大学公共课系列教材：大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宛蓉 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 大学公共课
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303179206

版次：1

商品编码：11541140

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：267

字数：270000

内容简介

该教材是根据教思政厅[2011]5号文件精神《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》进行编写。本教材从大学生的需要和发展出发，对男女大学生分别进行心理健康知识介绍，能够反映男女大学生心理健康教育的突出问题，密切联系学生的生活经验，突出了情感态度与价值观，有益于开阔学生的视野。

前言/序言

《生命之钥：开启内在世界的探索之旅》 内容简介： 在这本《生命之钥：开启内在世界的探索之旅》中，我们不仅仅是在阅读一本书，更是在踏上一段深刻的自我发现与成长之旅。本书将带领读者穿越错综复杂的心理迷宫，解锁内心深处的智慧，学会如何更好地理解自己、接纳自己，并最终活出更加充实、有意义的人生。我们摒弃了枯燥的说教与抽象的理论，而是以生动的故事、真实的案例、引人入胜的思考题以及切实可行的练习，编织出一幅丰富多彩的内在世界地图，邀请每一位读者成为自己心灵的探险家。 本书的开篇，我们便直面那些困扰着现代人的普遍情绪——焦虑、压力、孤独、迷茫。这些情绪并非不可战胜的洪水猛兽，而是我们内在世界发出的信号，提示我们需要停下来，倾听内心的声音。我们将从情绪的根源入手，剖析其产生的机制，更重要的是，提供一套行之有效的应对策略。这套策略并非是简单的“转移注意力”或“积极思考”，而是从更深层次理解情绪的本质，学会与之共处，甚至将其转化为成长的动力。例如，我们会探讨如何识别并挑战那些导致焦虑的非理性思维模式，如何通过正念练习来缓解日常压力，以及如何构建健康的社交连接来抵御孤独感。 随着对情绪的理解加深，我们将进一步深入探索“自我认知”这一核心主题。我们常常活在别人期待的眼光中，或者被固有的标签所束缚，却鲜少真正认识那个独一无二的自己。本书将提供一系列工具和方法，帮助你剥离那些外在的、不属于你的身份认同，去发现你真正的价值观、优势和潜能。我们将引导你反思你的成长经历，识别那些塑造了你今天模样的重要事件和关系，并从中汲取智慧，理解那些曾经的困扰如何成为了你成长的基石。你将会学会如何客观地评估自己的优点和不足，并以一种更加宽容和接纳的态度来对待自己，从而建立起稳固的自信心。 “人际关系”是生命中不可或缺的一环，也是许多心理困扰的重要来源。本书将从心理学的视角，深入剖析不同类型的人际关系，包括亲情、友情、爱情以及职场关系，并探讨在这些关系中常见的挑战和冲突。我们不会停留在分析问题，而是提供切实可行的沟通技巧和冲突解决策略。你将学会如何清晰、有效地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的心声，如何设定健康的界限，以及如何在差异中寻求理解与共识。通过学习这些技巧，你将能够建立更加和谐、健康、有深度的关系，让生命因连接而更加丰盈。 在理解了自我和人际关系之后，我们将目光投向更广阔的生活领域——“意义与目标”。在快节奏的现代生活中，很多人常常感到生活缺乏方向，日复一日的重复让他们感到空虚。本书将帮助你重新审视生命的意义，探索那些能够点燃你内心热情的事物。我们将引导你思考你的人生价值观，识别那些真正让你感到充实和有成就感的事情。通过一系列的思考和实践，你将能够找到属于自己的生命北极星，为自己的生活设定清晰而富有动力的目标，并学会如何制定切实可行的计划来实现这些目标，让生命的每一天都充满方向感和价值感。 本书的另一重要组成部分是“心理弹性与应对逆境”。人生之路并非总是坦途，我们每个人都会经历挫折、失败和失落。面对这些不可避免的挑战，我们如何保持内心的平静与力量，并从中站起来，继续前行？本书将深入探讨心理弹性的概念，并提供一系列培养和增强心理弹性的方法。你将学会如何从失败中学习，如何调整对逆境的认知，如何寻求支持，以及如何保持积极乐观的心态。我们将分享那些经历过巨大挑战却依然坚韧不拔的真实故事，从中汲取力量和启示，让你在面对生活中的风雨时，能够拥有更强大的内心支撑。 在本书的最后，我们将把视角转向“健康的生活方式与身心连接”。我们深知，健康的心理与健康的生活方式密不可分。我们将探讨睡眠、饮食、运动以及放松技巧等对心理健康的重要性，并提供一些科学、易于实践的建议，帮助你将这些健康习惯融入日常生活。更重要的是，我们将引导你关注身体的信号，理解身体和心灵之间的微妙联系，学会如何通过关照身体来滋养心灵，实现身心的和谐统一。 《生命之钥：开启内在世界的探索之旅》不仅仅是一本关于心理学的书籍，它更是一份赠予你自己的珍贵礼物。