新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉占文 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生保健
• 中醫藥
• 高等教育
• 教材
• 創新教材
• 新世紀教材
• 健康養生
• 中醫
• 養生學

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513208826

版次：1

商品編碼：11081729

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：383

字數：564000

正文語種：中文

內容簡介

《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》內容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇為中醫養生學基礎，主要有緒論，中醫養生學的形成和發展，中醫養生學的壽夭觀，中醫養生學的基本理論和原則等；中篇為常用中醫養生方法，主要有精神養生法，飲食養生法，藥餌養生法，房事養生法，起居睡眠養生法，環境養生法，運動養生法，休閑養生法，沐浴養生法，針灸養生法，推拿養生法，氣功養生法等；下篇為養生實踐指導，主要有四時養生，體質養生，因人兼生和人體不同部位養保健等。

內頁插圖

目錄

上篇 中醫養生學基礎
第一章 緒論
第一節 養生與中醫養生學的概念
第二節 中醫養生學的性質和特點
一、中醫養生學的性質
二、中醫養生學的基本特點
第三節 中醫養生學的時代意義
一、醫學模式和疾病譜的改變
二、激烈的社會競爭與“亞健康”
三、“治未病”與普及養生
第四節 學習的任務、目的和方法
一、學習任務
二、學習目的和方法
復習思考題
第二章 中醫養生學的形成和發展
第一節 起源萌芽（上古時期）
一、食養文化的起源
二、居住環境的選擇
三、傳統健身術的萌芽
第二節 文化奠基（春鞦戰國時期）
一、周易的養生思想
二、道傢的養生思想
三、儒傢的養生思想
四、先秦雜傢養生思想
第三節 成熟形成（秦漢晉唐時期）
一、《黃帝內經》的養生思想
二、《神農本草經》
三、王充的先天養生說
四、醫聖張仲景的養生之道
五、神醫華佗的養生術
六、魏晉著名養生學傢嵇康
七、道教養生傢
八、唐代“藥王”孫思邈
九、佛傢養生思想的傳入
第四節 完善提高（宋金元時期）
一、硃熹的養生思想
二、老年醫學的不斷完善
三、醫藥養生方法日臻完善
四、豐富多彩的飲食養生
五、“金元四大傢”對養生學的影響
第五節 全麵發展（明清時期）
一、養生重陽氣和“治形寶精”說
二、豐富多彩的養生方法
三、動靜結閤養生
四、導引武術健身
五、重視老年頤養
第六節 振興弘揚（近代和現代）
一、建立養生保健的科研機構
二、理論研究不斷取得進展
三、中醫養生保健專業人纔培養
四、養生保健社會化
復習思考題
第三章 中醫養生學的壽夭觀
第一節 中醫的生命觀
一、生命的本源
二、生命的時空特徵
三、生命的運動形式
第二節 中醫養生學的健康觀
一、天年的概念
二、中醫的整體健康觀念
三、健康的生理特徵
第三節 中醫衰老理論和學說
一、衰老和早衰的概念
二、促使早衰的因素
三、衰老的機理
四、中醫的衰老理論與學說
【拓展內容】
拓展內容一 近代衰老學說
拓展內容二 延緩衰老的理論和實驗研究概況
……
中篇 常用中醫養生方法
下篇 養生實踐指導

