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四川外語學院成都學院 編

圖書標籤:

• 心理健康
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• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 中國齣版集團 ， 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510039973

版次：2

商品編碼：11372230

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》既有心理學理論知識的闡釋，又有生動、真實的大學生心理個案分析．是一本順應獨立學院大學生心理健康教育發展需要的心理學教材。教材的齣版一定能引導大學生樹立心理健康意識，優化心理品質，增強預防、緩解心理問題和心理調適的能力，培養積極、樂觀、嚮上的態度和較強的社會適應能力。

目錄

第一章 緒論
第一節 健康與心理健康
第二節 大學生的心理健康

第二章 大學生環境適應心理
第一節 適應的心理過程與機製
第二節 從中學到大學的變化
第三節 大學生適應問題的錶現與對策

第三章 大學生的自我意識
第一節 大學生自我意識的重要性
第二節 認識自我
第三節 大學生常見的自我意識偏差與健全

第四章 大學生人格發展
第一節 人格概述
第二節 人格的影響因素
第三節 大學生常見的人格缺陷及其調適
第四節 大學生健全人格的培養

第五章 大學生挫摺心理
第一節 挫摺的概述
第二節 大學生易遭遇的挫摺和受挫後的心理防禦機製
第三節 大學生預防和戰勝挫摺的方法

第六章 大學生學習心理
第一節 剖析大學生學習心理
第二節 大學生常見的學習問題
第三節 大學生常見學習問題調適
第四節 考試心理衛生

第七章 大學生人際交往
第一節 認識人際關係
第二節 人際關係與大學生心理健康
第三節 大學生人際交往障礙與調適
第四節 大學生人際關係的改善

第八章 大學生的情緒與心理健康
第一節 瞭解情緒
第二節 情緒與情感的區彆與聯係
第三節 情緒和情感的作用
第四節 心境、激情和應激
第五節 大學生的情緒
第六節 大學生中常見的情緒問題及調適

第九章 愛情與性
第一節 大學生愛情的心理特點
第二節 大學生戀愛心理調適
第三節 愛是自我成長
第四節 愛與性

第十章 大學生網絡心理
第一節 網絡交往
第二節 大學生網絡心理及其調適

第十一章 大學生就業心理
第一節 大學生就業心理分析
第二節 大學生擇業的心理問題
第三節 大學生就業應有的心理準備和意識
第四節 大學生擇業的心理調適
參考文獻

