臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 臧芬远

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540766092

商品编码：1069090963

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍
作者：	臧芬远
定价：	30.0
出版社：	漓江出版社
出版日期：	2013-08-01
ISBN：	9787540766092
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵的守护天使。 身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。本书作者——芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专业而独到的使用建议，更针对困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的全方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。

目录

自序 BASIL （SWEET） 甜罗勒     疗愈身心症：注意力不足 BENZOIN 安息香      疗愈身心症：水肿 BERGAMOT 佛手柑      疗愈身心症：大肠激躁症（IBS） BLACK PEPPER 黑胡椒     疗愈身心症：便秘 CEDARWOOD 香柏      疗愈身心症：鼻窦炎 CLARY SAGE 快乐鼠尾    疗愈身心症：抑郁（症） CORIANDER 芫荽      疗愈身心症：消化不良 CYPRESS 丝柏      疗愈身心症：静脉曲张 EUCALYPUTS 尤加利     疗愈身心症：感冒 FENNEL （SWEET） 甜茴香    疗愈身心症：更年期症候群 FRANKINCENSE 乳香   疗愈身心症：气喘 GERANIUM 天竺葵   疗愈身心症：经前症候群 GERMAN CHAMOMILE 德国甘菊 疗愈身心症：神经痛 GINGER 姜     疗愈身心症：晕眩 GRAPEFRUIT 葡萄柚   疗愈身心症：肝胆问题 浪漫一室香 IMMORTELLE 花   疗愈身心症：免疫系统疾病 JASMINE 茉莉    疗愈身心症：不孕不育 JUNIPER BERRY 杜松   疗愈身心症：湿疹 （TRUE）LAVENDER 真正薰衣  疗愈身心症：咳嗽 LEMON 柠檬     疗愈身心症：痔疮 LEMONGRASS 柠檬   疗愈身心症：慢性疲劳症候群 MARJORAM 马乔莲   疗愈身心症：头痛 NEROLI 橙花    疗愈身心症：焦虑（症） PATCHOULI 广藿香   疗愈身心症：肥胖 PEPPERMINT 薄荷   疗愈身心症：口腔问题 PINE 松木     疗愈身心症：支气管炎 ROMAN CHAMOMILE 罗马甘菊 疗愈身心症：肌肤敏感 ROSE 玫瑰     疗愈身心症：饮酒过量 ROSEMARY 迷迭香   疗愈身心症：掉发 职场香氛密码 SANDALWOOD 檀香   疗愈身心症：肌肤老化 SWEET ORANGE 甜橙   疗愈身心症：腹泻 TEA TREE 茶树    疗愈身心症：痘痘问题 THYME 百里香    疗愈身心症：关节炎 VETIVER 岩兰    疗愈身心症：失眠 YLANG YLANG（EXTRA）依兰依兰（特级）  疗愈身心症：心血管疾病 与植物为伍， 与芳香同在——植物精油的选择与储存 承载芳香的小舟——植物基础油