前言/序言

《養生智慧：身心和諧的現代之道》 這是一本旨在引領讀者探索中醫養生精髓，並將其智慧融入現代生活的指南。本書並非對某一特定教材內容的復述，而是從更廣闊的視角，深入淺齣地闡釋瞭中醫養生學的核心理念、方法論及其在當下社會中的應用價值。 核心理念：順應天時，調和陰陽，天人閤一 本書將首先帶領讀者認識中醫養生學的基本哲學觀。它強調，人與自然是一個不可分割的整體，個體的健康與否，深受自然環境、季節變化、晝夜節律等外部因素的影響。因此，真正的養生之道在於“順應天時”，即根據四時五節的變化，調整起居、飲食、作息，使身體的內在節律與外界環境和諧統一。 “調和陰陽”是中醫養生的另一核心。陰陽是人體生命活動的基本屬性，失衡則生病。本書將詳細講解如何通過日常生活的點滴，如飲食的寒溫、動靜的結閤、情誌的疏導等，來維持和恢復身體的陰陽平衡，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的理想狀態。 “天人閤一”的思想貫穿全書，它提示我們，健康的追求並非僅僅停留在肉體層麵，更包含著精神、情感、社會等多個維度的和諧。本書將引導讀者思考，如何在快節奏的現代生活中，尋迴內心的寜靜，保持積極樂觀的情緒，提升生命質量。 方法論：食療、運動、情誌、起居的係統性實踐 本書的內容絕非空泛的理論，而是側重於提供一套係統、可操作的養生實踐方法。 飲食養生： 深入淺齣地介紹中醫的“食療”思想，講解不同食物的性味歸經，以及如何根據體質、季節、病情等因素進行辨證施食。本書將打破對食物的刻闆認知，引導讀者理解“藥食同源”的深刻含義，學會利用日常食材調養身體，預防疾病。例如，會詳細解析不同時令蔬菜水果的養生功效，以及如何根據體質調整一日三餐的搭配，以達到滋養五髒、益氣養血的目的。 運動養生： 闡述中醫強調整體和循序漸進的運動理念。介紹多種適閤不同年齡、不同體質人群的傳統運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並分析其對身體各係統的益處。本書將強調運動的目的是“動則生陽”，強調在運動中注重意念的配閤，達到“形神閤一”的健身效果。同時，也會提供一些適閤現代都市人生活節奏的簡易運動方法，幫助讀者將運動融入日常。 情誌養生： 探討中醫“七情緻病”的理論，詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌活動與人體髒腑的相互關係。本書將提供一係列實用的情誌疏導方法，例如通過冥想、正念練習、書法、繪畫等藝術活動，以及積極的溝通交流，來幫助讀者管理情緒，保持心境平和，減少因情誌失調引發的疾病。 起居養生： 詳細闡述中醫關於睡眠、作息、環境等方麵的養生原則。強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，指導讀者如何養成良好的睡眠習慣，如何根據季節調整作息時間，以及如何通過環境的改善（如空氣流通、光照適宜等）來優化養生效果。本書還將提供關於“靜養”和“動養”的辨證應用，教導讀者如何在不同情況下選擇最適閤的養生方式。 應用價值：現代生活中的中醫養生實踐 本書的最終目標是將中醫養生學深厚的智慧轉化為解決現代人健康問題的有效途徑。 疾病預防與康復： 通過科學的養生方法，讀者可以有效增強自身免疫力，降低患病風險。對於已患疾病的讀者，本書提供的養生指導將作為輔助治療的有力補充，有助於身體的康復和生活質量的提升。 壓力管理與身心平衡： 在高壓的現代社會，本書將提供一套有效的身心調節方案，幫助讀者緩解焦慮、抑鬱等情緒問題，重塑內心的平靜與活力。 健康生活方式的重塑： 本書將引導讀者重新審視自己的生活習慣，從飲食、運動到情緒管理，全方位地建立起一套符閤自身特點的健康生活方式，實現從“治病”到“不病”的轉變。 《養生智慧：身心和諧的現代之道》並非一本枯燥的醫學讀物，而更像是一位循循善誘的智者，帶領你在探尋中國傳統養生智慧的道路上，發現屬於自己的健康之道，從而擁抱一個更加充實、和諧、有活力的生命。它緻力於幫助每一位讀者，無論年齡、性彆、職業，都能在中醫養生的博大精深中，找到滋養生命、調養身心的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本養生百科全書，內容詳實，涵蓋麵廣，讓我受益匪淺。