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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564513597

商品编码：1068934312

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	一看就会足疗与 健身与 书籍
作者：	陶红亮，张卫东，吕双喜 主编
定价：	28.0
出版社：	郑州大学出版社
出版日期：	2013-04-01
ISBN：	9787564513597
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

《公民一看就会：一看就会足疗与》讲述方式深入浅出、循序渐进，医学原理讲解透彻，按摩技巧易于掌握，内容通俗易懂，图文并茂，作方法一目了然。只要按照《公民一看就会：一看就会足疗与》图中示范去做，你即刻就可以学会这些终生受益的健康疗法。一书在手，便可以自行在家完成所有具有针对性的足疗。看完《公民一看就会：一看就会足疗与》，您收获的不仅仅是知识，更有养生的大智慧。《公民一看就会：一看就会足疗与》可供广大读者，特别是中老年人阅读，也可供家庭、按摩爱好者和足部按摩师参考。

目录

章认识足疗——千里之行，始于足下 足疗的原理和养生功效 足疗的起源、特点和宜忌 足疗的早期诊断作用 足疗前的准备工作 足疗的十大常用手法 第二章 足部经穴——经络系统与足部的联系 经络穴位的养生奥秘及方法 人体穴位的含义 关于经络的学说 足部经穴位置和功能 足部奇穴位置和功能 第三章 内科足疗——养生效果好 感冒的足疗与 慢性支气管炎的足疗与 头痛的足疗与 眩晕的足疗与 失眠的足疗与 盗汗的足疗与 贫血的足疗与 哮喘的足疗与 呃逆的足疗与 糖尿病的足疗与 肥胖症的足疗与 第四章 外科足疗——缓解病痛有妙招 精索静脉曲张的足疗与 颈椎病的足疗与 滑囊炎的足疗与 肩周炎的足疗与 急性腰扭伤的足疗与 慢性腰肌劳损的足疗与 腰椎间盘突出症的足疗与 坐骨神经痛的足疗与 膝关节骨性关节炎的足疗与 踝关节扭伤的足疗与 类风湿性关节炎的足疗与 骨质疏松症的足疗与 第五章 妇科、男科疾病——足疗有 痛经的足疗与 月经不调的足疗与 带下病的足疗与 排尿异常的足疗与 盆腔炎的足疗与 乳腺增生的足疗与 子宫脱垂的足疗与 更年期综合征的足疗与 性冷淡的足疗与 不孕不育的足疗与 阳痿的足疗与 遗精的足疗与 前列腺增生和前列腺炎的足疗与 第六章 儿科疾病——足疗乃简单的施治法 小儿厌食的足疗与 小儿遗尿的足疗与 小儿发热的足疗与 小儿荨麻疹的足疗与 急性扁桃体炎的足疗与 小儿鼻窦炎的足疗与 近视（假性近视）的足疗与 小儿腹泻的足疗与 小儿咳嗽的足疗与 小儿消化不良的足疗与 第七章 五官科疾病——探出身体的秘密 中耳炎的足疗与 耳鸣的足疗与保键 慢性鼻炎的足疗与 鼻窦炎的足疗与 鼻出血的足疗与 扁桃体炎的足疗与 牙痛的足疗与 口疮的足疗与 咽炎的足疗与 麦粒肿的足疗与 青光眼的足疗与 急性结膜炎的足疗与 视神经萎缩的足疗与 第八章 皮肤科疾病——足疗还你美丽容颜 丹毒的足疗与 神经性皮炎的足疗与 痤疮的足疗与 疥疮的足疗与 湿疹的足疗与 牛皮癣的足疗与 荨麻疹的足疗与

