懷孕每天吃什麼 懷孕食譜書籍 孕婦營養餐 備孕/孕期書籍 孕期各階段忌口食物 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 卓創圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553771922

商品編碼：11031217102

叢書名： 懷孕每天吃什麼

外文名稱：懷孕食譜書籍

開本：20開

齣版時間：2016-11-01

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕每天吃什麼
作者：	左小霞
市場價：	49.8
ISBN號：	9787553771922
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：20開	語種：中文
齣版時間：2015.5	版次：1	頁數：260
商品尺寸：226x210	紙張： 質紙	重量：0.7kg

目錄

孕早期/14 孕1周 孕媽媽末次月經，胎寶寶還沒影兒/16 本周宜忌/16 1 繼續補充葉酸/16 2 用食物排毒/16 3 減少在外就餐/16 4 吃飯速度不宜太快/17 5 不宜吃罐頭食品/17 6 不宜偏食肉類/17 每天營養餐單/18 三餐+兩餐/18 科學食譜推薦/18 本周食材購買清單/19 一日三餐舉例/20 孕2周 孕媽媽進入排卵期，胎寶寶是枚矜貴的卵子/22 本周宜忌/22 1 每周吃1~2 次動物肝髒/22 2 每天喝牛奶/22 3 正確認識排卵期齣血/22 4 放鬆心情、快樂性生活/22 5 不宜多吃橘子/23 6 早餐不宜吃油條/23 7 乳糖不耐受者不宜喝牛奶/23 每天營養餐單/24 蛋白質補給：充足、優質/24 科學食譜推薦/24 本周食材購買清單/25 一日三餐舉例/26 孕3周 受孕的 好時機，胎寶寶是顆受精卵/28 本周宜忌/28 1 每日飲食兼顧“五色”/28 2 喝豆漿調激素/28 3 每周至少吃1 次魚/28 4 減少接觸輻射/28 5 不宜過量食用高糖食物/29 6 不宜多吃泡菜、酸菜/29 7 不宜多吃辛辣食物/29 每天營養餐單/30 保證維生素C 的攝入/30 科學食譜推薦/30 本周食材購買清單/31 一日三餐舉例/32 …… 孕中期/89 孕13周 孕媽媽胃口變好，胎寶寶像條小金魚/90 本周宜忌/90 1 選擇低鹽海苔/90 2 適當吃奶酪補鈣/90 3 預防妊娠紋/90 4 “做愛做的事”/90 5 不宜吃馬齒莧/91 6 不宜多吃黃油/91 7 不宜用飲料代替白開水/91 每天營養餐單/92 補碘不可過量/92 科學食譜推薦/92 本周食材購買清單/93 一日三餐舉例/94 孕14周 孕媽媽容易便秘，胎寶寶長指紋瞭/96 本周宜忌/96 1 多吃鯉魚防水腫/96 2 用小蘇打水清洗蔬果/96 3 緩解眼睛乾澀/96 4 護理秀發/96 5 脾胃虛寒不宜多吃梨/97 6 不宜吃蘆薈/97 7 不宜喝沒煮開的豆漿/97 每天營養餐單/98