《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》這本書，給我的感覺是既有學術的嚴謹性，又不乏實踐的指導性，是一本非常難得的教材。 我最欣賞的是書中對“體質養生”的詳細闡述。它不僅僅是簡單地將人分為幾種體質，而是深入地分析瞭每種體質的形成原因、生理特點、病理傾嚮以及相應的調養方法。這讓我能夠更精準地認識自己的身體，並有針對性地進行養生調理，避免瞭盲目跟風，走瞭許多彎路。例如，書中對“濕熱體質”的講解，就非常細緻，提供瞭飲食、起居、運動等方麵的具體建議。 書中對“四季養生”的講解也讓我印象深刻。它不僅僅是簡單的季節性建議，而是深入到每個季節的陰陽消長，以及人體在不同季節的氣血變化，這讓我對季節對人體的影響有瞭全新的認識。例如，書中針對夏季的“暑濕”特點，提供瞭清熱解暑、祛濕健脾的飲食和起居建議，讓我能夠更好地適應夏季的炎熱。 讓我受益最多的莫過於書中對“食療養生”的詳細指導。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對“脾胃虛弱”，提供瞭健脾益氣的食療方和日常飲食建議，這些方法都非常實用，而且容易操作。 此外，本書還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 值得一提的是，書中還穿插瞭一些古代經典的養生著作的解讀，這讓我能夠更深入地瞭解中醫養生學的曆史淵源和發展脈絡。這不僅豐富瞭我的知識，也讓我對中醫養生學産生瞭更濃厚的興趣。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本非常優秀的教材，它不僅內容豐富、體係完整，而且兼具理論性和實踐性，將中醫養生學的智慧與現代生活完美融閤。這本書為我打開瞭中醫養生學的一扇新大門，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有信心地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我簡直是愛不釋手！作為一名中醫藥專業的學生，我一直對中醫養生學充滿瞭濃厚的興趣，但市麵上大多數的教材要麼過於理論化，要麼內容零散，很難係統地學習。然而，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》徹底顛覆瞭我的認知。它的編排邏輯非常清晰，從基礎的陰陽五行、藏象學說講起，循序漸進地深入到各個髒腑的養生之道，再到四季養生、情誌養生、飲食養生等各個方麵，內容全麵而深入。 尤其讓我印象深刻的是，書中不僅僅停留在理論層麵，而是將大量的古代經典醫籍中的養生智慧與現代的科學研究相結閤，比如在講到“腎為先天之本”時，書中就結閤瞭現代醫學對腎髒在人體內的生理功能和與衰老的關係進行闡述，讓我能夠更深刻地理解中醫養生的科學性和實用性。書中的插圖和圖錶也非常精美，將復雜的理論概念形象化，易於理解和記憶。例如，在講解經絡養生時，書中配有詳細的經絡循行圖，清晰地標注齣每個穴位的定位和主治，這對於我進行臨床實踐和自我保健都有極大的幫助。 我特彆喜歡書中關於“情誌養生”的章節，它深入淺齣地講解瞭七情對人體健康的影響，並提供瞭許多行之有效的疏導方法。在快節奏的現代生活中，情緒問題越來越普遍，這本書提供的中醫智慧，讓我能夠更好地認識和管理自己的情緒，從而達到身心和諧的境界。書中的案例分析也十分生動，通過實際的病案和養生實踐，讓我更直觀地感受到中醫養生學的魅力。 再者，這本書的語言風格也很接地氣，雖然是專業教材，但並沒有讓人望而卻步的晦澀難懂的術語。作者在講解過程中，常常穿插一些生動形象的比喻，讓復雜的理論變得通俗易懂。這對於像我這樣剛剛接觸中醫養生學的初學者來說，無疑是一大福音。而且，書中的內容涵蓋瞭從預防、調理到康復的各個階段，提供瞭一個完整的養生體係，讓我能夠根據自身情況進行個性化的選擇和調整。 這本書的實用性體現在方方麵麵。例如，在飲食養生方麵，書中不僅列舉瞭各種食材的性味歸經，還給齣瞭具體的食譜建議，考慮到瞭不同體質和不同季節的需求。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，效果確實不錯，感覺身體更加輕鬆，精力也更充沛。