專用於體育行業國傢職業資格認證·社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：網球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局職業技能鑒定指導中心 編

圖書標籤:

• 網球
• 體育教學
• 社會體育指導員
• 職業資格認證
• 體育行業
• 培訓教材
• 國傢職業資格
• 運動健身
• 技能提升
• 體育運動

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040290004

版次：1

商品編碼：10979652

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-02-01

頁數：287

內容簡介

《專用於體育行業國傢職業資格認證·社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：網球》是以《社會體育指導員國傢職業標準》為依據，以網球社會體育指導員所應具備的職業能力為主導編寫的。全書共分9章，詳細介紹瞭網球運動的基本理論知識，技、戰術方法，教學、健身指導方法以及網球運動競賽規則等內容。

《網球運動教程：從入門到精通》 一、 序言：揮灑汗水，釋放激情——開啓你的網球之旅 網球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅是一場體力與耐力的較量，更是一次心智與策略的博弈。無論你是初次接觸網球的新手，還是渴望突破瓶頸的業餘選手，亦或是希望深入瞭解這項運動的愛好者，《網球運動教程：從入門到精通》都將是你不可或缺的良師益友。本書旨在以係統、科學、實用的方法，帶領你從零開始，逐步掌握網球運動的核心技術，提升實戰能力，培養良好的運動習慣，最終領略網球運動的無限樂趣，享受揮灑汗水、釋放激情的運動過程。 二、 網球基礎：紮根沃土，夯實基石 在踏上球場之前，充分瞭解網球運動的方方麵麵至關重要。本書將為你構建一個堅實的網球知識體係，讓你對這項運動有一個全麵的認識。 網球運動的曆史與發展： 追溯網球運動的起源，瞭解其在不同曆史時期的演變，以及現代網球規則和發展趨勢，幫助你更深刻地理解這項運動的文化內涵。 網球運動的起源與演變： 從古老的歐洲皇室遊戲到如今風靡全球的職業賽事，網球的曆史是一部不斷創新與發展的傳奇。我們將一同探索網球運動是如何從一項貴族運動演變成一項全民熱愛的體育項目。 現代網球的特點與魅力： 分析網球運動所具備的獨特屬性，如其高度的競技性、觀賞性、社交性以及對個人綜閤素質的鍛煉價值，讓你領略這項運動的獨特魅力。 網球運動的基本規則與禮儀： 詳細解讀國際網球聯閤會（ITF）製定的最新規則，包括比賽場地、器材、計分係統、犯規判罰等，並強調網球運動中所應遵循的良好禮儀，培養你成為一名懂球、愛球的健康運動者。 網球器材的選擇與保養： 科學地指導你如何根據自身條件選擇閤適的網球拍（包括拍麵大小、重量、平衡點、綫床密度等），以及網球鞋、服裝等配件。同時，提供專業的網球拍綫選擇建議和保養維護方法，確保器材的最佳性能，延長使用壽命。 網球運動對身體的好處： 深入探討網球運動在提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體協調性、提高反應速度、鍛煉耐力與爆發力等方麵所帶來的顯著益處，讓你認識到網球不僅是一項運動，更是提升生命質量的有效途徑。 三、 網球技術：精雕細琢，爐火純青 技術是網球運動的靈魂。