高等学校十二五规划教材·体育技能类：新编羽毛球理论与实训 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛清梅 编

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• 羽毛球
• 体育教学
• 技能训练
• 高等教育
• 教材
• 十二五规划
• 运动技能
• 球类运动
• 体育专业
• 理论与实践

出版社： 西北工业大学出版社

ISBN：9787561233320

版次：1

商品编码：11023624

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-03-01

用纸：胶版纸

页数：203

字数：221000

正文语种：中文

内容简介

《高等学校十二五规划教材·体育技能类：新编羽毛球理论与实训》是根据羽毛球运动技能形成规律，结合国内外最新羽毛球运动理论、最新规则、技战术变化以及教法创新等编写而成的。全书包括羽毛球基础知识、基本击球技术、基本步法、基本战术、教学理论（方法）与实践、羽毛球运动损伤与预防。
《高等学校十二五规划教材·体育技能类：新编羽毛球理论与实训》既可作为高等学校羽毛球教学的教材，也可供羽毛球爱好者学习参考。

内页插图

目录

第一章 羽毛球基础知识
第一节 多元起源说与发展趋势
第二节 器材与场地
第三节 常用术语释义

第二章 基本击球技术
第一节 羽毛球技术特点
第二节 发球
第三节 接发球
第四节 击球技术
第五节 击球技术练习方法
第六节 多球练习
第七节 假动作

第三章 基本步法
第一节 步法概述
第二节 基本步法要领
第三节 基本步法练习方法

第四章 基本战术
第一节 战术概论
第二节 发球、接发球战术
第三节 进攻战术
第四节 防守战术

第五章 教学方法与实践
第一节 羽毛球教学方法概论
第二节 常用一般教学法
第三节 常用专项教学法
第四节 击球技术教学
第五节 步法、战术教学

第六章 羽毛球运动损伤与预防
第一节 运动常规监督
第二节 运动中生理反应及处置
第三节 常见运动损伤与处置
第四节 羽毛球运动常见损伤与处置
参考文献

精彩书摘

（四）起跳腾空突击步法
起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。
步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。当对方打平高球（弧线较低）球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当；当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，右脚起跳，用头顶击球法突击。在正手后退步法中，步子到位后，也可以右脚起跳腾空击球。
击球后，左脚后摆在身体重心的后面着地，一经制动缓冲，便应立即回动至中心位置。
（五）前后连贯步法
在步法移动过程中不需要重新起动的步法叫做连贯步法。其中有后场至前场的连贯步法，还有前场至后场的连贯步法。
例如，杀球上网经常使用的连贯步法是，当判断对方只能挡网前球时，应该从后场直奔网前，不必在步法移动过程中回中心而有所停顿。
1.后场至前场连贯步法
基本上有四条线路：正手后场直绒上网；左后场直线上网；正手后场对角上网；左后场对角上网。前两种是直线连贯步法，后两种是对角线或称之为斜线连贯步法。
（1）直线连贯步法。在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。
1）正手后场上正手网前连贯步法。
2）头顶后场上反手网前连贯步法。
（2）斜线连贯步法。在完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步子。
1）正手后场上反手网前连贯步法。
2）头顶后场上正手网前连贯步法。
2.前场至后场连贯步法基本上也是四条线路：正手网前直线退后场；反手网前直线退后场；正手网前斜线退后场；反手网前斜线退后场。
（1）直线连贯步法。在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。
1）正手网前退正手后场连贯步法。
2）反手网前退后场头顶连贯步法。
（2）斜线连贯步法。正手网前斜线退后场。在网前完成击球动作、身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动，带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
1）正手网前斜线退后场连贯步法。
2）反手网前斜线退后场。
在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方向转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。
……