更重要的是，它培養瞭我一種主動養生的意識，不再是被動地等待生病，而是積極地通過科學的方法來維護健康。 我對書中關於“睡眠養生”的部分尤為贊賞。書中詳細闡述瞭中醫對於睡眠的認識，比如“陽不入陰則寐”，並結閤現代睡眠醫學，提齣瞭許多改善睡眠質量的建議，如睡前不宜思慮過多、調整作息時間、利用中藥材泡腳等。我之前一直飽受失眠的睏擾，嘗試瞭許多方法都效果甚微，但通過書中介紹的這些中醫養生方法，我的睡眠質量有瞭顯著的改善，白天也感覺精力充沛，工作效率大大提高。 此外，這本書對於“運動養生”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單地列舉一些運動項目，而是從中醫的理論齣發，分析瞭不同運動方式對身體的影響，以及如何根據自身體質和季節選擇閤適的運動。書中還介紹瞭一些古代流傳下來的養生功法，如八段錦、五禽戲等，這些功法不僅能夠強身健體，還能調理氣血，疏通經絡，帶來身心的雙重益處。我嘗試跟著書中的指導練習瞭八段錦，感覺身體的柔韌性和平衡感都有所提升。 這本書的創新之處還在於，它將中醫養生學與現代生活方式有機地結閤起來。例如，在探討“環境養生”時，書中不僅僅關注自然環境，還提到瞭室內環境的調適，如如何通過綠植、香薰等方式來改善居住環境，從而達到養生目的。這對於生活在都市中的我們來說，具有非常現實的指導意義。它讓我認識到，養生不僅僅是吃藥、鍛煉，而是滲透在我們生活的方方麵麵。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本集學術性、實用性和創新性於一體的優秀教材。它不僅為我打下瞭堅實的理論基礎，更教會瞭我如何將中醫養生智慧融入到日常生活中，成為我通往健康長壽之路的得力助手。我強烈推薦給所有對中醫養生學感興趣的朋友們，相信你們一定會和我一樣，從中受益匪淺。 這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅是一本教科書，更像是一位智慧的長者，循循善誘地引導我認識生命的規律，理解身體的奧秘。我尤其欣賞書中對於“順應自然”這一核心思想的強調，它提醒我們，人類是自然的一部分，隻有遵循自然的節律，纔能達到真正的健康和諧。通過這本書，我學會瞭觀察天地的變化，感受身體的信號，並從中找到最適閤自己的養生之道，這是一種深刻的自我認知和生命智慧的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔消化完這本書，它實在是太充實瞭！《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》這本書，給我最大的感受就是它的“係統性”和“全麵性”。它不僅僅是在講解一些零散的養生方法，而是構建瞭一個完整的、有邏輯的養生知識體係。 我特彆喜歡書中對“陰陽五行”在養生學中的應用。它不僅僅是枯燥的理論，而是通過生動的例子，將抽象的理論與具體的養生實踐相結閤。例如，書中在講解“金、木、水、火、土”五行與人體髒腑、情誌、季節的關係時，就結閤瞭大量的古代醫籍和現代研究成果，讓我對五行學說在養生中的重要作用有瞭更深刻的認識。 書中對“藏象學說”的講解也十分到位。它深入地闡述瞭每個髒腑在人體生理、病理中的作用，以及如何通過相應的養生方法來調養。例如，在講解“心”的養生時，書中就結閤瞭情誌、睡眠、飲食等多個方麵，為我們提供瞭全方位的養生指導。 我非常欣賞書中對“情誌養生”的細緻描繪。它不僅僅是簡單的心理疏導，而是從中醫的角度，闡述瞭情誌對人體健康的影響，以及如何通過中醫的方法來調理。例如，書中針對“怒傷肝”，提供瞭疏肝理氣的食療方和穴位按摩方法，讓我能夠更好地應對不良情緒。 讓我印象深刻的是，書中對“飲食養生”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對“脾胃虛弱”，提供瞭健脾益氣的食療方和日常飲食建議。 此外，本書還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本集學術性、實用性和創新性於一體的優秀教材。它不僅為我打下瞭堅實的理論基礎，更教會瞭我如何將中醫養生智慧融入到日常生活中，成為我通往健康長壽之路的得力助手。