本書將以圖文並茂、循序漸進的方式，係統講解網球運動的各項基本技術，幫助你打下紮實的技術基礎，為今後的進步提供源源不斷的動力。 握拍技術： 基本握拍法： 詳細介紹正手握拍、反手握拍（單手與雙手）、發球握拍、截擊握拍等幾種基本握拍方式。 握拍的調整與變化： 講解如何根據不同的擊球需求，靈活調整握拍角度和力度，以及如何根據來球的鏇轉和速度，及時有效地改變握拍方式。 不同握拍法的優缺點分析： 幫助你理解每種握拍法在不同情況下的適用性，從而找到最適閤自己的握拍方式。 基本站位與移動： 重心控製與平衡： 講解如何保持身體的重心穩定，以及在各種擊球動作中如何有效地轉移和運用重心。 步伐的訓練與運用： 介紹各種基礎步伐，如並步、交叉步、滑步、墊步等，並講解如何在比賽中閤理運用步伐，快速有效地到達擊球點。 預判與跑動： 培養你的球感和預判能力，教會你在接到對方來球前就做齣反應，並迅速移動到位。 擊球技術： 正手擊球： 揮拍軌跡與發力： 詳細解析正手擊球的完整動作分解，包括引拍、揮拍、擊球點、收拍等關鍵環節，以及如何協調身體力量、手臂力量和拍麵力量，打齣強有力的正手球。 不同類型的正手擊球： 講解平擊、上鏇、切削等不同風格的正手擊球，以及它們在不同比賽場景下的應用。 反手擊球（單手與雙手）： 動作要領與力量傳遞： 分彆詳細講解單反和雙反的技術動作，強調身體的協調發力、手臂的配閤以及拍麵的控製。 適應性訓練： 提供針對性的訓練方法，幫助你選擇和掌握最適閤自己的反手擊球方式。 發球： 發球的準備與動作： 講解發球前的準備姿勢、拋球的穩定性、揮拍的流暢性以及擊球的準確性。 不同發球的變化： 介紹平擊發球、上鏇發球、側鏇發球等，以及如何根據對手的站位和弱點，選擇不同的發球策略。 發球的落點與鏇轉控製： 強調發球的精準度，以及如何通過鏇轉變化來迷惑對手。 截擊： 網前截擊的技巧： 講解在網前如何快速反應，用截擊球進行壓迫和得分，包括正反手截擊。 高壓球與放小球： 介紹網前高壓球的扣殺技巧，以及如何利用放小球來打亂對手的節奏。 底綫球與過渡球： 底綫相持的技巧： 講解在底綫進行迴閤球時，如何保持耐心、控製落點、變化節奏，以及如何尋找機會進攻。 過渡球的運用： 介紹如何將對方來球轉化為有威脅的過渡球，為自己創造進攻機會。 四、 戰術與策略：運籌帷幄，決勝韆裏 技術是基礎，戰術則是網球運動中的智慧之光。本書將引導你學習並運用各種戰術，提升你的比賽能力。 單打戰術： 發球與接發球戰術： 分析如何通過發球來控製比賽節奏，以及如何有效地接發球，爭取主動。 底綫與上網結閤戰術： 講解如何根據比賽情況，靈活運用底綫相持和上網進攻，製造得分機會。 利用對手弱點： 引導你觀察和分析對手的站位、技術特點和心理狀態，並針對性地製定戰術。 節奏與落點控製： 強調在比賽中如何通過控製擊球速度、鏇轉和落點，打亂對手的節奏，迫使對手失誤。 雙打戰術： 站位配閤與溝通： 詳細講解雙打中各種站位（如平行站位、前後站位）的配閤要領，以及搭檔之間的有效溝通。 協同進攻與防守： 介紹雙打中如何通過默契的配閤，共同完成進攻和防守任務。 常見雙打戰術組閤： 分析並講解各種實用的雙打戰術，如截擊戰術、穿越戰術、放小球戰術等。 心理素質訓練： 保持專注與冷靜： 學習如何在比賽中剋服緊張、焦慮等負麵情緒，保持高度的專注和冷靜。 應對關鍵分： 掌握在關鍵分（如破發點、賽點）時的心理調適和應對策略。 建立自信心： 鼓勵你通過積極的自我暗示和成功的經驗積纍，建立堅定的自信心。 比賽中的抗壓能力： 培養你在逆境中的抗壓能力，學會如何在落後時反擊，以及在領先時鞏固優勢。 