它是一面镜子，帮助你清晰地看见自己；它是一盏灯，照亮你前行的道路；它是一把钥匙，为你开启通往内心丰富世界的无限可能。无论你正面临何种困境，无论你渴望怎样的改变，这本书都将是你最可靠的伙伴，陪伴你踏上这场关于生命、关于成长、关于爱的深刻探索。让我们一起，用这本书作为起点，解锁属于你自己的生命之钥，创造属于你自己的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学有着浓厚兴趣的学生，所以当我看到这本《大学生心理健康》时，立刻被它吸引了。这本书的编写不仅考虑到了学生的认知水平，还兼顾了他们面临的实际问题。我特别喜欢书中关于“学习压力与应对”的部分。作为一名大学生，学业压力是不可避免的，而如何有效地应对这些压力，保持积极的学习状态，是至关重要的。书中提出的那些方法，例如时间管理技巧、有效的学习策略，以及如何缓解考前焦虑，都让我觉得非常有启发。我尝试着去运用书中建议的一些时间管理方法，发现它们确实能帮助我更合理地安排学习和生活，减少了许多不必要的慌乱。同时，书中关于“人际交往”的章节也让我受益匪浅。如何与同学、老师建立良好的关系，如何处理好宿舍矛盾，这些都是我们在大学生活中需要面对的课题。书中提供的沟通原则和技巧，让我觉得更加有信心去面对这些挑战。总而言之，这本书为我提供了一个非常全面的心理健康指导，让我觉得大学生活将更加顺利和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言表达方式非常独特，充满了人文关怀和温情。作者在阐述心理学概念时，并没有采用冷冰冰的理论说教，而是用一种充满理解和支持的口吻，仿佛在和一位老朋友聊天。我尤其喜欢书中关于“自我接纳”的章节。很多时候，我们都会因为自己的不完美而感到沮丧，而这本书却教会我，接纳自己的不完美，看到自己的价值。这让我感到非常温暖和鼓舞。书中提出的“积极心理学”的理念，也让我眼前一亮。它不再仅仅关注“问题”，而是引导我去发现生活中的美好，去培养感恩的心，去追求有意义的人生。我希望在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“积极情绪的培养”和“人生意义的探索”的内容。这本书不仅仅是一本心理健康教材，更是一本能够滋养心灵的书籍。它让我相信，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更是积极地去创造幸福和价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困惑和挑战。我尤其对书中关于“人际关系的处理”的章节留下了深刻的印象。大学是一个集体的环境，与同学、室友、老师建立良好的人际关系，对于我们的学习和生活都至关重要。书中提出的“有效沟通”的技巧，例如积极倾听、换位思考，以及如何处理冲突，都让我觉得非常有实用价值。我尝试着去运用书中的一些沟通方法，发现它们确实能够帮助我更好地理解他人，也更容易化解一些误会。同时，书中关于“自我探索”的部分也让我受益匪浅。它引导我去思考自己的兴趣、特长，以及未来的发展方向，这让我对自己的未来有了更清晰的规划。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“建立健康亲密关系”和“追求个人成长”的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常精美，不仅字体清晰，而且图文并茂，让人在阅读过程中感到赏心悦目。我特别喜欢书中关于“心理健康资源的利用”的章节。它为我们提供了很多获取心理帮助的途径，例如学校的心理咨询中心、专业的心理健康网站等。这让我感到非常安心，知道在遇到困难时，有专业的支持可以依靠。同时，书中关于“预防心理疾病”的章节也给了我很大的启发。它教会我如何关注自己的心理健康，如何及早发现和应对可能出现的心理问题。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“保持身心健康的生活方式”和“建立强大的心理韧性”的内容。这本书不仅仅是一本教材，更是一本为我们构建心理健康防护网的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论讲解和案例分析之间找到了一个非常好的结合点。它不仅提供了扎实的心理学理论基础，还用生动形象的案例来解释这些理论，让读者更容易理解和吸收。我特别喜欢书中关于“学习障碍与应对”的章节。很多同学在学习过程中都会遇到各种各样的问题，例如拖延、注意力不集中，而这本书为我们提供了一些切实可行的解决方案。书中提出的“目标设定”和“时间管理”的方法，都让我觉得非常有启发。我尝试着去运用书中建议的“SMART原则”来设定学习目标，发现这能够帮助我更清晰地规划学习任务，提高学习效率。同时，书中关于“自我激励”的章节也给了我很大的帮助。它教会我如何保持学习的动力，如何克服学习过程中的困难。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“高效学习方法”和“培养学习兴趣”的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很朴实，没有花哨的图案，字体清晰，给人一种踏实、信赖的感觉。