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易医 著

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• 健康
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• 预防
• 疾病
• 中医
• 自然疗法
• 身心健康
• 生活方式
• 饮食养生

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928425

商品编码：10781098820

包装：平装

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名：不生病的智慧2

：29.00元

作者：易医

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787539928425

字数：170000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

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国医健康绝学系列六
从根子上修复中国人的后天之本
要想不生病，必须先治未病。
因为，每个人都有不生病的权利。
找到病根就找到了生机，如此我们才不怕疾病，信步走到天年。
观念比任何药物都灵，只要改变观念，你的身体都会有惊人的发现。

您的父母需要您来尽孝；您的孩子需要您把他（她）养大成人；您的生活更需要不生病的灿烂时光；健康专家易医博士愿助您一臂之力；成就你与天地同喜的念想；惟愿世上人无恙，哪怕人间药生尘；天假我手驱病魔，人皆谓我药师佛；这本书保佑您福至心身，健康永年！

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内容提要

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这本书将要告诉我们：
一、8个健康新观念，给予您战胜疾病的无上勇气，让身体与心灵共享健康和谐。
二、13种养生保健功法，15套特效祛病调补方案，培元固本，让您和亲人、朋友们彻底远离亚健康的烦恼，并在各类疑难杂症面前应对有方、从容不惧，成为仅占世界人口5%的健康人群中的一份子。
三、14个经络、食疗补益奇方，给女性朋友由内到外的贴心呵护，让困扰她们的众多病痛从此消失于无形。
四、18种小儿补养和祛病良方，从根本上培固孩子的先天之本，让您再也不用经常担心孩子的身体会出什么大问题。
五、8个简单的家庭煎药、经络按摩法等实用小技巧，让您很快成为家庭健康的守护神。
六、17个日常生活中容易被忽视的健康小细节，掌握了它们，您就会在每一天中得到许多意外之喜。
本书特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图

目录

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作者介绍

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易医，本名栾加芹，广州中医药大学中医博士，师从针灸学前辈庄礼兴教授。易医博士在熟读《黄帝内经》《本草纲目》等医学典籍的基础上，又对《易经》进行了深入研究，深悟医易同源、医易相通之妙理。在养生保健和临床祛病的实践过程中，易医博士能够将中医传统经络学说

