具体描述
编辑推荐
《健身与技击丛书：南少林易筋经》是作者鄢行辉、凌昆、朱宏多年广搜博采之所得，采用真人图解形式，从功理、功法到功医，从筑基功、十二刚、十二柔到推拿术，从强身健体到医疗秘方，内容丰富，编排系统，语言通俗，晓以医理，重在普及。它实为读者必备之书，特别适合人们健身、养生。
内容简介
《健身与技击丛书：南少林易筋经》采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对南少林易筋经演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受南少林易筋经爱好者欢迎。《健身与技击丛书：南少林易筋经》内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、采、挒、肘、靠等健身拳术技法，既可养生治病，又可防身抗暴。
作者简介
鄢行辉，福建中医医药大学教授，现任国际武术散手道黑带七段，国际级武术裁判，全国中医药高等教育学会传统保健体育研究会科研部主任，大学生跆拳道协会常务理事，发表专业论文六十余篇，出版发行太极拳专著4本，担任武术、传统功法教材副主编、编委12本，出版南少林系列武术光碟20集。王嵘, 广州医学院副教授凌昆，福建中医药大学教授。
内页插图
目录
一、南少林易筋功理
（一）南少林易筋经概述
1．南少林易筋经源流
2．南少林易筋经精义
3．南少林易筋经的特点
4．南少林易筋经气血关系
5．南少林易筋经的练功原则
6．南少林易筋经的练功禁忌
（二）丹田
1．丹田的位置
2．气沉丹田的作用
3．如何做到“气沉丹田”
二、南少林易筋功法
（一）南少林易筋经筑基功
1．养气术
2．南少林易筋通脉捶
3．南少林持砖练气法
4．南少林易筋腾骨布气术
（二）南少林易筋经十二柔
1．第一式——灵龟探海
2．第二式——苏秦背剑
3．第三式——大鹏展翅
4．第四式——罗汉卧禅
5．第五式——九鬼拔刀
6．第六式——青龙入海
7．第七式——风摆荷叶
8．第八式——枯树盘根
9．第九式——青龙出水
10．第十式——小鬼提靴
11．第十一式——开弓望月
12．第十二式——童子拜佛
（三）南少林易筋经十二刚
1．第一式——合掌式
2．第二式——分撑式
3．第三式——托天式
4．第四式——推山式
5．第五式——下按式
6．第六式——分水式
7．第七式——举鼎式
8．第八式——冲拳式
9．第九式——擎天式
10．第十式——独立式
11．第十一式——贯通式
12．第十二式——聚气式
（四）南少林易筋特绝技
1．铁头功
2．奔雷手
3．金刚拳
4．龙爪手
5．鸡啄手
6．霸王肘
7．铁膝功
8．无影腿
（五）南少林易筋练气拳
1．起式
2.声东击西
3.双龙出海
4．海底取宝
5．拨云见日
6．老僧端灯
7．仙人指路
8．野马上槽
9．浪子踢球
10．绊马套索
11．金猴摘果
12．青龙探爪
13．猿猴摘桃
14．翻江倒海
15．一箭三雕
16．顺风扯旗
17．阴阳并进
18．大鹏展翅
19．收式
三、南少林易筋经功医
（一）南少林易筋经推拿术概述
1．南少林易筋经推拿术功理
2．南少林易筋经推拿术特点
3．南少林易筋经推拿术学习方法
4. 南少林易筋经推拿术的操作要求
（二）南少林易筋经推拿术技法
1.南少林易筋经调理术
2.南少林易筋经点穴术
3. 南少林易筋经临床特效点穴法
4．南少林易筋经九把金锁开启法
（三） 南少林易筋经功医秘方
1．常用药物
2．常用秘方
附录
（一）人体正面肌肉图
（二）人体背面肌肉图
（三）人体经络走向及主要治疗、保健穴位图
（四）人体头颈面部穴位图
（五）人体四肢部穴位图
（六）人体胸腹部穴位图
（七）人体背部经络穴位图
前言/序言
用户评价
我拿到这套书的时候，最感兴趣的是它对“技击”二字的解读，想看看在古代高手眼中，真正的较量是如何构成的。翻阅之后，发现它并非罗列了多少种打法，而是着重于“势”的运用和“空隙”的捕捉。书中的案例分析，很多都源自古代的口诀和对弈思想，非常讲究对对手心理和体能的预判。我个人觉得，对于现代搏击体系有所了解的人来说，这本书提供的思维框架非常具有启发性。它不教你如何发力，而是教你如何“借力”和“卸力”，这是一种更高维度的理解。比如，书中对于“阴阳转换”在实战中的体现，描述得极为精妙，让人茅塞顿开。唯一让我感到略有遗憾的是，由于时代和载体的限制，部分难以言传的微妙体会，只能依靠读者自身的反复揣摩和实践去体会，文字在这里显得有些苍白无力。但这或许也是传统武学典籍的魅力所在——它为你指明方向，但路需要自己一步步走。
