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韩宗邃，王亚男，徐兴虎 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040410235

版次：1

商品编码：11555040

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：173

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》系省级精品课程的配套教材，也是十余年课程改革与建设的成果。《大学生心理健康教育》通过解构以心理学基本理论为主的学科性内容体系，重构出以心理能力训练项目为主的行动内容体系和课外活动体系。能力训练项目与理论教学穿插强化知识吸收并注重能力的习得，课外活动注重心理感受和体验，强调提升心理素质。
　　教材内容从心理健康基本知识（了解心理健康和心理咨询）开始，逐渐过渡到对自我的理解和认识（自我意识、人格特征），最后到自我的调适和提升（学习心理、人际交往、情绪管理、挫折应对、恋爱心理、危机管理），遵循循序渐进的教学原则；还根据学生心理发展规律和日常出现心理问题的可能性，序化教学内容，选取了与课程内容相关的习题、心理测验、案例等大量的资料，既方便开展课堂心理素质训练，也便于学生的自主学习。

目录

第一章 身心和谐 健康之本
案例思考
理论知识讲解
第一节 心理与心理素质
第二节 心理健康的标准
能力训练项目
心理自测
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第二章 认识自我 完善自我
案例思考
理论知识讲解
第一节 大学生自我意识的发展
第二节 大学生自我意识的变化及类型
第三节 大学生完善自我的途径与方法
能力训练项目
心理自测
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第三章 塑造人格 优化个性
案例思考
理论知识讲解
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展及人格障碍问题
第三节 大学生健康人格的培养
能力训练项目
心理自测
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第四章 学会学习 成才之道
案例思考
理论知识讲解
第一节 大学生学习与心理健康
第二节 大学生中常见的学习心理问题及调适
第三节 大学生考试心理及调适
能力训练项目
心理自测
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第五章 人际交往 从心开始
案例思考
理论知识讲解
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际关系的特点及其类型
第三节 影响大学生人际交往的因素
第四节 大学生人际交往能力的培养
能力训练项目
心理自测
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第六章 情绪管理 健康休闲
案例思考
理论知识讲解
第一节 情绪、情感概述
第二节 大学生健康情绪的培养
第三节 大学生不良情绪的心理调适
能力训练项目
心理自测
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第七章 学习恋爱 健康成长
案例思考
理论知识讲解
第一节 爱情心理的一般问题
第二节 大学生恋爱心理的特点
第三节 大学生的爱情心理困扰和心理障碍
第四节 大学生恋爱心理的调适
第五节 性心理与心理健康
能力训练项目
心理自测
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第八章 应对挫折 提高能力
案例思考
理论知识讲解
第一节 大学生常见挫折及特点
第二节 挫折的性质及大学生产生挫折的原因
