阴阳相济太极劲法的科学与应用（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林冠澄，张厚忠 著

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• 太极劲法
• 阴阳相济
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 运动健身
• 中医
• 科学研究
• 光盘
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944881

版次：1

商品编码：11420621

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-02-01

用纸：胶版纸

页数：282

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　阴阳相济的太极之理，是天地之理，此理不专属于太极拳的，因为每天有白天有晚上，动植物世界有雌雄，男女结合可繁衍下一代，阴极与阳极的接通可产生电能，甚至于阴阳的思维也能产生能量。
　　太极阴阳的道理属于自然界的、全人类的，它每天都在自然而有序地运行，又都被人类世界所使用，时时为人类而服务、为人类绽放光明。
　　在人体内依太极之理，产生太极结构，形成太极劲的阴阳运作，可相当程度地解说太极拳接发劲的运作内涵，却还不足以诠释太极劲运作的全貌，因为阴阳相济的阴阳运作，虽是主轴却还须配属其他的要素，才能发挥成效。若将主轴视为电脑的主机，则电脑外设配备的增添，才能加强电脑功能，例如：没有打印机无法打印，没有U盘无法携带档案数据，没有服务器无法上网等，要丰富其功能，就要增加设备。

作者简介

　　林冠澄，生于1945年，潜心于太极拳的研究达30年，对于“太极”道理，“太极拳”拳经、拳论，有其独到的心得、见解与诠释。
　　先前已将不同时期研发的心得，
　　分别以《阴阳相济的太极拳》《细说阴阳相济的太极劲法》《详解阴阳相济的太极劲法》三本著作分享于世人。
　　而今除将三本著作内容予以精简统合之外，并以物理学、医学、神经生理学、解剖学等科学方式解说“太极劲法”产生劲力、运作劲力的种种道理，以文字及图示解开劲力、劲法的神秘面纱，使武学的研究跨出了一大步。
　　此外更以长期研发有成的“林氏结构”为世人开发了一条不背诵经络路线，不练丹田，一样可以进入高境界层次的训练方法对于太极拳及其他拳种的研习者，都有一定的研究价值。

目录

第一章 阴阳相济之理及运作内涵
第一节 理论探讨
一、太极阴阳的认识
二、理论架构
三、古今人物在“太极”二字见解上的比较
四、阴阳的动作（太极结构）
五、阴阳相济太极劲法之内涵
第二节 下盘基本功法的训练（初级训练阶段）
一、阴阳相济的理论与实务之内涵
二、足弓
三、重力的下沉
四、横向移位应注意的问题
五、垂直轴的训练
六、拳架运行中之移位法
七、脚腿运作的认识
八、脚踝、胭窝、胯的训练
九、步行
十、脚的公转与自转
十一、“反射劲路图”的创见
第三节 各种理念的认识与建立
一、对于太极拳之“太极”文意与实务的沉思
二、体用合一的教学特色
三、太极拳的特色
四、“意力不分”的主张
五、双虚脚
六、双重为美，双动是宝
七、万物“负阴而抱阳”的内涵
八、一触即发
九、沟渠灌溉理论
十、太极图新思维
十一、三直发劲法
十二、翅膀理论
十三、战车履带理论
十四、“攻守一体”与“距离为零”之我见
十五、心知与身知
十六、最朴实的道理具有最惊艳的效果
十七、发劲如放箭的“箭”如何放？
十八、由天然灾难看太极拳——地震
十九、“虚”字辨正
二十、阴阳、虚实、刚柔文字之比较
二十一、反及无
第四节 中盘及上盘的训练（初级训练阶段）
一、中盘腰的训练
二、上盘手部的训练
三、手部的S形运作法
四、夹脊的训练
五、手肘的训练
六、手腕的训练
七、形乎手指
第五节 拳架的运行
一、拳架运行时应注意的事项
二、拳架之结构分析
三、“S形基本功法”的介绍
四、拳架的进阶
第六节 综合性训练（中级训练阶段）
一、脚、身、手上下相随的综合训练
二、松沉的认识
三、漏沉的认识、训练与功能
四、“往复须有折叠，进退须有转换”的认识与训练
五、“一动无有不动”的内涵及训练
六、“动作顺畅”之研究
七、接手问题面面观
八、接战思维
九、接发劲的训练
十、劲路的图示（阴阳的轨迹）
十一、呼吸的窍要
十二、接发劲的训练
十三、体、面、线、点的处理
十四、接劲发劲的实用技巧
十五、打地鼠游戏
十六、接战时太极阴阳之处理
十七、脚底运作方式之比较
十八、速度的训练
第七节 拳经、拳论的研修
一、太极、阴阳的问题
二、拳谱中对于“理”的描述存有不合理的矛盾问题
三、后人误解拳谱真实含义的部分
四、引用错误思维的部分
五、三大拳谱的探讨
六、结语
第八节 境界的升华（高级训练阶段）
一、无招、无式、无形、无相的实现
二、何处挨何处发，浑身无处不太极
三、胜人在一沾之中
四、神意穿锁的能力
五、被动发人的艺术
六、随心所欲的漏沉接战方式
七、拳架运行中的随接随发
八、具有处理对手出拳的化锁进打能力
第九节 林氏结构
一、理论架构
二、身体运作结构
三、学习流程
四、学习内容
五、内功路线