摘要

足疗是一种非的方法，通过对足部反射区的刺激，从而调整人体生理功能，提高免疫系统功能，起到防病、治病、、强身的作用。足疗的原理主要有以下四个方面：1.全息论原理中医一般都是以局部观整体，把脚看成是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，因此对脚的按摩即是对全身的按摩。 2.反射原理人的脏腑器官和足底穴位是一一对应的，故有“脚是人体的第二心脏”之说。足疗通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌与血液循环，调节生理环境。 3.血液循环理论脚在人体的底部，血液中的尿酸结晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足疗，能够分解沉积在脚底的有害物质，使其通过尿液、汗液排出体外。 4.中医经络学原理足疗通过对脚的按摩能够疏通经络，调理脏腑，增强新陈代谢，从而起到祛除病邪、强身健体的作用。 从有2000多年历史的中医经络学说的角度，更能说明双脚和全身的密切关系。经络学说认为：双脚通过经络系统和全身各脏腑之间密切相连，构成了双脚和全身的统一性。人体的十二正经中，有六条经脉即足三阳经与足三阴经分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。 这六条经脉又和手之三阴经、三阳经相连属，循行全身。奇经八脉的阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，也都起始于足部，冲脉也有分支到足部，这样便加强了足部和全身组织、器官的联系。所以，脏腑功能的变化都能反映到足部。足疗主要有以下三大养生功效。 1.促进血液循环血液在心脏与血管组成的血液循环系统中流动，输送营养，排出废物，因此，促进血液循环对机体的健康非常重要。脚在人体中离心脏远，倘若脚部末梢循环发生障碍，就很易导致血液循环不畅，从而引发新陈代谢不畅，全身组织器官功能下降。通过足疗，可以让足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢，及时补充营养，使人的机体能够正常、健康运转。 2.调节神经系统神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布在人体的各个部位，在控制与调节机体活动方面发挥着至关重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一和平衡，让各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。人的足部分布着异常丰富的神经组织，通过有效刺激足部反射区，能够让相应组织器官的功能得到调节，使不正常的功能得以改善和恢复，使正常的功能得到加强。 3.疏通经络气血经络具有联系脏腑与肢体的作用。人体的五官九窍、筋骨皮肉、五脏六腑、四肢百骸等组织器官主要依靠经络系统的联络沟通，从而使机体达到协调统一。经络具有抗御外邪、运行气血、濡养周身、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑和体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，而通过足部按摩，可以疏通经络，解除病痛，调节与恢复人体的脏腑功能，使失调或病变的脏腑功能得到修复、调整，从而达到康复的效果。 ……

