<本草纲目>中的中药养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢惠民编 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553722382

商品编码：1080041180

出版时间：2014-01-01

作  者:谢惠民 编 定  价:39.8 出 版 社:江苏科学技术出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:271 装  帧:平装 ISBN:9787553722382 ●上篇  中药是最有效的补养方式
●   解密中药的健康密码
●寒、热、温、凉，四气药性调节阴阳
●辛、酸、甘、苦、咸，五味中药补五脏
●归经，直指药效之所在
●升、降、浮、沉，改善脏腑气机
●君、臣、佐、使，诸药各尽其责
●器、水、火相济，煎煮出十分药效
●服药时机，时间、用量、忌缺一不可
●用药忌
●第二章  看体质药补，九种体质药补全方案
●人体的健康状况，皆归纳于九种体质
●测一测，你是哪种体质
●阳虚体质者的中药调养
●阴虚体质者的中药调养
●……
●第三章  因时而补，顺四时，适寒暑
●春--疏理肝气、健脾和胃
●夏--清心解暑、化湿健脾
●秋--滋阴润燥、补养肺气
●部分目录

内容简介

    《本草养生堂：〈本草纲目〉中的中药养生方》定位为一本家庭用推荐的中药补养类书，图文并茂，简明实用。内容主要分为上、下两篇。
    上篇“中药是*有效的补养方式”，主要介绍了中药补养的基础知识，以及不同体质、不同季节、不同人群如何进行科学进补等内容。
    下篇“本草纲目中药养生速查”，主要介绍了《本草纲目》中有记载、人们在生活中常见常用的各种中药，具体是按中药的功效进行分类，介绍了各味中药的性味归经、本草纲目中的经典论述、养生功效、服用指导、选购与储存、养生药饮菜谱等，并配有相应的中药和药膳图片，做到内容全面、图文并茂，又重点突出、简单实用。

