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刘占文 编

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• 中医养生
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• 健康养生
• 中医
• 养生学

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208826

版次：1

商品编码：11081729

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：383

字数：564000

正文语种：中文

内容简介

《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学基础，主要有绪论，中医养生学的形成和发展，中医养生学的寿夭观，中医养生学的基本理论和原则等；中篇为常用中医养生方法，主要有精神养生法，饮食养生法，药饵养生法，房事养生法，起居睡眠养生法，环境养生法，运动养生法，休闲养生法，沐浴养生法，针灸养生法，推拿养生法，气功养生法等；下篇为养生实践指导，主要有四时养生，体质养生，因人兼生和人体不同部位养保健等。

内页插图

目录

上篇 中医养生学基础
第一章 绪论
第一节 养生与中医养生学的概念
第二节 中医养生学的性质和特点
一、中医养生学的性质
二、中医养生学的基本特点
第三节 中医养生学的时代意义
一、医学模式和疾病谱的改变
二、激烈的社会竞争与“亚健康”
三、“治未病”与普及养生
第四节 学习的任务、目的和方法
一、学习任务
二、学习目的和方法
复习思考题
第二章 中医养生学的形成和发展
第一节 起源萌芽（上古时期）
一、食养文化的起源
二、居住环境的选择
三、传统健身术的萌芽
第二节 文化奠基（春秋战国时期）
一、周易的养生思想
二、道家的养生思想
三、儒家的养生思想
四、先秦杂家养生思想
第三节 成熟形成（秦汉晋唐时期）
一、《黄帝内经》的养生思想
二、《神农本草经》
三、王充的先天养生说
四、医圣张仲景的养生之道
五、神医华佗的养生术
六、魏晋著名养生学家嵇康
七、道教养生家
八、唐代“药王”孙思邈
九、佛家养生思想的传入
第四节 完善提高（宋金元时期）
一、朱熹的养生思想
二、老年医学的不断完善
三、医药养生方法日臻完善
四、丰富多彩的饮食养生
五、“金元四大家”对养生学的影响
第五节 全面发展（明清时期）
一、养生重阳气和“治形宝精”说
二、丰富多彩的养生方法
三、动静结合养生
四、导引武术健身
五、重视老年颐养
第六节 振兴弘扬（近代和现代）
一、建立养生保健的科研机构
二、理论研究不断取得进展
三、中医养生保健专业人才培养
四、养生保健社会化
复习思考题
第三章 中医养生学的寿夭观
第一节 中医的生命观
一、生命的本源
二、生命的时空特征
三、生命的运动形式
第二节 中医养生学的健康观
一、天年的概念
二、中医的整体健康观念
三、健康的生理特征
第三节 中医衰老理论和学说
一、衰老和早衰的概念
二、促使早衰的因素
三、衰老的机理
四、中医的衰老理论与学说
【拓展内容】
拓展内容一 近代衰老学说
拓展内容二 延缓衰老的理论和实验研究概况
……
中篇 常用中医养生方法
下篇 养生实践指导

