亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘婷 著

图书标签:

• 孕期指导
• 孕期保健
• 育儿知识
• 亲子关系
• 怀孕
• 母婴健康
• 备孕
• 产前准备
• 孕期营养
• 新手妈妈

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492508

版次：1

商品编码：11360664

包装：平装

丛书名： 亲·乐悦读系列

开本：12开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：360

正文语种：中文

内容简介

　　《亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解》涵盖了孕前准备、孕妇保健、分娩等内容，以怀孕天数为主线对妊娠、分娩全程关注，倾力关怀。自受孕开始，从好“孕”悄然而至的第1个月，一直到怀孕10个月，在每个月份都详细讲述母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等。本书文字通俗易通，并配有生动活泼、亲切生动的漫画，是科学孕育宝宝的指导手册，是女性孕期保健的顾问。

作者简介

　　刘婷，护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

目录

第001天 怀孕让您的人生更完整
增强免疫力
推迟更年期
身心更加成熟
第002天 做好怀孕的心理准备
掌握必要的孕育知识
愉快接受孕期的各种变化
第003天 做一次遗传咨询
需要做遗传咨询的人
一般遗传咨询的内容
第004天 孕前防疫，为孕期保驾护航
风疹疫苗
乙肝疫苗
第005天 创造良好的受孕环境
受孕最好在家里进行
把卧室布置得温馨些
第006天 避开“黑色”受孕时间
使用避孕药
天气恶劣
身心不佳时
在外旅行
新婚蜜月期间
第007天 别错过受孕的最佳时机
最佳月份
最佳日子
最佳时刻
最佳心情
第008天 制订一个科学的营养计划
合理安排饮食
自我调整饮食习惯
第009天 小小叶酸别忘补
叶酸的益处
缺乏叶酸的危害
叶酸的建议摄入量
第010天 准妈妈应暂时远离的工作
接触电磁辐射的工作
重体力劳动的工作
从事某些化工生产的工作
与传染病患者密切接触的工作
孕1月：不知不觉，好“孕”悄然而至
第011天 远离烟酒，孕育健康宝宝
抽烟对生育的影响
饮酒对生育的影响
第012天 成功受孕的措施
放松心情，不必紧张
采用恰当的性交体位
第013天 准确预测排卵期的方法
推算月经周期
测量基础体温
第014天 排卵期前要适当节欲
排卵前应减少性生活的次数
排卵期性生活时间不宜过长
第015天 精卵相遇，神奇的“生命之吻”
精子与卵子相遇过程
胚胎发育过程
第016天 小心身边的污染源
装修污染
生活垃圾污染
厨房油烟污染
第017天 睡眠好，为孕育储备精力
最佳睡眠时间
正确的睡眠姿势
睡前应放松情绪
第018天 做一个“无毒”的准妈妈
动物血解毒又润肠
果蔬汁能溶解毒素
菌类食物清洁血液
绿豆清热又解毒
第019天 孕期费用早预算
做好费用准备
制订家庭预算表
第020天 别让逛街惹出麻烦
不要选择人流高峰期逛街
购物时间不宜过久
注意卫生
注意防晒
第021天 宝宝长大会像谁
肤色
下颌
双眼皮
身高
肥胖
第022天 建立正确的胎教观
端正科学的态度与目的
选择最适合的方案
胎教不可操之过急
第023天 夫妻和睦是优生的重要因素
夫妻感情不和的危害
处理好夫妻之间的矛盾
第024天 保护稚嫩的胚芽
照X射线的危害
预防X射线照射的措施
第025天 别和电脑太亲密
不要长时间使用电脑
为自己选购防辐射服
第026天 留意怀孕的征兆
月经过期不至
疲乏嗜睡
怀孕每日指导解
尿频
胃口改变
第027天 如何使用早孕试纸
早孕试纸的优点
如何使用早孕试纸
第028天 如何选择产检医院
妇幼保健医院
综合性医院
民营性医院
准爸爸课堂
开始进行角色转换
及时充电，了解孕育知识
陪妻子一起去医院确诊怀孕
主动帮助妻子做家务
理解准妈妈的情绪波动
剃掉心爱的胡须
准爸爸下厨
珊瑚白菜
什锦豆腐汤
菠菜蛋汤
蒜香茄子
虾仁豆腐
甜椒牛肉丝
第029天 本月孕事
胎宝宝初具人形
准妈妈出现妊娠反应
第030天 全力以赴，应对早孕反应
摄取大量的水分
避免食用脂肪含量高的食物
空腹吃些易消化的食物
少吃多餐
第031天 去医院进行初孕检查咨询
检查项目
第032天 日常饮食要建立“安全防线”
选购食物要安全第一
小心食物中的农药残留
第033天 如何推算预产期
什么是预产期
公式推算预产期
第034天 一起来写妊娠日记吧
妊娠日记的作用
妊娠日记该怎样写
第035天 适度运动，不做“懒妈妈”
孕期运动好处多
孕期运动的注意事项
第036天 怀孕后要多注意休息
每天坚持午睡
孕2月：立志做一个快乐准妈妈
不要等疲乏了再休息
第037天 避免导致流产的行为
正确对待可能发生的流产
防止流产的生活守则
第038天 学会调整自己的情绪
进行适度的运动
转移注意力
找人倾诉
写下烦心事
第039天 准妈妈也要提高自身素质
准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响
多看有益启智的书籍
学会艺术欣赏
第040天 孕期早餐应该怎样吃
早餐饮食要规律
早餐搭配要营养均衡
第041天 舒适洗浴，安全第一
淋浴是准妈妈的最佳选择
洗澡时间不宜过长
洗澡时水温不宜过高