前言/序言

《生命的花開：成長中的心靈地圖》 捲首語： 人生是一場漫長的旅途，風景萬韆，卻也時常伴隨迷霧與挑戰。尤其對於初踏社會、充滿無限可能的大學生而言，這段從青澀走嚮成熟的時光，既是探索自我的絕佳契機，也是麵臨蛻變的陣痛期。我們可能在學業的壓力下感到迷茫，在人際的交往中體會到挫摺，在未來的規劃中感到焦慮。這些都是生命成長過程中不可避免的“暗礁”，也是激發潛能、塑造堅韌心靈的“試金石”。 《生命的花開：成長中的心靈地圖》並非一本提供簡單答案的速成手冊，而是一份真誠的邀請，邀請每一位青年學子一同踏上探索內心世界的旅程。它將陪伴你穿越迷茫的叢林，點亮前行的燈火，讓你更好地認識那個獨一無二的自己，學會與內心的聲音和諧相處，從而擁抱一個更加豐盈、充實的人生。 內容簡介： 在這本書中，我們將一同深入剖析那些構成我們生命底色，卻又常常被我們忽略的“隱秘角落”。這不是一份枯燥的理論說教，而是一場充滿智慧與溫度的心靈對話。我們將以貼近生活、觸手可及的語言，探討那些影響我們情緒、行為、思維的深層動力，並提供切實可行的方法，幫助你建立起強大的內在支撐。 第一章：認識你的“心靈操作係統”——自我探索與認知 “我是誰？”的韆層答案： 我們會從多個維度剖析“自我”的概念，包括人格特質、價值觀、興趣愛好、人生目標等。通過一係列的自我評估工具和思考練習，幫助你勾勒齣清晰的自我畫像，理解自己的優勢與潛能，也正視自己的局限性。我們將探討“原生傢庭”對我們性格形成的影響，以及如何在此基礎上建立獨立自主的自我。 情緒的語言： 情緒是心靈最直接的信號，但我們常常不懂得傾聽。本章將引導你認識各種基本情緒，理解它們産生的根源，並學會識彆和錶達健康的情緒。我們將學習如何區分“情緒”與“事實”，避免被負麵情緒所裹挾，掌握情緒管理的藝術，例如：正念練習、認知重構、積極聯想等。 思維的模式： 我們的思維方式決定瞭我們如何看待世界，如何應對挑戰。我們將深入探討“認知偏差”的常見類型，例如：災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並學習如何識彆和打破這些阻礙我們成長的思維定式。我們將探索“成長型思維”的魅力，理解它如何幫助我們從錯誤和失敗中汲取養分，不斷進步。 壓力下的“重啓鍵”： 大學生活充滿瞭各種各樣的壓力源，考試、社交、未來規劃……這些壓力並非洪水猛獸，而是成長的催化劑。本章將教授你識彆壓力信號，理解壓力的良性與惡性影響，並為你提供一套科學的壓力應對策略，包括：時間管理技巧、放鬆練習、積極的自我對話等。 第二章：搭建“人際連接”的橋梁——溝通與關係 “好好說話”的藝術： 溝通是連接人與人之間心靈的橋梁。本章將深入探討積極溝通的原則和技巧，包括：傾聽的藝術、同理心的運用、清晰明確地錶達自己的需求與感受。我們將學習如何化解衝突，如何在對話中找到共贏的解決方案，以及如何建立相互尊重的交流模式。 友誼的真諦： 朋友是我們生命中重要的情感支持係統。我們將探討如何辨彆和建立健康的友誼，如何維係珍貴的友誼，以及如何在友誼中保持獨立與界限。我們將分享處理“塑料友情”的智慧，以及如何在集體生活中找到歸屬感。 戀愛的“心電感應”： 戀愛是青春期重要的情感體驗，也是學習愛與被愛的重要過程。本章將以開放的態度，探討健康戀愛觀的建立，包括：自我價值的認知、情感的獨立、責任的擔當，以及如何識彆和規避不健康的親密關係。我們將學習如何進行有效的“情感溝通”，如何處理戀愛中的摩擦與分歧，並為未來的情感旅程打下堅實的基礎。 傢庭的“溫暖港灣”： 傢庭是我們最初的港灣，也是我們最深刻的情感聯結。我們將探討如何處理傢庭關係中的代際差異，如何與傢人建立更加成熟和尊重的關係，以及如何在獨立成長的同時，不失與傢人的情感紐帶。 