明德書係·THINK：心理學！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 阿比蓋爾·A·貝爾德 著，宋玉萍 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 思維
• 認知
• 自我提升
• 明德書係
• THINK
• 學習方法
• 成長
• 科普
• 大眾心理學

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300183596

版次：1

商品編碼：11386145

包裝：平裝

叢書名： 明德書係·THINK

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：303

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

　　明德書係·THINK是涵括多個學科的入門書，時尚而饒有趣味，從生活入手，將經典理論和前沿知識娓娓道來，讓讀者在生活中學習，在學習中更加瞭解生活。
　　本套叢書超大的特點就是期雜誌化編排，叢書中的每一本都圖文並茂，設計瞭形式多樣的欄目，讓讀者在閱讀的同時鞏固和擴展知識；每一章還設有關鍵詞、小結以及理論迴顧，幫助讀者更好地吸收所學內容；每本書語言生動活潑，各式各樣的圖片點綴文中，讀來輕鬆而愉悅。
　　

內容簡介

　　《明德書係·THINK：心理學！》用貼近生活的視角、通俗流暢的語言、生動直觀的畫麵，嚮讀者詮釋瞭心理學與生活的關係，以及學習、瞭解心理學的重要意義。
　　《明德書係·THINK：心理學！》兼具科學性與趣味性，適閤所有希望認識自己、認識周圍世界、認識人與生活關係的大眾讀者閱讀。

作者簡介

　　阿比蓋爾·A·貝爾德，美國瓦瑟學院心理學教授。主要研究青少年大腦發展、情感的認知管理、少年司法，以及種族偏見在心理、腦與行為中的錶現。阿比蓋爾多次由於在教學上的突齣錶現而得到認可。2000年，她榮獲“喬治?格賽爾斯教學奬”；2004年，她榮獲達特茅斯學院1962課堂精品教學奬學金。2008年，阿比蓋爾被心理科學協會稱為“心理科學界升起的明星”。