《草木拾遗：古法养生智慧》 穿越时空的养生秘籍，唤醒身体内在的生命力 在这快节奏的现代生活中，我们常常被效率、速度和外在的光鲜所裹挟，却忽略了身体最深层的需求，丢失了与自然和谐相处的古老智慧。当我们面对亚健康、疲惫和各种难以名状的不适时，不禁开始追寻那份久违的宁静与健康。 《草木拾遗：古法养生智慧》并非一本简单的食疗或药方集，它更像是一部穿越时空的生命之书，带领读者重返那段古老而充满智慧的岁月。在这本书中，我们将暂且搁置那些冰冷的仪器和速效的化学制剂，回归大地母亲的怀抱，倾听古人与自然的对话，学习他们如何从草木、五谷、禽畜中汲取力量，构建起一套朴实而深邃的养生体系。 一、 那些被遗忘的草木精华：大地赠予的生命密码 本书的核心，在于深入挖掘那些隐藏在寻常草木中的养生奥秘。我们并非直接照搬古籍的药方，而是力图还原古人对这些植物的认知过程：他们如何观察植物的生长习性、形态特征，如何通过长期的实践与经验，体悟出它们的性味归属、功效主治。 识别与辨析： 我们将从最基础的层面开始，引导读者认识那些在山野田间、寻常人家厨房中常见的植物。例如，当我们谈及“生姜”时，绝不仅仅是厨房里的调味品，更是温中散寒、止呕解毒的良药。我们会详细介绍它的不同形态（鲜姜、干姜、炮姜）及其在养生中的应用差异，并提及一些容易混淆的植物，以免误用。 性味归经与功效解析： 这是中药养生的核心。我们会用通俗易懂的语言，解释“性味归经”的概念——即一种药物的寒、热、温、凉（性），以及辛、甘、酸、苦、咸（味），以及它所能到达的身体脏腑（经）。例如，为何菊花能清热明目？因为它性微寒，味甘、苦，归肝、肺经，能够清散肺热，平抑肝火。本书将系统地梳理一系列常见但功效卓著的草木，如薄荷的疏风散热、罗勒的行气健脾、枸杞的滋补肝肾、甘草的补脾益气、调和诸药等，并深入浅出地阐述其作用机制。 古法炮制与现代应用： 古人对于药材的炮制有着极其讲究的方法，如炒、炙、蒸、煮、煨等，这些炮制方法能改变药材的药性，增强疗效，降低毒副作用。《草木拾遗》将精选几种代表性的古法炮制工艺，并探讨其在现代生活中的可行性与价值。例如，炒黄的豆类能健脾，蒸熟的何首乌能补肝肾。我们会提供一些简单的家庭炮制方法，让读者能在家中体验古法的魅力，并给出如何在现代生活中，根据个人体质和需求，灵活运用这些炮制好的药材的建议。 二、 五谷滋养，五畜添力：循环往复的生命能量 除了草木，古人的养生智慧也离不开五谷和五畜。《草木拾遗》认为，人体如同一个精密的生态系统，需要均衡的能量供给。 谷物：生命的基石： 五谷杂粮，远不止是填饱肚子的食物，它们更是滋养身体、培补元气的根本。《草木拾遗》将重点介绍大米、小米、小麦、大豆、玉米等主食的养生价值。例如，小米的甘温，能健脾和胃，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振的人群；大豆中的蛋白质和异黄酮，对女性健康有着不可忽视的益处；全麦的膳食纤维，是肠道健康的守护神。本书将提供关于如何选择、烹饪和搭配这些谷物的详细指南，以及一些基于谷物的养生粥、糕点等食谱。 五畜：气血的源泉： 在古人的饮食结构中，适当摄入五畜（牛、羊、猪、犬、鸡）是补充气血、强健体魄的重要途径。《草木拾遗》将聚焦于几种常见禽畜的养生功效，例如，羊肉的温补作用，尤其适合冬季进补；鸡肉的易消化与丰富的蛋白质，是体弱者的优选；猪肉在适量食用时，能滋阴润燥。本书并非提倡过度食肉，而是强调“适度”与“平衡”，并会介绍一些古人常用的炖煮、煨汤等烹调方法，以最大程度地保留肉类的营养精华，并减少其可能带来的负担。 三、 顺时而养，天人合一：感受自然的脉搏 真正的养生，并非一成不变的教条，而是顺应自然节律，将养生融入生活的点滴之中。《草木拾遗》强调“天人合一”的理念，倡导读者用心去感受四季的变化，并调整自己的生活方式。 四季养生： 春： 万物复苏，宜疏肝理气，舒展筋骨。我们会介绍春季养生的重点，如食用辛甘发散的食物（葱、姜、韭菜），进行户外运动，保持心情愉悦。 夏： 暑热当令，宜清热解暑，养心安神。我们将探讨夏季如何通过饮食（如绿豆、苦瓜、西瓜）和生活习惯（如早睡早起，午间小憩）来应对暑邪。 秋： 天高气爽，宜滋阴润燥，敛气藏精。本书将推荐秋季养生食物（如梨、蜂蜜、百合），并强调润肺和保护呼吸道的必要性。 冬： 寒气袭人，宜温补阳气，藏精固本。我们将介绍冬季如何通过进补（如羊肉、核桃），保持适度运动，以及注意保暖来养护身体。 起居作息： 古人“日出而作，日落而息”的作息方式，是符合人体生理规律的。本书将结合现代生活，探讨如何通过调整睡眠时间、作息规律来改善身体状况，例如，强调午睡对精力恢复的重要性，以及如何培养良好的睡眠习惯。 情志调养： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情志对人体健康有着至关重要的影响。《草木拾遗》将分享古人如何通过养花、品茶、读书、听琴等方式来调和情志，并提供一些在现代生活中，缓解压力、调整心态的方法。 四、 触类旁通，融会贯通：以古鉴今的养生智慧 《草木拾遗：古法养生智慧》并非只是一个简单的“食材+方法”的罗列，它更注重培养读者独立思考和辨别能力。 辨体质： 每个人都是独一无二的，体质也各不相同。本书将引导读者了解一些基本的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质等），并教会读者如何根据自身体质，选择最适合的养生方法和食物。 食养与药膳的界限： 我们将清晰地界定食物与药物的界限，强调食养的温和与日常性，以及药膳在特定情况下的辅助作用。本书提供的许多食谱，都可以作为日常饮食的补充，而非药物的替代。 警惕与禁忌： 任何养生方法都有其适用范围和禁忌。《草木拾遗》将郑重提醒读者，在尝试任何新的养生方法或食用某些药材之前，都应充分了解其潜在的风险，并在必要时咨询专业的医者。我们提倡的是一种安全、适度的养生观。 结语 《草木拾遗：古法养生智慧》是一份献给所有渴望回归自然、追求身心健康的读者的礼物。它不是要将我们拉回过去，而是希望我们能从古人的智慧中汲取养分，找到一条适合自己的、可持续的健康之路。在这本书的陪伴下，愿您能重新连接身体的声音，感受自然的律动，拥抱一份由内而外的健康与活力。让我们一起，在草木的芬芳中，拾遗那些被遗忘的生命智慧。

