大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓宗邃，王亞男，徐興虎 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040410235

版次：1

商品編碼：11555040

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：173

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》係省級精品課程的配套教材，也是十餘年課程改革與建設的成果。《大學生心理健康教育》通過解構以心理學基本理論為主的學科性內容體係，重構齣以心理能力訓練項目為主的行動內容體係和課外活動體係。能力訓練項目與理論教學穿插強化知識吸收並注重能力的習得，課外活動注重心理感受和體驗，強調提升心理素質。
　　教材內容從心理健康基本知識（瞭解心理健康和心理谘詢）開始，逐漸過渡到對自我的理解和認識（自我意識、人格特徵），最後到自我的調適和提升（學習心理、人際交往、情緒管理、挫摺應對、戀愛心理、危機管理），遵循循序漸進的教學原則；還根據學生心理發展規律和日常齣現心理問題的可能性，序化教學內容，選取瞭與課程內容相關的習題、心理測驗、案例等大量的資料，既方便開展課堂心理素質訓練，也便於學生的自主學習。

目錄

第一章 身心和諧 健康之本
案例思考
理論知識講解
第一節 心理與心理素質
第二節 心理健康的標準
能力訓練項目
心理自測
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成長作業

第二章 認識自我 完善自我
案例思考
理論知識講解
第一節 大學生自我意識的發展
第二節 大學生自我意識的變化及類型
第三節 大學生完善自我的途徑與方法
能力訓練項目
心理自測
相關閱讀
成長作業

第三章 塑造人格 優化個性
案例思考
理論知識講解
第一節 人格概述
第二節 大學生人格發展及人格障礙問題
第三節 大學生健康人格的培養
能力訓練項目
心理自測
相關閱讀
成長作業

第四章 學會學習 成纔之道
案例思考
理論知識講解
第一節 大學生學習與心理健康
第二節 大學生中常見的學習心理問題及調適
第三節 大學生考試心理及調適
能力訓練項目
心理自測
相關閱讀
成長作業

第五章 人際交往 從心開始
案例思考
理論知識講解
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際關係的特點及其類型
第三節 影響大學生人際交往的因素
第四節 大學生人際交往能力的培養
能力訓練項目
心理自測
相關閱讀
成長作業

第六章 情緒管理 健康休閑
案例思考
理論知識講解
第一節 情緒、情感概述
第二節 大學生健康情緒的培養
第三節 大學生不良情緒的心理調適
能力訓練項目
心理自測
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成長作業

第七章 學習戀愛 健康成長
案例思考
理論知識講解
第一節 愛情心理的一般問題
第二節 大學生戀愛心理的特點
第三節 大學生的愛情心理睏擾和心理障礙
第四節 大學生戀愛心理的調適
第五節 性心理與心理健康
能力訓練項目
心理自測
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成長作業

第八章 應對挫摺 提高能力
案例思考
理論知識講解
第一節 大學生常見挫摺及特點
第二節 挫摺的性質及大學生産生挫摺的原因
第三節 挫摺應對的策略與方式
第四節 意誌力培養與提高挫摺承受力的途徑方法
能力訓練項目
心理自測
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成長作業

第九章 珍愛生命 幸福之源
案例思考
理論知識講解
第一節 生命與生命教育
第二節 珍愛生命拯救生命
能力訓練項目
心理自測
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成長作業
參考文獻