第042天 清理一下化妆品
含松香油的保湿产品
含有毒物质的美白产品——指甲油
第043天 警惕“洗涤剂”的危害
洗涤剂是受精卵的隐形杀手
尽量不要接触洗涤剂
第044天 微笑是最好的胎教
不要吝啬你的微笑
每天 给自己一个微笑
将微笑传递给胎宝宝
第045天 安胎不可盲目从事
安胎需在医生指导下进行
安胎宜卧床静养
根据不同的症状进行安胎
第046天 口腔保健不容忽视
治疗牙疾应咨询
保持良好的口腔卫生
第047天 可以整理一下衣柜啦
化纤面料清出来
将深色及易掉色衣服暂收起
留下纯棉和真丝
第048天 根据体质进行营养调理
气虚体质的营养调理
血虚体质的营养调理
阴虚体质的营养调理
阳虚体质的营养调理
第049天 室内不要摆放太多花草
卧室不要摆放过多花草
不宜久放室内的花卉
第050天 散步是孕早期的最佳运动
养成每天 散步的习惯
散步的时间与方式
散步时的注意事项
第051天 孕期工作有益妊娠
适当的工作有益身心
减少“致畸幻想”
第052天 早点和宠物分开吧
可怕的弓形虫
送走宠物的最佳时间
怀孕每日指导解
第053天 准妈妈如何预防感冒
预防感冒从家庭做起
注意脚的保暖
第054天 炎炎夏日安稳舒适居室
饮食
出行
第055天 让冬日变得更温馨
加强营养补充
保持室内空气流通
严防病毒感染
注意出行安全
第056天 学会挑选孕妇奶粉
了解自己的营养状况
鉴别奶粉的质量
选择奶粉的类型
准爸爸课堂
美化室内环境
督促准妈妈规律作息
不要过度保护准妈妈
做一个合格的倾听者
不要让准妈妈被动吸烟
准爸爸下厨
南瓜蒸肉
芹菜豆腐丝炒肉
麻酱白菜心
姜汁菠菜
家常蛋花汤
荸荠豆浆
第057天 本月孕事
胎宝宝长得像婴儿了
准妈妈妊娠反应越发强烈
第058天 别让自己缺碘
孕期补碘要趁早
海带补碘也要适量
第059天 准妈妈的“五色”食物
白色食物
红色食物
绿色食物
黑色食物
黄色食物
第060天 让大豆为孕期添能量
常吃大豆好处多
最佳食用方法
第061天 选择适合宝宝的音乐
根据孕期调整内容
选好音乐胎教曲目
第062天 提高艺术修养，培养生活情趣
试着学习绘画
亲手制作小玩具
孕3月：别让宝宝从身边溜走
第063天 最简单的安胎方法：静坐
静坐前的准备
静坐的姿势
第064天 该摘掉隐形眼镜了
隐形眼镜与角膜厚度
影响泪液膜的质与量
对眼结膜产生影响
第065天 学一学孕期护肤的方法
洗脸
按摩
防晒
第066天 准妈妈喝水有讲究
忌喝久沸或反复煮沸的开水
忌喝未烧开的自来水
忌喝保温杯沏的茶水
忌口渴才饮水
第067天 适当吃酸有利于营养吸收
吃酸有利于消化与吸收
吃酸有利于胎儿骨骼发育
吃酸也要讲究科学
准妈妈应该如何吃酸
第068天 孕期不能缺少维生素D
维生素D的益处
缺乏维生素D的危害
富含维生素D的食物
第069天 备足孕期需要的内衣
胸罩
内裤
塑身裤
第070天 准妈妈选鞋有讲究
选鞋的基本要求
这些鞋不宜穿
第071天 时尚孕妇装，带来孕期好心情
孕妇装的款式宜简单利落
孕妇装选购原则
第072天 清除口腔异味的方法
补充水分避免口腔异味
有规律地刷牙、漱口
清洁舌苔除口腔异味
时常漱口除去异味
第073天 从现在开始了解抚摩胎教
抚摩胎教的好处
胎宝宝需要爱的抚摩
来回抚摩法
第074天 阅读给胎宝宝听吧
与胎宝宝“交流”自己的感想
可以边走边读
根据内容改编故事
第075天 上下楼梯要注意安全
上下楼梯要注意
尽量少乘电梯
第076天 孕期开车安全守则
开车出行的注意事项
开车出行的安全守则
第077天 孕期远离辐射隐患
电脑的辐射
手机的辐射
电视机的辐射
怀孕每日指导解
微波炉的辐射
电吹风的辐射
第078天 高度警惕葡萄胎
葡萄胎的症状
葡萄胎的治疗
第079天 孕妇操，调节身心好帮手
足部保健操
坐椅伸展操
第080天 慎重使用保胎药
保胎药并非多多益善
在医生指导下使用黄体酮保胎
第081天 该建立准妈妈病历卡了
准妈妈病历卡的用处
手续办理省不得
固定看一位大夫
第082天 进行第一次产前检查
早孕检查的好处
早孕检查的内容
第083天 有流产信号要马上卧床休息
早期流产的原因
有流产信号要卧床休息
第084天 胃灼热与胀气的应对方法
胃灼热
胀气
准爸爸课堂
与准妈妈共同商量胎教方案
帮助准妈妈洗头发
护送准妈妈上班
满足准妈妈的依赖感
善于开导准妈妈
准爸爸下厨
糖醋排骨
砂锅狮子头
番茄什锦蔬菜
黄花菜炒黄瓜
核桃鸡蛋汤
椰汁奶糊
孕4月：乐在其中的胎教时光
第085天 本月孕事
胎宝宝偶尔能活动了
准妈妈早孕反应逐渐消失
第086天 掌握孕中期的营养饮食原则
增加热量摄入
摄入足量的蛋白质
摄入适量的脂肪
增加维生素和矿物质的摄入量
第087天 通过饮食来补钙
补钙的重要性
胎宝宝缺钙的危害
补钙不能过度
通过食物补钙
第088天 多吃坚果让宝宝更聪明
核桃
夏威夷果
松子
葵花子
第089天 纠正不良的饮食习惯
千万不可偏食
饮食忌饥饱不一
进食不宜狼吞虎咽
第090天 不做肥胖准妈妈
导致体重增加的因素
控制体重的方案
第091天 用呼吸法提高胎教效果
胎教前的准备
运用呼吸法的步骤
呼吸法进行的时间
第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝沟通
爱抚你的小宝宝
抚摩时的注意事项
第093天 学做“心理体操”
布置一个温馨的环境
重复快乐的词句
接受音乐的洗礼
与幽默亲密接触
第094天 向胎宝宝传递美的意识
感受大自然的美景
培养自身美好气质
第095天 让孕期的工作变得更轻松
放松双脚
自我减压
接受他人的照料
安全使用电脑和手机
