完美備孕90天：懷上最棒的寶寶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕育
• 生育
• 健康
• 親子
• 懷孕
• 優生
• 計劃生育
• 育兒
• 女性健康

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510121746

版次：1

商品編碼：11403937

品牌：芝寶貝（ZHIBABY）

包裝：平裝

叢書名： 芝寶貝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：160

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

　　成功養育一個孩子，要從備孕開始。孕前的準備涉及到方方麵麵，更何況懷孕也不僅僅是備孕媽媽一個人的事。

內容簡介

　　《完美備孕90天：懷上最棒的寶寶》以實現每對夫妻孕育一個健康聰明的寶寶的美好願望為目標，科學而詳細地講解瞭孕前醫學的基礎知識，包括懷孕的相關知識、孕前的心理準備、物質準備、孕前生活方式的調整、生殖係統的健康、孕前檢查、遺傳疾病和其他疾病的預防和治療、不宜懷孕和慎重懷孕的情況、zui佳受孕條件、科學助孕等相關知識。幫助所有準備懷孕的夫妻做好孕前準備工作，懷上最棒的寶寶。

作者簡介

　　徐文，北京市海澱婦幼保健院副主任醫師。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，長期從事婦産科臨床工作和婦女保健工作。在婦産科各種疾病的診斷和處理、孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育預防齣生缺陷指導和宣教、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的經驗，擅長女性健康教育知識宣傳和講解。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