编辑推荐

用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵的守护天使。

摘要

天竺葵 天竺葵 为多年生植物，可长到1 米，似心形的叶片上有茸毛，边缘为锯齿状，花团密集并呈伞状花序，颜色呈粉橘或粉红色。天竺葵的品种超过200 种，还有许多杂交品种，大部分源自南非，但用在精油上的品种不是很多，一般说来留尼旺岛的Pelargonium graveolens(香叶天竺葵)的精油品质好。香叶天竺葵的拉丁学名Pelargonium 源于希腊文palargos，即“鹳”的意思，因其果实有点像鹳嘴。天竺葵精油的气味清新甜美，花香中略带柑橘香;精油萃取自包含花、茎、叶的整棵植物，萃取方式是蒸馏法。 关于Pelargonium 属种的历史文献很少，因为它17世纪末才被引入欧洲，成为很受欢迎的花园植物。公元1819 年法国化学家瑞克拉兹(Recluz)次蒸馏了天竺葵(叶)，从那时起它就成为重要的香水原料，且经常被用来替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究学者罗维斯提教授用它来焦虑的症状。 在具体解释天竺葵精油的功效前，必须先谈谈肾上腺素。肾上腺是内分泌系统中非常重要的一部分，它能维持体内水分、盐分及糖类的代谢，维持人体的恒定状态，还能分泌少量的性激素(如黄体酮)，并制造及存储肾上腺素。肾上腺素与肾上腺皮质所分泌的皮质醇(cortisol)被称为压力荷尔蒙，也就是激发“狗急跳墙”那股冲劲的推手;换句话说，当我们面对生活压力和精神负担时，这二者就会大量分泌，给予我们一股冲力(或说是亢奋)去处理和承受问题，而当压力事件结束后，其分泌水平就会回归正常，这个与生俱来的生理机制真是巧妙。但是，若每天各式压力接二连三、不分早晚地出现，肾上腺素和皮质醇只得不断地分泌运转，使得我们一直处在“亢奋”的负面效应中……这就不妙了。分泌水平长期偏高的皮质醇和肾上腺素会倒过来使我们的身心焦躁疲惫、血糖升高、免疫力下降或爆发心血管疾病，并影响全身荷尔蒙的平衡，引发各种皮肤与身体疾病。 由此我们可以了解，压力不是问题，不能疏降压力才是问题。天竺葵精油的价值就在这儿了，它对肾上腺皮质可产生一些调节的作用，所以若是生活在压力中但又无法疏解、释放紧绷的身心，那么天竺葵精油就是能平抚身心的好朋友了。天竺葵精油的气味类似玫瑰花香，但又带点“绿”味儿，故不像玫瑰那般女性化，难以被男性所接受，加上花香类精油对一个人精神面貌的调理效果又很好，所以特别推荐处于高压的男性使用。 天竺葵精油间接平衡荷尔蒙的功效，加上它很不错的利尿效果，使得它能有效改善情绪焦虑和烦躁等压力后遗症、女性经前症候群(如情绪暴躁、全身浮肿等)及经期不规则等问题，对(前)更年期的身心调理也颇有帮助。 【精油】 ◎舒压排毒 身体乳或植物基础油20ml + 5~7 滴天竺葵精油，均匀混合后取适量涂抹或按摩全身，在舒压的同时也可改善水肿与橘皮组织的现象，因此有助于和全身排毒。同步调理身体与心理，缓解二者交互影响所衍生的诸多问题，这就是天竺葵精油和芳香疗法的精妙之处。 臧老师精油课堂 荷尔蒙若是处于平衡状态，皮肤的油脂分泌就会相应正常平衡。天竺葵精油有助于平衡肌肤皮脂分泌，故适合所有肤质使用，包括偏油性和偏干性肌肤，它还能使苍白的肌肤红润有活力。它对痘痘的调理效果也意外地好，与茶树、尤加利或薰衣精油调配在一起使用，可达到加乘的效果。 天竺葵精油具有收敛功效，因此是改善微血管破裂(如瘀血及脸部红血丝)、静脉曲张和痔疮的重要精油之一，与柠檬或丝柏精油一起调配效果更好。虽然天竺葵并不是湿疹和牛皮癣的线精油，但可以作为协同调配的一个选择。 天竺葵精油的抗真菌效果也不错，所以对肠胃炎、油性头皮屑和香港脚的改

