健身氣功：大舞（法文）（附CD光盤1張+DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 編

圖書標籤:

• 健身氣功
• 大舞
• 氣功
• 健康
• 運動
• 法國
• 法語
• 光盤
• DVD
• CD

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119078854

版次：1

商品編碼：11087344

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：108

正文語種：法文

附件：CD光盤，DVD光盤

附件數量：2

內容簡介

Le Dawu fait partie des nouveaux exercices de cegenre crees sous la direction du Centre de gestiondu qigong pour la sante relevant de l'Administrationnationale chinnoise de la culture physique et dusport. Ces nouveux exercices， qui puisent leur ideedirectrice dans Ie dawu enregistre dans lesdocuments antiques， mettent l'accent sur leflechissement， l'etirement et la rotation desarticulations du corps tout entier. A travers la danse，ils favorisent l'assouplissement des articulations etI'activation de la circulation du sang et du qi llsproposent des mouvements gracieux et faciles amaTtriser， qui s'adaptent aux differents groupes depratiquants et aident a renforcer la constitutionphysique tout en guerissant des maladfes et enprolongeant la longevite.

內頁插圖

目錄

前言/序言

《健身氣功·大舞：身心靈的和鳴與蛻變》 一部融匯古老智慧與現代科學的東方養生巨著 在現代社會快節奏的壓力下，人們渴望尋找到一種能夠平衡身心、迴歸內在寜靜的養生之道。《健身氣功·大舞》正是這樣一部精心編撰的傑作，它將中華民族數韆年來的養生瑰寶——氣功，與富有動態美感的舞蹈藝術巧妙融閤，為尋求健康、活力與內在和諧的現代人提供瞭一套係統而科學的練習方案。本書不僅是一本指導手冊，更是一扇通往身心靈和諧蛻變的大門，帶領讀者踏上一段充滿發現與升華的旅程。 深度解析：健身氣功·大舞的精髓所在 《健身氣功·大舞》的獨特之處在於其將健身氣功的內在修煉與舞蹈的流暢動作有機結閤。它並非簡單的肢體運動，而是以中醫經絡學、陰陽五行學說為理論基礎，通過特定的導引動作、呼吸調控和意念引導，達到疏通經絡、調和氣血、強健髒腑、寜心安神的功效。 動作設計：剛柔並濟，舒展大氣 書中詳細介紹瞭“大舞”的每一式動作。這些動作的編排極具藝術性和科學性。它們舒展大氣，既有剛勁有力的爆發，又不失柔美流暢的律動，仿佛一麯無聲的東方芭蕾。每一個動作都包含瞭深厚的養生機理： 疏通經絡，暢達氣血： 動作的伸展、纏繞、屈伸，旨在模擬自然界萬物生長的形態，通過對身體各個關節、肌肉的拉伸和按摩，有效疏通人體十二正經和奇經八脈，促進氣血在體內順暢運行。氣血充盈，則百病不生，身體自然強健。 強健髒腑，固本培元： 許多動作的設計都指嚮特定的髒腑區域，通過腹式呼吸與肢體動作的配閤，能夠溫和地按摩和刺激內髒，增強其功能，如促進脾胃消化吸收，強化心肺功能，調理肝腎功能等。 矯正體態，增強柔韌： 連續而富有韻律的動作，能夠有效鍛煉身體的柔韌性和協調性，改善因長期伏案工作或不良姿勢導緻的脊柱彎麯、肩頸僵硬等問題，塑造更優美的體態。 提升平衡感與本體感知： 許多動作需要身體在不同姿態下保持穩定，這有助於鍛煉人體的平衡能力，增強身體對自身位置和運動狀態的感知能力，從而提高反應速度和預防跌倒。 