同成长。 谁适合阅读《乐活之钥》？ 感到生活压力过大，身体和精神都处于疲惫状态的人。 渴望改善饮食、运动和睡眠习惯，但不知从何入手的人。 常常被负面情绪困扰，希望学习情绪管理技巧的人。 对人生感到迷茫，希望找到生活意义和方向的人。 希望建立更健康、更和谐人际关系的人。 任何追求更健康、更充实、更幸福生活的人。 《乐活之钥：智慧生活与身心平衡的实践指南》不仅仅是一本书，它更是一场心灵的唤醒，一次生活的重塑。它将帮助你卸下不必要的包袱，找回内心的平静与力量，开启一段属于你自己的、充满智慧与活力的健康人生。这是一把钥匙，等待着你去拾起，去转动，去开启那扇通往真正幸福的大门。

评分☆☆☆☆☆

《戴》出健康》这本书，给我带来的，是一种久违的踏实感和掌控感。我过去一直认为健康是一件非常复杂的事情，需要大量的专业知识和昂贵的投入。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常朴实、直接的方式，将那些看似高深莫测的健康原理，转化成了我们日常生活中可以轻松实践的行动。我曾经尝试过各种各样的减肥方法，也尝试过各种各样的保健品，但效果都不尽如人意，甚至还因为误信某些信息而对身体造成了负担。这本书让我明白，很多时候，我们之所以健康状况不佳，并非是因为缺乏某种神奇的药物或疗法，而是因为我们没有掌握正确的方法，没有与自己的身体建立起良好的沟通。例如，书中关于“情绪与健康”的章节，我感触良多。我一直以为情绪只是心理问题，但书中却详细阐述了负面情绪是如何影响我们的生理健康的，比如导致消化不良、睡眠障碍，甚至会降低免疫力。更重要的是，书中提供了一些简单易行的情绪管理方法，比如通过写日记、进行放松练习来缓解压力，让我意识到，关注心理健康，也是维持身体健康的重要一环。此外，书中关于“慢性炎症”的讲解，也让我茅塞顿开。我之前总是头疼脑热，以为是小毛病，但书中却揭示了慢性炎症可能是许多慢性疾病的根源，并给出了通过饮食调整来控制炎症的方法。这些内容让我觉得，健康并非遥不可及，而是掌握在自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

《戴》出健康》这本书，我只能用“相见恨晚”来形容。我一直是个对身体健康有些焦虑的人，总觉得各种小毛病层出不穷，但又找不到根本原因，试过不少“养生”方法，效果都差强人意。直到翻开这本书，我才意识到，很多时候，我们所谓的“问题”，并非是疾病本身，而是我们与身体沟通的方式出了问题。作者以一种非常理性的视角，将身体比作一台精密的机器，而我们就是它的操作员。这本书就像一本详尽的操作手册，教我们如何倾听身体发出的信号，理解那些细微的不适，并给出针对性的调整。它不像市面上那些充斥着玄学和心灵鸡汤的健康读物，而是充满了科学依据和实际操作指导。例如，书中对于“压力”的解读，我印象特别深刻。我一直认为压力只是心理上的负担，但书中却详细阐述了压力对生理机能的影响，从激素分泌到免疫系统，再到消化系统，一一剖析，并提供了切实可行的减压技巧，比如深呼吸练习、正念冥想，以及如何调整工作和生活节奏。这些方法不是空穴来风，而是基于科学研究的成果，我尝试了几周，发现确实对我的情绪管理和身体状态有显著的改善。这本书让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、与身体和谐共处的过程。

评分☆☆☆☆☆

《戴》出健康》这本书，在我看来，它不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一次关于自我探索和身体对话的旅程。我一直是个对身体健康颇为关注的人，但总是在信息爆炸的时代里感到迷失，不知道该相信什么，该如何去做。这本书以一种非常稳健、严谨的态度，为我拨开了迷雾。它没有夸大其词，也没有贩卖焦虑，而是用清晰的逻辑和丰富的案例，一步步地引导我认识自己的身体，并学会如何与之和谐相处。书中关于“抗衰老”的章节，让我印象尤为深刻。我曾以为抗衰老就是涂抹昂贵的化妆品，但书中却从细胞层面，从饮食、运动、睡眠等根本性的生活方式入手，揭示了衰老的真正原因，并提供了切实可行的延缓衰老的方法。例如，书中关于“自由基”的解释，以及如何通过饮食来中和自由基，让我豁然开朗。我之前总是盲目地追求“补品”，但这本书让我明白，真正的抗衰老，是源于内在的健康。此外，书中关于“免疫力”的讲解，也让我受益匪浅。我一直以为免疫力低下就是容易生病，但书中却深入浅出地分析了免疫系统是如何运作的，以及如何通过日常的生活习惯来提升免疫力，比如调整饮食结构，增加运动频率，以及保持良好的心态。这些看似简单的道理，在书中被赋予了深刻的科学解释，让我更加坚定了实践的决心。

评分☆☆☆☆☆

读完《戴》出健康》，我真是豁然开朗，感觉这本书简直就是为我量身定制的健康指南。以往我对健康这件事，总是模糊的概念，知道要“健康”，但具体怎么做，做到什么程度，却是一头雾水。这本书却用一种非常接地气的方式，把抽象的健康目标分解成了一个个可以切实执行的步骤。作者并没有上来就讲什么高深的医学理论，而是从最基础的生活习惯入手，比如关于睡眠、饮食、运动这三大块，讲得是细致入微。就拿睡眠来说，我以前总觉得只要睡够时间就行，但这本书里详细分析了不同睡眠阶段对身体的意义，还给出了改善睡眠质量的具体方法，比如睡前避免蓝光、调整卧室环境等等，这些细节听起来微不足道，但实践起来却能明显感受到身体的变化。还有饮食部分，它没有简单地让你“少吃”，而是强调了食物的选择和搭配，比如哪些食物有助于抗炎，哪些食物会加速衰老，讲得头头是道。我之前总想着要“养生”，但常常适得其反，用了这本书的方法后，我发现吃对了东西，身体真的会变得更有活力，精神状态也好了很多。最重要的是，这本书传递的不是一种“克制”的生活方式，而是一种“热爱”生活，并因此而健康的积极态度。

评分☆☆☆☆☆

读《戴》出健康》的过程，就像是在一场漫长而有益的旅程中，不断被惊喜和启发。我一直以来都有一些慢性的小毛病，比如容易疲劳，偶尔还会失眠，也尝试过一些保健品和所谓的“秘方”，但总觉得治标不治本。这本书却给了我一种全新的视角，它不是简单地告诉你“吃什么，做什么”，而是让你理解“为什么”。作者花了大量的篇幅去解释身体的运作机制，那些我们平时忽视的生理过程，在书中被清晰地呈现出来。比如，关于“肠道健康”的部分，我以前只知道它和消化有关，但这本书让我看到了肠道菌群对免疫力、情绪甚至大脑功能的影响，这完全颠覆了我的认知。书中还提供了一些非常实用的“DIY”方法，比如如何制作益生菌饮品，如何通过简单的食材搭配来促进肠道健康，这些方法既经济又有效，我回家就迫不及待地尝试了，而且效果确实不错。更让我惊喜的是，这本书在讲到“运动”的时候，并没有一味地鼓吹高强度的训练，而是强调了“个性化”和“循序渐进”，鼓励读者找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。这种润物细无声的引导方式，让我觉得健康不再是一种负担，而是一种自然而然的生活方式。