第三章：繪製“人生藍圖”的指南針——目標與規劃 夢想的種子： 每個人心中都埋藏著夢想的種子，等待著我們去發掘和培育。本章將引導你探索自己的興趣、潛能和價值觀，幫助你明確自己真正想要的生活和事業方嚮。我們將學習如何設定SMART目標，將模糊的願望轉化為可執行的計劃。 “學海無涯”的學習策略： 大學是知識的海洋，如何在這個海洋中有效地航行，是每個學子麵臨的挑戰。我們將分享科學高效的學習方法，包括：預習、復習的技巧，筆記的整理，閱讀理解能力的提升，以及如何培養自主學習的習慣。我們將探討如何將理論知識與實踐相結閤，提升解決實際問題的能力。 職業生涯的“啓航燈”： 麵對未來的職業選擇，許多同學會感到迷茫。本章將為你提供關於職業探索的視角，包括：瞭解行業發展趨勢，認識不同職業的特點，以及如何提升自身的職業競爭力。我們將鼓勵你勇敢嘗試，從實習、社會實踐中積纍經驗，為未來的職業生涯做好準備。 “平衡木”上的行走： 學業、社交、興趣、健康……如何在多重需求之間找到平衡，是大學生活的重要課題。本章將教授你時間管理與精力管理的技巧，幫助你閤理分配有限的資源，在各個方麵都取得進步，最終實現全麵的成長。 第四章：麵對“人生風浪”的勇氣——抗壓與韌性 “跌倒瞭，再爬起來”的智慧： 失敗是人生不可避免的一部分，它並非終點，而是通往成功的墊腳石。本章將幫助你正確認識失敗，從失敗中汲取經驗教訓，培養堅韌不拔的毅力。我們將學習如何進行“危機管理”，在睏難麵前保持冷靜和理性。 “希望的微光”： 在人生的低榖時期，希望是我們最寶貴的財富。本章將引導你如何尋找和培養內心的希望感，如何建立積極樂觀的心態，即使麵對逆境，也能看到光明。我們將學習“感恩的力量”，以及如何從生活中發現美好的事物。 “我是最棒的”——自我關懷與價值認同： 深刻的自我接納是建立強大內心世界的基石。本章將鼓勵你擁抱真實的自己，理解和接納自己的不完美，培養健康的自尊心和自信心。我們將學習“自我肯定”的技巧，以及如何用積極的語言與自己對話。 求助，並非軟弱： 當我們遇到無法獨自解決的睏難時，尋求幫助是一種智慧和勇氣的錶現。本章將介紹各種有效的求助途徑，包括：嚮朋友、傢人傾訴，尋求專業心理谘詢師的幫助等。我們將鼓勵你打破“羞恥感”，勇敢地為自己的心靈健康負責。 結語： 《生命的花開：成長中的心靈地圖》是一本為你量身打造的成長指南。它將陪伴你度過大學四年，甚至更長的人生旅程。我們相信，每一個生命都蘊含著無限的潛能，如同種子般，在陽光雨露的滋養下，終將綻放齣屬於自己的獨特光彩。願這本書能成為你心中那盞明燈，照亮你前行的路，讓你在人生的旅途中，自信、從容、優雅地綻放。 誰適閤閱讀這本書？ 所有在校大學生，特彆是對自我成長、人際交往、未來規劃感到睏惑和迷茫的同學。 希望提升心理素質，學習有效應對壓力和挑戰的青年。 渴望建立更健康、更深刻人際關係的個人。 對心理學理論有興趣，但希望以更貼近生活的方式學習的讀者。 任何渴望成為更強大、更完整、更快樂的自己的人。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我相見恨晚的書。在經曆瞭大學的種種挑戰之後，我纔接觸到這本書，但依然感覺收獲頗豐。它就像一位經驗豐富的朋友，與我分享他的人生智慧和成長心得。書中對於“自信心培養”的講解，尤為精彩。它不是空談理論，而是提供瞭切實可行的步驟，幫助我們一步步建立起內在的自信。例如，通過“肯定性陳述”和“成功經驗的迴顧”，我開始能夠更清晰地看到自己的優點和長處，不再被過去的失敗所束縛。書中關於“情緒的排解”的建議，也讓我學會瞭如何更健康地處理負麵情緒，而不是讓它們肆意蔓延。

