刘教授教你学武术·中国武术：长拳类（基础篇）（意大利文版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘学谦 著

图书标签:

• 武术
• 长拳
• 中国武术
• 意大利语
• 入门
• 基础
• 健身
• 传统武术
• 运动
• 文化
• 刘教授

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119081748

版次：1

商品编码：11231224

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-05-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：100000

正文语种：中文，意大利文

内容简介

　　《刘教授教你学武术·中国武术：长拳类（基础篇）（意大利文版）》内容包括：La storia del Wu Shu；Fondamentali di Wu Shu；Terminologia fondamentale dellearmi；Prima forma fondamentale di ChangQuan；32 movimenti di Chang Quan；32 movimenti di Spada （Jian Shu）；32 movimenti di Bastone （GunShu）等。

内页插图

目录

前言/序言

《刘教授教你学武术：中国武术·长拳类（基础篇）》（意大利文版）图书简介 引言 中国武术，这一古老而充满智慧的东方瑰宝，承载着中华民族数千年的历史文化精髓。它不仅仅是一种技击之术，更是一种身心修炼的哲学，一种对生命力量与和谐的深刻体悟。在中国众多武术体系中，长拳以其舒展大气、刚柔相济的特点，深受人们喜爱，并广泛流传。本书，《中国武术·长拳类（基础篇）》，正是由享有盛誉的刘教授倾心编著，为意大利语读者量身打造的入门经典。本书旨在以最系统、最清晰的方式，引领读者走进长拳的世界，打下坚实的基础，感受中国武术的魅力。 长拳的魅力与价值 长拳，顾名思义，以舒展、开阔、伸展的动作著称。其套路结构严谨，手法多样，步法灵活，身法轻盈，兼具攻防之妙。它不仅仅是简单的肢体运动，更是对身体潜能的激发，对精神意志的磨砺。学习长拳，能够： 强健体魄： 长拳的训练能够全面锻炼身体的各项机能，提升肌肉力量、柔韧性、协调性、反应速度和心肺功能。长期的练习，将使身体更加强壮，体质更加健康。 磨砺心智： 武术的练习需要专注、耐心和毅力。在学习过程中，学员需要克服困难，不断挑战自我，从而培养坚韧不拔的意志品质、沉着冷静的心理素质和敏锐的观察能力。 领悟哲学： 中国武术蕴含着深刻的东方哲学思想，如“天人合一”、“阴阳平衡”、“以柔克刚”等。通过对长拳动作原理的理解和实践，读者将有机会触及这些古老的智慧，从而更深入地理解生命与宇宙的奥秘。 传承文化： 武术是中国传统文化的重要组成部分。学习长拳，不仅是学习一种技能，更是与中国优秀传统文化进行连接，体验和传承这份宝贵的精神遗产。 本书内容概述：打下坚实基础 本书 《中国武术·长拳类（基础篇）》，作为一本面向初学者的教材，精心设计了循序渐进的学习路径，确保每一位读者都能轻松入门，稳步提升。本书的重点在于为学习者构建一个全面而扎实的长拳基础，而非追求高深的技巧。 第一部分：武术的基石——基本功训练 任何一种技艺的精进，都离不开扎实的基本功。长拳亦不例外。本书的开篇，便将重点放在了长拳最核心、最基础的功法训练上。 桩功（Zhan Zhuang）： 桩功是长拳练习的根基。本书将详细介绍数种最基础的站桩方法，如“马步”（Mabu）、“弓步”（Gongbu）、“虚步”（Xubu）等。每种桩功的站姿、重心转移、气息配合都将进行详尽的图文讲解。通过长时间的站桩，学员能够有效培养身体的稳定性、协调性，增强下盘力量，并为后续的动作打下坚实的根基。我们将深入阐述站桩对身体的益处，以及如何通过科学的呼吸方法来辅助桩功的练习，达到“以静制动”、“以松催力”的境界。 步法（Bu Fa）： 长拳的步法灵活多变，是其精髓所在。本书将系统讲解长拳最基础、最常用的几种步法，如“进步”（Jumbu）、“退步”（Tuibu）、“撤步”（Chebu）、“独立步”（Duliubu）等。每种步法的动作要领、重心变化、与身体的配合都将通过精美的插图和清晰的文字进行阐释。学习这些基础步法，将帮助学员掌握身体的移动规律，提高在攻防中的灵活性和稳定性。我们将探讨不同步法在实战中的应用场景，以及如何通过步法来调整身体的距离和角度。 身法（Shen Fa）： 长拳的身法强调“腰马合一”、“拧转缠绕”。本书将着重介绍长拳基础的身法训练，如“拧腰”（Ningyao）、“转胯”（Zhuankua）、“提膝”（Tixi）等。这些身法动作虽然看似简单，但对于打通全身关节，提升身体的协调性和爆发力至关重要。我们将解释身法在动作中的作用，以及如何通过正确的练习来达到“身随意动”、“形断意连”的境界。 基本手法（Shou Fa）： 长拳拥有丰富多样的基本手法。本书将从最基础的“直拳”（Zhiquan）、“摆拳”（Baiquan）、“撩拳”（Liaoquan）、“劈拳”（Piquan）等开始，详细讲解其动作要领、发力方式和攻防含义。每一种手法都将配有清晰的分解图，帮助读者准确掌握动作的每一个细节。我们将区分不同手法的特点和应用，以及如何通过“催力”、“蓄力”、“发力”来提升出手的威力。 基本腿法（Tui Fa）： 尽管长拳以手法见长，但腿法也是其不可或缺的一部分。本书将介绍长拳基础的腿法，如“弹踢”（Tanti）、“蹬踢”（Dengti）等，讲解其发力原理和运用时机。 身体素质训练（Shen Ti Su Zhi Xun Lian）： 除了专项技术训练，本书还将提供一些基础的身体素质训练方法，例如韧带拉伸、关节活动度训练、基础力量练习等，旨在帮助读者为长拳练习打下良好的身体基础。 