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图书标签:

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501983636

商品编码：10680652952

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍
作者：	张晔，左小霞
定价：	29.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：	2012-01-01
ISBN：	9787501983636
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

现代家庭豆浆机的拥有率已越来越高，而随着各种食品问题频出，人们也越来越热衷在家自制饮品和食品。 豆浆机除了可以打制豆浆外，还可以制作米糊、果蔬汁等，本书都一一介绍给读者。当然，在侧重全面玩转豆浆机的同时，我们以健康为先，在营养专家的建议下，把健康易得的食材，可口的搭配方案以及简单快捷的制作方法教给读者。 在本书中，每款饮品，都提炼出了重要的健康功效，在目录中一目了然，有速查的作用，让读者可以结合自身需求，有针对性地选择重点，快速查阅。每道饮品中的食材配料均配以图片，并按实际分量称重后拍摄，以求让读者对用量有个直观、直接的印象，在实际购买中也能起到一定的指导作用。

目录

天天来一杯，健康乐无忧 五谷为养，缺“豆”不可 豆浆中的营养大解析 喝豆浆的八大好处 米糊，既简单又营养 果蔬汁的神奇力量 Part1  好豆浆 自己做 豆浆机，让您轻松喝豆浆 怎样做出好豆浆 豆浆的保存法 豆浆的饮用禁忌和人群禁忌 常用食材的处理技巧 经典原味豆浆 黄豆豆浆 抗氧化、抗衰老 黑豆豆浆 、益寿 红豆豆浆 养心、利尿 绿豆豆浆 去火、 营养加倍五谷豆浆 豆类+豆类 五豆仁豆浆 滋润皮肤、延年益寿 青黄绿三合一豆浆 延缓衰老、强健体魄 黄豆黑豆豆浆 强身健体、延缓衰老 豆类+谷类 黑豆糯米豆浆 滋阴补肾、滋养肌肤 五谷豆浆 增强免疫力、排毒、 红豆小米豆浆 利尿生津、养心安神 豆类+坚果、干果 八宝豆浆 固精益气、强健筋骨 莲子花生豆浆 滋阴润肺、增强记忆力 绿豆红枣豆浆 清热健脾、益气补血 豆类+蔬菜 西芹豆浆 预防高血压、缓解高脂血症 紫薯南瓜豆浆 预防高血压、提高免疫力 生菜豆浆 减肥健美、增白皮肤 豆类+水果 苹果香蕉豆浆 有效减肥、清热润肠 清凉西瓜豆浆 利尿、清热 雪梨猕猴桃豆浆 清肺润嗓、美白肌肤 豆类+芳香花茶 玫瑰豆浆 润肤养颜，适合夏季饮用 茉香绿茶豆浆 疏肝理气、安定情绪 豆类+牛奶 牛奶杏仁豆浆 抗老化、滋润皮肤 牛奶花生核桃豆浆 抗老化、增强记忆 另类口感，特色浆饮 咖啡豆浆 提神醒脑、增强心脏活力 松花黑米豆浆 消渴去火、滋补养生 Part2  营养美味米糊 米糊的传统制作方法 巧用豆浆机制作米糊 紫米米糊 滋阴补肾、明目补血 薏米米糊 润肤养颜、调经 大米花生红枣米糊 调养五脏、补气健脑 薏米芝麻双仁米糊 养颜抗衰、调理脏腑 糙米花生杏仁糊 补血益气、润肤养颜 二米南瓜糊 健脾益胃、排毒养颜 胡萝卜绿豆米糊 缓解视疲劳、清肝明目 玉米绿豆糊 利尿消肿、心血管疾病 清肝明目糊 清热、明目降压 红豆莲子米糊 补血益气、养心安神 红豆山楂米糊 排毒、消脂 黄豆南瓜大米糊 补血益气、促进胎儿发育 糙米荞麦米糊 促进胆固醇排泄 胡萝卜核桃米糊 补肾气，适合男性饮用 核桃腰果米糊 健脾益胃、补肾养血 莲子花生糊 和胃润肺，滋补气血 红豆燕麦小米糊 健脾去湿、消除水肿 Part3  健康好喝果蔬汁 巧用豆浆机制作果蔬汁 让果蔬汁更好喝、更健康的小窍门 葡萄汁 补气养血、延缓衰老 木瓜柠檬汁 帮助消化、预防便秘 莓火龙果汁 缓和情绪 热带风情混合果汁 助消化、美容 芒果菠萝莓汁 促进食欲、助消化 西蓝花汁 预防基因突变， 西红柿汁 开胃、消水肿 山药黄瓜汁 健脾补虚、强精固肾 苹果莴笋汁 排毒，有力发育 葡萄芦笋汁 抗氧化、防衰老、 西芹菠菜汁 降血压，预防心血管疾病 营养蔬菜汁 美白润肤、 Part4  全方位养生 豆浆 米糊 果蔬汁 健脾胃 五谷酸奶豆浆 开胃、助消化 糯米糊 辅助脾胃气虚、腹泻 菠萝酸奶 开胃、助消化 护心 小米红枣豆浆 养心、安神、补虚 红枣燕麦糙米糊 改善血液循环，养心补血 芒果柠檬汁 敛汗去湿、养心健脾 益肝 黑米双豆豆浆 养肝、护肝、明目 杞枣双豆豆浆 增强肝脏能力 胡萝卜梨汁 降压、降脂、护肝 补肾 三黑豆浆 强肾气 黑豆黑米糊 滋补肝肾、补益气血 西红柿柳橙汁 护肾利尿 润肺 百合莲子豆浆 润肺、、化痰 百合薏米糊 润燥清热 润肺枇杷汁 润肺、、化