第二章 阴阳相济太极劲法之内涵
第一节 由物理学立场说明“阴阳相济太极劲法”之内涵
一、以传统力学说明一般运动力的作用
二、以杠杆原理说明一般运动力的变化
三、以复数力学说明“阴阳相济太极劲法”之能量来源
四、以量子力学说明“阴阳相济的太极劲法”之能量变化
五、以电子绕射说明波粒性动作现象
六、以信息波说明“阴阳相济太极劲法”之超能量
七、以分子动力学说明“阴阳相济太极劲法”
之能量运作
八、以量子态传输说明“阴阳相济太极劲法”之传输原理
第二节 意、气、劲之运作内涵
一、意的运作
二、气的运作
三、劲的运作
第三节 “引进落空”有效距离为l厘米之说明
一、神经生理学
二、神经元的传导
三、神经系统的组成
四、神经功能的提高
五、神经系统运动
六、神经系统反应
七、重心移动（感觉系统）
八、以人体动力学说明引进落空之运作
第四节 健身与养生
一、呼吸系统
二、循环系统
三、端粒酶的认识
四、阴阳相济太极劲法的养生内涵
五、保健
附录
跋

前言/序言

《阴阳相济太极劲法的科学与应用》（附光盘1张）图书简介 深入探索中华传统武术的智慧宝库，揭示太极劲法的科学奥秘与现代应用价值 在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种强身健体的技艺，更蕴含着深刻的哲学思想和对人体能量运行规律的精妙理解。其中，太极拳以其独特的理论体系和圆活的运动方式，成为了中华武术的瑰宝。而“阴阳相济”作为太极拳的核心精髓，更是无数习练者探求的终极境界。本书《阴阳相济太极劲法的科学与应用》正是致力于将这一深奥的武术理念，通过科学的视角进行解读，并拓展其在现代社会的多重应用，旨在为广大武术爱好者、健身人群、乃至对传统文化感兴趣的读者，提供一本既具深度又具实用性的参考读物。 本书并非仅仅是对传统太极拳招式的罗列，而是以严谨的科学态度，剖析太极劲法背后的力学原理、生理机制以及心理调控。我们所说的“劲”，并非单纯的肌肉力量，而是一种经过高度整合、内外相辅、虚实相生的整体性运动效能。它强调“用意不用力”，通过意识的引导，将身体的每一个细微动作有机地结合起来，形成一股连绵不断、随曲就伸的强大内劲。本书将从多个维度，深入浅出地阐释这一核心概念。 科学解析：揭示“阴阳相济”的内在逻辑 “阴阳相济”是中国古代哲学的重要思想，在太极拳中，它体现在运动的方方面面。本书将结合现代科学理论，系统地解析这一理念。 力学原理的剖析： 杠杆原理与重心转移： 我们将详细探讨太极拳中如何巧妙运用身体作为杠杆，通过腰脊的转动，实现力量的传递和重心的精确转移。每一个虚实的变化，都牵涉到重心的微妙调整，从而在进攻时产生最大的穿透力，在防守时化解对方的攻击。我们将用图解和简化的数学模型，说明如何通过身体的协调，实现“四两拨千斤”的效果，这与力学中的“力矩”概念息息相关。 惯性与速度的控制： 太极拳的动作看似舒缓，实则蕴含着强大的惯性。本书将分析如何在慢速动作中蓄积动能，又如何在瞬间爆发，实现力道的叠加。我们将探讨如何通过身体的结构和运动轨迹，最大化地利用惯性，使得看似柔弱的动作，却能爆发出惊人的威力。 螺旋劲与缠丝劲的生成： 螺旋劲和缠丝劲是太极劲法中最具特色的技术。本书将深入研究其形成机制，例如通过关节的微小旋转，带动全身的协调运动，从而在动作中产生一股强大的扭转力。我们将解释，这种螺旋运动如何将力量从身体深层传递到肢体末端，实现力量的集中和爆发。 