第096天 孕期怎样护理好秀发
洗发水的选择
头发的护理
洗头后湿发的处理
第097天 学会缓解孕期疲劳
适当运动
按摩
第098天 呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”
选择稍大点的乳罩
常擦洗乳头
洗澡后按摩乳头和乳晕
第099天 家居清洁，姿势要正确
扫地
擦桌子
擦窗户
第100天 别把敏感情绪带给胎宝宝
过于敏感对胎宝宝的伤害
如何让自己不再敏感
怀孕每日指导解
第101天 给你的电话消消毒
可怕的病菌
给电话消毒的方法
第102天 警惕餐具中的安全隐患
一次性餐具易致病
陶瓷餐具应慎用
彩色餐具易致毒
第103天 外出旅行散散心吧
必须有人陪同
出游方式
出游天数
出游地点
第104天 了解一下绒毛细胞检查
绒毛细胞检查的原理
绒毛细胞检查的用途
哪些人需要做绒毛细胞检查
第105天 防治妊娠纹，提前做准备
控制体重
均衡饮食
适度的按摩
第106天 怎样缓解头晕目眩的症状
减少外出，动作放缓
不要过分担心
第107天 孕中期的性生活方案
孕中期性生活应节制
孕中期性生活的体位
孕中期适度地享受性生活
第108天 选择合适的床上用品
床
枕头
棉被
蚊帐
第109天 开一场家庭音乐会
聆听古今中外的音乐
准妈妈轻轻哼唱
准爸爸轻轻哼唱
第110天 宝宝的性格爸妈做主
妈妈的心情决定宝宝性格
家庭环境决定宝宝性格
第111天 别让孕期抑郁来打扰
尽量使自己放松
和准爸爸多多交流
进行积极治疗
第112天 别沉迷于麻将之中
造成身体不适
不良刺激侵害
打乱生活规律
准爸爸课堂
别让自己“压力山大”
细心照应准妈妈的行动
时常牵着准妈妈的手
帮准妈妈揉揉腰
当好准妈妈的营养师
准爸爸下厨
炒腰花
大蒜蹄筋
梅子沙拉菜
姜汁黄瓜
橄榄粥
黄瓜银耳汤
第113天 本月孕事
胎宝宝像一个小小的窃听者
“孕味”十足的准妈妈
第114天 多吃对宝宝视力有益的食物
多吃富含脂肪酸的鱼
多食含钙食物
多吃水果与蔬菜
第115天 减少高糖食品的摄入
过多的糖分会削弱免疫力
过多的糖分会引起糖代谢紊乱
易使血糖升高的食品
第116天 准妈妈千万别营养过剩
维生素并非多多益善
不要盲目进补
第117天 最适合准妈妈吃的水果
苹果
无花果
秋梨
石榴
香蕉
第118天 对这些食物说再见
辛辣食物
方便食品
油炸食品
腌制食品
第119天 用饮食调理孕期不适
便秘的食疗方法
正确饮食防痔疮
“吃掉”水肿
第120天 准妈妈提高免疫力的方法
多吃蔬果
睡眠充足
每天散步
多呼吸新鲜空气
第121天 远离电磁辐射有方法
防护距离
防护时间
防护装备
防护食物
第122天 准妈妈进厨房三原则
避免冷水刺激
少用厨房小家电
做饭时不宜站立过久
第123天 游泳是孕中期最好的运动
孕中期游泳益处多
游泳的时间和场地
孕5月：幸福感受母子之间的触碰
怀孕每日指导解
第124天 感受第一次胎动的欣喜感觉胎动
怎样数胎动
第125天 合理安排孕期睡眠
保证充足的睡眠时间
养成良好的睡眠习惯
第126天 用轻柔的声音给胎宝宝讲故事
给胎宝宝讲故事的技巧
注意胎宝宝的反应
讲故事时要注意的问题
第127天 消除多疑，让自己轻松点
多疑的原因
积极转移注意力
相信结果能证实一切
第128天 应对腿脚抽筋有方法
腿脚抽筋的原因
应对抽筋的方法
第129天 孕期饮食不可无鱼
多吃鱼类促进胎儿生长
有些鱼准妈妈要慎食
第130天 拒绝街边地摊小吃
千滚油炸出有害物
麻辣烫涮出肠胃病
过食烧烤危害健康
第131天 值得重视的工作午餐
盒饭菜式要丰富
餐厅就餐
与同事拼菜
携带袋装牛奶
自己带饭
第132天 适合孕中期的瑜伽动作
飞鹰式
三步蹲式
蝴蝶式
第133天 能缓解腰背痛的皮球操
按摩背部肌肉
改善腰部弧度过弯
减轻腰部负担
改善含背
第134天 职场准妈妈的工作姿势
坐姿
打字
第135天 开始注意控制体重了
注意调节体重
了解控制体重的范围
第136天 孕中期别忘了做B超检查
了解胎宝宝的发育情况
判断胎宝宝有无畸形
观察胎宝宝在宫内的安危
第137天 准妈妈贫血了怎么办
食物要多样化
多吃高蛋白食物
随手可得的补血食物
第138天 防止胎儿发育迟缓
胎儿发育迟缓的原因
判断胎儿发育情况的方法
防止胎儿发育迟缓的措施
第139天 胎宝宝缺氧的3大信号
信号1：胎动改变
信号2：胎心异常
信号3：生长停滞
第140天 不要忽略了足部保健
改善脚底角质变厚
足部保健方法
准爸爸课堂
细心照应准妈妈的生活
调节好家庭气氛
学会与胎宝宝说话
陪准妈妈一起去“听课”
不断充电，做一个好爸爸
准爸爸下厨
竹笋烧兔肉
酸菜炒牛肉
番茄炒蛋
麻酱莴笋
肉丝榨菜汤
板栗核桃粥
第141天 本月孕事
胎宝宝像个小老头
准妈妈体重明显增加
第142天 适量吃“苦”，增进食欲
适量吃“苦”增食欲
应常吃的苦味食品
可以适量吃些苦瓜
第143天 睡前喝牛奶有好处
睡前喝牛奶有助睡眠
睡前喝牛奶有利钙的吸收
第144天 可以吃些健康的小零食
葡萄干
瓜子
西梅
第145天 烹饪中的调味技巧
根据季节特点进行调味
根据原料的性质进行调味
口味由淡到浓
第146天 不容轻视的皮肤瘙痒
瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症”
出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的原因
加强监护，及时检查
第147天 准妈妈的面部保养
增加洗脸次数
注意保湿
调节情绪
第148天 学会测量宫高与腹围
测量宫高的方法
孕6月：顺利度过身心安定期