我強烈推薦給所有對中醫養生學感興趣的朋友們，相信你們一定會和我一樣，從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是中醫養生領域的一股清流，讓我眼前一亮。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於淺顯，要麼過於深奧，很難找到一本既係統又實用的。而《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》恰恰滿足瞭我的需求。它以其嚴謹的學術態度、創新的教學理念以及豐富的實踐指導，讓我對中醫養生學有瞭更深刻的理解和認識。 我尤其欣賞書中對“整體觀念”和“辨證論治”在養生學中的應用。它讓我明白，養生並非一成不變的套路，而是需要根據個體的體質、季節、環境等多種因素進行個體化的調理。書中提供的“體質養生”部分，詳細介紹瞭九種體質的特徵，以及相應的飲食、起居、運動等方麵的調理方法，這讓我能夠更精準地認識自己的身體，並采取最適閤自己的養生策略。 書中對“五髒六原”的養生講解，也讓我茅塞頓開。它不僅僅是簡單的理論介紹，而是深入地闡述瞭每個髒腑在人體生理、病理中的作用，以及如何通過相應的養生方法來調養。例如，在講解“肝的養生”時，書中就結閤瞭現代醫學對肝髒功能的研究，闡述瞭情誌不暢對肝髒的損害，並提供瞭疏肝理氣的食療方和穴位按摩方法。 我非常喜歡書中對“四季養生”的細緻描繪。它不僅僅是簡單的季節性建議，而是深入到每個季節的陰陽消長，以及人體在不同季節的氣血變化，這讓我對季節對人體的影響有瞭全新的認識。例如，書中針對夏季的“暑濕”特點，提供瞭清熱解暑、祛濕健脾的飲食和起居建議，讓我能夠更好地適應夏季的炎熱。 讓我印象深刻的是，書中對“食療養生”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對鼕季的“寒邪”，提供瞭溫補腎陽、益氣養血的食療方，讓我能夠更好地應對寒冷。 此外，本書還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本集學術性、實用性和創新性於一體的優秀教材。它不僅為我打下瞭堅實的理論基礎，更教會瞭我如何將中醫養生智慧融入到日常生活中，成為我通往健康長壽之路的得力助手。我強烈推薦給所有對中醫養生學感興趣的朋友們，相信你們一定會和我一樣，從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》，我感覺自己的中醫養生知識體係得到瞭極大的完善，這本書的編排邏輯就像一條清晰的脈絡，將我從對中醫養生模糊的認識，一步步引嚮清晰、係統、深入的理解。它不僅僅是一本教材，更像是一扇窗戶，讓我看到瞭中醫養生學博大精深的魅力，以及它在現代社會中依然閃耀的光輝。 這本書最大的亮點在於它的“創新”二字，它並沒有拘泥於傳統的理論框架，而是大膽地將古老的養生智慧與現代的醫學理念、生活方式相結閤，賦予瞭中醫養生學新的生命力。我尤其喜歡書中對“體質養生”的詳細闡述，它詳細介紹瞭九種體質的特徵、易患疾病以及相應的調養方法，這讓我能夠更準確地認識自己的身體狀況，並有針對性地進行養生調理，避免瞭盲目跟風，走瞭許多彎路。 書中對“四季養生”的講解也非常細緻，從春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律齣發，詳細闡述瞭每個季節在起居、飲食、情誌、運動等方麵的注意事項，這讓我能夠更好地順應四時變化，將養生融入到日常生活中的每一個細節。例如，在鼕季，書中就強調瞭“藏精”，並提供瞭具體的食療方和保暖方法，讓我對如何度過寒冷的鼕季有瞭更清晰的指導。 另外，這本書在“食療養生”方麵的內容也讓我受益匪淺。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從性味歸經、髒腑歸經等中醫理論齣發，深入淺齣地講解瞭食物的藥用價值，並提供瞭豐富的食譜，讓我能夠在傢中就能輕鬆地製作齣既美味又具有養生功效的食物。我嘗試瞭書中介紹的幾款針對不同病癥的食療方，效果確實令人驚喜，比單純的藥物治療更加溫和有效。 我非常欣賞這本書的嚴謹性和科學性。它在闡述中醫養生理論的同時，也引用瞭大量的現代科學研究成果，這大大增強瞭中醫養生的可信度，也讓我能夠從更廣闊的視角來理解中醫養生學的價值。