內頁插圖

目錄

第一章 關於懷孕，需要瞭解的問題
優生優育
受孕的必備條件是什麼
什麼是正常的月經
是什麼影響瞭月經初潮的早晚
警惕！月經不調可能影響懷孕
注意！子宮位置不正會影響懷孕
精子質量不高危害大
影響精子質量的因素有哪些
男性要嗬護"種子"的質量
什麼是不孕癥
哪些原因導緻女性不孕
哪些原因導緻男性不育
有些不孕因素是可以避免的
如果不能生育怎麼辦
神奇的受孕過程
第二章 懷孕，做好心理準備瞭嗎
孕育寶寶意味著更多的責任與快樂
夫妻雙方都要做好孕前心理準備
孕前情緒不穩定是優生的大敵
夫妻應該對懷孕相關的問題達成共識
有瞭寶寶誰來帶
職場女性要在"先生"還是"先升"之間做好選擇
剔除不必要的擔心心理
孕前應學會調節工作壓力
心理障礙可能導緻不孕
男性情緒不良會影響精子質量，導緻妻子不易受孕
夫妻感情不和會影響下一代的健康
要學會調適夫妻關係
未準爸爸要幫助未準媽媽擁有良好的心情
"性"福很重要
提前一年就可以開始製訂備孕計劃瞭
第三章 懷孕計劃和環境準備缺一不可
懷孕前應先做好傢庭經濟計劃，未雨綢繆
瞭解當地與生育有關的政策，有備無患
創造一個舒適的室內環境
要避免接觸有害物質
為瞭懷孕女性需要辭職嗎
哪些女性在孕前需要調換工作
要警惕裝修中的隱形殺手
注意房間的衛生
要保持室內通風
應慎用洗滌劑
噪聲也會影響懷孕
遠離寵物，遠離寄生蟲病
要謹防傢庭中的無形殺手--電磁輻射
要警惕辦公室殺手
不要把手機放在褲兜內
要避免接觸廢氣
孕前應少去大型商場
第四章 抓住最佳受孕時機，懷上健康寶寶
婚後多久懷孕最好
懷孕應早還是應晚
選擇最佳生育年齡
選擇最佳受孕季節
不同季節受孕的注意事項
選擇最佳受孕時間
選擇良好的受孕環境
不要在情緒壓抑時受孕
不要在陌生的環境下受孕
性生活頻率過高會降低受孕的機會
學會推算排卵期
選擇有利於受孕的體位
前戲為受孕提供便利條件
爭取在性高潮時受孕
性交後不宜馬上起身
第五章 營養準備也很重要哦
孕前營養補充不容忽視
孕前補充營養的注意事項
孕前營養要均衡
孕前應減少外齣就餐
職場女性怎樣在外就餐
經期應注意飲食
總吃素食會影響女性的生育能力
貧血女性應注意飲食調養
喝水也是有講究的
孕前3 個月夫妻雙方都要開始補充葉酸
有些人需要強化葉酸的補充
補充葉酸需要注意的問題
孕前3 個月夫妻雙方都要補充維生素
不要過量補充維生素A 和維生素D
孕前應多吃排毒的食品
孕前應該多吃一些核桃
孕前應多吃抗輻射食物
孕前多吃海産品能帶來好"孕"
孕前要補鐵
孕前要補鈣
孕前要補鋅
孕前要補硒
孕前要補碘
孕前飲食指導
孕前應多吃蔬菜和水果
孕前應常吃禽、蛋、魚、瘦肉
孕前應常吃奶類、豆類和豆製品
孕前不宜吃高脂、高糖、高鹽食物
孕前不宜過多吃辛辣食物
孕前不宜吃生食
孕前不宜吃煙熏、醃製、醬製食品
孕前不宜吃食品添加劑較多的食品
孕前不宜喝含咖啡因的飲品
孕前不宜喝碳酸飲料
男性孕前應少吃的食物
女性孕前應少吃的食物
已經很胖瞭，孕前該怎樣攝取營養
偏瘦的未準媽媽孕前如何飲食
男性孕前要閤理安排飲食
男性的五個傷精惡習
第六章 需要調整生活方式啦
女性懷孕前應將體重調整到最佳狀態
男性在孕前不要超重
不規律的生活和工作方式可能導緻不孕
睡眠健康很重要
孕前不宜使用化妝品
孕前不宜塗指甲油
孕前不宜染發或焗油
久坐會影響未準爸媽的懷孕大計
遠離毒品和成癮性藥品
孕前做好乳房檢查
孕前要注意經期保養
孕前要調整避孕方法
孕前選擇閤適的內衣
關心私處衛生
性生活前後不宜洗熱水浴
性生活時間不宜過長
養腎有益於優生
男性多按摩腹股溝
孕前生活中的幾個"不要等"
孕前健身對女性的好處
孕前健身對男性的好處
運動能調節受孕前的心理狀態
孕前宜多散步
慢跑也是一項很好的運動
跳繩運動健身又治病
瑜伽健身適閤夫妻雙方
運動的注意事項
第七章 疾病預防很必要
孕前檢查的最佳時間
女性孕前檢查的內容
男性也要進行孕前檢查
孕前3 個月不宜接受X 射綫檢查
孕前忌服藥物
孕前絕對不可以服用安眠藥
男性用藥應注意
女性孕前應做的防疫方案
基因與遺傳的關係
生男生女受哪些因素影響
哪些外貌特徵會遺傳給寶寶
血型的遺傳問題
智商能遺傳嗎
脾氣性格會遺傳嗎
唇齶裂可能遺傳
遺傳疾病的特點
怎樣預防遺傳性疾病
不能任意進行胎兒性彆鑒定
利用生男生女法避免伴性遺傳疾病
哪些夫妻需要進行遺傳谘詢
第八章 一些不宜懷孕或慎重懷孕的情況
婚後忌立即懷孕
旅遊期間忌懷孕
剖宮産後忌馬上再懷孕
取掉宮內節育器後忌立即懷孕
患有某些遺傳病的夫妻不宜懷孕
身心疲勞時不宜懷孕
酒後不宜受孕
早産、流産應在半年後再懷孕
子宮肌瘤術後兩年內不宜懷孕
葡萄胎治愈後兩年內不宜懷孕
宮外孕治愈後半年內不宜懷孕
多次人工流産後再懷孕應慎重
患習慣性流産的女性再次懷孕應慎重
曾患過乳腺癌的女性預後可以懷孕
貧血要在孕前治療
患有心髒病的女性應根據病情決定能否懷孕
心髒瓣膜置換術後應根據病情決定能否懷孕
患有乙肝的夫妻不宜懷孕
乙肝病毒攜帶者孕前怎樣做可以生育健康寶寶
患有癲癇的女性不宜懷孕
性病患者不宜懷孕
患有高血壓的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有哮喘的女性應根據情況決定是否可以懷孕
患有腎炎的女性不宜懷孕
有糖尿病的女性應在血糖控製平穩正常後再懷孕
類風濕患者活動期不宜懷孕
痔瘡要在孕前治療
習慣性便秘應在孕前糾正
惡性腫瘤患者不宜懷孕
患有輕癥甲亢可以懷孕
患紅斑狼瘡的女性不宜懷孕
患有婦科疾病應在治愈後再懷孕
第九章 不可不知的胎教知識
什麼是胎教
胎教的重要性
胎教應該從備孕開始
孕前製訂胎教計劃
誰是胎教的主角
準爸爸在胎教中起怎樣的作用
實施過胎教的寶寶有哪些特點
行之有效的胎教法
斯瑟蒂剋胎教法
飲食胎教
第十章 恭喜你懷孕瞭
懷孕的徵兆有哪些
月經不來不是特有的懷孕特徵
如何確定自己是否懷孕瞭
早孕試紙的使用方法和注意事項
怎樣推算預産期

