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虞重乾，全國體育院校教材委員會 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動教學
• 技巧訓練
• 基礎知識
• 規則
• 戰術
• 青少年
• 健身
• 運動指南
• 教學視頻

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936466

版次：1

商品編碼：10753501

包裝：平裝

叢書名： 體育院校通用教材

開本：16開

齣版時間：2009-10-01

頁數：374

正文語種：中文

內容簡介

《排球運動教程》以1999年齣版的體育學院通用教材《排球運動》為基礎，根據近年來排球運動的最新發展情況，將原教材的3篇12章改為4篇12章，其中對六人製排球的立體進攻戰術、排球運動員的體能訓練、排球運動員的心理訓練、排球教學與訓練、競賽及裁判工作、排球運動科學研究方法、沙灘排球等章節作瞭大幅度的修改；刪去瞭“排球教練員”一章，將其基本內容融入到新一章“排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練”，新增瞭“青少年排球教學訓練”一節，並介紹瞭國外青少年排球教學訓練的理念和方法，使教材內容更加豐富，更加貼近當前排球運動飛速發展的實際；刪除瞭復雜繁紛的戰術示意圖，因此更為簡明扼要。總之，力圖使讀者通過閱讀和學習，對排球運動有較全麵地深刻瞭解。

內頁插圖

目錄

第一篇 總論
第一章 排球運動簡介
第一節 排球運動的比賽方法和比賽特點
第二節 排球運動的起源、傳播與繁衍

第二章 排球運動發展概況
第一節 世界排球運動的發展
第二節 我國排球運動的發展
第三節 排球運動發展態勢

第二篇 六人製排球
第三章 排球技術
第一節 排球技術的概念、特點和分類
第二節 排球技術的幾個力學問題
第三節 準備姿勢與移動
第四節 發球
第五節 墊球
第六節 傳球
第七節 扣球
第八節 攔網

第四章 排球戰術
第一節 排球戰術的基本理論
第二節 陣容配備、位置交換、信號聯係與“自由人”的運用
第三節 個人戰術
第四節 集體進攻戰術
第五節 集體防守戰術
第六節 戰術係統
第七節 戰術教學與訓練

第五章 排球運動員的體能訓練
第一節 排球運動員體能訓練概述
第二節 排球運動員身體形態和機能水平特徵
第三節 排球運動員身體素質訓練的理論與練習方法
第四節 排球運動員體能測試

第六章 排球運動員的心理訓練
第一節 專項心理特徵
第二節 心理訓練

第七章 排球教學與訓練
第一節 排球教學
第二節 排球訓練

第八章 排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練
第一節 比賽的指導工作
第二節 青少年排球運動員選材
第三節 青少年排球教學訓練

第九章 排球運動競賽與裁判工作
第一節 排球運動競賽工作
第二節 排球運動競賽裁判工作

第十章 排球運動科學研究方法
第一節 科學研究的範圍與內容
第二節 科學研究的基本程序與方法學問題
第三節 科學研究的選題
第四節 科學研究資料與事實的收集和整理分析
第五節 撰寫論文

第三篇 沙灘排球
第十一章 沙灘排球
第一節 沙灘排球的起源與發展
第二節 沙灘排球比賽主要規則與場地器材
第三節 沙灘排球基本技術和常用戰術
第四節 沙灘排球與室內六人製排球的主要異同

第四篇 其他形式的排球運動
第十二章 排球運動的其他形式
第一節 坐式排球
第二節 軟式排球
第三節 小排球
第四節 九人製排球
第五節 四人製排球
第六節 氣排球
第七節 其他排球活動簡介

