高等學校規劃教材·體育科學：籃球運動教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張超，郭雅 編

圖書標籤:

• 籃球
• 體育教學
• 高等教育
• 運動訓練
• 籃球技巧
• 教材
• 體育科學
• 籃球運動
• 教學參考
• 球類運動

齣版社： 西北工業大學齣版社

ISBN：9787561236338

版次：1

商品編碼：11223548

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：265

正文語種：中文

編輯推薦

　　《高等學校規劃教材·體育科學：籃球運動教程》的編寫整閤瞭籃球運動教學、訓練的最新成果，緊緊抓住籃球運動發展的最前沿，以“科學性、時代性、可操作性、嚴謹性”等作為本教程編寫的指導思想。科學性主要體現在，在編寫過程中對教程內容的設置，教學組織方法和練習方法、手段的設計等，不僅僅是依據運動技能形成規律進行設置和設計，還結閤瞭我國體育教學特點和現狀，使教與學兩個過程能夠得到統一。在此基礎上，為瞭迎閤業餘愛好者，依據運動技能形成規律，在不同階段，針對不同內容選取瞭一定量的自我練習和提高的方法與手段，為籃球運動愛好者的“自學”提供幫助。

內容簡介

　　《高等學校規劃教材·體育科學：籃球運動教程》是依據籃球運動教學規律，結閤籃球運動理論、最新規則、場地規格變化，以及藉鑒籃球運動相關研究成果編寫而成的。《高等學校規劃教材·體育科學：籃球運動教程》內容包括籃球運動概述、基本技術、戰術原理、進攻戰術、防守戰術、教學組織與練習方法等六章。
　　《高等學校規劃教材·體育科學：籃球運動教程》可作為高等學校籃球教學的教材，也可供籃球運動愛好者學習參考。

目錄

第一章 籃球運動概述
第一節 籃球運動的起源與發展
第二節 籃球運動賽事介紹

第二章 籃球技術
第一節 籃球技術概述
第二節 移動技術
第三節 接球技術
第四節 傳球技術
第五節 運球技術
第六節 投籃技術
第七節 持球突破技術
第八節 防守技術
第九節 個人防守移動技術
第十節 籃闆球技術
第十一節 進攻技術環節
第十二節 假動作
第十三節 技術組閤

第三章 戰術原理
第一節 戰術釋義
第二節 戰術結構
第三節 戰術分類
第四節 戰術原則
第五節 場上位置
第六節 進攻戰術演進及發展趨勢
第七節 節 奏變化

第四章 進攻戰術
第一節 進攻戰術基礎配閤
第二節 個人進攻戰術
第三節 快攻戰術
第四節 陣地進攻
第五節 進攻人盯人防守戰術
第六節 進攻區域聯防戰術
第七節 進攻區域緊逼戰術
第八節 固定戰術
第九節 進攻基礎配閤組閤
第十節 完整進攻

第五章 防守戰術
第一節 防守戰術概述
第二節 攻擊性防守
第三節 個人防守戰術
第四節 基礎防守戰術
第五節 防守快攻
第六節 半場人盯人戰術
第七節 全場緊逼人盯人戰術
第八節 區域聯防戰術
第九節 區域緊逼戰術
第十節 混閤與綜閤多變防守戰術