刚柔相济的辩证统一： 阴阳的相对统一，体现在太极拳的刚与柔。本书将探讨如何在动作中做到既有力量的爆发，又不失身体的柔韧和放松。我们将分析，紧张与放松、蓄势与发力之间的转换，并非简单的二元对立，而是相互依存、相互促进的辩证过程。 生理机制的探索： 神经肌肉的协调与控制： 顶级的太极劲法，依赖于高度发达的神经肌肉协调能力。本书将介绍太极练习如何有效地训练大脑皮层对身体的精细控制，提高本体感觉，使身体能够以最经济、最有效的方式完成动作。我们将探讨，当一个人能够完全放松并用意念引导身体时，其神经信号的传递速度和效率会达到何种水平。 呼吸与能量的生成： 腹式呼吸是太极拳的重要组成部分。本书将阐述腹式呼吸如何促进内脏器官的蠕动，增加肺活量，并与身体的运动相结合，产生和调动“内气”。虽然“内气”的概念带有一定的传统色彩，但我们可以从生理学的角度解释，它可能与身体内部的能量转化、血液循环、以及神经系统的兴奋状态等密切相关。 筋骨的强化与柔韧性提升： 长期练习太极拳，能够有效地锻炼身体的深层肌肉和结缔组织，提高筋骨的韧性和弹性。本书将结合运动生理学的知识，解释太极拳如何通过非爆发性的、持续性的拉伸和张力训练，增强身体的整体结构稳定性，并减少运动损伤的风险。 放松与压力调控： 太极拳的“静”与“松”是达到高境界的关键。本书将从神经生理学的角度，解释深度的放松状态如何降低心率和血压，减少体内应激激素的分泌，从而达到身心平衡，提高整体健康水平。 心理调控的实践： 意念引导与专注力的培养： 太极拳强调“以意领气，以气运身”。本书将探讨如何通过高度的专注力和意念的集中，来引导身体的运动。我们将介绍一些心理训练的方法，帮助读者培养“入静”的能力，从而更好地体会和运用太极劲法。 情绪的疏导与内在平和： 沉浸在太极拳的修炼中，能够有效地帮助人们疏导负面情绪，缓解精神压力。本书将分析太极练习中蕴含的心理调节机制，例如动作的流畅性、呼吸的节奏感以及意念的聚焦，如何帮助个体达到一种平静、和谐的心理状态。 现代应用：拓展太极劲法的价值边界 本书的另一大亮点在于，我们将传统太极劲法的精髓，与现代社会的需求相结合，挖掘其在不同领域的应用价值。 健康养生与康复治疗： 慢性病辅助治疗： 对于高血压、糖尿病、关节炎等慢性病患者，太极拳温和的运动方式和身心调节作用，能够起到重要的辅助治疗效果。本书将介绍针对不同人群的太极练习建议，以及如何通过太极劲法的练习，改善血液循环，增强身体免疫力。 运动损伤的康复： 太极拳强调的柔和运动和精细控制，对于运动损伤后的康复具有显著意义。我们将探讨如何在专业康复师的指导下，利用太极劲法的原理，逐步恢复受损关节的活动度和身体的平衡感。 老年人保健与防跌倒： 随着年龄增长，老年人的平衡能力和身体协调性会下降，容易发生跌倒。太极拳对平衡感、协调性的训练，以及身体重心的稳定，对于老年人而言是极佳的锻炼方式，能够有效预防跌倒。 运动训练与竞技表现： 提升核心力量与爆发力： 很多现代运动项目，如篮球、足球、网球等，都需要强大的核心力量和瞬间的爆发力。太极劲法的训练，能够有效地发展身体的整体协调性和腰腹的核心力量，将这种力量转化为爆发力，从而提升运动员的竞技水平。 增强身体的柔韧性与协调性： 现代运动员普遍面临运动损伤的风险，柔韧性和协调性是预防损伤的关键。太极拳对身体的全面舒展和关节的灵活度训练，能够显著提高运动员的身体素质。 