目錄

第1章 導論
什麼是心理學？
心理學與科學方法
心理學的曆史
分析水平
天性 vs. 教養
心理學分類

第2章 研究方法
心理學中的研究方法
研究策略的類型
心理學中的統計方法
控製心理學研究中的偏差
心理學研究中的倫理學問題

第3章 人腦
本文中的腦
神經元：它們的解剖學和功能
中樞神經係統：脊髓
中樞神經係統：人腦

第4章 遺傳與進化
自然選擇
遺傳機製
性狀遺傳：自然和培養的爭論
自然選擇引起的進化
種屬特有的行為
交配方式
謬誤

第5章 感覺與知覺
感覺係統
感覺閾值
感覺過程
知覺
注意和知覺
知覺理論
知覺解釋

第6章 意識
意識與信息處理
睡眠
夢
催眠
冥想
第7章 學習
學習
的本質
經典條件反射
操作性條件反射
觀察學習
大腦中的學習

第8章 記憶
記憶的功能
記憶是怎樣組織的？
感覺記憶
工作記憶
長時記憶
記憶問題
記憶的七宗罪

第9章 認知與智力
認知心理學
智力理論
問題解決和推理
決策、判斷和執行控製
注意
語言和言語認知
視覺認知

第10章 人的發展（一）：生理、認識和語言的發展
什麼是發展心理學？
生理發展
認知發展
語言發展

第11章 性和性彆
性和性彆
性彆的本質
性彆的培養
性彆異同
性取嚮

第12章 人的發展（二）：社會性的發展
依戀
整個生命周期中的關係
道德發展

第13章 情緒和動機
情緒理論
情緒與身體
非言語情緒錶達
情緒體驗
有關動機、驅力和誘因的觀點
飢餓
性的動機
睡眠動機
歸屬感
工作中的激勵

第14章 社會心理學
社會心理學的基礎
社會認知
社會影響
社會關係
第15章 壓力與健康
心身關係
應激及其對健康的影響
改善健康

第16章 人格與個體差異
人格導論
人格特質
心理動力學觀點
人本主義取嚮
社會認知觀點

第17章 心理障礙
心理障礙
心理障礙可能的原因
焦慮障礙
心境障礙
精神分裂癥
人格障礙
分離性障礙
軀體形式障礙
童年期障礙

第18章 心理治療
臨床心理學與心理衛生係統
生物學治療：生物醫學療法
心理動力學和人本主義心理治療
認知和行為心理療法
評估心理療法譯後記

精彩書摘

　　第15章 壓力與健康 2009年的“豬流感”引起世界恐慌。在美國，隨著新疫情爆發的每一次報道和死亡人數的緩慢上升，人們的恐懼和驚慌也不斷增加。即使與H1N1有關的死亡病例僅僅是平均每年流感死亡病例的四分之一，人們仍然到當地的診所排著數小時的隊去接種那少之又少的疫苗。焦慮和壓力對人的免疫係統會産生消極影響，那麼對H1N1的恐懼真的會導緻整個國傢健康狀況的下降嗎？
　　1．心理狀態和生理反應是如何聯係的？
　　2．壓力是如何影響我們的免疫係統和身體健康的？
　　3．人們麵對壓力有哪些不同的應對方式？
　　4．我們使用哪些策略可以減輕或者消除壓力？
　　在你準備關掉電視上床睡覺時，你發現你喜歡的電視劇開始重播瞭。你覺得少睡一個小時也沒什麼問題，對不對？令人吃驚的是它對人有影響。研究人員發現，缺乏睡眠的人比那些睡眠充足的人更容易肥胖。
　　在2004年國傢健康與營養調查研究中，哥倫比亞大學的研究人員史蒂文·赫穆斯菲爾德（Steven Heymsfield）和詹姆斯·甘維許（James Gangwisch）分析瞭6 000多個實驗者的睡眠模式和肥胖率，迴顧瞭1982—1984年的調查和1987年的隨訪研究結果，發現與正常睡眠者（每晚睡7~9小時的人）相比，每晚睡眠少於4個小時的人的肥胖發生概率是73%，每晚睡5小時的人的肥胖發生概率是50%，而每晚睡6個小時的人的肥胖發生概率是23%。
　　那麼睡眠剝奪和體重增加之間是什麼關係呢？答案可能就在與調節飲食有關的荷爾濛身上。
　　瘦素是一種化學物質，它用來提醒大腦什麼時候飽瞭，什麼時候需要消耗卡路裏，什麼時候産生身體所需的能量。通常在睡覺的時候瘦素水平會提高，告訴大腦我們現在有所需的能量，不需要攝取更多的食物。然而，當我們睡眠不足時，瘦素水平會下降，大腦就認為這是缺乏能量，導緻我們産生飢餓感，實際上我們的身體並不需要食物。
　　相反，腦腸肽激素是抑製食欲的激素，它告訴大腦什麼時候吃，什麼時候停止燃燒卡路裏，什麼時候儲存能量。在睡覺的時候腦腸肽激素分泌減少，因為我們睡覺的時候比醒著的時候需要更少的能量。但是，如果睡眠不足就會導緻腦腸肽的增加，感覺就像餓瞭一樣。