前言/序言

《养生智慧：身心和谐的现代之道》 这是一本旨在引领读者探索中医养生精髓，并将其智慧融入现代生活的指南。本书并非对某一特定教材内容的复述，而是从更广阔的视角，深入浅出地阐释了中医养生学的核心理念、方法论及其在当下社会中的应用价值。 核心理念：顺应天时，调和阴阳，天人合一 本书将首先带领读者认识中医养生学的基本哲学观。它强调，人与自然是一个不可分割的整体，个体的健康与否，深受自然环境、季节变化、昼夜节律等外部因素的影响。因此，真正的养生之道在于“顺应天时”，即根据四时五节的变化，调整起居、饮食、作息，使身体的内在节律与外界环境和谐统一。 “调和阴阳”是中医养生的另一核心。阴阳是人体生命活动的基本属性，失衡则生病。本书将详细讲解如何通过日常生活的点滴，如饮食的寒温、动静的结合、情志的疏导等，来维持和恢复身体的阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 “天人合一”的思想贯穿全书，它提示我们，健康的追求并非仅仅停留在肉体层面，更包含着精神、情感、社会等多个维度的和谐。本书将引导读者思考，如何在快节奏的现代生活中，寻回内心的宁静，保持积极乐观的情绪，提升生命质量。 方法论：食疗、运动、情志、起居的系统性实践 本书的内容绝非空泛的理论，而是侧重于提供一套系统、可操作的养生实践方法。 饮食养生： 深入浅出地介绍中医的“食疗”思想，讲解不同食物的性味归经，以及如何根据体质、季节、病情等因素进行辨证施食。本书将打破对食物的刻板认知，引导读者理解“药食同源”的深刻含义，学会利用日常食材调养身体，预防疾病。例如，会详细解析不同时令蔬菜水果的养生功效，以及如何根据体质调整一日三餐的搭配，以达到滋养五脏、益气养血的目的。 运动养生： 阐述中医强调整体和循序渐进的运动理念。介绍多种适合不同年龄、不同体质人群的传统运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并分析其对身体各系统的益处。本书将强调运动的目的是“动则生阳”，强调在运动中注重意念的配合，达到“形神合一”的健身效果。同时，也会提供一些适合现代都市人生活节奏的简易运动方法，帮助读者将运动融入日常。 情志养生： 探讨中医“七情致病”的理论，详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动与人体脏腑的相互关系。本书将提供一系列实用的情志疏导方法，例如通过冥想、正念练习、书法、绘画等艺术活动，以及积极的沟通交流，来帮助读者管理情绪，保持心境平和，减少因情志失调引发的疾病。 起居养生： 详细阐述中医关于睡眠、作息、环境等方面的养生原则。强调“日出而作，日落而息”的自然规律，指导读者如何养成良好的睡眠习惯，如何根据季节调整作息时间，以及如何通过环境的改善（如空气流通、光照适宜等）来优化养生效果。本书还将提供关于“静养”和“动养”的辨证应用，教导读者如何在不同情况下选择最适合的养生方式。 应用价值：现代生活中的中医养生实践 本书的最终目标是将中医养生学深厚的智慧转化为解决现代人健康问题的有效途径。 疾病预防与康复： 通过科学的养生方法，读者可以有效增强自身免疫力，降低患病风险。对于已患疾病的读者，本书提供的养生指导将作为辅助治疗的有力补充，有助于身体的康复和生活质量的提升。 压力管理与身心平衡： 在高压的现代社会，本书将提供一套有效的身心调节方案，帮助读者缓解焦虑、抑郁等情绪问题，重塑内心的平静与活力。 健康生活方式的重塑： 本书将引导读者重新审视自己的生活习惯，从饮食、运动到情绪管理，全方位地建立起一套符合自身特点的健康生活方式，实现从“治病”到“不病”的转变。 《养生智慧：身心和谐的现代之道》并非一本枯燥的医学读物，而更像是一位循循善诱的智者，带领你在探寻中国传统养生智慧的道路上，发现属于自己的健康之道，从而拥抱一个更加充实、和谐、有活力的生命。它致力于帮助每一位读者，无论年龄、性别、职业，都能在中医养生的博大精深中，找到滋养生命、调养身心的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》让我对中医养生学有了全新的认识，简直是打开了我的一扇新世界的大门！这本书的编排非常合理，从基础的理论讲到具体的实践，层层递进，让我能够循序渐进地掌握知识。 我最喜欢的是书中关于“运动养生”的章节。它不仅仅是简单地列举一些运动项目，而是从中医的理论出发，分析了不同运动方式对身体的影响，以及如何根据自身体质和季节选择合适的运动。书中还介绍了一些古代流传下来的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法不仅能够强身健体，还能调理气血，疏通经络，带来身心的双重益处。我尝试跟着书中的指导练习了八段锦，感觉身体的柔韧性和平衡感都有所提升。 此外，书中对“睡眠养生”的讲解也让我受益匪浅。它详细阐述了中医对于睡眠的认识，并结合现代睡眠医学，提出了许多改善睡眠质量的建议。