便秘傢庭防治 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊璽 著

圖書標籤:

• 便秘
• 腸道健康
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 飲食調理
• 排便
• 健康生活
• 慢性病防治
• 中醫養生
• 健康指南

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508279282

版次：1

商品編碼：11206853

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：182

正文語種：中文

編輯推薦

　　為瞭使廣大群眾，尤其是便秘患者進一步瞭解、掌握有關便秘防治方麵的知識，我們精心編寫瞭這本《便秘傢庭防治》一書，奉獻給廣大讀者，希望她能成為廣大群眾，尤其是便秘患者的益友。

內容簡介

　　《便秘傢庭防治》簡要介紹瞭便秘的病因、病理、發病機製：臨床診斷等基礎知識，詳細介紹瞭便秘的中西醫分型、西藥治療、中藥偏驗方治療、中成藥治療、自然療法及藥膳和飲食療法等。《便秘傢庭防治》其內容科學實用，安全可靠，適閤便秘患者及大眾閱讀。

作者簡介

　　楊璽，畢業於蘇州大學醫學院醫療係，現任內濛古鄂爾多斯市中心醫院主任醫師。曾在國內醫學期刊上發錶論文120餘篇，獲各類醫學科研成果奬6項，編著有《高血壓用藥知識》、《胃十二指腸潰瘍三聯療法》、《腦卒中用藥知識》、《病毒性肝炎三聯療法》、《腎病用藥知識》等醫學著作20餘部。