怀孕每日指导解
测量腹围的方法
第149天 腹部多大才算正常
决定腹部大小的因素
腹部多大算正常
第150天 给准妈妈出行支个招
人多拥挤
空气污染
没有座位
第151天 孕中期易出现的疼痛
手腕痛
骨盆痛
腰背痛
第152天 孕期安全用药三原则
告知病情说清讲明
药房取药看清问明
回到家吃药遵照医嘱
第153天 每天 坚持健步走
健走运动适合准妈妈
小心运动中的伤害
注意运动时的姿势
第154天 准妈妈不能做的两件事
避免去拥挤的场所
不要独自进行家庭大扫除
第155天 预防妊娠高血压
导致妊娠高血压的原因
三高一低饮食法预防妊娠高血压
第156天 一家三口的每日亲情互动
每天抚摩2～4次
每日用手电筒照5分钟
准爸爸每日与胎宝宝“对话”
第157天 给胎宝宝唱首
《摇篮曲》
母唱子学《摇篮曲》
不要怕五音不全
唱歌不要过度
第158天 与胎宝宝进行互动式抚摩
做“体操”或“散步”
和胎宝宝玩踢肚游戏
第159天 怎样缓解与预防静脉曲张
如何缓解静脉曲张
预防静脉曲张的踢腿操
第160天 缓解孕期不适的伸展运动
臀部、大腿和小腿肌肉运动
上身运动
第161天 孕期便秘怎么办
改正不良的生活习惯
掌握多饮水技巧
多吃能刺激肠蠕动的食物
第162天 用光照刺激胎宝宝的视觉
了解光照胎教
用光照训练胎宝宝的昼夜节律
第163天 坚持做音乐胎教
音乐胎教莫局限
尽情享受音乐浴
第164天 做一些有利于顺产的运动
普拉提式的侧腔呼吸
蹲举训练
举哑铃、杠铃
第165天 “糖妈妈”的自我保健
妊娠糖尿病的自我保健
妊娠糖尿病的饮食调养
第166天 千万别置“痔”不理
痔疮的应对方法
预防痔疮的方法
第167天 手脚冰凉的应对方法
增加造血量
促进血液循环
做好手脚的保暖工作
从平时的保养做起
第168天 准妈妈老出汗怎么办
准妈妈汗多的原因
应对汗多的小方法
准爸爸课堂
确立“双爱”观
不让妻子受精神刺激
做个浪漫的“侠客”
陪妻子做运动
学会听胎心音
准爸爸下厨
拌二笋
鱼香肝片
墨鱼花生排骨汤
花生蹄花汤
牛肉粥
胡萝卜苹果奶汁
孕7月：胎宝宝需要得到更多的呵护
第169天 本月孕事
胎宝宝的眼睛能睁开了
准妈妈身体变得更加臃肿
第170天 低盐饮食，减少水肿的发生
减少食盐摄入量
让自己习惯低盐饮食
第171天 牛磺酸有助孕育聪明宝宝
促进脑组织和智力发育
提高与保护视觉器官
预防妊娠高血压
第172天 多吃全谷类食物好处多
谷氨酸的主要来源
糖类的理想来源
B族维生素的重要来源
第173天 可以适当吃一些野菜
蒲公英
苋菜
水芹
全
怀孕每日指导解
蕨菜
荠菜
第174天 控制甜食摄入量
吃甜食过多对准妈妈不利
不要把水果当主食
多选择富含膳食纤维的食物
第175天 远离可能导致早产的食物
有活血化瘀功效的食物
有滑利性质的食品
有兴奋作用的山楂
含有雌激素的木瓜
有滋补作用的人参
第176天 忌过多服用鱼肝油
导致维生素A过量的危害
导致维生素D过量的危害
第177天 准妈妈要掌握正确睡姿
不可长期仰卧
右侧卧位不利于胎儿发育
正确的睡眠姿势是左侧卧位
第178天 夏天 驱蚊有方法
驱蚊方法应安全
如何避免蚊虫叮咬
第179天 巧用托腹带，帮准妈妈减负担
托腹带是准妈妈的好帮手
使用托腹带的注意事项
第180天 不要把自己困在家里
扩展个人兴趣
扩展社交圈
适当上网放松
参加减压训练班
第181天 好习惯从胎儿开始培养
别让宝宝成为夜猫子
种植花草培养情操
第182天 准妈妈流鼻血了怎么办
学会止血方法
使用润滑剂润滑鼻腔
第183天 留下女人最美好的瞬间
拍照前的准备工作
拍摄中的注意事项
第184天 孕中期如何防流产
警惕流产先兆
宫颈内口松弛怎么办
第185天 皮肤问题巧解决
湿疹
妊娠纹
妊娠斑
第186天 全力阻击妊高征
易患妊高征的准妈妈
预防妊高征
第187天 有效护理减轻水肿
注意日常保健
运动减轻水肿
第188天 不可忽视的眼睛问题
可能会出现的眼睛问题
慎重选择眼药水
第189天 准妈妈应该怎样过春节
饮食小提醒
起居小提醒
出行小提醒
第190天 从现在开始，工作应量力而行
不要再加班加点工作
工作应量力而行
学会在工作中放松
第191天 积极预防早产
早产的征兆
预防早产的方法
第192天 置身五彩缤纷的世界
准妈妈穿衣的色彩
准妈妈活动场所的色彩
第193天 用卡片教胎宝宝认识小动物
准备胎教卡片
自制胎教卡片
卡片胎教的方法
第194天 用多种形式进行语言胎教
英语胎教进行式
其他语言刺激同样可行
第195天 游戏胎教的最佳时期
游戏胎教的最佳时间
游戏胎教的方式
第196天 消除脸部水肿的手指操
双手大拇指按摩操
双手敲打按摩操
三指指尖按摩操
准爸爸课堂
为准妈妈减压
需要记牢的数字
为准妈妈做乳房保健
随时搀准妈妈一把
帮准妈妈穿衣系鞋带
准爸爸下厨
清蒸大虾
荷包鲫鱼
绿豆萝卜灌大藕
阿胶瘦肉汤
豆仁饭
莴笋苹果汁
孕8月：从现在开始为分娩做好准备
第197天 本月孕事
胎宝宝头部朝向生命之门
准妈妈的身体越来越笨拙
第198天 孕晚期的营养饮食原则
要注意少吃多餐
要注意饮食均衡
要注意防止贫血
第199天 调整孕晚期饮食结构
注意优质蛋白质的摄入
注意矿物质的供给
怀孕每日指导解
注意热量的供给
注意维生素的供给
第200天 适宜孕晚期吃的食物
菜花
柑橘
瘦牛肉
低脂酸奶
虾
第201天 合理搭配抵御食欲不振
选择促进食欲的食物
选择易消化、吸收的食物
烹调要符合口味
第202天 准妈妈要经常吃白萝卜
对怀孕的好处
最佳食用方法
第203天 吃对食物有助摆脱焦虑
多吃水果与蔬菜
多吃全麦面包
多吃深海