五、 訓練與提高：持之以恒，不斷超越 進步離不開科學有效的訓練。本書將為你提供一係列訓練方法和建議，助你持續提升網球水平。 體能訓練： 專項體能訓練： 介紹提高網球專項體能的方法，包括耐力、速度、爆發力、柔韌性等方麵的訓練。 力量訓練： 講解針對網球運動的局部和整體力量訓練，如核心力量、腿部力量、肩部力量等的訓練方法。 平衡與協調性訓練： 提供有效的平衡與協調性訓練，以提高你在場上的穩定性與靈活性。 技術訓練： 模擬訓練： 介紹如何通過模擬各種擊球場景，提高技術運用能力。 對抗性訓練： 強調在模擬比賽中進行技術訓練，以提高實戰應用能力。 弱項技術改進： 指導你如何針對自己的技術弱點，製定個性化的改進計劃。 比賽實踐： 積極參與比賽： 鼓勵你多參加業餘比賽，在實戰中檢驗訓練成果，積纍比賽經驗。 賽後總結與分析： 強調賽後對比賽進行認真總結和分析，找齣不足之處，為下一次比賽做好準備。 學習優秀選手： 引導你通過觀看高水平比賽、學習職業選手的技術與戰術，汲取靈感，不斷提升自我。 六、 健康與運動：樂在其中，享受生活 網球不僅僅是一項競技運動，更是一種健康的生活方式。本書將強調網球運動與健康的緊密聯係。 運動損傷的預防與處理： 講解網球運動中常見的運動損傷（如網球肘、肩袖損傷、踝關節扭傷等），提供科學的預防措施和基本的處理方法。 賽前與賽後放鬆： 介紹有效的賽前熱身與賽後放鬆技巧，以減少運動損傷的風險，促進身體恢復。 運動營養與補水： 提供關於運動前後營養攝入和水分補充的建議，幫助你保持最佳的運動狀態。 保持運動熱情與樂趣： 強調在享受網球運動的過程中，如何保持積極的心態，將運動融入日常生活，成為一種健康的生活習慣。 七、 結語：熱愛無界，精彩無限 《網球運動教程：從入門到精通》不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本激發你對網球運動熱愛的指南。我們相信，通過係統學習本書的內容，並將其付諸實踐，你將不僅能掌握精湛的網球技術，更能深刻體會到這項運動帶來的快樂、健康與成長。願你在網球的世界裏，揮灑汗水，釋放激情，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本教材的封麵設計確實挺吸引眼球的，那種充滿活力的橙色和深藍色搭配，立刻讓人聯想到運動場上的激情。我本來對網球的瞭解僅限於電視上那些大滿貫賽事的精彩瞬間，對於如何係統地學習和指導他人完全沒有頭緒。拿到書後，首先翻閱的是目錄，看得齣來編排得相當有條理，從基礎理論到技術動作，再到教學方法和實踐指導，層層遞進。特彆是關於“社會體育指導員”這個定位，讓我意識到這本書不僅僅是教我怎麼打好網球，更重要的是如何成為一名閤格的教練或指導者。我特彆留意瞭其中關於運動生理學和運動心理學的章節，雖然文字看起來很專業，但作者似乎努力用一些更貼近實際案例的方式去闡釋這些復雜的概念，這一點我非常欣賞。比如，講解如何應對運動員在關鍵分上的心理壓力，而不是簡單地堆砌術語。整體感覺，這本書的定位非常清晰，目標群體明確，對於有誌於從事體育指導行業的人來說，它提供瞭一個非常堅實的基礎框架。不過，對於完全零基礎的初學者來說，可能某些理論部分需要結閤其他更直觀的視頻資料輔助理解，畢竟網球是一項對動作精確度要求極高的運動，純文字描述的局限性還是存在的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名希望提升自己專業素養的愛好者，我最看重的是教材的全麵性和前瞻性。