身体的智慧，活力的源泉 本书并非单纯的健康指南，而是我们身体与生俱来的智慧宝藏的开启之钥。它深刻剖析了人体这部精妙绝伦的“机器”，从微观的细胞运作到宏观的肢体协调，都蕴含着自我修复、自我优化的强大潜能。我们将一起踏上一段探索身体奥秘的旅程，了解那些被我们忽略的信号，解读那些隐藏在不适之下的语言，并学会如何与之和谐共处，最终实现身心的健康与平衡。 第一部分：脚下的天地，健康的基石 我们的双脚，承载着身体的全部重量，是连接大地与躯干的枢纽。然而，在现代生活的快节奏中，双脚常常被忽视，甚至被误解。本书将颠覆你对双脚的认知，揭示它们在全身健康中所扮演的至关重要的角色。 脚与全身的内在联系： 从足弓的支撑到脚趾的延伸，每一块骨骼、每一条韧带、每一处穴位，都与身体的其他部位息息相关。我们会详细阐述足部结构如何影响我们的站姿、步态，进而牵动脊柱的排列，甚至引发肩颈酸痛、腰背不适。你将了解到，许多看似与脚无关的身体疼痛，其根源往往就藏在这片“小天地”之中。 足底穴位与经络的奥秘： 中医理论博大精深，其中足底穴位与经络的学说更是瑰宝。本书将为你一一解读这些位于脚底的“秘密花园”，讲解它们如何对应身体的各个脏腑器官，以及通过何种方式能够温和而有效地刺激它们，从而达到疏通经络、调和气血、促进循环的功效。我们将提供清晰的穴位图示和操作手法，让你轻松上手，随时随地都能进行自我保健。 足浴的智慧与实践： 足浴，这一古老而有效的方法，在本书中将得到全新的阐释。我们不仅会介绍不同药材组合的足浴配方，解释它们各自的功效，更会深入探讨足浴的时间、水温、频率等关键要素。你将学会如何根据自身的体质和需求，量身定制属于自己的足浴方案，从而达到放松身心、驱寒活络、改善睡眠、提升免疫力的多重效果。 日常足部护理的细节： 简单而细致的日常护理，能为足部健康打下坚实基础。本书将提供关于足部清洁、按摩、拉伸、选择合脚鞋袜等方面的实用建议，帮助你远离水泡、鸡眼、脚气等常见困扰，让你的双脚时刻保持舒适与活力。 第二部分：律动的生命，活力的注入 生命在于运动，而科学的运动，是激活身体潜能、保持活力的最佳途径。本书并非鼓励你成为专业运动员，而是引导你找到适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，一种生活态度。 运动与身体的对话： 身体在运动中会发出各种信号，它们是身体的语言，告诉我们是否在正确地运动，是否需要调整。本书将帮助你学会倾听身体的声音，理解运动中的肌肉酸胀、呼吸变化、心率波动等，从而避免运动损伤，并最大化运动效果。 个性化运动方案的设计： 每个人的身体状况、生活习惯、目标都不同，因此，一种“万能”的运动方案是不存在的。本书将提供一套科学的框架，指导你如何评估自身体能，设定切合实际的运动目标，并根据这些因素，设计出既能锻炼身体，又能让你乐在其中的个性化运动计划。我们将涵盖力量训练、有氧运动、柔韧性训练等不同维度，让你实现全面发展。 健身动作的精髓与技巧： 掌握正确的动作技巧，是安全有效健身的关键。本书将详细讲解一系列经典且高效的健身动作，包括俯卧撑、深蹲、弓步、平板支撑等，并提供详细的动作分解、肌肉发力点、注意事项等。我们将用图文并茂的方式，让你清晰地理解每个动作的核心要领，避免错误姿势带来的隐患。 运动与情绪的协同作用： 运动不仅能强健体魄，更能愉悦心情。本书将探讨运动如何释放内啡肽，缓解压力，改善情绪，提升自信心。你将了解到，将运动融入生活，不仅能让你拥有更健康的身体，更能让你拥有更积极乐观的心态。 运动的长期坚持之道： 很多人在开始运动时热情高涨，但往往难以坚持。本书将分享科学的策略和实用的技巧，帮助你克服惰性，保持运动的热情，将运动真正内化为一种习惯，让健康的活力伴随你一生。 第三部分：书籍之外的智慧，生活的启示 阅读本书，绝不仅仅是为了学习具体的养生技巧。更重要的是，它将引导你培养一种全新的生活哲学——尊重身体，善待自己，拥抱健康。 从被动接受到主动掌控： 传统的健康观念往往是将健康视为一种“产品”或“服务”，我们是被动地去接受。本书将赋予你主动权，让你成为自己健康的主宰者。通过了解身体的运作机制，掌握自我保健的方法，你将能够更自信、更从容地应对生活中的各种挑战。 整体健康的维度： 健康并非仅仅是身体的没有疾病，它是一个多维度的概念，涵盖身体、心理、情感、社交等各个方面。本书将强调这些维度之间的相互影响，引导你认识到，只有当这些方面都得到妥善照顾时，我们才能真正拥有高质量的生活。 生活方式的微小改变，巨大的影响： 许多时候，伟大的改变源于微小的行动。本书将鼓励你从生活中的点滴做起，例如调整坐姿，增加步行，规律作息，倾听身体的声音。这些看似微不足道的改变，日积月累，将为你带来令人惊叹的健康蜕变。 与身体和谐共处的艺术： 现代社会充斥着各种信息和压力，我们常常忽略了与身体最亲密的联系。本书将鼓励你放慢脚步，感受身体的存在，理解身体的需要，并学会与之进行友善而持久的对话。