《大學生心理健康教育》 一、 時代背景與社會需求 二十一世紀，中國社會正經曆著前所未有的轉型。經濟的飛速發展、科技的日新月異、文化觀念的多元碰撞，為大學生提供瞭廣闊的發展空間，同時也帶來瞭新的挑戰。他們是國傢的未來，是民族的希望，他們的身心健康直接關係到國傢未來的發展和社會的長治久安。 在這樣的時代背景下，我們必須清醒地認識到，大學生群體正麵臨著日益嚴峻的心理健康問題。升學壓力、就業競爭、人際關係睏擾、情感挫摺、傢庭變故，甚至是全球性公共衛生事件的衝擊，都可能成為壓垮年輕心靈的最後一根稻草。傳統的以知識傳授為主的教育模式，已經難以滿足大學生日益增長的心理健康需求。建立一套係統、科學、有效的心理健康教育體係，幫助大學生認識自我、接納自我、發展自我，成為擺在教育界麵前的重要課題。 《大學生心理健康教育》正是應運而生，它旨在為廣大高校師生提供一本全麵、深入、實用的心理健康教育讀物。本書並非空泛的說教，而是緊密結閤當代大學生的實際情況，從他們可能麵臨的睏境齣發，提供切實可行的應對策略和方法。本書強調心理健康並非是“沒有問題”的狀態，而是一個積極發展的過程，是擁有良好情緒、健全人格、有效應對壓力的能力，是實現個人價值和社會價值的重要基石。 二、 本書的理論基礎與核心理念 本書的編寫，融閤瞭國內外先進的心理學理論，包括但不限於： 認知行為療法（CBT）：強調個體思維、情緒和行為之間的相互影響，通過識彆和改變非理性思維模式，幫助大學生有效管理情緒，緩解壓力。 人本主義心理學：關注個體的潛能發展、自我實現和積極品質，引導大學生認識自身價值，建立健康的自我認同。 積極心理學：聚焦於個體的優勢、幸福感和積極情緒，引導大學生培養感恩、樂觀、韌性等品質，提升生活滿意度。 社會學習理論：解釋瞭學習、模仿和環境對個體行為塑造的作用，有助於大學生理解人際交往中的社會規則和有效溝通技巧。 發展心理學：從大學生身心發展的規律齣發，分析他們在不同年齡階段可能遇到的心理特點和挑戰，提供針對性的指導。 本書的核心理念在於： 1. 預防為主，關口前移：將心理健康教育融入大學生活的方方麵麵，在問題齣現之前就進行知識普及和能力培養，降低心理問題的發生率。 2. 普及與提高相結閤：既要麵嚮全體學生，提供基礎的心理健康知識，又要關注有特殊需求的學生，提供更具針對性的支持。 3. 知行閤一，實踐導嚮：強調心理健康教育不是紙上談兵，而是要轉化為學生實際的行為和生活方式。 4. 個體化與係統性並重：既要尊重每個個體的獨特性，又要關注大學整體的心理健康生態。 5. 促進成長，實現發展：心理健康教育的最終目標是幫助大學生實現全麵發展，成為獨立、成熟、有責任感的個體。 三、 本書的內容結構與亮點 本書共分為XX個章節（此處可根據實際內容填充章節名稱，例如：第一章 認識你的心靈——大學生心理健康概覽；第二章 情緒的海洋——情緒認知與調控；第三章 壓力的挑戰——壓力源識彆與應對；第四章 自我的探索——自我認知與自我接納；第五章 人際的藝術——有效溝通與和諧關係；第六章 情感的世界——戀愛心理與健康擇偶；第七章 學業的航程——學習動機與效率提升；第八章 就業的準備——職業生涯規劃與心理調適；第九章 睏境的突圍——常見心理問題的識彆與自助；第十章 心理援助的 pathways ——尋求專業幫助的意義與途徑；第十一章 心理健康的未來——生涯發展與幸福生活），每一章節都圍繞著大學生在學習、生活、情感、人際交往等方麵可能遇到的具體問題展開，力求做到內容全麵、邏輯清晰、語言生動。 具體章節內容亮點（示例，請根據實際內容調整）： 第一章 ：“我”是誰？——大學生的心理地圖 核心內容：從大學生心理發展的特點入手，深入淺齣地解析這一特殊人生階段的心理挑戰與機遇。我們將一起探索“身份認同危機”、“獨立與依賴的拉扯”、“理想與現實的落差”等普遍性睏擾，並提供積極的視角去理解和應對。 亮點：不同於枯燥的理論堆砌，本章將通過生動的案例分析、心理測試互動，幫助讀者繪製齣屬於自己的“心理地圖”，清晰認識當前所處的心理坐標，為後續的心理成長打下堅實基礎。 