文摘

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序言

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重塑生命韵律：通往宁静健康的深度探索 在纷繁复杂的现代社会，健康已成为我们最宝贵，也最令人担忧的财富。我们追求效率，崇尚速度，却常常在不经意间透支着身体的元气，让无数亚健康和疾病的阴影悄然笼罩。当疾病的警钟敲响，我们才惊觉，原来生命最本真的智慧，在于如何与自然和谐共处，如何倾听身体最细微的呼唤，从而构建一道坚不可摧的生命屏障。 这本书，并非简单罗列疾病的症状与治疗方法，也不是一本教你如何“消灭”病痛的速成指南。它是一场深入的探索，一次对生命本质的重塑。我们将一起踏上旅程，剥离现代生活带来的层层迷雾，回归生命最原始的律动，发掘潜藏在我们每个人身体里的强大自愈能力。这不是关于“不生病”的抗争，而是关于“拥有健康”的智慧。 第一篇：聆听身体的低语——解码身体的信号密码 我们的身体，是一个无比精密的生命体，它时刻都在与我们沟通。然而，在嘈杂的生活噪音中，我们常常忽略了它发出的种种信号。疲惫、失眠、焦虑、消化不良……这些看似微不足道的“小毛病”，往往是身体发出的求救信号，是疾病来临前的低语。 我们将深入探讨： 身体语言的解读： 学习识别身体不同部位的疼痛、不适所代表的含义，以及它们背后可能隐藏的深层原因。例如，颈肩的僵硬可能不仅仅是长时间电脑工作的结果，也可能与情绪的压抑有关；消化道的紊乱，常常指向肠道微生态的失衡，而这又与我们的饮食习惯和精神压力息息相关。 情绪与健康的联结： 情绪是身体最直接的“翻译官”。我们将揭示愤怒、悲伤、恐惧等负面情绪如何转化为生理上的压力，长期累积如何侵蚀我们的健康。同时，也将学习如何有效地管理和转化负面情绪，让积极乐观成为我们对抗疾病的天然武器。 睡眠的真相： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、排毒、巩固记忆的关键时期。我们将深入了解不同睡眠阶段的功能，分析导致睡眠障碍的常见原因，并提供科学有效的改善睡眠质量的方法，让你真正实现“睡个好觉”，为身体充电。 感官的智慧： 我们的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，都是与外界信息交互的重要渠道，也与我们的内在状态紧密相连。我们将探索如何通过优化感官体验，如品尝食物的本味、倾听大自然的声音、感受阳光的温度，来滋养我们的身心。 第二篇：回归自然的怀抱——重拾生命最原始的能量 现代文明让我们离自然越来越远，也让我们失去了很多来自大自然的馈赠。然而，自然界蕴含着疗愈和滋养我们的无穷力量。重新与自然连接，是激活身体自愈力的关键一步。 在本篇中，我们将重点关注： 食物的疗愈力量： 我们所吃的，不仅仅是维持生命的能量，更是构建身体细胞的原材料。我们将深入探讨食物的本质，区分“食物”与“食品”，学习如何选择真正有益于健康的天然食物。从认识食物的五行属性，到了解不同食材的药食同源功效，再到构建均衡的饮食结构，我们将一步步学会用食物为身体筑起一道健康的城墙。我们会探讨粗粮、蔬菜、水果、豆类、坚果等天然食材的独特价值，以及它们如何协同作用，支持身体的各项功能。同时，也会警示加工食品、精制糖、反式脂肪等对健康的潜在威胁。 流动的力量——水的智慧： 水是生命之源，也是身体排毒和代谢的关键。我们将探讨优质水源的选择，了解不同饮水方式对身体的影响，以及如何通过饮水来促进身体的清洁和能量的流动。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命中最基本也是最重要的生命活动。浅而快的呼吸会加剧焦虑，而深沉而缓慢的呼吸则能带来平静和疗愈。我们将学习科学的呼吸方法，如腹式呼吸、横膈膜呼吸等，让你在每一次呼吸中都注入生命的力量。 适度的运动与身体的律动： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了让身体的经络疏通，气血运行，能量流动。我们将探索适合不同人群的温和而有效的运动方式，如太极、瑜伽、散步等，强调“动静结合”，让身体在规律的运动中找到健康的节奏。 第三篇：心智的净化与升华——培养宁静致远的生命态度 身体的健康，与心智的健康息息相关。一个被焦虑、恐惧、压力所占据的心灵，是疾病最容易滋生的温床。培养宁静、平和、感恩的心智，是通往持久健康的重要途径。 我们将一起学习： 压力管理的艺术： 压力是现代生活的常态，但如何有效地管理压力，而不是被压力吞噬，是关键。我们将探讨压力对身体的影响，并提供多种实用的压力释放技巧，如冥想、正念练习、芳香疗法等，帮助你找回内心的平静。 情绪的接纳与转化： 并非要压抑负面情绪，而是学会接纳它们，理解它们，并找到健康的转化途径。我们将学习情绪管理的技巧，让情绪成为你成长的催化剂，而不是健康的阻碍。 感恩的力量： 感恩是一种强大的疗愈力量。当我们学会感恩生活中点滴的美好，我们的内心会充满喜悦和满足，这不仅能提升幸福感，更能增强身体的免疫力。 正念与觉察： 正念，即当下有意识的觉察。通过正念练习，我们可以更加清晰地感知自己的身体、情绪和思维，从而更好地理解自己的需求，做出更健康的选择。 链接内在的智慧： 每个人都拥有内在的智慧和直觉，它们是身体最本真的指引。我们将学习如何倾听内心的声音，信任自己的直觉，从而做出最符合自身健康需求的决定。 第四篇：生活方式的重塑——打造可持续的健康生命蓝图 健康并非一蹴而就，而是一种持续的生活方式。我们需要在生活的方方面面，为健康做出有意识的选择，并将其融入日常。 在这一篇，我们将聚焦： 居家环境的优化： 我们的生活空间，也对我们的健康产生着潜移默化的影响。我们将探讨如何创造一个健康、舒适、充满生命能量的居家环境，从空气净化到自然光的利用，再到绿植的摆放，都将成为我们关注的焦点。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是心理健康的基石，也对身体健康有着积极的影响。我们将探讨如何建立和维护健康的社交关系，以及如何从人际互动中获取支持和疗愈。 数字时代的健康智慧： 在信息爆炸的时代，如何平衡数字生活与现实生活，避免信息过载和网络成瘾，也是健康的重要课题。我们将提供实用的建议，帮助你在数字世界中保持清醒和专注。 应对环境变化的智慧： 气候变化、环境污染等外部因素，也在悄然影响着我们的健康。我们将探讨如何增强身体对环境变化的适应能力，以及如何在日常生活中做出更环保、更健康的选择。 “不生病”的哲学： 最终，我们将回归到“不生病”的哲学层面。它并非对疾病的恐惧，而是对生命能量的尊重，是对生命本真智慧的实践。我们将学习如何从容地面对生活中的挑战，如何保持身心的平衡，从而让健康成为一种自然的流露，一种生命最优雅的姿态。 这本书，将引导你踏上一条回归生命本源的道路。在这里，你不会找到“特效药”，也看不到“奇迹般”的解决方案。我们追求的，是让你成为自己身体的“总设计师”，掌握生命的“源代码”，从而拥有主动权，去创造一个更健康、更宁静、更充盈的人生。这是一场关于生命智慧的深度对话，一次关于重塑生命韵律的全新旅程。愿你在这段旅程中，收获满满，遇见那个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，身体也开始出现一些小毛病，老是提不起精神，有时候还会莫名的心烦意乱。在朋友的推荐下，我拿起了这本《不生病的智慧2》。刚开始翻了几页，我就被作者的文笔吸引了。没有那种高高在上的说教感，而是像一位循循善诱的长者，用非常接地气的方式，娓娓道来。我特别喜欢书中对生活细节的关注，比如睡眠、饮食、情绪管理等等，这些看似微不足道的方面，作者却能深入浅出地剖析它们对我们身体健康的影响。读到一些关于如何调整生活节奏、如何与压力和谐共处的段落时，我感觉像是找到了救星。我一直以为健康就是少吃点油炸的，多睡会儿觉，但这本书让我意识到，健康是一个更宏大的概念，它涉及到我们生活的方方面面，需要我们用心去经营。我希望这本书能给我带来一些实际可行的方法，让我能够更好地应对工作和生活中的挑战，重新找回身体的活力和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那种沉静而又充满力量的蓝色调，搭配上简洁大气的书名，一眼望去就觉得是一本有内涵的书。我一直对健康这个话题很感兴趣，但市面上充斥着太多碎片化、甚至有些夸大的信息，让人眼花缭乱，无从下手。这本《不生病的智慧2》给我的第一感觉是，它会是一种更系统、更深入的解读。我特别期待它能提供一些真正能够指导我们日常生活的智慧，而不是那种“今天吃这个，明天做那个”的简单建议。我希望它能帮我理清很多关于养生保健的误区，告诉我什么才是真正符合我们身体需求的“智慧”。读这本书，我希望能获得一种长远的、可持续的健康观念，能够真正内化到我的生活方式里，而不是一种短暂的“打卡式”健康。这本书的书名也很有意思，“不生病”是一种结果，而“智慧”则是达成这个结果的过程，这说明它强调的不是临时的治疗，而是根本性的预防和生活方式的调整。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何一步步带领我探索这份“不生病的智慧”的。