第三节 挫折应对的策略与方式
第四节 意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
能力训练项目
心理自测
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第九章 珍爱生命 幸福之源
案例思考
理论知识讲解
第一节 生命与生命教育
第二节 珍爱生命拯救生命
能力训练项目
心理自测
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参考文献

《大学生心理健康教育》 一、 时代背景与社会需求 二十一世纪，中国社会正经历着前所未有的转型。经济的飞速发展、科技的日新月异、文化观念的多元碰撞，为大学生提供了广阔的发展空间，同时也带来了新的挑战。他们是国家的未来，是民族的希望，他们的身心健康直接关系到国家未来的发展和社会的长治久安。 在这样的时代背景下，我们必须清醒地认识到，大学生群体正面临着日益严峻的心理健康问题。升学压力、就业竞争、人际关系困扰、情感挫折、家庭变故，甚至是全球性公共卫生事件的冲击，都可能成为压垮年轻心灵的最后一根稻草。传统的以知识传授为主的教育模式，已经难以满足大学生日益增长的心理健康需求。建立一套系统、科学、有效的心理健康教育体系，帮助大学生认识自我、接纳自我、发展自我，成为摆在教育界面前的重要课题。 《大学生心理健康教育》正是应运而生，它旨在为广大高校师生提供一本全面、深入、实用的心理健康教育读物。本书并非空泛的说教，而是紧密结合当代大学生的实际情况，从他们可能面临的困境出发，提供切实可行的应对策略和方法。本书强调心理健康并非是“没有问题”的状态，而是一个积极发展的过程，是拥有良好情绪、健全人格、有效应对压力的能力，是实现个人价值和社会价值的重要基石。 二、 本书的理论基础与核心理念 本书的编写，融合了国内外先进的心理学理论，包括但不限于： 认知行为疗法（CBT）：强调个体思维、情绪和行为之间的相互影响，通过识别和改变非理性思维模式，帮助大学生有效管理情绪，缓解压力。 人本主义心理学：关注个体的潜能发展、自我实现和积极品质，引导大学生认识自身价值，建立健康的自我认同。 积极心理学：聚焦于个体的优势、幸福感和积极情绪，引导大学生培养感恩、乐观、韧性等品质，提升生活满意度。 社会学习理论：解释了学习、模仿和环境对个体行为塑造的作用，有助于大学生理解人际交往中的社会规则和有效沟通技巧。 发展心理学：从大学生身心发展的规律出发，分析他们在不同年龄阶段可能遇到的心理特点和挑战，提供针对性的指导。 本书的核心理念在于： 1. 预防为主，关口前移：将心理健康教育融入大学生活的方方面面，在问题出现之前就进行知识普及和能力培养，降低心理问题的发生率。 2. 普及与提高相结合：既要面向全体学生，提供基础的心理健康知识，又要关注有特殊需求的学生，提供更具针对性的支持。 3. 知行合一，实践导向：强调心理健康教育不是纸上谈兵，而是要转化为学生实际的行为和生活方式。 4. 个体化与系统性并重：既要尊重每个个体的独特性，又要关注大学整体的心理健康生态。 5. 促进成长，实现发展：心理健康教育的最终目标是帮助大学生实现全面发展，成为独立、成熟、有责任感的个体。 三、 本书的内容结构与亮点 本书共分为XX个章节（此处可根据实际内容填充章节名称，例如：第一章 认识你的心灵——大学生心理健康概览；第二章 情绪的海洋——情绪认知与调控；第三章 压力的挑战——压力源识别与应对；第四章 自我的探索——自我认知与自我接纳；第五章 人际的艺术——有效沟通与和谐关系；第六章 情感的世界——恋爱心理与健康择偶；第七章 学业的航程——学习动机与效率提升；第八章 就业的准备——职业生涯规划与心理调适；第九章 困境的突围——常见心理问题的识别与自助；第十章 心理援助的 pathways ——寻求专业帮助的意义与途径；第十一章 心理健康的未来——生涯发展与幸福生活），每一章节都围绕着大学生在学习、生活、情感、人际交往等方面可能遇到的具体问题展开，力求做到内容全面、逻辑清晰、语言生动。 