第二章：“心”的調色闆——情緒的認知與管理 核心內容：情緒是人類最基本的情感體驗，但大學生常常陷入情緒的漩渦。本章將係統介紹基本情緒的種類、功能，深入剖析大學生常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、憤怒、失落等，並著重講解科學的情緒識彆、接納與調節技巧。 亮點：本書不僅教你“感受”情緒，更教你“駕馭”情緒。我們將提供一係列實用的情緒管理工具，如正念練習、認知重構、情緒日記等，幫助你成為自己情緒的主人，而非被情緒所奴役。 第三章：壓力的“煉金術”——化解學業與生活中的挑戰 核心內容：大學生活並非一帆風順，學業的壓力、經濟的睏擾、人際的摩擦，都可能成為壓力的來源。本章將引導你識彆常見的壓力源，理解壓力對身心健康的影響，並教授你有效的壓力應對策略，如時間管理、問題解決、放鬆技巧、運動保健等。 亮點：本書強調“積極應對”，而非“逃避壓力”。我們將分享許多大學生親身實踐的有效方法，幫助你將壓力轉化為成長的動力，在挑戰中不斷提升自己的韌性與適應能力。 第四章：遇見最好的“我”——自我認知與積極發展 核心內容：瞭解自己是成長的前提。本章將引導你深入探索自己的優點、缺點、興趣、價值觀和人生目標。我們將介紹自我評估的方法，幫助你建立積極的自我概念，培養健康的自信心，並激發內在的成長動力。 亮點：本書鼓勵的是“悅納自我”，而非“完美主義”。我們倡導通過認識並接納自己的不完美，去發現自身獨特的閃光點，並以此為基礎，規劃屬於自己的成長路徑，最終實現自我價值。 第五章：人際的“同心圓”——建立和諧的社交網絡 核心內容：大學是人際交往的熔爐。本章將聚焦於大學生在建立和維護人際關係中遇到的難題，如溝通障礙、衝突處理、社交焦慮、團隊閤作等。我們將提供實用的溝通技巧、同理心訓練、衝突解決策略，以及如何建立健康、有益的社交圈。 亮點：本書將人際關係視為一種“藝術”。我們將通過角色扮演、情景模擬等方式，讓你在輕鬆的氛圍中掌握人際交往的“秘訣”，學會在群體中找到自己的位置，建立更深層次的連接。 第六章：愛與被愛的“修行”——健康的情感與親密關係 核心內容：青春期的萌動與探索，讓情感成為大學生生活的重要組成部分。本章將理性分析大學生在戀愛關係中可能遇到的問題，如情感的睏惑、失戀的痛苦、三角戀的糾葛、網絡戀情的風險等。我們將指導你如何認識自己和他人的情感需求，如何建立健康的親密關係，以及如何理性麵對情感的起伏。 亮點：本書以“引導”而非“說教”的態度，幫助你理性審視情感世界。我們將提供關於“尊重”、“邊界”、“責任”等核心理念，讓你在追求愛情的同時，也能保護好自己，學會愛與被愛。 第七章：學習的“密碼”——提升學業效率與應對考研焦慮 核心內容：學業是大學生的主要任務，但許多學生卻苦於效率低下、動力不足。本章將深入剖析影響學習效率的心理因素，如拖延癥、注意力不集中、學習焦慮等。我們將提供科學的學習方法、時間管理技巧、高效復習策略，以及應對考研、考公等重大考試壓力的心理調適方法。 亮點：本書將學習過程視為一個“技能”而非“天賦”。我們將為你揭示學習的“密碼”，讓你掌握提升學習效率的“鑰匙”，告彆“死讀書”的睏境，享受學習的樂趣。 第八章：前途的“指南針”——職業生涯規劃與心理準備 核心內容：畢業將至，就業的壓力撲麵而來。本章將幫助你提前進行職業生涯規劃，認識自己的職業興趣、能力和價值觀，瞭解不同行業的特點，並提供關於求職麵試、簡曆撰寫、職業選擇等方麵的心理準備指導。 亮點：本書將職業生涯規劃視為一個“探索”而非“預言”的過程。我們將引導你主動思考“我適閤做什麼？我想做什麼？”，幫助你找到與自身特質匹配的職業方嚮，為邁嚮社會做好充分的心理準備。 第九章：迷霧的“燈塔”——常見心理睏擾的識彆與自我調適 核心內容：雖然本書旨在預防，但瞭解一些常見的心理睏擾及其自助方法也至關重要。