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最近，我收到了一本名叫《本草纲目》中的中药养生方的新书。这本书给我的第一印象是朴实无华，没有那些花哨的宣传语，也没有过于夸张的承诺。当我翻开它时，扑面而来的是一种古朴而又严谨的气息，仿佛直接连接到了中华医学的源头。 这本书最让我赞赏的一点是，它并没有把《本草纲目》中海量的药材知识简单地堆砌起来，而是非常有选择性地挑选出那些适合现代人养生需求的药材和方剂。作者在解释每一种药材时，都会旁征博引，结合一些历史上的医案或者名人的养生经验，让这些古老的知识变得生动有趣，不再是冰冷的文字。我尤其喜欢书中关于“食养”的部分，它详细介绍了如何将一些药材巧妙地融入到日常饮食中，制作出既美味又具有保健功效的菜肴。这让我这样一个平时对烹饪不太精通的人，也能轻松地将养生实践起来。 我注意到，作者在介绍药方时，非常注重细节。比如，在讲到某种药材的炮制方法时，会详细说明为什么要这样做，这样炮制之后又会有什么样的功效变化。这种严谨的态度，让我对中药养生有了更深刻的认识，也更加信任书中的内容。而且，书中还穿插了一些关于不同体质的养生建议，告诉你如何根据自己的身体状况来选择最适合的药材和食疗方法。这种“因人而异”的指导，让我觉得非常贴心和实用。 这本书的文字风格也非常流畅自然，没有那些过于艰涩的专业术语，即使是中医领域的初学者，也能轻松理解。它更像是一位经验丰富的老者，在娓娓道来，将中华民族几千年来积累的养生智慧，用最平易近人的方式传达给读者。我甚至在阅读的过程中，不时地会停下来，去回忆一些童年时奶奶给我煮过的草药汤，那是一种非常亲切的感觉。 总而言之，这是一本值得反复阅读和珍藏的书。它不仅仅是一本关于中药养生的工具书，更是一本关于如何与自然和谐相处，如何关爱自己身体的智慧之书。我将会把它放在案头，有空的时候就翻阅一下，慢慢地学习和领悟其中的精髓，并将其运用到我的日常生活中，相信它会带给我意想不到的健康与宁静。