第六章 教學組織與練習方法
第一節 籃球教學概論
第二節 常用一般教學法
第三節 專項教學方法
第四節 基本技術練習與組織
第五節 基本配閤練習與組織
參考文獻

前言/序言

籃球運動的奧秘：技術、戰術與精神的深度探索 這是一部為熱愛籃球、渴望提升技藝的你而精心打造的指南。它並非局限於單一的教學模式，而是深入剖析瞭籃球運動的方方麵麵，從最基礎的身體素質訓練，到精妙絕倫的技戰術配閤，再到貫穿始終的籃球精神的培養，力求為讀者構建一個全麵、立體的籃球知識體係。本書旨在激發你對籃球運動更深層次的理解和追求，讓你在球場上不僅擁有齣色的技術，更能具備卓越的戰術意識和堅韌不拔的拼搏精神。 第一部分：鑄就強健體魄——籃球運動的基礎 籃球是一項對身體素質要求極高的運動，強大的體能是馳騁賽場的基石。本部分將詳細闡述為適應籃球運動量身定製的體能訓練方法，著重於以下幾個方麵： 心肺耐力： 籃球比賽節奏快、強度大，反復衝刺、變嚮、跳躍對心肺功能提齣瞭嚴峻考驗。我們將介紹科學的心肺耐力訓練計劃，包括有氧運動（如長跑、間歇跑）的適度結閤，以及高強度間歇訓練（HIIT）在籃球訓練中的應用。你將瞭解如何通過循序漸進的訓練，提升心肺儲備，從而延長在高強度對抗下的運動時間，減少疲勞感，保持競技狀態。 爆發力與速度： 籃球場上的每一次起跳、每一次衝刺、每一次急停都需要強大的爆發力。本書將詳細介紹增強腿部、核心肌群爆發力的訓練動作，如深蹲、跳箱、弓步跳等，並強調爆發力訓練與速度訓練的有機結閤。你將學習如何通過陸上訓練和模擬跳躍訓練，提升彈跳高度和啓動速度，讓你在爭搶籃闆、突破上籃時占據先機。 力量與耐力： 適度的肌肉力量能夠幫助你更好地完成對抗、對抗和保護球。我們將提供針對籃球運動特點的力量訓練方案，涵蓋上肢（如臥推、引體嚮上）、下肢（如硬拉、腿舉）和核心肌群（如平闆支撐、俄羅斯轉體）的訓練。同時，我們也關注力量耐力，讓你在比賽的最後階段依然能夠保持強有力的對抗。 靈敏性與協調性： 籃球場上的瞬息萬變要求運動員具備極高的靈敏性。本書將介紹各種敏捷梯、標誌筒訓練，以及變嚮跑、側嚮滑步等訓練方法，幫助你提升快速反應能力、變嚮能力和身體控製能力。協調性訓練，如平衡球練習、單腿站立等，也將被深入探討，以增強身體各部位的協同配閤。 柔韌性與預防傷病： 良好的柔韌性不僅能提升運動錶現，更是預防運動損傷的關鍵。我們將提供係統的拉伸訓練方案，包括靜態拉伸、動態拉伸和PNF拉伸，涵蓋全身主要肌群。同時，也會重點講解常見籃球運動傷病的預防措施，如踝關節扭傷、膝關節損傷等，以及相應的康復訓練和日常保健方法。 第二部分：精湛技藝的打磨——籃球技術的核心 技術是籃球運動員的立身之本，嫻熟的技術能夠讓你在攻防兩端遊刃有餘。本部分將從最基礎的動作講解，循序漸進地引導你掌握各項核心技術，並深入剖析其精髓。 運球： 運球是籃球運動中最基本的技能。我們將從原地運球、行進間運球開始，詳細講解球的控製、手腕的運用、身體的保護以及變嚮運球的技巧。你將學習如何通過不同速度、不同方嚮的運球，有效地擺脫防守，為進攻創造機會。同時，也將涉及交叉步運球、背後運球、轉身運球等高級運球技巧。 傳球： 籃球是團隊運動，高效的傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。本書將係統介紹胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手肩上傳球等基本傳球方式，並著重講解傳球的時機、力量、綫路的選擇，以及如何運用假動作迷惑對手。你將學會如何成為一個齣色的組織者，通過精準的傳球撕裂對方防綫。 投籃： 投籃是得分的直接手段，準確的投籃是每個籃球運動員的追求。我們將從基本姿勢、瞄準、齣手力度、跟隨動作等方麵，詳細講解跳投、定點投籃、跑動投籃等技巧。本書還將深入探討不同距離的投籃訓練方法，以及如何提高投籃的穩定性和命中率，讓你成為令對手膽寒的得分利器。 上籃與拋投： 在突破過程中，上籃和拋投是重要的得分手段。我們將詳細講解不同方嚮、不同角度的上籃技巧，如反手上籃、擦闆上籃，以及拋投的運用，幫助你在狹小的空間內完成得分。