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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779478

商品编码：11945795641

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：零基础学中医/健康爱家系列
• 作者：编者:马可迅|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779478

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：239
• 字数：200千字

内容提要

马可迅主编的《零基础学中医》是一本通俗易懂 ，能轻松阅读的中医入门书。
     20堂课中医入门。将中医的基本概念（阴阳、五 行、脏腑、气血……），人体生病的原因（六淫、五 邪、饮食、情志……），中医的治病手段（**、方 剂、艾灸……），以20堂课的形式呈现，每课只讲1 个主题，讲透讲明白，让零基础的读者一看就能懂。
    学会这20课，你就能掌握数千年的中医诊疗智慧，正 确地自我测病治病，真正地从零基础爱好者成为中医 高手。
     听课笔记、插画、图示、案例，让中医通俗有趣 。以通俗易懂的语言，结合生动的故事案例讲解中医 ，并有大量听课笔记贯穿其中，帮助理解。其中的养 生笔记简单易学，操作性强，照着做就能学会中医养 生。还增加了图示、插画，把重点理论形象化、生动 化，妙趣横生，一看就明白。
     中医必背，领略经典古籍的深厚底蕴。本书还设 有中医必背栏目，选取中医经典医籍（如《黄帝内经 》《本草纲目》）原文，感受中医中深厚的文化底蕴 ，增加读者兴趣。
     跟随专业医师的讲解，学完这20课，不论是学习 中医理论、*好地认识自己的身体，还是养生保健、 自我诊病治病，你都能有所收获，获益匪浅。
    

目录

上篇 中医并不神秘
**课 走近中医
第二课 人体的黑夜和白昼——阴阳
第三课 五行与人体的关系
第四课 生命活动的职能部门——脏腑
第五课 生命的基本物质——气血精津液
第六课 气血的通道——经络之谜
中篇 人为什么会生病
第七课 六淫——自然界的敌人
第八课 内生五邪——人体的内部矛盾
第九课 饮食失宜——吃得不对也会生病
第十课 情绪也能让人生病——七情致病
第十一课 体内的病理产物——痰饮和瘀血
第十二课 舌象、脉象中的玄机
第十三课 中医诊断的纲领——八纲辨证
下篇 寻找治病的良方
第十四课 **是怎么治病的
第十五课 常用**有哪些
第十六课 生活里可以用作**的东西
第十七课 怎么看懂方剂——君臣佐使
第十八课 六大常用方剂
第十九课 神奇的艾灸——*简单的经络疗法
第二十课 如何培养中医诊疗思维