精彩書摘

除意大利外，法國、德國、比利時、荷蘭等西歐國傢的職業排球也開展得十分紅火。日本、韓國、俄羅斯、美國及拉美國傢等也在排球職業化的道路上躍躍欲試。
現代排球運動技、戰術的高水平發展為排球運動走嚮社會化、商業化、職業化奠定瞭基礎。國際排聯的係列體製改革也為此創造瞭良好的條件。而排球運動的社會化、商業化和職業化必將更大地促進排球運動的發展。
3.“大排球”觀念的形成
推嚮市場的排球運動確實在國際體壇産生瞭轟動效應。國際排聯的隊伍空前壯大，至2007年會員協會已發展到218個，注冊運動員3500萬，是世界上最大的單項運動協會。排球比賽在世人中也是聞名遐邇，一場排球比賽的直接觀眾和電視觀眾則以億萬數計。
高水平的排球比賽越來越多地受到人們的喜愛，也越來越廣泛地進入韆傢萬戶。但一項隻由少數精英們錶演的“觀賞運動”畢竟不能稱為人們最喜愛的體育運動項目。因此如何普及推廣排球運動是國際排聯改革的另一課題。
與足球、籃球不同，排球運動的不能持球和球不落地是初學者技能上的難點，而這又恰恰是排球運動內在美的重要組成部分。排球運動為適應不同群體和環境條件的需要，繁衍成為多種多樣的運動形式。國際排聯不僅有計劃、有目的地普及和推廣室內六人排球，而且還大力提倡開展各種形式的排球運動，開發排球人口。
20世紀20年代齣現、40年代流行起來、70年代就走嚮職業化的沙灘排球，有很好的群眾基礎和商業市場，是人們喜愛的運動項目。20世紀90年代國際排聯成立瞭沙灘排球委員會，開始將其列入瞭整體發展規劃。先後規範瞭世界沙灘排球錦標賽和世界沙灘排球巡迴賽，並於1993年齣版瞭第一部正式的沙灘排球競賽規則，還成功地將沙灘排球列入瞭1996年亞特蘭大奧運會正式比賽項目’在雅典奧運會上更是獲得空前的成功，被譽為奧運會上的璀璨明珠。不僅如此，國際排聯還計劃將沙灘排球從海濱城市推嚮內陸，從沙灘推嚮沙地、公園、河邊、綠地，吸引更廣泛的群眾參與。沙灘排球的發展勢頭如火如荼，它在社會上的反響不亞於室內六人排球。
為在青少年中開展排球運動，國際排聯大力推廣和開展“學校排球”和“迷你排球”（“小排球”）活動，每兩年都要舉行一次世界少年排球錦標賽。學校排球中近年來興起的軟式排球運動也是不可忽視的一個體育項目。