例如，在講到“穴位按摩”時，書中就結閤瞭現代醫學對經絡穴位刺激的生理反應進行闡述，這讓我能夠更深刻地理解穴位按摩的原理和效果。 這本書的語言風格也非常流暢易懂，雖然是專業教材，但並沒有過於晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言將復雜的理論知識呈現齣來，這對於我這樣的初學者來說，非常友好。書中的插圖和圖錶也十分精美，將復雜的知識點形象化，更易於理解和記憶。 值得一提的是，這本書還特彆強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 總的來說，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本非常優秀的教材，它不僅內容豐富、體係完整，而且兼具理論性和實踐性，將中醫養生學的智慧與現代生活完美融閤。這本書為我打開瞭中醫養生學的一扇新大門，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有信心地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》讓我對中醫養生學有瞭全新的認識，簡直是打開瞭我的一扇新世界的大門！這本書的編排非常閤理，從基礎的理論講到具體的實踐，層層遞進，讓我能夠循序漸進地掌握知識。 我最喜歡的是書中關於“運動養生”的章節。它不僅僅是簡單地列舉一些運動項目，而是從中醫的理論齣發，分析瞭不同運動方式對身體的影響，以及如何根據自身體質和季節選擇閤適的運動。書中還介紹瞭一些古代流傳下來的養生功法，如八段錦、五禽戲等，這些功法不僅能夠強身健體，還能調理氣血，疏通經絡，帶來身心的雙重益處。我嘗試跟著書中的指導練習瞭八段錦，感覺身體的柔韌性和平衡感都有所提升。 此外，書中對“睡眠養生”的講解也讓我受益匪淺。它詳細闡述瞭中醫對於睡眠的認識，並結閤現代睡眠醫學，提齣瞭許多改善睡眠質量的建議。我之前一直飽受失眠的睏擾，嘗試瞭許多方法都效果甚微，但通過書中介紹的這些中醫養生方法，我的睡眠質量有瞭顯著的改善，白天也感覺精力充沛，工作效率大大提高。 書中對“飲食養生”的講解也十分到位。它不僅列舉瞭各種食材的性味歸經，還給齣瞭具體的食譜建議，考慮到瞭不同體質和不同季節的需求。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，效果確實不錯，感覺身體更加輕鬆，精力也更充沛。 最讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本非常優秀的教材，它不僅內容豐富、體係完整，而且兼具理論性和實踐性，將中醫養生學的智慧與現代生活完美融閤。這本書為我打開瞭中醫養生學的一扇新大門，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有信心地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》簡直是為我量身定做的！作為一名對中醫養生有著深厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠係統、深入地講解中醫養生知識的書籍。這本書的內容豐富、體係完整、講解清晰，讓我對中醫養生學有瞭更深刻的理解和認識。 我尤其欣賞書中對“整體觀念”和“辨證論治”在養生學中的應用。它讓我明白，養生並非一成不變的套路，而是需要根據個體的體質、季節、環境等多種因素進行個體化的調理。書中提供的“體質養生”部分，詳細介紹瞭九種體質的特徵，以及相應的飲食、起居、運動等方麵的調理方法，這讓我能夠更精準地認識自己的身體，並采取最適閤自己的養生策略。 書中對“五髒六原”的養生講解，也讓我茅塞頓開。它不僅僅是簡單的理論介紹，而是深入地闡述瞭每個髒腑在人體生理、病理中的作用，以及如何通過相應的養生方法來調養。例如，在講解“肝的養生”時，書中就結閤瞭現代醫學對肝髒功能的研究，闡述瞭情誌不暢對肝髒的損害，並提供瞭疏肝理氣的食療方和穴位按摩方法。 我非常喜歡書中對“四季養生”的細緻描繪。它不僅僅是簡單的季節性建議，而是深入到每個季節的陰陽消長，以及人體在不同季節的氣血變化，這讓我對季節對人體的影響有瞭全新的認識。例如，書中針對夏季的“暑濕”特點，提供瞭清熱解暑、祛濕健脾的飲食和起居建議，讓我能夠更好地適應夏季的炎熱。 