陈式太极招式解析（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王志 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
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• 光盘
• 教学
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943174

版次：1

商品编码：11170489

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：148

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《陈式太极招式解析》共分三章，内容包括：陈式太极歌诀，陈式太极招式解析，太极拳练习答疑。后面附录太极拳杂录部分及理论文章，写得很生动，文笔老到，语言精练，对王宗岳的太极拳论解析得颇有新意，不仅对初学者大有益处，对广大太极拳爱好者也有很高的参考价值。

目录

第一章　太极歌诀
一、太极入门歌
二、太极功用歌

第二章 陈式太极招式解析
第三章 太极拳练习答疑
附录一 十三势与太极圈
附录二 太极散手
附录三 舦极拳论》新解
跋

太极之韵，刚柔并济：陈氏太极拳精要与实践 陈氏太极拳，作为杨露禅“拳种之宗”的源头，以其独特的身法、精妙的步法、以及将刚劲与柔韧完美结合的特点，在武术界独树一帜。它不仅是一种强身健体、延年益寿的传统养生术，更是一种博大精深的武术体系，蕴含着丰富的哲学思想和生命智慧。本书旨在深入剖析陈氏太极拳的精髓，从理论到实践，全方位地展现其魅力，帮助广大太极拳爱好者，无论是初学者还是有一定基础的习练者，都能更深刻地理解和掌握这一古老而迷人的拳种。 第一章：陈氏太极拳溯源与发展 本章将带领读者穿越时空，追溯陈氏太极拳的起源。我们将探讨其历史渊源，了解陈氏家族在太极拳传承中的重要地位，以及不同时期陈氏太极拳在发展演变过程中所形成的独特风格。从陈王廷的创拳传说，到杨露禅的“传布”，再到后来的不同支流，我们将梳理陈氏太极拳的发展脉络，让读者对其历史背景有一个清晰的认识。同时，本章也将简要介绍陈氏太极拳在当今世界的传播与发展现状，以及其在国内外所获得的认可与推崇。 第二章：陈氏太极拳的整体观与基本功 万丈高楼平地起，扎实的根基是习练任何武术的关键。本章将重点阐述陈氏太极拳的整体观，即“形、意、气、劲”的统一。我们将详细解读“以意导气，以气运身，以身发力”的练功原则，以及“腰为主宰，腹为根基，四肢为梢”的身体结构认知。 缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是陈氏太极拳的核心技法之一，也是其区别于其他拳种的关键特征。本章将深入浅出地解析缠丝劲的内涵，包括顺缠、逆缠、大缠、小缠等，并通过图文并茂的方式，讲解如何通过练习“八法”（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）以及基础的桩功，逐步体会和掌握缠丝劲的劲力运用。我们将强调缠丝劲的练习并非孤立的动作，而是贯穿于整个套路始终，是力量的传递、方向的改变以及招式的变化之源。 步法与身法的配合： 陈氏太极拳的步法灵活多变，与身法紧密配合，形成“人整”、“步随身转”的特点。本章将详细介绍陈氏太极拳的常见步法，如独立步、开步、并步、虚步、弓步等，并重点讲解步法与身法之间的协调配合。我们将强调“独立而不失其根”，以及“步法之灵，身法之活”的重要性，让读者明白步法的运用不仅仅是为了移动，更是为了调整身体重心、巩固下盘、以及更好地发力。 呼吸与意识的结合： 呼吸是生命之本，在陈氏太极拳的练习中，科学的呼吸方法与强大的意念训练同样至关重要。本章将探讨陈氏太极拳的腹式呼吸法，以及如何将呼吸与动作、意念融为一体，做到“呼吸深长，气沉丹田”。我们将引导读者通过冥想、静功等方式，锻炼意念的集中与控制能力，体会“意到气到，气到力到”的练功境界。 第三章：陈氏太极拳老架一路精要解析 老架一路是陈氏太极拳最基础、最经典的套路之一，是学习和掌握陈氏太极拳的必经之路。本章将对老架一路中的每一个动作进行详细的解析，力求做到“字字不漏，招招分明”。 动作分解与要领： 我们将按照套路顺序，对老架一路中的每一个单式动作进行细致的分解，包括动作的起始、运行轨迹、劲力方向、呼吸配合以及眼神的运用。