编辑推荐

想喝豆浆，看这本就够了!张晔新《豆浆力》，上百种豆浆任你品尝！    豆浆、米糊、果蔬汁的经典配方，   选用常见食材、制作方法简单、既健康又可口，   更全面、更营养、更美味、更贴心！   18种日常养生功效；   20种常见和高发疾病；   14大人群健康需求；   4季养生调养；   另有经典豆香美食精彩放送。   所有饮品，均由营养师亲自调配，   食材原料均按配方中的实际分量称重配图。   一机多用，教您轻松玩转豆浆机！   本书力求关爱各类人群，如某些疾病患者、孕妇、宝宝、青少年、老人，甚至经常喝酒应酬、抽烟熬夜等群体，本书都为其量身定制了适合的豆浆、米糊、果蔬汁饮食方案。   每款豆浆、米糊、果蔬汁都提炼出了重要的健康功效，在目录中一目了然，有速查的作用，让读者可以结合自身需求，有针对性地选择重点，快速查阅。

摘要

豆类+牛奶   ● 营养加倍   牛奶富含钙，但维生素E和维生素K的含量较少；豆浆中的钙含量相对较低，但维生素E和维生素K的含量比较高，二者搭配在一起可以实现营养的互补和均衡，并且口感更顺滑，香气更浓。   牛奶杏仁豆浆（抗老化 滋润皮肤）   材料：黄豆60克，杏仁20克，牛奶250毫升，白糖15克   做法：   1. 黄豆用清水浸泡8~12小时，洗净；杏仁挑净杂质，洗净。   2. 把杏仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，依个人口味加白糖调味，待豆浆晾至温热，倒入牛奶搅拌均匀后饮用即可。   特别提醒：   产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用杏仁。   养生功效解析：   黄豆（预防动脉硬化、高血压和冠心病，滋润皮肤）+牛奶（延缓脑功能衰退，增强记忆力）=延缓衰老、滋润皮肤   牛奶花生核桃豆豆浆（抗老化 增强记忆）   材料：黄豆55克，花生仁10克，核桃仁10克，牛奶250毫升，白糖15克   做法：   1. 黄豆用清水浸泡8 ~1 2 小时，洗净；花生仁挑净杂质，洗净；核桃仁洗净。   2. 把花生仁、核桃仁和浸泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间， 按下“ 豆浆” 键，煮至豆浆机提示豆浆做好，依个人口味加白糖调味，待豆浆晾至温热，倒入牛奶搅拌均匀后饮用即可。   特别提醒：   牛奶不宜在豆浆滚烫的时候加入，会破坏牛奶的营养。   养生功效解析：   牛奶（富含蛋白质、钙以及大脑必需的氨基酸，有助于提高大脑记忆力）+花生（富含蛋白质和植物固醇，能够延缓衰老，增强记忆）=抗老化、延缓脑力衰退、增强记忆   另类口感，特色浆饮   在传统菜谱中做一些改变，也许可以得到惊喜，豆浆也一样，也可以充满创意。做一些既好喝、又有特色的豆浆，可以为生活添点料，增点趣。   咖啡豆浆（提神醒脑，增加心脏活力）   材料：黄豆60克，速溶咖啡粉25克，白糖10克   做法：   1. 黄豆用清水浸泡8~12小时，洗净。   2. 把黄豆倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤。   3. 将豆浆冲入速溶咖啡粉，加白糖搅拌至化开即可。   养生功效解析：   饮用此款豆浆可提神醒脑、滋阴润燥、增加心脏活力。   特别提醒：   失眠、植物性神经紊乱患者不宜饮用此款豆浆。   松花黑米豆浆（消渴去火，滋补养生）   材料：黄豆60克，松花蛋1个，黑米20克，盐5克   做法：   1. 黄豆用清水浸泡8~12小时，洗净；黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时 ；松花蛋去壳，切丁。   2. 把上述食材倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至豆浆机提示豆浆做好，加盐搅拌至化开即可。   养生功效解析：   松花蛋能泻热、醒酒，黑米可滋阴补肾，二者合用可消渴去火、滋补强身。   特别提醒：   产后血虚、病后体虚、贫血者、肾虚者及年少须发早白者宜饮用此款豆浆。   巧用豆浆机制作果蔬汁   制作果蔬汁的工具有很多，比如手动压汁机、自动压汁机、自动柳橙机、榨汁机等，用这些工具都可以打制美味的果蔬汁，此处我们主要介绍用豆浆机来打制果蔬汁的方法，因为在