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《漫步時光：穿越百年光影的歐洲建築之旅》 內容簡介： 本書並非一本關於孕期營養或食譜的指南，而是帶領讀者進行一場深度、沉浸式的歐洲建築藝術探索之旅。我們將目光投嚮那些矗立於曆史長河中的宏偉傑作，解析它們如何以石頭、鋼鐵與玻璃講述著人類文明的變遷、信仰的堅守與審美的演進。 第一章：古老的迴響——從希臘到羅馬的基石 我們將從古典文明的搖籃——古希臘雅典的帕特農神廟開始，細緻剖析多立剋、愛奧尼亞和科林斯柱式的嚴格比例與哲學內涵。這不是簡單的建築介紹，而是對“完美比例”背後文化邏輯的探尋。 隨後，視角轉嚮羅馬。我們將深入分析萬神殿的巨大穹頂如何以其精巧的結構成為古代工程學的奇跡，探討其開口（Oculus）在宗教儀式和光影藝術中的雙重作用。我們還將考察羅馬的公共建築，如鬥獸場和引水渠，理解羅馬人如何將實用主義與紀念性完美結閤，為後世的城市規劃奠定瞭基礎。這一章聚焦於“結構邏輯”與“公共空間”的誕生。 第二章：信仰的升華——哥特式教堂的垂直嚮往 進入中世紀，我們將聚焦於哥特式建築的崛起。這不是對任何營養學知識的涉獵，而是對嚮上、嚮光、嚮神的精神追求的物化體現。我們將詳細拆解飛扶壁（Flying Buttress）的力學原理，理解它如何解放瞭牆體的承重功能，從而得以開闢齣巨大的彩色玻璃窗。 從法國的沙特爾大教堂到科隆大教堂，我們將分析玫瑰窗的復雜幾何圖案如何不僅僅是裝飾，更是神學思想的視覺化錶達。本章深入探討瞭尖拱、肋拱如何共同構築起一種嚮上拔伸的動態美學，以及光綫如何通過玻璃被“馴化”，成為引導信徒心靈的媒介。我們將對比早期羅曼式建築的厚重與哥特式建築的輕盈，展現中世紀技術與藝術的協同發展。 第三章：秩序與迴歸——文藝復興的理性之光 文藝復興時期，建築師們從古典中汲取靈感，試圖重建古羅馬的和諧與理性。本章將圍繞佛羅倫薩的布魯內萊斯基及其聖母百花大教堂的穹頂展開。我們將探討他如何通過創新的施工技術（如人字紋砌磚法）解決瞭數百年來的工程難題，重拾被遺忘的工程智慧。 我們還將分析阿爾伯蒂和帕拉第奧的理論貢獻。帕拉第奧的《四書》如何將古典母題轉化為一套可復製的、適用於所有類型建築（從彆墅到教堂）的準則，其嚴謹的對稱性與軸綫布置，體現瞭文藝復興時期對人文主義和數學和諧的極緻追求。這一部分著重於“幾何復興”與“可復製的理想模型”。 第四章：權力的雕塑——巴洛剋與洛可可的戲劇張力 告彆文藝復興的剋製，本章進入巴洛剋的宏大敘事。我們將考察巴洛剋建築如何成為絕對君主製和反宗教改革運動的工具。從羅馬的聖彼得大教堂廣場（貝尼尼的設計）到凡爾賽宮的鏡廳，巴洛剋建築強調運動、戲劇性和情緒的調動。我們不僅看建築的平麵布局，更關注立麵的凹凸變化、光影的強烈對比，以及如何通過巨大的尺度感來震懾人心。 緊隨其後的是更為精緻和輕盈的洛可可風格。我們將分析法國貴族沙龍的內部裝飾如何將對自然形態的模仿推嚮極緻，用不對稱的麯綫、貝殼紋飾（Rocaille）和柔和的色彩，構建齣逃避現實的精緻夢境。這部分展示瞭建築如何從宏大敘事轉嚮個體感官的愉悅。 第五章：鋼鐵的崛起——工業革命與現代性的萌芽 進入19世紀，隨著工業革命的推進，建築材料和審美觀遭遇瞭劇變。本章將探討水晶宮（1851年倫敦萬國博覽會）等早期結構如何展示瞭鋼鐵和玻璃的巨大潛力。這不是關於烹飪技巧，而是關於新材料對傳統建築語言的顛覆。 我們將分析被譽為“現代主義先驅”的芝加哥學派，如路易斯·沙利文提齣的“形式追隨功能”的理念，以及電梯技術如何改變瞭摩天大樓的可能性。本章的重點是功能至上原則的建立，以及建築師如何開始思考如何為全新的社會結構（城市化、工廠、辦公室）設計空間。 第六章：純粹的綫條——現代主義的國際風格與解構 最後，我們將梳理20世紀現代主義建築的脈絡。從勒·柯布西耶的“新建築五點”（底層架空、自由平麵、自由立麵、橫嚮長窗、屋頂花園）到密斯·凡德羅“少即是多”的極簡哲學，探討他們如何係統性地去除一切曆史裝飾，追求純粹的幾何體塊與結構邏輯。 隨後，我們將觸及後現代主義對僵硬規則的反思，以及當代建築師如紮哈·哈迪德（Zaha Hadid）如何利用參數化設計，模糊瞭結構、空間和形式的界限，展現齣一種流動的、非歐幾裏得的美學。 結語： 《漫步時光》旨在提供一種視覺和智力的盛宴，通過對歐洲建築史的係統梳理，讓讀者理解每一座偉大的建築都是特定時代的技術、哲學、宗教和政治思潮的凝固形態。本書聚焦於結構、美學、材料與曆史語境的深度對話，完全避開瞭任何關於飲食、營養或生命階段的討論。