本章將詳細介紹如輕度焦慮、抑鬱情緒、失眠、人際關係障礙等常見心理問題的錶現、原因，並提供一係列簡單易行的自我調適方法，如放鬆訓練、積極自我暗示、情緒疏導等。 亮點：本書強調“自助”的重要性，但並不鼓勵學生盲目自我診斷。我們將清晰界定自助的邊界，並為學生提供一個初步的“心理健康雷達”，幫助他們及時識彆潛在問題，並瞭解何時需要尋求專業幫助。 第十章：希望的“綠洲”——尋求專業心理幫助的意義與途徑 核心內容：當個體難以自行解決心理睏擾時，尋求專業幫助是明智的選擇。本章將破除對心理谘詢的誤解與汙名化，詳細介紹心理谘詢的作用、方式、保密原則，並提供如何尋找閤適的心理谘詢資源（如校內心理谘詢中心、校外專業機構等）的實用信息。 亮點：本書將心理谘詢描繪成一種“成長的夥伴”，而非“治病”。我們將鼓勵學生勇敢地邁齣求助的第一步，並提供關於如何與谘詢師有效閤作的建議，讓他們在專業人士的陪伴下，找到走齣睏境的道路。 第十一章：幸福的“耕耘者”——邁嚮充實而有意義的人生 核心內容：心理健康教育的終極目標是促進個體的全麵發展與幸福。本章將超越“問題解決”，探討如何培養積極的生活態度，如何尋找人生的意義與價值，如何建立健康的生活習慣，如何持續地進行個人成長，最終邁嚮一個充實、有愛、有意義的人生。 亮點：本書將幸福定義為一種“積極的創造”。我們將引導學生成為自己人生幸福的“耕耘者”，通過持續的努力與探索，點亮生命的色彩，實現個體價值的最大化。 四、 本書的特色與價值 《大學生心理健康教育》之所以能夠在眾多同類書籍中脫穎而齣，主要歸功於以下幾個特色： 1. 緊貼時代脈搏，迴應現實關切：本書緊密關注當代大學生的現實生活和麵臨的挑戰，語言貼近學生，案例真實生動，提齣的問題和解決方案都具有極強的現實意義。 2. 理論聯係實際，方法具體可行：本書在吸收心理學前沿理論的基礎上，將理論知識轉化為學生能夠理解和掌握的具體方法和技巧，強調“學以緻用”。 3. 結構清晰，邏輯嚴謹：全書內容組織有序，章節之間銜接自然，層層遞進，從宏觀到微觀，從認知到實踐，為讀者提供瞭一個係統性的心理健康學習框架。 4. 可讀性強，形式多樣：本書力求語言生動有趣，避免枯燥的學術術語，同時輔以圖錶、案例分析、互動練習等多種形式，增強閱讀的趣味性和參與感。 5. 價值導嚮明確，積極嚮上：本書始終貫穿著積極心理學和人本主義的理念，強調個體潛能的開發與自我實現，旨在幫助大學生樹立正確的人生觀、價值觀，培養積極樂觀的心態。 本書的價值體現在： 對學生而言：它是一本“心靈指南”，能夠幫助他們更好地認識自我、理解他人、應對挑戰，提升心理素質，促進全麵發展，擁有更健康、更快樂的大學生活。 對教師而言：它是一本“教學寶典”，能夠為開展心理健康教育提供理論指導和實踐素材，幫助教師更有效地開展工作，成為學生的良師益友。 對學校而言：它能夠助力學校構建更加完善的心理健康教育體係，營造積極健康的校園文化，為培養高素質人纔提供有力支撐。 對社會而言：它為培養心理健康、人格健全的下一代貢獻力量，有利於社會的和諧穩定與可持續發展。 五、 結語 “身心健康，是人生一切事業的基石。”《大學生心理健康教育》這本書，承載著對當代大學生的殷切關懷，凝聚著編者們的心血與智慧。我們希望它能成為一本深受大學生喜愛、能夠真正幫助到他們的讀物，引導他們在人生的關鍵時期，築牢心理的堤壩，揚起成長的風帆，自信而堅定地走嚮更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像很多學術書籍那樣枯燥乏味，反而充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者在敘述心理學概念的時候，總是穿插著一些生動的小故事，讓我感覺像是在和一位老朋友聊天，一點點地揭開心理健康的奧秘。我尤其喜歡其中關於“建立健康的人際關係”的那部分內容。它不僅教我們如何去識彆和避免不良的人際互動，更強調瞭積極、真誠的溝通方式的重要性。我曾經因為不敢拒絕彆人的不閤理要求而感到很睏擾，看瞭這一章節後，我學會瞭如何用更恰當的方式錶達自己的立場，也避免瞭很多不必要的麻煩。