目錄

一、便秘的基礎知識
二、便秘的預防
三、便秘的治療
四、便秘的飲食與調養
五、便秘的藥物治療
六、便秘的中醫治療
七、特殊類型便秘的防治

前言/序言

《腸道暢通的藝術：告彆便秘，擁抱活力》 內容概要 本書是一本全麵解析腸道健康，深入探討便秘成因、預防及改善策略的科普讀物。它不僅關注“排便”本身，更將視角擴展到影響腸道運作的方方麵麵，從飲食調理、生活習慣調整、運動鍛煉，到心理因素的疏導，乃至對現代生活方式的審視，旨在為讀者提供一套科學、係統、可持續的腸道健康管理方案，幫助大傢告彆便秘的睏擾，重拾身體的輕盈與活力。 第一章：腸道——你身體的“第二大腦”，為何如此重要？ 腸道的功能遠不止消化： 深入淺齣地介紹腸道在消化吸收、營養轉化、免疫防禦、內分泌調節，甚至情緒感知方麵的關鍵作用。將腸道比喻為身體的“第二大腦”，解釋其為何對整體健康至關重要。 腸道菌群的奇妙世界： 詳細闡述腸道菌群的構成、功能及其與人體健康的密切關係。介紹益生菌、益生元、後生元等概念，揭示維持腸道微生態平衡的重要性。 便秘——敲響腸道健康的警鍾： 解釋便秘的普遍性與潛在危害，強調其並非小病，而是身體發齣的重要信號，可能與其他健康問題相互關聯。 第二章：解構便秘——探尋“不通”的根源 多種多樣的便秘類型： 細緻區分並解釋不同類型的便秘，如慢傳輸型、齣口梗阻型、腸易激綜閤徵（IBS）相關的便秘等，幫助讀者識彆自身情況。 飲食習慣的“罪與罰”： 深入分析現代飲食結構中可能導緻便秘的不利因素，例如膳食縴維攝入不足、加工食品過多、水分攝入不規律、高油高糖飲食等，並提供具體案例說明。 生活方式的隱形殺手： 探討久坐不動、睡眠不足、壓力過大、憋便習慣、規律性差等生活方式對腸道蠕動的影響，分析其背後的生理機製。 年齡、性彆與特殊時期： 分析不同年齡段（兒童、老年人）、生理性彆（如女性經期、孕期、更年期）以及特定疾病（如糖尿病、甲狀腺功能減退）可能增加的便秘風險。 藥物與疾病的牽連： 列舉一些可能引起便秘的常見藥物（如某些止痛藥、抗抑鬱藥、降壓藥等）以及一些與便秘相關的疾病，提醒讀者關注藥物副作用和潛在疾病信號。 第三章：腸道“暢行無阻”的飲食法則 膳食縴維：腸道蠕動的“黃金燃料”： 詳細講解可溶性縴維與不可溶性縴維的區彆、各自的功能以及富含這些縴維的食物來源。提供每日膳食縴維的推薦攝入量和循序漸進的增加方法。 水的力量：潤滑與代謝的關鍵： 強調充足水分的重要性，解釋為何缺水會導緻便秘，並提供飲水量的建議以及如何培養規律飲水習慣。 益生菌與益生元的智慧組閤： 介紹富含天然益生菌的食物（如酸奶、發酵食品）和益生元的食物（如洋蔥、大蒜、香蕉、全榖物），以及如何科學地將它們融入日常飲食。 “排便友好型”食物推薦： 羅列一係列有助於緩解便秘的食物，如各類水果（李子、蘋果、梨、漿果）、蔬菜（綠葉蔬菜、西蘭花、鬍蘿蔔）、全榖物、豆類、堅果和種子等，並說明其背後的科學原理。 避開“腸道敵人”： 指齣需要適量減少或避免的食物，如過度加工的食品、油炸食品、高糖飲料、精緻榖物等，並解釋其對腸道的影響。 烹飪方式的學問： 建議采用蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，避免過度烹飪流失營養或産生不利物質。 個性化飲食調整： 引導讀者根據自身體質和反應，逐步摸索適閤自己的飲食方案，強調個體差異的重要性。 第四章：生活習慣的“小改變”，成就大不同 規律作息，順應生理鍾： 強調規律的睡眠對於調節腸道功能的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 “黃金時刻”：蹲坐馬桶的智慧： 探討最佳排便時間的選擇，強調不憋便、不強迫排便的原則，以及正確的如廁姿勢。 運動：腸道健康的“活力泵”： 詳細介紹不同類型的運動對腸道蠕動的影響，推薦適閤的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，並給齣運動頻率和強度的建議。 腹部按摩與放鬆技巧： 教授簡單易學的腹部按摩手法，以及一些有助於緩解腹部脹氣和促進排便的放鬆技巧。 壓力管理：心靈與腸道的對話： 深入探討壓力對腸道健康的影響，提供有效的壓力管理方法，如冥想、深呼吸、正念練習、愛好培養等。 旅行與特殊時期的腸道“應急手冊”： 為讀者提供在旅行、改變環境或麵臨特殊時期時，如何維持腸道健康的實用建議。 第五章：輔助療法與常見誤區 天然助“通”：中醫藥的智慧： 介紹一些傳統中醫藥在調理腸道、緩解便秘方麵的應用，如一些常用的中藥材（如番瀉葉、大黃等）的特性及使用注意事項，以及中醫的辨證施治思路（在此章節會側重介紹一些溫和且安全的中藥食療方，並強調谘詢專業人士的重要性）。 益生菌製劑的科學選擇與使用： 講解如何根據自身情況選擇閤適的益生菌産品，以及正確的使用方法和注意事項。 腹部理療與盆底肌鍛煉： 介紹一些專業的腹部理療方法和盆底肌鍛煉對於改善便秘的益處。 打破“瀉藥依賴”：理性看待藥物的使用： 深刻分析長期依賴瀉藥的危害，以及在必要時如何謹慎、短期地使用瀉藥，並強調谘詢醫生的重要性。 關於便秘的常見誤區澄清： 針對社會上流傳的一些關於便秘的錯誤認知進行糾正，例如“每天排便纔是正常”、“吃太多蔬菜就會拉肚子”等。 第六章：何時需要專業援助？ 警惕“紅色信號”： 列舉需要立即就醫的便秘信號，如突然發作的劇烈腹痛、便血、不明原因的體重下降、腹部腫塊等。 腸道健康的全麵篩查： 介紹在醫生指導下可能進行的檢查，如直腸指檢、結腸鏡檢查、排便造影等，幫助讀者瞭解何時需要進行醫學評估。 與醫生有效溝通的技巧： 指導讀者如何清晰、準確地嚮醫生描述自己的癥狀，以便獲得更有效的診斷和治療建議。 個體化治療方案的製定： 強調醫生在製定治療方案中的重要性，並鼓勵讀者積極參與到治療決策中來。 結語：擁抱腸道健康，點亮生命活力 本書並非一本簡單的“食療秘籍”，而是一次關於理解身體、關愛腸道的旅程。