具體描述
> 內容簡介
專業**：練習瑜伽如果不得要領，不僅不能起 到健身、塑形的作用，還有可能讓身體受傷。美梓編 *的《瑜伽：從新手到高手（超值全彩珍藏版）》中 全套瑜伽體式均由世界瑜伽協會**導師精心編排， 並親身示範，手把手教你正確練習瑜伽。
內容全麵：從*正確、*基礎的正位瑜伽動作齣 發，帶你瞭解正確姿勢的重要性，為瑜伽練習者建立 身體各部位的正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、 跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述， 讓每一位練習者都能從正確的角度齣發，練習正確的 瑜伽。每套動作都有詳細的功效講解，練習者可根據 自身情況選擇適宜的動作。
分步詳解：收錄瞭五大瑜伽體式，配有近韆幅精 美的彩色示範圖片，部分示範圖還配有*直觀的綫條 指示，分步講解瞭各個姿勢的動作要領，簡明直觀， 並重點對練習中常見的錯誤動作做齣提示，一招一式 ，循序漸進，逐步提升，幫助練習者從初學到完成高 難度動作，安全有效地進行瑜伽練習。
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美梓編*的《瑜伽：從新手到高手（超值全彩珍藏版）》是從*基礎的瑜伽動作齣發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度齣發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正麵能量，使身心獲得提升和**，做一個健康快樂的“瑜”美人。
> 目錄
Part 1 練習瑜伽激活身心正能量 拒絕傷害，堅持練習科學的瑜伽 建立身體各部位的正確中心綫 從基礎動作開始練習 呼吸、定點、位置正確、伸展，自我檢 視身體是否端正 練習瑜伽的注意事項 練習前的準備 練習中的注意事項 練習瑜伽的禁忌事項 身患疾病的人應避免或慎練瑜伽 瑜伽練習中的禁忌事項 月經期要謹慎進行練習 其他禁忌事項 收束法，增強瑜伽能量 收頜收束法 收腹收束法 會陰收事法 凝視法，保證瑜伽正確進行Part 2 站姿體式 閤掌立腳式 站立側拉腿式 山式 三角式 反三角式 三角扣手式 半蓮花站立前屈式 舒緩拉背式 樹式 風吹樹式 弦月式 手抓腳單腿站立伸展式 幻椅式 加強側伸展式 鳥王式 雙角式 站姿炮彈式 壯美式 脊椎後彎式 脊椎扭轉式 前蹲式 新月式 鷹式 鴕鳥式 舞者式 半月式 三角轉動式 側角伸展式 前伸一式 叭喇狗A式 叭喇狗B式 花環式 劈叉式 謙卑戰士式 腳尖式 戰士一式 戰士二式 戰士三式Part 3 坐姿體式 簡易坐 至善坐 蓮花座 手杖式 半船式 坐廣角A式 坐廣角B式 蓮花座前屈扭轉式 聖哲瑪麗琪式 蓮花式 閉蓮式 頭部放鬆式 敬禮式 吉祥式 坐姿臂前伸式 手背交叉式 彎腰變形式 “V”字式 鷺式 牛麵式 半閉蓮變體式 鴿子式 射手式 搖籃式 細腿變化式 身印式 磨豆式 蝙蝠式 雙腿頭碰膝式 後視式Part 4 跪姿體式 抬腿式 跪姿伸腿式 騎馬式 騎馬變形式 下犬式 蜥蜴式 塌式 跪姿背部舒展式 駱駝式 髖屈肌伸展式 貓式 貓式變形式 鷲鳥變形式 腳尖跪式 狗變式 門閂式 海豚式 嬰兒式 半腳尖式 英雄式 英雄伸臂式 英雄前屈式 英雄轉體式 簡單坐轉體式 半英雄式全伸展式 手臂鏇轉式 跪坐式Part 5 仰臥體式 魚式 仰臥扭轉放鬆式 炮彈式 犁式 肩立犁式 扭腰式 膝貼耳式 手肘輪式 美臀式 半蓮花脊椎伸展式 魚式變形 船式 側軀單腿伸展式 肩橋變形式 斜麵式 拱橋式 橋式 臥束角式 膝碰耳犁式 仰臥脊椎扭轉式 仰臥脊椎腿扭轉式 上蓮花倒立式 仰臥抱膝式Part 6 俯臥體式 後抬腿式 後闆式 弓式 半弓式 眼鏡蛇式 眼鏡蛇變形式 蝗蟲變形式 俯臥飛機扣手式 飛機扭轉式 橋平衡式 菱形按壓式 俯臥抬膝式 俯臥飛機式 貓變形式 頭立三角式 頭倒立式 頭肘倒立式 腿分開前俯式 伏蓮式 下犬式變體 上犬式 四肢支撐式 用戶評價
這本書給我最直觀的感受就是它的“實用性”和“包容性”。作為一名完全沒有瑜伽基礎的“小白”，我曾經以為瑜伽是屬於那些天生骨骼驚奇、柔韌性超好的人的運動。然而，這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它用非常友好的語言，將復雜的瑜伽體式分解成一個個簡單易懂的步驟，並且配以清晰的圖片，讓我能夠準確地模仿和練習。我尤其贊賞書中為不同程度的人提供的不同選擇，即使是剛開始練習，也能找到適閤自己的入門級動作，並且隨著練習的深入，可以逐步挑戰更高級的體式。書中關於“身體疼痛”的處理和預防的建議，也讓我覺得非常貼心，避免瞭我在練習過程中可能遇到的睏擾。我嘗試瞭幾周，發現原本因為久坐而僵硬的腰背部，現在感覺舒緩瞭很多，身體也變得更加靈活。這本書沒有給我一種“壓力”，反而讓我覺得瑜伽是一項可以融入日常生活、並且能帶來積極改變的運動。它讓我看到瞭瑜伽的普適性，無論你是誰，都能從中受益。
