瘦孕+怀孕圣经（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱锦伶，[英] 安妮·迪安 著，李振华 译

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 备孕
• 孕期食谱
• 孕期体重管理
• 孕期心理
• 母婴健康
• 怀孕
• 育儿知识

出版社： 中国戏剧出版社 ，

ISBN：12070844

版次：1

商品编码：12070844

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：554

套装数量：2

字数：60000

正文语种：中文

编辑推荐

　　继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的饮食方案，更具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。

内容简介

　　《瘦孕》：
　　从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外，如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》，若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内，而且生产完迅速瘦身恢复好身材，邱老师为大家准备了30道月子汤和月子餐食谱，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则，完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。
　　
　　《怀孕圣经》：
　　《怀孕圣经》依旧涵盖了怀孕、分娩和做准父母方方面面的问题。尽管它不能取代保健医生提供的个人健康检查、治疗和护理，但它可提供积极的建议，讲解整个过程，给以必要的提示，并回答许多人可能还没有想到的问题。本书有其独特的风格，例如各种插图、彩色照片、新的三维图像，能够看到宝宝每一周奇妙而动人的生长发育景象。特制的图解让孕妇对妊娠三个时期中每个阶段的身体变化和重要提示一目了然。有关营养、运动和应该怎样做才能保持身体处于状态的章节将帮助孕妇确保身体健康，为室宝的诞生做好准备。书中也有关于夫妻之问在孕期情感方面的建议。紧接着的章节介绍了在宝宝出生后如何进行自我保健，如何与孩子建立亲情，如何给孩子喂奶、洗澡、换尿布、穿衣服和如何抱孩子等。还有两个章节帮助孕妇详细了解孕期所做的测试。检查以及影响孕妇和孩子健康的医疗问题。

作者简介

　　邱锦伶，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人，在经历父亲病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后，选择放下和宽恕，并找到人生的美好方向——养生。另著有《择食》。

目录

《怀孕圣经(第4版)》：

前言
第YI章 怀孕的经历
精子与卵子相遇
受精卵到达子宫的旅程
宝宝的遗传特征
怀孕的第YI个征兆
怀孕后的身体变化：怀孕早期
怀孕后的身体变化：怀孕中期
怀孕后的身体变化：怀孕晚期
宝宝是如何出生的
宝宝周记

第二章 妊娠期的身体变化
身体内部的变化
身体外形的变化
宝宝是否会受到伤害
日常的危险
安全工作
安全旅行

第三章 产前保健
保健的基本知识
初诊
例行检查
特殊的妊娠

第四章 怀孕9个月的健康饮食
做健康调整
怎样达到膳食平衡
必需的营养
远离危险的食物

第五章 孕期锻炼
锻炼前的准备
制定训练计划
使用放松技术

第六章 怀孕之美
从头到脚的呵护
孕妇服

第七章 宝宝在子宫内的生活
子宫的安全性
宝宝的感觉
活跃的宝宝
促进分娩

第八章 注意控制情绪和性行为
妊娠反应
夫妻之间
尽量减少分痛苦

第九章 爸爸羽角色
准爸爸
重新确立关系
在妻子分娩时的任务
考虑未来

第十章 为分娩做准备
分娩学习班
选择分娩地点
分娩的辅助措施
干预方法和步骤

第十一章 为宝宝的出生做好准备
为宝宝做决定
为宝宝购物
准备分娩
超过预产期

第十二章 临产和分娩经历
临产的辨认
分娩的阶段
产科手术
宝宝的出生经历

第十三章 产前指导
产前特殊检查
遗传咨询
复杂性分娩
妊娠并发症
孕前疾病
急症
妊娠出血
流产

第十四章 心爱的宝宝
宝宝像谁
宝宝的出生后护理
新生宝宝能够做什么

第十五章 照料新生宝宝
哺乳常识
开始哺乳
人工喂养婴儿
满足宝宝的需要

第十六章 照料自己
分娩后的身体
做母亲的体验
分娩后的健康饮食
恢复体形

第十七章 享受亲情
初为父母
解决实际问题
安排家庭生活

第十八章 产后母婴保健
母亲的疾病和治疗
新生儿常见的医学问题
宝宝的健康和发育
早产儿需要特殊的照顾
先天畸形
失去宝宝

精彩书摘

　　受精卵从离开卵巢而后抵达子宫要花费7天的时间，在穿越输卵管的旅程中得到了输卵管内纤毛(像绒毛一样)的帮助。输卵管也为正在发育中的受精卵提供营养，并清除掉细胞分裂时所产生的废物。在这个时期，受精卵经历了几个发育阶段。