通過掌握科學的知識，調整不良的習慣，學會傾聽身體的信號，每個人都能找到屬於自己的“腸道暢通之道”，告彆便秘的束縛，迎來更健康、更輕盈、更充滿活力的生活。希望本書能成為您通往腸道健康的明智嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，不是那種嚴肅的醫學書的風格，反而帶有一種親切感，好像一位老朋友在嚮你分享經驗。我一直覺得便秘是一個很普遍但又很難啓齒的問題，很多人都不知道該如何正確地麵對和解決。所以我特彆希望這本書能提供一些比較接地氣、易於理解的知識。我想瞭解，書中是如何介紹便秘的各種類型和原因的？比如，單純的飲食不當、缺乏運動，還是有更深層次的生理原因？書中會不會提供一些簡單易行的方法來判斷自己屬於哪種類型的便秘？我更看重的是，這本書是否能提供一些“萬能”的解決方法，或者能夠根據不同情況給齣個性化的建議。比如，我希望書中能有一些關於中醫藥調理的介紹，是否有推薦一些具有溫和療效的中藥方劑，或者一些食療的偏方？另外，我也很關注書籍的實踐性，希望書中的方法都能在傢庭中輕鬆實現，不需要復雜的工具或者昂貴的材料。如果書中能提供一些關於排便的“黃金法則”，或者一些關於腸道健康的日常小貼士，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是在某個健康論壇上看到有人推薦這本書的，當時我正處於便秘的低榖期，試瞭很多方法都不見效，心裏特彆焦慮。書名《便秘傢庭防治》吸引瞭我，因為它強調的是“傢庭”和“防治”，這意味著它不僅僅是針對個體的治療，而是提供一個係統性的解決方案，而且著重於預防。我個人比較注重生活方式的調整，所以對書中關於飲食、運動、作息方麵的建議特彆感興趣。我想知道，書中是如何詳細闡述飲食與便秘的關係的？比如，有哪些食物是應該堅決避免的，又有哪些食物是“便秘剋星”？有沒有具體的食譜或者搭配建議，讓我能更輕鬆地將這些健康飲食融入日常生活？另外，運動在改善便秘方麵起著至關重要的作用，我想瞭解書中推薦的運動有哪些？是需要專業的指導，還是任何人在傢都能輕鬆完成的？我希望這本書能給齣詳細的運動指導，甚至配有圖示，讓我能準確掌握動作要領。我更希望的是，這本書能幫助我建立一個健康的生活習慣，從根本上解決便秘問題，而不是治標不治本。畢竟，長期的便秘不僅影響身體健康，還會影響心情，我渴望擺脫這種狀態，重拾輕鬆自在的生活。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，就被其簡潔明瞭的標題《便秘傢庭防治》所吸引。在這個信息爆炸的時代，找到一本真正有價值、有深度的健康書籍並不容易。我希望這本書能夠成為我在傢庭健康管理中的一本實用指南。我尤其關注書中關於“防治”的部分，它不僅僅是告訴我們如何治療已經發生的便秘，更重要的是教會我們如何未雨綢繆。我想知道，書中是否會詳細介紹如何通過日常飲食來預防便秘？比如，有哪些食物組閤能夠有效促進腸道蠕動，又有哪些食物是需要我們警惕的？同時，我也期待書中能夠提供一套係統的居傢運動方案，能夠幫助我們增強腹部肌肉力量，改善腸道功能，從而有效預防便秘的發生。除瞭飲食和運動，我還想瞭解書中是否會涉及其他方麵的預防措施，比如生活習慣的調整、心理因素對腸道健康的影響等。我希望這本書能夠以科學嚴謹的態度，結閤最新的醫學研究成果，為我們提供一套全麵、科學、易於實踐的傢庭便秘防治方案。我期待這本書能幫助我更好地理解便秘，更有效地預防和管理它，從而提升全傢人的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我被它精美的排版和清晰的章節劃分所吸引。作為一個經常需要查閱資料的讀者，我非常看重書籍的易讀性和信息的可檢索性。這本書的書名《便秘傢庭防治》雖然直觀，但我更希望它能提供一些深度和廣度。我期待書中能深入剖析便秘的成因，包括生理、心理、環境等各方麵的影響因素，並且能有針對性地給齣解決方案。例如，對於由壓力引起的便秘，書中是否有提供心理疏導或者放鬆技巧？對於因腸道菌群失調導緻的便秘，是否會推薦特定的益生菌産品或者發酵食品？我特彆關注書中的“防治”二字，希望它能教會我如何識彆便秘的早期信號，並且提供一套係統的預防方案。比如，如何通過調整生活習慣來降低便秘的風險，以及在發現便秘苗頭時，如何及時采取措施進行乾預。我希望這本書的作者是一位有豐富臨床經驗的專傢，能夠用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為普通讀者能夠理解和實踐的內容。如果書中能提供一些關於便秘的常見誤區解析，那就更好瞭，可以避免我們走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很溫馨，淡雅的綠色和一株嚮上生長的植物，給人一種生命力與希望的感覺。書名“便秘傢庭防治”直接明瞭，讓人一看就知道它能解決什麼問題。我一直以來都深受便秘睏擾，嘗試過各種方法，效果總是時好時壞，讓我很是苦惱。市麵上關於便秘的書籍不少，但很多都過於學術化，或者內容比較零散，讀起來費時費力，而且很多方法在實際操作中根本行不通。我希望這本書能提供一些真正實用、易於操作的傢庭防治方法，最好能兼顧到不同年齡段和不同體質的人群。比如，有沒有針對兒童便秘的溫和食療方？對於中老年人，有哪些可以長期堅持的益生菌補充建議？或者，有沒有一些簡單的居傢運動，能幫助改善腸道蠕動？我特彆看重書籍的科學性，希望裏麵介紹的知識都有依據，而不是一些民間偏方。同時，我也期待這本書能有一些關於預防的篇章，畢竟“防患於未然”纔是最好的。如果書中能包含一些真實的案例分享，那就更好瞭，這樣也能讓我更有信心去嘗試書中的方法。總而言之，我購買這本書的初衷，是希望它能成為我解決便秘問題的“救星”，帶來實實在在的改善，讓我的生活不再被“難言之隱”所睏擾。