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刘志茹 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 母婴健康
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期饮食
• 产后护理
• 孕期安全
• 新手妈妈

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787534596193

版次：1

商品编码：11091795

包装：平装

丛书名： 亲亲乐读系列

开本：12开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

附件：产后恢复操挂图

内容简介

　　 《孕产妈妈保健全书》编著者刘志茹。《孕产妈妈保健全书》集妇产科专家刘志茹20余年临床经验，跟踪近百位孕妈妈和新妈妈的亲身经历，历时28个月编写而成，是中国人自己的科学、简单、实用的孕产指导书籍，更是中国家庭孕育宝宝的选择！《孕产妈妈保健全书》以时间为线索，详细介绍了从孕前准备到10月怀胎，到中国化的“坐月子”这段时间，年轻的孕妈妈、准爸爸们普遍关心的各种问题：胎宝宝长什么样子，孕妈妈需面对哪些问题，准爸爸该做什么，孕期检查都有哪些，孕期不适如何调理，孕期营养怎么把握，胎教如何进行，分娩和月子需注意哪些问题……

目录

孕前准备
猜一猜 宝宝长大会像谁
这些特点也遗传
什么时候要宝宝最合适
要健康宝宝 不要错过最佳生育年龄
和你的另一半做个商量
要保护精子 不要不良习惯
有足够的钱吗
孕前准备有哪些
要全面自检 不要立刻孕检
以最好的状态迎接小宝贝
要营养储备 不要营养缺失
要健康受孕 不要致畸因素
一个月
孕期全程日程表及其注意事项
第l周
要合理膳食 不要营养不良
要补充叶酸 不要神经管畸形
补铁推荐饮食单品——猪肝
要高营养食品 不要反营养物质
第2周
要算好日期 不要盲目受孕
基础体温自测表
如何计算预产期
要多碱I生食物 不要多酸性食物
第3周
要优质受孕 不要外部干扰
要“男女平等” 不要“歧视”
第4周
要留意身体变化 不要大意
要关注怀孕迹象 不要浑然不觉