　　从受精卵发育成胚泡

　　受精卵又称为合子。受精卵分裂，再分裂，形成一个针尖大小、由16～32个细胞组成的实心球，这个实心球称桑椹胚。桑椹胚每隔15小时分裂一次，经过大约90个小时后到达子宫，此时大约含64个细胞。在这些细胞中，仅有少数的细胞发育成胚胎，其余的细胞在子宫内形成胎盘和包在胎儿周围的羊膜。

　　桑椹胚逐渐从实心球变成充满液体的囊状胚泡。胚泡的外面为一层大而扁平的细胞，称滋养层细胞。这些细胞后来发育成胎盘。胚泡里面有一小群细胞，称内细胞群，将来发育成胚胎。

　　在发育早期，受精卵仅含几个细胞，这些细胞中的每个细胞都具有发育成一个胚胎的潜能。如果受精卵一分为二，就会形成同卵双胞胎。

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前言/序言

　　认识邱老师转眼四年多了，认识她多久，我就按照她建议的养生方式生活了多久。四年说起来并不算太长，但在我的人生历程中，是从小姐变成太太、变成母亲的人生转捩点，因此邱老师在我的生命中，可说是意义非凡。看完邱老师这本教大家如何让体质变得容易受孕、怀孕期间该如何照顾自己和宝宝，一直到产后如何恢复身材和照料宝宝的书，我像是回顾了一遍自己的怀孕过程。一边回顾、一边庆幸在怀孕之前就认识了邱老师，使我养成很好的体质，因此整个怀孕过程我真的没有什么不舒服，就这样快快乐乐地成为母亲。这不是在吹嘘，只有自己经历过，才知道这是真的可以做到的，希望所有想要当母亲或者即将成为母亲的人，都可以跟我一样拥有美好的经验，这就是我非常愿意推荐这本书的原因。
　　怀孕头三个月内重三公斤，多亏邱老师救了我
　　我是在怀孕三个月时才告诉邱老师的，在那之前，我自认为已经很懂得养生之道，虽然头三个月我就胖了3公斤，但我想整个怀孕过程到最后不是可以胖个8、9公斤嘛，那一个月1公斤好像很平均，到第九个月就要生产啦，所以我自认这样是完全没有问题的。
　　后来我打电话给邱老师，告诉她我怀孕的好消息，并且把近况跟她报告一下，没想到邱老师说：“太胖了！头三个月根本不应该增加体重呀！”被邱老师这么一说，我自己当然挺心虚的，因为那三个月我常常在外面吃饭，有时难免无法控制地乱吃一些东西，后来我问医生，医生也是说其实前三个月宝宝的吸收还很少，因此妈妈的确体重不应该增加才对。
　　所以在邱老师的耳提面命之下，我就开始乖乖地按照书中所写的那样，每天喝汤、摄取优质蛋白、淀粉、蔬果，该吃的都好好吃，随着孕期的变化，也按着时间表增加优质蛋白质的摄取量，就这样一直到生产，我总共只重了8公斤，完全做到邱老师的标准。当然在怀孕后期，许多长辈都担心我的肚子太小，但是医生说，时代不一样了，以前的人喜欢怀孕像包子，皮厚肉少；可是现在的人应该要像小笼包那样，皮薄肉多。最主要的是，宝宝生出来之后有3公斤多，而且非常健康。
　　我自己一生完宝宝立刻只比怀孕前重2公斤，而在生完的第三个星期，都还没有满月呢，我那2公斤就已经完全消失了！
　　从知道自己怀孕开始，我身边的朋友就一直警告我，害喜会很痛苦，但我一直没有害喜的症状，过了这一关，到了怀孕五六个月的时候，朋友们又一直警告我会水肿。

