青少年积极心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭燕燕，渠改萍 著

图书标签:

• 积极心理学
• 青少年心理健康
• 心理教育
• 成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 抗挫力
• 自我认知
• 正念

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510079405

版次：1

商品编码：11555370

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：290

内容简介

　　《青少年积极心理健康教育》以美国著名积极心理学家塞利格曼发起的“积极心理学”和瑞士著名的心理学家荣格带头发展出的“分析心理学”为基础，针对当代大学生的心理特征与问题，分别就积极认知、积极情绪、积极人格品质、潜能开发、建立和谐人际关系等方面以章节的形式展开具体阐述，同时每章节附以相应的心理测验、团体活动、案例、课后思考等，使阅读更丰富、形象、开阔、易懂，加强读者对本书主要内容的理解与学习。

前言/序言

潜入心灵深处，点亮成长之路 这是一场关于内在力量的探索，一次关于自我觉醒的旅程。 你是否曾感到迷茫，在成长的十字路口徘徊？是否曾被突如其来的情绪困扰，却不知如何应对？是否渴望建立更深层次的连接，却在人际交往中显得笨拙？又或者，你只是想更了解那个独一无二的自己，挖掘内心深处的潜力，让生命绽放出最耀眼的光彩？ 如果你的答案是肯定的，那么，这本《潜入心灵深处，点亮成长之路》将是你最忠实的伙伴。它并非一本枯燥的说教手册，也不是一套冰冷的理论框架，而是一场温情脉脉的对话，一次深入浅出的引导，带领你踏上认识自己、接纳自己、并最终超越自己的非凡旅程。 我们深知，成长并非一帆风顺，青春更是充满挑战的时代。 伴随着身体的蜕变，情感的潮汐，学业的压力，以及对未来的憧憬与不安，青少年们常常需要 navigating 一片未知的海域。在这个过程中，学习如何与自己的情绪和谐共处，如何建立健康的自我认知，如何在纷繁复杂的人际关系中游刃有余，以及如何培养 resilient 的品格，都显得尤为重要。 本书的核心，在于“赋能”。 我们相信，每个人内心都蕴藏着巨大的能量，只是许多时候，我们被外界的喧嚣所蒙蔽，或者被内在的恐惧所束缚，未能充分发挥。因此，我们将以一种全新的视角，引导你： 第一部分：认识你的情绪图谱——理解内心的风暴与阳光 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使。我们将一起学习如何辨识、理解和命名各种情绪，从喜悦、兴奋到焦虑、沮丧，甚至是愤怒和悲伤。你将了解到，每一种情绪都有其存在的价值和意义，它们都在向你传递着重要的信息。 情绪的调节艺术： 掌握情绪的调节技巧，就像拥有了一把打开内心平静之门的钥匙。我们将探讨多种行之有效的方法，例如深呼吸练习、正念冥想、放松技巧、以及如何通过健康的途径表达情绪。你会发现，控制情绪并非压抑，而是理解与疏导。 情绪的智慧： 情绪不仅仅是感受，更是智慧的源泉。我们将学习如何从情绪中汲取力量，如何利用积极情绪激励自己，如何将消极情绪转化为成长的契机，最终成为情绪的主人，而非奴隶。 第二部分：构建坚实的自我之塔——理解“我”的力量与价值 发现你的独特： 每个人都是独一无二的。我们将引导你探索自己的天赋、兴趣、价值观和优势，认识到自己独特的价值所在。不再盲目与他人比较，而是专注于发掘和培养属于自己的闪光点。 “我”的画像： 自我认知是成长的基石。我们将通过一系列的自我反思练习，帮助你描绘出清晰而积极的“我”的画像。了解自己的优点，也接纳自己的不完美，建立起一个稳固而自信的自我。 自信的力量： 自信并非天生，而是可以通过后天培养的。我们将学习如何挑战消极的自我对话，如何设定并实现小目标来积累成功经验，如何建立积极的自我肯定，从而逐步增强自信心。 