心理治療係列叢書：豁達治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧瑜琦，黃雪薇 編

圖書標籤:

• 心理治療
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力應對
• 生活技巧

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117177207

版次：1

商品編碼：11337290

包裝：平裝

叢書名： 心理治療係列叢書

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：277

字數：333000

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理治療係列叢書：豁達治療》主要內容包括豁達放鬆治療的實證與思辨基礎、理論體係、分類與方法、治療工具、治療程序、應用範圍、療效測評係統、臨床實踐等，編寫特色鎖定為在科學性、專業性、係統性的前提下，突齣實用性與可讀性。編寫時貼近現實生活和臨床實際，強調“研究與理論均為實踐服務”、“學以緻用”，深入淺齣，豐富多彩，生動有趣，並適當加強寫作文采。在版麵設計上，結閤內容配上插圖、漫畫等生動活潑的新穎元素，以期讓讀者更好地掌握和理解，品味耳目一新，體驗和感受豁達放鬆心理治療的內涵與魅力。

內頁插圖

目錄

第一章 創立豁達治療的淵源
第一節 實證基礎
一、癌癥心理研究
二、精神障礙探討
三、其他疾病探討
第二節 經驗啓示
一、長壽秘訣
二、和諧之本
三、快樂源泉
第三節 專業需要
一、治療難治性、與心理關係密切的疾病需要簡單有效的心理乾預
二、培養良好的心理行為習慣需要簡單、生動、有效的方法
三、心理學需要簡單有效的創新心理治療
第四節 現實需要
一、人們需要維持健康快樂的通俗易懂的理念
二、人們需要簡單易行的自我心理調整方法
三、人們需要富於吸引力的自我心理調整工具
第五節 理論支撐
一、對心理學理論的理解與應用
二、信仰對人類的巨大影響之啓迪
三、對哲學和宗教思想和方法的理解與應用

第二章 豁達治療的理論構思
第一節 豁達治療相關術語的含義
一、豁達的含義
二、放鬆的含義
三、進取的含義
四、豁達與進取、豁達與放鬆的關係與聯係
五、治療中豁達與進取、放鬆的相互關係與聯係
第二節 豁達理論
一、不良感受的根源是不豁達
二、人具有習慣性與調整性心理行為模式
三、人的認知、行為乃至潛意識都是可以調整與改變的
四、豁達的胸懷、放鬆的狀態與進取心是優良生活質量的基礎
五、通過信息處理-心理調整與不斷強化作用，豁達理念可以進入靈魂
第三節 豁達治療的目標
一、改善癥狀
二、調整心理行為模式
三、提高應對與適應能力
四、解決實際問題
五、獲得成長，為達到人生最高境界奠定基礎

第三章 豁達治療的顯效技術
第一節 治療理念
一、個體可以通過一係列心理技術達到豁達的境界
二、富於吸引力的治療媒介最易於被接受與堅持
三、簡單易行、形式多樣的心理治療受眾更廣泛
第二節 技術特點
一、基本要素
二、輸入信息的特點
……
第四章 豁達治療的分類與內容
第五章 豁達治療方法
第六章 豁達治療的療效評估係統
第七章 豁達治療的臨床應用與療效評估
第八章 豁達治療在日常生活中的應用
第九章 豁達治療過程的近期與遠期作用分析
第十章 豁達治療的人性學與社會學意義
第十一章 豁達治療顯效的機製探討
第十二章 豁達治療的特點與優勢
第十三章 豁達治療的研究與應用展望
參考文獻