《养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍》并非一本单纯的食谱或健身指南，它更像是一本生活方式的实践手册，深入浅出地探讨了如何将天然、健康的饮食理念融入现代生活的快节奏之中，并将其与科学的健身方法相结合，最终实现身心平衡与长寿的健康目标。本书并非机械地罗列菜谱，而是着眼于“为何”和“如何”——为何要选择这些天然饮品？如何系统地构建健康的饮食和运动体系？ 第一部分：天然饮品的智慧——豆浆、米糊与果蔬汁的养生密码 这一部分将带领读者走进三大天然饮品的养生世界，揭示它们被誉为“液体黄金”的秘密。 豆浆：植物蛋白的宝库，温和滋养的秘密武器 为何选择豆浆？ 深入剖析黄豆、黑豆、青豆等不同豆类所含的丰富植物蛋白、卵磷脂、异黄酮、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。重点阐述这些营养素对人体的重要作用，例如： 植物蛋白： 为什么它是优质蛋白的良好来源，对于肌肉的修复与生长、身体机能的维持至关重要。 卵磷脂： 它在大脑健康、记忆力提升、神经系统功能的维护中的独特地位。 大豆异黄酮： 探讨其在女性生理周期调节、骨骼健康以及抗氧化方面的潜在益处，同时也会客观呈现相关科学研究的现状。 膳食纤维： 解释其在促进肠道蠕动、改善消化系统健康、稳定血糖水平方面的不可替代的作用。 豆浆的多元化制作： 基础豆浆的制作精髓： 从选豆、浸泡、研磨到煮制，详细解析每一个步骤的关键要点，例如浸泡时间的影响、水量配比的黄金法则、煮沸技巧以避免豆腥味和“假沸”，以及如何获得细腻顺滑的口感。 创意豆浆的碰撞： 谷物豆浆： 探索将糙米、燕麦、小米、藜麦等富含复合碳水化合物和微量元素的谷物与豆类结合，创造出更均衡、更具饱腹感的饮品。例如，介绍糙米红豆豆浆如何提供更多膳食纤维和铁元素，燕麦芝麻豆浆如何增加植物固醇和亚麻酸。 坚果豆浆： 融合核桃、杏仁、腰果等坚果的健康脂肪、维生素E和矿物质，提升豆浆的香醇度和营养密度。例如，核桃黑豆浆如何同时补充DHA和多种抗氧化剂。 果蔬豆浆： 将新鲜水果（如香蕉、苹果、梨）或蔬菜（如菠菜、南瓜）的维生素、矿物质和天然甜味融入豆浆，创造出风味独特、营养加倍的饮品。例如，介绍香蕉燕麦豆浆的便捷早餐解决方案，或者菠菜苹果豆浆的排毒功效。 养生豆浆的巧思： 探讨加入枸杞、红枣、桂圆、姜片等传统养生食材，针对不同体质和需求（如补气血、助睡眠、驱寒暖身）进行个性化调配。 豆浆的保存与安全： 提供关于豆浆新鲜度、储存方式（冷藏、冷冻）以及饮用禁忌的实用建议。 米糊：温暖胃肠的港湾，温和能量的源泉 米糊的古老智慧与现代价值： 追溯米糊在中国传统饮食中的地位，阐述其易消化、养脾胃的特性。 为何米糊如此重要？ 重点阐述米糊对消化系统的友好性，特别是对于胃肠功能较弱、需要调养的人群，以及作为婴儿辅食和老年人食用的理想选择。 米的种类与米糊的功效： 白米米糊： 基础款，温和滋补，适合日常调养。 糙米米糊： 强调其保留的胚芽和麸皮，富含B族维生素、镁、硒和膳食纤维，有助于稳定血糖，增加饱腹感。 糯米米糊： 探讨其软糯的口感和提供能量的特点，但需注意适量。 小米米糊： 突出其养胃健脾、安神助眠的功效，以及丰富的铁元素。 燕麦米糊： 介绍其降胆固醇、平稳血糖的益处。 混合米糊的艺术： 介绍如何将多种谷物（如大米、小米、黑米、玉米）按比例搭配，制成营养更全面、口感更丰富的米糊。例如，黑米八宝米糊如何提供多样的植物化学物质和抗氧化剂。 