前言/序言

《职场精英的效率革命：时间管理与目标达成的实战指南》 内容简介 在瞬息万变的现代职场中，时间是最宝贵的资源，而效率则是决定个人成就与职业高度的关键杠杆。《职场精英的效率革命：时间管理与目标达成的实战指南》并非又一本空泛的理论书籍，而是一部深度聚焦于实操、致力于解决“瞎忙”困境的行动手册。本书旨在帮助那些雄心勃勃、渴望在竞争中脱颖而出的专业人士，构建一套坚不可摧的个人工作系统，从而实现工作效率的指数级提升与工作生活平衡的和谐统一。 本书的叙述逻辑清晰，层层递进，从认知层面到工具运用，再到系统构建，为读者描绘了一条从“被动应付”到“主动掌控”的完整路径。 --- 第一部分：重塑时间观——效率的认知基石 (The Foundational Shift) 本部分着重于打破读者对时间的传统线性认知，建立一套适应高压、高强度工作环境的效率哲学。我们深入剖析了“忙碌”与“高效”之间的本质区别，指出许多看似勤奋的行为，实则是在低价值任务中打转的“无效努力”。 1. 告别“任务清单的奴役”： 我们首先探讨了为什么传统的待办清单（To-Do List）往往成为焦虑的来源而非效率的工具。通过引入“精力账户”的概念，我们引导读者关注任务执行时自身所处的状态（高能、低能），而非仅仅关注任务本身。 2. 帕累托法则的现代演绎（20/80原则的微观应用）： 详细阐述了如何将80/20法则应用于日常工作流中。书中提供了数十个案例分析，教导读者如何精准识别并放大那20%能够带来80%结果的关键活动，并毫不犹豫地削减或授权那些低回报的琐碎事务。 3. 区分“紧急”与“重要”的陷阱： 不仅仅是介绍艾森豪威尔矩阵，本书更进一步探讨了“重要但不紧急”事项（如战略规划、技能提升）为何总是被“紧急且不重要”的突发事件挤占。我们提供了一套“预见性时间锁定法”，确保核心战略工作在日程中拥有不可侵犯的专属时段。 --- 第二部分：精细化时间资产管理（Precision Time Asset Management） 在建立了正确的认知框架后，本书的第二部分进入了具体的战术层面，提供了立即可用的时间管理技术与工具集成方案。 1. 深度工作环境的搭建与维护： 深度工作（Deep Work）是现代知识工作者的核心竞争力。本章详细拆解了如何设计物理环境（工位布置、降噪策略）和数字环境（通知管理、应用白名单），以最大化心流体验的持续时间。特别引入了“批处理模式”理论，指导读者如何将零散的碎片时间，通过批量处理低认知负荷的任务（如邮件回复、文档校对）进行有效回收。 2. 专注力训练与心智带宽管理： 专注力被视为一种可训练的“肌肉”。我们介绍了“番茄工作法”的进阶变体——“间隔专注法”，以及如何通过心率变异性（HRV）数据来辅助判断最佳专注时段。此外，本书深入探讨了“决策疲劳”（Decision Fatigue）的成因，并提供了“日常决策最小化策略”，例如标准化着装、固化早餐选择等，以释放宝贵的认知资源用于高价值决策。 3. 数字化工作流的自动化集成： 现代工具的使用是效率革命的重要驱动力。本章不推崇单一工具，而是指导读者如何构建自己的“效率仪表盘”。内容涵盖： 任务管理系统的选型与定制： 如何将GTD（Getting Things Done）原则落地于看板（Kanban）或时间区块（Time Blocking）工具中。 邮件处理的“零收件箱”哲学： 引入“两分钟原则”的升级版“五步清理法”，确保邮件处理效率化，而非被动响应化。 跨平台信息同步与知识内化： 介绍如何利用笔记软件和自动化脚本，确保信息捕获后能快速被索引和检索，避免知识的沉淀。 --- 第三部分：目标导向与长期规划的闭环（Goal Orientation & Feedback Loop） 效率的最终目的不是做更多事，而是达成更重要的目标。第三部分将时间管理与职业愿景紧密结合，确保日常的努力方向正确。 1. OKR（目标与关键成果）的个人应用： 阐释如何将企业级的OKR框架，转化为个人职业发展、技能提升和项目交付的驱动力。重点在于“关键成果”的量化与可衡量性，避免目标设定流于形式。 2. 项目分解与风险预估： 针对复杂的长期项目，本书提供了一套“逆向时间表设计法”，从最终交付日期倒推，为每一个里程碑设置“缓冲时间”。书中详细介绍了如何使用“三点估算法”（PERT）来更准确地评估任务所需时间，有效规避因低估工时导致的计划延误。 3. 定期复盘与系统优化： 效率系统并非一成不变，它需要持续迭代。本章提供了“每周回顾（Weekly Review）”与“每月深度审计”的结构化模板。读者将学会如何分析时间日志数据，识别效率黑洞，并据此调整下一阶段的工作策略和工具配置，形成一个自我完善的飞轮效应。 --- 结语：从时间管理到人生掌控 《职场精英的效率革命》旨在为读者提供的，不仅仅是技巧，而是一套系统性的思维模式转变。通过精通本书所倡导的原则和方法，读者将能够显著减少决策疲劳，提高专注的深度与时长，将宝贵的工作时间聚焦于最具战略价值的活动上。最终，实现从“被时间追赶”到“掌控时间节奏”，从而为职业晋升和个人生活质量的提升奠定坚实的基础。本书是献给所有渴望在信息爆炸时代保持清晰头脑、追求卓越成就的职场人士的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