心理素质的磨练： 竞技体育不仅是体力的较量，更是心理的博弈。太极拳的“静心”和“专注”训练，能够帮助运动员在比赛中保持冷静，更好地应对压力，发挥最佳水平。 企业管理与团队建设： 领导力的培养： 太极拳的“虚实转化”、“刚柔并济”、“以退为进”等理念，在企业管理中具有深刻的启示。本书将探讨如何将这些理念应用于领导力发展，例如在决策中既要有果断的魄力，也要有灵活的应变；在与人沟通时，既要有原则性，也要有包容性。 团队协作与沟通： 太极拳强调的“整体性”和“相互配合”，与企业团队建设的目标不谋而合。我们将分析如何通过太极的练习，培养团队成员之间的默契和协作能力，提升团队的整体效能。 压力管理与情绪疏导： 现代职场竞争激烈，压力普遍较大。太极拳的练习能够帮助员工缓解压力，提高抗压能力，从而提高工作效率和满意度。 日常生活中的应用： 改善体态与姿势： 长期伏案工作，容易导致驼背、颈椎问题等。太极拳对身体重心的调整和脊柱的舒展，能够有效地改善体态，恢复身体的自然平衡。 增强身体的感知能力： 通过太极练习，人们能够更深刻地感知身体的细微变化，提高对身体的控制能力，从而在日常生活中更加灵活和协调。 促进人际关系的和谐： 太极拳所倡导的“圆融”、“化解”的理念，也能够迁移到人际交往中，帮助人们更好地处理冲突，建立更加和谐的人际关系。 随书光盘：直观演示，辅助学习 为了让读者更直观地理解和掌握书中所述的理论与技术，本书特附赠一张教学光盘。光盘中将包含： 关键动作的分解演示： 由经验丰富的太极名家亲自示范，对太极劲法的核心动作进行分解，并配以慢动作和多角度的展示，让读者清晰地看到每一个细节的要领。 力学原理的动画模拟： 将书中的力学原理，通过生动形象的动画模拟，直观地展现重心的转移、杠杆的运用、以及力量的传递过程。 生理机制的科普讲解： 结合人体解剖图和生理学知识，配合专家讲解，可视化地展示太极练习对身体内部的积极影响。 不同应用场景的示范： 例如，针对康复人群的改良动作、针对运动训练的爆发力练习等，让读者看到太极劲法在不同领域的实际应用。 本书目标读者： 对太极拳及中华传统武术感兴趣的爱好者。 希望通过科学方法提升身体素质和健康水平的读者。 寻求运动损伤康复和慢性病辅助治疗方法的群体。 对武术背后的哲学思想和科学原理感到好奇的研究者。 希望将传统智慧应用于现代生活和工作的专业人士。 企业管理者、团队建设负责人。 《阴阳相济太极劲法的科学与应用》是一本集理论深度、实践指导和应用价值于一体的著作。它将带领您走进太极劲法的奇妙世界，解锁身体的潜能，提升生活的品质，并从中汲取源远流长的中华智慧。我们坚信，通过科学的解读和现代的应用，太极劲法必将在新时代焕发出更加璀璨的光彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的武术爱好者，我一直在寻找能够真正指导我改进实战应用的理论指导。这本书的价值，很大程度上体现在其高度的实用性上。它不仅仅是讲解理论，更像是一本详尽的“操作手册”。例如，书中详细拆解了几个基础桩功的微调技巧，这些看似微小的调整，在实际站立和发力时产生的差异是巨大的，是那种通过言传身教才能勉强捕捉到的微妙之处，但作者却能用文字清晰地捕捉并记录下来。此外，关于“劲力转换”的论述，为我理解如何从静止到运动的瞬间爆发提供了全新的视角。