米糊的创新制作： 电饭锅/电压力锅的便捷制作： 提供无需看管、一键完成的米糊制作方法，省时省力。 破壁机的细腻口感： 介绍如何利用破壁机制作出口感如丝般顺滑的米糊，减少颗粒感，提升消化吸收效率。 风味米糊的升级： 坚果与种籽米糊： 加入芝麻、花生、瓜子、奇亚籽等，增加香气和营养。 果蔬米糊： 融入口味清甜的水果（如红枣、山药、紫薯、南瓜），以及蔬菜（如胡萝卜），增加色彩和维生素。例如，山药薏仁米糊的健脾祛湿功效，南瓜紫薯米糊的丰富抗氧化剂。 香料与调味： 适度使用肉桂、豆蔻等香料，或加入少量蜂蜜、红糖，提升风味。 米糊的营养搭配原则： 强调米糊作为主食的一部分，如何与其他食材（如鸡蛋、少量肉类、蔬菜）搭配，构成一份完整的早餐或加餐。 果蔬汁：大自然的馈赠，活力的能量站 果蔬汁的鲜活力量： 深入浅出地解读新鲜水果和蔬菜中蕴含的维生素、矿物质、酶、抗氧化剂和天然水分。 为何要喝果蔬汁？ 强调其快速补充营养、促进新陈代谢、增强免疫力、帮助身体排毒的优势。 水果与蔬菜的黄金组合： 并非简单将水果蔬菜榨汁，而是探讨不同组合带来的不同健康效益。 基础果汁： 如橙汁、苹果汁、葡萄汁，提供维生素C、果糖等。 基础蔬菜汁： 如胡萝卜汁、番茄汁，提供β-胡萝卜素、维生素K等。 复合果蔬汁的魔力： 绿色能量： 菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜与苹果、柠檬的组合，提供丰富的叶绿素、镁和维生素。 红色活力： 西红柿、甜菜根、胡萝卜与苹果、浆果的组合，提供番茄红素、花青素和抗氧化剂。 黄色元气： 芒果、菠萝、胡萝卜、姜的组合，提供维生素C、β-胡萝卜素和增强免疫力的姜辣素。 紫色魅惑： 蓝莓、紫甘蓝、葡萄的组合，富含花青素。 榨汁的技巧与原则： 新鲜度是关键： 强调使用新鲜、当季的食材，以最大程度保留营养。 清洗与处理： 详细说明如何正确清洗和处理食材，避免农药残留。 榨汁机的选择： 简单介绍冷压榨汁机和离心式榨汁机的区别，以及它们对营养素保留的影响。 糖分的控制： 提醒读者注意水果中的天然糖分，建议多搭配低糖蔬菜，或与柠檬、青柠等平衡酸度。 饮用时机与搭配： 建议空腹饮用以更好地吸收营养，避免与某些食物混合饮用可能造成的消化负担。 果蔬汁的“排毒”误区与科学解读： 客观分析果蔬汁在辅助身体代谢废物方面的作用，但强调其并非万能的“排毒”灵药，而是健康饮食的一部分。 第二部分：健身的基石——科学运动与健康饮食的和谐统一 本部分将视角从“吃什么”拓展到“如何动”，并强调运动与饮食的协同作用，而非割裂来看待。 健身并非苦行僧：找到适合你的运动方式 了解你的身体： 强调个体差异，鼓励读者根据自身年龄、体能、健康状况和兴趣选择合适的运动。 运动的多样性： 有氧运动： 介绍快走、慢跑、游泳、骑行、舞蹈等，解释其对心肺功能、燃脂塑形、改善情绪的益处。 力量训练： 讲解自重训练、器械训练、弹力带训练等，阐述其增强肌肉力量、提高基础代谢、预防骨质疏松的重要性。 柔韧性与平衡性训练： 介绍瑜伽、普拉提、拉伸运动，强调其在改善体态、预防运动损伤、提升身体协调性方面的作用。 制定个性化健身计划： 循序渐进的原则： 如何从低强度开始，逐渐增加运动量和难度。 多样化训练的优势： 避免单一运动造成的平台期和损伤。 倾听身体的声音： 强调休息和恢复的重要性，避免过度训练。 饮食与运动的联动：打造高效的能量供给与修复系统 运动前的能量储备： 推荐适合运动前的简易健康餐或加餐，以提供持久的能量。例如，一杯燕麦米糊搭配少量水果，或一小份全麦面包搭配牛油果。 