芳香疗愈的奥秘：身心灵和谐的探索之旅 在这喧嚣的世界里，我们常常被生活的重担压得喘不过气，身心的疲惫如影随形。快节奏的现代生活，让我们与内心的宁静渐行渐远，取而代之的是焦虑、压力和种种不适。然而，在大自然赋予我们的宝藏中，隐藏着一份古老而神奇的智慧，能够温柔地触碰我们的灵魂，唤醒身体的活力，引领我们回归平衡与和谐。这份智慧，便是芳香疗愈。 芳香疗愈，并非仅仅是闻闻好闻的精油，它是一种深邃的艺术，一种科学的实践，更是一种回归自然、疗愈身心灵的全面方法。它通过精油的天然力量，直接作用于我们的嗅觉系统，进而影响大脑的情绪中枢，同时，精油分子通过皮肤吸收，进入血液循环，对身体产生生理上的积极改变。这是一种温和而强大的疗愈方式，能够帮助我们缓解身心的不适，提升生活品质，发现内在的喜悦。 本书将带您踏上一段充满惊喜与启迪的芳香探索之旅，深入浅出地揭示芳香疗愈的精妙之处，并通过一系列精心设计的课程，引导您掌握运用精油来滋养身心的方法。我们将从最基础的芳香疗愈原理讲起，帮助您理解精油是如何工作的，它们为何拥有如此强大的疗愈力量，以及如何安全有效地使用它们。 第一部分：芳香疗愈的基石——认识你的精油伙伴 在开始我们的疗愈之旅前，了解精油的本质至关重要。我们将首先深入探索精油的来源，追溯它们在大自然中的孕育过程。从植物的花、叶、果实、根茎乃至树脂中，通过蒸馏、冷压等多种方式萃取出的高浓度植物精华，便是精油。我们不仅会了解不同植物的特性，更会探究它们为何能够凝聚如此丰富的疗愈能量。 精油的化学组成： 精油的奇妙疗效，源于其复杂的化学成分。我们将揭示这些成分，如单萜烯、酯类、酚类、醛类等，它们各自具有独特的香气和功效，共同协同作用，为我们带来身心的益处。例如，具有舒缓镇静作用的酯类，或是提神醒脑的单萜烯，都将在我们的探索中一一呈现。 精油的纯度和品质： 并非所有的“精油”都拥有真正的疗愈力量。我们将教会您如何辨别高品质的纯天然精油，识别虚假或稀释的产品，确保您所使用的精油安全有效，真正能够发挥其天然的疗愈潜力。了解认证标识、成分列表以及信誉良好的品牌，将是保障您疗愈效果的重要一步。 如何安全使用精油： 精油虽然天然，但也需要谨慎使用。我们将详细讲解精油的稀释方法、推荐的稀释比例、局部使用、吸入法、泡浴法以及香薰法等多种安全的使用途径。特别是对于儿童、孕妇、老人以及有特殊健康状况的人群，我们将提供详细的安全指南，确保芳香疗愈成为您健康生活的美好助力，而非隐患。 第二部分：身心疗愈的实用技巧——让精油点亮你的生活 了解了精油的基础知识后，我们将进入更具实践性的阶段，学习如何将芳香疗愈融入到生活的方方面面，解决我们日常生活中常见的身心困扰。 情绪的调色盘： 情绪如同变幻莫测的天气，有时阳光明媚，有时阴雨绵绵。我们将探索如何利用特定的精油来安抚焦虑、舒缓压力、提振情绪、改善睡眠。例如，薰衣草的宁静、佛手柑的愉悦、橙花的平和，都将成为您情绪的“调色剂”，帮助您找回内心的平静与喜悦。我们会提供具体的精油配方和使用场景，让您轻松应对各种情绪挑战。 身体的SPA时刻： 身体是承载我们心灵的载体，细致的呵护能够带来舒畅与活力。我们将学习如何利用精油来缓解肌肉酸痛、促进血液循环、改善皮肤状态、提升免疫力。从舒缓颈肩僵硬的按摩油，到改善消化不适的腹部按摩配方，再到唤醒肌肤光彩的精油护肤秘籍，都将为您一一呈现。 睡眠的秘密花园： 优质的睡眠是身心健康的基石。