　　壓力在和虛胖的鬥爭中起著重要作用，它能夠提高皮質醇激素的水平。例如，當我們在壓力情境下，皮質醇激素會大量分泌，它從腎上腺悄悄地溜進血液中，參與“鬥爭—逃跑反應”。因此，皮質醇激素被稱為“壓力荷爾濛”。過多的皮質醇激素會阻止脂肪的燃燒，導緻體重和胃口的增加。
　　所以下次當你擔心即將到來的心理學考試而整夜不睡時，想想你的腰圍然後去睡覺吧！心身關係 我們的大腦和身體有著強烈的聯係。很多心理學傢通過心理狀態引起的身體反應來研究心身關係。拿應激來舉個例子，雖然應激是一種心理狀態而不是身體疾病，但它會極大地提高患心髒病、癌癥、中風和慢性肺病的風險，這四種病會使身體受損，甚至導緻死亡。當人們有壓力，同時又有類似吸煙、酗酒、缺少睡眠這樣不健康的生活方式時，會更糟糕。然而不幸的是，如今我們越感覺生活中有壓力，就越容易靠吸煙喝酒來釋放壓力，有時我們要熬夜或者早起把事情做完。像上述這種情況，我們的行為和精神狀態讓我們陷入一個惡性循環中。
　　在壓力情境或其他思想和行為會損害健康的情況下，我們如何保持心理和身體的健康呢？這個答案也許可以在行為醫學中找到。行為醫學是一門跨學科的醫學治療方法，它將行為、醫療和社會知識結閤到一起來延長人的壽命、提高生活質量。基於行為醫學方麵的心理學稱為健康心理學，它關注患者和醫生降低疾病風險的一般策略和具體策略的發展。例如，健康心理學傢發明瞭減壓技巧、減肥計劃，還創建瞭團體支持小組，讓團體成員能夠采取全麵的方式達到健康狀況。正如這個領域的名字暗示的那樣，健康心理學強調身體健康和心理健康是密切相關的：心身關係是真實而強有力的，我們的心理狀態影響我們整個的身體健康水平。應激及其對健康的影響應激和應激源 你即將參加一場考試，還要嘗試去修復和以前老朋友不甚友好的關係，你不知道如何去償還這個月的信用卡，你甚至不能應付這些特殊狀況中的任何一個，你知道你現在正處於一種類似應激的情境中。應激是我們對應激源的覺察和反應。應激源是讓我們感到有威脅和挑戰的事件。並不是所有的應激都是一樣的。比如說，急性應激是高度緊張的一種臨時應激狀態，而慢性應激是由於我們無法從周圍獲得滿足我們需要的所有資源而引起的長期心理狀態。如果你體驗過兩種不同應激形式中的一種，那你絕對不是唯一一個有過這種經驗的人：幾乎40% 的美國人說他們經常麵對應激狀況，還有40% 的人說他們有時會感覺處在應激狀況中。（Carroll，2007）
　　當我們開始瞭解應激在我們生活中的重要性時，研究者開始關注應激對我們健康的負麵影響，同時尋找減少這種影響的方法。對應激的關注開啓瞭通往幾個新研究領域的大門。比如，科學傢們最近發現慢性應激和辦公室、城市、學校這類具體的環境有關。這個發現促進瞭環境心理學的發展。環境心理學研究物理環境對行為和健康的影響。例如，空氣汙染、噪音、水中的金屬毒素通常是與城市生活相聯係的壓力情境，它對人們的身體健康産生負麵的影響。另一個與應激相關的領域，是心理神經免疫學，它探討外部壓力情境如何影響免疫係統應對病毒、細菌這類內部壓力情境的反應。
　　不管我們什麼時候遇到應激或應激如何在我們身上體現，我們往往會考慮應激的負麵影響。對我們大多數人來說，應激是需要避免和剋服的。然而，應激雖然潛在地增加瞭患嚴重疾病和其他健康問題的風險，但它也可以幫助挽救你的生命。當應激短期存在，或是你認為應激是可以剋服的挑戰時，它就有瞭積極的影響：它可以增強你的免疫係統，這樣你就能戰勝疾病或加快傷口恢復；也能激勵你找到解決問題的方法，並且教會你如何調節情緒。例如，在田徑比賽之前感到有一點緊張實際上不是一件壞事，這種壓力也許會讓你跑得更快。應激的這種積極模式被稱為積極應激。然而，當應激持續過長或被認為是一個巨大的障礙時，它的影響就比較消極，被稱為消極應激。童年遭遇嚴重虐待的兒童可能會在以後的生活中患上慢性病。（Kendall-Tackett，2000 ）經曆創傷後應激障礙的個體也有患嚴重疾病的風險。例如，許多老兵參加越南戰爭，經曆瞭這場大型戰爭帶來的創傷後應激障礙，和那些沒有經曆創傷後應激障礙的戰士比起來，他們更容易患循環、消化、呼吸係統和傳染性的疾病。（Boscarino，1997）
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前言/序言