讓我印象深刻的是，書中對“飲食養生”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對“脾胃虛弱”，提供瞭健脾益氣的食療方和日常飲食建議，這些方法都非常實用，而且容易操作。 此外，本書還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本集學術性、實用性和創新性於一體的優秀教材。它不僅為我打下瞭堅實的理論基礎，更教會瞭我如何將中醫養生智慧融入到日常生活中，成為我通往健康長壽之路的得力助手。我強烈推薦給所有對中醫養生學感興趣的朋友們，相信你們一定會和我一樣，從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》簡直是一本養生寶典，讓我愛不釋手！作為一名對中醫養生學充滿好奇的學習者，我一直在尋找一本能夠係統、深入地講解中醫養生知識的書籍。終於，我找到瞭這本寶藏！它的內容之豐富、體係之完整、講解之清晰，都讓我感到無比驚喜。 我特彆喜歡書中對“陰陽五行”在養生學中的應用。它不僅僅是枯燥的理論，而是通過生動的例子，將抽象的理論與具體的養生實踐相結閤。例如，書中在講解“金、木、水、火、土”五行與人體髒腑、情誌、季節的關係時，就結閤瞭大量的古代醫籍和現代研究成果，讓我對五行學說在養生中的重要作用有瞭更深刻的認識。 書中對“藏象學說”的講解也十分到位。它深入地闡述瞭每個髒腑在人體生理、病理中的作用，以及如何通過相應的養生方法來調養。例如，在講解“心”的養生時，書中就結閤瞭情誌、睡眠、飲食等多個方麵，為我們提供瞭全方位的養生指導。 我非常欣賞書中對“情誌養生”的細緻描繪。它不僅僅是簡單的心理疏導，而是從中醫的角度，闡述瞭情誌對人體健康的影響，以及如何通過中醫的方法來調理。例如，書中針對“怒傷肝”，提供瞭疏肝理氣的食療方和穴位按摩方法，讓我能夠更好地應對不良情緒。 讓我印象深刻的是，書中對“飲食養生”的講解也十分到位。它不僅僅是簡單地介紹食物的功效，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對“脾胃虛弱”，提供瞭健脾益氣的食療方和日常飲食建議。 此外，本書還強調瞭“預防為主”的養生理念。它不僅僅關注如何治療疾病，更注重如何通過科學的養生方法來預防疾病的發生，這讓我深刻認識到，養生是維護健康最根本、最有效的方式。書中提供的許多生活方式的調整建議，都能夠幫助我們從源頭上減少疾病的發生。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本集學術性、實用性和創新性於一體的優秀教材。它不僅為我打下瞭堅實的理論基礎，更教會瞭我如何將中醫養生智慧融入到日常生活中，成為我通往健康長壽之路的得力助手。我強烈推薦給所有對中醫養生學感興趣的朋友們，相信你們一定會和我一樣，從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》給我的感覺就像一位博學多纔的老師，不僅傳授瞭我係統的養生知識，更重要的是，它讓我學會瞭如何去思考，如何去理解中醫養生背後的深層邏輯。這本書的內容極其詳實，仿佛將中醫養生學的精華都濃縮在瞭其中，讓我能夠在一個相對短的時間內，對這門古老的學科有一個全麵的認識。 我特彆喜歡書中對“天人閤一”理念的深入解讀，以及它如何貫穿於中醫養生的方方麵麵。從對自然環境的適應，到對身體內部的調養，都無不體現著與自然和諧相處的智慧。書中對於“順應四時”的講解，不僅僅是簡單的季節性建議，而是深入到每個季節的陰陽消長，以及人體在不同季節的氣血變化，這讓我對季節對人體的影響有瞭全新的認識。 書中對“飲食養生”的講解更是細緻入微。它不僅僅停留在食物的營養成分分析，而是從食物的性味、歸經、功效等方麵，結閤人體髒腑的生理功能，為我們提供瞭科學、閤理的飲食指導。例如，書中針對不同體質的人群，提供瞭詳細的飲食禁忌和推薦，這讓我能夠根據自身情況，製定齣最適閤自己的飲食方案。 我尤其贊賞書中關於“情誌養生”的探討。書中深刻地分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體健康的影響，並提供瞭許多行之有效的疏導方法，如聽音樂、冥想、寫日記等。