第三部分：编织和谐的人际之网——连接你与世界的美好 沟通的魔法： 有效的沟通是建立良好人际关系的关键。我们将深入探讨倾听的艺术、表达的技巧、非语言沟通的魅力，以及如何以尊重和理解的态度与他人交流。你将学会如何清晰地表达自己的想法和感受，同时也能更好地理解他人的需求。 同理心的力量： 能够站在他人的角度思考问题，是建立深厚连接的桥梁。我们将学习如何培养同理心，理解他人的情绪和立场，从而在人际交往中展现出更多的温暖和关怀。 解决冲突的智慧： 冲突在所难免，但我们可以选择以更成熟的方式处理。我们将学习如何识别冲突的根源，如何运用合作和协商的技巧，找到双赢的解决方案，将潜在的矛盾转化为增进理解的机会。 第四部分：韧性的炼金术——拥抱挑战，化险为夷 面对逆境的姿态： 生活并非总是一帆风顺，挫折和困难是成长的必修课。我们将学习如何培养 resilient 的品质，如何在困难面前保持乐观，如何在失败中汲取教训，并重新站起来。 解决问题的能力： 面对问题时，恐慌只会阻碍前进。我们将学习系统性的问题解决策略，从分析问题到 brainstorm 解决方案，再到评估和执行，一步步掌握解决问题的能力。 目标的导航： 有目标的人生，如同拥有了一盏指引方向的明灯。我们将学习如何设定 SMART 目标，如何制定可行的计划，并如何坚持不懈地朝着目标迈进，即使遇到阻碍，也能调整方向，继续前行。 这本书不仅仅是知识的传授，更是实践的引导。 在每一章节中，你都会找到精心设计的反思性问题、实用的练习、以及启发性的案例。我们鼓励你积极地参与进来，将书中的智慧融入你的日常生活，亲身体验改变的力量。 这是一个关于成长的邀请，一个关于生命蜕变的契机。 无论你现在正处于人生的哪个阶段，无论你面临着怎样的挑战，这本书都将为你提供温暖的支持和实用的工具。它将帮助你： 更清晰地认识自己，找到内在的价值与力量。 更有效地管理自己的情绪，成为情绪的主宰。 更自信地与人交往，建立健康而有意义的人际关系。 更从容地面对挑战，培养 resilient 的生命韧性。 最终，点亮属于你自己的成长之路，活出精彩而有意义的人生。 准备好了吗？让我们一起，潜入心灵深处，发掘那个最棒的自己，点亮属于你的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最为看重的一点。它不仅仅是理论的普及，更侧重于实际操作。我尤其欣赏书中关于“解决问题能力”的培养。作者提供了一套清晰的步骤，指导青少年如何分析问题，寻找解决方案，并评估结果。这对于培养独立思考和解决问题的能力至关重要。书中还提到了“沟通技巧”的重要性，并提供了一些具体的练习方法，比如如何清晰地表达自己的需求，如何有效地倾听他人。这些技巧对于青少年在学校和家庭中的人际交往都大有裨益。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它是一份写给青少年的“心灵成长指南”。它不是强迫性的说教，而是充满了启发性和引导性。我最喜欢的一点是，书中强调“自我关怀”。在快节奏的现代生活中，青少年承受着巨大的学业和社交压力，往往容易忽略自己的感受。这本书提醒他们，关注自己的情绪，照顾好自己的身心健康，是比任何事情都重要的前提。作者提供了一些非常实用的放松技巧和情绪管理方法，比如正念呼吸、写情绪日记等。读到这里，我甚至觉得自己也需要重新学习如何关怀自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是，积极心理学并非高深莫测的理论，而是可以融入日常生活的智慧。我特别喜欢书中关于“弹性”的探讨。作者将心理弹性比作弹簧，强调即使受到压力，我们也能恢复并变得更强。书中提供了一系列培养心理弹性的方法，比如建立强大的社会支持网络，培养积极的应对机制，以及保持乐观的态度。这些方法都非常具体，易于实践。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我常常被作者的真诚所打动。他/她似乎非常了解青少年的内心世界，用充满理解和关怀的语言，与读者进行着心灵的对话。我特别喜欢书中关于“自我接纳”的部分。