好的，这是一份关于其他图书的详细简介，内容不会包含您提到的《瘦孕+怀孕圣经（套装共2册）》中的任何信息。 --- 深入探索人类文明的基石：从史前到现代的宏大叙事 书名：《文明的轨迹：一部跨越万年的全球史》 作者： [此处可虚构一位知名历史学家姓名，例如：亚历山大·冯·赫尔姆霍茨] 页数： 约 1200 页（精装典藏版） --- 导言：超越国界的视野 在这部厚重的史诗著作中，作者带领读者进行了一次无与伦比的、跨越五大洲和数千年时光的知识之旅。我们不再将历史仅仅视为一系列孤立的王朝更迭或民族战争，而是将其视为一个相互交织、动态演进的复杂系统。《文明的轨迹》的核心目标是揭示驱动人类社会形态、技术进步、思想飞跃以及环境互动背后的深层逻辑。本书不仅仅是事件的罗列，更是一部关于“为什么会这样”的深刻思考。 第一部分：火种与城邦——文明的黎明（约公元前 3500 年 – 公元前 500 年） 本部分聚焦于人类历史上最关键的转型期——从狩猎采集到定居农业的跨越，以及第一批复杂社会结构的诞生。 美索不达米亚的泥板与尼罗河的馈赠： 我们细致考察了苏美尔的楔形文字、汉谟拉比法典的法律精神，以及古埃及在宗教信仰、工程技术（如金字塔的建造原理）和社会组织上的独特成就。作者强调了水利灌溉系统在城市化进程中的决定性作用。 印度河谷的神秘规划： 深入探讨摩亨佐-达罗和哈拉帕的城市规划的超前性，尤其是其先进的排水系统和标准的砖块尺寸，对比了其与同时期其他文明在社会结构上的差异，并试图解开其文明突然衰落的谜团。 东方的轴心： 详细分析了黄河流域早期国家形态的演变，从夏商的青铜文明到周代的礼乐制度。尤其重点剖析了早期哲学思想（如儒家和道家的萌芽）如何为后世的政治伦理奠定基础。 地中海的先驱： 腓尼基的航海贸易、克里特岛的米诺斯文明，以及爱琴海区域的文化交流，展示了海洋如何成为连接早期世界的重要动脉。 第二部分：古典的回响与帝国的扩张（约公元前 500 年 – 公元 500 年） 本部分是人类思想和政治组织成熟的黄金时代，各大帝国以前所未有的规模重塑了世界版图。 雅典的民主与哲学的光芒： 探讨了古希腊城邦政治的兴衰，从斯巴达的军事化社会到雅典的直接民主实践。柏拉图、亚里士多德的思想如何系统化地构建了西方理性主义的思维框架，并影响了后世对真理、正义和美德的认知。 罗马的遗产： 罗马共和国向帝国的转变，详细分析了其军事机器的效率、罗马法对现代法律体系的奠基性影响，以及庞大基础设施（道路、引水渠）的工程学奇迹。同时，也剖析了帝国晚期内部结构性矛盾的积累。 轴心时代的全球精神觉醒： 跨越欧亚大陆，本书集中阐述了同一时期（约公元前 6 世纪至公元前 3 世纪）在不同地域爆发的思想革命：释迦牟尼的教诲、孔子的仁爱思想、琐罗亚斯德的二元论，以及希腊的理性思辨。作者认为，这些思想体系共同为后续千年的精神生活提供了指导。 汗血宝马与丝绸之路的开辟： 重点分析了汉帝国与罗马帝国在欧亚大陆两端的互动。丝绸之路不仅是物质的交换通道，更是技术、疾病和宗教思想传播的“信息高速公路”。 第三部分：中世纪的重塑与知识的传承（约公元 500 年 – 公元 1450 年） 本部分探讨了古典帝国衰落后，世界在碎片化中寻求新秩序的复杂过程。 东方的辉煌： 详细描绘了唐宋时期中国在科学技术、经济繁荣（如活字印刷术、火药的军事应用、纸币的使用）和城市生活上的领先地位。对比了其与同时期西欧在社会活力上的区别。 伊斯兰世界的黄金时代： 阿拉伯帝国在继承与创新上的巨大贡献。从巴格达的智慧宫到科尔多瓦的学术中心，伊斯兰学者在代数、医学（如阿维森纳的医学巨著）、天文学和哲学诠释上的成就，构成了中世纪知识保存与发展的主干道。 欧洲的整合与挑战： 查理曼帝国的建立、封建制度的形成、天主教会对西方社会精神生活的绝对主导地位，以及十字军东征对东西方关系的长期影响。本书也剖析了拜占庭帝国作为古典文明的最后堡垒所扮演的角色。 跨大陆的交流与冲击： 蒙古帝国的短暂统一如何以前所未有的方式连接了东欧与远东，加速了技术和瘟疫（如黑死病）的传播，并为下一轮全球化埋下伏笔。 第四部分：革命与全球化：现代世界的诞生（约公元 1450 年 – 1914 年） 本部分是关于根本性变革的章节，从思想、地理到生产力，一切都被彻底颠覆。 地理大发现与世界体系的形成： 哥伦布、达伽马的航行如何将美洲、非洲和欧亚大陆整合进一个单一的贸易与权力网络。