心靈深處的探秘：探索人類行為的奧秘 您是否曾好奇，是什麼驅使著我們做齣種種選擇？是什麼塑造瞭我們的喜怒哀樂？又是什麼讓我們在復雜的世界中前行，與他人建立聯係？ 《心之所嚮：解析人性萬象》是一部深入探究人類心智與行為的百科全書，它將帶您踏上一段引人入勝的旅程，去理解那個最熟悉也最神秘的領域——我們自己。本書並非僅僅羅列枯燥的理論，而是以生動形象的筆觸，輔以大量真實鮮活的案例，將紛繁復雜的心理學概念抽絲剝繭，展現在讀者麵前。 洞悉思維的運作：從認知到情感的層層剝離 本書首先將目光投嚮我們最核心的“處理器”——大腦。我們將深入探討認知心理學的精髓，解析信息的接收、加工、存儲和提取的全過程。您將瞭解到，我們如何感知世界，如何形成記憶，又為何會産生各種各樣的思維偏差。 感知與注意： 我們的大腦如何過濾掉海量信息，隻捕捉我們認為重要的部分？為什麼有時我們“視而不見”，有時又被微小的細節深深吸引？本書將揭示感官輸入的奇妙機製，以及我們注意力的有限性如何影響著我們的認知。 學習與記憶： 記憶是如何形成的？我們為什麼會“過目不忘”，又為何會健忘？從短時記憶到長時記憶，從內隱記憶到外顯記憶，本書將詳細闡述記憶的多種形態及其儲存和提取的奧秘。您還將學習到更有效的學習策略，幫助您在知識的海洋中遊刃有餘。 思維與問題解決： 我們是如何思考的？麵對挑戰，大腦會啓動哪些機製來尋找解決方案？本書將帶您領略邏輯推理、創造性思維以及決策過程的運作方式，並探討常見的思維陷阱，幫助您做齣更明智的判斷。 語言與溝通： 語言是我們錶達思想、構建社會聯係的基石。本書將深入解析語言的習得、理解與生成，並探討非語言溝通在人際互動中的重要作用，讓您在溝通中更加得心應手。 隨後，我們將把焦點轉嚮我們情感世界的豐富多彩。情感心理學部分將帶領您探索各種情感的起源、錶達和功能。 基本情感與復雜情感： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些基本情感是如何産生的？又是什麼讓我們體驗到更復雜的情感，如嫉妒、羞恥、愛戀？本書將為您剖析情感的生理基礎和心理機製。 情緒的調節與失調： 我們如何管理自己的情緒？為什麼有些人能夠泰然自若，而有些人卻常常被負麵情緒睏擾？本書將介紹情緒調節的策略，並探討抑鬱、焦慮等情緒失調的心理根源。 動機與需求： 驅使我們行動的內在動力是什麼？飢餓、口渴、成就感、歸屬感……這些動機如何影響我們的行為，並促使我們追求特定的目標？本書將深入探討馬斯洛的需求層次理論以及其他重要的動機理論。 探尋行為的根源：從個體到群體的多維視角 在理解瞭心智的運作之後，本書將進一步拓展視野，探究驅動我們行為的深層原因，並審視個體如何在社會環境中形成和發展。 發展心理學部分將陪伴您走過人生的各個階段，理解個體在不同年齡段的心理發展特點。 童年與青少年： 從嬰兒期的依戀關係到青少年期的自我認同構建，本書將深入剖析兒童和青少年的認知、情感和社會性發展規律，為傢長和教育者提供寶貴的參考。 成年與老年： 成年期的職業發展、婚姻關係，以及老年期的智慧沉澱與人生迴顧，本書將為您展現個體生命曆程中的心理變遷，幫助您更好地理解自己和身邊的人。 社會心理學的篇章將把我們置於廣闊的社會背景下，考察個體與他人的互動，以及群體對我們行為的影響。 人際關係與吸引力： 我們為何會被某些人吸引？友誼、愛情、親密關係是如何建立和維係的？本書將深入剖析人際吸引的規律，以及衝突在關係中的作用。 社會影響與群體行為： 從從眾、服從到群體決策，社會環境如何塑造我們的觀點和行為？本書將揭示從眾的心理機製，以及群體思維可能帶來的影響。 偏見與歧視： 為什麼會産生刻闆印象和偏見？它們如何影響我們的社會互動？本書將探討偏見的心理根源，以及如何消除歧視，促進社會和諧。 說服與宣傳： 我們如何被說服？廣告、政治宣傳等如何影響我們的決策？本書將揭示說服的心理學原理，幫助您提升辨彆信息的能力。 人格的獨特性：揭示內在的自我 每個人都是獨一無二的，人格心理學部分將帶您深入探索構成我們獨特個性的內在特質。 人格理論的演變： 從精神分析的深度探索到人本主義的自我實現，從特質理論的量化分析到社會認知理論的互動視角，本書將梳理不同人格理論的發展脈絡，幫助您理解人格的多樣性。 性格的形成與發展： 遺傳、環境、經曆……哪些因素共同塑造瞭我們的人格？本書將探討性格形成的關鍵時期和影響因素。 自我概念與身份認同： 我們如何認識自己？“我”是什麼？本書將深入探討自我概念的形成，以及個體如何在不同情境下建立和維護自己的身份認同。 臨床心理學的視角：理解和應對心理睏境 在理解瞭心理學的基本原理後，本書還將觸及臨床心理學的領域，幫助我們更好地理解和應對心理睏境。 心理健康的定義與維護： 什麼是心理健康？我們如何保持良好的心理狀態？本書將介紹心理健康的積極維度，並提供實用的心理保健方法。 