我们将探索那些能够帮助您更快入睡、提升睡眠质量的精油，并学习如何通过睡前香薰、泡浴等方式，为自己创造一个宁静舒适的睡眠环境。告别失眠的困扰，迎接神清气爽的每一天。 专注力的训练营： 在信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难。我们将介绍能够提升专注力、增强记忆力的精油，并教授如何在学习、工作环境中有效利用它们，让您的思维更加敏锐，效率倍增。 呼吸的净化器： 呼吸是生命最基础的能量来源。我们将探索能够净化空气、缓解呼吸道不适的精油，并在感冒、流感季节，为您提供天然的防护屏障。学习如何通过香薰机、蒸汽吸入等方式，让每一次呼吸都充满清新与活力。 社交的润滑剂： 精油的香气不仅能疗愈自我，更能影响人际关系。我们将探讨如何利用某些精油来营造轻松愉快的社交氛围，提升自信心，成为更具吸引力的人。 第三部分：精油的艺术与创造——个性化的芳香疗愈方案 芳香疗愈最迷人的地方在于其个性化和创造性。我们将鼓励您跳出固定的配方，发挥自己的创意，调配出属于自己的独特香气，创造出独一无二的疗愈方案。 精油的搭配艺术： 不同的精油之间能够产生协同效应，创造出更加丰富和强大的疗愈效果。我们将分享精油的香气谱，教授您如何根据不同的需求，将多种精油进行科学而和谐的搭配，调配出具有特定功效的复方精油。 DIY你的芳香产品： 从香薰蜡烛、身体乳、护肤油到家居清洁剂，您都可以亲手用精油来制作。我们将提供详细的DIY步骤和配方，让您不仅能享受制作的乐趣，更能拥抱天然、健康的居家生活。 芳香疗愈的进阶探索： 随着您对精油的了解日益深入，您将发现更多有趣的探索方向。我们将为您提供一些进阶的学习建议，例如了解不同产地精油的细微差异，探索精油在能量疗愈领域的应用，以及如何将芳香疗愈与其他疗愈方法相结合。 芳香疗愈，是一场与自然的对话，一次对内心的探索，一次对生命的关怀。 它不仅仅是关于精油，更是关于聆听身体的声音，理解情绪的起伏，拥抱内在的智慧，并用最纯粹、最自然的方式，去滋养和疗愈我们自己。本书旨在为您提供一个全面而实用的芳香疗愈指南，让您能够自信地开启属于自己的身心和谐之旅。 无论您是芳香疗愈的初学者，还是希望深化了解的爱好者，都能在这段旅程中找到属于自己的光芒。让我们一起，用精油的芬芳，点亮生活，温暖心灵，唤醒生命中最本真的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍》，一种清新、自然的香气仿佛已经从书页中弥漫开来，虽然只是想象，却足以勾起我内心深处对芳香疗法的向往。我一直认为，精油不仅仅是香水，更是一种能够疗愈身心、提升生活品质的媒介。这本书的“35堂精油课”给我一种既有深度又不失趣味的学习体验，让我觉得可以从中获得许多实用的知识和技巧。我非常好奇书中是否会包含一些关于如何辨别高品质精油的建议，以及不同精油的化学成分和功效的详细解读。更重要的是，我希望这本书能够提供一些关于如何将精油巧妙地融入日常生活的方法。比如，如何制作天然的家居清洁剂，如何用精油来改善空气质量，或者如何利用精油来辅助冥想和放松练习。书名中的“健身与书籍”组合也引起了我的兴趣，我期待书中能探讨精油与运动的联系，比如是否有特定的精油能够帮助缓解运动后的肌肉酸痛，或者在运动前提振精神。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本关于精油的知识手册，更是一份能够引导我们探索身心健康、享受生活美好的指南。