前言/序言

　　孩子是爱情的结晶，每一位准备做妈妈的女性，心中都充满了幸福和希望。但是对于第一次做妈妈的女性来说，妊娠的整个过程是一种“历险”，而且很可能是人生道路上最重要的一段历程。
　　从精子与卵子结合的那刻起，到这个受精卵发育成胎宝宝，从一个悄无声息的小生命到呱呱落地，需要将近10个月的时间。在这孕育新生命的10个月里，每一位准妈妈都希望自己的孩子是一个健康、聪明、活泼的宝宝，但同时心底还带着几分惶恐与不安。这些准妈妈对10个月的妊娠生活感到疑惑，对是否能顺利分娩感到担忧。毫无疑问，这些准妈妈需要科学的指导，鉴于这个目的，我们组织人员编写了这本《怀孕每日指导全解》。
　　在编写的过程中，我们尽量避免枯燥的理论，偏重于实用性和指导性。从把握最佳的怀孕时机到十月妊娠的不同阶段，从怀孕期间的营养规划到分娩的选择我们都作了详细的阐述和科学的指导。相信本书能给准妈妈们提供丰富而科学的孕产知识，帮助她们了解自己的身体，顺利、安全、愉快地度过这段人生的重要时期。谨以本书献给那些即将做妈妈的女性，希望它能为准妈妈这段特殊时期提供最贴心的安慰与指导！
　　编者

《亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解》内容详述 《亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解》是一部全面、权威、贴心的怀孕指导手册，旨在为每一位即将为人父母的准妈妈和准爸爸提供从备孕到分娩的全程陪伴与解答。本书以“亲密”、“快乐”、“悦读”为核心理念，将科学的孕期知识、实用的生活建议、丰富的情感支持融为一体，力求让孕育的过程充满安心、喜悦与智慧。 第一部分：备孕——播撒生命的种子 在进入孕育的奇妙旅程之前，充分的准备至关重要。《怀孕每日指导全解》的开篇章节，将带领读者深入了解备孕的每一个细节。 健康备孕指南： 详细阐述了备孕前夫妻双方需要进行的各项健康检查，包括常规体检、传染病筛查、遗传咨询等，帮助识别和规避潜在的健康风险。书中强调了叶酸补充的重要性，并给出了科学的补充方案和时间建议。此外，还详细介绍了如何调整生活方式，如均衡饮食、适度运动、戒烟戒酒、管理压力等，为迎接新生命打下坚实的基础。 生理周期与排卵期预测： 理解女性的生理周期是提高受孕几率的关键。《怀孕每日指导全解》提供了多种科学的排卵期预测方法，包括基础体温测量法、排卵试纸的使用技巧、宫颈粘液观察法等，并结合图示进行详细讲解，帮助夫妻双方精准掌握最佳受孕时机。 心理调适与情绪管理： 备孕过程也伴随着一定的情绪波动。本书关注准父母的心理健康，提供有效的心理调适方法，如正念练习、沟通技巧、建立支持系统等，帮助缓解焦虑、压力，以积极平和的心态迎接宝宝的到来。 孕前优生知识普及： 针对备孕人群，本书普及了重要的优生优育知识，包括遗传因素对胎儿健康的影响、高龄备孕的风险与对策、常见生殖健康问题及应对方案等，让读者从源头了解如何孕育健康的下一代。 第二部分：孕早期（0-12周）——生命萌芽与孕吐的挑战 孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，也是准妈妈身体发生剧烈变化的阶段。本书将以细致入微的视角，陪伴您度过这一特殊时期。 早期妊娠信号识别： 详细列举并解释了早孕的各种信号，如停经、晨吐、疲劳、乳房胀痛等，帮助准妈妈尽早确认怀孕。 孕吐的应对策略： 孕吐是孕早期常见的困扰。《怀孕每日指导全解》提供了多种缓解孕吐的方法，从饮食调整（如少量多餐、避免油腻辛辣食物、选择易消化的食物）、生活习惯改善（如保证充足休息、适当通风）到心理支持，为准妈妈提供了全方位的应对方案。 营养补充与饮食宜忌： 科学的营养是胎儿健康发育的基石。本书针对孕早期，详细讲解了孕妇所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素等，并提供了丰富的食谱建议，既保证营养均衡，又兼顾孕吐期的口味需求。同时，也明确列出了孕早期应避免摄入的食物，如某些生食、高汞鱼类、酒精等，确保母婴安全。 孕期常见不适及缓解： 除了孕吐，孕早期还可能出现疲劳、尿频、便秘等不适。《怀孕每日指导全解》提供了针对这些常见症状的科学缓解方法，并指导读者何时需要寻求医疗帮助。 孕早期产检项目详解： 详细介绍了孕早期需要进行的各项产检，如B超、血液检查、尿常规等，并解释了各项检查的目的、意义以及检查结果的解读，让准妈妈对自己的身体状况和胎儿发育心中有数。 胎儿发育过程追踪： 以清晰的图文结合方式，展示了胎儿每周的发育进程，从最初的细胞分裂到胚胎器官的初步形成，让准妈妈能直观地感受到生命的奇迹。 第三部分：孕中期（13-28周）——稳定与期待的黄金时期 孕中期通常是准妈妈感觉最舒适的时期，胎儿也进入快速发育的阶段。《怀孕每日指导全解》将带领您平稳度过这一充满希望的阶段。 胎动感知与解读： 胎动是胎儿健康的晴雨表。《怀孕每日指导全解》详细介绍了如何感知胎动、胎动的规律以及如何通过胎动变化监测胎儿健康状况。 孕期营养与体重管理： 随着胎儿的成长，孕妇的营养需求和体重增长进入重要阶段。本书提供了孕中期的详细营养指南，推荐高蛋白、高纤维、富含矿物质的食物，并指导如何进行健康的体重管理，避免孕期超重或体重不足。 孕期运动与保健操： 适度的运动对孕妇和胎儿都有益。《怀孕每日指导全解》推荐了适合孕中期的安全有效的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动等，并提供了详细的动作指导和注意事项。 常见孕期不适与预防： 孕中期可能会出现水肿、腰酸背痛、皮肤瘙痒等问题。本书提供了针对这些常见不适的预防和缓解方法，如抬高腿部、调整睡姿、皮肤护理等。 孕中期产检重点： 详细介绍了孕中期重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，并深入解读了检查结果的意义，帮助准父母及时了解胎儿的生长发育情况和潜在的遗传疾病风险。 胎儿成长全景展示： 以精美的插画和详细的文字，生动描绘了胎儿在孕中期的显著变化，如器官功能的完善、生殖器官的发育、对外界声音的反应等。 第四部分：孕晚期（29-40周）——迎接与准备的冲刺阶段 孕晚期是进入分娩倒计时，也是准父母最期待宝宝降临的时刻。《怀孕每日指导全解》将为您提供最实用的分娩准备和护理指导。 