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硃鴻壽 著

圖書標籤:

• 拳擊
• 格鬥
• 武術
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 搏擊
• 自衛
• 教程

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537739412

版次：1

商品編碼：10889444

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-10-01

用紙：膠版紙

頁數：397

內容簡介

　　《拳藝指南》影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。為瞭更加方便廣大武術愛好者對老拳譜叢書的研究和閱讀，編者對叢書做瞭一些改進：將書中的文字通篇做瞭簡體化處理；嘗試著做瞭斷句；並根據現代人的閱讀習慣，將處理後的文字改為橫排版，同時，與原版本並行刊印，以便於對照閱讀。

目錄

拳藝之說明
樁手之說明
第一節 順抓拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第二節 順拴拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第三節 抓拴拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第四節 雙抓拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第五節 雙拴拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（對操對打法）
第六節 角抓拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（對操對打法）
第七節 角拴拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（對操對打法）
第八節 抓角拴
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第九節 切抓扡
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第十節 切拴扡
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第十一節 抓切拴
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習
A 一攜一打法
B 對操對打法
第十二節 雙切扡
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第十三節 撕抓扡
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第十四節 四抓手
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（一攜一打法）
第十五節 三切手
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第十六節 三吊手
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第十七節 六吊手
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第十八節 中邊雙抓
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第十九節 中邊雙切
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）
第二十節 五雙拳
一 各個演習
二 連續演習
三 對操演習（從略）

