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店铺： 卓创图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553771922

商品编码：11031217102

丛书名： 怀孕每天吃什么

外文名称：怀孕食谱书籍

开本：20开

出版时间：2016-11-01

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕每天吃什么
作者：	左小霞
市场价：	49.8
ISBN号：	9787553771922
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：20开	语种：中文
出版时间：2015.5	版次：1	页数：260
商品尺寸：226x210	纸张： 质纸	重量：0.7kg

目录

孕早期/14 孕1周 孕妈妈末次月经，胎宝宝还没影儿/16 本周宜忌/16 1 继续补充叶酸/16 2 用食物排毒/16 3 减少在外就餐/16 4 吃饭速度不宜太快/17 5 不宜吃罐头食品/17 6 不宜偏食肉类/17 每天营养餐单/18 三餐+两餐/18 科学食谱推荐/18 本周食材购买清单/19 一日三餐举例/20 孕2周 孕妈妈进入排卵期，胎宝宝是枚矜贵的卵子/22 本周宜忌/22 1 每周吃1~2 次动物肝脏/22 2 每天喝牛奶/22 3 正确认识排卵期出血/22 4 放松心情、快乐性生活/22 5 不宜多吃橘子/23 6 早餐不宜吃油条/23 7 乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23 每天营养餐单/24 蛋白质补给：充足、优质/24 科学食谱推荐/24 本周食材购买清单/25 一日三餐举例/26 孕3周 受孕的 好时机，胎宝宝是颗受精卵/28 本周宜忌/28 1 每日饮食兼顾“五色”/28 2 喝豆浆调激素/28 3 每周至少吃1 次鱼/28 4 减少接触辐射/28 5 不宜过量食用高糖食物/29 6 不宜多吃泡菜、酸菜/29 7 不宜多吃辛辣食物/29 每天营养餐单/30 保证维生素C 的摄入/30 科学食谱推荐/30 本周食材购买清单/31 一日三餐举例/32 …… 孕中期/89 孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼/90 本周宜忌/90 1 选择低盐海苔/90 2 适当吃奶酪补钙/90 3 预防妊娠纹/90 4 “做爱做的事”/90 5 不宜吃马齿苋/91 6 不宜多吃黄油/91 7 不宜用饮料代替白开水/91 每天营养餐单/92 补碘不可过量/92 科学食谱推荐/92 本周食材购买清单/93 一日三餐举例/94 孕14周 孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了/96 本周宜忌/96 1 多吃鲤鱼防水肿/96 2 用小苏打水清洗蔬果/96 3 缓解眼睛干涩/96 4 护理秀发/96 5 脾胃虚寒不宜多吃梨/97 6 不宜吃芦荟/97 7 不宜喝没煮开的豆浆/97 每天营养餐单/98