重点分析了“哥伦布大交换”对全球生态、人口结构和经济模式的不可逆转的影响。 文艺复兴与科学革命： 详细考察了人文主义思潮如何将焦点从神转向人本身，以及哥白尼、伽利略、牛顿的发现如何彻底重构了人类对宇宙的认知，奠定了基于实验和数学的现代科学方法论。 启蒙运动与政治重塑： 洛克、卢梭、孟德斯鸠等思想家如何挑战君权神授的合法性，直接催生了美国独立战争和法国大革命，确立了现代民族国家、人权和宪政的政治蓝图。 工业革命的引擎： 蒸汽机、机械化生产和煤炭能源的使用如何引发了生产力的爆炸式增长，导致城市化加速、阶级结构固化，并带来了前所未有的环境污染和全球资源掠夺。 第五部分：冲突、整合与未来（1914 年至今） 本部分聚焦于二十世纪的剧烈动荡与全球性的结构性转变。 两次世界大战的教训： 分析了帝国主义矛盾、民族主义激化以及新式战争技术如何导致了人类历史上最血腥的冲突。探讨了凡尔赛体系的缺陷及其对第二次世界大战的隐性推波助澜。 意识形态的较量： 深入剖析了资本主义、共产主义和法西斯主义这三大现代意识形态的兴衰。冷战的形成、核武器的威慑理论，以及非殖民化运动对全球权力平衡的重塑。 信息时代的浪潮： 二战后，科技的飞速发展（从晶体管到互联网）如何以前所未有的速度加速了信息的流动，模糊了国家边界，并带来了全球化新的形态——经济一体化、跨国公司的崛起以及文化观念的融合与冲突。 环境与可持续性的新挑战： 最后，本书提出了一个核心议题：人类文明在征服自然界之后，正面临气候变化、资源枯竭和生物多样性丧失的严峻考验。作者呼吁将生态平衡纳入未来文明发展的核心战略考量。 --- 本书特色： 多中心叙事： 摒弃传统的“西方中心论”，力求平衡地描绘世界各大文明区域的发展。 主题贯穿： 始终关注技术、环境、思想和权力结构之间的互动关系。 详尽的地图与年表： 配备了数百张定制的高清历史地图和跨区域时间对比年表，便于读者掌握复杂的历史脉络。 跨学科视角： 融合了考古学、人类学、气候学和经济学的最新研究成果。 《文明的轨迹》是一部面向所有求知者的宏伟著作，它不仅帮助我们理解我们从何而来，更重要的是，它迫使我们反思在当前这个高度互联的时代，我们应如何塑造共同的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一本——《孕期营养与胎教艺术》，在我这里也获得了超高的评价。我原本以为胎教就是放古典音乐、读诗歌之类的老一套，这本书却给了我耳目一新的视角。它深入浅出地解释了为什么某些声音频率和特定的词汇会对胎儿的神经系统发育产生积极影响，并给出了非常具体的“每日任务”清单。例如，它会建议在下午三点这个时间段进行“视觉刺激小游戏”，比如用不同颜色的布料给肚子里的宝宝“展示”一下。这些互动不仅让孕期变得有趣起来，也极大地增强了我与腹中宝宝的情感连接。营养部分也绝非简单的“多吃点好东西”，它详细列出了孕中期和孕晚期对叶酸、钙、DHA的不同需求量，并提供了很多日常食材的替换方案，完美解决了我在备孕期间对“吃什么补什么”的困惑。这本书让我真正体会到，孕期不只是等待宝宝的降临，更是一个充满创造力和互动的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《窈窕产后宝典》真是我的孕期救星啊！我怀孕初期简直手忙脚乱，对孕期营养、运动、情绪管理一窍不通，感觉自己像个无头苍蝇。幸好在朋友的推荐下翻开了这本书，里面的内容简直是为我量身定做的。它不是那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地告诉你，作为一个准妈妈，日常生活中应该注意哪些“坑”。比如，关于孕期体重管理的章节，它细致地分析了不同孕周的体重增长范围，还配有简单易行的食谱建议，让我既能保证宝宝的营养摄入，又不用担心自己变成“米其林”妈妈。更让我印象深刻的是，它对孕期情绪波动的处理非常细腻。我记得有一次因为一点小事就莫名其妙地大哭一场，书里就有一段写道，这是荷尔蒙在作怪，别太自责，并提供了一些舒缓心情的小技巧，比如听舒缓的音乐、做温和的拉伸。这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的闺蜜在旁边耳提面命，读起来完全没有压力。它让我对即将到来的孕期生活充满了信心，不再恐惧那些未知的变化。