传统医学的智慧，身心和谐的钥匙 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰，焦虑、失眠、消化不良、亚健康……这些悄然而至的信号，都在提醒我们，是时候重新审视自己的身体，寻求更本源的健康之道了。而在这片广袤的传统医学宝库中，蕴藏着一套历经千年传承、无数实践检验的智慧，它并非高深莫测，而是与我们的生活息息相关，触手可及。 本书，将带领您步入一个古老而又鲜活的世界。它不是冰冷的学术论述，也不是艰涩的医学典籍，而是一本充满人情味、易于理解的指南，旨在帮助您在零基础的起点上，也能领略中医的神奇魅力，并将其融会贯通于日常生活中，构建一个健康和谐的家庭。 回归本源：认识你的身体，理解健康的密码 中医的独特之处在于，它不仅仅关注疾病的表象，更注重探究人与自然的和谐统一，以及人体内部的阴阳平衡。我们常常将身体视为一台精密的机器，一旦某个零件出了问题，就急于修理“故障”，却忽略了机器运行的整体环境和内在动力。中医则不同，它将人视为一个有机整体，并将人体的健康与自然界的四时变化、地域环境、乃至情绪起伏紧密相连。 本书将从最基础的概念入手，为您层层揭开中医的面纱。您将了解到： 阴阳五行： 这并非玄之又玄的哲学概念，而是中医认识和理解人体运行规律的核心。我们将用通俗易懂的语言，解释阴阳如何体现在人体生理、病理的各个方面，以及五行（木、火、土、金、水）与人体脏腑、情志、季节的对应关系。理解了阴阳五行，您就能更深刻地认识到，为什么有些人在冬天容易生病，为什么有些人容易肝火旺盛。 气血津液： 这是构成和维持人体生命活动的三大基本物质。我们将详细阐述气的作用，包括推动、温煦、防御、固摄等；血的功能，在于濡养和滋润；以及津液在体内的运行、代谢和生理功能。了解了气血津液的运行状态，您就能明白为何疲惫是气虚的表现，为何面色苍白可能是血虚，为何口干舌燥与津液不足有关。 脏腑学说： 中医的脏腑并非仅仅指解剖学上的器官，而是一个功能概念。本书将逐一介绍五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的主要生理功能、相互关系以及与情志、季节的联系。您将了解到，为何“思虑伤脾”，为何“恐惧伤肾”，为何“喜伤心”。 经络学说： 经络是人体气血运行的通道，是沟通内外、联系脏腑、贯穿全身的网状系统。我们将介绍十二经脉、奇经八脉的循行路线和重要穴位，以及经络在维护人体健康、治疗疾病中的关键作用。通过了解经络，您就能理解为何按摩某个穴位能缓解头痛，为何艾灸某个部位能调理肠胃。 生活化的智慧：将中医融入日常，化被动为主动 学习中医，绝非要将您变成一名医生，而是要为您提供一套认识和维护自身健康的主动视角和实用工具。本书最大的特点在于，它将古老的中医理论与现代人的生活方式相结合，教会您如何将这些智慧自然而然地融入您的日常生活。 食养之道： “药食同源”是中医重要的养生理念。本书将为您介绍不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的益处和影响。您将学会如何根据季节、体质和身体状况，选择合适的食物，通过日常饮食来调理身体，预防疾病。例如，为什么在春天要多吃一些升发阳气的食物，为什么在夏天要多吃一些清热解暑的食物，为什么脾胃虚寒的人要避免生冷寒凉。 起居有常： 顺应自然，规律作息，是中医养生的基石。本书将指导您如何根据四时变化调整作息，如何合理安排睡眠，如何避免不良的生活习惯对身体造成的伤害。您将明白，熬夜是如何耗伤精气，为何早睡早起对身体有益。 情志疏导： 中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，过度的情志波动会损伤脏腑，扰乱气机。本书将为您分析不同情志对身体的影响，并提供一些简单有效的情志调节方法，帮助您保持平和的心态，减少情绪对健康的负面影响。您将学习到，如何通过一些简单的练习来缓解焦虑，如何通过一些方法来释放压力。 经络按摩与穴位保健： 了解经络和穴位后，您将学会一些简单易行的按摩手法和特定穴位的按压方法，用于缓解常见的身体不适，如头痛、颈肩痛、腰腿痛、消化不良等。这些方法无需专业器械，在家就能轻松操作，让您成为自己和家人的“家庭保健师”。 简易辨识体质： 俗话说，“千人千方”。中医认为，每个人都有自己的体质类型，了解自己的体质，才能更好地进行养生调理。本书将为您提供一些简单的方法，帮助您初步辨识自己的体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等，并针对不同体质给出相应的饮食、起居和保健建议。 家庭健康守护者：为您的亲人构建坚实的健康屏障 家庭是幸福的港湾，家人的健康是我们最大的牵挂。本书不仅关注个人的健康，更着眼于构建一个健康的家庭。 为家人调理： 您将学会如何根据家人的不同年龄、性别和身体状况，运用中医的智慧进行日常的保健调理。例如，如何为体质虚弱的父母选择合适的食疗，如何为处于生长发育期的孩子调理脾胃，如何为经常熬夜的爱人缓解疲劳。 应对常见小毛病： 孩子感冒了怎么办？老人消化不良怎么办？女性经期不适怎么办？本书将提供一些基于中医理论的、安全有效的家庭简易疗法，帮助您在日常生活中，能够从容应对一些常见的、非严重的健康问题，减少对西药的依赖，守护家人的健康。 健康生活方式的引导： 通过学习本书，您将能更好地理解健康的重要性，并能够以身作则，将健康的生活理念传递给家人，共同营造一个积极健康的家庭氛围。 告别盲从，拥抱智慧 在信息爆炸的时代，我们常常被各种健康信息所淹没，真假难辨。本书秉持严谨而又朴实的原则，为您呈现中医的真实面貌，让您告别对中医的盲目认知和片面理解。它不是宣扬中医包治百病的神奇，而是为您打开一扇通往更深层健康理解的大门，让您学会如何倾听身体的声音，如何与身体和谐相处。 无论您是完全没有接触过中医的初学者，还是对中医略有耳闻但不知如何入门的人，本书都将是您开启中医学习之旅的理想选择。它将用最诚恳的态度，最清晰的语言，最实用的方法，陪伴您走上探索健康、拥抱身心和谐的精彩旅程。 现在，就让我们一起，踏上这场回归自然、发现内在力量的探索之旅，让传统医学的智慧，点亮您和您家人的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我一直对如何科学养育孩子感到困惑，特别是当孩子出现一些小毛病，比如感冒、咳嗽、消化不良时，作为家长总是束手无措，担心过度用药会对孩子造成伤害。《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，可以说是及时雨。它专注于儿童健康，将中医的理念和方法以一种家长都能理解和接受的方式呈现出来。书中关于“小儿推拿”的部分，让我眼前一亮。作者详细介绍了针对儿童常见病症的推拿手法，配以生动形象的图解，即使是中医小白也能轻松学会。我尝试给孩子进行一些简单的推拿，比如按揉板门穴、推三关、揉外劳宫等，对于缓解孩子的感冒症状和消化不良，效果非常显著。孩子不再需要频繁地依赖药物，我们家长也更加安心。此外，书中关于“食疗”的部分，也提供了很多适合儿童的食谱和搭配建议。它教我如何利用日常的食材，比如山药、莲子、大枣等，来制作具有健脾胃、助消化的食物，帮助孩子增强体质，提高免疫力。这本书不仅教会我如何应对孩子的小病小痛，更重要的是，它让我开始从整体的角度去关注孩子的健康成长，学会如何通过中医的智慧，为孩子打下坚实的健康基础。书中的很多理念，比如“顺应自然”、“天人合一”，也让我对养育孩子有了更深刻的思考，不再仅仅关注表面的症状，而是从根源上入手。

