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吴蔚 著

图书标签:

• 瑜伽
• 智能学习
• 运动健身
• 健康养生
• 训练
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 身心健康
• 自我提升

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560984575

版次：1

商品编码：11189037

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

内容简介

　　《瑜伽智能学习与训练》综合了国内外瑜伽研究精华，并引入了面向问题分析与决策人工智能技术，将瑜伽的知识与训练方法融入知识系统中，构建了瑜伽智能学习与训练系统，以便于读者自主学习和练习。
　　《瑜伽智能学习与训练》共分瑜伽基本概念、瑜伽基本姿势和瑜伽训练三大部分。瑜伽基本概念主要内容有瑜伽简介、瑜伽基础概念、瑜伽解剖学基础知识、瑜伽练习的基本要求。瑜伽基本姿势主要包括热身、向太阳致敬式、坐姿、站姿、平衡的姿势、倒立的姿势、休息和放松的姿势，还介绍了调息法。瑜伽训练包括瑜伽知识模型构建、训练计划制订和执行、训练计划修正，主要介绍了如何将瑜伽的理论和训练方法转化成知识存入到面向问题分析与决策的知识系统中，以及如何利用该知识系统制订、执行和修正适合自己的瑜伽训练计划。
　　《瑜伽智能学习与训练》既可以作为一般瑜伽练习者学习与训练的教材，也可供瑜伽研究和知识系统开发人员使用。

目录

第一章 瑜伽简介

第一节 什么是瑜伽

第二节 帕坦迦利与《瑜伽经》

第三节 瑜伽八支分法

第四节 瑜伽分支

第五节 瑜伽的流派

第二章 瑜伽基础概念

第一节 身体的构成

第二节 脉和脉轮

第三节 瑜伽六项基本元素

第三章 瑜伽解剖学基础知识

第一节 骨骼

第二节 关节

第三节 肌肉

第四节 运动方式

第五节 呼吸

第四章 瑜伽练习的基本要求

第一节 何时练习

第二节 每次练习的时间长短

第三节 瑜伽练习的基本原则

第四节 瑜伽练习的基本要点

第五节 动态和静态的姿势

第六节 姿势和反姿势

第七节 每次练习的进行顺序

第八节 不同时间长度的练习安排

第五章 热身

第一节 基础热身练习

第二节 起始姿势

第三节 头部和脸部的热身动作

第四节 颈部的热身动作

第五节 肩膀和手臂的热身动作

第六节 手腕的热身动作

第七节 手掌的热身动作

第八节 脚和脚踝的热身动作

第九节 身体的热身动作

第十节 腿部和跨部的热身动作

第六章 向太阳致敬式

第一节 初级版本

第二节 中级版本

第三节 高级版本

第七章 站姿

第一节 姿势的分类

第二节 山式(Tadasana)

第三节 蹲伏式(Utkatasana)

第四节 弯腰伸展式(Uttanasna)

第五节 战士第一式(Virabhadrasana 1)

第六节 战士第二式(Virabhadhasana 2)

第七节 三角伸展式(Utthita Trikonasana)

第八章 坐姿

第一节 前倾式坐姿

第二节 后仰式坐姿

第三节 脊椎扭曲式坐姿

第九章 平衡的姿势

第一节 树式(Vrksasana)

第二节 鹰式(Garudasana)

第三节 战士第三式(Virabhadrasana3)

第四节 舞蹈式(Natarajasana)

第五节 支架式(Chaturangasana)

第六节 斜支架式(Vasisthasana)

第七节 后仰支架式(Purvottanasana)

第十章 倒立的姿势

第一节 肩倒立式(Sarvangasana)

第二节 犁式(Halasana)

第十一章 休息和放松的姿势

第一节 仰卧放松功(Savasana)

第二节 卧英雄功(Supta Vajrasana)

第三节 半身仰卧放松功(Apanasana)

第十二章 呼吸(调息法)

第一节 初级呼吸技巧

第二节 高级呼吸技巧

第十三章 瑜伽知识模型构建

第一节 常用知识模型和推理方法

第二节 POAD知识模型

第三节 瑜伽知识系统模型

第四节 系统主界面

第五节 知识录入

第六节 知识查询

第十四章 训练计划制订和执行

第一节 基于知识推理的计划制订

第二节 瑜伽训练流程图制作

第三节 瑜伽学习与训练计划执行

第十五章 训练计划修正

第一节 考核

第二节 计划修正

第三节 知识系统修正

附录 瑜伽POAD知识层次图

参考文献

前言/序言

　　病理生理学是一门理论性、实践性很强的医学基础学科，与其他基础医学学科相互渗透而成为一门综合性的边缘学科，同时，又是一门沟通基础医学与临床医学的“桥梁”学科，因此，在医学教育体系中占有特殊而重要的地位。但现有的病理生理学教材未能体现各医学院校尤其是不同专业的特点，为此来自湖北科技学院、湖北民族学院、武汉科技大学、三峡大学等院校的老师共同编写了本教材，以供本科护理学、预防医学、康复、医学影像学、口腔医学、药学、公共卫生管理、中医、中西医结合等医学类专业使用。