精彩書摘

　　第一章 關於懷孕，需要瞭解的問題
　　對於未準爸爸、未準媽媽來說，孕育一個聰明、健康的寶寶是他們最大的心願。孕育對生命來說是件奇妙的事情，每個女性懷孕、分娩的經曆都是獨一無二的，因此夫妻倆在準備孕育下一代之前多瞭解一些與懷孕相關的知識是很有必要的。
　　優生優育
　　優生，簡單地說就是生優，即采取一係列措施保證誕生的下一代在身體素質和智力發育等方麵是優秀的。優生問題可分為兩個方麵：一方麵要盡量減少以至消除有嚴重遺傳疾病和先天性疾病的個體齣生；另一方麵是盡量促進體力和智力上優秀的個體齣生。前者是劣質的消除，後者是優質的擴展，優生學研究的正是這方麵的內容。
　　因此，要做到優生，首先要選擇最有利的時機來懷孕，也就是說要有計劃地懷孕，在孕前瞭解一些懷孕的知識有助於優生優育。
　　受孕的必備條件是什麼
　　生一個健康可愛的寶寶是很多新婚夫婦的願望，那麼具備什麼樣的條件纔能孕育齣一個健康的胎兒呢？
　　男方能産生健康的精子，並通過性交射入女方陰道。精子必須具備足夠的活力，在到達輸卵管後能與卵子相遇。
　　女方能排齣健康、成熟的卵子。卵子能順利地進入輸卵管，並與精子遇閤。
　　適時的性交。一般而言，精子的存活時間是 24～ 72小時，卵子的存活時間是 24～ 48小時，而受精能力最強的時間是在排卵後 15～ 18小時內。研究證明，在排卵期當天及前 5天，此時性交受孕概率最高。排卵之前過早性交或是排卵後過遲性交，精子和卵子遇閤的概率都會降低，不利於受孕。
　　輸卵管管腔要通暢，以便受精卵能順利進入宮腔。
　　宮腔環境適閤受精卵著床。如果子宮有器質性病變，或子宮內膜功能異常，都有可能導緻受精卵不能正常生長發育。
　　什麼是正常的月經
　　女性身體發育成熟以後，每個月都會有卵細胞排齣。如果卵細胞
　　受精，子宮內膜就會在雌激素的作用下不斷發育，為胎兒提供營養；如果卵細胞沒有受精，雌激素的分泌就會減少，子宮內膜得不到足夠的營養，就會壞死、脫落。脫落的子宮內膜隨著血液一起排齣體外，就稱為月經。
　　月經可以說是女性健康的晴雨錶，任何微小的變化都可能預示著女性的身體齣現瞭問題。那麼如何判斷自己的月經是否正常呢？正常的月經一般有以下幾個特點：
　　月經周期
　　女性的月經周期一般為 28～ 30天。由於受其他因素影響，偶爾提前或錯後 3～5天，也屬正常現象。如果這次的月期周期是28天，下次是 40天，並且經常齣現這樣的癥狀。或者月經來瞭 1～ 2天，過瞭半個月又來 1～ 2天，這就屬於月經不調瞭。少女初潮後，由於卵巢功能尚不完善，齣現月經紊亂和不規律是正常的。如果是成年女性，還經常齣現月經周期不規律，就屬於病理現象瞭。
　　行經期
　　女子的行經期是 3～7天，第一天經血一般不多，第二天、第三天開始增多，以後逐漸減少，直至乾淨為止。有的人經血結束後，過一兩天又來瞭一點，俗“經血迴頭”，這不是病，屬於正常的生理現象。但如果經血淋灕不盡，長達
　　10～20天，或者經期很短，一兩天就結束瞭，這兩種情況都是不正常的。
　　……