第二部分：初步体验长拳的魅力——基础套路练习 在掌握了基本功之后，本书将引导读者进入基础套路的学习。套路是长拳技艺的集中体现，通过练习套路，可以将基本功融会贯通，从而更深刻地理解长拳的实战应用。 套路的重要性与构成： 本书将首先阐述套路在武术学习中的重要作用，包括系统性、完整性以及对身心整合的训练价值。我们将解释一个完整的长拳套路是如何由基本动作、步法、身法、手法、腿法等元素有机组合而成。 精选基础套路： 本书将挑选并详细讲解一至两套最适合初学者的长拳基础套路。这些套路动作结构清晰，难度适中，能够有效地巩固和检验读者在第一部分所学的基本功。 套路分解与要领： 每一套套路的练习，都将进行精细的分解，并逐一讲解动作的要领、方向、力度、呼吸配合以及攻防含义。我们将通过详细的图文说明，帮助读者理解每个动作的内在联系和整体流畅性。 整体练习指导： 在完成套路分解后，本书将提供整体练习的指导，包括如何掌握套路的节奏、速度和力量的运用，以及如何通过反复练习达到“熟能生巧”的境界。我们将强调在练习套路时，不仅仅是机械地模仿动作，更要理解动作背后的武术思想。 第三部分：从理论到实践——长拳的理解与应用 为了让读者不仅仅停留在动作的表面，本书还将在理论层面，为读者提供更深层次的理解。 长拳的特点与风格： 本部分将对长拳的总体风格、特点进行概括性的介绍。例如，其“长”在何处，“展”体现在何方，以及刚柔相济的辩证关系。 基础的攻防原理： 本书将结合所学的动作，简单介绍长拳最基础的攻防原理。例如，如何利用步法进行有效的闪避，如何通过手法进行有效的进攻和格挡。这部分将以通俗易懂的方式，帮助读者将所学动作与实战场景联系起来。 练习中的注意事项与建议： 本书将为读者提供一系列在练习过程中需要注意的事项，例如，循序渐进的原则，避免受伤的技巧，以及如何保持练习的积极性和兴趣。我们还将提供一些关于如何正确热身和放松的指导。 本书特色： 意大利语本土化： 本书语言地道、流畅，符合意大利语阅读习惯，最大限度地消除了语言障碍，让读者能够轻松理解。 图文并茂，清晰直观： 全书配有大量由专业武术家示范的高质量插图，动作分解清晰，角度准确，力求让读者能够准确模仿，避免走弯路。 结构清晰，逻辑严谨： 全书内容按照由浅入深、由易到难的顺序编排，从基本功到套路，再到理论理解，层层递进，环环相扣，确保学习的系统性。 专业严谨，通俗易懂： 由刘教授这位资深武术家和教育家亲自撰写，保证了内容的专业性和准确性。同时，语言力求通俗易懂，避免了过于专业化的术语，让普通读者也能轻松掌握。 强调身心合一： 在讲解动作的同时，本书也注重对武术精神的传达，引导读者在练习中达到身心的协调与统一。 结语 《中国武术·长拳类（基础篇）》（意大利文版） 是一本献给所有对中国武术感兴趣的意大利语读者的礼物。它不仅是一本武术教材，更是一扇通往中国传统文化的大门。无论您是希望强身健体，磨砺意志，还是对东方哲学充满好奇，本书都将是您迈出第一步的绝佳选择。刘教授以其深厚的学识和丰富的教学经验，将带您领略长拳的博大精深，感受中国武术的独特魅力。现在，就请跟随本书，开始您的武术之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初我对一本“基础篇”能有多大深度持保留态度，毕竟基础内容容易流于表面。然而，这本书完全打破了我的固有印象。它不仅涵盖了传统长拳的基础功法，还巧妙地融入了现代体能训练的元素，例如，如何利用短时间的爆发力训练来增强腿部力量，以适应长拳对高踢和大幅度动作的要求。全书的语言风格非常鼓励人，不像某些传统教材那样高高在上，而是充满了循循善诱的教育热情。它没有给你任何偷工减料的空间，却又让你觉得每一点付出都是值得的。读完整套书，我感觉自己对武术的理解又上升到了一个新的层次，它提供了一个坚实的地基，让未来的进阶学习能够更加稳固和高效。这绝对是一本值得所有武术爱好者、无论是初学者还是资深习练者，都应该收藏的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强得令人发指，尤其是对于那些没有条件跟随名师指导的偏远地区学习者来说，简直就是一座宝库。我观察到，书中对每一个招式的重心转移和落地时的缓冲处理，都配有详尽的步骤图解，甚至连脚掌接触地面的角度都有精确的标注。比如在讲解“独立转身”时，书中不仅展示了动作完成的姿态，还详细分析了在过渡阶段，支撑腿的膝关节如何保持稳定，避免内扣或外翻，这一点对于预防运动损伤至关重要。很多健身房的教练都会强调力量训练，但这本书更注重“控制力”和“身体协调性”，它引导你建立起一种流畅、不间断的发力链条。我甚至发现，有些现代搏击运动员借鉴的闪躲和步法，都能在这套基础长拳中找到原型，足见其武学体系的完整和生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本《刘教授教你学武术·中国武术：长拳类（基础篇）（意大利文版）》的教材，从我这个多年习武者的角度来看，确实有其独到之处。首先，它在动作的分解和讲解上做得非常细致，尤其对于基础套路的把握，简直到了吹毛求疵的地步。比如，对于马步的深度、沉腰、坠肘这些关键点，作者没有简单地用几句话带过，而是结合了大量的图示和人体工程学的原理，让人在练习时能够迅速找到正确的感觉。我记得我以前学长拳时，总是在一些细微的转腕、发力点上卡壳，但这本教材通过对“劲路”的深入剖析，清晰地指出了从蓄力到爆发的全过程，这对初学者建立正确的武术观至关重要。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。全书的编排逻辑非常清晰，从最基本的桩功和手型开始，逐步过渡到实战中的步法和攻防转换，结构如同搭积木一般，层层递进，确保学习者每一步都扎实可靠。