《现代城市规划与可持续发展》 本书导读 在飞速城市化的浪潮中，人类社会面临着前所未有的挑战：资源短缺、环境恶化、交通拥堵、社会公平性缺失。传统的城市发展模式已难以为继，迫切需要一种更具前瞻性、更关注人与自然和谐共生的规划范式。本书《现代城市规划与可持续发展》正是在这一时代背景下应运而生，它并非简单的理论堆砌，而是深入剖析了当代城市规划的核心议题，并提供了结合生态、经济与社会维度的综合解决方案。 本书结构严谨，逻辑清晰，由浅入深地构建了一个完整的现代城市可持续发展理论框架。全书分为五大部分，共计十五章，内容涵盖了从基础概念的界定到前沿实践案例的深度剖析，力求为规划师、政策制定者、相关专业学生乃至关注城市未来的普通读者提供一本既具学术深度又富于实践指导意义的参考书。 第一部分：城市化进程的反思与可持续发展的理论基石 开篇之章，我们首先回顾了自工业革命以来城市化进程的特点及其带来的负面效应。通过对历史案例的剖析，揭示了单一追求经济增长所导致的城市“病灶”。随后，本书深入阐述了“可持续发展”这一核心概念在城市语境下的具体内涵。我们强调，可持续规划不仅仅是环境保护，更是一个涉及代际公平、资源循环利用和社区韧性的复杂系统工程。 本部分重点探讨了生态足迹、承载力分析等关键的评估工具，并介绍了“紧凑城市”（Compact City）、“新城市主义”（New Urbanism）等思潮的起源与演变。我们特别关注了“生态基础设施”的概念，探讨如何将自然系统（如湿地、绿道）融入城市肌理，以提升城市应对气候变化的能力。我们认为，重塑人与土地的关系，是实现可持续发展的原点。 第二部分：空间形态与功能重构：构建宜居城市 城市规划的物质载体是空间布局。本部分将焦点置于城市的功能分区、密度控制和交通网络的优化上。传统的功能分区往往导致了通勤的冗长和活力的丧失。本书倡导“混合功能开发”（Mixed-Use Development），鼓励居住、商业、办公在地理上的接近性，以减少对私家车的依赖。 交通规划是本部分的核心议题之一。我们详尽分析了以“步行友好”和“公共交通导向型开发”（TOD）为核心的现代交通策略。本书通过大量实证数据，论证了高品质公共交通网络如何有效降低碳排放、提升城市活力和空间公平性。此外，我们还讨论了“口袋公园”、“社区绿核”等微观尺度设计如何影响居民的幸福感和邻里互动。在空间形态上，本书推崇“地方感”（Sense of Place）的营造，强调尊重和利用现有地形地貌、历史文脉的重要性。 第三部分：资源管理与韧性城市建设 水、能源和废弃物是城市生存的命脉。第三部分集中讨论了城市系统如何实现资源的闭环管理，迈向“零废弃”目标。 在水资源管理方面，本书系统介绍了“海绵城市”的理念与技术路径，包括雨水收集、渗透和净化技术的应用。我们不仅关注供水系统的效率，更关注水循环的生态完整性。能源方面，本书探讨了分布式能源系统、可再生能源在城市尺度上的整合，以及建筑能效提升的规划干预措施。 更具前瞻性的是，本部分引入了“城市韧性”（Urban Resilience）的概念。通过分析自然灾害（如洪涝、热浪）和人为冲击（如经济衰退）对城市系统的影响，本书提出了多层次的风险评估和应对机制。韧性城市不仅仅是抗击灾害的能力，更是系统在遭受冲击后快速恢复和适应变化的能力。我们探讨了建立冗余系统、分散化服务网络在提升城市韧性中的关键作用。 第四部分：社会公平与社区参与：规划的民主化进程 可持续发展绝不应该以牺牲弱势群体的利益为代价。第四部分将目光转向城市规划中的社会维度。本书批判性地审视了“士绅化”（Gentrification）现象，并探讨了如何通过包容性的住房政策、公平的公共设施分配来保障城市的可负担性与社会包容性。 社区参与（Community Engagement）被视为实现公正规划的有效途径。本书详细介绍了从传统听证会到数字平台参与的不同模式，强调规划过程的透明度与多方协商的重要性。我们认为，只有当规划目标与居民的真实需求和愿景相契合时，规划成果才能真正实现其长久的生命力。此外，本书还探讨了“老龄化”和“数字鸿沟”背景下，如何通过人性化设计和技术应用，构建一个对所有年龄段和所有社会阶层都友好的城市环境。 第五部分：规划工具、治理模式与未来展望 成功的规划需要有效的工具和灵活的治理结构来支撑。第五部分侧重于规划的实施层面。本书介绍了地理信息系统（GIS）、遥感技术在规划决策支持中的应用，以及大数据分析如何帮助规划师更精准地预测城市发展趋势。 在治理模式上，本书倡导超越传统层级管理的“协同治理”（Collaborative Governance）。我们分析了公私合作（PPP）、区域合作（Cross-Jurisdictional Cooperation）在解决跨行政区划的城市问题上的有效性。