分娩信号识别与待产准备： 详细讲解了临近分娩的各种信号，如规律宫缩、见红、破水等，并提供了详尽的待产包清单和入院准备指南。 分娩方式的探讨与选择： 详细介绍了自然分娩、剖腹产等不同分娩方式的优缺点、适应症及注意事项，帮助准父母做出最适合自己的选择。 分娩过程中的应对与技巧： 提供了在分娩过程中如何应对疼痛、配合医生、保持良好心态等实用技巧，包括呼吸法、放松技巧等。 产后护理基础知识： 提前为准妈妈介绍产后需要注意的护理事项，如伤口护理、恶露观察、哺乳指导、产后情绪调适等。 新生儿护理初步指导： 包含新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理等基础知识，以及如何识别新生儿的常见问题，如黄疸、溢奶等。 胎儿最后的发育冲刺： 描述了胎儿在孕晚期的体重增长、脂肪堆积、肺部发育等关键变化，以及为适应出生环境所做的最后准备。 第五部分：孕期特殊情况与疑问解答 除了常规的孕期指导，《怀孕每日指导全解》还针对孕期可能出现的特殊情况提供了专业的解答和建议。 孕期常见并发症的预防与管理： 如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、前置胎盘、胎盘早剥等，详细介绍了其发生原因、症状、诊断方法、治疗原则及日常护理注意事项，强调了及时就医的重要性。 孕期用药的安全指南： 针对准妈妈在孕期可能遇到的疾病，提供了科学安全的用药指导，明确列出了孕期禁用和慎用的药物，以及在医生指导下如何安全用药。 高危妊娠的识别与应对： 针对有高危因素的孕妇，提供了专业的监测和管理建议，指导其如何降低风险，确保母婴健康。 孕期心理健康的关注： 深入探讨了孕期可能出现的抑郁、焦虑等心理问题，提供了专业的心理疏导方法和寻求帮助的途径。 常见孕期疑问集锦： 收集了准父母在孕期最常遇到的各种疑问，并给出权威、详尽的解答，涵盖生活、饮食、运动、用药、心理等方方面面，为读者提供一站式的信息获取平台。 贯穿全书的特色： 每日更新与温情提醒： 本书最大的特色在于其“每日指导”的模式。通过清晰的时间线索，为每一天、每一周的孕期提供量身定制的信息。这不仅仅是知识的传递，更是一种贴心的陪伴，让准妈妈感受到被关怀与支持。 权威性与科学性： 内容由资深妇产科医生、营养专家、心理学专家等专业人士审定，确保了信息的准确性和科学性，是值得信赖的孕期指南。 通俗易懂的语言： 避免使用过于专业的医学术语，而是采用通俗易懂、生动形象的语言进行讲解，让不同文化背景和知识水平的读者都能轻松理解。 丰富的图文并茂： 大量精美的插画、清晰的图表和实用的照片，直观地展示了胎儿发育过程、孕期运动姿势、饮食搭配等，增强了阅读的趣味性和直观性。 情感支持与心理慰藉： 除了科学知识，本书还特别关注准父母的情感需求，通过温馨的文字、感人的故事、以及对孕期心理的深入探讨，给予读者情感上的支持和心理上的慰藉，帮助她们以积极乐观的心态迎接新生命。 互动性与实用性： 书中包含了一些自我检测表格、记录页、以及给准爸爸的建议等，鼓励读者积极参与，将书中的知识融入到自己的孕期实践中。 《亲·乐悦读系列：怀孕每日指导全解》不仅仅是一本书，更是您孕期最忠实的伙伴，它将陪伴您度过生命中最特别的时光，让您在科学指导下，以从容、快乐、充满爱意的姿态，迎接小生命的诞生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重体验感的人，买东西，尤其是书，除了内容，我也会很在意它的颜值和阅读体验。这套《亲·乐悦读系列》的设计我真的很喜欢。封面采用的是那种柔和的色彩，搭配上一些手绘风格的小插画，整个感觉就很舒服，一点也不刺眼。书本的纸张质量也很好，摸起来滑滑的，翻页也很顺畅，我甚至会觉得，我拿起这本书，本身就是一种享受。而且，它的排版也很合理，字体大小适中，行间距也比较宽，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。最重要的是，它不是那种一本厚厚的、密密麻麻的书，而是分成好几本，这样携带起来也很方便，我有时候会把它放在包里，在外面等人的时候，就可以拿出来看几页。里面的插图更是锦上添花，生动形象地描绘了孕期身体的变化，或者是一些孕期小知识，让原本枯燥的文字变得更加有趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要还是被它“全解”这个词吸引了。我总觉得，怀孕这么大的事情，一定要把所有可能遇到的问题都了解清楚，心里才踏实。这本书的内容确实很丰富，涵盖了从备孕到分娩的整个过程，而且分得很细。比如，关于孕期营养，它会详细讲解不同孕周的营养需求，还会给出一系列食谱建议，各种食材的搭配，什么时候吃什么，都写得清清楚楚，简直就像请了个私人营养师在家一样。还有关于运动，它会根据不同的孕期阶段，推荐不同的运动方式，并且有详细的图解，让我知道怎么做才是对的，而且能保证安全。我最看重的是它对孕期各种并发症的介绍，虽然我希望能用不上，但了解清楚总比到时候措手不及要好。它会详细说明这些并发症的症状、原因以及可能的处理方式，还附有一些专家建议。这本书真的就像一本“百科全书”，我每次遇到疑问，翻一翻，总能找到答案。