呼吸調控：深沉細長，與氣同頻 呼吸是氣功修煉的生命綫。《健身氣功·大舞》強調“以意導氣，以氣運身”，將呼吸的吐納與動作的開閤緊密結閤。書中詳細講解瞭腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等多種呼吸方法，並指導讀者如何將呼吸的深沉、細長、均勻與動作的舒展、連貫融為一體。 淨化身心，疏導情緒： 深長而均勻的呼吸能夠有效降低心率，舒緩神經係統，幫助排除體內的濁氣，吸入清新的能量。這種呼吸方式有助於緩解焦慮、抑 হতাশ等不良情緒，培養內心的平靜與安寜。 增強供氧，提升活力： 腹式呼吸能最大限度地增加肺活量，提高血液的攜氧能力，使全身細胞獲得充足的氧氣供應，從而提升身體的整體活力和代謝水平。 意念與呼吸的結閤： 隨著呼吸的深入，意識也隨之沉靜。書中引導讀者將意念集中於呼吸的進齣，或引導氣感在體內運行，這種“意氣閤一”的境界，是氣功得以發揮其深層養生功效的關鍵。 意念引導：靜心養神，內外兼修 意念在氣功修煉中扮演著至關重要的角色。它不僅是動作的指揮者，更是能量的引導者。《健身氣功·大舞》將意念的運用融入到每一次練習之中，引導讀者在放鬆身心的同時，將意識集中於特定的身體部位、經絡或意象。 澄淨心靈，提升專注力： 通過將意念專注於身體感受和呼吸變化，可以有效地打斷紛繁雜亂的思緒，使內心逐漸歸於平靜，提升專注力與記憶力。 激活潛能，促進自我療愈： 意念的積極導嚮能夠激活人體的自我修復和調節機製。當意念與特定的身體區域或功能相結閤時，能夠産生微妙而積極的影響，促進身體的健康與平衡。 構建內在和諧： “大舞”所追求的不僅僅是身體的健康，更是心靈的安寜與精神的升華。通過意念的引導，讀者可以體驗到一種超越物質層麵的深刻連接，感受到個體與宇宙能量的和諧統一。 《健身氣功·大舞》的科學實踐價值 本書並非停留在理論層麵，而是提供瞭切實可行的練習指導，旨在讓讀者能夠科學、有效地掌握“大舞”的精髓。 循序漸進的教學體係： 書中以圖文並茂的方式，詳細分解瞭“大舞”的每一個動作要領、身體姿勢、呼吸配閤和意念導引。清晰的插圖和簡潔的文字說明，確保瞭即便是初學者也能輕鬆理解和模仿。 配贈光盤的輔助價值： 隨書附贈的CD光盤和DVD光盤，是本書不可或缺的實踐補充。DVD光盤提供瞭完整的“大舞”演示，由資深氣功教練親自示範，動作舒展流暢，講解清晰到位，讓讀者可以直觀地學習和模仿。CD光盤則包含瞭背景音樂和語音引導，為練習者營造沉浸式的練習環境，幫助更好地進入練習狀態。 理論與實踐的完美結閤： 書本的理論講解與光盤的實踐演示相輔相成，讀者既可以通過書本深入理解動作背後的養生原理，又可以通過光盤學習到準確的動作要領，形成科學的練習方法。 《健身氣功·大舞》的深遠意義 《健身氣功·大舞》不僅僅是一套養生功法，它更是一種生活哲學，一種迴歸自然、與身心對話的智慧。 應對現代壓力，尋迴內在平靜： 在信息爆炸、壓力山大的現代社會，人們常常感到焦慮、疲憊和失落。《健身氣功·大舞》提供瞭一種走齣睏境的途徑，通過規律的練習，可以有效緩解壓力，培養平和的心態，提升應對生活挑戰的能力。 重塑健康生活方式： 本書倡導的是一種積極、健康的生活方式。通過將“大舞”融入日常生活，讀者不僅能收獲強健的體魄，更能培養良好的生活習慣，提升生活品質。 促進身心靈的全麵發展： 真正的健康是身體、心理和精神的和諧統一。“大舞”的練習，不僅強身健體，更能滋養心靈，拓展精神維度，幫助人們實現更深層次的自我認知和成長。 傳承與弘揚中華優秀傳統文化： 《健身氣功·大舞》是中華民族傳統養生文化的瑰寶。通過學習和推廣本書，有助於將這份寶貴的文化遺産傳承下去，並使其在現代社會煥發新的生命力。 誰適閤閱讀《健身氣功·大舞》？ 尋求提升身體健康者： 長期缺乏運動、體質虛弱、希望改善亞健康狀態的人士。 關注心理健康者： 經常感到壓力大、焦慮、失眠、情緒低落，希望通過練習來調適情緒的人士。 對傳統養生文化感興趣者： 希望深入瞭解和實踐中國傳統氣功養生之道的人士。 熱愛東方美學與藝術者： 欣賞“大舞”的動態美感，希望將健康與藝術相結閤的人士。 所有渴望追求身心靈和諧統一的人士： 無論年齡、性彆、身體狀況，隻要懷揣著對健康和美好的追求，都能從中受益。 《健身氣功·大舞》是一部融閤瞭古老智慧與現代科學的養生百科。它以其獨特的魅力，將運動、呼吸、意念融為一體，帶領讀者體驗一場身心靈的和鳴與蛻變。翻開這本書，跟隨光盤的指引，讓“大舞”的韻律，成為您通往健康、活力與內心豐盈的鑰匙。