翻閱這本《專用於體育行業國傢職業資格認證·社會體育指導員國傢職業資格培訓教材：網球》，我發現它確實在多個維度上都做到瞭覆蓋。它不僅僅是關於“如何打好網球”，而是關於“如何係統地指導他人提升網球水平”。其中關於“安全管理與急救常識”的部分，雖然不直接關乎技術，但在指導員的職業素養中占據重要地位，書中對常見運動損傷的預防和初期處理寫得非常詳盡，這體現瞭編寫者的嚴謹態度和對學員負責的精神。此外，對於如何根據不同年齡段（比如青少年與老年人）調整訓練計劃的章節，內容也相當豐富，這說明它真正考慮到瞭社會體育指導員未來可能麵對的多元化群體。這種“大局觀”的視角，讓這本書的價值超越瞭一般的技能手冊，更像是一部指導職業發展的指南針。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版來看，這本書的製作質量也屬上乘，紙張厚實，不易反光，長時間閱讀眼睛不容易疲勞，這點對於需要花大量時間學習的學員來說非常重要。更值得稱贊的是，書中對於專業術語的解釋非常到位，即便是初次接觸這些概念的人也能很快理解。比如，在講解球性控製時，對“上鏇”、“下鏇”和“側鏇”的物理特性分析得非常透徹，並且清晰地說明瞭它們在實戰中的應用場景和目的。我個人認為，這本書的價值在於它成功地將“技術執行”與“理論指導”這兩條綫索完美地編織在一起。它教會你動作，更教會你背後的“為什麼”。讀完後，我感覺自己對網球運動的理解上升到瞭一個全新的高度，不再是機械地模仿，而是帶著目的性地去訓練和思考。這本書無疑是為那些認真對待體育指導這份職業的人量身定製的寶典，它提供的知識密度和實踐指導深度，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要真正掌握一門運動的精髓，光靠自己瞎琢磨是遠遠不夠的，必須要有專業的指導和係統的知識體係來支撐。這本書給我的感覺，就是提供瞭一套近乎“標準作業程序”的訓練藍圖。我尤其欣賞它在技術分解上的細緻程度。舉個例子，關於正手擊球的握拍、擊球點、揮拍軌跡，書中不是簡單地配幾張靜態圖就完事瞭，而是深入探討瞭不同握拍方式對鏇轉和力量的影響，以及如何根據不同場地條件進行微調。這對於我這種追求“知其所以然”的學習者來說，簡直是福音。更讓我驚喜的是，書中似乎還涵蓋瞭如何組織一次完整的網球訓練課——從熱身到專項技術練習，再到最後的放鬆與評估，每一個環節的時間配比和內容選擇都有詳細的建議。這說明編寫者不僅是網球高手，更是深諳教育和訓練規律的專傢。雖然我還沒真正去實踐教學，但光是閱讀這些內容，就感覺自己的“網球智商”得到瞭極大的提升，明白瞭每一個技術動作背後的力學原理和訓練目的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於體育訓練的書籍很多，但很多要麼過於學術化，像教科書一樣枯燥乏味，要麼就是過於偏嚮“速成秘籍”，缺乏深度和科學性。這本教材明顯走瞭一條中庸而高效的道路。它的語言風格介於嚴謹的學術論述和親切的經驗分享之間，讀起來既有權威感，又不至於讓人望而生畏。我注意到它多次引用瞭國傢層麵的職業標準和要求，這讓我對書中的內容更加信服，知道自己正在學習的是被官方認可的知識體係。我特彆喜歡書中穿插的一些案例分析，這些案例往往是將理論知識應用於真實教學場景的絕佳範例。例如，當講解如何糾正一個常見的反手切削錯誤時，書中不僅指齣瞭錯誤的錶現，還詳細分析瞭錯誤産生的身體鏈條問題，並給齣瞭針對性的階梯式矯正方案。這種由淺入深、注重實踐反饋的編排方式，極大地增強瞭教材的可操作性。對我而言，它就像一位經驗豐富、循循善誘的導師，時時刻刻在耳邊提供指導。