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《漫步时光：穿越百年光影的欧洲建筑之旅》 内容简介： 本书并非一本关于孕期营养或食谱的指南，而是带领读者进行一场深度、沉浸式的欧洲建筑艺术探索之旅。我们将目光投向那些矗立于历史长河中的宏伟杰作，解析它们如何以石头、钢铁与玻璃讲述着人类文明的变迁、信仰的坚守与审美的演进。 第一章：古老的回响——从希腊到罗马的基石 我们将从古典文明的摇篮——古希腊雅典的帕特农神庙开始，细致剖析多立克、爱奥尼亚和科林斯柱式的严格比例与哲学内涵。这不是简单的建筑介绍，而是对“完美比例”背后文化逻辑的探寻。 随后，视角转向罗马。我们将深入分析万神殿的巨大穹顶如何以其精巧的结构成为古代工程学的奇迹，探讨其开口（Oculus）在宗教仪式和光影艺术中的双重作用。我们还将考察罗马的公共建筑，如斗兽场和引水渠，理解罗马人如何将实用主义与纪念性完美结合，为后世的城市规划奠定了基础。这一章聚焦于“结构逻辑”与“公共空间”的诞生。 第二章：信仰的升华——哥特式教堂的垂直向往 进入中世纪，我们将聚焦于哥特式建筑的崛起。这不是对任何营养学知识的涉猎，而是对向上、向光、向神的精神追求的物化体现。我们将详细拆解飞扶壁（Flying Buttress）的力学原理，理解它如何解放了墙体的承重功能，从而得以开辟出巨大的彩色玻璃窗。 从法国的沙特尔大教堂到科隆大教堂，我们将分析玫瑰窗的复杂几何图案如何不仅仅是装饰，更是神学思想的视觉化表达。本章深入探讨了尖拱、肋拱如何共同构筑起一种向上拔伸的动态美学，以及光线如何通过玻璃被“驯化”，成为引导信徒心灵的媒介。我们将对比早期罗曼式建筑的厚重与哥特式建筑的轻盈，展现中世纪技术与艺术的协同发展。 第三章：秩序与回归——文艺复兴的理性之光 文艺复兴时期，建筑师们从古典中汲取灵感，试图重建古罗马的和谐与理性。本章将围绕佛罗伦萨的布鲁内莱斯基及其圣母百花大教堂的穹顶展开。我们将探讨他如何通过创新的施工技术（如人字纹砌砖法）解决了数百年来的工程难题，重拾被遗忘的工程智慧。 我们还将分析阿尔伯蒂和帕拉第奥的理论贡献。帕拉第奥的《四书》如何将古典母题转化为一套可复制的、适用于所有类型建筑（从别墅到教堂）的准则，其严谨的对称性与轴线布置，体现了文艺复兴时期对人文主义和数学和谐的极致追求。这一部分着重于“几何复兴”与“可复制的理想模型”。 第四章：权力的雕塑——巴洛克与洛可可的戏剧张力 告别文艺复兴的克制，本章进入巴洛克的宏大叙事。我们将考察巴洛克建筑如何成为绝对君主制和反宗教改革运动的工具。从罗马的圣彼得大教堂广场（贝尼尼的设计）到凡尔赛宫的镜厅，巴洛克建筑强调运动、戏剧性和情绪的调动。我们不仅看建筑的平面布局，更关注立面的凹凸变化、光影的强烈对比，以及如何通过巨大的尺度感来震慑人心。 紧随其后的是更为精致和轻盈的洛可可风格。我们将分析法国贵族沙龙的内部装饰如何将对自然形态的模仿推向极致，用不对称的曲线、贝壳纹饰（Rocaille）和柔和的色彩，构建出逃避现实的精致梦境。这部分展示了建筑如何从宏大叙事转向个体感官的愉悦。 第五章：钢铁的崛起——工业革命与现代性的萌芽 进入19世纪，随着工业革命的推进，建筑材料和审美观遭遇了剧变。本章将探讨水晶宫（1851年伦敦万国博览会）等早期结构如何展示了钢铁和玻璃的巨大潜力。这不是关于烹饪技巧，而是关于新材料对传统建筑语言的颠覆。 我们将分析被誉为“现代主义先驱”的芝加哥学派，如路易斯·沙利文提出的“形式追随功能”的理念，以及电梯技术如何改变了摩天大楼的可能性。本章的重点是功能至上原则的建立，以及建筑师如何开始思考如何为全新的社会结构（城市化、工厂、办公室）设计空间。 第六章：纯粹的线条——现代主义的国际风格与解构 最后，我们将梳理20世纪现代主义建筑的脉络。从勒·柯布西耶的“新建筑五点”（底层架空、自由平面、自由立面、横向长窗、屋顶花园）到密斯·凡德罗“少即是多”的极简哲学，探讨他们如何系统性地去除一切历史装饰，追求纯粹的几何体块与结构逻辑。 随后，我们将触及后现代主义对僵硬规则的反思，以及当代建筑师如扎哈·哈迪德（Zaha Hadid）如何利用参数化设计，模糊了结构、空间和形式的界限，展现出一种流动的、非欧几里得的美学。 结语： 《漫步时光》旨在提供一种视觉和智力的盛宴，通过对欧洲建筑史的系统梳理，让读者理解每一座伟大的建筑都是特定时代的技术、哲学、宗教和政治思潮的凝固形态。本书聚焦于结构、美学、材料与历史语境的深度对话，完全避开了任何关于饮食、营养或生命阶段的讨论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《怀孕每天吃什么 怀孕食谱书籍 孕妇营养餐 备孕/孕期书籍 孕期各阶段忌口食物》听起来就让人觉得它会是我的孕期“救星”，然而，当我翻开这本书，却发现它似乎更像是一本挂着“营养宝典”名号的食谱大全，侧重点完全跑偏了。我原本期待的是那种深入浅出、能结合我个人体质和孕期不同阶段生理变化的个性化指导，毕竟每个孕妇的身体反应都是独一无二的。这本书给我的感觉是，它罗列了大量的食谱，从早餐到夜宵，种类繁多得让人眼花缭乱，从“清淡养胃”到“滋补催奶”，几乎涵盖了你能想到的所有膳食搭配。但是，这些食谱的背后，却缺乏足够的科学解释和循证医学的支撑。比如，它会推荐某种特定的汤水来“安胎”，但却没有详细说明其中的有效成分如何作用于胎儿和母体，更没有给出不同孕周的饮用频率和注意事项。更让我失望的是，对于“备孕”阶段的营养准备，这本书的处理显得相当肤浅，仅仅停留在“多吃叶酸、均衡饮食”这种人人都知道的基础层面，完全没有触及到如何通过饮食优化卵子质量、改善子宫环境等更深层次的备孕策略。对我这个追求科学和精细化管理的新手妈妈来说，这本书的实用价值大打折扣，它更像是一本菜谱集，而不是一本指导我科学度过孕期的权威指南。我需要的不是盲目跟风的食谱，而是“为什么吃”的深度解读。