这是一种与生俱来的智慧，值得我们去发掘和珍视。 将健康转化为生活的热情： 当身体充满活力，心态积极向上时，我们对生活的感受也将截然不同。本书旨在帮助你重拾对生活的热情，以更充沛的精力去追求自己的梦想，去体验生命的美好。 本书是一次关于生命、关于健康的深度探索。它将为你打开一扇通往更健康、更活力、更美好生活的大门。请带着开放的心态，跟随我们一起，去发现身体的智慧，去释放生命的潜能，去拥抱属于你的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高追求的人，平日里工作之余，喜欢尝试各种能提升生活幸福感的方法。最近，我迷上了瑜伽，也开始关注身体的各个部位的保养。尤其是足部，总觉得它承担了太多，也容易被忽略。我一直想找一本能教我如何在家给自己做一次SPA，让身体得到彻底放松的书。这本书的书名“一看就会足疗与健身与书籍”，听起来非常符合我的期待。我希望它不仅仅是教我如何做足疗，更能结合一些放松的音乐、香薰等元素，营造一种身临其境的SPA体验。我也希望书中能提供一些与瑜伽相辅相成的足部训练，帮助我更好地完成一些高难度体式，或者在瑜伽练习后进行更有效的身体恢复。如果它还能提供一些关于如何选择合适的足浴产品、香薰精油的建议，那就更贴心了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先注意到的是它的纸质，触感细腻，印刷清晰，翻阅起来感觉很舒适。作为一名经常参加户外运动的爱好者，我深知身体的平衡与恢复的重要性。跑步、徒步，虽然能带来极大的身心愉悦，但事后的肌肉酸痛和疲劳也是不可避免的。我一直想找一本能够科学地指导我进行运动后恢复的书籍，尤其是在足部护理方面，因为足部承受着全身的重量，对运动表现和恢复有着至关重要的影响。这本书的书名“一看就会足疗与健身与书籍”，让我觉得它可能涵盖了从基础的足部按摩到进阶的健身调整，甚至可能包含一些关于运动康复的理论知识。我希望它能提供一些针对不同运动项目的身体恢复建议，例如跑者在长距离训练后如何进行足部放松，或是登山者如何缓解腿部和足部的疲劳。如果书中还能包含一些增强足部力量和稳定性的训练动作，那就更符合我的需求了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统中医养生文化很感兴趣的人，平时会阅读一些相关的书籍。最近，我开始关注足部护理，因为我听朋友说，足部有很多穴位，经常按摩足部不仅能缓解疲劳，还能促进身体健康。这本书的标题“一看就会足疗与健身与书籍”，让我觉得它可能融合了现代的健身理念和传统的足疗技术，这正是我一直在寻找的结合点。我希望这本书能够深入浅出地讲解足部的穴位和经络，让我了解为什么某些足部动作会对身体产生积极的影响。同时，我也希望书中能提供一些可以居家自行操作的足疗手法，最好是配有详细的图解，让我能够准确地掌握动作要领。如果书中还能介绍一些与足疗相结合的健身方法，例如一些可以增强足部力量、改善步态的训练，那就再好不过了。我期待它能成为我了解足部健康、提升身体素质的入门指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中老年行列的读者，我越来越重视身体的健康和日常的保健。听朋友说，足部按摩对改善血液循环、缓解关节疼痛有很好的效果，所以我一直想找一本既专业又易于理解的足疗书籍。这本书的标题“一看就会足疗与健身与书籍”，让我觉得它非常适合我这样的初学者。我最看重的是书中的实用性和可操作性。我希望它能用最简单易懂的语言，配上清晰明了的插图，教我如何准确地找到足部的各个穴位，以及如何进行正确的按摩手法。同时，我也希望书中能提供一些针对老年人常见的足部问题的解决方案，比如足部浮肿、脚后跟疼痛等。如果书中还能包含一些温和的健身动作，帮助我维持身体的灵活性和平衡能力，那就更加理想了。我希望能通过这本书，掌握一套简单有效的居家保健方法，让我的晚年生活更加健康舒适。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种柔和的色彩搭配，还有那舒展的线条，让人一看就觉得心生宁静。我一直在寻找一本能够帮助我缓解日常疲劳的书，尤其是长时间伏案工作后，脚部总会传来酸胀感，试过不少方法，效果都不尽如人意。在书店里偶然翻到这本书，它的名字——“一看就会足疗与健身与书籍”，听起来就非常实用，而且“一看就会”这四个字，极大地打消了我对学习新技能的顾虑。我特别关注书中的插图和步骤图，希望它能用清晰易懂的方式来指导我，而不是那种晦涩难懂的理论。当然，我也希望书中的内容不仅仅是单一的足疗手法，如果能结合一些简单的健身动作，达到疏通经络、强身健体的效果，那就更完美了。我期待它能成为我居家放松、自我保健的得力助手，让我能够在家中就能享受到专业的护理，告别亚健康状态。