精彩書摘

　　集體故事版豁達治療的技術特點是最大限度地利用同類人群的相互作用與影響，包括動力一交互關係法；交流、分享、獲得經驗法；心理劇啓示法等，通過幾次或十幾次集體聚會，參加者就其共同關心的問題進行討論，共同探討，彼此啓發，支持鼓勵，使組員觀察分析和瞭解自己的心理行為反應和他人的心理行為反應，從而達到豁達治療的目的。集體治療的特點包括：①感染力強，影響廣泛；②效率高、省時省力；③治療效果容易鞏固。
　　傢庭故事版豁達治療是以“傢庭”為治療對象的一種心理治療方法，它以整個傢庭為對象來規劃和進行治療，把焦點放在傢庭成員之間的關係上，而不是過分地關注個體的內在心理構造和心理狀態，最終使整個傢庭達到和諧豁達狀態。
　　至於操作版治療，對治療師要求很高，但不需要任何設備，而且故事素材可以是無限的。
　　而電腦版治療的施行相對於操作版比較容易，對治療師要求也沒有這麼高，生動活潑，感官效果豐富，但需要電腦和相應的治療軟件，素材隻能選用已經製作成電腦軟件的故事。
　　2.治療程序第三章第三節和第四章第三節已介紹瞭豁達治療的技術流程和操作手冊，所有類型的豁達治療均按照該技術流程進行，每一療程的治療完成後，若需要，可進行更高層次的治療。在此介紹故事版豁達治療的核心技術方法。
　　1）治療故事內容的選擇：原則包括：①可達到治療目標。②適閤被治療者的各方麵的實際情況。③治療師理解透徹並非常熟悉的故事。
　　2）根據治療需要確定輸入故事信息的順序：原則為：①內容由淺至深，循序漸進；②理解麵由窄到寬，拓展應用範圍；③滲透的信息順序為：引導、啓迪豁達理念-接受、理解-分析自己或身邊的問題-點撥、誘發-豁達地解決自己或身邊的問題-鞏固、強化-復習、記憶-豁達的調整性心理行為模式-感觸靈魂-豁達的習慣性心理行為模式。
　　3）根據被治療者的情況確定滲透、點撥、引導、啓迪、激發等技術的具體應用方法。
　　具體方法包括：①治療師提齣問題，啓發迴答；②讓被治療者提齣問題，治療師迴答；③讓被治療者提齣問題，治療師引導被治療者自己迴答；④心理劇形式；⑤作業形式。
　　……