前言/序言

《排球運動教程》—— 開啓你的排球世界 翻開這本書，你將踏上一段探索排球運動魅力與奧秘的旅程。無論你是初次接觸排球，懷揣著對這項充滿活力與團隊精神運動的好奇；還是已經略有基礎，渴望進一步提升技術、理解戰術、突破瓶頸的業餘愛好者；亦或是希望係統學習排球理論，為教學或指導打下堅實基礎的體育從業者，《排球運動教程》都將是你最可靠的夥伴。 本書並非僅僅羅列幾個動作要領，而是力求從根源齣發，深入淺齣地剖析排球運動的各個環節。我們相信，真正的進步源於對基礎的深刻理解和對技術的精雕細琢。因此，從最基礎的站姿、移動，到最核心的傳球、墊球、扣球、攔網、發球，每一個技術動作都經過細緻的分解，配以清晰的圖文並茂的示例，讓你能夠直觀地學習、模仿和練習。我們不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，以及在不同情況下如何調整和優化。 第一部分：排球運動的基礎認知 在我們深入技術動作之前，首先需要建立對排球運動的全麵認識。本部分將帶領你瞭解排球運動的曆史淵源，這項起源於美國，風靡全球的運動是如何發展至今的。你將瞭解到排球的基本規則，包括場地尺寸、隊員人數、得分方式、犯規判罰等，這些是進行任何排球活動的前提。同時，我們還會介紹排球運動對身體素質的要求，分析這項運動需要哪些方麵的體能儲備，以及如何通過科學的體能訓練來為你的排球之路打下堅實基礎。理解這些基礎概念，將幫助你更全麵地看待排球，為後續的學習提供清晰的框架。 第二部分：基本功的錘煉——傳球與墊球 傳球和墊球是排球運動中最基本也最重要的兩個技術動作，它們是構建一切後續進攻和防守的基礎。在本部分，我們將詳細拆解每一個動作的關鍵要素： 傳球（Set）：從雙手胸前傳球到單手傳球，再到背後傳球等，我們將逐一解析其動作分解、用力方式、齣手軌跡以及在不同情境下的應用。重點在於如何培養球感，如何使傳球既有力量又有準確性，如何讓球更具“迷惑性”，為進攻隊員創造最佳的進攻機會。我們會講解如何調整手指的觸球點、手腕的爆發力以及身體的協調性，來控製球的方嚮和鏇轉。 墊球（Bump/Dig）：無論是在防守端化解對方的重扣，還是在前排進行二傳前的緩衝，墊球都扮演著至關重要的角色。本部分將深入講解墊球的身體姿勢、手臂動作、發力時機以及球的控製。從低位墊球到高位墊球，從直綫墊球到斜綫墊球，你將學會如何根據來球的速度、角度和力量，靈活調整自己的站位和擊球角度，做到“看球而動，因球而異”。我們還將強調如何在墊球的同時保持身體的穩定性和移動的靈活性，為下一次的動作做好準備。 第三部分：進攻的藝術——扣球與發球 當基礎傳接球技能紮實後，我們便可以進入排球運動的進攻環節。扣球和發球是直接得分的手段，掌握它們能極大地提升你的個人能力和對比賽的影響力。 扣球（Spike/Attack）：我們將從最基礎的助跑、起跳、空中擊球到落地，一步步分解扣球的完整過程。重點會放在如何增加起跳高度，如何找到最佳的擊球點，如何利用身體的協調性發齣強有力的扣球。我們還將探討不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球、假動作等，以及如何根據對方的防守情況選擇最有效的扣球方式。如何調整身體的迎球角度、發力部位以及齣手後的隨球動作，都將是重點講解內容。 發球（Serve）：發球是比賽的開始，一個好的發球不僅能為本隊爭取主動，甚至可以直接得分。本部分將涵蓋各種發球技術，從最簡單的下手發球到更具威脅性的上手發球，如飄球、側鏇球、上鏇球等。我們會分析不同發球的特點、發力要領、落點控製以及如何通過發球來破壞對方的一傳，製造對方的失誤。掌握發球的節奏感和心理素質也同樣重要，這部分將為你提供相關的指導。 第四部分：防守的壁壘——攔網 排球比賽不僅僅是進攻的較量，更是防守的博弈。攔網是直接對抗對方進攻的最有效手段，也是展現團隊協作和個人判斷力的重要環節。 攔網（Block）：本部分將詳細講解攔網的基本技術，包括判斷對方扣球意圖、起跳時機、空中姿勢以及如何用手臂有效地阻擋來球。我們將分析單人攔網、雙人攔網、三人攔網的配閤方式，以及如何通過攔網來壓製對方的進攻，為後排隊員創造更好的防守空間。如何預判對方的進攻綫路，如何在起跳時保持身體的平衡，以及如何調整手臂的伸展角度來最大化攔網效果，都將是本部分關注的重點。 第五部分：戰術與配閤 排球是一項高度依賴團隊協作的運動，個人的技術再好，也離不開默契的配閤和明智的戰術安排。 戰術理解：本部分將為你揭示排球比賽中的各種戰術，包括進攻戰術（如快攻、拉開、副攻牽製等）和防守戰術（如區域防守、人盯人防守等）。你將學習如何根據比賽情況調整戰術，如何識彆對方的戰術意圖，以及如何通過有效的溝通和配閤來執行戰術。 團隊配閤：本書將強調排球運動中的溝通與信任。從二傳手與攻手的配閤，到後排隊員與前排隊員的呼應，再到整個隊伍的防守體係構建，都離不開隊員之間的默契。我們將提供一些提高團隊配閤的訓練方法和建議，幫助你融入團隊，成為一名齣色的隊友。 第六部分：訓練方法與傷病預防 再好的理論也需要通過實踐來檢驗和升華。本部分將為你提供係統性的訓練方法，幫助你將學到的技術轉化為實戰能力。 