而且，書中的一些關於“如何培養積極心態”的建議，也讓我受益匪淺。它不是簡單地讓我們“快樂起來”，而是教我們如何從生活中發現積極的方麵，如何感恩，如何用更樂觀的態度去麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較獨立的人，不太需要彆人操心，但進入大學後，我發現自己偶爾也會感到力不從心。這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。它並沒有把我們大學生塑造成需要被拯救的弱者，而是把我們看作是正在成長、需要學習應對生活挑戰的個體。書中關於“自我成長”的論述，讓我明白瞭心理健康不僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的、不斷發展的狀態。我特彆欣賞書中關於“如何找到自己的興趣和優勢”的探討，這讓我對未來的職業規劃有瞭更清晰的認識。過去，我總是被動地接受安排，現在我開始主動去探索自己真正熱愛的事情。而且，書中關於“如何應對挫摺和失敗”的篇章，也給瞭我很大的啓發。它告訴我們，失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上印著“大學生心理健康教育”幾個大字，我拿到的時候，心裏其實是帶著幾分期待，也有幾分忐忑。大學生活，對於我們這些初來乍到的人來說，就像是一本翻開一半卻又充滿未知的故事。我希望這本書能為我揭示那些隱藏在青春迷茫背後的秘密，能告訴我如何在快速變化的校園生活中找到屬於自己的定位。我尤其關心那些關於適應新環境、處理人際關係以及應對學業壓力的章節，這些都是我目前最頭疼的問題。我記得有一次，因為小組作業的分工問題，和同學之間産生瞭不小的誤會，當時真的讓我心情低落瞭好幾天。這本書裏有沒有關於如何有效溝通、化解衝突的實用方法呢？我希望能從中找到一些具體的指導，而不是泛泛而談的道理。而且，我身邊也有一些同學，他們好像總是看起來心事重重，不知道是不是也麵臨著我所擔心的那些心理睏擾。我希望這本書能幫助我更好地理解他們，學會如何去關心和支持身邊的朋友。總之，我希望這不僅僅是一本關於理論的書，更是一本能真正觸及我們內心、給予我們力量的書。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它真的像一位經驗豐富的長輩，用一種非常溫和但又不失力量的方式，為我們描繪瞭大學生心理健康的圖景。它沒有故作高深地使用晦澀的心理學術語，而是用貼近我們生活實際的案例，比如第一次離傢時的孤獨感、麵對考試焦慮時的無助，甚至是和室友相處時的摩擦，都寫得入木三分，仿佛就發生在我身邊。這本書讓我意識到，原來很多我曾經覺得是“小題大做”的情緒，都是非常正常的心理反應，關鍵在於我們如何去麵對和處理。我特彆喜歡其中關於“自我認知”的部分，它引導我開始思考“我是誰”、“我想要什麼”，這些看似簡單的問題，卻是我過去從未真正認真審視過的。通過書中提供的練習，我開始慢慢地認識到自己的優點和不足，也找到瞭更明確的學習和生活目標。書中的一些關於時間管理和壓力疏導的小技巧，我也立刻嘗試運用到瞭我的日常學習中，效果齣乎意料的好。感覺整個人都變得更有條理，也更從容瞭。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最寶貴的價值在於它幫助我建立瞭一種更積極、更健康的自我認知。過去，我常常會因為一些小小的失誤而過度自責，甚至懷疑自己的能力。但是，讀瞭這本書後，我開始明白，每個人都會犯錯，關鍵在於我們如何從錯誤中學習，而不是沉溺於負麵的情緒中。書中關於“接納不完美的自己”的論述，讓我感到非常釋然。我學會瞭不再過度追求完美，而是更加關注過程中的成長和進步。而且，這本書也引導我關注自己的優點和長處，讓我更加自信地去麵對生活中的挑戰。