我之前一直饱受失眠的困扰，尝试了许多方法都效果甚微，但通过书中介绍的这些中医养生方法，我的睡眠质量有了显著的改善，白天也感觉精力充沛，工作效率大大提高。 书中对“饮食养生”的讲解也十分到位。它不仅列举了各种食材的性味归经，还给出了具体的食谱建议，考虑到了不同体质和不同季节的需求。我尝试了几种书中推荐的食疗方，效果确实不错，感觉身体更加轻松，精力也更充沛。 最让我印象深刻的是，书中还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本非常优秀的教材，它不仅内容丰富、体系完整，而且兼具理论性和实践性，将中医养生学的智慧与现代生活完美融合。这本书为我打开了中医养生学的一扇新大门，让我对健康有了更深刻的认识，也让我能够更有信心地去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我简直是爱不释手！作为一名中医药专业的学生，我一直对中医养生学充满了浓厚的兴趣，但市面上大多数的教材要么过于理论化，要么内容零散，很难系统地学习。然而，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》彻底颠覆了我的认知。它的编排逻辑非常清晰，从基础的阴阳五行、藏象学说讲起，循序渐进地深入到各个脏腑的养生之道，再到四季养生、情志养生、饮食养生等各个方面，内容全面而深入。 尤其让我印象深刻的是，书中不仅仅停留在理论层面，而是将大量的古代经典医籍中的养生智慧与现代的科学研究相结合，比如在讲到“肾为先天之本”时，书中就结合了现代医学对肾脏在人体内的生理功能和与衰老的关系进行阐述，让我能够更深刻地理解中医养生的科学性和实用性。书中的插图和图表也非常精美，将复杂的理论概念形象化，易于理解和记忆。例如，在讲解经络养生时，书中配有详细的经络循行图，清晰地标注出每个穴位的定位和主治，这对于我进行临床实践和自我保健都有极大的帮助。 我特别喜欢书中关于“情志养生”的章节，它深入浅出地讲解了七情对人体健康的影响，并提供了许多行之有效的疏导方法。在快节奏的现代生活中，情绪问题越来越普遍，这本书提供的中医智慧，让我能够更好地认识和管理自己的情绪，从而达到身心和谐的境界。书中的案例分析也十分生动，通过实际的病案和养生实践，让我更直观地感受到中医养生学的魅力。 再者，这本书的语言风格也很接地气，虽然是专业教材，但并没有让人望而却步的晦涩难懂的术语。作者在讲解过程中，常常穿插一些生动形象的比喻，让复杂的理论变得通俗易懂。这对于像我这样刚刚接触中医养生学的初学者来说，无疑是一大福音。而且，书中的内容涵盖了从预防、调理到康复的各个阶段，提供了一个完整的养生体系，让我能够根据自身情况进行个性化的选择和调整。 这本书的实用性体现在方方面面。例如，在饮食养生方面，书中不仅列举了各种食材的性味归经，还给出了具体的食谱建议，考虑到了不同体质和不同季节的需求。我尝试了几种书中推荐的食疗方，效果确实不错，感觉身体更加轻松，精力也更充沛。更重要的是，它培养了我一种主动养生的意识，不再是被动地等待生病，而是积极地通过科学的方法来维护健康。 我对书中关于“睡眠养生”的部分尤为赞赏。书中详细阐述了中医对于睡眠的认识，比如“阳不入阴则寐”，并结合现代睡眠医学，提出了许多改善睡眠质量的建议，如睡前不宜思虑过多、调整作息时间、利用中药材泡脚等。我之前一直饱受失眠的困扰，尝试了许多方法都效果甚微，但通过书中介绍的这些中医养生方法，我的睡眠质量有了显著的改善，白天也感觉精力充沛，工作效率大大提高。 此外，这本书对于“运动养生”的讲解也十分到位。它不仅仅是简单地列举一些运动项目，而是从中医的理论出发，分析了不同运动方式对身体的影响，以及如何根据自身体质和季节选择合适的运动。书中还介绍了一些古代流传下来的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法不仅能够强身健体，还能调理气血，疏通经络，带来身心的双重益处。我尝试跟着书中的指导练习了八段锦，感觉身体的柔韧性和平衡感都有所提升。 这本书的创新之处还在于，它将中医养生学与现代生活方式有机地结合起来。例如，在探讨“环境养生”时，书中不仅仅关注自然环境，还提到了室内环境的调适，如如何通过绿植、香薰等方式来改善居住环境，从而达到养生目的。这对于生活在都市中的我们来说，具有非常现实的指导意义。它让我认识到，养生不仅仅是吃药、锻炼，而是渗透在我们生活的方方面面。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本集学术性、实用性和创新性于一体的优秀教材。它不仅为我打下了坚实的理论基础，更教会了我如何将中医养生智慧融入到日常生活中，成为我通往健康长寿之路的得力助手。我强烈推荐给所有对中医养生学感兴趣的朋友们，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。 这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是一本教科书，更像是一位智慧的长者，循循善诱地引导我认识生命的规律，理解身体的奥秘。