具体章节内容亮点（示例，请根据实际内容调整）： 第一章 ：“我”是谁？——大学生的心理地图 核心内容：从大学生心理发展的特点入手，深入浅出地解析这一特殊人生阶段的心理挑战与机遇。我们将一起探索“身份认同危机”、“独立与依赖的拉扯”、“理想与现实的落差”等普遍性困扰，并提供积极的视角去理解和应对。 亮点：不同于枯燥的理论堆砌，本章将通过生动的案例分析、心理测试互动，帮助读者绘制出属于自己的“心理地图”，清晰认识当前所处的心理坐标，为后续的心理成长打下坚实基础。 第二章：“心”的调色板——情绪的认知与管理 核心内容：情绪是人类最基本的情感体验，但大学生常常陷入情绪的漩涡。本章将系统介绍基本情绪的种类、功能，深入剖析大学生常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、失落等，并着重讲解科学的情绪识别、接纳与调节技巧。 亮点：本书不仅教你“感受”情绪，更教你“驾驭”情绪。我们将提供一系列实用的情绪管理工具，如正念练习、认知重构、情绪日记等，帮助你成为自己情绪的主人，而非被情绪所奴役。 第三章：压力的“炼金术”——化解学业与生活中的挑战 核心内容：大学生活并非一帆风顺，学业的压力、经济的困扰、人际的摩擦，都可能成为压力的来源。本章将引导你识别常见的压力源，理解压力对身心健康的影响，并教授你有效的压力应对策略，如时间管理、问题解决、放松技巧、运动保健等。 亮点：本书强调“积极应对”，而非“逃避压力”。我们将分享许多大学生亲身实践的有效方法，帮助你将压力转化为成长的动力，在挑战中不断提升自己的韧性与适应能力。 第四章：遇见最好的“我”——自我认知与积极发展 核心内容：了解自己是成长的前提。本章将引导你深入探索自己的优点、缺点、兴趣、价值观和人生目标。我们将介绍自我评估的方法，帮助你建立积极的自我概念，培养健康的自信心，并激发内在的成长动力。 亮点：本书鼓励的是“悦纳自我”，而非“完美主义”。我们倡导通过认识并接纳自己的不完美，去发现自身独特的闪光点，并以此为基础，规划属于自己的成长路径，最终实现自我价值。 第五章：人际的“同心圆”——建立和谐的社交网络 核心内容：大学是人际交往的熔炉。本章将聚焦于大学生在建立和维护人际关系中遇到的难题，如沟通障碍、冲突处理、社交焦虑、团队合作等。我们将提供实用的沟通技巧、同理心训练、冲突解决策略，以及如何建立健康、有益的社交圈。 亮点：本书将人际关系视为一种“艺术”。我们将通过角色扮演、情景模拟等方式，让你在轻松的氛围中掌握人际交往的“秘诀”，学会在群体中找到自己的位置，建立更深层次的连接。 第六章：爱与被爱的“修行”——健康的情感与亲密关系 核心内容：青春期的萌动与探索，让情感成为大学生生活的重要组成部分。本章将理性分析大学生在恋爱关系中可能遇到的问题，如情感的困惑、失恋的痛苦、三角恋的纠葛、网络恋情的风险等。我们将指导你如何认识自己和他人的情感需求，如何建立健康的亲密关系，以及如何理性面对情感的起伏。 亮点：本书以“引导”而非“说教”的态度，帮助你理性审视情感世界。我们将提供关于“尊重”、“边界”、“责任”等核心理念，让你在追求爱情的同时，也能保护好自己，学会爱与被爱。 第七章：学习的“密码”——提升学业效率与应对考研焦虑 核心内容：学业是大学生的主要任务，但许多学生却苦于效率低下、动力不足。本章将深入剖析影响学习效率的心理因素，如拖延症、注意力不集中、学习焦虑等。我们将提供科学的学习方法、时间管理技巧、高效复习策略，以及应对考研、考公等重大考试压力的心理调适方法。 亮点：本书将学习过程视为一个“技能”而非“天赋”。我们将为你揭示学习的“密码”，让你掌握提升学习效率的“钥匙”，告别“死读书”的困境，享受学习的乐趣。 第八章：前途的“指南针”——职业生涯规划与心理准备 核心内容：毕业将至，就业的压力扑面而来。本章将帮助你提前进行职业生涯规划，认识自己的职业兴趣、能力和价值观，了解不同行业的特点，并提供关于求职面试、简历撰写、职业选择等方面的心理准备指导。 亮点：本书将职业生涯规划视为一个“探索”而非“预言”的过程。我们将引导你主动思考“我适合做什么？