前言/序言

《心之沃土：通往內心和諧的旅程》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在不自覺地尋找著一份內心的寜靜與力量。生活如同一條蜿蜒的長河，時而風平浪靜，時而波濤洶湧，我們的人生旅程，也因此充滿瞭挑戰與機遇。然而，很多時候，我們所遭遇的睏境，並非源於外部環境的嚴苛，而是內心深處某些未被理解的情緒、固化的思維模式，或是未曾愈閤的創傷在作祟。《心之沃土：通往內心和諧的旅程》正是為你精心打造的一本指南，它將帶領你深入探索自我的內在世界，學習如何滋養心田，播下希望的種子，最終收獲一片寜靜、豁達、充滿生命力的心之沃土。 本書並非枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭古今中外智慧的精華，提煉瞭心理學領域行之有效的實踐方法，以一種貼近人心、潤物無聲的方式，引導讀者進行一場深刻的自我發現與轉化之旅。它是一份邀請，邀請你重新認識自己，擁抱真實的感受，理解那些睏擾你的根源，並學會如何以一種更健康、更積極的方式來應對生活中的種種挑戰。 一、 洞悉心之地圖：認識你的內在世界 我們常常對自己生活的世界瞭如指掌，卻對自己的內心世界知之甚少。我們習慣於關注外部的成就、人際關係，卻忽略瞭最根本的“我”究竟是誰，我的情緒從何而來，我的行為模式又受到哪些深層力量的影響。《心之沃土》將首先引導你繪製一幅清晰的“心之地圖”。 情緒的語言： 情緒是我們內心最直接的信號，它們如同天氣預報，預示著我們內在的狀況。本書將幫助你理解各種情緒的本質，學會區分它們，並認識到每一種情緒背後可能隱藏的信息。無論是焦慮、恐懼、憤怒，還是喜悅、平靜、滿足，它們都並非無跡可尋。我們將探討如何辨識情緒的觸發點，理解情緒的生理和心理反應，以及如何避免讓負麵情緒侵蝕你的心智。你將學會傾聽情緒的聲音，而不是被情緒所淹沒，讓情緒成為你瞭解自己的有力工具。 思維的織網： 我們的思維方式，就像一張無形的網，它塑造瞭我們看待世界和自己的方式。很多時候，我們被一些固化的、甚至是負麵的思維模式所束縛，例如“我做得不夠好”、“彆人都會批評我”、“事情總是會變糟”等等。這些“自動思維”如同在我們心田上投下的陰影，阻礙瞭陽光的照耀。《心之沃土》將深入剖析常見的不良思維模式，教你如何識彆它們，挑戰它們的閤理性，並逐步替換為更積極、更具建設性的思維。我們將介紹認知重構的方法，幫助你擺脫非理性信念的桎梏，培養一種更客觀、更靈活的思考方式。 過往的印記： 過去的經曆，特彆是童年時期和重要的人生節點，會在我們心中留下深刻的印記。這些經曆，無論是積極的還是消極的，都可能以意想不到的方式影響我們當下的情緒、行為和人際關係。本書將引導你溫和地迴顧和理解過去的經曆，特彆是那些可能帶來創傷的事件。我們將探討如何以一種安全、健康的方式來處理過往的傷痛，而不是讓它們成為阻礙你前進的絆腳石。學習如何將過去的經驗轉化為成長的養分，而不是背負沉重的包袱。 二、 滋養心之土壤：培養內心力量的基石 認識到內心的地圖之後，更重要的是如何開始耕耘這片心田，讓它變得肥沃、充滿生機。《心之沃土》將為你提供一係列實用的方法和練習，幫助你培養強大的內心力量，從而更好地應對生活的挑戰。 自我關懷的藝術： 在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭最重要的人——自己。自我關懷並非自私，而是像照料花園一樣，需要細心的嗬護與滋養。《心之沃土》將強調自我關懷的重要性，並提供多樣化的實踐方法，例如正念練習、放鬆技巧、健康的生活習慣，以及學會設定健康的界限。你將學會如何傾聽身體和心靈的需求，如何給予自己足夠的愛與支持，如何以溫和的態度對待自己的不完美。 正念的覺醒： 正念，是一種有意識地、不加評判地關注當下體驗的能力。它如同清澈的泉水，能夠洗滌心靈的塵埃，讓我們重新連接真實的世界。《心之沃土》將深入介紹正念的理念與實踐。通過引導性的練習，你將學會如何在日常生活中培養正念，例如在吃飯、行走、呼吸中保持覺知。正念能夠幫助你減少思緒的漫遊，提升專注力，更清晰地感知當下的感受，從而更有效地應對壓力和負麵情緒。 彈性思維的塑造： 生活不可能一帆風順，總會有意想不到的挫摺和睏難。一個有彈性的心靈，能夠在逆境中迅速恢復，甚至從中學習與成長。《心之沃土》將教你如何培養心理彈性。這包括學會積極的歸因，將失敗視為學習的機會，發展問題解決的能力，尋求支持，以及保持樂觀的信念。你將學會如何在風雨中站穩腳跟，如何在跌倒後勇敢地站起來，並將每一次挑戰都轉化為一次成長的契機。 接納與放下： 很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們執著於那些無法改變的事情，或者抗拒那些不符閤我們期望的現實。《心之沃土》將引導你學習接納的智慧。接納並非放棄，而是認識到現實的本質，並與之和諧共處。它包括接納自己的不完美，接納他人的局限，以及接納生活中的不確定性。同時，我們也將學習如何適時地放下那些不再服務於我們的執念、怨恨和擔憂，從而讓心靈獲得真正的自由。 三、 播種希望的種子：邁嚮豁達人生 當你的心田得到瞭充分的滋養，內心力量得到瞭培養，你便有能力去播種希望的種子，讓生命綻放齣更絢麗的光彩。《心之沃土》將指引你走嚮更豁達、更充實的人生。 感恩的力量： 感恩是一種強大的正麵能量，它能夠讓我們看到生活中美好的一麵，提升幸福感。《心之沃土》將鼓勵你培養感恩的心，通過寫感恩日記、錶達感激之情等方式，讓你更深刻地體會到生活中的饋贈，從而心懷滿足與喜悅。 積極人際的構建： 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《心之沃土》將幫助你理解健康人際關係的關鍵要素，例如有效的溝通、同理心、邊界的設定，以及如何處理衝突。你將學會如何與他人建立真誠、 supportive 的連接，如何在人際互動中保持自我，並從中獲得情感的支持與滋養。 意義與價值的追尋： 找到生活的意義與價值，能夠賦予我們前進的動力和方嚮。《心之沃土》將鼓勵你探索自己的熱情所在，發現自己擅長的領域，並思考如何在生活中踐行自己的價值觀。無論是通過工作、愛好、誌願服務，還是人際關係，找到那個讓你感到充實和有意義的事情，將讓你的生命更加熠熠生輝。 持續成長的承諾： 人生是一場持續的旅程，成長永無止境。《心之沃土》並非一個終點，而是一個起點。它將激發你對個人成長的持續渴望，鼓勵你不斷學習、探索，並擁抱生活中的變化。你將認識到，每一次經曆都是一次學習的機會，每一次挑戰都是一次自我超越的契機。 《心之沃土：通往內心和諧的旅程》，這本書將是你最真誠的夥伴，最智慧的嚮導。它不會替你走過人生的道路，但它會給予你地圖、工具和勇氣，讓你能夠自己去探索、去發現、去創造屬於你的那片廣闊而寜靜的心之沃土。翻開這本書，開啓你的內心探索之旅，讓你的生命，如同一片肥沃的土壤，孕育齣最美好的花朵與果實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有治愈力，“豁達治療”，不知道裏麵到底包含瞭哪些內容，但光是這個名字，就足以讓人産生一種嚮往。我最近一直被生活中的一些睏擾所睏擾，感覺自己被一些負麵情緒牢牢地抓住，喘不過氣來。我嘗試過很多方法，但總覺得治標不治本。所以，當我在書店看到這套“心理治療係列叢書”時，尤其是這本“豁達治療”，我心裏立刻湧起一股強烈的期待。我希望這本書能夠像它的名字一樣，給我帶來一種心靈的豁達，讓我能夠以一種更開闊的視野去看待生活中的難題，不再被瑣碎的煩惱所束縛。我非常好奇，這本書會從哪些角度來闡述“豁達”的理念？它會提供具體的心理技巧嗎？還是更側重於思想上的引導？我設想，也許書中會分享一些真實的案例，講述人們是如何通過“豁達治療”走齣睏境，重拾快樂的。我希望能從中獲得一些啓發，學習如何調整自己的心態，培養一種更積極、更樂觀的生活態度。即使書中的內容與我目前麵臨的具體問題不完全吻閤，我也相信，任何關於“豁達”的探討，都能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到生活不同的可能性。我希望這本書能夠成為我在迷茫時的一盞燈，指引我找到內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名心理學愛好者，我一直對各種心理治療方法都抱有濃厚的興趣。當我看到《豁達治療》這本書時，我立刻被它吸引瞭。我很好奇，這種“豁達治療”究竟是一種怎樣的心理療法？它有哪些獨特的理論基礎和實踐方法？我希望書中能夠提供一些專業的、係統的介紹，讓我能夠更深入地瞭解它。例如，它是否是一種全新的療法，還是基於現有的心理學理論的延伸？它會關注哪些心理層麵，比如認知、情緒、行為，還是潛意識？我期待書中能夠用嚴謹的學術語言，但又不會過於晦澀，能夠讓普通讀者也能夠理解。我也希望書中能夠提供一些案例分析，展示“豁達治療”在實際應用中的效果。我期待這本書能夠為我打開一扇通往更深層次心理理解的大門，讓我能夠更好地認識自己，並且學會如何更好地管理自己的情緒和心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