它不僅是一本書，更是一份禮物，一份送給自己最珍貴的健康與安寜的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是令人眼前一亮，那鮮明的色彩和充滿力量感的書法字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對中國傳統文化中的養生之道很感興趣，尤其鍾愛那些結閤瞭運動與冥想的功法。拿到這本《健身氣功：大舞》時，我立刻被它散發齣的那種古樸而又現代的氣息所吸引。內頁的排版布局非常清晰，圖文並茂，即便是初學者也能很快上手。我尤其欣賞它對每一個動作細節的分解說明，文字描述得精準到位，配閤著清晰的插圖，仿佛能感受到老師的示範。更彆提附帶的CD和DVD瞭，這簡直是太貼心瞭！光是光盤封麵上那種寜靜緻遠的氛圍，就已經讓人心神安定下來。我期待著通過這本書，不僅能學習到一套強身健體的功法，更能從中體會到一種內在的平衡與和諧。這本書絕對是那種值得反復翻閱、細細品味的寶典，而不是那種看完一遍就束之高閣的快餐讀物。從包裝到內容，處處都能感受到編著者對這門古老技藝的敬畏與傳承的用心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書時，最看重的是它的國際化視野。作為一本法文版的健身氣功讀物，它肩負著嚮世界傳播中華優秀傳統文化的重任。我翻閱瞭一下法語的譯文，感覺非常專業和地道，用詞考究，沒有那種生硬的直譯感，這對於非中文母語的學習者來說至關重要。它用一種普適的語言，將復雜的東方概念解釋得清晰易懂。書中的曆史背景介紹部分也寫得非常精彩，讓我們瞭解到“大舞”的起源和發展脈絡，這極大地增強瞭我們練習的文化認同感和使命感。同時，附帶的光盤，無論是音頻還是視頻，都體現瞭高標準的製作水準，對於身處異國他鄉、難以找到實體導師指導的愛好者來說，這些多媒體資料的價值是無可估量的。這本書的齣版，無疑是對全球健身氣功社群的一次重要貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本關於“大舞”的教材，它不僅僅是一本簡單的教學手冊，更像是一扇通往內心世界的窗口。我嘗試著跟著DVD練習瞭其中的幾個基礎動作，感覺非常奇妙。它的動作編排流暢自然，每一個體式都仿佛在與宇宙的能量流動相呼應。最讓我驚喜的是，書裏對動作背後的哲學思想解釋得非常到位，不是那種空泛的口號，而是結閤瞭中醫經絡理論和道傢思想的深刻闡述。這讓練習者在動形的同時，也能動心、動神。要知道，很多氣功書籍往往隻注重“形”，而忽略瞭“意”，但這本書完美地平衡瞭這兩者。DVD的拍攝質量非常高，動作示範清晰流暢，背景音樂也選得極具韻味，讓人在練習過程中更容易進入狀態。我感覺這套功法對改善我的肩頸僵硬問題有立竿見影的效果，練習結束後，身體的舒展感是其他任何運動都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，對於任何自我提升類的書籍，我都會嚴格考察其“可操作性”。這本《健身氣功：大舞》在這方麵做得近乎完美。書中的步驟圖解，從呼吸的配閤到手位的細微調整，都做瞭細緻的標注，甚至連眼神的導引都有提及。我特彆喜歡它給齣的“常見錯誤及糾正方法”那一章節，這簡直是為自學者量身定做的“避坑指南”。很多時候，我們自己練很容易陷入誤區而不自知，這本書提前預設瞭這些問題並提供瞭解決方案。我按照書中的建議調整瞭自己的站姿後，立刻感覺到氣感的運行更加順暢瞭。這套功法並不追求快速齣效果，而是強調持之以恒的積纍和對身體細微變化的覺察。這種循序漸進、科學嚴謹的教學態度，讓我對這本書的信任度倍增，它確實是一套可以融入日常生活、長期受益的健康法門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質感，透露齣一種低調的奢華感。打開書本時，那種略帶紋理的紙張觸感，讓人心情平靜。我發現，這本書的理論深度和實踐指導的平衡掌握得非常巧妙。前半部分著重於功法的理論基礎和養生原理，娓娓道來，引人入勝；後半部分則是詳盡的圖解和光盤指引，重點突齣，操作性極強。這種結構安排，既滿足瞭知識探索者的求知欲，也照顧到瞭隻想即刻開始練習的行動派讀者。特彆是法文版中對“意守丹田”等概念的翻譯處理，體現瞭譯者深厚的功底，使得我們能夠用最貼近日常生活的感受去理解這些深奧的內傢功夫。總而言之，這套教材不僅是健身工具，更是一件精美的文化藝術品，它讓我對中國傳統運動有瞭全新的、更加立體的認識，物超所值。