评分☆☆☆☆☆

读完《不生病的智慧2》，我最大的感受就是，它不是一本简单的“养生手册”，而更像是一本“生活指南”。作者用一种非常细腻、平实的语言，将深奥的医学原理融入到日常生活的点滴之中，让我们在不知不觉中领悟到健康的真谛。我非常喜欢书中那种“润物细无声”的教育方式，它不会给你灌输任何僵化的理论，而是引导你去思考，去感受，去发现自己身体的信号。我尤其认同书中关于“情绪与健康”的论述，很多时候，我们把身体的不适简单归咎于“身体出了问题”，却忽略了内心深处的情绪困扰。这本书让我意识到，要想真正做到“不生病”，就必须学会关照自己的情绪，与自己的内心对话。我希望这本书能够成为我长期的人生伴侣，在每一个迷茫的时刻，都能给予我指引和力量，让我能够活得更健康，也更通透。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期与慢性病打交道的人，这些年，我尝试过各种各样的疗法和偏方，花费了大量的精力和财力，但效果总是差强人意。《不生病的智慧2》这本书，我是在一次偶然的机会下看到的，一开始我并没有抱太大的希望，但当我深入阅读之后，我才发现，它给了我一种全新的视角。它不像我之前读过的那些书，仅仅是告诉你“怎么做”，而是更侧重于“为什么这么做”，它从更深层次地剖析了人体的运作机制，以及各种生活习惯对我们身体产生的长期影响。我尤其欣赏书中那种对生命本身的尊重，它倡导的是一种顺应自然、与身体和谐相处的生活方式，而不是一味地对抗和征服。我希望通过这本书，我能找到一条更温和、更可持续的康复之路，并且能够真正理解“不生病”的真正含义，不是指完全不生病，而是指拥有一种强大的自我修复能力和应对疾病的智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多健康类的书籍都有点免疫了，感觉很多内容都是换汤不换药，看多了容易产生审美疲劳。但《不生病的智慧2》这本书，在刚拿到手的时候，就给了我一种耳目一新的感觉。它的标题虽然听起来很“大而全”，但具体内容却非常注重细节和实操性。我尤其喜欢书中对一些常见健康误区的纠正，比如关于“排毒”、“养颜”的那些说法，作者都给出了非常理性、科学的解释，让我茅塞顿开。我一直对一些“包治百病”的养生方法持怀疑态度，而这本书恰恰提供了一种更具辨识度的视角，教我们如何分辨真伪，如何找到真正适合自己的健康之道。我期待它能帮助我建立起一个更科学、更健康的认知体系，让我不再被各种虚假的宣传所迷惑，能够以一种更理性的态度去面对健康问题，并真正实践到自己的生活中去。