普通高等教育“十一五”国家级规划教材·高等学校教材：健美操与团体操双语教程（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄宽柔 编

图书标签:

• 健美操
• 团体操
• 体育教学
• 高等教育
• 双语教材
• 规划教材
• 教材
• 运动健身
• 校园文化
• 光盘资源

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040296389

版次：1

商品编码：11094236

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：312

字数：390000

正文语种：中文，英文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　 《普通高等教育“十一五”国家级规划教材·高等学校教材：健美操与团体操双语教程》是我国百部健美操和团体操课程的双语教材，并遵循科学性、实用性、创新性的原则进行编写。全书分上下2篇，共6章及2个附录，并配有学习光盘，介绍了健美操和团体操的基本理论与技术、锻炼设计与方法、教学指导与课例、创编原则与步骤等内容。
　　 《普通高等教育“十一五”国家级规划教材·高等学校教材：健美操与团体操双语教程》内容丰富，形式多样，中英文兼备，具有较大的选择性，因此适用于普通高等学校研究生、本科、专科及中等职业学校的健美操和团体操课程教学，尤其可为实施体育双语教学的学校及援外教师提供教学参考。

内页插图

目录

上篇 健美操
第一章 健美操基本知识
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操锻炼指导
第三节 健美操观赏指导
第二章 健美操实践技能
第一节 健美操基本动作
第二节 健美操基础套路
第三节 健美操基本训练方法
第三章 健美操创编指导
第一节 健美操造型创编
第二节 健美操队形设计
第三节 健美操套路创编

下篇 团体操
第四章 团体操基本知识
第一节 团体操概述
第二节 团体操的要素
第五章 团体操技能
第一节 团体操配合动作
第二节 小型团体操实例
第六章 团体操编训指导
第一节 团体操的创编
第二节 团体操训练与表演