我想做什么？”，帮助你找到与自身特质匹配的职业方向，为迈向社会做好充分的心理准备。 第九章：迷雾的“灯塔”——常见心理困扰的识别与自我调适 核心内容：虽然本書旨在预防，但了解一些常见的心理困扰及其自助方法也至关重要。本章将详细介绍如轻度焦虑、抑郁情绪、失眠、人际关系障碍等常见心理问题的表现、原因，并提供一系列简单易行的自我调适方法，如放松训练、积极自我暗示、情绪疏导等。 亮点：本书强调“自助”的重要性，但并不鼓励学生盲目自我诊断。我们将清晰界定自助的边界，并为学生提供一个初步的“心理健康雷达”，帮助他们及时识别潜在问题，并了解何时需要寻求专业帮助。 第十章：希望的“绿洲”——寻求专业心理帮助的意义与途径 核心内容：当个体难以自行解决心理困扰时，寻求专业帮助是明智的选择。本章将破除对心理咨询的误解与污名化，详细介绍心理咨询的作用、方式、保密原则，并提供如何寻找合适的心理咨询资源（如校内心理咨询中心、校外专业机构等）的实用信息。 亮点：本书将心理咨询描绘成一种“成长的伙伴”，而非“治病”。我们将鼓励学生勇敢地迈出求助的第一步，并提供关于如何与咨询师有效合作的建议，让他们在专业人士的陪伴下，找到走出困境的道路。 第十一章：幸福的“耕耘者”——迈向充实而有意义的人生 核心内容：心理健康教育的终极目标是促进个体的全面发展与幸福。本章将超越“问题解决”，探讨如何培养积极的生活态度，如何寻找人生的意义与价值，如何建立健康的生活习惯，如何持续地进行个人成长，最终迈向一个充实、有爱、有意义的人生。 亮点：本书将幸福定义为一种“积极的创造”。我们将引导学生成为自己人生幸福的“耕耘者”，通过持续的努力与探索，点亮生命的色彩，实现个体价值的最大化。 四、 本书的特色与价值 《大学生心理健康教育》之所以能够在众多同类书籍中脱颖而出，主要归功于以下几个特色： 1. 紧贴时代脉搏，回应现实关切：本书紧密关注当代大学生的现实生活和面临的挑战，语言贴近学生，案例真实生动，提出的问题和解决方案都具有极强的现实意义。 2. 理论联系实际，方法具体可行：本书在吸收心理学前沿理论的基础上，将理论知识转化为学生能够理解和掌握的具体方法和技巧，强调“学以致用”。 3. 结构清晰，逻辑严谨：全书内容组织有序，章节之间衔接自然，层层递进，从宏观到微观，从认知到实践，为读者提供了一个系统性的心理健康学习框架。 4. 可读性强，形式多样：本书力求语言生动有趣，避免枯燥的学术术语，同时辅以图表、案例分析、互动练习等多种形式，增强阅读的趣味性和参与感。 5. 价值导向明确，积极向上：本书始终贯穿着积极心理学和人本主义的理念，强调个体潜能的开发与自我实现，旨在帮助大学生树立正确的人生观、价值观，培养积极乐观的心态。 本书的价值体现在： 对学生而言：它是一本“心灵指南”，能够帮助他们更好地认识自我、理解他人、应对挑战，提升心理素质，促进全面发展，拥有更健康、更快乐的大学生活。 对教师而言：它是一本“教学宝典”，能够为开展心理健康教育提供理论指导和实践素材，帮助教师更有效地开展工作，成为学生的良师益友。 对学校而言：它能够助力学校构建更加完善的心理健康教育体系，营造积极健康的校园文化，为培养高素质人才提供有力支撑。 对社会而言：它为培养心理健康、人格健全的下一代贡献力量，有利于社会的和谐稳定与可持续发展。 五、 结语 “身心健康，是人生一切事业的基石。”《大学生心理健康教育》这本书，承载着对当代大学生的殷切关怀，凝聚着编者们的心血与智慧。我们希望它能成为一本深受大学生喜爱、能够真正帮助到他们的读物，引导他们在人生的关键时期，筑牢心理的堤坝，扬起成长的风帆，自信而坚定地走向更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，涵盖了大学生可能遇到的方方面面，从初入大学的迷茫，到学业的压力，再到人际关系的困扰，甚至是关于未来职业发展的思考，几乎无所不包。我最看重的是它提供的那些具体的、可操作的建议。比如，在处理和室友的矛盾时，书中提供了一些沟通技巧，让我学会了如何清晰地表达自己的需求，同时也能倾听对方的意见。