评分☆☆☆☆☆

从一个侧重于理论研究的武术爱好者的角度来评价，这本书的价值绝不仅仅在于一套拳架的教学。它更像是一部微缩版的武术理论入门指南。刘教授在章节的间隙，穿插了许多关于“气沉丹田”、“意念导引”的哲学思考，这些内容往往被许多快餐式的教学视频所忽略。书中对“长拳”的风格定位——刚猛而不失灵巧、舒展大气——阐述得十分到位，并将其与中国传统文化中的“刚柔相济”的理念紧密结合起来。这种深度的文化植入，让读者明白，武术不只是肌肉的对抗，更是一种身心的修炼。我特别欣赏它对“形意”与“意境”的阐述，即如何通过肢体的开合来表达内心的情绪和意图，这为我后续研究其他内家拳派提供了很好的对比参照系，拓宽了我的学术视野。

评分☆☆☆☆☆

收到这本意大利文版的武术教材时，我最大的感受是制作的精良程度超出了预期。通常来说，这种偏小众的专业书籍，印刷和装帧往往比较粗糙，但这本书的纸张质量上乘，装帧坚固，非常适合经常翻阅和在练功场地上使用，不易磨损。更令人惊喜的是，翻译的质量非常高。我认识一些意大利武术爱好者，他们反馈说，很多技术名词的翻译都极其考究，没有出现那种生硬的、让人费解的直译，而是采用了符合意大利语武术交流习惯的表达方式，使得那些深奥的中国武术概念能够被西方学习者流畅地理解和吸收。这对于推动中国传统武术的国际交流绝对是一个巨大的贡献。如果仅仅是照搬中文术语，那学习者很可能会在理解上产生偏差，而这本教材在这方面做足了功课，显示出出版团队对武术文化和语言艺术的深刻理解。