评分☆☆☆☆☆

我刚收到这本《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍》，还没来得及深入阅读，但仅凭它的标题和整体风格，就让我对它充满了期待。我一直对芳香疗法和身心健康有着浓厚的兴趣，总觉得大自然赐予我们的精油，蕴藏着神奇的力量，可以帮助我们缓解身心的疲惫，重拾生活的活力。这本书的“35堂精油课”听起来非常系统和全面，让我觉得能够从中获得扎实的知识和实用的技巧。我特别希望书中能够详细介绍不同精油的功效，不仅仅是那些大众熟知的，比如薰衣草和薄荷，更希望能够了解一些比较小众但功效显著的精油，以及它们在特定情况下的应用。比如，是否有一些精油对改善皮肤问题有帮助？或者，是否有一些精油能够帮助我们提升专注力，从而更好地进行学习和工作？“健身与书籍”这个组合也让我觉得很有意思，我很好奇精油与健身之间会有怎样的联系，这本书是否会介绍一些利用精油来辅助运动，或者在运动后舒缓肌肉的方法？我非常期待这本书能够带给我惊喜，让我能够通过精油，更加深入地了解自己的身体，并找到一种更健康、更愉悦的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍》的时候，我首先被它传递出的整体氛围所吸引。它不像一本刻板的教科书，而是像一位知心的朋友，带着我一步步走进精油的世界。我一直认为，身体的健康和心灵的安宁是相辅相成的，而精油，作为大自然的馈赠，在这两者之间扮演着重要的桥梁角色。这本书的“35堂精油课”让我觉得非常有条理，仿佛是一份精心设计的学习计划，能够循序渐进地引导我掌握精油的知识和应用。我尤其期待书中能够详细讲解如何根据不同的身体状况和情绪需求，来选择和调配适合自己的精油。例如，对于容易疲惫的人，有哪些精油可以帮助提振精神？对于睡眠质量不佳的人，又有哪些精油能够带来宁静的夜晚？而且，这本书的标题中提到了“健身”，这让我感到非常好奇。我一直认为运动是保持身体健康的重要方式，而精油是否能够起到辅助健身的作用？比如，在运动前后使用特定的精油来放松肌肉，或者帮助身体恢复。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是关于精油的介绍，更是关于如何通过精油，来更好地关爱自己的身体和心灵，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常宁静而又充满生命力的感觉，让我立刻联想到清晨露珠滋润过的花瓣，散发着淡淡的、令人心旷神怡的香气。当我翻开这本书，我首先注意到的是它的文字风格，非常细腻且充满人文关怀，仿佛一位经验丰富的芳疗师，用最温柔的声音，为我讲解着精油的奥秘。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更包括精神上的富足和情绪上的稳定。这本书的标题《愉悦身心的35堂精油课》正好契合了我对身心健康的全面追求。我特别关注书中是否能提供一些关于如何利用精油来缓解日常生活中的压力和焦虑的方法。比如，是否有一些特定的精油组合，可以帮助我们在工作疲惫时快速恢复精力，或者在失眠的夜晚带来甜美的梦境。另外，我一直对精油在改善情绪方面的作用感到好奇，比如是否有一些精油能够帮助提升自信心，或者缓解沮丧的情绪。这本书给我的感觉是，它不仅仅停留在知识的层面，而是真正关注如何将这些知识转化为实际的、能够提升我们生活品质的方法，这一点让我非常欣喜。我期待在书中找到那些能够触动我心弦的香气，并学会如何运用它们，让我的身心在香气的抚慰下，达到一种前所未有的平衡与和谐。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课 健身与 书籍》之后，我真的迫不及待地翻阅起来。虽然标题里有“健身与书籍”字样，但我的第一反应是，这本书是不是能像一本精心设计的香氛花园，让我沉浸其中，寻找到身心愉悦的秘密钥匙？我一直对精油的芳香疗法抱有浓厚的兴趣，总觉得它们蕴含着大自然的治愈力量，能够触动我们内心深处的情绪，带来平静与活力。所以，当看到这本书介绍的是“35堂精油课”，我脑海中立刻浮现出各种关于精油的知识、应用方法，以及它们如何与我们的身体健康、情绪平衡产生微妙的联系。我特别期待书里能够详细讲解不同精油的特性，比如薰衣草的舒缓，薄荷的提神，柑橘类的清新，还有一些我可能不太熟悉的，但据说对身心非常有益的稀有精油。更重要的是，我希望能在这本书中找到一些切实可行的指导，能够将这些精油真正融入到我的日常生活中，比如如何调配精油用于按摩，如何使用扩香石来营造一个放松的居家氛围，甚至是如何将精油巧妙地运用在冥想或瑜伽练习中，让这些美好的香气成为我身心疗愈的辅助，带来更深层次的放松和愉悦。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本关于精油的工具书，更像是一次引导我们探索内在平和与身体活力的奇妙旅程，我已迫不及待地想在这趟旅程中，遇见那个更健康、更快乐的自己。