我尝试根据书中的建议调整了出拳时的重心转移，仅仅几天的练习，就感觉动作的连贯性和穿透力有了显著提升，这不仅仅是心理暗示，而是实实在在地感受到了效率的提高。这种即时反馈的有效性，让我对书中的所有训练方法都产生了强烈的实践欲望，它真正做到了把理论“落地”，让读者可以立即在自己的身体上验证其有效性。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于传统武术理论和养生哲学的书籍，但这本书在阐述基本原理时所采取的视角，无疑是独树一帜的。它并没有将“阴阳”和“太极”的概念停留在抽象的哲学思辨层面，而是非常务实地将其与具体的运动机制、人体生理反馈进行对接，这种跨学科的融合处理，极大地提升了理论的可操作性。读到关于劲力传导路径的章节时，我尤其感到震撼。作者用非常精确的语言描述了如何通过呼吸与意念的配合，实现整体性的力量调动，这与我以往理解的单纯依靠肌肉爆发力是截然不同的训练思路。书中对“相济”这一核心概念的剖析尤其深入，它强调的不是简单的对立，而是一种动态的平衡与相互转化，这在指导实际练习中，能够有效避免过度用力或僵硬，真正体会到“柔中寓刚”的精髓。这种将玄妙的东方智慧，转化为可量化、可检验的实践步骤的能力，是这本书最让我欣赏的特质，它成功地架起了一座连接古代哲学与现代运动科学的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常别致，封面采用了一种沉稳的深蓝色调，配合着烫金的标题文字，散发着一种古典与现代交织的神秘感。初次翻开时，那种纸张特有的微哑触感就让人感到非常舒适，很适合需要长时间阅读的读者。内页的排版处理得非常讲究，字号大小适中，行间距也拿捏得恰到好处，即便是对于我们这些长时间伏案工作的人来说，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，作者在文字的叙述上，似乎非常注重逻辑的流畅性，使得原本可能晦涩难懂的理论，在阅读过程中也能保持一种清晰的脉络感。特别是那些需要配合图示理解的部分，插图的清晰度和标注的准确性都做得非常到位，让人一眼就能抓住核心要点，这在很多同类专业书籍中是很难得的。整体来看，这本书在物理呈现和阅读体验上，无疑是下了大功夫的，让人在翻阅的过程中就能感受到一种对知识的敬畏和对读者的尊重。这种对细节的关注，也让我对书中所阐述的内容抱有更高的期待，毕竟，一本从里到外都如此精良的作品，其内涵想必也同样值得推敲。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构安排上展现出极高的匠心。它并非线性地堆砌知识点，而是采用了螺旋上升的讲解方式。初级部分建立起基础的哲学框架和安全规范，这对于新手来说至关重要，避免了盲目练习带来的风险。随后，内容逐步深入到对不同身体结构和应用场景的探讨，这种由浅入深、层层递进的安排，确保了即便是对相关背景知识了解不多的读者，也能跟上节奏。更有趣的是，作者在关键的技术节点处，穿插了一些历史上的名人实践案例或现代体育科学的研究对比，这使得原本可能显得枯燥的理论学习过程，增添了许多趣味性和说服力。这种平衡了历史深度与现代视角的叙述手法，使得整本书读起来张弛有度，既有学术的严谨性，又不失启发性，真正做到了寓教于乐。我很少看到一本书能将理论构建得如此严密，同时又照顾到不同层次读者的接受程度。