附录1：健美操教学参考资料
附录2：团体操教学参考资料
参考文献

《健美操与团体操双语教程》：绽放身心活力的运动指南 本书旨在为广大体育院校学生、舞蹈爱好者以及各级健身教练提供一本全面、系统、实用的健美操与团体操学习教材。作为普通高等教育“十一五”国家级规划教材，本书不仅注重理论知识的深度，更强调实践技能的训练，力求帮助读者掌握科学的运动方法，提升身体素质，培养积极健康的生活态度。书中特别采用双语形式呈现，并附赠一张教学光盘，极大地便利了国内外学习者的阅读与实践，是您通往健康与活力的理想伴侣。 第一章 运动基础与健康理念 在开始任何一项运动之前，建立正确的运动观念和健康意识至关重要。本章将深入探讨运动与健康的关系，阐述体育锻炼对生理、心理以及社会交往的积极影响。我们将从人体运动的基本原理出发，介绍人体的骨骼、肌肉、心肺系统在运动中的功能与协同作用。在此基础上，我们会详细讲解科学热身和整理活动的重要性，分析不当热身可能导致的运动损伤，并提供一套安全有效的热身与整理活动流程。 同时，本章还将引入“健康生活方式”的概念，强调运动不仅仅是身体活动，更是生活态度的一种体现。我们会探讨营养均衡、充足睡眠、心理调适等与运动相辅相成的健康要素，帮助读者构建一个全面的健康管理框架。对于初学者而言，本章将提供基础的运动负荷管理原则，让您了解如何根据自身情况制定合理的运动计划，循序渐进地提升运动能力。 第二章 健美操的理论与实践 健美操作为一种集健身、健美、娱乐于一体的体育项目，以其多样化的动作、富于变化的音乐以及强烈的趣味性，在全球范围内广受欢迎。本章将对健美操进行系统性的介绍，从其起源、发展历程、基本构成元素（如音乐、节奏、动作组合）等方面进行梳理。 我们将详细解析健美操的分类，包括有氧健美操、力量健美操、柔韧性健美操等，并根据不同类型，分别介绍其训练目标、动作特点和适用人群。例如，在有氧健美操部分，我们会着重讲解如何通过连续、有节奏的动作，有效提高心肺功能，燃烧脂肪；在力量健美操部分，则会介绍如何利用自身体重或简单器械，增加肌肉力量和耐力。 动作技巧是健美操的核心。本章将对健美操中的基本动作进行分解和示范，包括跳跃、跑、踢、摆臂、转体等，并提供标准的动作要领和常见的错误纠正方法。我们将强调动作的协调性、流畅性和表现力，鼓励学习者在掌握基本动作的基础上，加入自己的理解和创意。 光盘中的教学视频将是本章理论知识的生动实践。通过观看视频，学习者可以直观地模仿动作，感受音乐的律动，并跟随教练进行完整的套路练习。本章还会提供不同时长、不同强度、不同风格的健美操套路范例，以满足不同层次学习者的需求。 第三章 团体操的艺术与表现 团体操，作为一种集体性的体育表演项目，以其宏大的场面、整齐的动作、鲜明的 thematic 主题和强烈的艺术感染力，成为展示集体力量和精神风貌的重要形式。本章将带您深入了解团体操的世界。 我们将探讨团体操的起源与发展，追溯其在不同文化背景下的演变。重点介绍团体操的构成要素，包括编排设计、音乐选择、队形变化、道具运用以及服装造型等。我们将分析成功的团体操作品，从中学习其如何通过精妙的编排，将个体动作融合成宏大的集体画面，并通过视觉和听觉的结合，传递深刻的情感和信息。 本章将详细讲解团体操的编排原则，包括构图的合理性、动作的协同性、节奏的统一性以及主题的鲜明性。学习者将了解如何根据场地大小、人员数量、训练条件等因素，设计出富有创意和观赏性的团体操套路。 在动作层面，团体操既包含健美操中的基本动作，也融入了更多的队列、图形、造型等集体配合元素。本章将介绍团体操中常见的队形变化，如直线、圆圈、方阵、波浪等，以及如何通过精准的走位和转体，实现流畅的队形转换。同时，也会强调集体动作的同步性和协调性，以及如何通过眼神、表情和肢体语言，展现出统一的精神风貌。 光盘中的团体操表演视频将为学习者提供丰富的参考。通过观看不同规模、不同主题的团体操表演，学习者可以直观地感受其震撼力，并从中汲取编排和表现的灵感。本章还将鼓励学习者在掌握基本技巧后，尝试自行设计和排练简单的团体操套路，体验集体运动的乐趣与成就感。 第四章 健美操与团体操的教学方法与实践 理论的掌握需要有效的教学方法来转化为实际技能。本章将聚焦健美操与团体操的教学策略与实践。 对于健美操教学，我们将讨论如何根据不同年龄、性别、体能水平的学习者，制定个性化的教学计划。讲解如何进行有效的动作示范，如何运用语言引导，如何通过镜面教学和纠错技巧，帮助学习者准确掌握动作要领。我们将介绍不同教学模式的优缺点，如分解教学法、整体教学法、示范教学法等，并提供针对性的应用建议。 在团体操教学方面，我们将探讨如何有效地组织和管理一个大型集体。讲解如何进行队列训练，如何培养学习者的集体荣誉感和团队协作精神。我们将介绍如何进行有效的排练，如何处理排练过程中可能出现的问题，以及如何提升团体操表演的整体艺术效果。 本章还将强调教学过程中的安全意识。无论是健美操还是团体操，都应将学习者的安全放在首位。我们将详细介绍运动前的风险评估，运动过程中的注意事项，以及如何应对突发状况。 光盘中可能包含部分教学示范片段，通过这些片段，学习者可以直观地了解教学过程中的互动方式和技巧运用。本章还鼓励学习者在实践中不断摸索和创新，将所学知识应用于实际教学场景，不断提升自己的教学能力。 第五章 健美操与团体操的训练计划与评估 一个科学合理的训练计划是提升运动表现的关键。本章将指导学习者如何制定健美操与团体操的训练计划。 我们将介绍制定训练计划的基本原则，如周期性、渐进性、系统性等。根据不同的训练目标，如提高心肺耐力、增强肌肉力量、提升身体柔韧性、改善体态等，提供相应的训练内容和强度建议。我们将分析不同训练方法的特点，如间歇训练、循环训练、高强度间歇训练（HIIT）等，并说明其在健美操和团体操训练中的应用。 对于团体操，我们将强调训练计划的集体性，如何平衡个体能力的差异，如何通过集体训练，提升整个团队的协作能力和表演水平。 本章还将探讨如何对训练效果进行评估。我们将介绍体能测试的方法，如心肺功能测试、力量测试、柔韧性测试等，以及如何通过运动表现的观察和反馈，来调整训练计划。对于团体操，评估维度会更加多元，除了体能和技术，还包括团队协作、表演默契度、艺术表现力等。 第六章 运动损伤的预防与处理 任何运动都存在一定的风险，了解运动损伤的预防与处理方法，是确保运动安全的重要环节。