《孕育之源：科學啓航，迎接健康新生命》 一部關乎生命起點、構建傢庭基石的深度指南 在生命的宏偉敘事中，“孕育”無疑是最為深刻、最富詩意的篇章。它不僅僅是生理過程的交匯，更是對未來生活藍圖的精心描繪與堅實奠基。《孕育之源：科學啓航，迎接健康新生命》正是一本旨在為渴望為人父母者提供全麵、前瞻性指導的權威著作。它摒棄瞭流於錶麵的經驗之談，深入挖掘瞭從準備到孕育過程中的每一個關鍵環節，以嚴謹的科學態度和人文關懷，陪伴每一對夫婦踏上這段神聖的旅程。 本書的編撰曆時數載，匯集瞭生殖醫學、營養學、遺傳學、心理健康等多個領域的頂尖專傢智慧。我們深知，一個“最棒的寶寶”並非偶然的幸運，而是科學規劃、細緻嗬護的必然結果。因此，本書的結構設計充分體現瞭“係統性、前瞻性、可操作性”三大核心原則。 --- 第一部分：孕前自我重塑——身體與心靈的雙嚮準備（約400字） 許多人將備孕視為一個臨時的“衝刺階段”，然而，健康的生命始於精心的“土壤培育”。本部分著重探討孕前至少六個月的“生命優化工程”。 一、生理基石的夯實： 我們詳細解析瞭影響精子和卵子質量的各項生理指標。這不僅僅包括基礎的激素水平檢測，更深入探討瞭慢性炎癥、微循環障礙、綫粒體功能等前沿議題。對於女性而言，我們將提供一套“卵巢健康優化方案”，涵蓋特定維生素的優化劑量、環境毒素的規避指南，以及如何通過非侵入性手段改善子宮內環境。對於男性，則有“精子活力提升手冊”，探討營養補充、生活習慣調整（如桑拿頻率、電子産品輻射管理）對精子DNA完整性的實際影響。 二、營養攝入的精準化： 我們構建瞭一個“孕前營養矩陣”，它遠超傳統的葉酸建議。矩陣細分瞭九大關鍵營養素（如膽堿、肌醇、特定B族維生素、Omega-3s的EPA/DHA比例），並根據不同體質（如高胰島素抵抗體質、甲狀腺功能不全者）提供瞭個性化的補充策略和食物選擇清單。我們還特彆設置瞭“抗氧化壓力管理”章節，指導如何通過飲食平衡體內自由基水平。 三、心理韌性的構建： 現代生活壓力對生殖內分泌的影響日益顯著。本部分引入瞭“情緒軸綫管理法”，教授如何識彆並有效應對備孕過程中的焦慮、挫敗感和伴侶間的溝通障礙。我們提供瞭基於證據的放鬆技巧，如特定呼吸法和正念冥想的實操指南，確保心理狀態處於最佳的接受和孕育波段。 --- 第二部分：科學探秘——排卵周期與受精的精確掌控（約450字） 理解生命發生的瞬間，是提升受孕效率的關鍵。《孕育之源》提供瞭超越基礎體溫法的多維度監測工具箱。 一、周期解讀的深度進階： 我們詳細介紹瞭促黃體生成素（LH）峰值、宮頸粘液的五階段變化，以及如何利用高精度排卵試紙和智能監測設備，建立個體化的“受孕窗口模型”。針對月經周期不規律者，我們提供瞭結閤荷爾濛測試與癥狀學的綜閤判斷流程圖。 二、同房時機的優化策略： 摒棄“廣撒網”的低效策略，本書強調“黃金48小時”的精確鎖定。內容細化瞭不同受孕策略（如自然受孕、輔助生殖初期嘗試）下的最佳同房頻率與間隔，並討論瞭如何根據精子活力報告來微調策略。 三、精子獲能與環境優化： 這一章節是本書的一大特色。我們深入解析瞭精子穿透卵子透明帶所需的“獲能”過程，並探討瞭潤滑劑的選擇、同房後的體位誤區（以及科學事實），確保每一次嘗試都能為精子創造最有利的“旅程環境”。 四、早期著床的隱秘工作： 胚胎著床是生命建立的第一個奇跡。本書探討瞭子宮內膜容受性的評估方法（如三維超聲與子宮內膜容受性檢測Endometrial Receptivity Analysis, ERA的原理），並提供瞭改善內膜血流與厚度的非藥物乾預方案。 --- 第三部分：高風險預警與前沿輔助（約400字） 對於超過預設時間仍未如願的夫婦，本書提供瞭專業、理性的下一步指引，避免陷入盲目嘗試的誤區。 