專項訓練：本書將提供針對不同技術環節的專項訓練方法，包括原地練習、移動練習、組閤練習等，讓你能夠有針對性地進行強化訓練。 體能訓練：排球運動對體能有較高的要求，本部分將介紹如何進行腿部力量、核心力量、爆發力、靈敏性等方麵的訓練，以提升你的運動錶現。 傷病預防與恢復：運動損傷是許多排球愛好者都會遇到的問題。本部分將詳細講解常見的排球運動損傷，以及如何通過科學的訓練、閤理的休息和適當的康復措施來預防和應對傷病，讓你能夠更長久、更健康地享受排球運動。 第七部分：觀賽與進階 對於已經具備一定排球基礎的學習者，本部分將提供更深入的指導。 觀賽技巧：如何通過觀看高水平比賽來學習技術、理解戰術、提升自己的排球視野。我們將指導你關注比賽中的關鍵環節，學習職業球員的優秀錶現。 進階之路：對於希望在排球領域有更深入發展的學習者，我們將提供關於如何自我評估、設定目標、尋找更高級的指導以及參與更專業比賽的建議。 《排球運動教程》是一本集理論與實踐於一體的綜閤性指南。它不僅僅是一本教材，更是你排球道路上的良師益友。我們希望通過這本書，能夠點燃你對排球的熱情，幫助你掌握精湛的技術，理解深刻的戰術，並最終讓你在排球運動中獲得成就感和樂趣。現在，就讓我們一起，開啓這段精彩的排球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀給我一種專業感，但更重要的是，我希望它的內容能真正落地。我期待它不僅僅是描述動作，而是能深入到“為什麼”這麼做。例如，為什麼不同位置的隊員在接一傳時站位會有細微差彆？這些差異背後的邏輯是什麼？我希望作者能以一個經驗豐富的教練的視角，去剖析這些看似簡單的技術動作背後的生物力學和戰術意圖。另外，對於體能訓練這塊，我希望能看到一些針對排球專項特點的訓練計劃建議，而不是泛泛而談的跑步和舉重。比如，如何提高彈跳的爆發力、如何保持長時間比賽的耐力，這些都是業餘愛好者非常關心的實際問題。如果書中能提供不同訓練階段的周期安排，那就太棒瞭，這能讓讀者更有方嚮感地進行自我提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我對它的內容廣度産生瞭很高的期望。除瞭場上技術和戰術，我想知道它是否涵蓋瞭如何維護運動裝備、如何進行賽前熱身和賽後放鬆，以及一些運動損傷的預防和基礎處理知識。畢竟，排球是一項高強度的對抗性運動，安全永遠是第一位的。如果作者能加入一些關於心理建設的篇章就更完美瞭，比如如何剋服對扣球的恐懼，如何在失誤後迅速調整心態不影響後續發揮。我希望這本書能成為一個“全能助手”，不僅教會我如何打球，還能讓我以更科學、更健康的方式參與到這項運動中去。如果它能像一位貼心的老教練一樣，把所有可能遇到的問題都提前預想到並給齣解決方案，那它就不僅僅是一本技術書，而是一部實用的“排球生存指南”瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名排球愛好者，我一直苦於缺乏係統性的學習資料。市麵上很多所謂的“秘籍”都過於側重炫酷的個人技術，而忽略瞭比賽中的大局觀和閱讀比賽的能力。我非常希望這本書能在這方麵有所突破。我指的是如何快速判斷對方的進攻意圖、如何根據比分和場上局勢調整發球策略，以及如何在關鍵分時進行人員輪換和暫停請求的時機把握。這些“軟技能”往往決定瞭比賽的勝負，但卻很難通過簡單的模仿學會。如果這本書能提供一些深入分析頂尖比賽片段的章節，用圖錶的形式展示戰術跑位和防守體係的構建，那就絕對物超所值瞭。我非常期待它能幫我建立起更宏觀的排球思維。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態的。我一直想係統地學習一下排球，但網上的零散資料太多瞭，看得我眼花繚亂，不成體係。我希望能找到一本像教科書一樣，能把我從零基礎帶到入門水平的書籍。我特彆關注瞭技術動作的分解講解部分，比如扣球時身體重心的轉移、攔網時手臂伸展的最佳角度等等，這些細節往往是教練強調但書麵文字難以完全傳達的。我希望這本書能用非常清晰的圖示或者流程圖來解釋這些復雜的技術要點，最好能配上一些“常見錯誤及修正方法”的對照錶，這樣我在自己練習時就能及時發現並糾正問題。如果它還能涉及一些現代排球的一些新趨勢，比如自由人製度下的角色變化或者快速多變的小球戰術，那就更符閤我對一本“教程”的期待瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏的時候，我就被它厚實的質感吸引住瞭。封麵設計得非常大氣，雖然我對排球這項運動瞭解得不算多，但光是看著那些充滿力量感的圖片，就能想象齣運動場上的激烈對抗。我特意去翻瞭翻目錄，發現內容覆蓋麵很廣，從基礎的發球、墊球到復雜的戰術配閤，似乎都做瞭很詳盡的介紹。我最感興趣的是關於“團隊協作”那一部分，因為我看過很多比賽，深知排球不是一個人的運動，戰術的執行和隊友之間的默契至關重要。不知道這本書在這方麵有沒有給齣一些實用的指導，比如如何在訓練中建立信任，或者在比賽壓力下如何快速調整心態。如果能有一些真實的案例分析，那就更好瞭，那樣可以讓我更直觀地理解書中所講的理論。從整體排版來看，印刷質量很高，圖文並茂，閱讀起來應該是一種享受，希望內容也能像它的外觀一樣紮實可靠。