本章将对此进行详细阐述。 我们将首先分析健美操与团体操运动中常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤、肌腱炎等，并分析其发生的原因，包括准备活动不足、动作技术不当、运动量过大、疲劳训练等。 在此基础上，本章将重点讲解运动损伤的预防措施。我们将再次强调充分热身和整理活动的重要性，以及动作技术的规范性。同时，会提供一些改善身体柔韧性、协调性和力量的练习方法，以增强身体的抗伤能力。 如果发生运动损伤，本章将提供初步的急救处理原则，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）的应用。并介绍一些常见的运动损伤的康复训练方法，以及何时寻求专业医疗帮助。 第七章 健美操与团体操的音乐节奏与训练节拍 音乐是健美操与团体操的灵魂，音乐的节奏与训练节拍的匹配，直接影响着运动的趣味性和训练效果。本章将深入探讨音乐与运动的关系。 我们将讲解音乐的节拍、速度（BPM - Beats Per Minute）以及音乐的情感表达如何与健美操和团体操的动作设计相契合。学习者将了解如何根据不同的音乐类型，选择合适的运动强度和动作风格。 本章将介绍不同运动强度对应的训练节拍范围，例如，低强度有氧运动的节拍可能在110-120 BPM，而高强度则可能达到140-160 BPM。我们将指导学习者如何通过感受音乐的节奏，准确把握动作的频率和幅度。 此外，本章还将讨论音乐在营造运动氛围、激发学习者热情方面的重要作用。我们会提供一些适合健美操和团体操的音乐类型建议，并鼓励学习者在音乐中找到属于自己的运动快乐。 第八章 健美操与团体操的文化内涵与发展趋势 除了运动技能本身，了解健美操与团体操的文化内涵和发展趋势，有助于我们更深刻地理解这项运动，并对其未来发展进行展望。 本章将探讨健美操与团体操在全球范围内的传播与发展，以及它们在不同文化背景下的特色与演变。我们将分析这项运动如何与健身、时尚、表演等领域相结合，形成多元化的发展格局。 同时，本章还将关注健美操与团体操的未来发展趋势，例如，科技在运动中的应用（如虚拟现实、智能穿戴设备）、个性化健身需求的增长、以及更注重健康与可持续发展的运动理念等。 通过对这些方面的探讨，希望能够激发学习者对健美操与团体操的更深层次的思考，鼓励他们成为这项运动的积极参与者和推动者。 双语学习与光盘教学 本书最大的特色之一便是其双语（中文与英文）呈现。在每一个章节中，关键的术语、概念和动作描述都将同时提供中英文对照，旨在帮助国内外学习者打破语言障碍，实现无缝的学习体验。这对于体育院校国际交流、吸引国际学生，以及培养具有国际视野的体育人才具有重要意义。 随书附赠的光盘包含了大量的教学视频资源。这些视频涵盖了从基础动作示范、套路分解教学，到完整的健美操套路演示、精彩的团体操表演片段。光盘的内容将极大地增强本书的实践性和操作性，让学习者能够更加直观、生动地学习和模仿，将书本知识转化为实际的运动技能。光盘的呈现方式也将考虑到用户的便利性，可能包含多种播放格式，支持不同设备播放，并可能配备字幕功能，进一步提升学习体验。 结语 《健美操与团体操双语教程》不仅是一本教科书，更是一份关于健康、活力与和谐的邀请。通过本书的学习，您将不仅掌握科学的健美操与团体操运动技能，更能深刻理解运动背后的健康理念，体验集体运动的魅力，培养积极向上的人生观。我们相信，本书将成为您在追求身心健康、绽放个人魅力的道路上，不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我试着翻阅了一下目录结构，感觉这个教材的逻辑组织性还算清晰，基本上是按照一个由浅入深、循序渐进的教学路径来编排的。初级的动作分解和基础理论知识放在前面，这对于零基础的初学者来说是个很好的切入点，不容易产生畏难情绪。我特别留意了一下术语的介绍部分，用词方面似乎努力想做到兼顾专业性和通俗性，但这平衡把握起来确实是个技术活。有些地方，为了追求“双语”的特色，中英文的对照出现得略显生硬，像是硬生生地翻译过来，而不是自然地融入到教学语境中，这可能会让习惯了纯中文环境学习的人感到一丝别扭。如果能多一些结合实际练习场景的对话或情景模拟，让双语的运用看起来更自然流畅，那就太棒了。毕竟，健美操和团体操的学习，很大程度上依赖于口令和指令的准确传达，语感培养起来比单纯的词汇记忆要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，我注意到这类教材常常面临的一个挑战是如何有效利用图示来辅助理解。健美操和团体操的动作序列往往是连续且复杂的，文字描述很容易产生歧义。如果插图不够清晰，或者动作分解步骤过多导致版面拥挤，学习者在跟练时就会手忙脚乱，很容易在某一步骤上卡住，从而打断整个练习的连贯性。我期待这本教材能采用更加现代的图形设计语言，比如用箭头、虚线或者分层图来清晰地指示身体各部位的相对位置和运动轨迹。特别是对于一些需要多人配合才能展示的团体操动作，如果能通过示意图清晰地标示出队形变化和空间关系，那绝对是极大的加分项。总而言之，一本好的动作指导书，其插图的清晰度，其重要性不亚于文字的准确性，它直接决定了读者能否“看得懂、跟得上”。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的装帧设计倒是挺下本的，封面色彩搭配得比较鲜明，看得出是想吸引年轻读者的眼球。拿到手的时候，光盘那个小凹槽设计得还算牢固，不用太担心运输过程中会松动或者损坏，这点对于需要配套视频学习的课程来说很重要。书本的纸张质量摸上去感觉中规中矩，不是那种特别光滑的铜版纸，但也不至于太薄容易透墨，日常翻阅应该是没问题的。不过，我比较在意的是，内页的排版和字体选择上，感觉可以更用心一些。有些图文混排的地方，字体的字号变化有点突兀，影响了阅读的流畅感，尤其是在解释一些专业术语的时候，如果能用更醒目的方式标注出来，学习效率会更高。整体来说，初步印象是，这是一套比较标准的教材配置，硬件上算是达标了，但细节上的用户体验，比如装帧的精致度和内页设计的友好度，还有提升的空间，让人期待它在内容上能带来更多的惊喜来弥补这些视觉上的小瑕疵。毕竟，作为国家级规划教材，给人的期待值会自然而然地高一些。