《新编羽毛球理论与实训》 （高等学校十二五规划教材·体育技能类） 内容简介 本书是为适应新时期高等教育改革和发展的需要，紧密结合羽毛球运动的最新发展趋势，由一群资深的羽毛球专家、教练员及教育工作者共同编写而成。本书旨在为高等学校体育专业学生以及广大羽毛球爱好者提供一套系统、全面、实用的羽毛球理论与实践相结合的学习教材。 一、 理论篇：深度解析羽毛球运动的科学内涵 本书的理论篇力求深入浅出，从基础概念到高级战术，层层递进，为读者构建起坚实的理论知识体系。 第一章 羽毛球运动概述 1.1 羽毛球运动的起源与发展： 追溯羽毛球运动从古至今的演变历程，介绍其在世界范围内的普及情况，以及在中国的发展脉络。 1.2 羽毛球运动的特点与价值： 详细阐述羽毛球运动的运动学特点（如高强度、多变性、灵活性要求）、生理学特点（对心肺功能、肌肉力量、反应速度的要求）以及其在促进身心健康、培养团队协作、磨练意志品质等方面的重要价值。 1.3 羽毛球运动的基本规则与礼仪： 详细讲解国际羽毛球联合会（BWF）最新颁布的比赛规则，包括场地尺寸、器材标准、得分方式、判罚依据等，同时强调羽毛球运动特有的文明礼仪，如尊重对手、尊重裁判、尊重比赛等，引导读者树立正确的运动观。 第二章 羽毛球运动技术基础 2.1 握拍技术： 详细介绍正手握拍、反手握拍、中性握拍等基本握拍方式，并讲解不同握拍方式在不同击球动作中的应用及注意事项。通过图文并茂的方式，展现正确的握拍手型和手指配合。 2.2 站位与准备姿势： 阐述羽毛球场上各种基本站位（如中心站位、前场站位、后场站位）的特点及作用，以及在不同情况下的准备姿势，强调保持身体重心的稳定和快速启动的灵活性。 2.3 步法技术： 这是羽毛球技术的核心之一。本章将系统讲解羽毛球场上最常用的步法，包括： 上网步法： 如并步上网、交叉步上网、蹬跨步上网等，重点讲解发力、身体协调性及上网后衔接击球的要领。 后退步法： 如并步后退、交叉步后退、蹬跨步后退等，强调如何有效利用身体重心后移及蹬地力量，保证击球的质量。 左右移动步法： 包括并步、交叉步、滑步等，讲解如何在最短时间内到达预定位置，以及如何保持身体平衡。 前后移动步法： 讲解在发接发、平抽等过程中，如何在前后场之间进行快速、有效的转移。 米字步法： 作为整合性步法，详细讲解其训练方法和在实战中的应用，帮助读者形成全面的场上移动能力。 训练方法与重点： 对每种步法都提供详细的训练步骤、练习方法和易犯错误分析，指导读者进行科学有效的步法训练。 2.4 击球技术 2.4.1 发球技术： 高远球发球： 讲解动作要领、发力过程、落点控制，以及如何利用身体协调性产生最大力量。 短球发球： 讲解动作的隐蔽性、落点的精确性，以及如何骗过对手。 平快球发球： 讲解快速、突然的发球，强调速度和角度的结合。 发球的战术运用： 结合不同对手和比赛情况，分析各种发球的优缺点及战术选择。 2.4.2 吊球技术： 正手吊球： 讲解动作的假动作、发力技巧、以及如何让球从网前越过。 反手吊球： 讲解反手吊球的难度与技巧，强调动作的协调性和欺骗性。 劈吊、点吊、滑板吊： 介绍不同吊球方式的特点及适用场景。 2.4.3 杀球技术： 正手杀球： 详细讲解高点杀球、突击杀球、斜线杀球、直线杀球等，强调爆发力、手腕的运用及身体的配合。 反手杀球： 讲解反手杀球的难点及克服方法，提供有效的训练建议。 杀球的线路与落点： 分析不同杀球线路和落点的战术价值，以及如何通过角度变化和力量控制来提高杀球效果。 2.4.4 搓球与勾对角技术： 正手搓球： 讲解控制网前球的细腻手法，强调触球的轻重和拍面的角度。 反手搓球： 讲解反手网前球的处理，强调动作的隐蔽性和衔接性。 勾对角技术： 讲解如何利用拍面角度和击球力量，将球勾向对手的对角线，改变比赛节奏。 2.4.5 挑球技术： 正手挑球： 讲解将网前球挑到后场的技术，强调发力与角度。 反手挑球： 讲解反手处理网前球，将其挑至后场的技巧。 2.4.6 平抽挡技术： 正手平抽： 讲解快速、连续的平抽技术，强调身体的协调性和快速反应。 反手平抽： 讲解反手平抽的要领，以及如何保持稳定的击球节奏。 平抽挡的配合： 讲解在双打中，与搭档进行有效的平抽挡配合。 2.4.7 接发球技术： 接高远球： 讲解如何有效地将对方的发球回到后场。 接短球： 讲解如何处理对方发过来的短球，如放网、挑球等。 接平快球： 讲解如何快速有效地处理对方的平快发球。 