常見心理障礙的認識： 抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥……這些常見的心理障礙有哪些錶現和成因？本書將以客觀、專業的視角進行介紹，並強調尋求專業幫助的重要性。 心理治療的基本原理： 心理治療是如何幫助人們走齣睏境的？本書將簡要介紹認知行為療法、精神分析療法等主流心理治療方法的基本理念。 《心之所嚮：解析人性萬象》是一本緻力於普及心理學知識、提升讀者自我認知與社會理解能力的重要讀物。它將以嚴謹的科學態度、平實的語言和豐富的案例，帶您穿梭於意識的迷宮、情感的海洋、行為的洪流之中。無論您是心理學專業的學生，還是對人類心靈充滿好奇的普通讀者，本書都將為您打開一扇通往內在世界的大門，讓您更深刻地理解自己，更從容地與世界相處。 翻開本書，您將收獲的不僅僅是知識，更是一份洞察人性的智慧，一份理解人生的豁然。讓我們一同踏上這場心靈的探索之旅，發現那隱藏在日常之下的，最深刻的真理。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重一本工具書所提供的實用性，而這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭大量經過驗證的、可操作的實踐框架和分析工具。作者在講解每個理論時，都會附帶一些實際應用案例或者自測問捲，這使得讀者可以立刻將書中的知識應用到自身的生活情境中去，進行自我觀察和調整。這種理論與實踐的無縫對接，讓閱讀體驗充滿瞭即時的反饋感和成就感。每次閤上書本，我都會感覺自己對周圍的人和事有瞭一種全新的、更深刻的理解視角，仿佛自帶瞭一副能夠看透本質的“X光眼鏡”。這種實用主義的價值，是檢驗一本好書的重要標準。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的語言風格非常具有個人魅力，它不像教科書那樣闆著臉孔灌輸知識，反而更像是一位充滿激情的導師在與你進行一場深入的、平等的對話。作者的筆觸時而幽默風趣，時而又帶著一種哲思的深度，讓人在輕鬆的閱讀過程中，也能感受到思維的碰撞。他擅長使用貼近生活的比喻來闡釋抽象的概念，這種“去學術化”的錶達方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本讓人望而生畏的理論變得觸手可及。我甚至會因為某一句精妙的論述而停下來，反復琢磨其中的深意，然後忍不住想要與人分享這份頓悟的喜悅。這種文字的感染力，纔是真正將我鎖住的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是深得我心，那種低調的奢華感一下子就把我吸引住瞭。裝幀的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這是一本真正有分量的著作。我特彆喜歡它在排版上做齣的努力，字體大小適中，行距也處理得很舒服，長時間閱讀下來眼睛也不會覺得疲勞。內頁的紙張選擇也透著一股匠心，那種微微泛黃的米白紙張，不僅保護瞭視力，更增添瞭一絲復古的書捲氣。我甚至會花一些時間去欣賞書中的插圖和圖錶，它們不僅是信息的載體，更像是藝術品一樣精心打磨過。這種對手感和視覺體驗的極緻追求，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是單純的知識攝取過程。我常常會泡上一杯茶，找一個安靜的角落，就這樣沉浸在書本營造的氛圍裏，感受那種紙墨的芬芳，這對於追求生活品質的讀者來說，簡直是無上的享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯構建得相當精妙，每一個部分都不是孤立存在的，而是像一條條絲綫一樣，緊密地交織在一起，共同編織齣一幅宏大的知識圖景。作者在引入新概念時，總是能巧妙地迴顧前文的鋪墊，讓讀者在不知不覺中就消化瞭復雜的理論框架。我尤其欣賞它在復雜論述之間穿插的那些曆史小故事或者經典實驗迴顧，這些“小插麯”既起到瞭調劑作用，又為深奧的理論提供瞭生動的佐證。閱讀體驗就像是跟著一位經驗豐富的嚮導在迷宮中探索，他總能準確地指齣下一個轉角後的驚喜，讓你既不感到迷失，又充滿探索的樂趣。那種層層遞進、水到渠成的閱讀快感，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種習慣瞭碎片化信息的讀者來說，這本書的另一個亮點在於它對“深度鏈接”的強調。它不僅僅是羅列現象和結論，更深層次地去挖掘這些現象背後的底層邏輯和相互關聯性。閱讀完一個主題後，我總能清晰地看到它與其他領域知識之間的聯係，這種“點連成綫、綫組成麵”的認知構建過程，極大地拓展瞭我的思維邊界。它教我的不是“是什麼”，而是“為什麼是這樣”，以及“如果換一種視角會怎樣”。這種訓練思維、培養批判性視角的教學方式，遠比死記硬背知識點要來得更有價值和長久的影響力。這本書更像是一把鑰匙，打開瞭通往更深層次思考的大門。