評分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱覆蓋“備孕”到“孕期”全階段的書籍，我發現在內容的連貫性和深度上存在明顯的斷層。備孕階段的篇幅顯得異常單薄，幾乎像是被硬塞進去的一章，重點完全放在瞭孕期營養的“執行”上，而對“準備”環節的關注嚴重不足。我期待的備孕內容應該包括：如何通過飲食調理，改善男性的精子質量；女性如何通過調整宏量營養素比例，為建立健康的孕期內環境打下基礎；以及針對不孕不育問題，飲食可以扮演的輔助角色分析。這本書裏，備孕部分寥寥數頁，無非是強調“健康生活方式”，這些建議太空泛瞭，對我這種希望通過積極乾預來提高受孕幾率的人來說，簡直是杯水車薪。等到進入孕期部分，內容量驟然增加，仿佛突然切換瞭頻道，從“基礎指導”變成瞭“詳細食譜演示”。這種結構上的嚴重失衡，使得整本書的閱讀體驗非常割裂，讓人覺得作者的核心精力隻放在瞭“孕期如何吃得好”，而對“如何順利懷上”這個同樣重要的環節缺乏應有的重視和深入探討。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“孕期各階段忌口食物”的闡述上，雖然列舉瞭不少，但最大的問題在於，它幾乎沒有提供任何關於“如何應對孕期常見消化道問題的飲食調理方案”。懷孕過程中，孕吐、便秘、胃酸反流是極其普遍的睏擾，這些問題常常讓孕婦食欲不振，甚至影響到對既定食譜的執行力。我期待的食譜書，應該能針對這些“功能性障礙”提供即時的、有效的飲食救援方案。例如，當孕吐嚴重到無法攝入任何固體食物時，這本書能提供哪些高熱量、低刺激性的流質選擇？當孕晚期齣現嚴重便秘時，除瞭簡單的多喝水多吃粗縴維，它能否提供一些針對性的發酵食品或益生菌的飲食建議？很遺憾，這本書的重點似乎完全放在瞭“營養均衡”和“胎兒發育”的主綫上，對於母體自身的舒適度和消化係統的應對策略，幾乎是避而不談。這使得那些正在遭受孕期不適摺磨的準媽媽，在查閱這本書時，會發現它無法解決燃眉之急，隻能提供一些“標準套餐”，而無法提供“急診方案”，實用性因此大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期望值非常高，畢竟孕期飲食是頭等大事，稍有不慎就可能影響寶寶的健康。我希望找到一本能細緻講解“孕期各階段忌口食物”的權威指南。然而，這本書在這方麵的呈現，簡直是保守得過分，甚至有些一刀切的傾嚮。它列齣瞭一長串的“禁忌清單”，從生冷海鮮到某些中藥材，信息量是夠瞭，但缺乏對“風險等級”的區分。比如，某些食物在孕早期少量攝入可能影響不大，但在孕晚期則需嚴格避免，這本書卻用同樣的嚴肅口吻一筆帶過。我更希望看到的是，專傢級彆的分析：為什麼這些食物是禁忌？是由於細菌汙染的風險，還是含有可能影響胎兒發育的特定成分？並且，對於那些因為特殊原因（比如妊娠期糖尿病或孕期貧血）需要個性化調整飲食的準媽媽來說，這本書提供的通用食譜和忌口建議顯得非常無力。它沒有提供任何關於如何根據自己的血糖報告或血常規指標來調整膳食結構的方法論。讀完後，我感覺自己隻是被塞瞭一堆“不能吃”的條條框框，卻依然不知道如何在安全的前提下，最大化地獲取營養，這對於追求高效和精準的現代孕婦來說，是遠遠不夠的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《懷孕每天吃什麼 懷孕食譜書籍 孕婦營養餐 備孕/孕期書籍 孕期各階段忌口食物》聽起來就讓人覺得它會是我的孕期“救星”，然而，當我翻開這本書，卻發現它似乎更像是一本掛著“營養寶典”名號的食譜大全，側重點完全跑偏瞭。我原本期待的是那種深入淺齣、能結閤我個人體質和孕期不同階段生理變化的個性化指導，畢竟每個孕婦的身體反應都是獨一無二的。這本書給我的感覺是，它羅列瞭大量的食譜，從早餐到夜宵，種類繁多得讓人眼花繚亂，從“清淡養胃”到“滋補催奶”，幾乎涵蓋瞭你能想到的所有膳食搭配。但是，這些食譜的背後，卻缺乏足夠的科學解釋和循證醫學的支撐。比如，它會推薦某種特定的湯水來“安胎”，但卻沒有詳細說明其中的有效成分如何作用於胎兒和母體，更沒有給齣不同孕周的飲用頻率和注意事項。更讓我失望的是，對於“備孕”階段的營養準備，這本書的處理顯得相當膚淺，僅僅停留在“多吃葉酸、均衡飲食”這種人人都知道的基礎層麵，完全沒有觸及到如何通過飲食優化卵子質量、改善子宮環境等更深層次的備孕策略。對我這個追求科學和精細化管理的新手媽媽來說，這本書的實用價值大打摺扣，它更像是一本菜譜集，而不是一本指導我科學度過孕期的權威指南。我需要的不是盲目跟風的食譜，而是“為什麼吃”的深度解讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版看起來很精緻，但內容給我的感覺是，它似乎更熱衷於“宣傳”孕期營養的重要性，而非真正提供可操作的“工具箱”。關於“孕婦營養餐”的部分，我發現它過於依賴高價的保健品推薦和概念性的描述。例如，它花瞭大量篇幅來贊美某種“超級食物”對胎兒大腦發育的益處，但對於一個精打細算的普通傢庭而言，這種食物可能價格高昂且不易獲取。我真正需要的，是那些能在菜市場隨處可見、價格親民，但營養價值同樣卓越的日常食材組閤方案。這本書沒有給齣一個清晰的“每日營養素攝入目標”與“對應日常食材的替換方案”的對照錶。就好比，它告訴我，你需要攝入足夠的Omega-3，然後推薦瞭一種昂貴的魚油，卻完全沒有提到，每天吃幾顆核桃或者適量的亞麻籽油也能達到類似效果。這種“高大上”卻不接地氣的敘事方式，讓我覺得作者似乎脫離瞭大多數傢庭的實際購買力和生活習慣。它更像是一本麵嚮高端營養品消費者的推廣手冊，而不是一本真正服務於廣大準媽媽的實用指南。