我拿到书的时候，第一眼就被它简洁而专业的排版吸引了。翻开目录，章节的划分清晰明了，从最基础的心理学概念，到常见心理问题的识别与应对，再到心理健康的维护与发展，层层递进，逻辑性很强。作为一名即将步入大学的学生，我对未来的校园生活充满了期待，但也隐约有些不安。我担心自己能否适应新环境，能否处理好与人际关系，能否应对学业压力。这本书的出现，就像是给我打了一剂强心针。我迫不及待地想深入阅读，了解心理健康的具体内涵，学习如何识别和应对那些可能出现的困扰。我尤其期待书中能够提供一些实用的技巧和方法，帮助我更好地认识自己，接纳自己，并在这个新的起点上，健康快乐地成长。我希望这本书能够成为我在大学期间的良师益友，指引我 navigating 复杂的心理世界，让我能够以积极乐观的心态迎接每一个挑战。这本书的出版，对于即将面临人生新阶段的我们来说，无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，将心理健康所需的各个方面都囊括其中，并且循序渐进，易于理解。我最欣赏的是书中对于“情绪管理”的细致阐述。情绪是我们内心世界的晴雨表，而学会有效地管理情绪，对于维持心理健康至关重要。书中详细分析了各种情绪的产生原因，以及如何识别和应对负面情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等。我尝试着去运用书中提到的“情绪日记”的方法，记录下自己的情绪变化，分析其原因，这让我对自己情绪的波动有了更清晰的认识，也让我能够更主动地去调节自己的情绪。同时，书中关于“压力应对”的章节也给了我很大的帮助。面对大学生活中的各种压力，学会放松和减压，保持身心的平衡，是每个人都需要掌握的技能。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“应对压力的有效策略”和“培养积极心态的方法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论深度和实践指导之间找到了一个很好的平衡点。它既有严谨的心理学理论基础，又充满了贴近生活的应用建议。我一直认为，心理健康并非是“没有问题”，而是一种积极的、发展的状态。这本书恰恰印证了我的想法。它不仅关注如何解决心理困扰，更强调如何培养积极的心态，如何建立良好的人际关系，如何实现自我成长。我特别欣赏书中关于“自我认知”的探讨。它引导我去思考自己的优点和缺点，去理解自己的价值观和人生目标。这种自我探索的过程，让我对自己有了更深刻的认识，也让我对未来的规划有了更清晰的方向。我希望在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“情绪管理”和“人际交往”的技巧，因为我知道，良好的情绪和健康的人际关系，是实现心理健康的重要基石。这本书的深度和广度都让我感到惊喜，它不仅仅是一本教材，更是一本引导我们成长的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常贴近读者，语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，让我在阅读过程中感觉非常轻松。作者仿佛像一位经验丰富的心理咨询师，娓娓道来，循循善诱。我尤其喜欢书中穿插的案例分析，这些案例真实而典型，让我能够感同身受，理解书中理论的实际应用。比如，书中关于“社交焦虑”的章节，通过一个生动的例子，让我明白了许多人在面对社交场合时的常见反应，以及这些反应背后可能的原因。这让我意识到，原来我曾经经历过的一些不安，可能并非我个人的“怪癖”，而是很多人都会遇到的普遍现象。这种“被理解”的感觉，让我感到非常欣慰。同时，书中提供的应对策略也切实可行，不像一些理论书籍那样，只停留在概念层面。我尝试着去运用书中的一些沟通技巧，发现它们确实能够帮助我缓解一些尴尬的社交场面。我非常期待能够继续深入学习书中关于“压力管理”和“情绪调节”的内容，希望能够掌握更多实用的方法，让自己在面对生活中的种种压力时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，充满了智慧和洞察力。作者在探讨心理健康问题时，并没有一味地强调“问题”，而是更多地引导我们去发现生活中的积极力量，去探索人生的意义。我尤其欣赏书中关于“应对挫折与失败”的章节。挫折和失败是人生中不可避免的一部分，而如何从中学习，如何保持积极的心态，是我们每个人都需要面对的挑战。书中提出的“成长型思维”的理念，让我眼前一亮。它让我相信，即使面对失败，我们也可以从中学习，不断成长。同时，书中关于“追求幸福”的章节也让我受益匪浅。它教会我如何发现生活中的美好，如何培养感恩的心，如何活出充实而有意义的人生。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于“培养积极乐观的心态”和“实现个人价值”的内容。