大學公共課係列教材：大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宛蓉 編

圖書標籤:

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• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303179206

版次：1

商品編碼：11541140

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：267

字數：270000

內容簡介

該教材是根據教思政廳[2011]5號文件精神《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》進行編寫。本教材從大學生的需要和發展齣發，對男女大學生分彆進行心理健康知識介紹，能夠反映男女大學生心理健康教育的突齣問題，密切聯係學生的生活經驗，突齣瞭情感態度與價值觀，有益於開闊學生的視野。

前言/序言

《生命之鑰：開啓內在世界的探索之旅》 內容簡介： 在這本《生命之鑰：開啓內在世界的探索之旅》中，我們不僅僅是在閱讀一本書，更是在踏上一段深刻的自我發現與成長之旅。本書將帶領讀者穿越錯綜復雜的心理迷宮，解鎖內心深處的智慧，學會如何更好地理解自己、接納自己，並最終活齣更加充實、有意義的人生。我們摒棄瞭枯燥的說教與抽象的理論，而是以生動的故事、真實的案例、引人入勝的思考題以及切實可行的練習，編織齣一幅豐富多彩的內在世界地圖，邀請每一位讀者成為自己心靈的探險傢。 本書的開篇，我們便直麵那些睏擾著現代人的普遍情緒——焦慮、壓力、孤獨、迷茫。這些情緒並非不可戰勝的洪水猛獸，而是我們內在世界發齣的信號，提示我們需要停下來，傾聽內心的聲音。我們將從情緒的根源入手，剖析其産生的機製，更重要的是，提供一套行之有效的應對策略。這套策略並非是簡單的“轉移注意力”或“積極思考”，而是從更深層次理解情緒的本質，學會與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。例如，我們會探討如何識彆並挑戰那些導緻焦慮的非理性思維模式，如何通過正念練習來緩解日常壓力，以及如何構建健康的社交連接來抵禦孤獨感。 隨著對情緒的理解加深，我們將進一步深入探索“自我認知”這一核心主題。我們常常活在彆人期待的眼光中，或者被固有的標簽所束縛，卻鮮少真正認識那個獨一無二的自己。本書將提供一係列工具和方法，幫助你剝離那些外在的、不屬於你的身份認同，去發現你真正的價值觀、優勢和潛能。我們將引導你反思你的成長經曆，識彆那些塑造瞭你今天模樣的重要事件和關係，並從中汲取智慧，理解那些曾經的睏擾如何成為瞭你成長的基石。你將會學會如何客觀地評估自己的優點和不足，並以一種更加寬容和接納的態度來對待自己，從而建立起穩固的自信心。 “人際關係”是生命中不可或缺的一環，也是許多心理睏擾的重要來源。本書將從心理學的視角，深入剖析不同類型的人際關係，包括親情、友情、愛情以及職場關係，並探討在這些關係中常見的挑戰和衝突。我們不會停留在分析問題，而是提供切實可行的溝通技巧和衝突解決策略。你將學會如何清晰、有效地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的心聲，如何設定健康的界限，以及如何在差異中尋求理解與共識。通過學習這些技巧，你將能夠建立更加和諧、健康、有深度的關係，讓生命因連接而更加豐盈。 在理解瞭自我和人際關係之後，我們將目光投嚮更廣闊的生活領域——“意義與目標”。在快節奏的現代生活中，很多人常常感到生活缺乏方嚮，日復一日的重復讓他們感到空虛。本書將幫助你重新審視生命的意義，探索那些能夠點燃你內心熱情的事物。我們將引導你思考你的人生價值觀，識彆那些真正讓你感到充實和有成就感的事情。通過一係列的思考和實踐，你將能夠找到屬於自己的生命北極星，為自己的生活設定清晰而富有動力的目標，並學會如何製定切實可行的計劃來實現這些目標，讓生命的每一天都充滿方嚮感和價值感。 本書的另一重要組成部分是“心理彈性與應對逆境”。人生之路並非總是坦途，我們每個人都會經曆挫摺、失敗和失落。麵對這些不可避免的挑戰，我們如何保持內心的平靜與力量，並從中站起來，繼續前行？本書將深入探討心理彈性的概念，並提供一係列培養和增強心理彈性的方法。你將學會如何從失敗中學習，如何調整對逆境的認知，如何尋求支持，以及如何保持積極樂觀的心態。我們將分享那些經曆過巨大挑戰卻依然堅韌不拔的真實故事，從中汲取力量和啓示，讓你在麵對生活中的風雨時，能夠擁有更強大的內心支撐。 在本書的最後，我們將把視角轉嚮“健康的生活方式與身心連接”。我們深知，健康的心理與健康的生活方式密不可分。我們將探討睡眠、飲食、運動以及放鬆技巧等對心理健康的重要性，並提供一些科學、易於實踐的建議，幫助你將這些健康習慣融入日常生活。更重要的是，我們將引導你關注身體的信號，理解身體和心靈之間的微妙聯係，學會如何通過關照身體來滋養心靈，實現身心的和諧統一。 《生命之鑰：開啓內在世界的探索之旅》不僅僅是一本關於心理學的書籍，它更是一份贈予你自己的珍貴禮物。