最后，本书展望了智慧城市（Smart City）的未来，但着重强调了技术赋能必须服务于可持续和以人为本的目标，警惕技术异化带来的新的社会风险。 结语 《现代城市规划与可持续发展》旨在提供一个全面、整合的视角，引导读者超越孤立的技术考量，将城市视为一个相互关联的生命有机体进行理解和设计。本书坚信，通过审慎的规划、创新的技术和坚定的社会承诺，我们有能力塑造出既繁荣又平衡、既具历史深度又充满未来活力的可持续城市。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度远超我预期。我原以为它会集中在阿斯汤加或哈他瑜伽的某一个分支上，但它展现的是一种宏观的视角。它巧妙地编织了生理学、生物力学与古印度哲学思想之间的联系。特别是有一些章节，它开始探讨瑜伽体式如何影响内分泌系统和神经传导物质的平衡，这部分内容撰写得非常严谨，引用了现代医学的研究佐证，让整个瑜伽练习的科学性得到了极大的提升。这使得这本书不仅仅是一本实践指南，更像是一本瑜伽科学的入门教材。我甚至发现，书中对“脉轮”概念的解读，也融入了能量流动和循环系统的现代理解，这种跨学科的融合，让原本显得有些玄乎的概念变得触手可及、易于理解。对于想从“感觉”层面上升到“理解”层面的读者来说，这本书提供了坚实的智力基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多强调“速成”和“立竿见影”的健康书籍都抱有一定的警惕心，但这本书却让我感觉到了作者的真诚和对练习者负责任的态度。它最让我欣赏的一点是，它没有过度美化瑜伽练习的全部过程，而是坦诚地指出了练习中可能遇到的平台期和身体的局限性。比如，在谈到体式矫正时，它提供了一套非常实用的“替代方案”列表，而不是强迫读者去追求那些难度系数极高的标准造型。这种务实的态度，极大地减轻了我作为一名柔韧性较差的练习者所产生的心理压力。我特别喜欢其中关于“冥想与日常整合”的章节，它不是孤立地讲述冥想技巧，而是将冥想融入到通勤、工作间隙等碎片化时间，提供了很多非常巧妙的“微冥想”练习，让我意识到，即便是忙碌的一天，也能找到内心的宁静。这本书更像是一位温和的导师，循循善诱，而非一位严苛的教练，咄咄逼人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的目录结构安排体现了作者对学习路径的深刻理解。它不是按照体式难度来线性排列的，而是根据人体的功能系统来划分章节的，比如“肩胛骨的自由”、“髋部的释放”、“核心的觉醒”等。这种组织方式非常符合我们身体学习和记忆的自然规律——先解决一个功能区域的整体问题，再深入到单个动作的细节。这种功能导向的学习方法，让我可以根据自己身体当前最需要调整的部位，快速找到对应的章节进行针对性训练，大大提高了练习的效率和针对性。而且，书末附带的“自我评估与进阶规划”工具包也设计得非常贴心，它不是提供一个固定的练习表，而是引导读者如何根据自己的反馈来调整下周的练习重点。这种赋能读者的设计理念，让我感觉这本书真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉静的蓝绿色调，搭配着精致的字体，一眼就能感受到它传递出的那种平和与专业感。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上的瑜伽书籍汗牛充栋，大多都是图文并茂的体式分解，缺乏系统性的理论支撑。然而，当我翻开这本书时，那种惊喜感油然而生。它的引言部分就非常引人入胜，没有故作高深的术语，而是用非常贴近生活的语言，讲述了瑜伽不仅仅是身体的拉伸，更是一种心智的训练。作者在第一章就深入浅出地剖析了传统瑜伽哲学与现代生活压力的关联，让我这个入门者一下子找到了一个清晰的切入点。特别是关于呼吸法的那一节，配有详细的图示和练习口诀，非常适合初学者跟着练习，那种细腻的指导感，仿佛一位经验丰富的老师就在身边低声耳语。整体阅读体验非常流畅，文字功底扎实，读起来毫无晦涩之感，让人忍不住一页接一页地读下去，想要探索更多。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉呈现的角度来看，这本书的处理手法相当高明。它成功地避免了将瑜伽书籍做成一本单纯的“动作图册”的陷阱。书中的插图不仅清晰准确地展示了体式的细节，更重要的是，每一张图下面都有针对性的文字注解，解释了特定肌肉群的发力和关节的保护要点。这些注解深入到了一个我从未在其他书籍中见过的细微层面，比如手掌根部的压力分配，或者脊柱在特定扭转中需要保持的“微调”角度。这些细节对于那些已经练习了一段时间，开始追求更深层次体位精准度的爱好者来说，简直是如获至宝。此外，书中的留白处理得恰到好处，使得厚厚的篇幅读起来并不觉得沉闷压抑，反而有一种沉浸式的阅读体验，让人在学习知识的同时，也享受到了视觉上的愉悦。