很多青少年都存在自我怀疑和不自信的问题，这本书提供了一种全新的视角，帮助他们认识到自己的独特性和价值。作者鼓励青少年拥抱自己的不完美，并从中找到成长的力量。书中还提到了“内在动机”的重要性，引导青少年去探索自己真正热爱的事物，从而获得持久的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学领域有所了解的读者，我一直关注青少年心理健康的现状。这本书的出现，无疑为我提供了一个全新的视角。它不仅仅是关于如何“避免”心理问题，更侧重于如何“培养”积极的心理品质。我尤其欣赏书中关于“心流”体验的阐述。作者通过一系列生动有趣的活动设计，指导青少年如何找到自己真正热爱并能全身心投入的活动，从而获得成就感和幸福感。读到这里，我仿佛也回到了自己的少年时代，想象着如果当时能有这样的引导，或许会少走很多弯路。书中提出的“优势视角”，也让我印象深刻。它鼓励我们去发现和发挥自身的潜能，而不是一味地放大自己的不足。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我耳目一新的地方在于，它彻底颠覆了我之前对心理健康教育的一些刻板印象。它不是关于“病症”的讨论，而是关于“健康”的促进。书中关于“积极情绪”的培养，让我眼前一亮。作者通过一系列有趣的练习，引导青少年去发现生活中的美好，去体验快乐和满足。例如，书中提出的“发现小确幸”活动，鼓励青少年留意身边微小的幸福瞬间，并记录下来。这让我意识到，幸福其实并不遥远，它就在我们生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力，让人一眼就能感受到它传达的积极能量。在翻阅的过程中，我特别被其中一些案例研究所吸引。作者并没有仅仅停留在理论的陈述，而是通过大量真实、贴近青少年生活的案例，生动地展现了他们在成长过程中可能遇到的心理挑战，以及如何运用积极心理学的原理去应对。例如，书中关于“习得性乐观”的部分，我读到一位原本因为成绩不佳而沮丧的孩子，通过学习如何重新归因自己的失败，并积极寻找解决办法，最终心态发生了翻天覆地的变化，学习成绩也随之提升。这种循序渐进的引导方式，让读者能够清晰地看到积极心理学在实际生活中如何发挥作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常友好，完全没有学术著作的枯燥感。作者仿佛一位经验丰富的心理辅导老师，用平实的语言，温暖的笔触，娓娓道来。在阅读“人际关系”的章节时，我深有感触。书中探讨了如何建立健康的友谊，如何处理冲突，以及如何理解和接纳他人。我特别注意到关于“同理心”的培养方法。作者建议青少年通过角色扮演、倾听练习等方式，去体验他人的感受，从而更好地理解他人的行为。这对于正在建立社交圈的青少年来说，无疑是极其宝贵的指导。书中还提到了“感恩”的重要性，并提供了一些简单的感恩练习，让我觉得这些方法都非常实用，可以立即应用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常积极向上，充满了正能量。我尤其被书中关于“个人成长”的理念所吸引。作者鼓励青少年将每一次经历都视为成长的机会，无论是成功还是失败，都能从中学习和进步。书中还提到了“自我效能感”的重要性，引导青少年相信自己有能力完成挑战。这对于培养自信和积极的人生态度至关重要。这本书就像一位温柔的向导，带领青少年踏上自我探索和积极成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，循序渐进，内容丰富。从基础的心理学概念，到具体的实践方法，再到长期的心理韧性培养，都得到了详尽的阐述。我特别欣赏关于“目标设定”和“毅力”的讨论。书中不仅教导青少年如何设定切实可行的目标，更重要的是，如何在这个过程中保持积极的心态，克服挫折。作者用了很多生动的比喻，比如把人生比作一场马拉松，强调持之以恒的重要性。这种积极的激励方式，对于容易因为短暂的失败而放弃的青少年来说，非常有帮助。