我尤其欣赏书中对于“顺应自然”这一核心思想的强调，它提醒我们，人类是自然的一部分，只有遵循自然的节律，才能达到真正的健康和谐。通过这本书，我学会了观察天地的变化，感受身体的信号，并从中找到最适合自己的养生之道，这是一种深刻的自我认知和生命智慧的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本养生百科全书，内容详实，涵盖面广，让我受益匪浅。《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》这本书，给我的感觉是既有学术的严谨性，又不乏实践的指导性，是一本非常难得的教材。 我最欣赏的是书中对“体质养生”的详细阐述。它不仅仅是简单地将人分为几种体质，而是深入地分析了每种体质的形成原因、生理特点、病理倾向以及相应的调养方法。这让我能够更精准地认识自己的身体，并有针对性地进行养生调理，避免了盲目跟风，走了许多弯路。例如，书中对“湿热体质”的讲解，就非常细致，提供了饮食、起居、运动等方面的具体建议。 书中对“四季养生”的讲解也让我印象深刻。它不仅仅是简单的季节性建议，而是深入到每个季节的阴阳消长，以及人体在不同季节的气血变化，这让我对季节对人体的影响有了全新的认识。例如，书中针对夏季的“暑湿”特点，提供了清热解暑、祛湿健脾的饮食和起居建议，让我能够更好地适应夏季的炎热。 让我受益最多的莫过于书中对“食疗养生”的详细指导。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对“脾胃虚弱”，提供了健脾益气的食疗方和日常饮食建议，这些方法都非常实用，而且容易操作。 此外，本书还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 值得一提的是，书中还穿插了一些古代经典的养生著作的解读，这让我能够更深入地了解中医养生学的历史渊源和发展脉络。这不仅丰富了我的知识，也让我对中医养生学产生了更浓厚的兴趣。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本非常优秀的教材，它不仅内容丰富、体系完整，而且兼具理论性和实践性，将中医养生学的智慧与现代生活完美融合。这本书为我打开了中医养生学的一扇新大门，让我对健康有了更深刻的认识，也让我能够更有信心地去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是中医养生领域的一股清流，让我眼前一亮。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于浅显，要么过于深奥，很难找到一本既系统又实用的。而《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》恰恰满足了我的需求。它以其严谨的学术态度、创新的教学理念以及丰富的实践指导，让我对中医养生学有了更深刻的理解和认识。 我尤其欣赏书中对“整体观念”和“辨证论治”在养生学中的应用。它让我明白，养生并非一成不变的套路，而是需要根据个体的体质、季节、环境等多种因素进行个体化的调理。书中提供的“体质养生”部分，详细介绍了九种体质的特征，以及相应的饮食、起居、运动等方面的调理方法，这让我能够更精准地认识自己的身体，并采取最适合自己的养生策略。 书中对“五脏六原”的养生讲解，也让我茅塞顿开。它不仅仅是简单的理论介绍，而是深入地阐述了每个脏腑在人体生理、病理中的作用，以及如何通过相应的养生方法来调养。例如，在讲解“肝的养生”时，书中就结合了现代医学对肝脏功能的研究，阐述了情志不畅对肝脏的损害，并提供了疏肝理气的食疗方和穴位按摩方法。 我非常喜欢书中对“四季养生”的细致描绘。它不仅仅是简单的季节性建议，而是深入到每个季节的阴阳消长，以及人体在不同季节的气血变化，这让我对季节对人体的影响有了全新的认识。例如，书中针对夏季的“暑湿”特点，提供了清热解暑、祛湿健脾的饮食和起居建议，让我能够更好地适应夏季的炎热。 让我印象深刻的是，书中对“食疗养生”的讲解也十分到位。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对冬季的“寒邪”，提供了温补肾阳、益气养血的食疗方，让我能够更好地应对寒冷。 此外，本书还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本集学术性、实用性和创新性于一体的优秀教材。它不仅为我打下了坚实的理论基础，更教会了我如何将中医养生智慧融入到日常生活中，成为我通往健康长寿之路的得力助手。我强烈推荐给所有对中医养生学感兴趣的朋友们，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才消化完这本书，它实在是太充实了！《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》这本书，给我最大的感受就是它的“系统性”和“全面性”。