运动后的营养修复： 详细阐述运动后补充蛋白质和复合碳水化合物的重要性，以促进肌肉修复和糖原的恢复。 蛋白质来源： 强调优质蛋白质，如豆浆（作为植物蛋白补充）、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、希腊酸奶。 碳水化合物来源： 推荐全麦制品、薯类、水果等，以补充能量。 运动后饮品的智慧： 推荐使用豆浆、牛奶或酸奶作为基底，加入水果、少量坚果或蛋白粉，制作一杯营养全面的运动后恢复饮品。例如，一杯豆浆加入香蕉和一点点燕麦，即可提供蛋白质、碳水化合物和钾。 “七分吃，三分练”的误区解析： 并非完全否定运动，而是强调饮食在体重管理和健康中的决定性作用，但指出健康的饮食和规律的运动是相辅相成的，缺一不可。 健康生活方式的整合：从饮食到运动，从身到心 规律作息的重要性： 探讨睡眠质量对身体恢复、激素平衡以及新陈代谢的影响。 压力管理与情绪健康： 介绍一些简单的放松技巧，如冥想、深呼吸，以及如何通过健康饮食和运动来缓解压力。 建立可持续的健康习惯： 强调健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持和融入日常生活的过程。 本书的目标读者： 本书适合所有关注自身健康，希望通过天然、健康的饮食方式和科学的运动方法来改善体质、提升活力、追求更优质生活的人群。无论是忙碌的上班族、希望健康塑形的年轻人，还是关注养生的中老年人，都能从中找到适合自己的指导和灵感。 本书的独特之处： 与其他单纯的食谱或健身书籍不同，《养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍》将食物的“天然”、“营养”、“易消化”与运动的“科学”、“系统”、“个性化”巧妙地融合在一起，提供一个 holistic（整体性）的健康解决方案。它不仅仅是教你“做什么”，更是引导你“为什么这样做”，让你真正理解健康饮食和运动背后的科学原理，从而做出更明智的选择，拥抱更健康、更充实的生活。本书旨在帮助读者建立一套以自然为本、科学指导、身心兼顾的健康生活体系，让养生成为一种享受，健身成为一种乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先被它厚实的质感和精美的封面设计所吸引。书名“养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍”给人一种专业且全面的感觉。作为一名健身爱好者，我一直深知饮食对健身效果的重要性，尤其是运动后的营养补充和日常的健康饮食习惯。我一直希望能找到一本能够系统地介绍如何通过饮品来达到养生和辅助健身目的的书籍。这本书的标题立刻就击中了我的兴趣点。我脑海中浮现的画面是，书中会详细讲解各种豆类的营养价值，以及如何制作出不同风味和功效的豆浆，或许还会包含一些关于豆浆的“禁忌”人群和适宜人群的说明。米糊部分，我猜想会涵盖各种谷物、薯类、坚果的搭配，以及它们对不同身体状况的好处，比如是否有助于肠道健康、是否能够提供持久的能量。果蔬汁的部分，我则希望能够看到一些针对不同运动阶段（增肌期、减脂期）的优化配方，以及如何根据季节选择合适的蔬果组合。更让我期待的是“健身与书籍”这一部分，我很好奇它会以何种方式将健身理念与饮品知识结合起来，是提供一些运动前的能量补充饮品，还是运动后的修复饮品，或者是一些关于健康生活方式的理念分享。总而言之，我对这本书所能带来的全面健康指导充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