接杀球： 讲解如何有效地化解对方的杀球，如挡网、放高球等。 第三章 羽毛球专项身体素质训练 3.1 力量素质： 讲解羽毛球运动所需的主要肌肉群（如腿部、核心、肩部、手臂）的力量训练方法，包括力量练习的种类、强度、次数和频率，以及如何进行针对性的力量训练，提高爆发力。 3.2 速度素质： 强调羽毛球运动对速度的要求，介绍跑步、冲刺、变向跑等训练方法，以及如何提高启动速度、反应速度和移动速度。 3.3 灵敏性素质： 讲解协调性、柔韧性、平衡性训练，如关节活动度训练、本体感觉训练、反应性训练等，以提高身体的灵活性和对各种球路的适应能力。 3.4 耐力素质： 介绍有氧耐力训练和无氧耐力训练，以及如何在训练中模拟比赛强度，提高比赛后期的体能储备。 3.5 训练计划的制定与实施： 指导读者根据自身情况，制定科学合理的专项身体素质训练计划，并讲解训练过程中的注意事项和调整方法。 第四章 羽毛球运动战术与策略 4.1 单打战术： 进攻性战术： 如以快制慢、以变制快、压反手、抢网前等。 防守性战术： 如稳固防守、找机会反击、消耗对手体能等。 阵地战术： 如多拍拉吊、网前纠缠、后场进攻等。 针对性战术： 分析不同风格对手的特点，制定相应的克制战术。 4.2 双打战术： 阵型战术： 如前后的配合、左右的配合、轮转战术等。 进攻性战术： 如抢攻、压制、调动对手等。 防守性战术： 如稳固防守、寻找机会、集中进攻等。 配合与衔接： 强调双打中搭档之间的沟通、默契和战术执行的统一性。 4.3 比赛心理调适： 讲解如何在比赛中保持积极心态、克服紧张情绪、应对压力、提高自信心，以及如何通过积极的心理暗示和比赛经验来提升临场发挥。 第五章 羽毛球器材与运动损伤防护 5.1 羽毛球器材选择与保养： 介绍不同类型的羽毛球拍（如进攻型、防守型、平衡型）、羽毛球（如比赛用球、训练用球）、球鞋、服装等，指导读者如何根据自身特点和需求选择合适的器材，并讲解器材的正确保养方法。 5.2 常见羽毛球运动损伤及其预防： 详细介绍羽毛球运动中易发生的运动损伤，如肩袖损伤、网球肘、膝关节损伤、踝关节扭伤等，分析其发生原因，并提供科学有效的预防措施，如充分的热身、科学的训练方法、合理的休息与恢复等。 5.3 运动损伤的初步处理与康复： 讲解运动损伤发生后的初步处理方法（如RICE原则），以及常见的康复训练手段，指导读者如何在伤病恢复后安全地重返运动。 二、 实训篇：从基础到精通的全方位实践指导 实训篇将理论知识与实际操作紧密结合，通过循序渐进的训练方法，帮助读者掌握各项羽毛球技术，提升实战能力。 第一章 基本技术训练 1.1 握拍与准备姿势训练： 通过模拟练习、镜子观察等方式，反复巩固正确的握拍手型，练习各种准备姿势，培养身体的协调性和反应速度。 1.2 步法训练： 陆地步法练习： 结合原地、小范围的步法练习，强化记忆和肌肉感觉。 场地步法练习： 在标准羽毛球场地内，进行各种方向、各种距离的步法组合训练，逐步提高步法的流畅性和效率。 模拟实战步法训练： 通过教练员的指示或录音指令，模拟比赛中的步法移动，提高在复杂情况下的应变能力。 1.3 击球技术训练： 对墙击球练习： 基础的击球练习，强调动作的规范性和稳定性。 固定点击球练习： 在教练员的引导下，进行特定点位的击球练习，如高远球、吊球、杀球的固定落点训练。 高空球练习： 练习将球稳定地挑到高处，为进攻创造机会。 网前球控制练习： 专注于搓、勾、推等网前球的技术，提高对球的控制能力。 杀球力量与速度练习： 通过专项力量训练和连续杀球练习，提升杀球的爆发力和连续性。 发球技巧训练： 针对各种发球方式，进行反复练习，提高发球的稳定性和欺骗性。 第二章 组合技术与专项能力训练 2.1 攻防转换技术训练： 模拟比赛中的攻防转换情景，练习在不同局面下的衔接技术，如从防守到进攻的快速转化，从进攻到防守的有效过渡。 2.2 线路与落点控制训练： 针对各种击球技术，进行线路和落点精确度的训练，提高球的威胁性。 2.3 节奏与变化训练： 练习通过改变击球力量、速度、线路等，来打乱对手的节奏，增加比赛的不确定性。 2.4 综合能力提升训练： 多球训练： 教练员或助手连续喂球，模拟比赛中的连续进攻或防守，提高连续作战能力。 比赛模拟训练： 进行分组对抗，模拟真实比赛场景，锻炼运动员在压力下的临场发挥。 战术配合训练（双打）： 针对双打中常见的战术组合，进行反复练习，提高搭档之间的默契度和协同作战能力。 