评分☆☆☆☆☆

怀上宝宝之后，我感觉生活节奏一下子就慢了下来，有很多时间可以静下心来做些事情。我一直对一些“老一辈”的育儿观念持保留态度，总觉得需要一些更科学、更现代的知识来指导我。这本书，在这一点上做得非常出色。它融合了最新的医学研究成果，并且以一种非常客观、理性的方式呈现出来。比如，关于产检的频率和项目，它会解释为什么要做这些检查，以及这些检查能够帮助我们发现什么问题。在谈到孕期饮食时，它也会列出一些“禁忌”食物，并且详细说明原因，让你明白为什么不能吃。我最欣赏的是，它会鼓励我们保持积极的心态，相信自己能够成为一个合格的母亲。它并不是简单地告诉你“应该怎么做”，而是让你理解“为什么这么做”，从而让你更有主动性，更能做出适合自己的选择。这本书，让我觉得我不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

当我得知我怀孕的消息时，我内心里充满了各种各样的情绪，既有喜悦，也有对未知的惶恐。我渴望能够找到一本能够让我安心，并且提供切实帮助的书籍。这本书，真的超出了我的预期。它不仅仅是一本简单的育儿指南，更像是一位经验丰富的女性朋友，在我身边循循善诱。它并没有用生硬的医学术语来吓唬我，而是用一种非常温和、充满理解的语气，跟我讲述怀孕过程中可能遇到的各种情况。比如，关于孕期的情绪波动，这本书就给予了非常细腻的描写，并且提供了实用的建议，让我能够更好地认识和管理自己的情绪。我还特别喜欢它在讲解每个阶段的身体变化时，都会配上一些暖心的文字，让我觉得自己不是一个人在面对这些挑战，而是有人能够理解和支持我。它教会了我如何去倾听自己身体的声音，如何去享受怀孕这个独特的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我当时刚知道怀孕那会儿，真是啥都不懂，又有点小紧张，毕竟是第一次嘛。那天在书店里闲逛，一眼就看到了这套书的封面，那种温暖的感觉一下就吸引了我。我翻了几页，里面的插画很可爱，文字也很浅显易懂，感觉不像那种学术类的育儿书，更像是朋友在跟我聊天一样，很亲切。我买回家后，每天睡前都会翻几页，从孕早期的一些小症状、身体的变化，到孕中期的一些注意事项，甚至是孕晚期可能遇到的问题，都有涉及。最让我觉得贴心的是，书里会提醒你，比如什么时候应该去做产检，产检的时候要注意什么，还有一些小贴士，比如怎么缓解孕吐，怎么调整饮食，怎么保持好心情。有时候，看着那些文字，就会觉得，哦，原来这是正常的，没那么可怕。而且，它不是那种一股脑告诉你该怎么做的书，而是会给你很多选择，告诉你每种选择的利弊，让你自己去做决定，感觉很尊重人。我特别喜欢它里面的“每日小语”，每天都给我一些鼓励和正能量，让我觉得怀孕这件事，虽然辛苦，但也是一件充满喜悦和期待的事情。