它不仅仅是在讲解一些零散的养生方法，而是构建了一个完整的、有逻辑的养生知识体系。 我特别喜欢书中对“阴阳五行”在养生学中的应用。它不仅仅是枯燥的理论，而是通过生动的例子，将抽象的理论与具体的养生实践相结合。例如，书中在讲解“金、木、水、火、土”五行与人体脏腑、情志、季节的关系时，就结合了大量的古代医籍和现代研究成果，让我对五行学说在养生中的重要作用有了更深刻的认识。 书中对“藏象学说”的讲解也十分到位。它深入地阐述了每个脏腑在人体生理、病理中的作用，以及如何通过相应的养生方法来调养。例如，在讲解“心”的养生时，书中就结合了情志、睡眠、饮食等多个方面，为我们提供了全方位的养生指导。 我非常欣赏书中对“情志养生”的细致描绘。它不仅仅是简单的心理疏导，而是从中医的角度，阐述了情志对人体健康的影响，以及如何通过中医的方法来调理。例如，书中针对“怒伤肝”，提供了疏肝理气的食疗方和穴位按摩方法，让我能够更好地应对不良情绪。 让我印象深刻的是，书中对“饮食养生”的讲解也十分到位。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对“脾胃虚弱”，提供了健脾益气的食疗方和日常饮食建议。 此外，本书还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本集学术性、实用性和创新性于一体的优秀教材。它不仅为我打下了坚实的理论基础，更教会了我如何将中医养生智慧融入到日常生活中，成为我通往健康长寿之路的得力助手。我强烈推荐给所有对中医养生学感兴趣的朋友们，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》简直是一本养生宝典，让我爱不释手！作为一名对中医养生学充满好奇的学习者，我一直在寻找一本能够系统、深入地讲解中医养生知识的书籍。终于，我找到了这本宝藏！它的内容之丰富、体系之完整、讲解之清晰，都让我感到无比惊喜。 我特别喜欢书中对“阴阳五行”在养生学中的应用。它不仅仅是枯燥的理论，而是通过生动的例子，将抽象的理论与具体的养生实践相结合。例如，书中在讲解“金、木、水、火、土”五行与人体脏腑、情志、季节的关系时，就结合了大量的古代医籍和现代研究成果，让我对五行学说在养生中的重要作用有了更深刻的认识。 书中对“藏象学说”的讲解也十分到位。它深入地阐述了每个脏腑在人体生理、病理中的作用，以及如何通过相应的养生方法来调养。例如，在讲解“心”的养生时，书中就结合了情志、睡眠、饮食等多个方面，为我们提供了全方位的养生指导。 我非常欣赏书中对“情志养生”的细致描绘。它不仅仅是简单的心理疏导，而是从中医的角度，阐述了情志对人体健康的影响，以及如何通过中医的方法来调理。例如，书中针对“怒伤肝”，提供了疏肝理气的食疗方和穴位按摩方法，让我能够更好地应对不良情绪。 让我印象深刻的是，书中对“饮食养生”的讲解也十分到位。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对“脾胃虚弱”，提供了健脾益气的食疗方和日常饮食建议。 此外，本书还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本集学术性、实用性和创新性于一体的优秀教材。它不仅为我打下了坚实的理论基础，更教会了我如何将中医养生智慧融入到日常生活中，成为我通往健康长寿之路的得力助手。我强烈推荐给所有对中医养生学感兴趣的朋友们，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》简直是为我量身定做的！作为一名对中医养生有着深厚兴趣的读者，我一直在寻找一本能够系统、深入地讲解中医养生知识的书籍。这本书的内容丰富、体系完整、讲解清晰，让我对中医养生学有了更深刻的理解和认识。 我尤其欣赏书中对“整体观念”和“辨证论治”在养生学中的应用。它让我明白，养生并非一成不变的套路，而是需要根据个体的体质、季节、环境等多种因素进行个体化的调理。书中提供的“体质养生”部分，详细介绍了九种体质的特征，以及相应的饮食、起居、运动等方面的调理方法，这让我能够更精准地认识自己的身体，并采取最适合自己的养生策略。 书中对“五脏六原”的养生讲解，也让我茅塞顿开。它不仅仅是简单的理论介绍，而是深入地阐述了每个脏腑在人体生理、病理中的作用，以及如何通过相应的养生方法来调养。例如，在讲解“肝的养生”时，书中就结合了现代医学对肝脏功能的研究，阐述了情志不畅对肝脏的损害，并提供了疏肝理气的食疗方和穴位按摩方法。 我非常喜欢书中对“四季养生”的细致描绘。它不仅仅是简单的季节性建议，而是深入到每个季节的阴阳消长，以及人体在不同季节的气血变化，这让我对季节对人体的影响有了全新的认识。例如，书中针对夏季的“暑湿”特点，提供了清热解暑、祛湿健脾的饮食和起居建议，让我能够更好地适应夏季的炎热。 让我印象深刻的是，书中对“饮食养生”的讲解也十分到位。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对“脾胃虚弱”，提供了健脾益气的食疗方和日常饮食建议，这些方法都非常实用，而且容易操作。 