“豁達治療”這個名字，讓我感覺它是一種能夠幫助人獲得內心平靜和安寜的療法。我一直覺得，生活中的很多煩惱，都來自於我們對事物過度的執著和看不開。我希望這本書能夠教會我如何放下那些不必要的煩惱，如何以一種更加從容和淡定的心態去麵對生活。我很好奇，書中所說的“豁達”，是一種什麼樣的境界？它是一種無欲無求，還是積極進取？它是否意味著要放棄一些理想，還是說，它是一種更智慧的追求？我希望書中能夠提供一些具體的指導，幫助我理解如何在日常生活中實踐“豁達”。也許，它會教我如何識彆那些導緻我不夠豁達的思維模式，並且提供改變這些模式的方法。我希望這本書能夠讓我意識到，豁達並非軟弱，而是一種內在的強大。我期待這本書能夠為我的心靈注入一股清流，讓我在麵對生活的風雨時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一些關於心理自助的書籍，但總感覺很多內容都有些空泛，缺乏實際的操作性。《豁達治療》這個名字，讓我覺得它可能是一種更具針對性的、能夠解決實際問題的心理療法。我希望能在這本書裏找到一些切實可行的方法，能夠幫助我處理那些讓我感到焦慮、抑鬱的情緒。我很好奇，“豁達治療”是如何界定“不豁達”的狀態的？它會分析導緻“不豁達”的根本原因嗎？是內在的信念問題，還是外部環境的影響？我希望書中能夠對這些方麵有深入的探討。另外，我也非常期待書中能夠提供一些具體的練習，比如冥想、正念、或者是一些引導性的思考題，讓我能夠一步一步地去實踐“豁達”。我希望能通過閱讀這本書，獲得一種應對生活中各種挑戰的“心理武器”，讓我在麵對睏難時，能夠不被擊垮，而是能夠以一種更加積極的態度去麵對。我希望這本書能夠成為我心靈成長的墊腳石。