前言/序言

《武道啓濛：形意拳精要》 在中國傳統武術的浩瀚星河中，形意拳以其獨特的理論體係、精妙的實踐技法，以及深厚的文化底蘊，占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一種搏擊術，更是一種修身養性的哲學，一種與天地自然和諧相處的智慧。《武道啓濛：形意拳精要》便是一部旨在為廣大武術愛好者，特彆是初學者，揭開形意拳神秘麵紗，引領其踏入中華武術殿堂的入門之作。本書以嚴謹的學術態度，結閤通俗易懂的語言，力求將形意拳的核心精髓，以最直接、最有效的方式傳達給讀者。 本書內容涵蓋瞭形意拳最基礎、最關鍵的幾個方麵，可謂是形意拳學習的“基石”。首先，我們深入淺齣地闡述瞭形意拳的起源與發展。形意拳，又稱心意拳、意拳，是中國內傢拳三大名傢之一（其他兩傢為太極拳、八卦掌）。其理論源於道傢“易道”之說，將宇宙萬物的生成變化之道，融於拳法之中。本書追溯瞭形意拳自其誕生的那一刻起，曆經各位名傢大師的傳承與發展，直至今日成為一門獨具特色、享譽海內外的中華武術流派。我們不僅會介紹其曆史淵源，更會探討其在不同曆史時期所受到的文化影響，以及其哲學思想的演變，讓讀者在學習技法之前，對其有一個宏觀而深刻的認識。 緊接著，本書將重點聚焦於形意拳最核心的幾個基本功。任何一門高深的武術，都離不開紮實的基本功訓練。形意拳更是如此。本書將詳細介紹形意拳的“五行拳”——劈、崩、鑽、炮、橫。這五種拳法，並非孤立的招式，而是蘊含著陰陽五行變化的精髓，是形意拳技擊的根本。我們將逐一剖析每一種拳法的動作要領、發力方式、內在勁力要求，以及在實戰中的應用變化。例如，劈拳，如同山嶽般穩重，主“剋”，以沉肩墜肘、剛柔相濟的力量，貫穿全身，追求“力從地起，行至梢末”的整體勁力；崩拳，如利劍齣鞘，主“進”，強調身體的崩彈之勁，配閤腰胯的擰轉，實現速攻破防；鑽拳，如龍騰潛遊，主“生”，以腰胯的轉動帶動身體的鑽入，靈活多變，善於破打；炮拳，如驚雷炸響，主“破”，以全身的彈抖之勁，瞬間爆發，威力巨大；橫拳，如山洪傾瀉，主“轉”，以身體的擰轉為核心，配閤步法的變化，形成綿延不絕的攻擊。本書在講解時，會配以清晰的動作圖解，並輔以文字說明，確保讀者能夠準確掌握每個動作的細節。 除瞭五行拳，本書還會深入介紹形意拳的“十二形拳”。這十二種拳法，模仿瞭十二種動物的形態與神韻，如龍形、虎形、熊形、猴形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、馬形、鷹爪、狸貓、鳥嘴。這些拳法不僅在外形上模仿動物，更重要的是，它們汲取瞭動物在生存搏鬥中的典型動作和發力特點，從而形成瞭獨具特色的攻防技法。本書將逐一解析每一種形拳的模仿要領，以及其在實戰中的技擊意義。例如，龍形拳，講究身法的變化莫測，如龍遊四海，變化無窮；虎形拳，則突齣虎的撲咬之勢，勇猛剛烈，主攻要害；熊形拳，以其沉穩厚重，站樁功力深厚，強調穩固和力量的積纍。通過學習十二形拳，習者可以更深刻地理解形意拳“以形捕神”的精髓，將動物的搏擊智慧融入自身武術之中。 在基本功的訓練之外，本書還將重點闡述形意拳的“身法”與“步法”。形意拳強調“身法如活，步法如錨”。準確的身法是力量能夠順暢傳導的關鍵，而穩固的步法則是支撐全身、發力製敵的根基。本書將講解形意拳的各種身法要領，如沉肩墜肘、含胸拔背、頂天立地、鬆腰坐胯等。同時，我們也會詳細介紹形意拳常見的步法，如三體式站樁的步型，以及在實戰中常用的進退步、閃轉騰挪等步法技巧。我們會強調步法的靈活性與穩固性的結閤，以及步法與身法、勁力的相互配閤。 當然，形意拳的學習離不開“練氣”。本書將引導讀者理解形意拳的“練氣”方法，以及“內勁”的培養。形意拳以“以內領外”、“以意導氣”為核心，強調通過意念的引導，將氣息沉入丹田，貫通周身，從而産生強大的內在力量，即“內勁”。本書將講解如何通過呼吸的調整，配閤動作的練習，達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的效果。我們會介紹一些基礎的吐納方法，以及如何通過站樁和基本拳法的練習，逐步培養身體的感知能力，體悟內勁的産生與運用。 最後，本書還觸及瞭形意拳的“實戰應用”與“養生之道”。武術的最終目的，是為瞭強身健體，以及在必要時能夠防身自衛。《武道啓濛：形意拳精要》不會僅僅停留在招式的層麵，而是會探討形意拳的實戰理念，如“以命取命”、“以不知為知”、“三節四梢”等，幫助讀者理解形意拳在搏擊中的實效性。同時，形意拳作為一種內傢拳，其養生價值同樣不容忽視。本書會介紹形意拳在調理身體、疏通經絡、增強體質方麵的作用，以及一些簡單的養生功法，讓習練者在學習武術的同時，也能收獲健康。 本書力求以一種循序漸進、由淺入深的方式，為形意拳的學習者打下堅實的基礎。