评分☆☆☆☆☆

最近淘到一本《本草纲目》中的中药养生方，着实让我耳目一新。这本书没有像我之前读过的许多养生书籍那样，上来就讲一堆大道理或者晦涩的术语，而是直接从老祖宗留下的智慧宝库——《本草纲目》里，提炼出最实用、最贴近生活的养生方法。 我特别喜欢书中对每一种中药的讲解方式。它不仅会告诉你这味药有什么功效，更会详细地描绘它的外形特征，告诉你它长什么样子，长在哪里，甚至它闻起来是什么味道。这种“具象化”的描述，让我这种对中药不太了解的人，一下子就能对这些天然的宝贝产生亲切感，仿佛能隔着书本触摸到它们。而且，书中还穿插了一些关于这些中药在古代历史中的故事，读起来一点都不枯燥。 让我觉得非常贴心的是，这本书并没有把所有的药方都写得像古时候那样复杂。很多方子都做了精简，或者提供了现代人更容易获取的替代品。比如，有些需要特殊炮制的药材，作者会建议用常见的食材代替，或者告诉你如何将它们融入到日常的饮食中。这对于我这种平时工作忙，很少有时间折腾复杂养生的人来说，简直是太友好了。我甚至看到书中有一个用红枣、桂圆、枸杞熬粥的方子，听起来就美味又滋补，我已经跃跃欲试了。 这本书的另一个亮点在于它的“辨证施治”的思路。作者并没有简单地告诉大家“吃什么就能治什么病”，而是会根据不同的体质、不同的季节、不同的症状，推荐不同的养生方案。这种“对症下药”的方式，让我觉得非常科学，也更容易看到养生的实际效果。它不是一种“万能药”，而是一种让你更了解自己身体，并学会与身体和谐相处的智慧。 总体来说，这是一本让我惊喜的书。它既保留了《本草纲目》的精髓，又融入了现代人的需求，将传统养生智慧变得触手可及。我把它放在床头，每天睡前都会随意翻几页，总能发现一些新的、有趣的养生知识。我觉得，这本书不仅仅是关于如何调养身体，更是关于如何认识自然、认识生命，拥抱一种更健康、更平和的生活态度。

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最近入手一本关于中药养生的书，书名是《本草纲目》中的中药养生方。拿到手的时候，就觉得这本书沉甸甸的，纸质也很好，那种复古的油墨香让人一下子就穿越回了古代，仿佛能感受到古人对自然和健康的敬畏。我一直对中医养生颇感兴趣，但总觉得那些古代的药方晦涩难懂，需要很专业的知识才能解读。这本书恰好弥补了我的这一遗憾。它以现代人的视角，深入浅出地解读了《本草纲目》中那些历经岁月沉淀的养生智慧。 我尤其欣赏书中对药材的选取和药方的归类。不像有些养生书那样杂乱无章，这本书的条理非常清晰，根据不同的养生需求，比如“固本培元”、“清热解毒”、“安神助眠”等等，将相关的中药和药方进行了系统性的梳理。而且，每一味药材的介绍都非常详尽，不仅有其性味归经，更重要的是，还结合了现代科学的研究成果，解释了其药用成分和作用机制，这让我能够更科学、更理性地看待中医养生，而不是盲目地相信。 这本书最让我惊喜的是，它不仅仅是枯燥的药方罗列，还穿插了许多引人入胜的养生故事和历史典故。读到那些关于名医如何运用中药治病救人的故事，或是古代文人墨客通过药膳调养身体的记载，我都觉得十分有趣。这些故事让冰冷的药材仿佛有了温度，让养生不再是严肃的科学，而变成了一种充满文化韵味的生活方式。我甚至开始尝试书中介绍的一些简单的药膳，比如用枸杞、菊花泡茶，或是用红枣、桂圆煮粥，感觉身体确实有了些许积极的变化。 这本书的装帧设计也颇具匠心。封面采用了仿古的设计，古朴典雅，内页的排版也十分讲究，图文并茂，很多药材的插图都栩栩如生，让人一目了然。虽然我不是学医的，但阅读起来毫无障碍。作者在语言上也很接地气，避免了过多生僻的专业术语，让普通读者也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“食养”的部分，将药食同源的理念发挥到了极致，用我们日常生活中常见的食材，搭配特定的中药，就能制作出既美味又养生的佳肴，这对我这种平时忙碌，没太多时间研究养生的人来说，简直是福音。 总而言之，这是一本非常值得推荐的中药养生书籍。它不仅是一本工具书，更像是一本通往传统养生智慧的入门指南。它让我看到了《本草纲目》的博大精深，也让我对中医养生有了更深刻的认识和更浓厚的兴趣。我打算将这本书放在床头，有空的时候翻阅一下，学习其中的养生之道，并将其融入到我的日常生活中。相信随着时间的推移，我能从中获益良多，拥有一个更加健康、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近刚收到这本《本草纲目》中的中药养生方，迫不及待地翻阅起来。不得不说，这本书的排版和设计真的让人眼前一亮。不同于市面上一些略显单调的养生书籍，这本书的每一页都充满了艺术感，用色淡雅，文字清晰，而且还配有不少精美的插图，将中药材的形态描绘得十分生动。 我最看重的一点是，这本书并没有简单地罗列古老的药方，而是非常有针对性地将这些药方按照不同的养生主题进行了分类。比如，如果你有睡眠问题，可以直接翻到“安神助眠”那一章，里面会详细介绍适合改善睡眠的中药材以及相关的药方。这种清晰的分类大大降低了阅读的门槛，让想要通过中药调理身体的人，能够更快速地找到自己需要的信息。 此外，书中对每一种中药的介绍都非常到位。它不仅会告诉你这味药的性味、功效，更会深入浅出地解释其背后的科学原理。这对于我这种对中药一知半解的人来说，是非常宝贵的。我不再是简单地“照方抓药”，而是能理解“为什么”要用这味药，它的成分究竟是什么，对身体有哪些具体的作用。这种知其然也知其所以然的学习过程，让我对中医养生有了更科学、更理性的认知。 我还发现，这本书在介绍药方时，也考虑到了现代人的生活习惯。很多药方都提供了简化的替代方案，或者解释了如何将药材与日常饮食相结合，制作成药膳。这一点非常贴心，毕竟不是每个人都有时间和精力去专门熬制复杂的汤药。这本书让我觉得，中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我们日常生活中，成为一种轻松、自然的生活方式。 总的来说，这本书是一次非常愉快的阅读体验。它既有深厚的学术底蕴，又不失现代的实用性。无论你是中医养生方面的老饕，还是刚刚入门的新手，相信都能在这本书中找到属于自己的宝藏。我个人认为，这本书的价值远不止于提供养生方，它更像是一扇窗，让我们得以窥见中国传统医学的魅力，学习古人与自然和谐相处的智慧。