评分☆☆☆☆☆

作为一本声称覆盖“备孕”到“孕期”全阶段的书籍，我发现在内容的连贯性和深度上存在明显的断层。备孕阶段的篇幅显得异常单薄，几乎像是被硬塞进去的一章，重点完全放在了孕期营养的“执行”上，而对“准备”环节的关注严重不足。我期待的备孕内容应该包括：如何通过饮食调理，改善男性的精子质量；女性如何通过调整宏量营养素比例，为建立健康的孕期内环境打下基础；以及针对不孕不育问题，饮食可以扮演的辅助角色分析。这本书里，备孕部分寥寥数页，无非是强调“健康生活方式”，这些建议太空泛了，对我这种希望通过积极干预来提高受孕几率的人来说，简直是杯水车薪。等到进入孕期部分，内容量骤然增加，仿佛突然切换了频道，从“基础指导”变成了“详细食谱演示”。这种结构上的严重失衡，使得整本书的阅读体验非常割裂，让人觉得作者的核心精力只放在了“孕期如何吃得好”，而对“如何顺利怀上”这个同样重要的环节缺乏应有的重视和深入探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版看起来很精致，但内容给我的感觉是，它似乎更热衷于“宣传”孕期营养的重要性，而非真正提供可操作的“工具箱”。关于“孕妇营养餐”的部分，我发现它过于依赖高价的保健品推荐和概念性的描述。例如，它花了大量篇幅来赞美某种“超级食物”对胎儿大脑发育的益处，但对于一个精打细算的普通家庭而言，这种食物可能价格高昂且不易获取。我真正需要的，是那些能在菜市场随处可见、价格亲民，但营养价值同样卓越的日常食材组合方案。这本书没有给出一个清晰的“每日营养素摄入目标”与“对应日常食材的替换方案”的对照表。就好比，它告诉我，你需要摄入足够的Omega-3，然后推荐了一种昂贵的鱼油，却完全没有提到，每天吃几颗核桃或者适量的亚麻籽油也能达到类似效果。这种“高大上”却不接地气的叙事方式，让我觉得作者似乎脱离了大多数家庭的实际购买力和生活习惯。它更像是一本面向高端营养品消费者的推广手册，而不是一本真正服务于广大准妈妈的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期望值非常高，毕竟孕期饮食是头等大事，稍有不慎就可能影响宝宝的健康。我希望找到一本能细致讲解“孕期各阶段忌口食物”的权威指南。然而，这本书在这方面的呈现，简直是保守得过分，甚至有些一刀切的倾向。它列出了一长串的“禁忌清单”，从生冷海鲜到某些中药材，信息量是够了，但缺乏对“风险等级”的区分。比如，某些食物在孕早期少量摄入可能影响不大，但在孕晚期则需严格避免，这本书却用同样的严肃口吻一笔带过。我更希望看到的是，专家级别的分析：为什么这些食物是禁忌？是由于细菌污染的风险，还是含有可能影响胎儿发育的特定成分？并且，对于那些因为特殊原因（比如妊娠期糖尿病或孕期贫血）需要个性化调整饮食的准妈妈来说，这本书提供的通用食谱和忌口建议显得非常无力。它没有提供任何关于如何根据自己的血糖报告或血常规指标来调整膳食结构的方法论。读完后，我感觉自己只是被塞了一堆“不能吃”的条条框框，却依然不知道如何在安全的前提下，最大化地获取营养，这对于追求高效和精准的现代孕妇来说，是远远不够的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“孕期各阶段忌口食物”的阐述上，虽然列举了不少，但最大的问题在于，它几乎没有提供任何关于“如何应对孕期常见消化道问题的饮食调理方案”。怀孕过程中，孕吐、便秘、胃酸反流是极其普遍的困扰，这些问题常常让孕妇食欲不振，甚至影响到对既定食谱的执行力。我期待的食谱书，应该能针对这些“功能性障碍”提供即时的、有效的饮食救援方案。例如，当孕吐严重到无法摄入任何固体食物时，这本书能提供哪些高热量、低刺激性的流质选择？当孕晚期出现严重便秘时，除了简单的多喝水多吃粗纤维，它能否提供一些针对性的发酵食品或益生菌的饮食建议？很遗憾，这本书的重点似乎完全放在了“营养均衡”和“胎儿发育”的主线上，对于母体自身的舒适度和消化系统的应对策略，几乎是避而不谈。这使得那些正在遭受孕期不适折磨的准妈妈，在查阅这本书时，会发现它无法解决燃眉之急，只能提供一些“标准套餐”，而无法提供“急诊方案”，实用性因此大打折扣。