与其他动辄用“奇迹”或“神谕”口吻书写的孕产书籍不同，《孕产妈妈保健全书》给我最大的感受是它的“人本关怀”和对“个体差异”的尊重。它很少使用“必须”、“绝对要”这样的强硬词汇，而是大量使用“建议”、“可以尝试”、“根据自身情况调整”这类表述。这种语言上的微妙转变，极大地减轻了准妈妈的心理负担。它仿佛在不断提醒你：你的身体是最了解自己的，这本书提供的是工具箱，如何使用需要你自己决定。我特别欣赏它在谈论母乳喂养和配方奶选择时展现出的中立和包容。它没有陷入“纯母乳至上”的道德绑架，而是非常客观地分析了各种喂养方式的利弊，重点放在了如何安全、科学地执行所选的方案。这种不带偏见的叙述，让读者在面临选择时，能够少一些内疚感，多一些理性的考量。这本书在整体上，传递的是一种积极、赋权（empowering）的理念，让女性感觉自己是在一个被理解和支持的环境中，主动掌控自己的孕期健康历程。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到了那本《孕产妈妈保健全书》，说实话，我对这种“全书”类的书籍一直抱持着一种谨慎的态度，总觉得内容会比较泛泛而谈，难以触及核心。不过，这本书在排版和装帧上倒是做得挺用心，拿在手里分量十足，感觉内容应该挺扎实的。我特别留意了一下它关于孕期营养和胎教的部分，这些都是我目前非常关注的焦点。比如，它对不同孕周的体重增长建议写得非常细致，甚至给出了具体的食物替换方案，这一点我很欣赏。很多其他书只是笼统地说“多吃点有营养的”，这本书里却能明确指出，如果某一阶段蛋白质摄入不足，可以如何通过调整早餐结构来弥补。再说说胎教，它没有过度渲染那些玄乎的理论，而是侧重于如何在日常生活中创造一个平和、充满爱的环境，这一点非常贴近现实。比如，它建议准爸爸参与的互动游戏，不是那种高难度的智力测试，而是简单的抚摸和对话，让人感觉既科学又有人情味。总的来说，这本书给我的初印象是，它努力在提供全面信息的同时，尽量做到实用性和可操作性，避免了太多空洞的说教，这点在同类书籍中是难能可贵的。我很期待后面关于产后恢复和新生儿护理的内容能一样精彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的保健指南时，我最大的感受是，它仿佛是一个经验丰富、但又非常谨慎的“过来人”坐在我身边，轻声细语地给我讲解每一个阶段可能遇到的“坑”。我最欣赏它在处理突发状况时的冷静和条理分明。我记得我之前在网上看到过一些关于孕晚期水肿的讨论，各种说法都有，让人焦虑。这本书里对水肿的分类、何时需要警惕、以及初步的居家处理方法，写得像是一份规范的操作流程。它没有渲染恐慌，而是提供了一个清晰的决策树：“如果出现A情况，先做B；如果B无效，立即C”。这种结构对于一个新手妈妈来说，简直是救命稻草。而且，它对情绪健康的关注也相当到位。现代育儿书总爱谈身体指标，这本书却花了不少篇幅去讨论“准妈妈的心理调适”，它甚至提到了孕期焦虑症的早期识别，并且给出了非常具体、日常化的减压小技巧，比如特定的呼吸练习，而不是一句轻飘飘的“保持心情愉快”。这种将生理和心理无缝连接的叙事方式，让我感觉这本书的作者是真正理解孕产妈妈所承受的复杂压力的。它更像是一本“心与身同步成长手册”，而非单纯的医疗参考。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《孕产妈妈保健全书》的整体评价是，它在知识的广度上做得不错，但在某些深度领域，我感觉还稍有欠缺，特别是那些涉及到前沿研究或者小众问题的部分。比如，我本期望能看到更多关于高龄孕妇的特殊营养代谢调整，或者针对特定慢性病患者在孕期如何更精准地调整药物剂量的详尽讨论。这本书的论述显得相对保守和普适化，这当然确保了安全性和覆盖面，但对于寻求进阶信息的我来说，略显意犹未尽。它的语言风格非常平实，几乎没有使用复杂的医学术语，这一点对于初次接触孕产知识的读者来说是极大的友好，很容易消化吸收。但有时候，这种过度“平易近人”反而让我觉得，它在某些专业细节上的把控略显模糊。比如，它提到某维生素的补充，但对于不同品牌、不同剂型在人体吸收效率上的差异，则没有进行任何比较分析。总体而言，它更适合作为孕产期的“基石读物”，帮助构建一个稳固的知识框架，但若想深入挖掘某个特定疑难杂症，可能还需要辅以更专业的文献来佐证。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文搭配，简直是为“信息过载”时代的我们量身定做的解药。我最喜欢它在每章节末尾设置的“关键点速查清单”和“常见误区辨析”两个小版块。它们不是简单的总结，而是用对比鲜明的图示或表格，将复杂的信息切片化、标签化。例如，在介绍孕期运动时，它用一套红绿灯系统清晰地标明了“绝对禁止”、“谨慎进行”和“强烈推荐”的活动类型，一目了然，避免了阅读长篇大论后抓不住重点的困扰。这种设计充分考虑了孕期妈妈们注意力容易分散的特点。另外，它对生活用品的选择也给出了非常具体且非商业化的建议。它不会直接推荐某个牌子的吸奶器，而是教你如何从材质、设计原理上判断一个工具是否符合人体工学，并列举了优缺点。这种授人以渔的方式，比单纯的产品推荐高明得多。这本书成功地将枯燥的健康知识，转化成了一套可以在日常生活中随时查阅、并能指导实际操作的行为指南，这是它最大的成功之处。

评分☆☆☆☆☆

非常是不错。很好，很满意

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，很实用

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东西太好的，非常喜欢，

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非常是不错。很好，很满意

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非常是不错。很好，很满意

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很好的东西，很实用，很好，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书非常好，是正品，物流很快