例如，对于“金刚捣碓”这一经典动作，我们将从其起势的沉肩坠肘，到回身拗步的腰胯转换，再到前打的爆发力，以及最后的收势，进行层层剖析。我们将着重强调每个动作中的“缠丝”变化，以及如何通过身体的整体协调来完成动作。 劲力与招式的应用： 在动作解析的同时，本章还将深入探讨每个动作所蕴含的技击含义和劲力特点。我们将解释，看似舒缓的动作中，如何蕴含着强大的爆发力；看似简单的招式，如何可以变化无穷。例如，“撇身捶”的蓄力与发力，“搬拦捶”的封锁与打击，都将结合技击原理进行阐述。 套路练习的注意事项： 除了单个动作的讲解，本章还将提供练习老架一路时的通用注意事项，例如如何保持身体的松沉，如何克服动作僵硬，如何循序渐进地提高练习质量等。我们将鼓励读者在理解每个动作的基础上，注重套路整体的流畅性与连贯性，做到“节节贯串”。 第四章：陈氏太极拳老架二路（炮捶）精要解析 老架二路，又称炮捶，是陈氏太极拳技击性更强、动作更为迅猛的套路。它在老架一路的基础上，增加了许多腾、闪、蹦、跳以及爆发性的发力动作，充分展现了陈氏太极拳刚劲为主、柔为辅的特点。本章将对老架二路的主要动作进行深入解析。 刚劲的运用与爆发力： 炮捶中的许多动作，如“掩手肱捶”、“冲天炮”等，都蕴含着强大的爆发力。本章将重点讲解如何在老架二路中体会和运用这种爆发力，包括如何通过腰马的折叠、身体的起伏以及蓄力后的瞬间释放来达到强劲的效果。我们将强调“发人”的要领，以及如何控制爆发力的时机与方向。 腾、闪、蹦、跳的技巧： 老架二路中包含的腾、闪、蹦、跳等动作，要求习练者具备良好的身体协调性和敏捷性。本章将详细讲解这些动作的技术要领，例如如何通过蹬地发力完成腾空，如何通过步法配合完成闪转，以及如何保持身体的平衡与稳定。 技击实战的启示： 炮捶的每一个动作都带有明显的技击意图。本章将结合老架二路的具体动作，分析其在实战中的应用价值，例如如何利用“连珠炮”来连续打击对手，如何通过“踢二起”来快速制敌。我们将引导读者在练习中思考招式的变化与应用，为未来的实战打下基础。 第五章：陈氏太极拳的养生与实践 陈氏太极拳不仅是一种技击术，更是一种深受欢迎的养生方法。本章将从养生的角度，探讨陈氏太极拳的价值。 舒筋活络，强身健体： 陈氏太极拳的每一个动作都要求身体的自然舒展，通过缠绕、螺旋的运动，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，促进血液循环，从而达到强身健体的效果。本章将从经络学、中医理论等角度，解释陈氏太极拳为何能对身体健康产生积极影响。 调和气血，延年益寿： 通过腹式呼吸与意念的结合，陈氏太极拳能够有效地调和人体气血，平衡阴阳，增强脏腑功能。长期练习，能够帮助改善失眠、疲劳、消化不良等亚健康状态，从而达到延年益寿的目的。 宁静致远，修身养性： 太极拳练习的过程，也是一个静心养性的过程。在舒缓的动作中，可以暂时放下外界的纷扰，专注于自身的感受，达到内心的宁静。本章将探讨陈氏太极拳在陶冶情操、修身养性方面的作用，以及如何通过太极练习来提高自身的心理素质。 日常练习的建议： 本章还将为不同层次的习练者提供日常练习的建议，包括如何安排练习时间、如何根据自身情况调整练习强度、如何避免运动损伤等。我们鼓励读者将太极拳融入日常生活，使其成为一种健康的生活方式。 结语 陈氏太极拳，如同一本厚重的书，每一页都蕴含着深厚的文化与智慧。本书的编写，希望能为您打开一扇通往陈氏太极世界的大门，引领您走进它的博大精深。请记住，武术的精髓在于日复一日的坚持与感悟。愿您在习练陈氏太极拳的道路上，领略到刚柔并济的无穷魅力，体悟到身心合一的生命真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附带材料，虽然我没有详细谈论具体内容，但从其制作的用心程度上，就能感受到出版方的诚意。它不像很多粗制滥造的附赠品，只是为了凑数。我感受到的，是作者和编辑团队对于“完整教学体验”的极致追求。这种配套的辅助资源，明显是经过深思熟虑后才加入的，它旨在弥补纸质媒介在动态演示上的固有缺陷。正是因为有了这种多维度的支撑，使得这本书的价值得到了指数级的提升。它不再是一本孤立的文本，而是一个完整的学习生态系统。我过去在学习一些复杂旋转动作时，总感觉自己的身体不够灵活，动作总是滞涩不前。