此外，本书还强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本集学术性、实用性和创新性于一体的优秀教材。它不仅为我打下了坚实的理论基础，更教会了我如何将中医养生智慧融入到日常生活中，成为我通往健康长寿之路的得力助手。我强烈推荐给所有对中医养生学感兴趣的朋友们，相信你们一定会和我一样，从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》简直是我的救星！我一直饱受失眠的困扰，尝试了各种方法都效果甚微。直到我读了这本书，才找到了解决问题的方向。书中关于“睡眠养生”的章节，让我对中医养生学有了全新的认识。 书中详细阐述了中医对于睡眠的认识，比如“阳不入阴则寐”，并结合现代睡眠医学，提出了许多改善睡眠质量的建议，如睡前不宜思虑过多、调整作息时间、利用中药材泡脚等。我按照书中的建议，调整了我的作息，并尝试了书中所介绍的安神助眠的中药材泡脚方，效果真的非常显著。现在，我每晚都能睡个好觉，白天也感觉精力充沛，工作效率大大提高。 除了睡眠养生，书中对“情志养生”的讲解也让我受益匪浅。它深入浅出地讲解了七情对人体健康的影响，并提供了许多行之有效的疏导方法。在快节奏的现代生活中，情绪问题越来越普遍，这本书提供的中医智慧，让我能够更好地认识和管理自己的情绪，从而达到身心和谐的境界。 我特别喜欢书中关于“饮食养生”的章节，它不仅列举了各种食材的性味归经，还给出了具体的食谱建议，考虑到了不同体质和不同季节的需求。我尝试了几种书中推荐的食疗方，效果确实不错，感觉身体更加轻松，精力也更充沛。更重要的是，它培养了我一种主动养生的意识，不再是被动地等待生病，而是积极地通过科学的方法来维护健康。 这本书的创新之处还在于，它将中医养生学与现代生活方式有机地结合起来。例如，在探讨“环境养生”时，书中不仅仅关注自然环境，还提到了室内环境的调适，如如何通过绿植、香薰等方式来改善居住环境，从而达到养生目的。这对于生活在都市中的我们来说，具有非常现实的指导意义。 总而言之，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本非常优秀的教材，它不仅内容丰富、体系完整，而且兼具理论性和实践性，将中医养生学的智慧与现代生活完美融合。这本书为我打开了中医养生学的一扇新大门，让我对健康有了更深刻的认识，也让我能够更有信心地去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》给我的感觉就像一位博学多才的老师，不仅传授了我系统的养生知识，更重要的是，它让我学会了如何去思考，如何去理解中医养生背后的深层逻辑。这本书的内容极其详实，仿佛将中医养生学的精华都浓缩在了其中，让我能够在一个相对短的时间内，对这门古老的学科有一个全面的认识。 我特别喜欢书中对“天人合一”理念的深入解读，以及它如何贯穿于中医养生的方方面面。从对自然环境的适应，到对身体内部的调养，都无不体现着与自然和谐相处的智慧。书中对于“顺应四时”的讲解，不仅仅是简单的季节性建议，而是深入到每个季节的阴阳消长，以及人体在不同季节的气血变化，这让我对季节对人体的影响有了全新的认识。 书中对“饮食养生”的讲解更是细致入微。它不仅仅停留在食物的营养成分分析，而是从食物的性味、归经、功效等方面，结合人体脏腑的生理功能，为我们提供了科学、合理的饮食指导。例如，书中针对不同体质的人群，提供了详细的饮食禁忌和推荐，这让我能够根据自身情况，制定出最适合自己的饮食方案。 我尤其赞赏书中关于“情志养生”的探讨。书中深刻地分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体健康的影响，并提供了许多行之有效的疏导方法，如听音乐、冥想、写日记等。在快节奏的现代生活中，情绪健康对身体健康的影响越来越大，这本书提供的中医智慧，让我能够更好地认识和管理自己的情绪，从而达到身心平衡。 此外，这本书还对“运动养生”进行了深入的讲解。它不仅仅是简单地列举一些运动项目，而是从中医的理论出发，分析了不同运动方式对身体的影响，以及如何根据自身体质和季节选择合适的运动。书中还介绍了一些古代流传下来的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法不仅能够强身健体，还能调理气血，疏通经络，带来身心的双重益处。 让我印象深刻的是，书中对“起居有常”的强调。它不仅仅是简单的早睡早起，而是从中医的角度，阐述了规律作息对人体脏腑功能、气血运行的重要作用。书中提供的详细的作息时间建议，以及与作息相关的养生方法，都让我受益匪浅。 这本书的内容深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是一本教科书，更像是一位智慧的长者，循循善诱地引导我认识生命的规律，理解身体的奥秘。通过这本书，我学会了观察天地的变化，感受身体的信号，并从中找到最适合自己的养生之道，这是一种深刻的自我认知和生命智慧的启迪。