这比我过去那种“忍着”或者“发脾气”的方式要有效得多。而且，这本书也鼓励我们去寻求帮助，它并没有把心理健康问题神秘化，而是告诉我们，遇到困难时，向老师、辅导员或者心理咨询师求助，是一种非常明智的选择。这让我觉得，我不再孤单，背后有支持和引导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学生活是人生的一个重要转折点，而心理健康则是支撑我们顺利度过这个转折期的基石。这本书以一种非常系统的、但又非常易于理解的方式，为我们提供了全面的心理健康指导。我尤其欣赏书中关于“情绪调节”的讨论。它并没有简单地告诉我们要“快乐”，而是教我们如何去识别、理解和接纳自己的各种情绪，包括那些不那么愉快的。通过书中提供的一些方法，比如“情绪日记”和“正念练习”，我学会了更好地管理自己的情绪，不再让它们轻易地影响我的生活和学习。而且，这本书也强调了体育锻炼和兴趣爱好在维持心理健康中的重要作用，这些都是我过去常常忽略的方面。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，它真的像一位经验丰富的长辈，用一种非常温和但又不失力量的方式，为我们描绘了大学生心理健康的图景。它没有故作高深地使用晦涩的心理学术语，而是用贴近我们生活实际的案例，比如第一次离家时的孤独感、面对考试焦虑时的无助，甚至是和室友相处时的摩擦，都写得入木三分，仿佛就发生在我身边。这本书让我意识到，原来很多我曾经觉得是“小题大做”的情绪，都是非常正常的心理反应，关键在于我们如何去面对和处理。我特别喜欢其中关于“自我认知”的部分，它引导我开始思考“我是谁”、“我想要什么”，这些看似简单的问题，却是我过去从未真正认真审视过的。通过书中提供的练习，我开始慢慢地认识到自己的优点和不足，也找到了更明确的学习和生活目标。书中的一些关于时间管理和压力疏导的小技巧，我也立刻尝试运用到了我的日常学习中，效果出乎意料的好。感觉整个人都变得更有条理，也更从容了。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最宝贵的价值在于它帮助我建立了一种更积极、更健康的自我认知。过去，我常常会因为一些小小的失误而过度自责，甚至怀疑自己的能力。但是，读了这本书后，我开始明白，每个人都会犯错，关键在于我们如何从错误中学习，而不是沉溺于负面的情绪中。书中关于“接纳不完美的自己”的论述，让我感到非常释然。我学会了不再过度追求完美，而是更加关注过程中的成长和进步。而且，这本书也引导我关注自己的优点和长处，让我更加自信地去面对生活中的挑战。我尝试着运用书中提供的一些“肯定句”练习，每天对自己说一些鼓励的话，真的感觉自己的心态发生了微妙的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上印着“大学生心理健康教育”几个大字，我拿到的时候，心里其实是带着几分期待，也有几分忐忑。大学生活，对于我们这些初来乍到的人来说，就像是一本翻开一半却又充满未知的故事。我希望这本书能为我揭示那些隐藏在青春迷茫背后的秘密，能告诉我如何在快速变化的校园生活中找到属于自己的定位。我尤其关心那些关于适应新环境、处理人际关系以及应对学业压力的章节，这些都是我目前最头疼的问题。我记得有一次，因为小组作业的分工问题，和同学之间产生了不小的误会，当时真的让我心情低落了好几天。这本书里有没有关于如何有效沟通、化解冲突的实用方法呢？我希望能从中找到一些具体的指导，而不是泛泛而谈的道理。而且，我身边也有一些同学，他们好像总是看起来心事重重，不知道是不是也面临着我所担心的那些心理困扰。我希望这本书能帮助我更好地理解他们，学会如何去关心和支持身边的朋友。总之，我希望这不仅仅是一本关于理论的书，更是一本能真正触及我们内心、给予我们力量的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能又是那种说教式的、不接地气的心理健康读物。但事实证明，我的顾虑是多余的。这本书的语言风格非常亲切，就像是大学学长学姐在和我们分享他们的经验。