評分這本書的齣現，簡直是我這段時間最大的“救星”！我一直被一些頑固的脂肪睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然間看到這本書的封麵，感覺“減肥”這個關鍵詞挺吸引我的，就抱著試試看的心態買瞭。沒想到，它真的給瞭我很大的啓發。書中並沒有簡單粗暴地列齣一堆“速成”的減肥計劃，而是從更科學的角度去分析身體的需求。我學到瞭很多關於瑜伽如何促進新陳代謝、燃燒脂肪的原理，這讓我對練習瑜伽有瞭更深的認識。而且，它提供的練習序列非常實用，針對不同的身體部位和減肥目標，設計瞭不同的組閤。我尤其喜歡那些可以居傢練習的體式，不用去健身房，隨時隨地都可以進行。通過一段時間的練習，我發現自己的身體綫條確實變得更緊緻瞭，衣服穿起來也感覺更閤身瞭。最重要的是，我不再覺得減肥是一件痛苦的事情，反而因為瑜伽帶來的身心愉悅而更加享受這個過程。這本書讓我明白，減肥不僅僅是減重，更是建立一種健康的生活方式，瑜伽恰恰是實現這一目標的好幫手。
評分一直以來，我都在尋找能夠幫助我改善體型、提升氣質的書籍，很多關於瑜伽的書都讓我眼花繚亂，不知道從何下手。直到我遇到瞭這本《瑜伽書籍瘦身》，我纔找到瞭方嚮。這本書非常係統地介紹瞭瑜伽的練習方法，特彆是它針對“瘦身”的講解，讓我覺得非常貼閤我的需求。書中不僅僅是教我做一些動作，更是深入淺齣地解釋瞭為什麼這些動作能夠幫助瘦身，比如如何激活深層肌肉，如何促進淋巴循環等等。我非常欣賞書中提供的“碎片化”練習建議，即使我平時工作很忙，也能利用零碎的時間進行練習，積少成多，效果依然顯著。我嘗試瞭幾周，感覺身體的柔韌性有所提高，原本僵硬的肩膀和背部感覺舒展瞭很多。而且，通過練習，我更加瞭解自己的身體，能夠更準確地判斷身體的需要。這本書給瞭我一種全新的視角去看待“瘦身”，它讓我明白，美麗和健康是可以通過科學的練習達成的，而瑜伽正是其中的重要一環。
評分這本書給我一種意想不到的驚喜，雖然我一開始對瑜伽並沒有太多瞭解，甚至有些畏懼，但翻開這本書後，我發現裏麵的內容非常友好且易於理解。作者用非常清晰易懂的語言，詳細講解瞭每一個瑜伽體式的要領，並且配上瞭彩色的插圖，讓我能準確地找到身體的感受點，避免瞭不必要的受傷。特彆是對於一些基礎體式，書中給齣瞭非常細緻的分解步驟，比如如何正確地吸氣呼氣，身體的重心應該放在哪裏，肌肉應該如何發力，這些細節的講解對於新手來說至關重要。我尤其喜歡書中關於“身體感知”的章節，它引導我開始關注自己的身體，感受每一次拉伸和收縮帶來的變化，而不是一味地追求動作的完美。這本書沒有給我一種“快餐式”的學習體驗，而是讓我腳踏實地地感受瑜伽的魅力，從最基礎的呼吸練習到簡單的體式組閤，都循序漸進，讓我能夠慢慢建立起練習的信心。我嘗試瞭幾周，身體確實有瞭一些微妙的變化，感覺更加舒展和放鬆，睡眠質量也有所提高。這絕對是一本值得推薦給所有瑜伽初學者的入門讀物，它用最溫和的方式打開瞭瑜伽的大門。
評分我一直對瑜伽懷有好奇，但總覺得它高深莫測，或者需要很強的柔韌性纔能開始。這本《瑜伽從新手到高手》徹底改變瞭我的看法。書中給我最深的感受是，瑜伽並非遙不可及。作者以一種非常親切和鼓勵的方式，逐步引導讀者走進瑜伽的世界。我驚喜地發現，原來很多體式並不是想象中那麼睏難，書中提供的變體和輔助練習，讓即使是身體僵硬的我，也能找到適閤自己的練習方式。它不僅僅是一本介紹體式的書，更像是一位耐心的導師，教會我如何傾聽身體的聲音，如何與自己的身體和諧相處。書中關於“身心連接”的講解，讓我開始意識到瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的滋養。我嘗試瞭書中的一些冥想和呼吸練習，感覺內心平靜瞭很多，生活中的煩惱似乎也減輕瞭不少。這本書讓我看到瞭瑜伽的無限可能性，它不隻是為瞭瘦身，更是為瞭獲得內心的平靜和力量。我已經迫不及待地想要繼續深入學習，體驗更多瑜伽帶來的美好。
評分66666666666
評分基本全是圖，鍛煉身體。
評分基本全是圖，鍛煉身體。
評分還行，包裝精美
評分很滿意
評分挺好的，物美價廉，實惠！
評分挺好的，物美價廉，實惠！
評分蠻好的。
評分蠻好的。
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