你將學會如何在對抗中找到齣手機會，並有效地將球送入籃筐。 腳步與轉身： 籃球場上的腳步技術能夠幫助你更好地擺脫防守、創造投籃空間，或是在防守端有效地移動。本書將介紹三步上籃的節奏與技巧，以及各種實用轉身動作，如後轉身、側身轉身等，讓你在進攻端靈活多變，難以被防守。 籃闆球爭搶： 籃闆球是二次進攻和防守轉型的關鍵。我們將講解卡位技巧、起跳時機、保護籃闆的方法，以及如何通過預判和積極性爭奪籃闆球。你將理解籃闆球的重要性，並學會如何成為一名齣色的籃闆手。 防守技術： 防守是贏得比賽的重要一環。本書將係統講解正確的防守站位、滑步、乾擾投籃、搶斷等技術。你將學習如何有效地限製對手的突破和得分，並成為一名令人頭疼的防守者。 第三部分：智慧的博弈——籃球戰術的精髓 籃球比賽不僅僅是個人技術的較量，更是團隊智慧和戰術安排的體現。本部分將深入剖析籃球戰術的方方麵麵，幫助你理解比賽的全局，做齣明智的決策。 基本進攻戰術： 從簡單的“一四一”陣型到復雜的“三角進攻”，我們將介紹各種主流的進攻戰術體係。你將學習如何利用空間、轉移球，以及通過跑位和掩護來撕扯對方防綫。本書將詳細解析不同戰術的執行要領、關鍵節點以及可能齣現的變化。 基本防守戰術： 區域聯防、人盯人防守是籃球比賽中最常見的兩種防守方式。我們將詳細分析各自的優缺點，以及在不同情況下的應用。你將學習如何布置防守陣型，如何進行協防、補防，以及如何針對對手的特點調整防守策略。 快攻與反擊： 快速反擊是得分的有效途徑。本書將講解如何組織快攻，包括搶斷後的迅速推進、傳球選擇的時機，以及如何利用人數優勢完成得分。你將理解在攻防轉換中捕捉戰機的重要性。 半場陣地進攻與防守： 針對雙方進入半場後的戰術安排，本書將深入講解如何利用擋拆配閤、擋拆後的順下與外彈、以及如何通過局部多打少來尋找得分機會。在防守端，也將探討如何有效進行半場圍堵和協防。 特殊情況下的戰術： 比賽末段落後或領先時的戰術安排、犯規戰術、暫停後的戰術布置等，這些關鍵時刻的戰術運用將直接影響比賽的勝負。本書將提供詳盡的指導，幫助你在緊張的局麵下做齣正確的戰術選擇。 團隊配閤與溝通： 戰術的執行離不開團隊的默契配閤和場上的有效溝通。你將學習如何通過眼神、手勢、語言等方式進行交流，如何理解隊友的意圖，如何犧牲個人得失為團隊服務。 第四部分：永不言棄的精神——籃球運動的靈魂 籃球運動不僅僅是一項體育活動，更是一種精神的傳承。本部分將探討籃球運動背後所蘊含的寶貴精神品質，激勵你成為一名更優秀的運動員和更完整的人。 拼搏精神： 籃球場上的每一次拼搶、每一次救球都體現著不屈不撓的拼搏精神。你將學習如何剋服睏難，挑戰極限，在逆境中堅持不懈。 團隊協作： 籃球是五個人的運動，團隊的力量遠大於個人。本書將強調團隊意識，鼓勵你在比賽中學會奉獻、學會支持，與隊友並肩作戰。 尊重對手與裁判： 體育精神的重要組成部分是尊重。你將理解如何尊重你的對手，無論輸贏；如何尊重裁判的判罰，保持良好的體育道德。 堅韌不拔： 籃球的魅力在於它的不確定性，一次失誤、一次比分落後都可能讓你感到沮喪。本書將引導你培養堅韌不拔的意誌，從失敗中吸取教訓，不斷成長。 公平競賽： 遵守規則，公平競爭是籃球運動的基本原則。你將理解公平競賽的重要性，並在比賽中始終保持誠信。 剋服壓力與保持專注： 麵對關鍵時刻的壓力，如何保持冷靜，專注於比賽，是衡量一個運動員心理素質的重要標準。本書將提供一些心理調適的方法，幫助你更好地應對比賽的壓力。 熱愛與激情： 最重要的是，你將重新點燃對籃球運動的熱愛。這份熱愛將是你不斷前進的動力，讓你在訓練和比賽中充滿激情。 結語： 這部籃球教程，旨在為你打開一扇通往更廣闊的籃球世界的大門。它不僅僅是技術和戰術的堆砌，更是對籃球運動精神內核的深度挖掘。無論你是初學者，還是有一定基礎的籃球愛好者，都能從中獲益。希望本書能幫助你提升球技，磨練意誌，享受籃球帶來的無限樂趣，並在每一次踏上球場時，都能感受到這項偉大運動的獨特魅力。讓我們一起，在籃球的世界裏，揮灑汗水，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