“养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍”这个书名，就像一个精准的标签，立刻吸引了我。我一直对追求健康的生活方式非常热衷，尤其是在饮食方面。我每天都要面对各种各样的食材，却总是觉得自己的搭配方式不够理想，效果也平平。这本书的标题直接戳中了我的痛点。我期望这本书能提供详尽的豆浆制作方法，不只是基础的黄豆浆，还希望能看到一些利用不同种类的豆子，如黑豆、绿豆、红豆，甚至是混合豆类制作出更具营养价值和风味的豆浆。同时，我希望书中能详细解析各种豆类的营养成分以及它们对身体的独特益处，比如是否有助于改善睡眠、是否能帮助控制血糖。在米糊方面，我希望能看到超越传统大米米糊的创意，比如融入燕麦、小米、荞麦等多种杂粮，甚至是核桃、杏仁等坚果，制成营养更全面、口感更丰富的米糊，并且希望有关于如何让米糊更加易于消化吸收的技巧。果蔬汁部分，我期待能看到一些针对不同健康需求的创新组合，例如针对增强免疫力、缓解疲劳，或是促进皮肤健康的特调果蔬汁，并附带详细的食材选择和制作步骤。而“健身与书籍”的字样，让我觉得这本书的价值不止于饮品制作，我很好奇它会如何将健身理念与健康的饮品巧妙地结合在一起，也许会提供一些有助于提升运动表现的饮品，或者是一些能促进身体恢复的食谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书封面上的“养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍”几个字，一开始就吸引了我。我一直对健康饮食很感兴趣，尤其喜欢那些能够在家轻松制作的饮品。豆浆、米糊、果蔬汁，这些都是我日常生活中常出现的健康选择，但总觉得自己的制作方法不够精细，或者说，不知道如何将它们发挥出最大的养生功效。这本书名恰好点出了我的需求，让我充满期待。我设想着，这本书里应该有各种各样的豆浆配方，比如加入不同食材的豆浆，比如芝麻豆浆、花生豆浆，甚至是大枣豆浆，并且会详细介绍这些食材对身体的好处。米糊部分，我猜想也会有很多惊喜，不单单是简单的米糊，也许会有杂粮米糊、红薯米糊、南瓜米糊等等，这些都能提供丰富的膳食纤维和微量元素。而果蔬汁，更是我日常补充维生素和矿物质的重要途径，我期待它能提供一些创新组合，不仅仅是苹果胡萝卜，也许会有更奇特的搭配，能够解决我平时可能缺乏的某种营养素。同时，“健身与书籍”这个组合也让我感到好奇，不知道这本书在健康饮品之外，还会提供哪些与健身相关的知识。这让我对整体内容有了更广阔的想象空间，希望它能成为我健康生活的一本得力助手。