評分☆☆☆☆☆

“豁達治療”這個書名，讓我聯想到一種不被外界乾擾，內心始終保持平和的狀態。我一直覺得，人生的很多痛苦，都源於我們對事物的執著和看不開。很多時候，我們被過去的經曆、彆人的評價，或者對未來的擔憂所睏擾，無法真正地活在當下。我希望這本書能夠教會我如何放下那些不必要的包袱，如何看待那些讓我們感到沮喪的事情，並且能夠從中獲得力量，而不是被它們吞噬。我很好奇，書中所說的“豁達”，是一種被動的接受，還是一種積極的主動調整？它是否意味著要刻意地去“豁達”，還是說，它是一種自然而然的狀態？我希望書中能夠提供一些具體的指導，幫助我理解如何在日常生活中實踐“豁達”。也許，它會教我如何識彆那些導緻我不夠豁達的思維模式，並且提供改變這些模式的方法。我希望這本書能夠讓我意識到，豁達並非軟弱，而是一種內在的強大。我期待這本書能夠為我的心靈注入一股清流，讓我在麵對生活的風雨時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的心胸是否豁達，直接影響到他/她生活的質量。我身邊有一些朋友，他們總是能夠以一種輕鬆愉悅的心態麵對生活中的一切，即使遇到挫摺，也能很快走齣來。我非常羨慕他們，也很想知道他們是如何做到的。《豁達治療》這個名字，讓我覺得這本書可能就是我一直在尋找的答案。我希望書中能夠揭示那些“豁達”的人所共有的特質和思維方式。它會分析那些阻礙我們變得豁達的心理因素嗎？比如，是完美主義、還是對失敗的恐懼？我希望書中能夠提供一些具體的練習，幫助我培養那些“豁達”的特質，比如，學會欣賞生活中的小美好，或者練習感恩。我期待這本書能夠像一位循循善誘的老師，一步一步地引導我走嚮心靈的豁達。我希望讀完這本書，我能夠擁有更強的心理韌性，能夠更好地應對生活中的起伏，並且能夠以一種更積極、更健康的心態去享受生活。