评分☆☆☆☆☆

一直对中医很感兴趣，但又觉得它博大精深，望而却步。最近机缘巧合看到了《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，抱着试试看的心态入手了。翻开书的第一页，我就被它生动有趣的语言和循序渐进的教学方式吸引住了。书中没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将中医的原理、基础知识娓娓道来。比如，讲到“阴阳五行”时，作者并没有直接抛出理论，而是通过生活中的例子，比如四季的变化、食物的寒热属性，来帮助我们理解这些概念。读着读着，我突然觉得中医离我这么近，不再是高高在上的学问，而是与我们的生活息息相关的智慧。特别是关于“望闻问切”的部分，作者详细介绍了如何通过观察面色、舌苔，倾听声音，询问症状来了解身体状况，甚至还提供了很多自我诊断的小技巧。读完这一章节，我感觉自己仿佛已经掌握了一套初步的“看病”能力，虽然我知道这只是皮毛，但对于一个完全的零基础小白来说，这无疑是巨大的进步。这本书最大的亮点在于，它真正做到了“零基础”，让我这个从未接触过中医的人，也能轻松入门，并且在阅读过程中不断产生好奇心，想要继续深入了解。我特别喜欢它在介绍穴位时，配上的清晰图示和详细的取穴方法，这让我能够准确地找到穴位，并尝试一些简单的保健按摩。总而言之，这本书为我打开了中医的大门，让我对健康有了更深的认识，也更有信心去探索中医的神奇世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的人，我总是被颈肩疼痛、腰酸背痛等问题困扰。尝试过各种按摩、理疗，效果都只能是暂时的。《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，可以说是给了我新的希望。这本书不是那种空洞理论的书，它更像是你的一个贴心健康管家。让我惊喜的是，书里关于“穴位疗法”的介绍，非常详尽且易于理解。作者不仅标出了每个穴位的准确位置，还配有清晰的图示，并详细说明了每个穴位的功效以及适合按揉的时机。我按照书里的指示，每天花上几分钟时间按摩几个重要的穴位，比如合谷穴、足三里、内关穴等等，坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的颈肩疼痛和腰酸背痛的症状得到了明显的缓解。更重要的是，通过学习书里的内容，我对身体的很多信号有了更深的理解。比如，以前只是觉得疲劳，现在我知道了可能是因为肝气郁结，可以通过按摩太冲穴来改善；以前只是觉得消化不好，现在知道了可能是脾胃虚弱，可以通过按摩中脘穴来调理。这本书让我意识到，很多小毛病，其实都可以通过一些简单易行的方法来解决，而不需要依赖药物。它教会我如何倾听身体的声音，如何运用中医的智慧来解决生活中的健康小困扰。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像朋友在聊天一样，读起来一点压力都没有。