第三章 模拟比赛与技术诊断 3.1 模拟比赛： 小组对抗赛： 分组进行内部比赛，提供实战演练机会。 邀请赛/交流赛： 与其他院校或俱乐部进行交流比赛，拓宽视野，检验训练成果。 3.2 技术诊断与分析： 录像分析： 利用视频录像技术，对运动员的技术动作进行细致的分析，找出不足之处。 教练员反馈： 由经验丰富的教练员进行现场指导和技术评估，提出个性化的改进建议。 自我评估： 引导读者学会自我观察和反思，总结训练中的得失。 3.3 训练计划的调整与优化： 根据技术诊断结果，及时调整和优化训练计划，使训练更具针对性和有效性。 第四章 常见问题分析与解决 4.1 基础技术常见问题： 针对握拍不稳、步法凌乱、击球无力等普遍存在的问题，提供具体的纠正方法和练习建议。 4.2 专项能力瓶颈突破： 分析在力量、速度、耐力、技术衔接等方面遇到的困难，提供科学有效的突破方案。 4.3 心理障碍克服： 针对比赛紧张、信心不足等心理问题，提供心理调适的策略和技巧。 附录 羽毛球运动竞赛规则（最新版） 羽毛球运动术语解释 常见训练课计划示例 本书特色 理论与实践高度统一： 既有深入的理论解析，又有详细的实操指导，形成完整的知识体系。 内容系统全面： 涵盖了羽毛球运动的方方面面，从基础到高级，从技术到战术，从体能到心理，无所不包。 注重科学性与实用性： 遵循运动科学原理，结合多年教学与训练经验，提供科学、有效的训练方法。 图文并茂： 大量使用插图、表格和图示，直观生动，易于理解和掌握。 针对性强： 既适合初学者入门，也适合有一定基础的爱好者提高，更能满足体育专业学生的需求。 与时俱进： Incorporates the latest developments in badminton rules, techniques, and training methodologies. 适用对象 高等学校体育专业学生 体育爱好者 羽毛球教练员 羽毛球俱乐部成员 结束语 《新编羽毛球理论与实训》希望成为您羽毛球运动道路上的良师益友。通过系统学习本书内容，并坚持不懈地实践训练，相信您一定能在羽毛球的世界里，收获健康、快乐与成就！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这么厚的一本“理论与实训”教材时，心里是有点抗拒的，生怕又要面对那种干巴巴的术语和晦涩的图表。然而，这本书的“实训”部分的图文结合方式，完全打破了我的刻板印象。它大量运用了高质量的彩色照片和动态捕捉模拟图，清晰地标示出关节的角度、身体的姿态重心。更让我惊喜的是，书中穿插了许多“常见错误及纠正方法”的案例分析。这些案例仿佛就是从我日常打球的场景中提取出来的——比如，后场杀球时身体后仰太多、正手高远球时手臂伸展不够充分等等。通过对比“错误示范”和“标准动作”，我能立刻在脑海中建立起清晰的视觉模型，这比单纯地听教练口头提醒要有效率百倍。这种注重“自我诊断”和“即时反馈”的设计思路，使得这本书在脱离现场教练指导的情况下，依然能保持极高的学习效率和指导价值，让人感觉无论何时何地，手中都握着一本随时待命的、全能的私人教练手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种充满活力的蓝色调，配上动感的羽毛球剪影，一下子就把人带入了运动的氛围。我拿到手的时候，首先关注的就是它的排版和印刷质量，这一点上确实没让人失望，纸张的质感很舒服，字体的选择也很大方，阅读起来丝毫没有压力，即使是长时间盯着密密麻麻的文字也不会觉得眼睛酸涩。更值得称赞的是，书中对于基础理论知识的讲解，那种层层递进的逻辑性，简直是教科书级别的示范。它没有那种晦涩难懂的学术腔调，而是用非常贴近初学者和爱好者都能理解的语言去阐述那些看似高深的运动生理学和技术原理。比如，关于挥拍轨迹的分解图，线条流畅清晰，配合文字说明，我甚至能想象出正确的动作是如何形成的。这种对细节的关注，体现了编者在教学设计上的深厚功力，让人感觉这不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练在耳边细心指导，从握拍的细微调整到步法的跨度控制，都讲解得面面俱到，为后续的实战训练打下了极其坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