评分☆☆☆☆☆

我必须为《宝宝健康成长指南》鼓掌！这本书的价值远远超出了我最初的想象，它不仅仅是一本关于“养育”的书，更像是一部宝宝成长过程的百科全书。我特别喜欢它按月龄划分的章节结构，每一个阶段，它都会清晰地列出宝宝可能出现的各项发展里程碑，从大运动到精细动作，再到语言能力，简直是太细致了。我常常在宝宝某个新动作出现时，拿着书对照着看，那种“啊哈，原来如此！”的顿悟感真是太棒了。而且，书中对常见疾病的预防和护理也有独到的见解，不是那种冷冰冰的医学术语，而是用大量真实案例来阐述。比如，关于宝宝夜间哭闹的处理，它提供了好几种不同的安抚策略，让我可以根据自己宝宝的特质进行尝试和调整，而不是盲目地遵循某一种“标准答案”。这本书的排版设计也做得很好，图文并茂，关键信息点用粗体或小标题突出显示，即便是熬夜翻阅时也能快速找到重点。有了它，我感觉自己像拥有了一个随身携带的育儿专家。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这套书里的另一本，姑且称之为《宝宝行为观察日志》吧。这本书的价值在于它教会了我如何“看见”我的孩子。在宝宝开始出现各种小脾气和固执行为时，我一度非常挫败，觉得是不是自己教育方法不对。这本书里的“发展心理学入门”部分，用非常朴实的语言解释了婴儿和幼儿的自我意识是如何形成的，那些看似“不听话”的行为，其实是他们探索世界、建立边界的必经之路。它没有直接给出“如何惩罚”的建议，而是引导我思考“为什么会这样”。比如，当宝宝扔玩具时，书上建议的不是立刻制止，而是先蹲下来，用平静的语气解释玩具的功能，并引导他正确使用，如果屡教不改，再温和地收走玩具一段时间。这种“理解在先，引导在后”的思路，彻底改变了我与孩子互动的方式。它让我从一个急躁的控制者，变成了一个有耐心的观察者和引导者。这本书，真的值得每一位新手父母细细品读，它的影响是深远的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对市面上那些充斥着各种“焦虑制造机”的育儿书一向持保留态度，但《新手爸妈速成手册》彻底改变了我的看法。这本书最吸引我的地方在于它的“实用主义”精神。它不跟你谈虚的，直接切入痛点。比如，关于新生儿黄疸的处理，它清晰地说明了什么时候是生理性黄疸，什么时候需要警惕，以及家长在家里可以做哪些辅助观察，这种清晰的指引，在宝宝刚出生那段手忙脚乱的日子里，简直是救命稻草。还有，它关于母乳喂养和配方奶粉的转换章节，写得极其客观和公正，没有强行推销任何一种喂养方式，而是尊重妈妈的选择，并提供了每种方式可能遇到的挑战及应对方案。我尤其欣赏作者在强调“科学育儿”的同时，也反复提醒父母要相信自己的直觉和感受，这种平衡感把握得非常到位。这本书读下来，我感觉压力小了很多，因为我知道，育儿路上遇到问题是常态，关键是有工具书可以随时查阅和求助。

评分☆☆☆☆☆

新旧版不小心一起买重复了。《瘦孕》比较一般，大部分内容是在写自己的案例多么成功。可能大家理念不一样，感觉里面的饮食要求很难理解，也找不到自己适合的分类。莫非自己一点问题都没有？啊哈哈哈……怀孕圣经还不错，不过饮食方面是西式直接翻译过来的

评分☆☆☆☆☆

我想说的是瘦孕对我来说没啥意思，这本书主要推销的是这位邱锦伶，抹杀了我对这本书的希望。怀孕圣经还好这，瘦孕就一般般了

评分☆☆☆☆☆

没收到货

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错，，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

质量不错

评分☆☆☆☆☆

还不错吧，瘦孕没啥用，发票忘记给我了！

评分☆☆☆☆☆

好评好评好评

评分☆☆☆☆☆

包装挺好的