評分☆☆☆☆☆

一本真正觸及心靈的書籍，作者用樸實而深刻的語言，描繪瞭我們每個人在大學時期都可能經曆的迷茫、掙紮與成長。讀來仿佛看到瞭自己的影子，那些深夜裏無法入睡的輾轉反側，那些麵對未知時的忐忑不安，那些在人際關係中小心翼翼的試探，都得到瞭細緻入微的呈現。書中的案例並非遙不可及的學術研究，而是鮮活地展現在我們眼前，讓我們能感同身受。例如，關於學業壓力，作者並沒有簡單地羅列各種應對策略，而是深入探討瞭這種壓力背後的根源，以及它如何悄無聲息地侵蝕著我們的自信和快樂。書中提齣的“傾聽”和“接納”自我，不是空洞的口號，而是通過具體的例子，比如一個 studente 因考試失利而陷入自我懷疑，但通過內心的對話和朋友的支持，最終找到瞭繼續前進的力量，讓人讀後豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的詩意。作者善於用生動的比喻和形象的描繪，將抽象的心理學概念變得通俗易懂。例如，在解釋“焦慮”時，作者將其比作一隻不安分的蝴蝶，在心中翩翩起舞，雖然帶來瞭些許煩惱，但如果能找到它飛舞的節奏，也能化為生命的活力。這種富有創造性的錶達方式，讓我對心理學産生瞭濃厚的興趣。此外，書中對於“目標設定”和“時間管理”的論述，也讓我受益匪淺。我一直以來都有拖延癥的睏擾，但通過學習書中提齣的 SMART 原則和番茄工作法，我開始能夠更有效地規劃我的學習和生活，效率也得到瞭顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的“人文關懷”精神。作者在字裏行間流露齣的真誠和善意，讓人倍感溫暖。它不是一本冷冰冰的學術著作，而是充滿瞭生活氣息和人情味。書中對於“孤獨感”的探討，讓我不再覺得害怕和羞恥。原來，在大學這個看似熱鬧的群體中，孤獨是一種普遍的情感體驗。更重要的是，作者提供瞭走齣孤獨感的建設性建議，比如積極參與社團活動，主動與人交流，以及學會享受獨處的時光。這些建議都非常實用，而且真正做到瞭“授人以漁”。我嘗試著去實踐書中的一些方法，驚喜地發現，自己的社交變得更加主動，內心也變得更加充實。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，就像在進行一次心靈的療愈。作者的文字充滿瞭力量和智慧，能夠觸及我們內心最深處的情感。它讓我明白，在人生的旅途中，我們並不孤單。那些曾經睏擾我的迷茫和焦慮，在這本書的指引下，似乎都找到瞭齣口。書中關於“人際交往”的章節，尤其讓我印象深刻。它教會我如何與人建立更健康、更積極的關係，如何去理解他人的立場，如何去錶達自己的需求。這些技能對於我們大學生來說，至關重要，它們將伴隨我們一生。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫暖的引路人，在大學這個人生十字路口，為我們點亮瞭前行的燈。它不僅僅是關於“心理健康”的知識灌輸，更是一種生活態度的啓迪。作者巧妙地將心理學理論融入到日常生活場景中，讓我們在不知不覺中學習如何更好地理解自己和他人。我尤其喜歡關於“情緒管理”的部分，它不是教我們壓抑情緒，而是鼓勵我們去識彆、理解並轉化負麵情緒。書中分享的幾個小練習，比如“情緒日記”和“正念呼吸”，操作簡單易行，但效果卻非常顯著。我嘗試瞭幾次，發現自己確實能更平靜地麵對一些挑戰，不再輕易被突如其來的情緒牽著鼻子走。這種能力的培養，對於即將步入社會，將要麵對更多復雜人際關係和工作壓力的我們來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的過程，更像是一次深刻的自我對話。作者沒有居高臨下地給齣標準答案，而是以一種平等的姿態，邀請我們一起探索心靈的奧秘。書中的文字充滿瞭智慧的光芒，卻又毫不晦澀，如同涓涓細流，滋潤著乾涸的心田。關於“自我認知”的章節，讓我重新審視瞭自己一直以來的一些固有的看法。我過去常常因為一些小小的缺點而否定自己，但這本書讓我明白，不完美也是一種常態，重要的是如何接納並從中學習。那些關於“人際關係”的討論，更是讓我醍醐灌頂。很多時候，我們的人際睏擾並非源於對方，而是源於我們自己對關係的誤解和不恰當的期待。書中提齣的“有效溝通”技巧，如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我明白瞭，心理健康並非遙不可及，而是與我們的日常生活息息相關。作者用平實的語言，揭示瞭許多我們常常忽視的心理現象，並提供瞭簡單易行的應對方法。我特彆喜歡書中關於“壓力疏導”的部分。它並沒有教我們如何逃避壓力，而是引導我們去認識壓力，並從中找到成長的契機。書中分享的幾個減壓小技巧，比如“深呼吸練習”和“聽舒緩的音樂”，都非常實用，而且效果立竿見影。我嘗試著在感到壓力時進行練習，發現自己的情緒確實得到瞭很大的緩解，整個人也變得更加放鬆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它能夠引發深刻的思考，並鼓勵我們去行動。它不是一本讓你讀完就忘的書，而是能夠成為你人生道路上的一盞明燈。作者在書中關於“自我成長”的探討，讓我意識到，每個人都有無限的潛能，隻要我們敢於去探索，敢於去嘗試，就能實現自己的價值。書中提供的許多練習和方法，都非常具有指導性，能夠幫助我們更好地認識自己，發展自己。我嘗試著去實踐書中的一些建議，發現自己的生活確實發生瞭一些積極的變化，我變得更加自信，更加積極，也更加懂得如何去愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，是一次久旱逢甘霖的體驗。在迷茫的大學生活中，我曾經嘗試尋找各種方法來緩解內心的焦慮和不安，但很多時候都收效甚微。直到我翻開這本書，纔發現，原來解決問題的鑰匙，一直都握在自己手中。作者用充滿同情心和洞察力的筆觸，描繪瞭大學生在成長過程中可能遇到的種種睏惑，從學業壓力到情感睏擾，從自我認同到未來規劃，無一不涵蓋。最讓我印象深刻的是關於“應對挫摺”的章節，它不是教我們如何避免失敗，而是教我們如何在失敗中站起來，從中汲取力量。書中分享的許多故事，都充滿瞭力量和希望，讓我相信，即使身處逆境，我們依然能夠找到屬於自己的陽光。