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最近入手一本《本草纲目》中的中药养生方，翻开第一页就被其内容吸引住了。这本书的叙事方式非常特别，没有一开始就抛出冷冰冰的药方，而是通过一个个生动有趣的故事，引出不同的养生主题。例如，讲述某位古代名医如何用一味草药解决了皇室贵族的顽疾，或是某位隐士如何凭借药膳延年益寿。这些故事仿佛把我带回了那个充满智慧的时代，让我对中药养生产生了浓厚的兴趣。 书中的药方讲解也与众不同。作者并非仅仅列出药材名称和剂量，而是深入浅出地解释了每一种药材的特性，包括它的气味、颜色、生长环境，以及它对人体究竟有什么样的影响。读来就像是在听一位经验丰富的老中医在循循善诱，一点点地传授养生之道。我尤其喜欢书中对“药食同源”理念的阐述，很多药方都巧妙地将中药与我们日常饮食中的食材结合，变成了一道道既美味又养生的佳肴。这让我这种平时不太会做饭的人，也能轻松上手，将养生融入到一日三餐中。 更让我惊喜的是，这本书还特别关注了现代人的亚健康问题。它针对常见的失眠、疲劳、情绪波动等问题，提供了许多切实可行的中药调理方案。而且，作者在给出药方时，还会提醒读者注意一些禁忌和注意事项，非常周到。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书不仅仅是知识的传授，更饱含着作者对读者健康的真诚期盼。 这本书的装帧设计也堪称艺术品。纸张的质感非常好，摸起来温润舒适，印刷清晰，色彩淡雅，让人在阅读的同时也能享受到视觉上的愉悦。封面设计更是古朴大气，散发着浓厚的文化气息。把它放在书架上，不仅是一本实用的养生指南，更是一件精美的艺术品。 我非常看重这本书的实用性。它没有那些晦涩难懂的术语，也没有过于复杂的理论，而是用最直接、最易懂的方式，将《本草纲目》中的养生智慧呈现在读者面前。我打算按照书中的建议，先从一些简单的药方和药膳开始尝试，相信不久的将来，我一定能感受到身体的变化，拥有一个更健康、更积极的生活。