评分☆☆☆☆☆

说到配套的光盘，这是我非常看重的一部分。毕竟，动作的形态、节奏的掌握，单靠文字和静态图片是远远不够的，视频演示是学习这类形体课程的关键。我插进去看了一下，光盘的录制质量似乎是衡量这套教材价值的试金石。如果画质模糊、角度单一，那它的辅助作用就会大打折扣。理想中的光盘应该能提供多角度的特写镜头，比如脚尖、手位、身体的重心转移等关键细节，都需要清晰地展示出来。更重要的是，光盘中的示范者动作的标准度和表现力也直接影响着学习者的模仿效果。如果示范者本身的气质和技术水平就能成为一种激励，那么这套教材的附加值就大大提升了。我希望它不仅仅是一个动作的“录像”，而是一个高质量的“虚拟教练”，能够实时地在视觉上引导我的身体去执行正确的动作。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期接触体育类教材的角度来看，这本教材在理论与实践结合的度上处理得颇为微妙。理论知识的深度，直接关系到它能否满足高校体育专业对知识体系的完整性要求。我希望它不仅仅是教“怎么做”，更要解释“为什么这么做”——比如不同节奏对心肺功能的影响、不同编排方式对肌肉群的侧重等等。如果能有更多关于运动生理学或损伤预防的穿插讲解，那就更符合“规划教材”的定位了。但同时，作为实践课程，过多的理论堆砌又会让人望而却步。所以，教材在字数分配上，必须在“干货”和“说教”之间找到一个微妙的平衡点。我个人倾向于理论要精炼，但必须精准；实践部分则要求详尽、可操作性强，最好能直接转化为课堂教学或个人练习的指导手册，而不是停留在概念层面。