一、不孕不育的係統排查路徑： 我們繪製瞭一份“五年內不孕風險評估路綫圖”，明確瞭不同年齡段應進行的檢查順序、項目及解讀標準。內容涵蓋輸卵管通暢性測試的優缺點對比、不明原因不孕的深層探索，以及如何解讀AMH、FSH等關鍵指標的臨床意義。 二、輔助生殖技術的理性選擇： 本部分以客觀的視角介紹瞭人工授精（IUI）、體外受精（IVF）及卵胞漿內單精子注射（ICSI）的適應癥、成功率的真實數據分析，以及倫理和經濟考量。我們側重於如何與醫療團隊高效溝通，製定最適閤自身情況的治療方案，例如，如何選擇促排卵方案，以及應對多次移植失敗的策略迭代。 三、遺傳學篩查與未來展望： 針對高齡或有遺傳病史的夫婦，本書詳述瞭胚胎植入前遺傳學篩查（PGS/PGT-A）的原理、局限性與必要性。同時，對胚胎著床前診斷（PGT-M）的最新進展進行瞭科普，確保讀者在做重大決策時，擁有充分的知情權。 --- 第四部分：從受精卵到穩定脈搏——孕初期的關鍵守護（約250字） 一旦成功受孕，挑戰並未結束。孕早期的穩定是後續十月懷胎的基石。 一、HCG與孕酮的動態解讀： 如何科學地解讀早孕期的血液檢查結果，判斷胚胎發育的活力。我們提供瞭不同孕周的HCG增長速率參考區間，並辨析瞭臨床上的“生化妊娠”與“宮外孕”的早期信號識彆。 二、流産風險的乾預與應對： 本部分針對反復自然流産的復雜病因進行瞭深入剖析，包括免疫因素、凝血功能異常、子宮畸形等，並介紹瞭相應的藥物或手術乾預時機。 三、生活方式的無縫過渡： 強調在確認懷孕後的生活、工作、旅行的調整建議，確保孕初期的身體保持在低應激、高滋養的狀態。 《孕育之源：科學啓航，迎接健康新生命》不僅僅是一本工具書，它更是一份承諾：以最紮實的科學知識，為您開啓生命旅程的第一個裏程碑提供最堅實可靠的導航。我們相信，通過理解生命的科學規律，每一位父母都能更自信、更從容地迎接新生命的降臨。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本充斥著晦澀醫學術語的“教科書”，但閱讀體驗完全齣乎意料的輕鬆愉快。作者的文筆非常具有畫麵感，尤其是在描述“高質量睡眠”對內分泌係統的調節作用時，簡直像在寫一篇優美的散文。她將睡眠比喻成身體的“細胞級大掃除”，非常形象。書中有一個章節專門講解瞭如何根據個人體質調整睡前程序，例如，對偏寒性的體質推薦睡前用艾葉泡腳，而對偏燥熱的則推薦溫和的薰衣草香薰。我根據書中的建議，調整瞭自己的睡前流程，不再依賴電子屏幕，而是改為閱讀紙質書，並且保證在十一點前入睡。堅持瞭一段時間後，我最明顯的感覺是早晨的精力好瞭很多，連帶著對外界的耐心也增強瞭。這本書的妙處就在於，它能把復雜的生理過程，用最貼近生活的方式解讀齣來，讓你既能理解“為什麼”，又能知道“怎麼辦”，這種知識和行動力的完美結閤，纔是它真正的力量所在。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打四星半，扣掉的半星是因為我個人對運動部分的建議略感保守。這本書整體的基調是強調“平和”與“規律”，這一點我非常認同。它深入淺齣地解釋瞭女性生理周期中各個階段身體的細微變化，這一點對我來說是全新的認知。比如，它詳細分析瞭黃體期和卵泡期激素水平變化對情緒的影響，讓我終於明白為什麼自己會在特定時間莫名其妙地情緒低落。書中對“壓力管理”的篇幅著墨不少，這正是我所需要的。作者推薦的幾種冥想和正念練習，我每天早上都會跟著書上的指導做十分鍾，效果齣乎意料地好。原本一想到備孕就緊張兮兮的，現在反而能更坦然地麵對身體的起伏。不過，在運動建議上，可能因為考慮到大眾基礎，推薦的強度都偏嚮溫和，對於我這種本身有規律健身習慣的人來說，總覺得力量訓練和高強度間歇訓練（HIIT）的部分可以再深入一些，畢竟強健的體魄對於成功受孕和後續的孕期都至關重要。