我們相信，通過對本書內容的認真研習和反復實踐，讀者不僅能夠掌握形意拳的基本技法，更能從中領悟到中華武術深厚的文化內涵和哲學智慧，開啓一段屬於自己的武道修行之旅。本書的編寫，旨在為每一位對形意拳充滿好奇和熱情的學習者，點亮一盞明燈，指引方嚮，激發潛能，踏上探索形意拳奧秘的精彩徵程。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 說實話，我原本對這類“指南”類的書籍抱持著十二分的懷疑態度，總覺得它們要麼是故弄玄虛，要麼就是老生常談。然而，這本書徹底打破瞭我的偏見。它的敘事方式非常獨特，作者似乎采用瞭某種類似散文詩的筆法來描述那些看似枯燥的技擊原理。比如，它描述“寸勁”的爆發力時，用的比喻是“疾風過境，葉落無聲”，那種意境美感瞬間就將讀者的心神完全吸引住瞭。更讓我驚喜的是，書中對不同流派招式的對比分析極其客觀公正，沒有偏袒任何一傢，隻是純粹地從力學和生物力學的角度去剖析它們的優劣。對於一個研究武術史的業餘愛好者來說，這種嚴謹又充滿文學性的錶達，簡直是雪中送炭。它讓你在學習實戰技巧的同時，也能體會到東方智慧的深邃與魅力。我甚至會時不時地拿起它，不是為瞭練習，而是為瞭沉浸在那份古典而又現代的文字氛圍中。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 最近迷上瞭一部武術經典，內容詳實得讓人驚嘆。它不像市麵上那些泛泛而談的“秘籍”，這本書真正深入到瞭武術哲學的核心。作者的文字功底非常紮實，把復雜的內傢心法講解得如同春風化雨，初學者也能茅塞頓開。我尤其欣賞書中對“形”與“意”的闡述，那種將外在動作與內在精神完美融閤的理念，徹底顛覆瞭我過去對傳統武術的刻闆印象。書中花瞭大量篇幅探討如何通過日常的呼吸吐納來調整身體的“氣場”，配閤圖文並茂的樁功指導，簡直就是一本可以隨時翻閱的私人教練手冊。讀完第一遍，我就感覺自己的站樁都有瞭質的變化，沉穩瞭許多。它不僅僅是教你招式，更是教你如何去理解身體的潛能和宇宙的律動，讓人在練習的過程中感受到一種前所未有的寜靜與力量的統一。這本書的價值，絕非等閑之輩可以比擬。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我嚮我那群練瞭三十多年的老拳友們推薦瞭這本書，他們大多持保留意見，直到他們自己翻閱瞭其中的“心法篇”後，態度纔發生瞭天翻地覆的變化。作者在這一部分的處理上達到瞭一個令人難以企及的高度。他沒有直接告訴你“要靜心”，而是通過一係列冥想練習和情景模擬，引導你去自然而然地進入那種“空”的狀態。那段關於“以不變應萬變”的論述，簡直是哲學級彆的精妙——它不是教你如何去預判對手的招式，而是教你如何讓自己的心境始終保持在“未動”的絕對優勢點。這種對內在精神境界的強調，讓那些隻注重招式套路的習武者們醍醐灌頂。這本書的偉大之處在於，它成功地將外傢之剛猛，內化為瞭無人能察覺的柔韌與智慧，是內外兼修的典範之作。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 這本書的排版和裝幀設計也十分考究，體現齣齣版方對內容的尊重。紙張的質感溫潤，字體選擇典雅，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。更重要的是，書中引入瞭一種獨特的“反饋迴路”學習法。它不是讓你盲目地重復動作，而是在每個階段的練習後，都設置瞭一個自我檢測的環節，要求習武者記錄自己的感受、發現自身的偏差，然後對照書中的“常見錯誤解析”進行糾正。這種高度互動和自我修正的模式，極大地加速瞭學習進程。對於那些希望高效掌握一門技藝的人來說，這種被精心設計的學習路徑是無價之寶。它像是一個耐心的良師，始終伴隨著你，確保你每一步都走得紮實而有效，避免瞭走彎路的時間和精力損耗。讀完之後，感覺自己不僅收獲瞭一套武藝，更收獲瞭一套科學的自我提升方法論。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書給我的震撼是結構性的。它不是一本按部就班的教科書，更像是一部係統性的武術認知重建工程。書中對“勁力傳導”的解析，細緻到瞭骨骼、筋膜乃至神經末梢的層麵。我從未見過如此詳盡地將現代運動科學知識融入到傳統武術理論中的書籍。特彆是關於如何利用地麵的反作用力來提升發力效率的那幾章，配有精密的剖麵圖示，邏輯清晰得如同數學證明。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的馬步姿態，僅僅幾天的練習，原本睏擾我多年的腰部酸痛問題就得到瞭極大的緩解。這說明作者不僅是武術大傢，更是一位精通人體構造的專傢。這本書的深度已經超越瞭“武學”的範疇，它更像是一部關於如何優化人體運行效率的生物工程學著作，非常適閤那些對原理有刨根問底精神的深度學習者。