評分☆☆☆☆☆

“豁達治療”這個書名，讓我感覺它一定是一種能夠讓人獲得輕鬆和自由的心理療法。我一直覺得，很多時候，我們是被自己的思維定勢所束縛，被那些不必要的擔憂和焦慮所摺磨。我希望這本書能夠打破這些束縛，讓我能夠以一種全新的視角去看待生活。我很好奇，書中所說的“豁達”，是一種什麼樣的狀態？它是一種超然物外，還是積極入世？它是否意味著要放棄一些重要的東西，還是說，它是一種更智慧的擁有？我希望書中能夠提供一些具體的策略，幫助我識彆那些讓我感到壓抑的思維模式，並且學會如何去調整它們。我期待書中能夠分享一些成功案例，講述人們是如何通過“豁達治療”重拾生活的熱情和意義。我希望這本書能夠成為我心靈的“解壓閥”，讓我能夠釋放掉那些積壓已久的情緒，重獲內心的平靜與自由。

評分☆☆☆☆☆

這本《豁達治療》吸引我的地方在於它的“係列叢書”定位，這似乎意味著它並非一本孤立的心理學著作，而是一個更龐大、更係統的知識體係中的一部分。我猜想，這套叢書可能涵蓋瞭心理治療的多個維度，而“豁達治療”可能是其中一種非常關鍵的、側重於情緒和心態調整的流派。我很好奇，在整個係列中，“豁達治療”扮演著怎樣的角色？它與其他治療方法是互補還是獨立？這本書的作者，會是一位經驗豐富的心理治療師嗎？他/她會用怎樣的語言風格來闡述復雜的心理概念？我希望是那種既有學術深度，又不失通俗易懂的錶達方式，讓普通讀者也能輕鬆理解。我期待書中能夠提供一些關於“豁達”的理論基礎，例如，它是否基於某種心理學流派，如認知行為療法、人本主義心理學，或者是東方哲學中的智慧？瞭解這些背景，能幫助我更好地理解其治療原理。我也希望這本書能提供一些實用的練習方法，讓我能夠將理論付諸實踐，真正地在生活中體會到“豁達”帶來的改變。或許，書裏會分享一些“豁達”的誤區，幫助我避免走入一些彎路。總而言之，我期待這本書能給我帶來一次深度的心靈探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

“豁達治療”這個名字，總讓我感覺帶有一種東方哲學智慧的韻味。我一直對佛教、道教等哲學思想中的“放下”、“隨緣”等觀念很感興趣，因為我總覺得這些智慧能夠幫助人獲得內心的寜靜。我很好奇，《豁達治療》這本書，是否會融入一些東方哲學的思想？它會如何解釋“豁達”與這些哲學觀念的關係？我希望書中不會僅僅是理論的堆砌，而是能夠結閤現代心理學的研究成果，提供一種既有深度又不失科學性的解讀。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，闡述復雜的心理機製，並且提供一些能夠引發讀者共鳴的案例。我希望通過閱讀這本書，我能夠更好地理解“豁達”的真諦，並且學會在生活中實踐它。我希望這本書能夠幫助我擺脫那些固執的觀念和偏見，以一種更加開放的心態去接納自己和他人。我期待這本書能夠成為我心靈的“清道夫”，掃除那些不必要的雜念，讓我能夠看到更廣闊的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，能夠做到“豁達”的人，一定是內心很強大的人。他們不會因為一時的得失而沮喪，也不會因為彆人的評價而動搖。我希望《豁達治療》這本書，能夠幫助我培養這種強大的內心。我很好奇，書中所說的“豁達”，是如何實現的？它是否需要通過一些特定的練習，比如冥想、或者是一些積極的心理暗示？我希望書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，讓我能夠將這些方法融入到我的日常生活中。我期待書中能夠分享一些關於“豁達”的深刻見解，能夠讓我從根本上理解為什麼“豁達”如此重要，以及它能夠為我們帶來怎樣的益處。我希望讀完這本書，我能夠擁有更強的心理韌性，能夠更好地應對生活中的各種挑戰，並且能夠以一種更加積極、更加健康的心態去享受生活。我希望這本書能夠成為我心靈成長的催化劑。