从一个带着批判性眼光审视教材的读者的角度来说，这本书最大的成功之处在于其对“现代羽毛球技术发展”的捕捉和融合。在讲解网前技术，特别是搓球、勾球这些细腻活儿时，它没有固守老旧的教科书模式，而是融入了近年来国际赛场上流行的那些更具欺骗性和突然性的手腕变化。比如，关于“小球的控制弧线与落点深度”的解析，书中用了好几张对比图来展示不同发力角度下球的飞行轨迹差异，这比我过去在其他资料中学到的理解要细致和准确得多。它不是教你“怎么打”，而是教你“为什么这样打更有效”，这种深层次的原理阐述，极大地激发了我主动思考和尝试不同击球角度的兴趣。整本书给人的感觉是，它站在一个非常高的维度上，构建了一个完整的羽毛球技术知识体系，让你不仅能学会招式，更能理解招式背后的运动科学逻辑。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在业余球场摸爬滚打的老球友，我深知理论与实践脱节的痛苦。很多时候，我们在电视上看到的专业比赛动作，自己尝试起来却总觉得不得要领，动作僵硬，发力别扭。这本书的“实训”部分，可以说是给了我一个全新的视角来审视自己的技术缺陷。它并没有停留在简单的“动作模仿”层面，而是深入剖析了不同战术意图下身体重心的转移和力量的传导机制。我特别喜欢其中关于“预判与反应”的章节，那里面列举了好几种高速来球时的应急处理方案，配上了详细的图示和场景模拟，这比单纯地在场上被动接球要有效率得多。我尝试按照书中的节奏和节奏感去训练后场高远球的连续性，发现击球点更稳定，落点也更具威胁性。说实话，市面上很多羽毛球书籍要么过于偏向理论的枯燥，要么就是纯粹的图解，缺乏系统性的训练指导，而这本书巧妙地找到了一个平衡点，让理论指导了实训，让实训验证了理论，这种相互印证的过程，极大地提升了学习的成就感和自信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容组织结构，透露出一种面向“应用型人才培养”的严谨态度。我注意到，它在内容深度上做了非常精妙的取舍，既保证了作为“高等学校十二五规划教材”应有的学术规范和体系性，又避免了过度专业化而导致的阅读门槛过高。尤其是在体能训练和伤病预防这块的内容，处理得非常到位。它没有简单地罗列几个拉伸动作，而是结合了羽毛球运动特点，设计了一套科学的周期化训练方案，从基础耐力到专项爆发力，都有明确的阶段划分和推荐的训练量。这一点对于学校体育教学或者俱乐部教练来说，简直是福音。我曾尝试按照书上建议的交叉训练方法来调整自己的体能储备，明显感觉到在第三局比赛中，自己的体能衰退速度减缓了，腿部肌肉的酸胀感也得到了有效控制。这种注重“长期健康发展”而非“短期炫技”的理念，体现了编者对体育教育的责任感，非常值得称赞。