它并没有回避我们可能遇到的那些“丢脸”的时刻，比如因为考试没考好而产生的自我否定，或者是在社交场合感到尴尬和不知所措。书中对于这些情境的描绘，让我感同身受，也让我意识到，这些都是成长过程中不可避免的一部分。我尤其喜欢书中关于“如何建立健康的睡眠习惯”和“如何保持规律的饮食”的章节。这些看似基础的生活习惯，对我们的心理状态有着至关重要的影响，而我过去却常常忽视它们。这本书的出现，让我开始重新审视这些被我忽略的细节，也让我明白了，维护心理健康，从点滴生活做起。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书之前，我并不知道里面具体会讲些什么，只是觉得“大学生心理健康”这个主题听起来很重要。翻开之后，我惊喜地发现，它比我想象的要更加实用和贴近生活。书中并没有一味地强调“要积极乐观”，而是非常坦诚地谈到了大学生可能面临的各种困境，比如学业的压力、人际关系的挑战，甚至是一些更深层次的自我怀疑和迷茫。这一点让我觉得非常安心，因为我知道我不是一个人在战斗，我的烦恼和困惑，这本书都能理解。我印象最深刻的是其中关于“情绪管理”的那几个章节，它用非常形象的比喻，把各种负面情绪比作“小怪兽”，然后教我们如何去驯服它们，而不是被它们吞噬。我尝试着运用书中介绍的一些呼吸放松法和积极自我对话技巧，在考试前确实感觉平静了很多。这本书就像一个随身携带的心理教练，随时可以翻阅，随时可以获得帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常独特，它不像很多学术书籍那样枯燥乏味，反而充满了人文关怀和生活气息。作者在叙述心理学概念的时候，总是穿插着一些生动的小故事，让我感觉像是在和一位老朋友聊天，一点点地揭开心理健康的奥秘。我尤其喜欢其中关于“建立健康的人际关系”的那部分内容。它不仅教我们如何去识别和避免不良的人际互动，更强调了积极、真诚的沟通方式的重要性。我曾经因为不敢拒绝别人的不合理要求而感到很困扰，看了这一章节后，我学会了如何用更恰当的方式表达自己的立场，也避免了很多不必要的麻烦。而且，书中的一些关于“如何培养积极心态”的建议，也让我受益匪浅。它不是简单地让我们“快乐起来”，而是教我们如何从生活中发现积极的方面，如何感恩，如何用更乐观的态度去面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对“心理健康”有了全新的认识。我不再认为它仅仅是指没有心理疾病，而是指一种积极的、充满活力的生活状态。书中关于“个人成长”的论述，给我留下了深刻的印象。它鼓励我们不断学习、不断探索，去发现自己的潜能，去实现自己的价值。我特别喜欢其中关于“设定目标并为之努力”的章节，它让我明白了，拥有清晰的目标是多么重要。通过书中提供的一些目标设定的技巧，我开始更有效地规划我的学习和生活，也从中获得了成就感。而且，这本书也提醒我们，在追求个人成长的时候，也要关注人际关系和情感支持的重要性。它告诉我们，一个健康的人际网络，是支持我们度过人生难关的重要力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个比较独立的人，不太需要别人操心，但进入大学后，我发现自己偶尔也会感到力不从心。这本书的出现，正好填补了我在这方面的知识空白。它并没有把我们大学生塑造成需要被拯救的弱者，而是把我们看作是正在成长、需要学习应对生活挑战的个体。书中关于“自我成长”的论述，让我明白了心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的、不断发展的状态。我特别欣赏书中关于“如何找到自己的兴趣和优势”的探讨，这让我对未来的职业规划有了更清晰的认识。过去，我总是被动地接受安排，现在我开始主动去探索自己真正热爱的事情。而且，书中关于“如何应对挫折和失败”的篇章，也给了我很大的启发。它告诉我们，失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。