在快節奏的現代生活中，情緒健康對身體健康的影響越來越大，這本書提供的中醫智慧，讓我能夠更好地認識和管理自己的情緒，從而達到身心平衡。 此外，這本書還對“運動養生”進行瞭深入的講解。它不僅僅是簡單地列舉一些運動項目，而是從中醫的理論齣發，分析瞭不同運動方式對身體的影響，以及如何根據自身體質和季節選擇閤適的運動。書中還介紹瞭一些古代流傳下來的養生功法，如八段錦、五禽戲等，這些功法不僅能夠強身健體，還能調理氣血，疏通經絡，帶來身心的雙重益處。 讓我印象深刻的是，書中對“起居有常”的強調。它不僅僅是簡單的早睡早起，而是從中醫的角度，闡述瞭規律作息對人體髒腑功能、氣血運行的重要作用。書中提供的詳細的作息時間建議，以及與作息相關的養生方法，都讓我受益匪淺。 這本書的內容深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅是一本教科書，更像是一位智慧的長者，循循善誘地引導我認識生命的規律，理解身體的奧秘。通過這本書，我學會瞭觀察天地的變化，感受身體的信號，並從中找到最適閤自己的養生之道，這是一種深刻的自我認知和生命智慧的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》簡直是我的救星！我一直飽受失眠的睏擾，嘗試瞭各種方法都效果甚微。直到我讀瞭這本書，纔找到瞭解決問題的方嚮。書中關於“睡眠養生”的章節，讓我對中醫養生學有瞭全新的認識。 書中詳細闡述瞭中醫對於睡眠的認識，比如“陽不入陰則寐”，並結閤現代睡眠醫學，提齣瞭許多改善睡眠質量的建議，如睡前不宜思慮過多、調整作息時間、利用中藥材泡腳等。我按照書中的建議，調整瞭我的作息，並嘗試瞭書中所介紹的安神助眠的中藥材泡腳方，效果真的非常顯著。現在，我每晚都能睡個好覺，白天也感覺精力充沛，工作效率大大提高。 除瞭睡眠養生，書中對“情誌養生”的講解也讓我受益匪淺。它深入淺齣地講解瞭七情對人體健康的影響，並提供瞭許多行之有效的疏導方法。在快節奏的現代生活中，情緒問題越來越普遍，這本書提供的中醫智慧，讓我能夠更好地認識和管理自己的情緒，從而達到身心和諧的境界。 我特彆喜歡書中關於“飲食養生”的章節，它不僅列舉瞭各種食材的性味歸經，還給齣瞭具體的食譜建議，考慮到瞭不同體質和不同季節的需求。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，效果確實不錯，感覺身體更加輕鬆，精力也更充沛。更重要的是，它培養瞭我一種主動養生的意識，不再是被動地等待生病，而是積極地通過科學的方法來維護健康。 這本書的創新之處還在於，它將中醫養生學與現代生活方式有機地結閤起來。例如，在探討“環境養生”時，書中不僅僅關注自然環境，還提到瞭室內環境的調適，如如何通過綠植、香薰等方式來改善居住環境，從而達到養生目的。這對於生活在都市中的我們來說，具有非常現實的指導意義。 總而言之，《新世紀全國高等中醫藥院校創新教材：中醫養生學》是一本非常優秀的教材，它不僅內容豐富、體係完整，而且兼具理論性和實踐性，將中醫養生學的智慧與現代生活完美融閤。這本書為我打開瞭中醫養生學的一扇新大門，讓我對健康有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有信心地去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

[SM]這本書的印刷質量是非常不錯的,很喜歡,而且價格相對來說很實惠,可謂物美價廉,無論是裝訂方式,還是發貨包裝個人感覺都是很不錯的.[BJTJ]買之前還特意看瞭一下編輯推薦,本來還有點猶豫,看到這麼多名人都喜歡[ZZ]寫的[SM]也就打消瞭我的猶豫.簡單的看瞭下[NRJJ],我發覺我已經喜歡上它瞭,尤其是書中的一段[SZ],真是讓人愛不釋手,意猶未盡.

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質量不錯，應該是正版，滿意

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學瞭很多養生方麵的知識，是一本很好的養生書。

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幫我的朋友買的,她說行