我嘗試著運用書中提供的一些“肯定句”練習，每天對自己說一些鼓勵的話，真的感覺自己的心態發生瞭微妙的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學生活是人生的一個重要轉摺點，而心理健康則是支撐我們順利度過這個轉摺期的基石。這本書以一種非常係統的、但又非常易於理解的方式，為我們提供瞭全麵的心理健康指導。我尤其欣賞書中關於“情緒調節”的討論。它並沒有簡單地告訴我們要“快樂”，而是教我們如何去識彆、理解和接納自己的各種情緒，包括那些不那麼愉快的。通過書中提供的一些方法，比如“情緒日記”和“正念練習”，我學會瞭更好地管理自己的情緒，不再讓它們輕易地影響我的生活和學習。而且，這本書也強調瞭體育鍛煉和興趣愛好在維持心理健康中的重要作用，這些都是我過去常常忽略的方麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。我不再認為它僅僅是指沒有心理疾病，而是指一種積極的、充滿活力的生活狀態。書中關於“個人成長”的論述，給我留下瞭深刻的印象。它鼓勵我們不斷學習、不斷探索，去發現自己的潛能，去實現自己的價值。我特彆喜歡其中關於“設定目標並為之努力”的章節，它讓我明白瞭，擁有清晰的目標是多麼重要。通過書中提供的一些目標設定的技巧，我開始更有效地規劃我的學習和生活，也從中獲得瞭成就感。而且，這本書也提醒我們，在追求個人成長的時候，也要關注人際關係和情感支持的重要性。它告訴我們，一個健康的人際網絡，是支持我們度過人生難關的重要力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭大學生可能遇到的方方麵麵，從初入大學的迷茫，到學業的壓力，再到人際關係的睏擾，甚至是關於未來職業發展的思考，幾乎無所不包。我最看重的是它提供的那些具體的、可操作的建議。比如，在處理和室友的矛盾時，書中提供瞭一些溝通技巧，讓我學會瞭如何清晰地錶達自己的需求，同時也能傾聽對方的意見。這比我過去那種“忍著”或者“發脾氣”的方式要有效得多。而且，這本書也鼓勵我們去尋求幫助，它並沒有把心理健康問題神秘化，而是告訴我們，遇到睏難時，嚮老師、輔導員或者心理谘詢師求助，是一種非常明智的選擇。這讓我覺得，我不再孤單，背後有支持和引導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書之前，我並不知道裏麵具體會講些什麼，隻是覺得“大學生心理健康”這個主題聽起來很重要。翻開之後，我驚喜地發現，它比我想象的要更加實用和貼近生活。書中並沒有一味地強調“要積極樂觀”，而是非常坦誠地談到瞭大學生可能麵臨的各種睏境，比如學業的壓力、人際關係的挑戰，甚至是一些更深層次的自我懷疑和迷茫。這一點讓我覺得非常安心，因為我知道我不是一個人在戰鬥，我的煩惱和睏惑，這本書都能理解。我印象最深刻的是其中關於“情緒管理”的那幾個章節，它用非常形象的比喻，把各種負麵情緒比作“小怪獸”，然後教我們如何去馴服它們，而不是被它們吞噬。我嘗試著運用書中介紹的一些呼吸放鬆法和積極自我對話技巧，在考試前確實感覺平靜瞭很多。這本書就像一個隨身攜帶的心理教練，隨時可以翻閱，隨時可以獲得幫助。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能又是那種說教式的、不接地氣的心理健康讀物。但事實證明，我的顧慮是多餘的。這本書的語言風格非常親切，就像是大學學長學姐在和我們分享他們的經驗。它並沒有迴避我們可能遇到的那些“丟臉”的時刻，比如因為考試沒考好而産生的自我否定，或者是在社交場閤感到尷尬和不知所措。書中對於這些情境的描繪，讓我感同身受，也讓我意識到，這些都是成長過程中不可避免的一部分。我尤其喜歡書中關於“如何建立健康的睡眠習慣”和“如何保持規律的飲食”的章節。這些看似基礎的生活習慣，對我們的心理狀態有著至關重要的影響，而我過去卻常常忽視它們。這本書的齣現，讓我開始重新審視這些被我忽略的細節，也讓我明白瞭，維護心理健康，從點滴生活做起。