评分这套书的整体编排逻辑，给我一种回溯历史长河的感觉。它不仅仅是关于某一门派的具体练习方法，而是试图构建一个完整的武学体系图景。我最欣赏它在阐述“心法”与“身法”的关系时所展现出的哲学深度。作者似乎在告诉我们，没有强大的内心支撑，再精妙的招式也只是花架子。书中的篇章安排，从基础的调息入静开始，逐步深入到对身体结构和运动模式的解析，最后才触及到具体的技击运用。这种由内而外的学习路径，完全颠覆了我之前学习武术时那种“先学动作，后谈意境”的习惯。阅读的过程，与其说是学习武术，不如说是一场对中国传统文化中“人与自然、人与自身”关系的再认识。它让我开始思考，练习武术的最终目的，究竟是为了战胜他人，还是为了完善自我。这本书为这个古老的问题提供了丰富的思考维度。
评分说实话，我期待这本书能带来一些更贴近现代训练理念的实战指导，但读完后发现，它的重点似乎更偏向于对基础功法和心法口诀的传承和阐释。对于那些希望快速掌握几招制敌技巧的读者来说，这本书可能略显“慢热”。不过，静下心来细品，这本书的价值恰恰在于它的“慢”。它反复强调的桩功、马步这些看似枯燥的基础练习，其实是构建一切高深技艺的基石。作者用了一种近乎诗歌化的语言来描述这些看似简单的动作，比如对“气沉丹田”的描摹，让我感受到了传统武学中对意境的追求。我尝试着按照书中的呼吸导引法进行练习，虽然进步缓慢，但确实能感觉到身体内部有一种微妙的变化，仿佛找到了一个长久以来被忽略的开关。这本书更像是一位经验丰富的老前辈，不急不躁地在你耳边点拨，要求你把根基打牢，而不是急于教你炫技。对于真正想在武学道路上走远的人来说，这种沉稳的叙述方式才是最宝贵的。
评分这套书的装帧设计确实很用心，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，很有年代感和收藏价值。书页的纸张厚实，印刷清晰，特别是那些动作图谱的线条勾勒得非常到位，即便是初学者也能大致看明白每一个架势的要领。我本来是抱着试试看的心态买的，想找一套能系统学习传统武术理论的书籍，但不得不说，这套丛书在历史溯源和文化背景的介绍上做得非常扎实。它不仅仅是教你招式，更深层次地探讨了武术哲学与古代养生观念的融合。我尤其欣赏它对“内功”概念的阐释，不再是那种玄之又玄的描述，而是结合了古代医理和人体生理学进行解读，让我对传统武术的理解提升了一个维度。虽然我还没完全消化完所有内容，但光是阅读那些关于武术流派兴衰和名家轶事的章节，就已经觉得收获颇丰。从排版布局来看，作者显然在知识的逻辑梳理上下了很大功夫，使得原本复杂晦涩的理论变得相对易于理解。这本书的价值，远超出了单纯的技击指导手册范畴，更像是一部结合了历史、文化与身体实践的深度读物。
评分我对这套丛书的装帧和纸张质量非常满意，但从阅读体验上来说，它确实更偏向于学术研究或深度爱好者收藏。对于我这样主要想通过图文结合快速掌握某个流派技法的人来说，阅读起来需要付出极大的专注度。里面的文字密度相当高，很多段落需要反复阅读才能理解其中的深意。例如，在讲解某一特定功法时，会穿插引用大量古代典籍中的语句进行佐证，使得整体的阅读节奏比较缓慢。虽然这体现了其内容的深度和严谨性，但在快节奏的现代生活中，确实需要专门辟出大块时间才能沉浸其中。我尤其欣赏作者在引用和注释上的严谨态度，每一步的理论来源都清晰可查，这为这本书增添了极高的可信度。它不是一本速成手册，更像是放在书架上，在你需要的时候提供理论支撑和精神指引的“武学宝典”。
评分书不错，但是附带的光盘为什么放不出来，就是看有光盘才买的这本书，结果就是这样的……
评分好好学习对身体有益！
评分是正版书，值得推荐
评分尚可。。。。。。。。。。
评分商品不算太好，说是正骨推拿的部分其实也是略略而谈，618满减，还算是可以接受。
评分商品不算太好，说是正骨推拿的部分其实也是略略而谈，618满减，还算是可以接受。
评分可以，行。
评分非常好强身健体练就好功夫
评分书很好，值得够买
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