但通过参考和结合那些辅助材料后，我开始理解了身体各部位协调发力的关键点，那种“如轴承般顺滑”的体验，在练习中得到了真实的体现。这本书真正做到了将复杂的内家功夫，通过现代化的手段进行有效的转译和普及，让人对中国传统武术的未来充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳的色调，配上一些古典的纹饰，一看就知道不是那种浮躁的武术快餐读物。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来非常舒服，长时间盯着也不会觉得眼睛干涩。不过，我最想说的是，它在内容组织上的匠心。翻开目录，就能感受到作者对太极拳理解的深度，那种层层递进的编排逻辑，简直就像是为初学者量身定做的一条清晰的上升路径。从最基础的站桩开始讲起，那种对“静”的强调，以及如何培养内劲的理论阐述，就与其他市面上那些只讲套路招式的书本拉开了明显的距离。作者似乎非常注重“慢工出细活”，每一个动作的要领都被拆解得极其细致，甚至连呼吸和意念的配合都有详尽的指导。我特别喜欢它在讲解每一个式子时，会穿插一些历史典故或者前辈的心得体会，这让学习过程充满了文化韵味，不再是枯燥的机械模仿。这种将理论、实践、文化底蕴完美融合的叙事手法，使得阅读体验上升到了一个全新的高度，让人忍不住想立刻就去尝试书中所述的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在结构上还有一个非常巧妙的处理，那就是它并没有将所有内容一股脑地堆砌在一起，而是将理论基础、单式解析、以及套路串联，进行了有效的区隔。在理论部分之后，它花了大量的篇幅来讲解“劲力的产生与导引”，这一点是很多同类书籍严重缺失的环节。通常的书籍要么只讲招式名称，要么只谈意念，却很少有人深入讲解如何将意念转化为实际的推手力量。这本书却提供了一套非常实用的进阶练习方法，比如如何通过特定的地面摩擦感来体会“掤劲”的蓄发。这种由浅入深，由理论到实操的递进，使得读者在掌握了基础招式后，不会因为缺乏进阶指导而感到迷茫。它似乎预见到了学习者可能遇到的瓶颈，并提前准备好了“破局之法”。特别是关于“听劲”的描述，作者用了一种非常生活化的比喻，将复杂的推手技巧，简化成了日常生活中人与人之间微妙的互动感应，这极大地降低了练习的心理门槛，让人感觉太极的精髓并非高不可攀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，内心是有些忐忑的，毕竟市面上关于传统武术的书籍，很多都是言之不详或者图文分离，读起来相当费劲。但这本书的排版简直是教科书级别的示范。每一招的分解图都做得极其精准，角度的选取非常刁钻，恰好避开了容易产生歧义的视觉盲区。更重要的是，图注的文字部分，那不是简单的“左脚向前迈一步”这种描述，而是深入到了力学原理和重心转移的细微变化之中。比如，在讲解“揽雀尾”时，作者对掤、捋、挤、按这四种劲法的讲解，不仅仅是字面上的解释，更是结合了人体骨骼和肌肉群的运动轨迹进行了三维度的剖析。我感觉自己像是在上大学时解剖学课程一样，对身体的内部运作有了更直观的认识。这种精细到毫厘的图文结合，极大地降低了自学者摸索的时间成本。我过去练了很多年，总感觉有些地方不对劲，但在这本书里找到了久违的“豁然开朗”的感觉，很多困扰已久的疑惑，都在那些精准的图解和深入的文字描述中得到了圆满的解答。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对太极拳核心理念的阐释，完全超越了寻常武术书籍的层面，触及到了哲学的境界。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入探讨“为什么这样做”。比如，书中对“阴阳转换”的描述，引用了大量的古代哲学思想作为支撑，将太极拳的招式动作，上升到了宇宙运行规律的层面去理解。读起来的感觉，与其说是在学拳术，不如说是在进行一次深层次的自我对话和精神洗礼。作者的笔触非常细腻且富有诗意，使得那些原本抽象的概念变得具体可感。我尤其欣赏它在强调“松柔”时，所用的那些比喻，什么“行云流水”、“水波不兴”，这些词汇不再是空洞的口号，而是被赋予了实实在在的内在标准。通过阅读这些文字，我开始明白，太极拳的核心竞争力不在于动作的幅度有多大，而在于对内在“气”和“意”的控制力。这迫使我放慢了练习的速度，开始专注于内在的感受，而不是外在的形似，这对我整个习武生涯来说，都是一次重大的思想转变。