评分☆☆☆☆☆

对于忙碌的现代人来说，保持健康的生活方式似乎成了一种奢侈。我常常觉得，生活节奏太快，压力太大，身体总是处于一种亚健康的状态。《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，就像一股清流，让我重新审视了自己的生活和健康。《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，最让我印象深刻的是它关于“情志养生”的章节。作者深入浅出地讲解了情志与身体健康的关系，比如长期的压力、焦虑、愤怒等负面情绪，是如何影响我们的身体机能，导致疾病的发生。这让我开始反思自己平时的一些不良情绪管理方式。书里提供了一些非常实用的方法，来帮助我们疏导情志，比如冥想、太极、瑜伽，以及一些简单的自我对话技巧。我尝试在每天睡前进行几分钟的冥想，以及在工作间隙做一些简单的放松练习，感觉自己的情绪确实变得更加平和，睡眠质量也得到了改善。此外，书中还强调了“起居有常”的重要性。它详细介绍了不同季节、不同时辰的养生要点，以及如何通过调整作息来达到养生目的。比如，它建议我们在晚上十一点前入睡，以养护肝脏；在早上六七点钟起床，以顺应自然。这些看似简单的建议，但长期坚持下来，确实能感受到身体的变化。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种身心灵的平衡状态。它提供了一种温和而有效的方式，帮助我们重新找回与自己身体的连接，并运用中医的智慧，在快节奏的生活中，找到属于自己的那份宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

《零基础学中医/健康爱家系列》这本书，简直是我近期在健康领域里挖到的宝藏！我之前一直想调理一下身体，但市面上关于养生的书籍太多了，内容也参差不齐，很容易让人感到迷茫。这本书最大的优点在于它的系统性和实用性。它并没有仅仅停留在理论层面，而是将中医的理论知识与实际生活中的养生方法巧妙地结合起来。比如，在讲到“经络”时，它不仅解释了经络的重要性，还通过图文并茂的方式，指导读者如何通过按摩特定的经络来达到舒缓疲劳、改善睡眠的效果。我尝试了书里介绍的一些简单的经络按摩手法，确实感觉身体轻松了很多，特别是晚上入睡也比以前容易了。书里还针对不同体质的人群，提供了个性化的养生建议，这一点我觉得非常贴心。我之前一直不知道自己属于哪种体质，看了书里关于体质辨别的详细介绍，对照自己的情况，大概也明白了。然后根据书里的建议，调整了饮食和生活习惯，效果立竿见影。此外，书中关于“食疗”的部分也让我受益匪浅。它详细介绍了各种食材的药用价值和功效，以及如何通过日常饮食来达到调理身体的目的。我学会了如何用一些常见的食材，比如生姜、红枣、枸杞等，来制作一些具有养生功效的汤品和饮品。这些方法不仅简单易学，而且成本不高，非常适合家庭操作。总的来说，这本书让我真正感受到了中医“治未病”的智慧，不再是等到生病了才去医院，而是从日常的点滴做起，主动呵护自己的健康。