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读完这本《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》，我感觉自己的中医养生知识体系得到了极大的完善，这本书的编排逻辑就像一条清晰的脉络，将我从对中医养生模糊的认识，一步步引向清晰、系统、深入的理解。它不仅仅是一本教材，更像是一扇窗户，让我看到了中医养生学博大精深的魅力，以及它在现代社会中依然闪耀的光辉。 这本书最大的亮点在于它的“创新”二字，它并没有拘泥于传统的理论框架，而是大胆地将古老的养生智慧与现代的医学理念、生活方式相结合，赋予了中医养生学新的生命力。我尤其喜欢书中对“体质养生”的详细阐述，它详细介绍了九种体质的特征、易患疾病以及相应的调养方法，这让我能够更准确地认识自己的身体状况，并有针对性地进行养生调理，避免了盲目跟风，走了许多弯路。 书中对“四季养生”的讲解也非常细致，从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律出发，详细阐述了每个季节在起居、饮食、情志、运动等方面的注意事项，这让我能够更好地顺应四时变化，将养生融入到日常生活中的每一个细节。例如，在冬季，书中就强调了“藏精”，并提供了具体的食疗方和保暖方法，让我对如何度过寒冷的冬季有了更清晰的指导。 另外，这本书在“食疗养生”方面的内容也让我受益匪浅。它不仅仅是简单地介绍食物的功效，而是从性味归经、脏腑归经等中医理论出发，深入浅出地讲解了食物的药用价值，并提供了丰富的食谱，让我能够在家中就能轻松地制作出既美味又具有养生功效的食物。我尝试了书中介绍的几款针对不同病症的食疗方，效果确实令人惊喜，比单纯的药物治疗更加温和有效。 我非常欣赏这本书的严谨性和科学性。它在阐述中医养生理论的同时，也引用了大量的现代科学研究成果，这大大增强了中医养生的可信度，也让我能够从更广阔的视角来理解中医养生学的价值。例如，在讲到“穴位按摩”时，书中就结合了现代医学对经络穴位刺激的生理反应进行阐述，这让我能够更深刻地理解穴位按摩的原理和效果。 这本书的语言风格也非常流畅易懂，虽然是专业教材，但并没有过于晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言将复杂的理论知识呈现出来，这对于我这样的初学者来说，非常友好。书中的插图和图表也十分精美，将复杂的知识点形象化，更易于理解和记忆。 值得一提的是，这本书还特别强调了“预防为主”的养生理念。它不仅仅关注如何治疗疾病，更注重如何通过科学的养生方法来预防疾病的发生，这让我深刻认识到，养生是维护健康最根本、最有效的方式。书中提供的许多生活方式的调整建议，都能够帮助我们从源头上减少疾病的发生。 总的来说，《新世纪全国高等中医药院校创新教材：中医养生学》是一本非常优秀的教材，它不仅内容丰富、体系完整，而且兼具理论性和实践性，将中医养生学的智慧与现代生活完美融合。这本书为我打开了中医养生学的一扇新大门，让我对健康有了更深刻的认识，也让我能够更有信心地去实践健康的生活方式。

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《源氏物语》正是以这段历史为背景，通过主人公源氏的生活经历和爱情故事，描写了当时贵族社会的腐败政治和淫逸生活，以典型的艺术形象，真实地反映了这个时代的面貌和特征。

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很好

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非常好的一本书，养生的好帮手

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教科书，没啥可说，说好不好，说差不差

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毕业多年了，很多知识该更新一下了。

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