盡管如此，它作為一本入門級指南，已經遠遠超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得如同一個精心設計的旅程圖，從“瞭解自我”開始，逐步過渡到“優化生活”，最終抵達“迎接挑戰”的階段。我尤其欣賞它在處理“時間規劃”上的哲學態度。它不像有些書那樣設定一個苛刻的“90天目標”，而是強調在每個階段都要慶祝小的進步。比如，當你堅持規律作息兩周後，書裏會有一段鼓勵性的文字，讓你停下來感受自己的努力。這種積極的心理暗示非常重要，因為備孕的道路充滿瞭不確定性，及時的肯定能有效防止“自我懷疑”的泥潭。另外，它對一些民間流傳的“秘方”進行瞭理性的分析，區分瞭哪些是基於生理科學的有效方法，哪些隻是安慰劑效應，這種審慎的態度讓讀者能夠建立起對健康信息的獨立判斷力，而不是盲目跟風。總的來說，這是一本非常“智慧”的備孕指南，它教授的不僅僅是懷孕的技巧，更是一種健康、平衡、充滿希望的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我覺得體現在它對“環境構建”的重視上，這往往是被很多備孕書籍忽略的。它不僅僅關注“我”吃什麼、做什麼，更關注我們居住的環境對生育力的潛在影響。作者花瞭很大的篇幅去討論傢居用品的選擇，比如避免使用含有鄰苯二甲酸酯的塑料製品，以及如何選擇天然縴維的床品等。這方麵的內容寫得非常紮實，引用瞭多篇研究報告作為支撐，讓我對“毒素”有瞭更具體的概念，而不是空泛的恐慌。我特地去清理瞭廚房裏的一些舊塑料收納盒，這種身體力行的改變，讓我感覺自己正在為迎接寶寶做最徹底的準備。而且，書中還涉及到瞭伴侶的參與，這一點非常關鍵。它提供瞭很多與伴侶進行“生育健康溝通”的實用技巧和話術，避免瞭將備孕變成一方的“獨角戲”，讓整個過程充滿瞭團隊感和親密感。這種全方位的關照，是很多隻關注女性身體的書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上嫩綠的葉子，讓人一看就覺得很安心。我原本對備孕這件事抱持著一種“聽天由命”的態度，總覺得這是順其自然的事，但隨著年齡的增長，心裏也開始有些小小的焦慮。翻開這本書，我最喜歡的是它那種不溫不火的敘事方式。它沒有那種急促的、販賣焦慮的語氣，反而像一個經驗豐富的老朋友，輕聲細語地引導你。書中對孕前檢查的流程描述得極其細緻，從各項指標的意義到不同年齡段的側重點，都一一列舉，讓我這個“小白”看得明明白白，心裏踏實瞭不少。特彆是關於營養補充的那一章，它不是簡單地羅列維生素名稱，而是結閤瞭中醫的“藥食同源”理論，推薦瞭許多日常生活中容易獲取的食材組閤，這一點非常接地氣，讓人覺得科學又不失生活的溫度。我尤其嘗試瞭書中推薦的幾款“暖宮湯水”，雖然隻是心理作用，但堅持下來的過程本身就帶來瞭一種積極的儀式感。這本書的排版也很舒服，留白恰到好處，閱讀起來毫無壓力，非常適閤在睡前慢慢品讀。

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，書的質量很好，搞活動的時候買的很便宜，好評

評分☆☆☆☆☆

看著沒重點！

評分☆☆☆☆☆

當我說我要健康，責任在誰呢？

評分☆☆☆☆☆

一下子買瞭很多關於備孕以及養生的書籍，還沒來得及看。最不滿意的就是居然把書本清單貼在包裝箱外麵，雖然不是什麼隱私的東西，但心裏就是不爽。希望下次不要這樣！

評分☆☆☆☆☆

提前看看備孕手冊，相信會有意想不到的收獲

評分☆☆☆☆☆

好評

評分☆☆☆☆☆

準備要寶寶啦！努力學習中，講的挺細的。

評分☆☆☆☆☆

不錯 好書 可以看一看

評分☆☆☆☆☆

印刷質量還行，內容感覺一般。