评分☆☆☆☆☆

一本叫做“养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍”的书，听起来就很有分量。我一直以来都在寻找能够简单易行又真正有效的健康生活方式指导，特别是关于日常饮食这块。我每天都需要自己准备早餐和一些下午的加餐，所以我非常渴望能有更多优质的饮品选择。看到“养生豆浆米糊果蔬汁”这些词，我的脑海中立即勾勒出各种丰富多彩的画面。我希望这本书能提供一套系统的豆浆制作指南，从豆子的选择、浸泡时间，到研磨技巧，再到各种口味的创新，比如加入一些不寻常的香料或者食材，让豆浆不仅仅是早餐，更是一种享受。对于米糊，我期待它能超越传统的米糊概念，或许能包含一些杂粮、薯类、甚至是一些特殊的谷物，并且能提供不同烹饪方法的指导，比如电饭锅、电压力锅，甚至是一锅到底的便捷做法。果蔬汁对我来说，是快速补充能量和维生素的利器，我希望这本书能提供一些科学的搭配方案，比如根据不同的季节、不同的身体需求，推荐出最佳的果蔬组合，并且能讲解这些组合对身体的具体益处。而“健身与书籍”的组合，更是让我充满了好奇，我猜测这本书或许会提供一些与健身目标相匹配的饮品选择，或者是一些能够帮助身体恢复的食谱。

评分☆☆☆☆☆

“养生豆浆米糊果蔬汁大全 健身与 书籍”这个书名，在书店里一下子抓住了我的目光。我一直以来都想在家制作一些健康的饮品，但总觉得方法不多，而且对它们到底有多大的养生功效也不是很清楚。看到“养生豆浆米糊果蔬汁大全”这些字眼，我立刻联想到了很多可能性。我希望能在这本书里找到各种各样制作豆浆的方法，不仅仅是简单的黄豆，也许还有黑豆、红豆，甚至是一些我从未想过的豆类搭配，并且希望每种豆浆都能附带详细的营养成分分析和针对不同人群的推荐。对于米糊，我也希望能够看到一些创新，比如加入一些养生食材，像枸杞、红枣、桂圆，甚至是一些药食同源的材料，而且希望能有关于如何让米糊口感更顺滑、更香浓的秘诀。果蔬汁的部分，我猜想会有很多关于如何搭配水果和蔬菜才能最大化维生素和矿物质吸收的技巧，并且希望有一些针对特定健康问题的解决方案，比如“抗氧化果蔬汁”、“排毒果蔬汁”之类的。而“健身与书籍”这个后缀，则让我觉得这本书的价值远不止于此，我好奇它会如何把健康饮品与健身结合起来，是会提供一些运动前后的食谱，还是会分享一些关于健康生活方式的理念。这让我对这本书的深度和广度有了很高的期望。