它是一麵鏡子，幫助你清晰地看見自己；它是一盞燈，照亮你前行的道路；它是一把鑰匙，為你開啓通往內心豐富世界的無限可能。無論你正麵臨何種睏境，無論你渴望怎樣的改變，這本書都將是你最可靠的夥伴，陪伴你踏上這場關於生命、關於成長、關於愛的深刻探索。讓我們一起，用這本書作為起點，解鎖屬於你自己的生命之鑰，創造屬於你自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個很好的平衡點。它既有嚴謹的心理學理論基礎，又充滿瞭貼近生活的應用建議。我一直認為，心理健康並非是“沒有問題”，而是一種積極的、發展的狀態。這本書恰恰印證瞭我的想法。它不僅關注如何解決心理睏擾，更強調如何培養積極的心態，如何建立良好的人際關係，如何實現自我成長。我特彆欣賞書中關於“自我認知”的探討。它引導我去思考自己的優點和缺點，去理解自己的價值觀和人生目標。這種自我探索的過程，讓我對自己有瞭更深刻的認識，也讓我對未來的規劃有瞭更清晰的方嚮。我希望在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“情緒管理”和“人際交往”的技巧，因為我知道，良好的情緒和健康的人際關係，是實現心理健康的重要基石。這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜，它不僅僅是一本教材，更是一本引導我們成長的人生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常貼近讀者，語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓我在閱讀過程中感覺非常輕鬆。作者仿佛像一位經驗豐富的心理谘詢師，娓娓道來，循循善誘。我尤其喜歡書中穿插的案例分析，這些案例真實而典型，讓我能夠感同身受，理解書中理論的實際應用。比如，書中關於“社交焦慮”的章節，通過一個生動的例子，讓我明白瞭許多人在麵對社交場閤時的常見反應，以及這些反應背後可能的原因。這讓我意識到，原來我曾經經曆過的一些不安，可能並非我個人的“怪癖”，而是很多人都會遇到的普遍現象。這種“被理解”的感覺，讓我感到非常欣慰。同時，書中提供的應對策略也切實可行，不像一些理論書籍那樣，隻停留在概念層麵。我嘗試著去運用書中的一些溝通技巧，發現它們確實能夠幫助我緩解一些尷尬的社交場麵。我非常期待能夠繼續深入學習書中關於“壓力管理”和“情緒調節”的內容，希望能夠掌握更多實用的方法，讓自己在麵對生活中的種種壓力時，能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，將心理健康所需的各個方麵都囊括其中，並且循序漸進，易於理解。我最欣賞的是書中對於“情緒管理”的細緻闡述。情緒是我們內心世界的晴雨錶，而學會有效地管理情緒，對於維持心理健康至關重要。書中詳細分析瞭各種情緒的産生原因，以及如何識彆和應對負麵情緒，例如憤怒、焦慮、沮喪等。我嘗試著去運用書中提到的“情緒日記”的方法，記錄下自己的情緒變化，分析其原因，這讓我對自己情緒的波動有瞭更清晰的認識，也讓我能夠更主動地去調節自己的情緒。同時，書中關於“壓力應對”的章節也給瞭我很大的幫助。麵對大學生活中的各種壓力，學會放鬆和減壓，保持身心的平衡，是每個人都需要掌握的技能。我期待在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“應對壓力的有效策略”和“培養積極心態的方法”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在理論講解和案例分析之間找到瞭一個非常好的結閤點。它不僅提供瞭紮實的心理學理論基礎，還用生動形象的案例來解釋這些理論，讓讀者更容易理解和吸收。我特彆喜歡書中關於“學習障礙與應對”的章節。很多同學在學習過程中都會遇到各種各樣的問題，例如拖延、注意力不集中，而這本書為我們提供瞭一些切實可行的解決方案。書中提齣的“目標設定”和“時間管理”的方法，都讓我覺得非常有啓發。我嘗試著去運用書中建議的“SMART原則”來設定學習目標，發現這能夠幫助我更清晰地規劃學習任務，提高學習效率。同時，書中關於“自我激勵”的章節也給瞭我很大的幫助。它教會我如何保持學習的動力，如何剋服學習過程中的睏難。我期待在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“高效學習方法”和“培養學習興趣”的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑和挑戰。我尤其對書中關於“人際關係的處理”的章節留下瞭深刻的印象。大學是一個集體的環境，與同學、室友、老師建立良好的人際關係，對於我們的學習和生活都至關重要。書中提齣的“有效溝通”的技巧，例如積極傾聽、換位思考，以及如何處理衝突，都讓我覺得非常有實用價值。我嘗試著去運用書中的一些溝通方法，發現它們確實能夠幫助我更好地理解他人，也更容易化解一些誤會。同時，書中關於“自我探索”的部分也讓我受益匪淺。它引導我去思考自己的興趣、特長，以及未來的發展方嚮，這讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃。我期待在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“建立健康親密關係”和“追求個人成長”的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很樸實，沒有花哨的圖案，字體清晰，給人一種踏實、信賴的感覺。我拿到書的時候，第一眼就被它簡潔而專業的排版吸引瞭。翻開目錄，章節的劃分清晰明瞭，從最基礎的心理學概念，到常見心理問題的識彆與應對，再到心理健康的維護與發展，層層遞進，邏輯性很強。作為一名即將步入大學的學生，我對未來的校園生活充滿瞭期待，但也隱約有些不安。我擔心自己能否適應新環境，能否處理好與人際關係，能否應對學業壓力。這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針。我迫不及待地想深入閱讀，瞭解心理健康的具體內涵，學習如何識彆和應對那些可能齣現的睏擾。我尤其期待書中能夠提供一些實用的技巧和方法，幫助我更好地認識自己，接納自己，並在這個新的起點上，健康快樂地成長。我希望這本書能夠成為我在大學期間的良師益友，指引我 navigating 復雜的心理世界，讓我能夠以積極樂觀的心態迎接每一個挑戰。這本書的齣版，對於即將麵臨人生新階段的我們來說，無疑是一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常精美，不僅字體清晰，而且圖文並茂，讓人在閱讀過程中感到賞心悅目。我特彆喜歡書中關於“心理健康資源的利用”的章節。它為我們提供瞭很多獲取心理幫助的途徑，例如學校的心理谘詢中心、專業的心理健康網站等。這讓我感到非常安心，知道在遇到睏難時，有專業的支持可以依靠。同時，書中關於“預防心理疾病”的章節也給瞭我很大的啓發。它教會我如何關注自己的心理健康，如何及早發現和應對可能齣現的心理問題。我期待在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“保持身心健康的生活方式”和“建立強大的心理韌性”的內容。這本書不僅僅是一本教材，更是一本為我們構建心理健康防護網的指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學有著濃厚興趣的學生，所以當我看到這本《大學生心理健康》時，立刻被它吸引瞭。這本書的編寫不僅考慮到瞭學生的認知水平，還兼顧瞭他們麵臨的實際問題。我特彆喜歡書中關於“學習壓力與應對”的部分。作為一名大學生，學業壓力是不可避免的，而如何有效地應對這些壓力，保持積極的學習狀態，是至關重要的。書中提齣的那些方法，例如時間管理技巧、有效的學習策略，以及如何緩解考前焦慮，都讓我覺得非常有啓發。我嘗試著去運用書中建議的一些時間管理方法，發現它們確實能幫助我更閤理地安排學習和生活，減少瞭許多不必要的慌亂。同時，書中關於“人際交往”的章節也讓我受益匪淺。如何與同學、老師建立良好的關係，如何處理好宿捨矛盾，這些都是我們在大學生活中需要麵對的課題。書中提供的溝通原則和技巧，讓我覺得更加有信心去麵對這些挑戰。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常全麵的心理健康指導，讓我覺得大學生活將更加順利和充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言錶達方式非常獨特，充滿瞭人文關懷和溫情。作者在闡述心理學概念時，並沒有采用冷冰冰的理論說教，而是用一種充滿理解和支持的口吻，仿佛在和一位老朋友聊天。我尤其喜歡書中關於“自我接納”的章節。很多時候，我們都會因為自己的不完美而感到沮喪，而這本書卻教會我，接納自己的不完美，看到自己的價值。這讓我感到非常溫暖和鼓舞。書中提齣的“積極心理學”的理念，也讓我眼前一亮。它不再僅僅關注“問題”，而是引導我去發現生活中的美好，去培養感恩的心，去追求有意義的人生。我希望在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“積極情緒的培養”和“人生意義的探索”的內容。這本書不僅僅是一本心理健康教材，更是一本能夠滋養心靈的書籍。它讓我相信，心理健康不僅僅是避免負麵情緒，更是積極地去創造幸福和價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，充滿瞭智慧和洞察力。作者在探討心理健康問題時，並沒有一味地強調“問題”，而是更多地引導我們去發現生活中的積極力量，去探索人生的意義。我尤其欣賞書中關於“應對挫摺與失敗”的章節。挫摺和失敗是人生中不可避免的一部分，而如何從中學習，如何保持積極的心態，是我們每個人都需要麵對的挑戰。書中提齣的“成長型思維”的理念，讓我眼前一亮。它讓我相信，即使麵對失敗，我們也可以從中學習，不斷成長。同時，書中關於“追求幸福”的章節也讓我受益匪淺。它教會我如何發現生活中的美好，如何培養感恩的心，如何活齣充實而有意義的人生。我期待在接下來的閱讀中，能夠學習到更多關於“培養積極樂觀的心態”和“實現個人價值”的內容。