评分☆☆☆☆☆

从编辑和设计的角度来看，这本书的质量达到了一个非常高的标准。光盘的加入无疑是极大的加分项，因为对于涉及到身体运动的知识来说，纯粹的文字描述往往是苍白无力的。光盘中的演示清晰、稳定，动作的分解和速度控制都非常到位，这使得那些在文字中难以精准描述的细微动作要领，能够通过视觉直观地传递给读者，极大地弥补了传统书籍的局限性。更值得肯定的是，光盘内容与书本章节的对应关系处理得非常自然，两者是相互支撑、缺一不可的关系，而不是简单地将书中的内容再做一遍视频。这种音像与文字的协同效应，构建了一个立体的学习体系，极大地提升了学习效率和准确性。可以说，这本书不仅仅是一本读物，它提供的是一个完整的、多维度的学习工具包，充分体现了出版方对读者学习体验的重视，让人感觉物超所值。

评分☆☆☆☆☆

太极拳传自张真人，真人，辽东懿州人，道号三丰，生宋末。身高七尺，鹤骨松姿，面如古月，慈眉善目，修髯如戟，顶作一髻寒暑唯一箬笠，手持佛尘，日行千里。洪武初，至蜀太和山修练结庵玉虚宫，经书一览成诵洪武二十七年，又入湖北武当山，与乡人论经书谈说不倦。一日在屋诵经，有喜雀在院，其鸣如争论，真人由窗视之，雀在柏树，如鹰下观，地上有一长蛇蟠结，仰视，二物相争，雀鸣声飞下展翅扇打，长蛇摇首微闪，躲过雀翅，雀自下随飞树上，少时性燥，又飞下翅打， 长蛇又蜿蜒轻身闪过，仍作盘形，如是多次并未打着，后真人出，雀飞蛇走，真人由此而悟，蟠如太极，以柔克刚之理，由按太极变化而组成太极拳，养精气神，动静消长 通於易理，故传之久远，而功效愈著。

评分☆☆☆☆☆

挺好的啊~哒哒哒

评分☆☆☆☆☆

就人体而言，外属阳，内属阴。单就人的躯干而言，背部为阳，腹部为阴。就脏腑而言，脏属阴，腑属阳。即肝、心、脾、肺、肾五脏都属阴，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑都属阳。

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

因此春季邪气伤人，病多发生在头部；夏季邪气伤人，病多发生在心脏；秋季邪气伤人，病多发生在肩背；冬季邪气伤人，病多发生在四肢。

评分☆☆☆☆☆

杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。

评分☆☆☆☆☆

杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳（初门）》结合作者弓长云风多年练拳体会和教学经验，从太极拳的基本概念、身法要领、古论解析、体察入微、拳势解疑、静功等六方面，以一问一答的方式，通过200多条答疑解惑，言简意赅地剖析太极拳的体用，并介绍了陈式太极拳24式练法及要点。

评分☆☆☆☆☆

【译文】