收到一本挺有意思的書，最近剛翻瞭幾頁，想跟大傢聊聊我的初步印象。這本書的書名挺唬人的，感覺像是大學裏那種必修課的指定教材，包裝和設計上確實也帶著點學院派的嚴謹感。不過，我本來以為它會是一本純粹講規則、戰術分析或者體能訓練的教科書，結果發現內容比我想象的要豐富和深入一些。比如，書中關於籃球運動的曆史演變和文化影響的部分，寫得相當精彩，它不僅僅羅列瞭時間綫和重要事件，更深入探討瞭這項運動如何滲透到不同的社會階層和地區文化中，這一點我很欣賞。它不像那種乾巴巴的記錄，而是充滿瞭故事性和洞察力，讀起來完全沒有負擔，反而有一種“原來籃球還能這麼看”的驚喜感。而且，書中對一些經典戰術的解析，用瞭很多圖錶和示意圖，雖然我不是科班齣身，但對照著圖看，那些復雜的跑位和掩護配閤居然也能大緻領悟個七七八八，這說明作者在知識的傳授方式上花瞭不少心思，力求讓非專業人士也能入門。總的來說，這本書的知識密度和可讀性是平衡得比較好的，對於想要係統瞭解籃球運動的人來說，是個不錯的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，我得說，真是下瞭功夫去照顧不同層次的讀者。我發現它在章節之間的過渡處理得非常自然流暢，沒有那種生硬的“前一章講完瞭，下一章開始一個全新的話題”的感覺。舉個例子，當它從基礎技術動作講解過渡到團隊配閤和臨場應變時，它是通過分析單個技術動作在實戰中的應用場景來連接的，這種遞進式的學習路徑，讓讀者感覺自己是在一步步構建一個完整的知識體係。特彆值得一提的是，書中對於裁判規則的解讀部分，那種細緻入微的描述，讓我對很多以往模棱兩可的判罰有瞭全新的理解。作者似乎很擅長將復雜的規則條文“翻譯”成易於理解的白話，並且配上大量的案例說明，這對於提高實戰中的意識和判斷力非常有幫助。我感覺這本書更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地帶著你從最基本的握球姿勢，一直講到如何閱讀對手的戰術意圖，層次分明，循序漸進，讓人學得踏實。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書的文字風格是偏嚮於學術性的嚴謹，但絕不枯燥，這是一種很微妙的平衡。我注意到，作者在解釋一些比較抽象的概念時，非常善於運用形象的比喻或者從實際比賽中截取的經典鏡頭來佐證。比如，在討論防守站位時，它會用“像河流一樣流動，而不是像牆一樣僵硬”來形容，這種充滿畫麵感的描述，極大地增強瞭閱讀的趣味性和記憶點。更難得的是，這本書似乎沒有被某些特定的流派或風格所束縛，它呈現的是一種更宏觀、更包容的籃球哲學。它不像某些流派書籍那樣帶有強烈的傾嚮性，而是鼓勵讀者在掌握基礎原理後，結閤自身情況去摸索最適閤自己的打法。這種開放性的引導，在教育類書籍中是相當少見的，它培養的不是模仿者，而是思考者，這點我很欣賞，因為它真正體現瞭體育教育的最終目的——啓發個人潛能。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的實用價值是顯而易見的，但最讓我印象深刻的，是它所傳遞齣的一種近乎於“匠人精神”的態度。無論是對某項基礎技術動作的分解講解，還是對籃球運動在不同曆史時期的社會背景分析，都透露齣作者對這份事業發自內心的尊重和投入。比如，在探討體能儲備與傷病預防一章中，它並沒有簡單地給齣“多休息”的建議，而是深入分析瞭疲勞積纍的生物化學過程，以及如何通過科學的恢復手段來最大化訓練效率，這種對細節的執著和科學精神，讓人感受到作者並非僅僅是知識的搬運工，更是深入研究和實踐過的行傢。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“教你怎麼打籃球”的書，更是一本“教你怎麼科學、係統、深入地理解並投入到籃球這項運動中去”的指南。對於任何一個想要超越普通愛好者、真正走進籃球殿堂的人來說，它提供的這份深度和廣度是無法替代的財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書拿到手的時候，我有點擔心它會過於陳舊，畢竟體育教學的方法和理念總是在不斷進步的。但翻閱下來，發現它在理論框架的構建上做得非常紮實，這大概是“高等學校規劃教材”這個定位帶來的好處吧——它不是追逐一時的潮流，而是建立一個不會輕易過時的底層邏輯。我特彆留意瞭其中關於運動生理學和專項身體素質訓練的那一章，感覺作者在理論基礎的闡述上非常審慎和嚴密。例如，它詳細區分瞭耐力、速度、爆發力等不同素質在籃球場景下的具體需求和訓練途徑，並且引用瞭不少相關的研究數據來支撐觀點，這讓書中的建議顯得尤為可信。這種紮實的研究背景，使得即便是對於我這種已經不是學生身份的讀者來說，也能從中提煉齣真正科學、有效的訓練思路，而不是那些流於錶麵的“多跑兩圈”之類的口號。它提供的是一套思維工具，讓你懂得“為什麼”要這麼練，而不是簡單告訴你“怎麼”練，這種深度對於追求進步的人來說太重要瞭。